Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40157)
 
ЮлияАлександровна (28811)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21370)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:20



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг




Предыдущие результаты:


1 этап с 28 января 2013г 73.5 кг
Блокнот с 21 января 2013г 75 кг

________________
2*2 этап  с11.04.2011г
65.0кг
Третий этап  с 21.03.2011г( три недели) 66,5кг
2*2 этап  с 07.02.2011г 67кг
Третий этап  с 24.01.2011г 68,7кг
Второй этап  с 29 ноября.2010г 71,9
Первый этап с 24 октября 2010г  74,5
Блокнот с 14 октября 2010г  74,5


ваша программа начинается- 24 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 74,5 кг
ваш объем талии- 78 см

желаемый вес  60 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:13), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 15 Окт 2010 - 8:39

Замеры

Спойлер:





























































































Дата/
вес
11.03/
66,8
18.03/
66,5
25.03/
66,0
01.04/
65,4
08.04/
64,6
15.04/
65,4

22.04/


64,3

Шея33333333333333
Плечо в верхней части3029,529,529292929
Грудь89888887878787
Талия69686868686867
Попа101101101101101101100
Бедра под попой99999997979797
Голень36363635,535,535,535




























































































Дата/
вес
24.12/
69,1
07.01/
69,0
14.01/
69,0
21.01/
68,7
28.01/
67,6
04.02/
67,0
11.02/
67,8
18.02/
67,2
04.03/
65,7
Шея333333333333333333
Плечо в верхней части30,53030303030303030
Грудь929292919190909089
Талия727272717169696969
Попа104104104104104103103101101
Бедра под попой10210210110110199999999
Голень363636363636363636




























































































Дата/
вес
22.10/
75,6
29.10/
74,5
5.11/
72,8
12.11/
72,8
19.11/
71,9
26.11/
71,9
3.12/
71,6
10.12/
70,2
17.12/
70,7
Шея353434343434343333
Плечо в верхней части3231313130,530,530,530,530,5
Грудь93,593,592,5929292929292
Талия787674747473,5737373
Попа110109,5107,5106106106106105105
Бедра под попой108106105104103103103102102
Голень383736363636363636



Спойлер:
Здравствуйте, Доктор, Ириша и все кто читает.

Меня зовут Юлия. Я живу на Урале. Замужем за прекрасным человеком (мужем Алексеем), детей пока, нет.

О себе могу сказать, что полной никогда не была. С детства была не плохо сложена. В школе постоянно занималась в бассейне. Единственное, что меня всегда удручало, это большие бедра и галифе, присущие нашей семье, по линии мамы и бабушки.

Конечно, в последних классах школы и вначале института, у меня как у всех подростков начались комплексы. Я казалась (именно, казалась, ничего там не было) себе толстой и отвратительной, ага, и что нос большой. J Бассейн к тому времени закрылся и занятия прекратились.

У меня немного смутные воспоминания и я всю хронологию восстановить не смогу, но примерно. На самом деле я весила, при росте 175 всего 56 кг. Потом, я лежала в больнице, и поправилась до 64 кг. А вот дальше, я собой горжусь. Единственное правильное решение в моей «юной» жизни было не садиться на диеты, а пойти заниматься спортом. И я пошла, как ни странно в тяжелую атлетику, т.е. бодибилдинг или качалку, по-народному. Почему-то у меня было убеждение, что это очень эффективно. Тогда они только появлялись, и у девушек было не принято ходить в такие секции. Больше популярным был шейпинг, повсеместно внедряемый. Мы, чтобы не страшно было, собрались компанией девчонок (человек 5) и пришли на занятие. Не буду все описывать, скажу только, что из пяти осталась заниматься я одна. Все ходили туда, кто зачем: строить глазки, демонстрировать спорт. наряды и т.д. Мне же было очень тяжело, я хотела заниматься, но считала себя очень страшной, (вы не забыли, с большим носом), и в окружении одних мужчин, атлетически сложенных, я чувствовала себя не уютно, но меня очень поддерживал тренер. В итоге, прозанимавшись год, я решила взвеситься наконец-то, не особо надеясь на результат, и как же я удивилась, когда увидела вес 55 кг. При этом, по отзывам со стороны, я не выглядела худой, а очень спортивной и даже накачанной. До сих пор вспоминаю, как мама говорила: «Юля, посмотри какие у тебя накачанные руки – это же ужасно для девушки». Я поднимала руку, а она вся была в мускулах. После этого, я еще лет 5-6 занималась с небольшими перерывами, подсадила на это своего будущего мужа и проявляла такие успехи, что мне предложили идти на тренера. Но жизнь распорядилась по-другому. Я переехала, заниматься больше не смогла. Какое-то время с мужем занималась каратэ. Был период, когда я занималась дома, тогда вспоминаю, у меня была самая тонкая талия за всю жизнь 54 см. Но потом и это бросила. Ну, и все к одному, окончание института, новая работа, на спорт времени не осталось. А еще мы с мужем стали вместе жить, потом поженились, вообщем, круговерть одна. Считаю, одной из серьезных причин, моего набора веса то, что я вышла замуж. Конечно, я не обвиняю мужа, просто всегда хотелось приготовить что-то вкусное для него, испечь вкусняшки. Кроме того, и у него и у меня традиционные семьи, где бабушки всегда много и с удовольствием стряпали, и считали, что в доме должно пахнуть пирогами… А еще когда любишь, невольно стараешься подстроиться под человека, и вот я уже ем не блюдечками, а чашечками. И когда он зовет меня за компанию поесть или чай попить (естессено не пустой), не могу отказать.

Но то о чем я раньше писала, что горжусь собой, что пошла в спорт, дало мне очень многое. Видимо моя форма была настолько хорошей, что обмен веществ был очень сильным, как у мужчин, наверное. Руки всегда горячие, вставала всегда легко в одно мгновение и т.д. Как же я над собой «издевалась» ела все что хотела, сколько хотела, когда хотела. И все сгорало у меня, и я была гибкой и стройной. Но это не могло длиться вечно, хотя и очень долго, я сама удивляюсь. Лет, наверное 5. Сейчас, я понимаю, что испортила себе весь обмен веществ, нарастила жировые клетки и как следствие лишний вес.

Потом работа, стрессы в жизни и т.д. Только недавно поняла про себя, что заедаю неприятности. Вес постепенно рос. Я решила, что надо что-то делать и пошла в танцы. Года два занималась раза 3 в неделю, а потом года 1,5 по 7 занятий в неделю. Стала входить в форму, но правда, не сильно похудела, больше подтянулась что-ли.

Потом забеременела. Ребенок был очень желанным, я была счастлива и все родные тоже. На 3 месяце у меня оказался регресс, ест-но, прерывание по мед. показаниям. Что я пережила описывать не буду, кто знает – тот поймет, а кто нет – тому и не понять никогда.

Во время беременности набрала немного, после операции и больницы еще набрала. И вес этот я никак не могу сбросить. Я перепробовала разные диеты, каких только не было. Пыталась заниматься, но без нормального питания - это «дохлый номер». Каждый кг приходиться буквально отвоевывать, но мало его отвоевать, его с такими же усилиями приходиться контролировать, чтобы удержать. Психотерапевт, как-то сказал мне, что этот вес у меня в голове, я не отпускаю его, как не могла отпустить ребенка. От этого становиться грустно, неужели я не смогу похудеть?

Я по рекомендациям доктора, придумала себе 4 фразы про похудение и проговариваю их каждый день. Все же, хочется надеяться на успех. Сейчас занимаюсь оксисайзом, стараюсь выработать привычку, чтобы не пропускать.

Извините, если много написала, думала, что важно все указать.

Всем, привет.
С сегодняшнего дня записываю все что ем. Итак...
15.10.2010
После пробуждения - стакан воды.
Завтрак
1 средний бутерброд с мясом (не знаю точно, что это, не грудинка, но с жирком)
3 печеньки с маслом
чай с молоком, без сахара
Перекус
коржик песочный с глазурью
3 кусочка шоколадки "кофе с молоком"

теплая вода
Обед
2 бутерброда как утром
творог: обезжиренный пол-пачки, 2 ч.л. коричневого сахара, сметана (обычная)
теплая вода
Ужин
оладьи из тыквы
1,5 ст. пива
сыр "косичкой" (к пиву)
макароны по флотски
чай с молоком
3 шок. конфеты


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Пт 22 Апр 2011 - 7:42), всего редактировалось 34 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 16 Окт 2010 - 19:23

16.10.2010.
Эхе-хе... у свекрови день рождение

Завтрак
чай с молоком
3 печенья в шоколаде
маленькая тарелка макароны по флотски
2 ч.л. овощной икры
Перекус
1 ст брусничного морса
пицца 2 куска
пиво 0,3
Обед
макароны по флотски с соевым соусом
1 бутерброд с колбасой
1 бокал белого вина
1 большой кусок торта
2 печенья в шоколаде

чай с молоком
мандарин
Ужин
снова макароны
овощная икра
чай с молоком
3 шок. конфеты
1 печенье


Ужас, ужас...
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Сб 16 Окт 2010 - 20:39

Юлечка, извини, я болею, не могла с тобой сразу начать работать.
Мда... Я по поводу меню.
Ну начнем с того, что ты, как и многие приходящщие на программу, не ешь. Это одни перекусы.
Меня не устраивает надпись "завтрак, перекус...." и т.п. Мне нужно точное время приема пищи. Т.е. режим.
То, что ты видишь красным, ты из питания исключаешь.
Обязательно надо есть суп раз в день.
Перед сном обязательно кефир.
Мне нужен также примерный вес того, что ты съедаешь. Можешь писать сколько столовых ложек, но в идеале конечно иметь весы. ты сама удивишься сколько веся твои бутерброды.
Читай пожалуйста странички девочек, которые на 1 этапе, найдешь много полезного.
Пока это не еда. Жду завтрашнего отчета. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 18 Окт 2010 - 8:23

Иришечка, выздоравливай! (прошу прощения за фамильярдность). Прочитала твою страничку. Выражаю тебе искреннюю симпатию, сочувствие, огромное уважение и если возможно поддержку. Ириша, спасибо, за твою работу. Я тебя не тороплю, я никуда не денусь. Буду пока потихоньку писать в блокноте чего кушаю и сочинять о себе рассказ. Почитала странички, многое сама прояснила.
Извини, твое сообщение прочитала только сегодня, поэтому вчерашний день питалась как обычно. Сегодня постараюсь, все написать.
У меня сразу вопросы:
1. Я так поняла, что блокнот, это мы только пишем неделю, а программа начинается по истечении недели. Или уже начинать ограничения?
2. Есть суп раз в день проблематично, я на работу с собой беру еду. Суп очень не удобно. Утром или вечером можно?
3. Вместо кефира можно ряженку или снежок? Она, правда 4%. Я кефир, с детства ненавижу.
4. Сахарозаменители можно?
5. Писать лекарства и витамины, которые я сейчас принимаю?
6. Замеры сейчас выложить или в начале 1 этапа?

Мне кажется, что у меня началась "психологическая" паника. Организм уже как-то "услышал" (хотя я шепотом говорила), что будут отбирать еду. И теперь, блин(!), извините, все время хочеться жрать, вот именно, не есть, а жрать. Все время испытываю чувство голода, и ем больше. Самое главное, желудок болит, если не поем...

17.10.2010
11.00
2 куриных бедрышка, тушенных
чай с молоком
4 шоколадных конфеты
1 печенье
12.30
пока готовила, съела 1 ст.л. сметаны
15.20
1 ленивый голубец
2 ст. чая с молоком
1 кусок торта
4 конфеты
19.00
1,5 ст. пива (0,33)
фисташки к пиву
21.40
1 голубец
немного салата свекла с черносливом со сметаной
1 кусок торта
чай с молоком

18.10.2010
6.30 это временно, обычно я утром часов в 5,15-5,30 встаю
стакан воды
7.20
творог из половины пачки, с сахаром коричневым 2 ч.л., сметана 2 ст.л
1 печенье
3 конфеты
чай с молоком
12.30
1 ленивый голубец (фарш с овощами, запеч. в духовке), размером со среднюю котлету
4 ст.л. картофельного пюре
2 шоколадные конфеты
теплая вода
13.50
зеленый чай
3 кус темного шоколада
19.30
150 гр салат из свеклы с черносливом и орехами со сметаной
2 ленивых голубца (как 2 котлеты прим.200 гр)
4 ст.л. картоф. пюре (больше не буду)
1,5 ст. сока овощного


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Вт 19 Окт 2010 - 7:21), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 15:30

Юля, фамильярность приветствую xi-xi
Отличные и правильные вопросы. отвечаю.
1. Да, блокнот, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
2. Суп можно есть в любой из приемов пищи. Просто раз в день.
3. Кефир многие ненавидят (я тоже не переваривала). Можно ряженку. Советую тебе лично купить Лактонию 2,5 %. Она не совсем кефир и безумно вкусная как ни странно. так перейдешь на кефир. Можешь использовать вместо кефира кислое молоко, простоквашу.
4. Сахарозаменители - нельзя! Это не просто каприз, это безумно вредно. поройся в интернете - прозреешь. от них не худеешь, а гробишь организм.
5. Все писать обязательно. От этого может зависеть процесс похудения. доктор все контролирует, а я могу чего-то не знать в связи с приемом лекарств.
6. Замеры у нас раз в неделю по пятницам как и вес. Можешь сделать табличку и сейчас, а помериться в конце недели. Или как тебе удобно - это не принципиально.

Теперь о "панике". А с чего ты взяла, что ты тут будешь голодать? И главное ты почему это такую глупость сморозила организму? Программа тем и хороша, что организм ничего не подозревая начинает работать как часы. А ты на него сразу давить начала.
Ешь сейчас как хочешь. Постепенно переходи на правила: сегодня распредели режим питания, завтра постарайся следовать количеству грамм, евсли съела больше - ну и бог с ними. Ты должна чувствовать себя комфортно. Иначе на фиг (прости) вообще худеть?

Красное из меню постепенно изымай. И не изводи себя. Все будет легко и хорошо!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 19 Окт 2010 - 7:40

Спасибо, Ириша. Как ты себя чувствуешь? Я очень постараюсь быть аккуратной и исполнительной, чтобы у вас с доктором было меньше забот.

В данный момент принимаю:
вобэнзим 3х3р в день (надо принимать 2 недели)
фолиевая кислота 2х2р в день (принимать до предполагаемой беременности)
спирулина 2х3р в день (надо принимать 1 месяц)
ферретаб 1х1р день (надо принимать месяца 4-е)
пентовит 2х3р в день (допиваю, немного осталось)
Прием вобэнзима и фолиевой связан с тем, что неделю назад закончила курс антибиотиков внутриорганно (долацин №10) и в будущем планирую беременность.
Спирулина, как востанавливающий.
Ферретаб, при хорошем гемоглобине у меня низкое железо, по рекомендации эндокринолога.
Пентовит допиваю. Пила курс новопассит+пентовит, длительное время мучила (если правильно называю) невралгия глаза, по человечески просто глаз дергался не переставая. Сейчас, ттт, все нормально.

Мое, сегодняшнее меню, 19.10.2010
7.00
стакан воды
8.00
кофе с молоком без сахара (вообще, никогда не пью ни чай, ни кофе с сахаром, поэтому не буду писать)
сыр колбасный 38 гр 2 кусочка
10.10
творог 100 гр заправленный снежком 2,5% с черносливом
(ой, без сахара так невкусно кажется... но, может привыкну)
12.40
каша перловая с фаршем 160 гр.
16.30
салат из свеклы 50 гр
мандарин
20.00
творог 100 гр без сахара, со сметаной
1 ст овощного сока
1 кусочек хлеба с маслом
чай с молоком
23.00
снежок 2,5% 1 ст


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Ср 20 Окт 2010 - 7:02), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 19 Окт 2010 - 8:08

Ого, какой курс. Но, думаю, он не скажется на похудении.
По меню - пока нормально. Если все напитки пьешь несладкими, сделай как я: в творог добавляй или чайную ложку меда, или три туда кусочек шоколада - очень вкусно. Я вообще раньше ни творог ни кефир не употребляла, теперь даже не знаю - почему. А ксли ты планируешь беременность - то эти продукты вообще обязательно нужны.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 20 Окт 2010 - 7:07

Привет. Меню на сегодня 20.10.2010.
7.00
стакан воды
8.30
чай с молоком
пирог с капустой и яйцом 150 гр, тесто слоеное
10.30 - перекуси, съешь яблоко или что-то еще
12.00 тут нужен суп
кальмары фаршированные гречкой 140 гр
икра овощная 150
13.43
чай без молока
3 кусочка темного шоколада
15.30
1 яблоко
1 груша
19.30
куринный бульон 1 половник (А суп все-таки был)
2 бокала сух. красного вина
чай с молоком


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Чт 21 Окт 2010 - 7:16), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 20 Окт 2010 - 7:15

Меню на 21.10.2010

7.00
стакан воды
7.30
кофе с молоком
сыр 2 кусочка
8.00
ленивый голубец с соевым соусом 85 гр
10.30
салат из капусты с раст. маслом прим.90-100 гр.
13.00
суп без картошки 1 половник
кусок рыбы запеченной 85 гр
16.00
1 большое яблоко
4 сливы
чай без молока
2 кусочка темн. шоколада
19.30
оладьи из тыквы
овощной сок
22.00
стакан кефира
Весь день вода. Воду я пью точно, я по жизни водохлебка. Каждый раз перед едой стакан и в промежутках.
Ириша, у меня вопросы.
1. Можно ли сок овощной покупной, если он:
- с солью,
- с сахаром?
2. Можно ли домашние заготовки, всяческие лечо, икру, закуски, капусту квашен. и т.д.
3. Что делать, если я к следующему приему пищи, еще не проголодалась? Все равно есть?
4. Можно ли мучное, если оно без сахара?
5. Я пока продолжаю блокнот?
6. Как измерять голень?


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Чт 21 Окт 2010 - 10:35), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 21 Окт 2010 - 9:10

22.10.2010

Блокнот с 14 октября 2010г
рост- 175 см
вес с начала программы - 74,5 кг

вес текущий - 75,6 кг у меня сейчас КД, списываю все на них
ваш объем талии - 78 см

желаемый вес 60 кг

Меню на сегодня
7.30
стакан воды
8.00
кофе с молоком
сыр твердый 20 гр
10.30
простокваша 2,5%
13.00
суп рассольник, без картошки 1 половник
курица запеченная с помидорами и сыром 170 гр
16.00
1 яблоко
4 сливы
19.30
салат из помидоров, огурцов, перца со сметаной 150 гр
22.30
стакан кефира
вода 2л

У меня вопрос. Я утром, когда выпью кофе с сыром, например, или с шоколадом, есть больше не хочу. Мне все равно есть, через силу или можно не есть? А кушать уже через 3 часа?
А еще, простите, такой деликатный момент... Как стала воды много пить, в туалет, ну, просто убегалась. Получается каждый час! Мне кажется, что так часто не очень нормально...


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Пт 22 Окт 2010 - 10:06), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 11:22

Меню хорошее, молодец!
Овощные соки лучше делать дома. Магазинные или переслаженные, или пересоленные, да и пользы от них нет.
Успеха!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 21 Окт 2010 - 11:58

Здравствуйте, Татьяна Львовна. Я так счастлива наконец-то, так сказать, познакомиться с Вами "лично". Хочу выразить Вам свое почтение и огромное уважение. Поражаюсь вашей энергии, оптимизму и жизненной стойкости, и при этом мягкости, что-ли и человеколюбию. Спасибо Вам, за все что Вы делаете.
Честно скажу, когда только сюда пришла, да и до сих пор где-то, в глубине души остаются небольшие сомнения. Уж столько я всего перепробовала... а воз и ныне там. Но когда почитала Ваши статьи, и особенно интервью, решила, что я, извините "сдохну", но постараюсь сделать все. История Вашей жизни и работы настолько вдохновляет, что многие свои проблемы, кажутся надуманными.
А еще меня просто поражает, что человек делает ТАКОЕ дело и не берет ничего! Огромный Вам поклон за это, редко кто способен даже рецепт рассказать фирменный, так чтобы не утаить секреты и особенности, а тут...
Наверное, я сделала в прошлой или в этой жизни что-то хорошее, раз жизнь меня сводит с такими замечательными людьми...
Простите меня за такое отступление, я еще много могла бы писать и писать... и было бы что сказать. Просто хотела выразить свою признательность и сказать как я рада, что у меня есть этот шанс.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 12:11

Спасибо, Юленька, за такое признание Я просто работаю, ничего особенно
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 21 Окт 2010 - 13:37

@Evgesha пишет:Я просто работаю, ничего особенно
Вот об этом я и говорю :Buket1: :buket: :Buket1:
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 14:39

Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 8:56

Юлечка, привет. Давай-ка завтра переберемся на 1 этап. ты как?
Я добавила в свое первое сообщение спойлер с некоторыми пояснениями, почитай пожалуйста. Жду менюшки. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 23 Окт 2010 - 14:35

Привет, Ириша, с приездом. На счет 1 этапа - я за!
Меню на 23.10.2010
Выходные, извините, долго сплю. Из-за этого сдвигаю время, но я выдерживаю 3 часа между приемами пищи.
Ириша, посмотри, пожалуйста, у меня в предыдущих сообщениях вопросы.
9.30
стакан воды
10.15
кофе с молоком здесь нужен сыр
2 кусочка шоколада
10.30
творог 100 гр, с черносливом 3 шт., заправл. простоквашей 2,5%
14.00
суп из курицы с овощами 1 половник
жаренная камбала 90 гр
16.30
1 апельсин
2 сливы (маленькие)
17.30
чай
1 ч.л. меда
19.30
кофе
твердый сыр пармезан 3 кусочка - это что, ужин?!!! только прохвалила! где салат овощной, где мясо?!!
23.00
стакан ряженки
сколько воды?
Я так часто ем, что не успеваю проголодаться. Часто ем, когда еще совсем не хочу... Чего делать?

avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 15:03

Воду пей, беготня постепенно устаканится. Ты пока теряешь воду, поэтому туалет - святое дело. ВОДЫ 2 Л ОБЯЗАТЕЛЬНО!
И по еду. Да, ты должна есть не тогда когда уже измучалась от голода, а когда еще не голодна. Тогда съешь меньше и полезнее.
Сегодня у тебя не меню, а слезы.
Между завтраком и обедом должен быть второй завтрак. Полдник слабенький! Про ужин я просто молчу!!! Это ужасно!
Девчонки, ну что вам, сложно что ли глаза поднять наверх и перечитать все, что в первом сообщении? Мало того, перейти по ссылке и найти много ответов на много вопросов! Я понимаю, что новеньким тяжело, но как для похудения нужна работа, так и для учебы нужна работа! СНАЧАЛА ЧИТАЕМ - ПОТОМ СПРАШИВАЕМ!!!
Юля, мало еды, добавляй, даже если не хочешь! Я не прошу перегружать порции, сделай их правильными по составу. Почитай меню девочек. Удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Окт 2010 - 15:06

Все равно кушать, но не нужную порцию, а маленькую, но полную тем не менее. Т.е. 1 стол. салата с маслом, маленький кусочек мяса, Чтобы организм не оставался в простое, ему, как и тебе нужно движение. Неужели непонятно? Или тупо объясняю? Или ты программу в глаза не видела и не читала? :хм: :странно1:
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 23 Окт 2010 - 18:09

Меню на 24.10.2010

9.00
ст. воды
9.20
чай + 2 кус. шоколада
9.30
рыба жареная (камбала) 123 гр
икра овощная 1 ст.л.
11.30
апельсин, несколько виноградин
13.00
суп из курицы с овощами
котлета на пару (гов+свин)
не знаю сколько получится по весу, но буду рассчитывать, чтобы не больше 250 гр
16.00
салат из капусты с сл. перцем, раст. маслом 140 гр
половинка яблока
19.30
творог с черносливом 100 гр, запр. снежком 2,5%
22.00
кефир
вода 2 литра


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Сб 23 Окт 2010 - 19:45), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 18:15

Меню лучше. На ужин лучше бы творог, но ладно уж. Про чай читай тут :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 24 Окт 2010 - 15:25

Меню на 25.10.2010

6.30
ст. воды
7.00
кофе + 2 кус. шоколада с кофе едим сыр,обязательно
7.30
паровая котлета с сыром 115 гр
салат из свеклы с сыром, заправл. ряженкой 80 гр почему ряженкой,масло растительное нужно
10.00
киви, яблоко, стакан ряженки
12.50
суп куриный с овощами 120 гр
курица тушеная с баклажанами, кабачками 100 гр добавь 1 кус. черного хлеба
16.00
салат из моркови с изюмом, заправл. ряженкой 160 гр
19.30
творог с курагой 100 гр большой перерыв в еде с 16.00-19.00,поздний ужин
чай с 1 ч.л. меда и лимоном
22.00
ст. ацидофилина 2,5% А где вода?


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Вс 24 Окт 2010 - 17:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вс 24 Окт 2010 - 15:36

Юлечка, меню хорошее, но голодное. В 10 слабенько. В остальном - мне понравилось, молодец. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Окт 2010 - 15:57

Нет второго завтрака
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вс 24 Окт 2010 - 15:59

@Evgesha пишет:Нет второго завтрака
Ну да, я ж сказала, что в 10 слабенько. Просто уже не изменить
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 25 Окт 2010 - 9:13

Ириша и Доктор, здравствуйте.
Я 30-ть лет питалась абы как. И не могу за 10 дней сразу научиться все делать правильно. Мне очень важно ваше мнение. Но можно без ругани (а то я потом переживаю сильно), просто указывать на ошибки, я пока не понимаю, что не так. Мозги еще не настроились на правильное питание, но я стараюсь. Про то что не внимательно читаю, согласна, виновата, простите тетенька засранку.
Ириша, по твоим рекомендациям почитала чужие странички. И что я вижу, перекус между завтраком и обедом 1 груша у других считается нормальным, а у меня яблоко и киви мало - почему? А в одной страничке, вообще, 4 приема пищи, а не пять, но все меню - отлично. Я просто пытаюсь понять, что у меня не так...
Я в три основные приема пищи стараюсь включить белки, а в остальные распределить овощи и фрукты, еще творог.
Могу я уменьшать размер порций, мне очень сытно? При постоянном потреблении мяса, я чувствую себя объевшейся, постоянно полный желудок.
Еще вопрос: для разнообразного питания, приходиться постоянно готовить, это занимает очень много времени. Я не жалуюсь, просто описываю ситуацию, готовить приходиться по немногу, потому что иной раз поешь 2 ст.л., а все остальное остается, хотя и так стараюсь готовить по минимуму. А еще приходиться готовить на семью, которая не все ест, из того что я. Так вот, можно ли два дня есть одно и то же? Ну, хотя бы суп, например, дня три? Или же все-таки, не желательно? И мне любопытно, Ириша, как ты сама с этим справляешься? Если не хочешь писать у меня, ответь, пожалуйста, на своей страничке. И еще, я все меню стала писать вечером заранее, поэтому если что-то не так, я исправляю.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Пн 25 Окт 2010 - 10:45

Юля, спокойно! Тут у нас некоторые кадровые перестановки, Оля еще не знает, что если она что-то правит - должна отписаться. Красное не мое.
Во-вторых, пока никто не ругался. Это я от отчаяния, что никто ничего читать не хочет.
Вот теперь вижу, что читала, т.к. много правильных вопросов. Отвечаю.
У каждого подход индивидуален. Смотри, если ты съела с утра салатик, а потом перекусила яблочком и киви - это слабый вариант, организму не на чем работать, он станет наверстывать после обеда, а это нежелательно. А если ты на завтрак съела хороший кусок мяса с салатом,запила чаем, а на второй завтрак яблоко и киви - єто логично, мясо еще перевариваетсяч и плотный завтрак не нужен.
4 приема пищи у людей работающих ночью как правило. И давай ты себя не будешь сравнивать с другими. Если б здесь можно было всех под гребенку - ни я ни Доктор столько бы с каждым не возились. Вы ж не вникаете в половину нюансов и заболеваний других, правильно?
Размер порции уменьшить нельзя. Минимальная порция - 200г, обед - 300г. Иначе ты никогда не научишься питаться режимно. Ты придешь к меньшей порции постепенно без ущерба для здоровья.
Ешь, что нравится, хоть каждый день одно и то же. Это не запрещено. Главное сбалансировано.
Я ужасно со всем справляюсь, но стараюсь. Готовлю тоже на 2-3 дня. Но 2-3 блюда, чтоб менять местами. Вечером часто творог или готовое мясо с салатом, чтоб не напрягаться. Суп может и неделю быть, если я дома. Себе варю отдельно, отливаю бульон в отдельную кастрюльку и варю без картошки.
Спрашивай, если что!
надеюсь, я тебе помогла! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 25 Окт 2010 - 11:20

Ириша, спасибо, прям от сердца отлегло. Ты мне очень помогла. Мне кажется ты скромничаешь, ты прекрасно справляешься, и с нами тоже.
Меню на 26.10.2010.
6.30
ст. воды
7.00
кофе+сыр
7.30
каша перловая с мясн. фаршем 160 гр, 1 ст.л. овощной икры
10.00
творог с 1 ч.л. меда, яблоко
12.50
суп гороховый 1 половник,
рыба запеченая в духовке с сыром и овощами 150 гр, 2 ч.л. зел горошка, кусочек черного хлеба 15 гр
16.00
салат из капусты с помидоркой с раст. маслом + что нибудь мясное 1 вар. яйцо
чай+2 кус шоколада
19.00-19.30 время зависит от дороги домой (работаю далеко), если приезжаю раньше, то и ужинаю раньше
жарен. рыба 160 гр
половина грейпрута
22.00
ст. кефира
вода 2 л
Вес не всегда пишу. Но я знаю, что надо не больше 200 гр, кроме обеда, и всегда все взвешиваю.


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Вт 26 Окт 2010 - 7:45), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Пн 25 Окт 2010 - 11:25

Юлечка, если б еще весы меня также поддерживали как ты! :smex3:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор дымка в Пн 25 Окт 2010 - 21:04

Юль,если у тебя получается такой пролет между обедом и ужином , а это 6.5 часов, тебе целесообразно добавлять что нибудь белковое в полдник. Представляешь, сколько времени организм твой без работы?


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 26 Окт 2010 - 4:50

Действительно, что-то я в таком ракурсе даже и не думала. Прямо глаза мне открыла. Спасибо, Ольга и приятно познакомиться. Добавлю яйцо варенное, сегодня.
У меня вопрос. Утренний горячий напиток, который после воды, включаем в общий вес завтрака или он сам по себе? Или все-таки порции завтрака взвешивать с учетом утрен. кофе/чая?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 26 Окт 2010 - 8:24

Да, Юля, чай включается в общий вес. Либо чай пьешь отдельно через время после завтрака. Читай тут :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 26 Окт 2010 - 9:39

Я не знаю понятно ли объясняю...
Я имею в виду не тот чай, которым я собираюсь запить завтрак, а самый первый утренний напиток, который мы пьем чтобы проснуться с сыром или шоколадом. Если его включаем, то получается стакан примерно 200 мл это примерно 200 гр. А если кружка 250 мл, то и больше. А завтрак не влазит? Или пить 100 мл (полкружки) и остатком завтракать или все же этот кофе/чай в затрак не плюсуем.
Еще вопрос, два раза в день суп можно? Он как что пойдет: белки и углеводы?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 26 Окт 2010 - 9:48

Юлечка, утренний чай - ОТДЕЛЬНОЕ БЛЮДО. К нему ты можеш добавить кусочек сыра, кусочек шоколада. Это не завтрак!
Все остальное время чай добавляется к весу еды.
Если ты выпила утренний чай, через 20 мин завтракаешь, то если тебе очень надо запить считай как (например) творог - 100г + чай - 100 г= 200г (завтрак), либо съешь 200 г завтрака без чая, а его выпей минут через 40 как отдельный напиток. Теперь понятно? :kepar:
Суп можно 2 раза (если очень хочется), но зачем? :хм: Суп снова же жидкость и необходимость для организма (обеденная). Когда ешь один суп - процесс похудения не ускоришь, но голодно быть может. Подумай
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 26 Окт 2010 - 17:29

Спасибо Ириша, все поняла.

4 день

Меню на 27.10.2010.
6.30
ст. воды
7.00
кофе сыр
7.30
омлет из 1 яйца 70 гр, салат из свеклы с сыром и раст. маслом 120 гр
10.00
ст. кефира, 2 яблока
12.50
суп гороховый 1 половник 190 гр, 2 хлебца
рыба жаренная 90 гр
14.30
чай 2 кус шоколада
16.00
куриный рулет (из грудки не жирный) 130 гр, 3 ст. л. зел. горошка 63 гр
19.00
творог с черносливом 100 гр
1 апельсин, 3 сливы
22.00
ст. кефира
вода 2 л


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Ср 27 Окт 2010 - 16:10), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор дымка в Вт 26 Окт 2010 - 17:46

Молодец.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 26 Окт 2010 - 18:32

Спасибо, Ольчик. Ну, наконец-то я справилась с меню.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 26 Окт 2010 - 19:20

Ну вот, Юлечка, можешь, когда хочешь
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 27 Окт 2010 - 8:07

Спасибо, девочки-красавицы-модераторы, строгие, но справедливые.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения