Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг




Предыдущие результаты:


1 этап с 28 января 2013г 73.5 кг
Блокнот с 21 января 2013г 75 кг

________________
2*2 этап  с11.04.2011г
65.0кг
Третий этап  с 21.03.2011г( три недели) 66,5кг
2*2 этап  с 07.02.2011г 67кг
Третий этап  с 24.01.2011г 68,7кг
Второй этап  с 29 ноября.2010г 71,9
Первый этап с 24 октября 2010г  74,5
Блокнот с 14 октября 2010г  74,5


ваша программа начинается- 24 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 74,5 кг
ваш объем талии- 78 см

желаемый вес  60 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:13), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Сб 13 Ноя 2010 - 9:43


Limonchella
 
 

Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 14 Ноя 2010 - 12:10

Э-хе-хе... Вчера приехал наш старый друг из Питера, с которым очень давно не виделись. Было все: и даже
Вот где я "согрешила". Рассказываю, сидели часов до 5-ти, поэтому после ужина еще ела: индейку, сыр твердый, маслины, 3 штучки корнишонов, 1/4 груши. И пила, конечно, больше пол бутылки вина, 2 рюмки бейлиза. Вот так, извините, погуляли... День сегодня начался в обед, поэтому сделаю сколько влезет приемов пищи...



20 день

Меню на 14.11.10

11.30
ст. воды
11.55
кофе+сыр+2 кус. шок
12.15
минтай жар. 134 гр, груша 51 гр
14.30
борщ с мясом 150 гр., хлеб ржаной 13 гр
салат из краснокач. капусты, огурца, зел гор. с р.м. 98 гр
рулет куриный 63 гр
16.30
творог с курагой 125 гр, немного граната
18.30
капуста тушен. 110 гр,
грейпфрут 100 гр
21.00
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 13:58

Ну что, Юль, просто грех было не сделать со старым другом xi-xi
Сегодня меню хорошее, если выдержишь - все, что наела, не застоится. Удачи! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 15 Ноя 2010 - 5:32


21 день

Меню на 15.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.35
каша перловая с мясом 160 гр, грейпфрут 38 гр
9.30
салат из кр. капусты, огурца, зел. гор., р.м. 154 гр, сыр 17 гр
12.30
борщ с мясом 167 гр., хлеб ржаной 10 гр
салат из кр. капусты, огурца, зел гор. с р.м. 2 ст.л.
рулет куриный 64 гр
15.30
яйцо вар., огурец 94 гр, хлеб 10 гр
18.00
творожная запеканка с изюмом, медом 160 гр,
яблоко 50 гр
21.30
ст. кефира
2л воды

Какая ты сегодня "блестящая", Ириша.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 8:40

Меню хорошее, молодец!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 15 Ноя 2010 - 8:48

Здравствуйте, Доктор. И спасибо, Доктор.
Еще подскажите, если есть время, что относиться к жирной рыбе? Ну, я понимаю семга, форель, а из простых? Горбуша и камбала, наверное, не жирные, так?
И еще, можно ли в приготовлении жарить? Или жаренное нельзя?
Еще вопрос по домашним паштетам. В рецепты часто входят сало, бекон, сметана или майонез. Можно ли нам это?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 12:54

Нам нельзя ни сало, бекон, сметана или майонез, ни слив масло, только растительное масло.
Рыбу лучше есть только ЖИРНУЮ. Жаренную можно, но ограниченно и не часто. Лучше запекать в духовке.




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 16 Ноя 2010 - 5:27

Вчера пришлось задержаться на работе, поэтому запеканку приготовить не успела. Ужин заменила на рыбу 140 гр и салат овощн. 60 гр.
В ближайщее время придется, возможно, работать по вечерам, как быть с ужином? Конечно, если я знаю, что задержусь сегодня, то сделаю полдник более сытым, а ужин - ряженка и яблоко. Но как быть, если работа не запланированно появиться?


22 день

Меню на 16.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.35
рулет куриный 74 гр, икра овощн. 3 ст.л.
9.30
творог с черносл. 100 гр, яблоко 109 гр
12.30
бульон 173 гр, хлеб 14 гр
салат из кр. капусты, огурца, зел гор. с р.м. 2 ст.л.
курица варенная 95 гр
15.30
салат овощн. 110 гр, грейпфрут 68 гр
18.30
баклажаны тушен. с мясом 150 гр,
груша 50 гр
21.30
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 8:47

Юля, если на работе есть холодильник - держи дежурный творог, отнеси туда мед, яблоки, ряженку. Если нет - придется обходиться фруктами, сыром и чаем.
Меню отличное! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 17 Ноя 2010 - 6:20


23 день

Меню на 17.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.35
омлет из 1 яйца 90 гр, груша 90 гр
9.30
творог с курагой 100 гр, грейпфрут 76 гр
12.30
бульон 157 гр, хлеб 16 гр
листья пекинск. салата (капусты) 40 гр
курица варенная 96 гр
15.30
квашен. капуста с р.м. 81 гр, яблоко 130 гр
18.30
баклажаны тушен. с мясом 150 гр,
гранат 50 гр
21.30
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 10:14

Юля, все хорошо, умница! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 18 Ноя 2010 - 10:04

Сегодня днем работаю на выезде, поэтому питаюсь в столовой. Стараюсь брать, то что подходит. В обед взяла борщ, из-за бульона. Съела только жидкую часть в супе. Хлеб там только белый, не стала брать. Рыба - горбуша, запеченная с овощами. На полдник взяла тефтель с рисом и овощи (морковь с зел. фасолью и луком). Мне в столовой все кажется таким соленным. Дома то, я стараюсь мало солить, свое иногда вообще без соли ем.
Сегодня вечером опять работаю поздно, поэтому ужин из ряженки и яблока.


24 день

Меню на 18.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.35
печень в сухарях 88 гр, груша 90 гр
9.30
творог с изюмом 100 гр, яблоко 110 гр
12.30
борщ (не знаю сколько)
рыба запечен. 150 гр
15.30
тефтель 70 гр, овощи 150 гр (все не буду есть)
18.30
ацидофилин 1 ст,
яблоко 50 гр
21.30
ст. кефира
2л воды

Ириша и Доктор, у меня завтра и после завтра в семье два юбилея, у мамы и брата. Пропустить я не могу, да и не хочу. Что мне делать, что можно есть? Меня будут "травить" пельменями домашними, можно 1 или 2? Или лучше не нарушать? Как себя вести?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 10:24

С меню из положения вышла хорошо, овощи доешь все, ничего страшного.
Прочитай про питание за праздничным столом, хорошо может проконсультировать Юлия Александровна - она у нас гурман.
Если тебе очень будет хотеться нарушить - сделай это, с психикой не борись, постарайся выдержать размер порции. Но если пельмени не захочется - твердо стой на своем. Хороших праздников! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 18 Ноя 2010 - 10:46

хорошо может проконсультировать Юлия Александровна - она у нас гурман.
Скорее извращенка, я была вчера на ДР, выпила чашку кофе, три стакана воды, чашку чая, остального мне и не хотелось, а пельмени я бы фарш выковыряла, а тесто оставила.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 18 Ноя 2010 - 11:15

Ириша, спасибо, я постараюсь. Собралась в гости со своими весами. У меня нарушения если и будут, то только за ужином.
ЮлияАлександровна, действительно гурман! Чашка кофе и три воды. Вас в ресторан водить - одно удовольствие.
А в пельменях самое вкусное - сок!
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 11:28

Ну держись, Юля. Все будет хорошо! Потом привыкнешь как я уже на глаз видеть и весы в гостях не понадобятся. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 19 Ноя 2010 - 8:43

Сдаюсь:
вес с начала программы 74,5
вес в прошлую пятницу 72,8
вес текущий 71,9
отвес за неделю 0,9
отвес с начала программы 2,6



25 день

Меню на 19.11.10

9.45
ст. воды
10.15
кофе+сыр+2 кус. шок
11.10
баклажаны тушен. с кур. 126 гр, апельсин 80 гр.
13.30
творог с черн. 100 гр, слива 78 гр
15.30
бульон 150 гр., хлеб ржан. 13 гр
курица отварн. 80 гр,
1 средн. морковь с р.м. 70 гр
17.15
салат с капустой, яйцом, огурцом, сельдереем, р.м. 110 гр
яблоко 100 гр
19.00
ужин - банкет, постараюсь есть мясо и овощи
22.00
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Пт 19 Ноя 2010 - 9:11

Юля, все отлично. Держись на банкете! Хорошо отдохнуть! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 22 Ноя 2010 - 6:35

Вот, наконец и я появилась...
20.11.10 все соблюдала по плану, с утра обычный режим, вечером ела в основном мясо, из нарушений рыба (балык), 2 кусочка салями, кусочек груши. А вот 21.11.10 даже писать не буду меню. Банкет был с 14.00 и длилось все это "безобразие" до 12 ночи. Естественно за этот период, было съеденно много разного. Но я старалась не есть, а пробовать. Конечно, сказалось и выпитое, контроль ослаб. Единственное, что утешает, так это то, что если бы кто-то сказал мне раньше что я буду так мало есть, я бы не поверила. Да, и все на банкете говорили мне, что я ничего не съела.



28 день

Меню на 22.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.30
яичница из 1 яйца, хлеб ржан. 14 гр, слива 68 гр.
9.30
салат (огурец, пек. салат, сельдерей, зел.горошек, зелень, яйцо с р.м.). 123 гр, яблоко 83 гр
12.30
суп овощн. с фрикад. 140 гр., хлеб ржан. 20 гр
рулет из кур. грудки с ветчиной 90 гр,
салат, как на завтрак 2 ст.л.
15.30
творог с ягодами жимолости 100 гр
яблоко 85 гр
18.30
гуляш из говядины 160 гр, груша 50 гр
21.00
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Пн 22 Ноя 2010 - 8:36

Юля, поздравляю с пройденным испытанием!
Меню отличное, умница!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 23 Ноя 2010 - 9:57


29 день

Меню на 23.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.30
каша гречневая на бульоне 85 гр, салат (огурец, пек. салат, сельдерей, зел.горошек, зелень, яйцо с р.м.) 97 гр.
9.30
творог с черносливом 100 гр, груша 100 гр
12.30
суп овощн. с фрикад. 150 гр., хлеб ржан. 20 гр
гуляш из говядины 145 гр,
15.30
салат 150 гр, сыр, мал. кусочек, яблоко 50 гр
18.30
рыба запечен/тушен. 140 гр, гранат 70 гр
21.00
ст. кефира
2л воды

Ириша, в теме "Общий флуд по программе" ЮлияАлександровна выложила, что Доктор сказала всем есть орехи. Это для всех этапов? Нам тоже?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Ноя 2010 - 13:08

Только для бакалавров и магистров. Вы еще не доросли до взрослых!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Вт 23 Ноя 2010 - 15:19

Меню хорошее, молодец! privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 24 Ноя 2010 - 9:39


30 день

Меню на 24.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.30
омлет из 1 яйца, апельсин 85 гр. здесь не хватает салата
9.30
творог с курагой 100 гр, яблоко 100 гр
12.30
суп овощн. с фрикад. 158 гр., хлеб ржан. 15 гр
огурец 54 гр, говядина варен. 58 гр
15.30
каша гречн. на бульоне 114 гр, зел. горошек 3 ст.л.
18.30
рыбная консерва 125 гр, гранат 80 гр здесь тоже нужен салат
21.00
ст. кефира
2л воды
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 10:08

Юлечка, забыла ты про салаты, это плохо. Завтрак очень слабый.
Давай исправляйся, с субботы на 2 этап.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 24 Ноя 2010 - 12:33

@Limonchella пишет:Юлечка, забыла ты про салаты, это плохо.

Да, чего-то дома все овощи позаканчивались. Сегодня закуплюсь.

@Limonchella пишет:Давай исправляйся, с субботы на 2 этап.

Чей-то, страшновато... Я даже, еще не читала ничего про 2-й этап.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Ноя 2010 - 12:35

Читай теперь, что не понятно спрашивай.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 12:45

Читай-читай!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 24 Ноя 2010 - 12:53

Девочки-красавицы, а читать, который просто "второй этап" или 2*2? И что это значит (на будущее, интересно)?
И вот еще животрепещущий вопрос для меня. У меня есть каждый день такая радость: "тихие 5 минут". Утром, я варю кофе, достаю шоколадку, сыр, беру на колени кошку и говорю всем (если не спят), чтобы на 5 минут меня оставили в покое. Все уже знают об этом, и эти 5 минут чуть-ли не лучшие во всем дне. Но кофе я могу пить только с молоком. На втором этапе это допустимо?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 24 Ноя 2010 - 12:56

и эти 5 минут чуть-ли не лучшие во всем дне.
Как я тебя понимаю.
Читай просто 2 этап, 2*2 это после 3 этапа, а кофе с молоком оседает жиром на твоих боках :странно1:
Спойлер:
Ир, не сдержалась


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Ноя 2010 - 13:03

На второй этап я Юлию не беру! Она совершенно не готова ко 2 этапу. Тут у меня серьезные люди занимаются, а она забывает что на свете есть салаты? Что является основным в программе.
Пусть пока посидит еще недельку другую на первом этапе, а там посмотрим.
Ира не обижайся, но ты не научила Юлю правильному меню, и правильному питанию! Прости!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 13:12

Все правильно, хоть Доктор и разрешила пить кофе с молоком, но это вредно. Лучше постепенно отвыкать

Татьяна Львовна, это Ваше дело, конечно, но я в корне не согласна. Это у нее впервые (да еще после банкета) такой казус. И за это не берете? Все меню уже давно хорошие, как питаться она знает. Порции уменьшились. В чем проблема? Не понимаю
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Ноя 2010 - 13:18

Дело в отсутствии салатов! Мясо и салаты - краеугольный принцип программы.
Смотри Ира! На твое усмотрение, если ты РУЧАЕШЬСЯ, что все будет нормально!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 24 Ноя 2010 - 13:38

Ладно, подождем до понедельника. privet
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Ноя 2010 - 13:40





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 25 Ноя 2010 - 6:26


31 день

Меню на 25.11.10

5.15
ст. воды
5.40
кофе+сыр+2 кус. шок
6.30
яичница из 1 яйца с луком и помидорами, груша 97 гр.
9.30
творог с черносливом 100 гр, груша 88 гр
12.30
суп овощн. с фрикад. 150 гр., хлеб 85 гр
салат (пек. капуста, огурец, помидор, сельдерей, перец, зелень) 2 ст.л., горбуша запечен. 78 гр
15.30
салат, как в обед 100 гр, яблоко 101 гр, сыр 19 гр
18.30
мясо отварное, говядина 96 гр, гранат 100 гр
21.00
ст. кефира
2л воды

Возьмите меня на 2 этап, я исправлюсь. Я вчера, даже в баню ходила.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Чт 25 Ноя 2010 - 8:47

Юль, не нервничай. Если нарушений до понедельника не будет - в понедельник туда и попадешь! Меню отличное, молодец! И салаты ЕСТЬ!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 25 Ноя 2010 - 11:26

Подскажите, пж-та, на 2 этапе шоколад можно? И два кусочка - это все-таки сколько, хотя бы примерно? А то, я вчера купила шоколадку, а она всего из 6 кусков... Если 2 съесть - уже треть шоколадки будет, поэтому хочу узнать вес.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 25 Ноя 2010 - 11:39

На втором шоколадку можно.
если шоколад обычный с маленькими квадратиками то это получается 10-12 грамм, ну а если большие квадратики...а ты подели вес шоколадки на кол-во квадратиков


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Чт 25 Ноя 2010 - 12:41

2 квадратика стандартной шоколадки - 16-20 г.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3155



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 25 Ноя 2010 - 13:20

Ого, какой у вас разброс... 10-20
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения