Пышка - худышка
Страничка Наталия - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталия - 2 этап 2120589027 Страничка Наталия - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31322)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22948)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5094)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталия - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница nanana - Ната, блокнот+1 этап
Страничка Наталия - 2 этап EmptyСегодня в 10:01 автор nanana

» Страничка bабуля, Магистр - Блокнот+1 этап
Страничка Наталия - 2 этап EmptyВчера в 19:03 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Наталия - 2 этап EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Добро пожаловать!
Страничка Наталия - 2 этап EmptyПт 20 Сен 2019 - 14:16 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Наталия - 2 этап EmptyЧт 12 Сен 2019 - 18:06 автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Наталия - 2 этап EmptyСб 24 Авг 2019 - 20:52 автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Наталия - 2 этап EmptyПт 23 Авг 2019 - 18:45 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Наталия - 2 этап

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 10:01

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Второй этап. Что нужно делать. Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)

Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Страничка Наталия - 2 этап 325101 Идем дальше :kepar:
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]


Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Второй этап с 11 ноября 2010г - 59 кг

Первый этап с 10 октября 2010г - 59 кг

Блокнот со 02 октября 2010г

ваша программа начинается- 10 октября 2010г.
ваш рост-159 см
ваш вес- 59 кг
ваш объем талии- 76 см

желаемый вес - 51 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 10 Ноя 2010 - 8:32), всего редактировалось 8 раз(а)
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 13:30

Привет. Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Расскажи о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Удачи!
:kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 30 Сен 2010 - 20:30

ну, и кто работать будет? Где рассказ, где меню? :хм:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пт 1 Окт 2010 - 20:44

Добрый вечер!Прошу меня извинить,вчера целый вечер не могла разобраться,как заполнять анкету,как заходить к себе на страничку!без помощников не обошлось!!!поэтому,можно я завтра начну вести блокнот,вечером в это время отчитаюсь!!
Я замужем,двое деток,дочь Виктория-15 лет,сын Алеша-8 лет.Работаю в салоне красоты,мастер по маникюру,педикюру,наращиванию ногтей.,с 10 ч. до 19 ч.На работе кушаем ,когда нет клиентов,но а дома почти целый день жую.За этот год набрала почти 9 кг,3года не хожу на шейпинг,получается 2 года вес держался от 53кг до 56кг.Аллергии нет,всё могу кушать и пить!
Хочу выглядеть стройной,чтобы этот животик ушёл.Конечно я понимаю без занятий спортом это не реально,но надежда умирает последней.Еще раз прошу прощенье!До завтра!
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 1 Окт 2010 - 20:45

Наташа, все нормально! С завтра ведешь блокнотик! Жду! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Сб 2 Окт 2010 - 19:26

Добрый вечер!Сегодня у меня выходной,поэтому я встала немного позже ,чем обычно.Все время думала отом ,что я буду кушать и сколько,эта мысль меня не покидала даже когда вечером поехали навестить родителей(мама была в гостях у сестренки,под Ленинградом,в с.Никольском,вернулась вчера).Вечером ужин получился праздничный!!!Вот мой весь день:
7.45 встала - нужен стакан воды
8.20 кофе(1ч.л.кофе,1,5ч.л.сахара,2ч.л.сух.сливок)
8.40 пеку оладьи,попробовала 1
9.00 завтрак(кофе(та же пропорция),2 оладика
12.15 1ст.воды - здесь уже должен быть переку - пара яблок или других фруктов
12.25 1/4яблока
14.20 1ст.воды,1кусочек тверд.сыра
14.45 обед 5 шт.пельменей(магазинных)салат (слад.перец 1 шт.,огурец,2сред.помидор,репч.лук,майонез) - много по объему еды, нет супа!!!
15.10 1кружка зелен.чая с вареньем(ежевика с малиной)
16.55 1 средн.яблоко
18.50 ужин 1 ножка утки варен.,+кусочек этого же мяса,сала (огурцы,помидоры,сладк.перец,лук) 2 рюмки водки,попкорн глазированн.(ела в течении вечера)
Вот сколько я съела,а пила совсем мало.
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 2 Окт 2010 - 22:58

ну что, Наташа, все видишь. красное исправляешь, удаляешь из рациона вообще. Вода 2 литра обязательно! Суп каждый день раз в день обязательно! До обеда ты практически ничего не ела, а потом навалила огромную порцию и разбила желудок! Страничка Наталия - 2 этап 63116
С праздниками заканчиваем. Завтра жду нормальное меню! Страничка Наталия - 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вс 3 Окт 2010 - 19:02

Добрый вечер!!Я наверно плохо прочитала другие странички,но я думала,что сейчас я веду блокнотик и записываю то ,что ем в течении дня, это я к тому ,что сегодня у меня меню еще хуже чем вчера.....Завтра у меня будет лучше меню ,чем сегодня(обещаю,даю честное слово).Буду утром читать ваши ответы.Супы введу в меню обязательно
Сегодня еще один выходной,т.е не работаю,на работу завтра.
8.30 подъем 1 ст.воды
8.45 кофе(как обычно,а можно хоть 1ч.л.сахара пока привыкну или сразу совсем нет)2тоста с сыром тверд. - сахар лучше убрать сразу, все равно от него один вред
9.00 - завтрак!!!
10.35 еще кофе
11.20 грызу морковь 1 шт.
12.45 салат( огурец,2 помидора,лук,раст.масло)
14.50 2ст.л корейского салата(морковь,редька,раст.масло,чеснок,мяско)
16.00 1ст.воды
16.30 рис(прим.300гр.)2 кус.мяса говяд.запеч.в духовке, 1 ср. помидор.
18.45 1ст. воды
21.00 1 ст.кефира


avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 3 Окт 2010 - 20:49

Наташа, меню ужасное конечно. Даже не стала его всего выделять красным.
Во-первых, ты не ешь. У тебя одни перекусы. Утром ты сдерживаешься, ограничивешь себя, а вечером, коря за слабость, начинаешь жевать.
Хоть ты и на блокноте, тебе нужно исправлять ошибки и стремиться перейти на 1 этап без них.
Прежде всего - режим.
Завтрак, обед, ужин, 2 перекуса между ними и 1 вечером, кефир пеерд сном, 2 л воды - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ!
не будешь есть - не будешь худеть!
Читай чужие меню и начинай исправлять свое.
Верю в тебя и жду. Страничка Наталия - 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пн 4 Окт 2010 - 20:53

Добрый вечер!!Сегодня была на работе.Вот моё меню:
7.30 1 ст.воды
7.45 завтрак кофе,2 тоста с тверд. сыром или сначала пьешь кофе, а на завтрак тосты с сыром, или кофе с сыром без тостов
10.20 1 ст. воды а ты что, до этого не пила?!!!
10.40 1 кружка чая без ничего -здесь должен быть перекус!!!
12.00 перекус не получился пришел клиент надо было раньше, это уже поздно
13.50 обед салат(огурец,помидор,сл.перец) каша из пакетика (уже знаю ,что нельзя,больше не буду) - это не обед, а черт знает что!!! Где суп, мясо?!
14.10 1 ст.воды
16.00 перекус(огурец,помидор,сл.перец)съели девчонки,не спросив,чьё это????(я им объяснила,что питаюсь по времени,теперь буду убирать подальше)выпила 1 кружку чая - не только поправишься, но и угробишь желудок к черту!
18.50 1 ст.воды
19.20 ужин 2ст.л риса,1 кусочек говяд. в духовке,салат из моркови с маслом
20.40 1 яблоко
21.30 1 кружка кефира
получаеться ничего не ела ,только пила.
жду вашего вердикта:))))
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вт 5 Окт 2010 - 6:46

Ирина , вы про меня забыли???? :странно1:
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Окт 2010 - 13:08

Наташенька, не переживай, если я молчу. У меня не было возможности вчера посмотреть меню, извини.
Во-вторых, можно на "ты", т.к. здесь возрастное ограничение весьма условно.
Во-первых, у тебя основные ошибки новичков. Почитай чужие странички - станет легче.
Воду можешь писать в целом, не прописывая когда и сколько стаканов пила.
Менб ужасное!!! kirpich
Я в нем поправлю сейчас и жду сегодняшнее. Ты же сама видишь - ЕДЫ НЕТ!!! Страничка Наталия - 2 этап 270818
Давай исправляйся, а то буду сильно ругаться!!! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вт 5 Окт 2010 - 19:26

Добрый вечер!Стараюсь по возможности питаться по времени,пока не очень получается. Ответ получила поздно,поэтому полдня меню неправильное.Моё меню:
7.30 1ст.воды
8.30 кофе,тосты, сыр(теперь я знаю ,что сыр надо кушать отдельно от тостов,ещё привычка ,завтра постараюсь)
11.00 яйцо 1 шт.вар.
12.10 яблоко1шт.
13.00 2кусочка курицы+1помидор+1 яблоко
15.20 1 яйцо+1 кус.сыра
18.50 бульон 1 половник+1 кус.курицы,2 помидора
20.00 1чашка зелен.чая+3 ч.л. меда
21.30 кефир
воды выпила1,2литра,пока не лезет 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 5 Окт 2010 - 19:53

Наташа, не все так плохо, ошибки ты видишь - сделай себе полноценный завтрак. Вначале утром вода, через 15 мин. чай или кофе без ничего, через 20 минут - полноценный завтрак. А дальше - по времени.
Уже все лучше. Ты все быстро схватываешь! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Окт 2010 - 23:03

Наташа! Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.
Ира тебе уже много рассказала, и многое объяснила, но я хочу добавить. Тебе нужно составить очень хорошее меню, в котором ты будешь только подставлять названия твоей еды. И ты начнешь худеть!
Успеха тебе! Страничка Наталия - 2 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап Medal211
Страничка Наталия - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап Pix414Страничка Наталия - 2 этап Pix651Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап Pix101Страничка Наталия - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Ср 6 Окт 2010 - 20:34

Добрый вечер!!Сегодня уже пятый день на блокноте.Меню сегодня:
8.30 1 ст.воды
9.00 кофе +сыр
11.00 салат(капуста+огурец+помидор+слад.перец+раст.масло) 1 тост,1 чашка зелен.чая+1 ч.л меда
12.50 борщ 1,5половника+мясо(2небольших кусочка)+салат(капуста+огурец+помидор+слад.перец+раст.масло)1ст.ложка
15.50 1 яйцо+1кус.тверд.сыра+1 яблоко
19.10 гречка 3ст.л+кефир
21.00 1 чашка зеленого чая+2ч.л.меда
22.00 кефир
воду выпила сегодня все 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Окт 2010 - 21:57

Вот это уже меню! Умница! Страничка Наталия - 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап Medal211
Страничка Наталия - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап Pix414Страничка Наталия - 2 этап Pix651Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап Pix101Страничка Наталия - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 7 Окт 2010 - 8:40

Наташенька, все нормально, только обрати внимание - у тебя завтрак поздновато, это уже в принципе второй завтрак должен быть. Завтракай через 15-20 минут после горячего чая (кофе).
На 1 этапе разрешено будет только 1 ч.л. меда в день, старайся уже придерживаться этого правила.
Если еще пару дней нормально - идешь на 1 этап в субботу. Удачи! Страничка Наталия - 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пт 8 Окт 2010 - 8:11

Спасибо за ободрение!!Вчера вечером были в гостях,поэтому вчерашнее меню пишу сегодня:
8.00 1 ст.воды
8.30 кофе
9.00 тост +1к.сыра
11.10 гречка(3ст.л.)+салат(капуста,огурец,помидор,сл.перец,раст.масло)
13.20 борщ(1 половник)+салат(капуста,огурец,помидор,сл.перец,раст.масло)+1 к.сыра
15.00 яблоко
16.30 гречка(3 ст.л)+кефир+1 ч.л.меда
19.00 бульон(1,5 половн.)+мясо 4 кусочка+рис(3ст.л)+2 ст.томатного сока
23.30 кефир
2 литра воды выпито.
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 8 Окт 2010 - 8:39

Наташа, достойно для похода в гости. Ужин тяжеловат (если это 2 стакана томатного сока - тогда очень тяжелый).
Меняй местами 9 и 11 часовой прием пищи, т.е в 9 делаешь полноценный завтрак, а в 11 - перекус (тост с сыром, добавь еще яблоко).
Все остальное - отлично! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пт 8 Окт 2010 - 19:23

Добрый вечер!!Постараюсь поменять местами,организму будет немного непривычно,но получиться.Вот меню на сегодня:
8.30 1 ст.воды
9.00 кофе+1 куб.шоколада
9.15 тост+1 сыр+ яйцо
11.00 гречка+ салат(огурец,помидор,сл.перец с маслом)
13.30 суп с вермишелью 1 половник+огурец
15.40 гречка(2ст.л)+огурец+1яйцо
19.00 бульон 1половник+рис1ст.л+мясо 1ст.л
21.30 кефир+1куб.шоколада
22.00 1/4яблока(очень хотелось)
Выпито 1,8 литра(немного не дотянула,но уже чувствую ,когда надо попить,поэтому пьётсь уже легче такой объем воды)
Вопрос,а воду пить надо за минут 20до еды или после еды сразу,или без разницы когда воду пить?
Завтра в своем меню поменяю прием пищи в 9 и 11ч.
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 8 Окт 2010 - 22:04

Привет, Наташа. Уже лучше, когда поменяешь местами как договаривались - будет отлично. Вижу наконец, что кушаешь. Почему хотелось вечером есть, подумай. Наверное, где-то чего-то не хватало. А не хватало фруктов! В 15.40 могла вместо этой еды съесть фрукты (пару яблок, сливы, что душе угодно). И тогда вечером все было бы нормально.
А в этой ситуации надо было просто яблоко с кефиром поменять местами.
Но все равно - все намного лучше!!! Молодец! Страничка Наталия - 2 этап 170767
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Сб 9 Окт 2010 - 17:49

Добрый вечер!!!!Моё меню сегодня было таким:
8.30 1ст.воды
8.50 кофе+2к.шоколада
9.10 запеканка(пшено+морковь+кабачок+яйцо+помидор) 2ст.л.+баклажанная икра 1 ст.л.,но все не смогла съесть
11.00 тост+1кус.сыра+1/4 яблока
13.00 суп(1 половник)+ икра баклаж.,+1 кус.мяса
16.10 тост+1 кус.сыра+2ч.л.меда можно только одну
19.10 запеканка 2 ст.л+икра баклаж.1ст.л.+1б.красного сухого вина
21.30 кефир
Воды- 1,7литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Сб 9 Окт 2010 - 19:30

Наташа, меню хорошее.
Завтра начинаем первый этап, поздравляю! Страничка Наталия - 2 этап 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вс 10 Окт 2010 - 19:38

Спасибо за поздравление!!!:)))Пойдем по этапу!!!С богом!!!Мое меню Сегодня:
8.15 1ст.воды
8.45 кофе с шоколадом 2к.
9.10 2 ст.л запеканки( пшено+морковь +кабачок+яйцо) +салат с баклажан.,раст.маслом
11.00 тост+2к.сыра+1к.колбаски
13.00 суп с вермишелью(1половник)+ икра баклажанная 2ст.л+мясо 3 кус.
15.00 2 кусочка брынзы не соленой +1 яблоко
18.30 мясо 2кус.+ брынза 2кусочка+ 1б.вина сух.красного
21.30 кефир
Вода выпита вся,т.е 2 литра.




avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 10 Окт 2010 - 20:44

Ну что ж, молодец. Пока все хорошо! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пн 11 Окт 2010 - 19:26

Добрый вечер!!!!Сегодня чувство сытости было целый день,если кушать не хочется,кушать все равно надо?? Страничка Наталия - 2 этап 63116 Вот меню сегодня:
8.30 ст.воды
8.45 кофе+2 к.шоколада
9.00 икра баклажан.2ст.л+2к.сыра+1тост рж.хлеба+1яйцо
9.45 1 яблоко
11.00 салат(1 яйцо+1 к.брынзы+1 помид.+4 листика салата+раст.масло) все не съела
13.00 2 к.мяса+суп с вермишелью
15.30 доела салат ,который остался с 11 ч.+ лаваш(испекла сама,маленьк.размер порцион.тарелки)в нем лист салата+1 к.колбасы+ 1 к.сыра +1к.помидора
19.30 творог 3 ст.л +кефир+1 ч.л. меда
21.30 кефир
Выпито 2литра воды
Наверно съела все таки много ....... :eda1:
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 12 Окт 2010 - 10:07

Наташа, в лаваше, тем более домашнем, мука, правда? Это неприемлемо. Колбасу тоже нельзя. Еще раз внимательно прочитай про 1 этап. Все вредное - исключай.
Не съела ты все потому, что перерывы у тебя между едой были очень маленькие. ДО яблока прошло лишь 45 мин, а до капуст.салата - 1,15. Надо было съесть что-то одно через 2 часа после завтрака и тогда бы желуюку было легче.
После обеда меню хорошее. Страничка Наталия - 2 этап 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Чт 14 Окт 2010 - 6:38

Здравствуйте!!Извините,что потерялась... У меня комп.сломался. Зашла с чужого, чтобы предупредить вас и чтобы вы меня не потеряли!)) Питаюсь по этапу. Как комп сделают так отчтаюсь ☀
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 14 Окт 2010 - 9:27

Хорошо, Наташа, ждем! Страничка Наталия - 2 этап 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вс 17 Окт 2010 - 17:35

Здравствуйте!!!! Страничка Наталия - 2 этап 170767 Как я рада снова быть в строю :kepar: Комп сделали,поврежд.было серьезное,поэтому задержалась,но питалась по 1 этапу.Вот меню за эти дни:

12.10.10
7..30 1 ст.воды
8.00 кофе+2 к. шоколада.
8:30 икра баклаж. 1 ст.л. + 1 яйцо +1 тост, черн.хлеба + 1к. брынзы.
11:00 1 ст.л. икра, + 2 к. брынзы + яблоко
13:00 суп с грек., 1 половник + 2кус. мяса + 1 ст. л. салата (грибы + яйцо+ мясо+раст. масло)
16:00 икра + 2к. брынзы
19:00 1к. мяса +3 ст. творога+кефир
21:30 1ст.кефира

За день выпито 2 литра воды.

13,10,10

7:15 1ст воды
7:40 кофе+2 к. шоколада.
9:00 1 яйцо,+ 1 тост+1к.брынзы
11:00 яблоко
13:00 плов 3ст. л. +1 помидор
16:00 помидор+1 к. мяса
19:00 манная каша 1 половник + 1 ч.л. мёда
21:30 кефир 1 ст.

Выпито 2 литра воды.

14,10,10

7:15 1ст воды
7:30 кофе+2к. шоколада
8:00 каша манная 1 половник + 1к. брынзы
11:00 яблоко
13:00 суп овощной 1 половник + 1ст.ложка икра баклаж.
16:00 2к.брынзы + пол яблока
19:00 вареники с творогом без сахара 5 шт.
21:30 кефир

выпито 2 литра воды.

15,10,10

7:20 1 ст воды
7:45 кофе + шоколад 2к.
8:30 тост + 1 яйцо+1к.сыра
11:00 яблоко
13:00 борщ 1 половник+1 помид. + 1 сладк. перец
16:00 я к. брынзы
19:30 курица 2 кусочка + 1,5 бокала вина крас. сухого
21:30 кефир

(В этот день у меня была годовщина свадьбы) :pobeda: silent cor

выпито 2 литра воды.

16,10,10

7:20 1 стакан воды
7:45 кофе+2к. шоколада
8:30 1к. курицы+1 яйцо
11:00 яблоко
13:00 борщ + 1 тост рж. хлеба
15:30 помидор + 2 к. брынзы
19:00 2ст.ложки салата (краб. палочки, + яйцо + сыр + сол. огурец+ раст. масло)
21:30 кефир.

Вода 2 литра.

17,10,10

7:30 стакан воды
8:00 кофе + шоколад 2к.
8:30 каша геркулес 3 ст.л. + 1 ч. мёда
11:0 1 яйцо + 1 к. брынзы
13:00 борщ + 1 к. мяса + 2 к. сыра
16:00 мясо 200 г. (шницель) + 2 ст. ложки риса +1 мален. помидор +1 б. сухого вина
20:00 кефир
21:30 кефир.
Воды выпито 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Окт 2010 - 18:32

Поздравляем с годовщиной!
Счастья, радости, любви,
до конца жизни!
Страничка Наталия - 2 этап 735724
Страничка Наталия - 2 этап 458994 Страничка Наталия - 2 этап 458994 Страничка Наталия - 2 этап 458994


Меню за все дни, отличное! Умница! Страничка Наталия - 2 этап 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап Medal211
Страничка Наталия - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап Pix414Страничка Наталия - 2 этап Pix651Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап Pix101Страничка Наталия - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 19:59

Наташа, с праздником! Любви и счастья!
pivo
:buket: :Buket1 :buket3:
Ругать буду завтра, пока исправляй красное. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пн 18 Окт 2010 - 19:23

Спасибо огромное за поздравление!!!! silent Правда не ожидала?!!!!!!

Получается рис нельзя в любом виде????А я сегодня ела кашу рисовую с тыквой без сахара и меда,тоже нельзя????манку нельзя?
7.20 1 ст.воды
7.40 кофе+2к.шоколада
8.20 запрещенная каша рис.с тыквой 2 ст.л
11.00 яблоко
14.00(обед задержали ,делала наращивание) суп овощной 1 половник +2 к.мяса
17.00 1 к.брынзы+сладкий перец+1 помидор
19.30 бульон 1 половник+1к.мяса
21.30 кефир
Выпито 2 литра воды
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 19:35

Да, Наташа, это вредные каши ( о как, стихами заговорила xi-xi ), а манка еще и абсолютно бесполезная, и к привесу прямой путь. Я думала это все знают Страничка Наталия - 2 этап 63116
А меню хорошее. Ужинай немного раньше, постарайся. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Ср 20 Окт 2010 - 8:12

Доброе утро!!!!:))))У нас еще тепло,светит солнце,осень очень теплая!!!Дождь прошел ночью,уторм солнце,красота......Моё меню за 19.10.10:
7.20 1 ст.воды
7.40 коф с2 к.шоколада
8.20 каша 3 ст.л.(геркулес на воде с тыквой)
11.00 ядлоко
13.00 суп с лапшой+икра баклаж.+2к.мяса
16.00 полпомидора+слад.перец+1 к.брынзы+1 к.мяса
19.20 каша стыквой+1 к.курицы поздний ужин, поэтому надо было кашу салатом заменить
21.30 кефир
Выпито 1,7 литра воды
Ужин раньше не получаеться ,т.к. я работаю до 19.00

Моё меню на сегодня,на 20.10.10
7.30 1ст. воды
7.45 кофе с 2 к. шоколада
8.30 каша геркулес с тыквой(3 ст.л.)
11.00 яблоко
13.00 суп с грибами 1 половник+1 помидор здесь надо мясо
16.00 салат с помидорами,сладк.перец,раст.масло,сыр(около 3ст.л.)
19.20 творог с кефиром и 1 ч.л меда
21.30 кефир
вода,выпью 2 литра
если измениться,отредактирую вечером
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 8:16

Если ужинаешь поздно - страйся минимум нагрузки желудку. Вот сегодня хорошо запланировала. Воду допивай. С первым надо кусочек мяса, тем более без белка животного ты худеть не станешь. Это единственный недостаток в твоем сегодняшнем меню. Молодец. Страничка Наталия - 2 этап 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Ср 20 Окт 2010 - 8:39

Хорошо!! Спасибо за ободрение!:))в 13.00 мясо не дописала,обязательно будет 2 кусочка.Еще сегодня поеду покупать весы бытовые,чтобы взвешивать еду. tanec
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 12:50

Вот молодец! :smex3: Рекомендую электронные с делением в 1 г (к меня такие, не нарадуюсь) Страничка Наталия - 2 этап 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап 24014679Страничка Наталия - 2 этап 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Чт 21 Окт 2010 - 19:53

Добрый вечер!!!Весы не купила,пока только большие ,как для магазинов,маленьких нет ,говорят не возят ,т.к. не пользуются спросом,но будем искать.Моё меню сегодня:
7.15 1ст.воды
730 кофе с 2 к. шоколада
8.15 каша геркулеса(3 ст.л)+1ч.л.меда
11.00 яблоко
13.20 суп с грибами(1половник)+2 к.мяса +салат с моркови и огурца с маслом+2 к.сыра
15.50 сегодня у сотрудницы был день рождения и я съела небольш.кус.торта(просто я не знала как сказать ,что я не ем это,ведь до сегодняшнего дня я торты ела) - сама знаешь
19.30 творог (3ст.л.) +кефир+укроп и немного присолила
21.30 кефир
вода выпита вся
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения