Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Нади - Второй этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 12 Окт 2010 - 9:24

Первое сообщение в теме :




Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27.01.2017
ваш рост- 170 см
ваш вес- 90   кг
ваш объем талии -90 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 27.01.2017 90 кг
1 этап с 10.02.2017 85,7 кг
2 этап с 12.03.2017 81,9 кг
два первых подхода:




"Худеем сами" с 16 января 2012г   - 60 кг

Свободный выпас с 30 декабря 2011г   - 58 кг

2*2 этап(повторно) с 28 октября 2011г   - 61,8 кг

Первый этап(повторно) с 14 октября 2011г   - 61,7 кг

блокнот(повторно) с 6 октября 2011г   - 62 кг

4 этап с 1 июня 2011г   - 58,6 кг

2*2 этап с 8 апреля 2011г   - 59 кг

Третий этап с 17 марта 2011г   - 60,1 кг

2*2 этап с 28 января 2011г   - 62 кг

Третий этап  с 13 января 2011г   - 64 кг

Второй этап с 20 ноября 2010г   - 67 кг

Первый этап с 21 октября 2010г   - 68 кг

Блокнот с 13 октября 2010г   - 68 кг
ваша программа начинается- 21 октября 2010г
ваш рост- 168 см
ваш вес-68 кг
ваш объем талии- 79 см

желаемый вес  58 кг

грамота:



Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 8 Дек 2010 - 11:27), всего редактировалось 10 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вт 17 Янв 2012 - 4:38

Доброе утречко!!!
Худеть теперь точно нужно,т.к. все новогодние праздники у меня на бедрах и ногах,прямо ужас какой-то Опять просвечивается явный целлюлит,а это хуже не куда. koshmar
Вчера купила абонемент на фитнес,может это и будет мое начало,вхождения в нужное русло :странно1:
Устала держать себя в рамках "приличия",вот и расслабилась до нельзя,думая о том,что,когда захочу,то остановлюсь,ан нет!!!
Поживем увидим.........

Нади
 
 

Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Янв 2012 - 4:50

Удачи, Надюша!

Но ведь и сама знаешь, что целлюлит и полнота - разные вещи!
Спортзал - это правильно, еще с кожей поработать надо, чтобы была ровненткая и красивая.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Ника в Пн 23 Янв 2012 - 20:00

Надюш!Приветик! От Татьяны Львовны поступила команда:
Пора пропить травки желчегонные или шиповник, 10 дней.
Почистятся желчные пути и проходы.
Утром и вечером по 1/3 стакана.

Удачи!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Ника в Пт 27 Янв 2012 - 20:32

Надюшик! Аууу!
:ок:
Жду пятничный отчет



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Ника в Пт 10 Фев 2012 - 18:58

Надюша! Приветик! как дела? сегодня пятничная сдача веса
жду.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Мар 2012 - 6:25

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Пт 23 Мар 2012 - 12:36

Оооо,нашла!!!! privet
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 23 Мар 2012 - 12:37

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вт 27 Мар 2012 - 10:03

Доброе утречко privet
Решила снова начать писать меню,а почему бы и нет!!!Может у меня все получится и я восстановлюсь с весом в конце концов.
Итак,я сегодня на куриной разгрузке.
Вес с утра 69кг слезы Да да,именно 69!!!!!!Не говоря уже о внешнем виде,ужас прямо!!!!Запустила я себя,нажрала много!!!
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Мар 2012 - 11:37

Привет, Надюша!
Ну, что тут скажешь Rolling Eyes я в шоке... как ты так умудрилась ... drama

Жду твое меню и будем работать, серьезно.

Начнем с блокнотика, как полагается. Правила все помнишь?
А разгрузки ты все это время делать продолжала? Порции какие были?
Нужно проанализировать твое питание.
Что не соблюдала? продукты запрещенные ела? Какие?
Расскажи об этом подробнее.

А как насчет мотивации? Настроилась? Без нее никуда!

Ведь лето-же на носу, всем надо быть в форме!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вт 27 Мар 2012 - 11:56

Сама в шоке А главное так незаметно для себя!
Я уже питаюсь неделю на 2 этапе,порции по 200гр. и разгрузки соблюдала изредка.Ела все запрешенное и макароны каждый день,суши-роллы,тоже пракически каждый день и картошку и мучное и сладкое-все как положено))))
Вот не знаю смогу ли я перейти сейчас на большие порции как на 1этапе и блокноте,боюсь наооборот сорвусь сразу.Я вроде уже себя взяла в руки и с малыми порциями в 200гр.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Мар 2012 - 12:04

Надюша, давай подождем, что Евгеша скажет, хорошо?

Порциями ты должна наедаться вдоволь, чтобы быть сытой и не срываться, сама знаешь.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Мар 2012 - 13:02

Вот тебе мой ответ!
А второй ответ, я написала Лене. Она будет тобой заниматься. А на тебя, у меня глаза бы не глядели сейчас!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Мар 2012 - 13:11

Наденька, ну что же, начинаем с блокнота и все по обычной схеме, без разгрузок.
Так что порции по 250 грамм.
Начинаем работать, меню нужно писать каждый день.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вт 3 Апр 2012 - 13:19

Добрый день!
Извините меня,но я наверное не готова снова начинать сначала.
Пока я на 2 этапе(как будто).
Буду худеть пока сама!
Еще раз извините
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Апр 2012 - 13:47

Удачи, Надюша!
Нас не забывай, появляйся иногда!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21268

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Чт 26 Янв 2017 - 15:57

Приветттт моя родная страничка)))
С завтрашнего дня начинаю с блокнота или могу сразу на 1этап?
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Янв 2017 - 20:46

Добрый вечер. Начинаем со взвешивания и замеров, обновляем или слздаём новую табличку замеров. Начинаем с блокнота с порций 250/300 гр без разгрузок. Удачи!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Пт 27 Янв 2017 - 9:50

Юля,а замеры это ОГ,ОТ,ОБ?сегодня скинуть или завтра,когда за меню буду отчитываться сегоднешнее?
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Янв 2017 - 9:54

Привет, у тебя же есть таблица замеров, вот все замеры что там есть и сегодня пятница у нас отчёт по весу, если ты помнишь, хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Пт 27 Янв 2017 - 10:19

Ага,все,поняла,подзабыла все нюансы немного!ОТЧЁТ ПО ПЯТНИЦАМ:
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 90 кг
сегодня 90 кг
отвес за неделю 0гр.
отвес с начала программы 0 кг



avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Янв 2017 - 10:23

Хорошо, теперь ждём меню с подробностями


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Сб 28 Янв 2017 - 12:30

Доброго времени суток
Сегодня встали поздновато,раз на раз не приходится,дочке 1г. и 1м.,иногда встает в 6 утра иногда спим до 9-10ч. 
Ем по 200гр.,т.к. я так привыкла,за неделю до программы сидела сама еще на блокноте,поэтому готова к таким порциям уже.
Юля,если, что говори что не так в меню,чтобы я уже сразу понимала,в чем проблема,вдруг изменения какие то в программе,так то я вроде прочитала немного последние новости по программе  


МЕНЮ НА 27.01.2017 БЛОКНОТ 1 ДЕНЬ

9-40 : 
1ст.воды.

10-00 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.

2завтрак: 12-30 :
гречка с мясом 150гр.,
салат из помидора и масла 50гр.
=200гр.

обед: 14-30 : 
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора с маслом 50гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=260гр.

полдник: 16-30 : 
тушеная капуста с луком и грибами 200гр.
=200гр.

ужин: 19-00 : 
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.

avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Сб 28 Янв 2017 - 15:19

Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на "ты". Во время блокнота и 1 этапа будем работать вместе

К полноценному супу салат не нужен - салат едим, если кушаем бульон.
Салата из свежих овощей желательно не менее 200 г.

Дочку еще сама кормишь?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Сб 28 Янв 2017 - 15:39

Приятно познакомиться
Про салат и суп что-то новое хорошо,буду знать!
Нет,мы на ИВ,да сейчас кушаем почти с общего стола.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Янв 2017 - 17:19

Добрый вечер, я всё же рекомендую начать с 250 грамм. Так надо.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вс 29 Янв 2017 - 15:29

Привет!

МЕНЮ НА 28.01.2017 БЛОКНОТ 2 ДЕНЬ

9-40 : 
1ст.воды.

10-00 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.

2завтрак: 12-30 :
овсянка с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.

обед: 14-30 : 
суп из овощей,кроме картошки, с фрикаделькамииз говяжьего фарша 200гр.,
салат из помидора и огурца с маслом 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.

полдник: 17-00 : 
мясо и салат из помидор и огурцов 200гр.
=200гр.

ужин: 19-00 : 
творог на блендере с грушей и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Вс 29 Янв 2017 - 16:41

Добрый вечер.
Почему ты проигнорировала сообщение ЮлииАлександровны?
Увеличивай до 250 г.
К супу салат не нужен.
В полдник какое мясо и сколько?
Салатов мало.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вс 29 Янв 2017 - 16:50

Не проигнорировала,учла,но больше не смогу сьесть.
Салата было 200гр за весь день.Мясо говядина вареная(забыла указать).В супе ооочень мало овощей,вчера видимо все выловила,поэтому присутствовал салат.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Янв 2017 - 9:24

Доброе утро! Надя, если сразу не можешь, добавь по 10 грамм через день, супа по двадцать, потом ко второму этапу так же постепенно снизишь, не повторяй ошибки всех вновь пришедших на программу, нам нужно разогнать метаболизм.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Пн 30 Янв 2017 - 17:06

Приветик
Хорошо,Юля,я поняла,буду увеличивать постепенно,но вчерашнее меню пока не измененное по граммам.завтра будет,как положено!

МЕНЮ НА 29.01.2017 БЛОКНОТ 3 ДЕНЬ

9-40 : 
1ст.воды.

10-00 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-30 :
молоко 150гр.,
яйцо 50гр.
=200гр.

2завтрак: 12-30 :
каша овсяная с половинчатым молоком 200гр.
=200гр.

обед: 14-30 : 
бульон куриный 100гр.,
курица грудка 100гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=310гр.

полдник: 17-00 : 
тушеные овощи с курицой и фасолью 200гр.
=200гр.

ужин: 19-00 : 
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 200гр.
=200гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор sirinka в Пн 30 Янв 2017 - 18:09

Добрый вечер.
Зимой рекомендуются каши с мясом и салатом.
Все хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Пн 30 Янв 2017 - 19:00

Хорошо,понялаladoshki
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Вт 31 Янв 2017 - 10:20

Приветик

МЕНЮ НА 30.01.2017 БЛОКНОТ 4 ДЕНЬ

9-00 : 
1ст.воды.

9-30 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.

2завтрак: 12-00 :
каша овсяная с половинчатым молоком 240гр.
=240гр.

обед: 14-30 : 
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлебец ржаной 10гр.
=350гр.

полдник: 17-00 : 
тушеные овощи с курицой и фасолью 250гр.
=250гр.

ужин: 19-30 : 
творог на блендере с киви и яблоком и мед 1ч.л. 230гр.
=230гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Ср 1 Фев 2017 - 7:59

Приветик

МЕНЮ НА 31.01.2017 БЛОКНОТ 5 ДЕНЬ

9-00 : 
1ст.воды.

9-30 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.

2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с говядиной 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.

обед: 14-00 : 
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.

полдник: 17-00 : 
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.

ужин: 19-30 : 
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Фев 2017 - 8:55

Доброе утро! Надя, у Иры проблемы с интернетом, я просматриваю твои меню, скажи почему ты ешь молоко + яйцо, не скажу что это не правильно, но странно, может лучше омлетик с салатом?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Ср 1 Фев 2017 - 12:25

У меня вообщем такой распорядок утра:
Дочь просыпается и я вместе с ней поздно,сразу в кровати я пью стакан воды,далее иду пить чай быстренько с шоколадкой и одновременно делаю смесь в бутылочку ,беру себе с вечера готовое яйцо и горячее молоко и тут же иду кормить дочь,т.к. она жутко голодная просыпается)))))поэтому,я ем после ее кормления яйцо и молоко,потому что быстро и бегом утренние процедуры дочери и переодевание.Поэтому,чтобы мне приготовить себе завтрак нужно встать раньше ее,а если встану,она тоже проснется,оооочень чутко спит она у меня,тогда точно не до омлета будет)))))))))
Для меня это быстрый завтрак,мне кажется для меня это удобно)))))даи когда была на программе раньше,то тоже так же завтракала кстати перед работой бегом)))
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Фев 2017 - 12:35

Я тебя поняла, думаю выход должен быть...хотя если тебя это устраивает и вес буде уходить, почему бы и нет. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Ср 1 Фев 2017 - 18:49

Попробую с завтрашнего дня покрепче завтрак сделатьladoshki
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Нади в Чт 2 Фев 2017 - 16:02

Привет


МЕНЮ НА 01.02.2017 БЛОКНОТ 6 ДЕНЬ

9-00 : 
1ст.воды.

9-30 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-00 :
молоко 200гр.,
яйцо 50гр.
=250гр.

2завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой жареной с травками 150гр.,
салат капустный 100гр.
=250гр.

обед: 14-00 : 
бульон куриный 100гр.,
курица 140гр.,
салат из капусты с морковью 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.

полдник: 17-00 : 
тушеные овощи с грибами 250гр.
=250гр.

ужин: 19-00 : 
творог на блендере с яблоком и мед 1ч.л. 250гр.
=250гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.



Вот сегодняшнее меню,завтрак получился плотный,как и обещалаladoshki



МЕНЮ НА 02.02.2017 БЛОКНОТ 7 ДЕНЬ

9-00 : 
1ст.воды.

9-30 : 
1ст.чая,3кв.гор.шоколада 

1завтрак: 10-00 :
яичница из одного яйца,помидор,перец и курица 200гр.,
салат из огурца 50гр.
=250гр.

2 завтрак: 12-00 :
каша гречневая с рыбой 150гр.,
салат с огурцом 100гр.
=250гр.

обед: 14-00 : 
бульон говяжий с зеленью 100гр.,
говядина 140гр.,
салат из огурцов 100гр.,
хлеб ржаной 10гр.
=350гр.

полдник: 17-00 : 
курица с грибами и баклажанами 250гр.
=250гр.

ужин: 19-30 : 
творог на блендере с яблоком 150гр.,
Сыр 20гр +чай с 1ч.л. меда 80гр.
=250гр.

на ночь- 1ст.кефира. 

За день-2 л.воды.

Рыбу жарю только соль добавляю и граммульки масла и овощи тушу с добавлением масла немного.
Вопрос:можно ли в ночной кефир добавить 1ч.л. корицы,1ч.л. имбиря и щепотку красного перца?и имбирь брать в порошке или корень свежий на терке?7
avatar
Нади
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-07-21
Сообщений : 1134
Магистр



Возраст : 30
Как вас называть? : Надежда
Дети : Арина
Откуда : Башкирия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Фев 2017 - 17:26

Нади пишет:Вопрос:можно ли в ночной кефир добавить 1ч.л. корицы,1ч.л. имбиря и щепотку красного перца?и имбирь брать в порошке или корень свежий на терке?7
Добрый вечер! Попробуй в пятницу кефир со специями, у меня отёчность после этой гремучей смеси, но просто корицу я добавляю иногда, имбирь специю брать. От этого не худеют быстрее )))


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28698

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Нади - Второй этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения