Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 22 Сен 2010 - 10:34

Первое сообщение в теме :

Приветствие:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы irkisel. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:

Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Первый этап с 4 октября 2010г - 119 кг
Блокнот с 22 сентября 2010г - 121,7 кг
ваша программа начинается- 4 октября 2010 года
ваш рост-168см
ваш вес-121,7кг
ваш объем талии-112см

желаемый вес 75 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: irkisel (Пт 24 Сен 2010 - 12:24), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Чт 21 Окт 2010 - 11:54

спасибо за разнообразные и милые обращения. Так приятно
как здорово! а мне приятно что тебе приятно tanec

меню на 21 октября


9.00 вода стакан
9.30 каша овсяная 300гр
11.30 чай с сыром 5% 150гр
13.30 суп с мясом 300мл
16.30 салат огур-помидор 200гр, котлетка 80гр
18.30 омлет 2 яиц, грейпфрут

перед сном кефир

сегодня отвес есть, вернее отвесик Rolling Eyes

ГорнаяЛань
 
 

Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 12:07

Неправильно начинаешь утро. Почитай в первой теме.
Меню хорошее, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Чт 21 Окт 2010 - 14:01

Evgesha пишет:Неправильно начинаешь утро. Почитай в первой теме.
да..сегодня чай с сыром местами с кашей переставила..как то так получилось :странно1: пойду гляну первую темку..
Evgesha пишет:Меню хорошее, молодец!
спасибо, Евгеша :kepar:

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 14:42

Старайся! Скоро перейдешь ко мне, я строгая xi-xi Все должна знать, что можно, что нельзя, и т.д.... ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Пт 22 Окт 2010 - 9:34

Evgesha пишет:Старайся! Скоро перейдешь ко мне, я строгая xi-xi
ой, трепещу! koshmar xi-xi
Доброе утро, Доктор!
выпила стакан воды, потом вспомнила, что еще не взвешивалась..
вместе с выпитой водой вес как вчера, значит, отвесик есть)))

9.00 вода стакан
9.20 чай с сыром 20гр
10.00 каша овсяная 250мл
12.00 2 яблока, маленьких
14.00 суп с мясом 300гр все вместе
16.00 салат овощной из 1 огур и 1 помидор, 100гр индейки тушеной.
19.00 чай с зерненым творогом 150гр
перед сном кефир.

налепила трювилей из какао, сух.молока (по 100гр), 1.5ст.л сахара, 50гр молока3.2%, уложила в форму для льда. можно пару штучек схомячить?

pishka

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 10:45

Ни боже сохрани! Wink Эти трюфели не для тебя, а для семьи! Ты кэтому совсем не едок, а кондитер!
В 12.00 Слабовато получается, самое малое - съесть яйцо, а потом яблоки. Белки должны быть в каждой порции, тогда вес будет хорошо уменьшатся.
В остальном, все хорошо! Молодец! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Пт 22 Окт 2010 - 14:52

Evgesha пишет:Ни боже сохрани! Wink Эти трюфели не для тебя, а для семьи! Ты кэтому совсем не едок, а кондитер!
слезы
Evgesha пишет: Белки должны быть в каждой порции, тогда вес будет хорошо уменьшатся.
ой, а я думала только в основные приемы пищи, это хорошая новость xi-xi
Evgesha пишет:В остальном, все хорошо! Молодец! ladoshki

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 16:07

ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 9:06

Лана, добавила информацию в самое первое сообщение, почитай, тебе поможет. Там по Программе пояснения Доктора.
Я не вижу отчета. Сделай пожалуйста! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Сб 23 Окт 2010 - 10:48

доброе утро, Евгеша!
отвесик есть

9.00 стакан воды
здесь должен быть горячий чай
9.30 1 яйцо в смятку, огурец - мало для завтрака
11.00 оладьи из кабачков. 5штук (с гречневой мукой)
12.00 яблоко, груша. по 1шт
14.00 суп с мясом 300мл
16.00 салат помидор-огур 200гр, 1 котлета 80гр
18.00 яйцо 1шт, половинка грейпа, творог 100гр, чай с лимоном
сколько воды?
перед сном кефир

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 12:33

Evgesha пишет: Белки должны быть в каждой порции, тогда вес будет хорошо уменьшатся.
Ты это прочитала? Ну и где белки. мясо?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 14:37

Лана, исправляй ошибки!
И где отчет?! И линеечки?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Сб 23 Окт 2010 - 22:08

Evgesha пишет:
Evgesha пишет: Белки должны быть в каждой порции, тогда вес будет хорошо уменьшатся.
Ты это прочитала? Ну и где белки. мясо?

читала, конечно, белки в завтрак добавила - яйцом..или этого маловато будет? просто я знала, что на "второй завтрак" будут оладьи из кабачка, поэтому много не ела..они ж сытные..а про воду не пишу, потому что получается, я пишу план вперед, я ж не знаю скока выпью..воды пью обычно много, 5л баклашка за 2-2.5 дня уходит. Буду теперь по утрам вписывать в отчет кол-во выпитой воды.Сегодня выпила 1.8л и 2 кружки чая по 250мл.
Limonchella пишет:Лана, исправляй ошибки!
И где отчет?! И линеечки?
про отчет забыла((( счас напишу.
С линейкой что то не задалось, она перестала показывать ну я ее и тогось, тудысь....щас поставлю.

Начало 22.09.2010 вес 121.7
неделю назад вес 118.7
сегодня вес 118.2
за неделю отвес 0.5кг, с начала программы отвес 3.5кг. (т.е. за месяц)




ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 22:15

Ну наконец-то, дождалась! С отвесиком тебя! Молодец!
Линеечка если не получится - напиши, я тебе сделаю, ты вставишь в подпись. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 22:18

А ты в кабачковые оладьи муку кладешь? Иначе почему ты считаешь что они сытные?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Сб 23 Окт 2010 - 22:21

Limonchella пишет:Ну наконец-то, дождалась! С отвесиком тебя! Молодец!
Линеечка если не получится - напиши, я тебе сделаю, ты вставишь в подпись. :kepar:
спасибо большое! линеечку вставила, может на том сайте перебои какие были :странно1: иногда такое бывает..

я еще хотела спросить.. pishka
можно завтра выпить сухого вина? если можно, то сколько и во сколько, ну чтоб "правильно было" pishka

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Сб 23 Окт 2010 - 22:24

Evgesha пишет:А ты в кабачковые оладьи муку кладешь? Иначе почему ты считаешь что они сытные?
да, я там выше написала, что положила гречневую муку, 1 ст.л с горкой, никак не хотели склеиваться..ну и то что на сковороде их жарила, хоть и на тефали, но грамм 60 растительно масло ушло на обжарку..
похоже я опять была не права..

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 22:33

Лана, я б тоже так сделала. Я про оладьи. Или можно овсянку добавить вместо муки.
Вино можешь выпить сухое красное, один бокал. Максимально 300 мл. После этого уже будет ооочень много. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 22:35

Худеется тебе плохо, будем разбираться дальше...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Сб 23 Окт 2010 - 22:47

Limonchella пишет:Максимально 300 мл.
мой любимый размер!(с)

Evgesha пишет:Худеется тебе плохо, будем разбираться дальше...
а мне оооочень нравится так медленно худеть
голод не чувствую, меню разнообразное и вкусное, даже сухонькое можно по чуть-чуть! вот двигаюсь мало..это правда pishka
приятельница за неделю на Протасове 5.5 кг скинула, но меня такие успехи не радуют уже, знаем, как потом обратно все быстро возвращается.. Rolling Eyes

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 23:06

Здесь ты права! Быстро худеть это плохо, но и так медленно тоже не очень хорошо. Нужно побыстрее восстанавливать обмен веществ, тогда ты сможешь регулировать сама себя.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Вс 24 Окт 2010 - 15:39

Добрый день, Евгеша и Лимончик!
я решил сегодня не выпивать..хотя ну оочень хотце )))выходные....

меню на сегодня 24 октября

9.00 вода стакан
9.20 чай с сыром 20гр
9.40 2 яйца в крутую с 1ст.ложкой сметаны 10%
11.30 курогрудь запеченная в фольге с 2 луковицами и 1 морковкой (около 300гр в сыром виде было) большая порция
13.00 яблоко 2шт
15.00 капустно-чечевичный суп с мясом 300мл добавь черный хлеб 1 кус.
16.30 грейпфрут
18.00 чай с зерненым сыром 150гр
совсем нет салатов с маслом!
кефир перед сном. воды пока выпила 1.1л (по мск врем 16.40)


Последний раз редактировалось: ГорнаяЛань (Вс 24 Окт 2010 - 15:42), всего редактировалось 1 раз(а)

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 24 Окт 2010 - 15:41

Ну молодец, хорошо, воду допей - и будет супер. Перед сном есть не захочешь? Если что - яблоко лучший друг. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Вт 26 Окт 2010 - 12:48

доброе утро!
меню на сегодня, 26 октября.
9.00 вода 250мл
9.20 чай с сыром 20гр
9.45 2 яйца, творог 120гр
12.00 груша, яблоко
13.00 4 биточка с рисом, тушеные с луком и овощами 280гр это в 13.30, биточка надо 3, по весу много
15.00 суп с мясом 300гр съешь в 15.30
16.30 салат помидоро-огурцовый 300гр - много салата, съешь 200 г, если перед этим время сдвинешь - не захочешь больше
18.00 чай с творогом 150гр
еще в 20 можешь сжевать яблоко (или несладкое что-то)
перед сном кефир

вчера не отчиталась, мотались весь день, приехали поздно, ела черти как, воды выпила мало, может 1.2 всего..привес имеет место быть. каюсь. kirpich

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 26 Окт 2010 - 12:56

Плохо, что каешьс, Лана, а ведь знала, что мотаться будете? Ну так такое надо планировать заранее. Это на будущее. :kepar:
Биточки с рисом - тяжеловаты, но на второй завтрак пойдет.
Менюб хорошее, плотное. Но ты его уплотняешь после обеда, надо наоборот. И если хочется есть - ешь каждые 2 часа.
Поправила наверху. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Ср 27 Окт 2010 - 15:44

Limonchella пишет:Плохо, что каешьс, Лана, а ведь знала, что мотаться будете? Ну так такое надо планировать заранее. Это на будущее. :kepar:
Биточки с рисом - тяжеловаты, но на второй завтрак пойдет.
Менюб хорошее, плотное. Но ты его уплотняешь после обеда, надо наоборот. И если хочется есть - ешь каждые 2 часа.
Поправила наверху. :kepar: [/quote]
спасиб, Иринка!
сегодня ночью деть отжег - с 2ух ночи не спала до 7 утра слезы а потом мы с ней до 12 отрубились 😕
12.20 - вода
12.30 чай с 2 кус горького шок
13.00 2 биточка с рисом 1 огурец
14.00 яблоко
16.00 суп с мясом 280мл
17.00 яблоко
18.00 творог 150гр с чаем 100мл
перед сном кефир
как то таг
😕

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 27 Окт 2010 - 15:58

Рис привеса не дал? Старайся часто не употреблять.
Выздоравливайте. Моя так капризничала, когда начинала заболевать. Посмотри внимательно. Менб терпимое. Слабое, но пойдет. Если будет голодно - сжуй еще что-то. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Чт 28 Окт 2010 - 19:14

Limonchella пишет:Рис привеса не дал? Старайся часто не употреблять.
Выздоравливайте. Моя так капризничала, когда начинала заболевать. Посмотри внимательно. Менб терпимое. Слабое, но пойдет. Если будет голодно - сжуй еще что-то. :kepar:

добрый день, Иришка!
у меня очень метеочувствительный деть, и как только начинается перемена погоды - пиши пропало..такие чудеса по ночам :хм: сегодня тоже ворочалась пол ночи. но хоть с 3ех ночи нормально поспала..(начала писать пост с утра, а к вечеру она все-таки разболявилась((( )
привес маленький есть. 100гр..неужели изза риса? его тут вроде даже в блокноте в рекомендациях советовали :хм:

итакс, меню на сегодня, 28 октября.

9.00 авода стакан
9.15 чай с сыром 30гр
9.50 2 яйца, 1 кус ветчины, огурец
12.00 половинка курогруди, в-к, 180гр, краб палки 50гр, 1яблоко
14.00 суп с мясом 250гр
16.00 роллы с угрём и огурцом 220гр опять рис?
17.00 хурма, груша по 1шт
18.30 чай с творогом 100гр, вторая половина курогруди 160гр

кефир перед сном

воды выпила 2 литра

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 29 Окт 2010 - 8:03

Рис наоборот советуют не употреблять. У меня всегда привес после риса. Почитай про него. Полезный гад, но много углеводов, воду впитывает и не дает выводить. Короче, постарайся поменьше его.
В крабовых палочках есть крахмал (как в картошке, рисе), это то, что мы избегаем. Есть не стоит.
Все остальное - хорошо, молодец!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Admin в Пт 29 Окт 2010 - 9:03



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Пт 29 Окт 2010 - 21:30

Доброе вечер, Иришка!

вес на начало программы 121.7
вес на сегодня 117.3
итого, за 6.5 недель отвес 4.4 кг


меню на сегодня,29 октября

9.15 водостакан
9.30 чай
9.50 овсянкасэр 300мл
12.00 рурогрудь 180гр с 1 помидориной
15.00 суп с мясом 300гр
17.00 салат овощной 200гр с 80гр куриного мяса
18.30 чай с сыром 20гр

кефир тока что выпила (22.30 по мск врем)

воды выпито 2л.



ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Окт 2010 - 21:53

Очень большие порции. На первом этапе максимальная порция 250г, стремится нужно к 200 г., обед 300 г
Само меню хорошее, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Окт 2010 - 13:43

Леночка,Привет! Пиши , пожалуйста день и этап. 27 день 1 этап.
Еще нужна считалочка этапа и твои замеры, они нужны Доктору.Правила оформления странички тут. Если что то не получится я помогу.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор ГорнаяЛань в Вс 31 Окт 2010 - 14:35

Дорогие Татьяна Львовна, Ириша и другие замечательные человеки-модераторы, простите, что я так долго отнимала Ваше время и старания, вчера вечером я приняла решила уйти в "свободное плавание", и это не значит, что я сорвалась и ушла "в зажорск", просто хочу попробовать немного изменить систему питания Евгеши под себя.. т.е основные принципы я буду соблюдать, но с маленькими своими корректировками. И оставаться тут, было бы не честно. Может я и ошибаюсь...но..еще раз простите меня, и спасибо вам всем огромное!!! Научили меня правильно кушать, а с размерами порций я буду работать (в сторону уменьшения), правда-правда :)
желаю всем вам здоровья, успешного пути в постройнении и терпения!

ГорнаяЛань
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-09-21
Сообщений : 62

Возраст : 40
Как вас называть? : Лана
Дети : доча, родилась в январе 2008г.
Откуда : Россия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 31 Окт 2010 - 14:43

Жаль, Ланочка. Можно перейти в группу "Худеем сами" и просто периодически консультироваться. Как тебе такой вариант? :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Окт 2010 - 15:26

Мне этот вариант не подходит! Лана, если захочешь худеть заново, я возможно, приму тебя обратно, но только на моих условиях. В остальном, желаю тебе хорошо и удачно похудеть, неважно с помощью чего.
Здоровья, успеха, удачи и терпения. Быстрого похудения тебе!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 31 Окт 2010 - 15:29

Ну что ж, Лана, удачного тебе свободного плавания и хорошего похудения! Страничку я твою закрываю! Еще раз удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ГорнаяЛань-1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения