Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56613)
 
Ника (39731)
 
ЮлияАлександровна (28165)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20968)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4058)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг




Предыдущие результаты:


1 этап с 28 января 2013г 73.5 кг
Блокнот с 21 января 2013г 75 кг

________________
2*2 этап  с11.04.2011г
65.0кг
Третий этап  с 21.03.2011г( три недели) 66,5кг
2*2 этап  с 07.02.2011г 67кг
Третий этап  с 24.01.2011г 68,7кг
Второй этап  с 29 ноября.2010г 71,9
Первый этап с 24 октября 2010г  74,5
Блокнот с 14 октября 2010г  74,5


ваша программа начинается- 24 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 74,5 кг
ваш объем талии- 78 см

желаемый вес  60 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:13), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3142



Возраст : 40
Как вас называть? : Ирина
Откуда : Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Фев 2012 - 11:06

Ну женщине делают ввод в церковь после крещения младенца...ну есть вроде такая примета, некоторые верят, некоторые нет :странно1:

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28165

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Фев 2012 - 12:04

Спойлер:
Ага, мне что-то делали, когда сына крестили. Батюшка отводил меня в сторону и что-то читал. Я в этом ничего не понимаю, но это точно было во время крестин Артемки.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 13 Фев 2012 - 16:31

Ладно, надо узнать.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 18 Фев 2012 - 13:10

Прошу всех в альбом, смотреть фотографии.

http://www.mypishka.net/t1550p20-topic
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 27 Фев 2012 - 19:37

Здравствуйте, все.

Я буквально на минутку, пока.

Татьяна Львовна, я прочитала, что вы написали Золотой по поводу похудения, я просто в шоке. Но это было очень полезно, я всего этого не знала. Расстроилась, потому что собралась как раз бодифлекс начать. Что же делать? Как вернуть себе форму? Про питание я все прочитала, все понятно, но многое не выполнимо. С ребенком (пока, во всяком случае) невозможно соблюдать режим. Сейчас мне помогает муж, а у меня и то с трудом получается поесть и не всегда. А если я буду сидеть одна... Потом, часто приходиться есть, то что придется. Т.е., то что приготовит муж или полуфабрикаты или еду родителей, а это очень часто далеко не совпадает с программой.

Но кроме этого, ведь есть проблема не только лишнего веса, но и также слабых мышц. Хочется вернуть тонус, у меня сейчас, как говорят в народе, "фартук" (сами видели какой был живот). Тут одним похудением не обойдешься, нужно мышцы восстанавливать. Я тоже как Золотая потихоньку худею, и конечно, даже не скрываю, что очень часто питаюсь как придется. Иногда я бы и рада съесть что-то полезное, но нечего и некогда. Часто выбираю сон вместо еды. И есть хочется сильно, часто ем урывками, уложив сына, зная, что он вот-вот проснется, а ведь еще куча дел... Одна надежда была на фитнес.

Что делать? Я в растерянности... Хочу обязательно продолжить кормить, но и форму хочу восстановить.

Неужели правда говорят, что пока кормишь, в форму не придешь? Что даже упражнения на пресс нельзя делать?

Очень прошу, ответьте, пожалуйста, как будет возможность. Думаю, всем девочкам будет интересно.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Фев 2012 - 22:43

Я же все сказала, и на все вопросы по этой теме ответила. Добавить мне нечего.
Просто нужно разобраться со своим режимом жизни, тогда у тебя и время появится на покушать.
Продолжать кормить, конечно, нужно обязательно, физические упражнения нельзя, тем более, что твой организм еще ослаблен, и нагружать его пока тоже нельзя.
Так что крепись!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56613



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 28 Фев 2012 - 5:24

Спасибо, Татьяна Львовна, буду думать, искать резервы.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Мар 2012 - 6:10

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 9 Мар 2012 - 11:27

Спасибки, Ленчик.

И тебя и всех наших прекрасных женщин и девочек поздравляю с 8 марта!

avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Май 2012 - 10:32

Все, без исключений идем по этой ссылке! Делаем все, о чем просят, там описано что делать. Требуется только адрес вашей почты.
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
http://www.mybodyflex.com/t4365p90-topic#397116




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56613



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 6 Июн 2012 - 17:20

Спойлер:
Здравствуйте, Все.

Извините, что давно не захожу. Не все складывается гладко.

С дитем все нормально: растем потихоньку, позавчера нам исполнилось 5 месяцев. А как будто вчера рожала... и в месте с тем - словно год прошел. Ребенок, конечно, это счастье и радость, но и труд. Думаю, все у кого есть дети это знают.

А вот в бытовом плане... темная полоса затянулась. Муж не работает до сих пор! Такой нищеты я еще в жизни не испытывала. Конечно, мы не голодаем, ни в коем случае, но на ребенка уходят почти все деньги, не хватает даже на квартиру и все.

Я не хочу жаловаться и писать об этом, потому и не заходила. Муж долго сидел дома, постоянно были причины откладывать поиск работы: моя беременность, ремонт, новый год, рождение сына. Он тяжело переживал уход с работы, возможно в глубине души ждал, что позовут обратно... А теперь у него это все переросло аж в психологическую проблему, он уже просто не может выйти из дома. Что я только не делала: умоляла, уговаривала, рыдала, пыталась найти подход и т.д. И все это время защищала его от родителей (и его, и своих), которые, как и многие, в шоке от этой ситуации. Мои силы и терпение, а также отговорки уже почти закончились. Я попала в порочный замкнутый круг. Я сильно переживаю по этому поводу, а еще по тому что потеряла былую форму. От этого расстраиваюсь еще сильнее и снова заедаю все проблемы, вместо того чтобы остановиться... становиться снова и хуже и т.д. Сейчас жить по программе не могу - нет средств. Многие скажут - это отговорки - было бы желание, но у нас не просто мало денег - у нас их нет. Порой не хватает даже на молочку. Кроме того, как кормящая я не все могу есть - часть продуктов не идет. Это еще больше ограничивает рацион. Вот и получается - ерунда. Устала от этого, надо просто пережить, когда-то это закончиться.

Пишу не для того чтобы жалели, просто чтобы поняли почему я не появляюсь. А ребенок у меня - чудо. Утром просыпается - словно солнышко встает. Улыбается и любит всем и всех. Хотя шило у него в заднице - растет вместе с ним с каждым днем.

Вот и все пока. Всех целую.


Последний раз редактировалось: ЗвездЮлька (Пт 8 Июн 2012 - 6:43), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Июн 2012 - 18:17

Наконец-то и ты появилась! Конечно, в первую очередь, твой малец! Чудо какое! Судя по фото, точно папочкин! Хорошенький невообразимо! Скажем прямо, папочка тоже очень хорош! Великолепная парочка! Пусть малыш растет и крепнет, пусть будет здоровеньким, ему, собственно пока еще ничего и не нужно.
А вот вы, родители...! Ну, и на что ты похожа? Толстая, неухоженная, ешь что не попадя. Но, в конце концов, это твоя жизнь! Как ты будешь ее строить, такой она и будет. И не только для тебя, а для всей семьи. Так что пересмотри свои нынешние позиции, по всем пунктам, и подумай. Не хватайся сразу за все-, и не наобещай себе всего. Остановись, и просто подумай! Головой подумай, мозг напряги. Как я вас всегда и учу.
Тогда ты и найдешь выход из этой ситуации, в которую вы все попали. А изменить все можешь только ты. Мужчины не способны, а женщины, как раз, найдут выход.
У меня, целый год сын сидел дома, контора их закрылась, всех уволили. Ситуация была аналогичной твоей нынешней. А он впал в тоску и в депрессию, и даже практически работу и не искал. Подрабатывал на компе в сети, делал сайты, и то, с большим трудом. И вот я стала с ним просто беседовать, рассказывать ему, какой он замечательные работник, как за него ухватятся на любой работе, главное пойти на эту работу, а не сидеть дома, и продолжалось это почти 3 месяца. С женой почти развод, и я, на спор, говорю - Вот пошли, заходи в сеть и соглашайся на любую работу, от дворника, до министра, и посмотрим что получится. Он пошел к компу, и через полчаса, у него уже была новая работа, аналогичная прежней, и на завтра уже нужно было выходить на работу. А ведь просидел дома год.
Попробуй и ты, просто разговаривай с ним, и он сдастся и найдет работу.
Звезда моя! Все будет хорошо! Это такой момент времени пришел, его нужно пережить. Возможно вам тоже дали время все обдумать заново.
Крепитесь и думайте! Желаю вам только здоровья! С остальным вы сами справитесь!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56613



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 20 Янв 2013 - 16:32

Здравствуйте, мои дорогие. (прямо как Регина Дубовицкая)
Возьмите меня, пожалуйста, с завтрашнего дня на программу. Я настроилась и буду стараться, хотя определенный страх есть. Только я пока кормлю, и с дитем, если что делайте скидку.
Наверное, как и всем, начинать надо с блокнота, но могу и сразу на первый этап.
Нужна новая страница или на этой продолжать?
Еще прошу разрешить, пока кормлю, бутерброд с маслом в обед. Может еще что-то у меня будет не так? И вопрос про воду. Мне также 2 литра пить?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор дымка в Вс 20 Янв 2013 - 17:52

Юля, привет! privet Какой у тебя сейчас вес.

Начинаем программу с блокнота.
Бутерброд с маслом, как у кормящей, у тебя законный.
Порции не менее 250г, с супом 350г. Вода 2 л и на ночь кефир. Так ,что, все остается также.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Янв 2013 - 17:54

Воду пить 2 л, начать с блокнота. Я должна посмотреть что ты кушаешь.
Ну, тогда с Богом!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56613



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 21 Янв 2013 - 3:53

Здравствуйте.
Ну, начнем что-ли. Мой вес 75 кг., замеры если нужно тоже напишу.

:nachalo:
1 день
Меню на 21.01.13

5.15

ст.воды

5.45
кофе, сыр 20 гр, шоколад

6.45
каша 5 злаков на воде 200гр + 1 ч.л. меда + 50 гр молока
Варила себе и дитю, ему на молоке нельзя, поэтому себе добавила сверху.

9.50
творог с черносливом 160 гр,
груша 90 гр

13.00
суп овощной с фрикадельками (снова варила на двоих) 170 гр, хлеб 25 гр,
капуста тушенная с фаршем 150 гр

16.00
котлета на пару,
салат из краснокач. капусты с огурцом, кр. луком, р.м.
Вес пока не знаю, буду подгонять под 250гр

19.00
капуста тушенная с фаршем 180 гр,
салат из свеклы с черносл. с р.м. 70 гр

22.30
ст.ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Madlen88 в Вт 22 Янв 2013 - 11:02

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
ОПРОС
avatar
Madlen88
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2012-08-08
Сообщений : 795


Возраст : 39
Как вас называть? : Лена
Дети : Дима 14 лет
Откуда : Украина, Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 23 Янв 2013 - 12:28

Здравствуйте.
Я почему-то с большим трудом захожу на форум. Постоянно появляется сообщение от Ростелеком о том, что доступ к сайту ограничен. И сообщения, которые печатаю не сохраняются. Это у меня так с инетом или что? Напишу за вчера и за сегодня.

:nachalo:
2 день
Меню на 22.01.13


5.15
ст.воды

5.45
кофе, сыр 20 гр, шоколад

6.45
яичница 100гр,
салат вчерашний 150 гр.

9.50
творог с грушей и 1 ч.л. меда 250 гр

13.00
суп овощной с фрикадельками (снова варила на двоих) 170 гр, хлеб 25 гр,
капуста тушенная с фаршем 150 гр

16.00
котлета на пару 70 гр,
салат из краснокач. капусты с огурцом, кр. луком, р.м. 170 гр

19.00
капуста тушенная с фаршем 180 гр,
салат из свеклы с черносл. с р.м. 70 гр

22.30
ст.ряженки

Вечером, правда, сорвалась, съела кусок пирога. Но сейчас успокоилась и держу себя в руках.

3 день
Меню на 23.01.13


7.00
ст.воды

7.30
кофе, сыр 20 гр, шоколад

8.25
яичница 100,
салат из свеклы с р.м. 70,
чай 80

11.30
творог с бананом и ряженкой 250 гр

14.30
суп овощной с фрикадельками 300 гр, хлеб 30 гр,

17.30
котлета на пару 75,
салат из краснокач. капусты с огурцом, кр. луком, р.м. 160

20.30
чай зеленый с курагой

22.30
ст.ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 26 Янв 2013 - 10:00

Люди... (из к/ф "Чародеи")
jocolor
Самой что-ли худеть? Ну, и ладно. :dance:
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Янв 2013 - 11:46

Юля, приветик
Последнее меню твое глянула - не хватает еще одного приема пищи, вместо чая вечером хорошо бы выпить стакан молока - Татьяна Львовна советовала кому-то из кормящих девочек.
Хорошо бы еще вместо фарша кусочек мяса (да ты и сама это помнишь, наверное)
А в целом - молодец, старайся, по возможности.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Сб 26 Янв 2013 - 12:44

Спасибо, Леночка.
Я на блокноте уже неделю. Отвес 1,5 кг. Просто писать не стала, все-равно никто не смотрел. Насчет мяса... у нас сейчас с финансами не очень. Обхожусь, чем могу.
Мне еще неделю на блокноте сидеть или с понедельника можно будет на 1-й этап?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Сб 26 Янв 2013 - 14:48

Ну ты молодчинка, столько скинула, здорово!

Давай хорошее меню, и можно будет пойти на 1 этап.
(при твои финансы я в курсе, все понимаю, просто я должна же была написать советы - вот и написала, а ты уже сама смотри, по возможности... )))

Какие еще фрукты кушаешь, кроме бананов? что тебе можно?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 27 Янв 2013 - 13:51

Привет, Олечка.
Из фруктов я ем уже почти все. Я помню что бананы вроде бы нельзя было. Это так? Я их тогда уберу. Вот, ягоды пока не все могу. Советы мне, пожалуйста, пиши. Я все буду "на ус мотать" :))
У меня такой вопрос: можно ли на ужин салат из овощей с р.м. и с вареными яичными белками? Или этого будет мало? Я просто своему дитю варю яйца, а белки пока не даю. Так хоть себе складывать буду, тем более что перепелиные.

Меню на сегодня 27.01.13

6.37

ст.воды

7.20
кофе, сыр 20 гр, шоколад

8.30
каша 5 злаков без сах. 200,
молоко 50

11.30
творог с грушей и ряженкой 240 гр

14.30
суп овощной с фрикадельками 200 гр, хлеб 30 гр,
котлета на пару 80 гр

17.30
котлета на пару 75,
салат из огурца с р.м. 160

20.30
чай зеленый с черносливом

22.30
ст.кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Янв 2013 - 5:01

Юля, доброе утро
Замечания сегодня такие -
У тебя снова нет ужина . Раз ты кормящая мамочка, тебе тем более голодать нельзя.
Завтрак не подходит для зимнего похудания. К каше утренней добавь мясо (хотя бы котлетку, ту, которая на ужин) и салат. (я иногда с утра себе так делаю - кашу с фаршиком и луком, называю ее каша по-флотски, вкусненько...). Так бы ты еще и по времени развела фарш (у тебя он повторяется в обед и полдник))))
На ужин я бы творог перенесла, в 19-30 как раз самое оно. А так ты голодаешь с 17-30 до вечера...
На 2 завтрак можно сделать салатик с яйцом или омлетом.
(одни белки, конечно, можно кушать, но лучше и желток хоть 1 добавить, в нем много чего полезного имеется, не зря ведь природа создала его вместе с белком!)

ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 29 Янв 2013 - 11:51

Олечка, привет.
Я постоянно не могу зайти на сайт, а когда получается, то сообщения не сохраняются. Это уже третье. Я позже еще зайду попробую.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Вт 29 Янв 2013 - 18:22

Юлечка privet , я буду тебя вести, а не Оля (ты у нас по весу близка к худышке )

Жду твое меню ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 30 Янв 2013 - 10:00

Привет, Леночка.
Я очень рада, что ты будешь меня вести. Я думала может ты замещала Олю. У меня по прежнему проблемы с входом, постоянно пишет, что доступ к сайту ограничен. Но я изловчилась, пишу в Word-е, а потом переношу в форум. Правда не всегда сохраняет, и приходится снова создавать сообщение, но зато ничего не пропадает.

Меню на 28.01.13

6.50
вода

7.30
кофе, сыр, шоколад

8.30
каша гречневая 120,
салат из огурцов с р.м. 120

11.30
курица запеченная 110,
салат из квашеной капусты с р.м. 140

14.30
суп гороховый без картошки 300,
хлеб 38

17.30
яичница 100,
салат из огурцов 135

19.30
творог с ряженкой, яблоко 250

22.30
ст. кефира

Меню на 29.01.13

6.10
вода

6.40
кофе, сыр, шоколад

7.15
омлет 125,
салат из огурцов с р.м. 120

10.15
курица запеченная 120,
салат из квашеной капусты с р.м. 130

13.15
творог с ряженкой с 1 ч.л. меда 150,
грейпфрут 95

16.15
суп гороховый 230, хлебец 15
котлета на пару 95

19.15
курица запеченная 110,
салат из огурцов с р.м. 140

22.30
ст. кефира

Меню на 30.01.13

7.30
вода

8.10
кофе, сыр, шоколад

8.40
яичница 110,
икра овощная с р.м. 130

11.30
курица запеченная 110,
чай 140

14.30
суп гороховый без картошки 250, хлебец 15,
котлета на пару 80

17.30
курица запеченная 110,
салат из кр. капусты, зел. горошка, лука с р.м. 140

19.30
творог с черносливом, ряженкой 250

22.30
ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Янв 2013 - 11:45

Юлечка, молодец privet
Только в последнем меню к курице нужен гарнир, а не чай.

Ой, совсем забыла перевести тебя на 1 этап, как обещала... прости ...

Давай, будем считать, что он начался в понедельник.
А завтра напиши мне свой вес на начало этапа

Юлечка, поздравляю тебя с началом 1 этапа, правда с опозданием!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 30 Янв 2013 - 13:31

Леночка, ничего страшного, что не перевела. Я на блокноте повспоминала. А то многое позабылось.
А вес последний пятничный 73,5 кг.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Ср 30 Янв 2013 - 18:57

:поздравляю:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 31 Янв 2013 - 18:44

Привет, Леночка. Извини, что так поздно. С дитем ни на что времени не хватает. У него еще зубы сейчас лезут (одновременно и сверху и снизу), так совсем измучился и меня измучил. А папа наш приходит поздно, так что я, освобождаюсь, как уложу дите вечером.

Ох, Леночка, как же я хочу похудеть. Особенно, когда я уже худела и видела результаты. А еще, обидно, что у меня столько одежды лежит (когда похудела, поменяла гардероб), а носить не могу. И сейчас особо уже нечего.

Меню на 31.01.13

6.30

вода

7.05

кофе, сыр, шоколад

8.00

каша 5 злаков без сахара 180, молоко 70

11.00

курица запеченная 100,

салат из помидор, яйца, лука с р.м. 145

14.00

суп гороховый без картошки 300, хлебец 25,

17.00

рыба на пару 100,

салат из кр.капусты, огурца, лука, зел.горошка с р.м. 155

19.30

творог с черносливом, ряженкой 250

22.30

ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Фев 2013 - 5:31

Юлечка privet
молодец, еще бы завтрак усилить белками, было бы здорово!

не забывай, сегодня жду отчетик
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 1 Фев 2013 - 8:54

Привет, Леночка.

Вот мой отчетик:

вес с начала программы – 75,0
вес в прошлую пятницу – 73,5
вес текущий – 73,2
отвес за неделю – 0,3 г
отвес за программу – 1,8



Меню на 01.02.13

7.10
вода

7.40
кофе, сыр, шоколад

8.20
омлет 115,
творог из кефира 120

11.30
котлета на пару 60,
салат из помидор, огурца, лука с р.м. 190

14.00
суп гороховый без картошки 300, хлебец 25,

17.00
печень тушенная 100,
свекла варенная с р.м. 150

19.30
творог с ряженкой, яблоко 250

22.30
ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Фев 2013 - 9:51

С отвесиком теюя, Юлечка
а в меню сегодня с завтраком намудрила... белки с белками получились... их бы разделить, да к ним бы салатик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 3 Фев 2013 - 14:59

Привет, Леночка.

Вчера у меня по меню оплошность получилась. Мы поехали с утра по магазинам, и поесть смогла только днем. Получился слишком большой перерыв. Буду исправляться.



Меню на 02.02.13



6.20

вода



7.30

кофе, сыр, шоколад



8.00

печень тушеная 120,

салат из помидоров, лука, и др. с р.м. 130



13.00

суп гороховый без картошки 300, хлеб 40,



16.00

яичница с сыром 100,

свекла варенная с р.м. 150



19.00

творог с ряженкой, яблоко 250



22.30

ст. кефира



Меню на 03.02.13



5.45

вода



6.30

кофе, сыр, шоколад



7.15

плов 130,

салат из помидоров, лука, и др. с р.м. 115



10.30

творог с ряженкой, яблоко 250



14.00

суп овощной с фрикадельками 300,

хлеб 30



17.00

печень тушенная 160,

икра овощная с р.м. 80



19.30

салат из овощей с яйцом 240



22.30

ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Вс 3 Фев 2013 - 15:34

Юлечка , последнее меню хорошее, если на ужин было достаточное количество белка в салате.
На такие случаи бери еду с собой, или хотя бы фрукты и орешки, или фрукты и кусочек сыра (это вообще полноценная еда будет)))
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пн 4 Фев 2013 - 18:23

Здравствуйте.

Сегодня у моих мужчин дни рождения. Мужу - 34. И у Андрюши маленькая днюха - 1,1 годик.

Я позже отпишусь, постараюсь сильно не безобразничать.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Фев 2013 - 6:34

Поздравляю твоих мужчин
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 6 Фев 2013 - 10:40

Привет, Леночка. Вот я смогла, наконец выползти в интернет.

4-го февраля (когда были дни рождения), я весь день питалась по программе, а вечером съела кусок пиццы и кусок торта. Наверное в эту неделю не похудею, если не поправлюсь. Еще у меня такая ситуация: я в выходные с ребенком уезжаю на неделю или две к родным. Отчитываться не получится, если только я не найду какое-нибудь интернет кафе. Как быть? Однозначно собираюсь питаться по программе.

Вот меню за 2 дня.

Меню на 05.02.13

6.05
вода


6.40
кофе, сыр, шоколад

7.40
курица фаршированная (по Евгешенски) 160,
салат из помидоров, лука, и др. с р.м. 82

10.30
творог с ряженкой, груша 250

13.00
суп овощной с фрикадельками 300,
хлеб 30

17.00
телятина в желе 120,
салат овощной с р.м. 120

19.30
салат из овощей с яйцом 240

22.30
ст. кефира

Меню на 06.02.13

5.50
вода

6.25
кофе, сыр, шоколад

7.15
курица фаршированная (по Евгешенски) 130,
свекла с р.м. 120

10.30
творог с ряженкой, черносливом 250

13.30
суп овощной с фрикадельками 300,
хлеб 30

16.30
салат овощной с яйцом с р.м. 250

19.30
курица 130,
салат из красн.капусты, лука, зел.гор. с р.м. 120

22.30
ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Фев 2013 - 12:49

Юля, меню твои хорошие, молодец :ок:
напиши вес перед отъездом, и потом - после, питайся по программе, и удачи тебе, счастливо съездить
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 20968

ЭкстраМагистр









Возраст : 43
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 7 Фев 2013 - 11:35

Привет, Леночка. Про поездку я поняла. Вот мое меню на сегодня. Сегодня у меня «счастье», сынулька встал после 6-ти.



Меню на 07.02.13



6.55

вода

7.35

кофе, сыр, шоколад

8.20

курица фаршированная (по Евгешенски) 110,

свекла с р.м. 140

11.30

котлета на пару из индейки 70,

свекла варенная с р.м. 180

14.30

суп овощной с фрикадельками 300,

хлеб 30

17.30

салат овощной с фасолью с р.м. 250

19.30

творог с ряженкой, черносливом 250

22.30

ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 37
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения