Пышка - худышка
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42163)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31308)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22946)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5084)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Наталия - 2 этап

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 29 Сен 2010 - 10:01

Первое сообщение в теме :

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Второй этап. Что нужно делать. Примерное меню 2 этапа:
Следующий месяц
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)

Итак, за предыдущий месяц вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 325101 Идем дальше :kepar:
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы, выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, 2. Есть по режиму. 3. Уменьшить объем желудка.
Некоторые из вас не усвоили эти уроки, раз позволяют себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда, где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем. А уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
[/quote]


Примерное меню 2 этапа
1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=200гр.
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200гр.
овощной сок без соли =200гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить, сухофрукты)= 200гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200гр.
5 - обед
обязательный первое блюдо
кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец
рыба(мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200гр.
фрукты
фруктовый сок = 200гр
7 – ужин- 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Второй этап с 11 ноября 2010г - 59 кг

Первый этап с 10 октября 2010г - 59 кг

Блокнот со 02 октября 2010г

ваша программа начинается- 10 октября 2010г.
ваш рост-159 см
ваш вес- 59 кг
ваш объем талии- 76 см

желаемый вес - 51 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 10 Ноя 2010 - 8:32), всего редактировалось 8 раз(а)
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Ноя 2010 - 16:39

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t784-60.htm#21447]Таблица разгрузок[/url]
Наташа, скопируй пожалуйста к себе в подпись, потом пригодится Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 325101

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31308

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Ср 10 Ноя 2010 - 4:58

Доброе утро!!Вы думаете ,что я готова ? Очень неожиданно......сегодня у меня меню пока по первому этапу,я думала буду сидеть на нем пока меня не начнут покидать кг!!!:))))Вечером почитаю 2 этап ,сейчас мне на работу. Меню 1 этап 32 день
7.15 1 ст.воды
7.30 кофе +2 к. шоколада+1 к.сыра
8.10 геркулес с тыквой 2 ст.л. + 1 ч. л. меда
11.00 1огурец + 1 к. сыра
13.00 суп овощной1половник(сл.перец,2 к.сыра,1 варен.яйцо,зелень,1 помидор)+1 к.черного хлеба
16.00 1 огурец + 1 к. сыра + 1 яблоко
19.00 творог 2 ст.л. + зелень +2 ст.л.кефира
22.00 1 ст. кефира
Выпью 2 литра воды
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 8:24

Натали, на втором этапе с твоим весом и начнут, а то и на третьем. Поэтому ты подготовлена - это самое главное. Теперь тебе нужен индивидуальный подход Доктора.
Теперь пол меню. Все было бы отлично, если б я увидела в нем мясо. Хотя бы в 11 и в обед. Без него не похудеешь!
Читай 2 этап. Завтра переходишь.
Прощаюсь с тобой! Удачи!Если что - обращайся. На страничку буду заглядывать :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 5c5bb43e39f1 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 9ba083c6744edp9Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Ноя 2010 - 9:58

На первом этапе ты научилась все делать правильно. Зачем же держать тебя дальше. Теперь будешь просто худеть потихоньку. У тебя оптимальный вес, значит дальше, как Бог даст, все зависит от твоей генетики, разрешит ли организм еще что-нибудь отдать, будем смотреть.
Удачи тебе, успеха и терпения! Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Ср 10 Ноя 2010 - 19:21

Добрый вечер!!Спасибо ,Ирина ,за понимание и поддержку Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 203677 ЕВГЕША здравствуйте!!Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 170767 Переходим на второй этап. :bom:
Меню на 2 этап 1 день
7.15 1 ст.воды
7.30 кофе +1 к. сыра +1 к. шоколада
8.10 геркулес 2с. л.+1ч.л.меда
11.00 яблоко
13.00 суп овощной(1 половник)+2 к. мяса
16.00 огурец +1 сл.перец+1 к. сыра
19.00 творог 2 ст.л.+салат из рыбы 1 ст.л.(корейский с редькой)
22.00 1 ст. ряженки
Воду выпью 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Ноя 2010 - 19:46

Поздравляю с переходом! Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 297499
Меню хорошее, молодец! Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пт 12 Ноя 2010 - 4:25

Доброе утро!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ:
вес с начало программы -60кг
вес в прошлую пятницу - 60 кг
вес сегодня -60 кг
отвес - 0 кг слезы

Меню 2 этап 2 день

7.10 1 ст. воды
7.20 кофе+2 к. шоколда+2 к. брынзы
8.00 геркулес 2 ст.л.+1 ч.л.меда
11.00 брынза 2 к.+ 1 огурец
13.00 суп 1половник+1 к. мяса + квашен.капуста 2 ст.л.
16.00 1 к. хлеба черного +1 к. брнзы + 1 сл.перец + 1 яблоко
19.00 бульон половник
22.00 1 ст.кефира
Воду выпью 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Ноя 2010 - 8:43

Ты совсем не худеешь... Тогда начинаем разгрузочные дни. Выбери что тебе по вкусу и начнем, если и от этого ты худеть не станешь... Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Пн 15 Ноя 2010 - 4:26

Доброе утро!!!Сегодня Разгрузочный день устроить не могу,потому что уже выпила кофе с шоколадом.Завтра сделаю разгрузку на кефире( правда никогда не сидела на разгрузке и немного боюсь ,смогу ли я????)Меню за вчера 2 этап 4 день
7.15 1ст. воды
7.30 кофе+2к.шоколада+2 к.брынзы+1 тост черн.хлеба
11.00 брынзы 2 к.+яблоко+2 ст.л.гречка

13.00 суп1 половник+2 к.мяса+1 огурец
16.00 творог 2ст.л.
19.00 мясо жарен.на углях (шашлык)1 палочка(4к.)+1 б.красного вина
22.00 1 ст.кефира
Воды выпила1,5л.

меню на сегодня 2 этап 5 день
7.10 1 ст.воды
7.30 кофе+2к.шоколада+1 к.брынзы
8.10 гречка 2 ст.л.
11.00 2 к.брынзы
13.00 борщ с фасолью (1половник)+2 к. мяса
16.00 творог с яблоком 2 ст.л.
19.00 бульон 1 половник
22.00 1 ст.кефира
воду выпью 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 8:26

Ну что ж, меню нормальное, молодец! ladoshki
Разгрузка, особенно первая, должна быть сытной, чтобы ты даже и не заметила, что ты на разгрузке, и тебе нужны ограничения в еде. К этому идеально подходит рыбная разгрузка, потом молокочай, потом мясная, а уже потом кефир, и все остальное Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 925663

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Наталия в Вт 16 Ноя 2010 - 4:49

Доброе утро!!Спасибо ,что разъеснили про разгрузку ВСЕ ЗАПОМНЮ,распечатаю и повешу на холодильник.Значит разгрузка сегодня не получиться.Рыбу куплю только сегодня.А сегодня опять обычное меню:
2 этап 6 день
7.10 1 ст. воды
7.30 кофе (без ничего,т.к. хотела разгрузиться)
8.20 гречка 2ст.л.+2к.брынзы
11.00 баклажанная икра 2 ст.л
13.00 борщ с фасолью 1 половник+2 к. мяса
16.00 творог 2 ст.л.+1 яблоко
19.00 брынза4 к.+ баклажан.икра2 ст.л.
22.00кефир
вода 2 литра
avatar
Наталия
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-09-29
Сообщений : 42
 За 30 сообщений Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Bb1f7b93485c

За упорство в достижении цели!
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 24014679

Возраст : 46
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Виктория-15лет,сын Алеша 8 лет
Откуда : Казахстан

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Ноя 2010 - 11:55

Совсем голодное меню, это плохо. Организму не на чем худеть практически. Нет, я даже и разбирать это меню не буду. Ты уже знаешь что и как нужно делать, и вот... Я понимаю, что это из-за неудачному подходу к разгрузке.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 29 Ноя 2010 - 14:04

Натали! Как настроение? Как питание?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31308
Награды:
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Дек 2010 - 9:11

ВНИМАНИЕ РОЗЫСК Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 352805

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31308
Награды:
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Наталия - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталия - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Наталия - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 3 Предыдущий  1, 2, 3

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения