От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40244)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:20

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг




Предыдущие результаты:


1 этап с 28 января 2013г 73.5 кг
Блокнот с 21 января 2013г 75 кг

________________
2*2 этап  с11.04.2011г
65.0кг
Третий этап  с 21.03.2011г( три недели) 66,5кг
2*2 этап  с 07.02.2011г 67кг
Третий этап  с 24.01.2011г 68,7кг
Второй этап  с 29 ноября.2010г 71,9
Первый этап с 24 октября 2010г  74,5
Блокнот с 14 октября 2010г  74,5


ваша программа начинается- 24 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес- 74,5 кг
ваш объем талии- 78 см

желаемый вес  60 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:13), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 7 Фев 2013 - 11:35

Привет, Леночка. Про поездку я поняла. Вот мое меню на сегодня. Сегодня у меня «счастье», сынулька встал после 6-ти.



Меню на 07.02.13



6.55

вода

7.35

кофе, сыр, шоколад

8.20

курица фаршированная (по Евгешенски) 110,

свекла с р.м. 140

11.30

котлета на пару из индейки 70,

свекла варенная с р.м. 180

14.30

суп овощной с фрикадельками 300,

хлеб 30

17.30

салат овощной с фасолью с р.м. 250

19.30

творог с ряженкой, черносливом 250

22.30

ст. кефира

ЗвездЮлька
 
 

Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Фев 2013 - 14:16

Все хорошо, Юля еще бы фарш 2 раза подряд не повторялся, а к остальному нет замечаний
(чернослив не пробовала в свеклу добавлять? я что-то последнее время подсела на такой салатик, еще с чесноком...)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 8 Фев 2013 - 18:13

Привет, Леночка. Завтра мы уезжаем, отписываться не смогу. Если найду там инет, буду писать. Вернемся через неделю или две.



вес с начала программы – 75,0
вес в прошлую пятницу – 73,2


вес текущий – 73,2
отвес за неделю – 0
отвес за программу – 1,8


Меню на 08.02.13



6.10

вода

6.40

кофе, сыр, шоколад

7.00

каша 5 злаков 200,

сыр 38

10.40

котлета на пару 60,

свекла варенная с р.м. 183

14.00

суп овощной с фрикадельками 300,

хлеб 30

17.00

салат овощной с яйцом с р.м. 250

19.30

творог с ряженкой, груша 250

22.30

ст. кефира
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Фев 2013 - 18:40

Юлечка сыр утром был какой?
Счастливо съездить! девочка хлопает
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 5 Мар 2013 - 8:03

Привет, Леночка. Я вернулась. Мы решили погостить у бабушки и дедушки подольше, как оказалось очень правильно. Так, события с этим метеоритом, обошли нас стороной. Хотя папа наш в городе был, понервничал, конечно, думал ядерный взрыв, э-хе-хе... Я всегда мужу говорю, если уж конец света, то пусть это будет быстро и все вместе, что потом никому не сходить с ума.

Теперь о насущном. Вес на сегодня 72,6 кг. Скинула позорно мало. Но это очень тяжело - питаться по программе в гостях, где я не хозяйка и не могу особо готовить, да и по деньгам напрягать людей не удобно. Я придерживалась всех основных принципов, но еда была не всегда правильная. Но надеюсь сейчас все наверстаю.



Меню на 05.03.13

7.20
ст.воды

8.00
кофе,
сыр 20 гр,
шоколад

8.25
каша гречневая 125,
салат из помидор и огурцов с р.м. 130 гр

11.30
2 котлеты рыбные 105 гр,
салат из кваш. капусты с кр.луком, огурцом, р.м. 140 гр

14.30
суп борщ (без картошки) 300 гр,
хлебцы 30 гр

17.30
творог с ряженкой, черносливом, инжиром 250 гр

22.30
ст. кефира
вода
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Вт 5 Мар 2013 - 9:11

Юлечка, с возвращением privet
Меню хорошее, не хватает еще одной еды, неплохо бы ее добавить, покушать в 17-00, а потом поужинать в 19-00.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 6 Мар 2013 - 7:24

Привет, Леночка. Поняла свою ошибку про количество еды, исправляюсь. Вот мое меню на сегодня.



Меню на 06.03.13

7.20
ст.воды

8.25
кофе,
сыр 20 гр,
шоколад

9.00
яичница 90 гр, помидоры 60 гр,
икра овощная с р.м. 90 гр

12.00
2 котлеты рыбные 105 гр,
салат из кальмаров 140 гр

14.30
суп борщ (без картошки) 300 гр,
хлебцы 30 гр

17.00
печень тушенная 120 гр,салат из огурцов и помидоров 130 гр

19.00
творог с ряженкой, грушей 250 гр

22.30
ст. кефира
вода
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Ср 6 Мар 2013 - 17:47

Вечер добрый
Юля, по меню вопросики:
@ЗвездЮлька пишет:яичница 90 гр, помидоры 60 гр,
икра овощная с р.м. 90 гр
если есть икра, то зачем еще и помидоры? выходят овощи с овощами, ну да ладно, здесь, видимо 2 (?) яйца, так что нормально.
@ЗвездЮлька пишет:2 котлеты рыбные 105 гр,
салат из кальмаров 140 гр
вот здесь не вижу клетчатку... салат к котлетам нужен овощной, а то получились белки с белками...

остальное все хорошо
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 8 Мар 2013 - 9:30

Привет, Леночка.

Я вчера отравилась. Мне сказали, что по всем признакам - это белковое отравление. Как и что теперь есть, просто не представляю. Пока нормально есть не могу. Ни о каком мясе даже думать не могу, сразу плохо становиться. Похоже выпала пока из обоймы. Надеюсь оклемаюсь.

вес с начала программы – 75,0
вес последний – 72,6
вес текущий – 72,4
отвес за неделю – 0,2
отвес за программу – 2,6
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Мар 2013 - 11:25

Юлечка, выздоравливай!
С праздником тебя
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Мар 2013 - 22:00

От чего белковое отравление?

Смотрите перед употреблением протеинов и других БАДах состав. Иногда при увеличении дозировки организм не принимает препарат. Может повыситься температура, понос. Обычно все не долго длиться. Следущий раз будте внимательны. Всего хорошего Вам.

Аллергия пищевая - это натуральное белковое отравление, вызванное его гниением. Аллергия исчезает полностью, если питаться только совместимыми продуктами.

Между употреблением белков и углеводов необходимо строго соблюдать двухчасовой перерыв. Но вообще 2 часа не обязывают нас соблюдать этот срок в приеме пищи.

Нельзя сочетать кислоты с белками. Томатный, апельсиновый и другие кислые соки, а также уксус белый, применяемый в салатах или в качестве приправы, в майонезе, съедаемые с белковой пищей, нарушают пищеварение. Кислота в желудочном соке не выделяется, если во рту кислый продукт. Это будет задерживать переваривание белка и в результате приведет к его гниению.

Орехи или сыр могут быть исключением из этого правила, т. к. они содержат значительное количество жира, и если не сразу перевариваются, то и не так быстро разлагаются, как другие белковые продукты. Жиры замедляют выделение желудочной секреции на 2 и более часов, поэтому сметану, жир нельзя употреблять с белками в один прием.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 14 Мар 2013 - 7:18

Здравствуйте, Татьяна Львовна. Я надеюсь вам лучше.

Я не знаю что со мной, но уже замучилась. На самом деле я не уверена, что это. Но вот вчера опять было. За 2 недели - это уже 3-й раз. Все всегда одинаково. Первый раз раз это был шашлык из свинины, второй - печень, а вчера котлета из курицы. У меня нет расстройства стула, а только сильная тошнота и рвота. И облегчение не наступает, видимо пока все не выйдет. Иногда рвет так долго, что уже начинает желчь идти. Что делать и как лечится не знаю. Уже страшно что-то пить и есть. Нормально только каши и супы. У меня еще ребенок заболел. Я пока возьму паузу. Если надо будет начну все с начала, но сейчас пока просто не могу.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Мар 2013 - 10:48

Скорее всего это гастрит, и возможно эрозия слизистой желудка. Нужно обязательно сходить к гастроэнтерологу, и полечить хорошенько. А пока можно попринимать маалокс, снимет симптомы, станет лучше значительно, но нужно пролечиться нужными препаратами!
Выздоравливай!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Чт 14 Мар 2013 - 12:31

Спасибо, Татьяна Львовна! Всегда вы для всех найдете время и внимание.

avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Мар 2013 - 13:31

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Мар 2013 - 18:24

Юлечка, выздоравливай!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 15 Мар 2013 - 7:46

Спасибо, Леночка. Извини, что так все нескладно. Спасибо, за терпение. Я обязательно вернусь.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Мар 2013 - 9:14

avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21453

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 13 Авг 2013 - 13:06

Здравствуйте, все.  
Возьмите меня, пожалуйста, снова на программу. Мне очень надо похудеть.
У меня правда, проблемка одна. Я когда последний раз уходила, у меня были проблемы со здоровьем. Я прошла обследование и у меня нашли очаговый гастрит и очаговый дуоденит. Лечения никакого особо не назначили. Сказали основное - это диета. Диету назначили №1. А по ней многое с нашей программой не сходится. И как мне быть?
Перед сном молоко или сливки. Вообще все на молоке, заправляют молоком, сливками или сл.маслом. Кефир и кислое нельзя. Много каш, причем на молоке. Бобовые нельзя. Из овощей вообще много чего нельзя: капусту, огурцы и др. Нельзя супы на мясных и рыбных бульонах и крепких овощных, щи, борщ, окрошку. Чай и кофе только с молоком.
Возможно ли худеть при такой системе?
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вт 13 Авг 2013 - 13:39

Худеть можно, но не по программе. Я тоже сижу на столе №1, вполне удобоваримая диета. Нужно только сохранять временные (часовые) перерывы еды, питье воды, жидкие супчики с мясными фаршами, слизистые и просто жидкие, разваренные, каши из всех круп. И ты успешно будешь худеть и лечиться одновременно!
Здоровья тебе и полного выздоровления!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 13 Авг 2013 - 17:12

Татьяна Львовна, т.е. вы меня сейчас не возьмете на программу?

 Я боюсь я одна не справлюсь...
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вт 13 Авг 2013 - 18:40

Почему не возьму? Я просто рассказала что и как ты будешь делать! Иди на блокнот к Оле Дымке, в ясли!xi-xi 
Успеха!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 14 Авг 2013 - 17:45

Здравствуйте.   Что-то я не пойму, уже можно писать?
Вес на начало 77,5. Текущие заболевания гастрит и дуоденит. И еще хочу отметить, что я до сих пор кормлю ребенка.

Блокнот день 1
7.00
ст. воды

7.30
кофе, сыр, шоколад

8.00
каша манная на воде-молоке с сахаром 170,
чай с молоком 70

11.00
яйца вареные 70,
салат из помидоров с р.м. 170

14.00
суп гороховый с картошкой, но свежей 280,
хлеб 35

18.30
плов 160,
салат из огурцов 80

22.00
ст. ряженки

вода 6 ст.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 14 Авг 2013 - 18:47

Теперь смотри сюда - горох тебе нельзя, крутые яйца нельзя, кофе только с молоком, шоколад нельзя, плов нельзя. Все это не соответствует 2 столу, а первый еще строже.
Так что тебе можно - яйца всмятку и паровые омлеты, каши размазни, некрепкий чай с молоком, вегетарианские супы через блендер, творогом с молоком, рыбные и мясные суфле, кисели, желе, заливное, паровые мясные и рыбные котлетки.
Я на такое еде живу уже полгода, и тебе придется на этом посидеть не менее полугода, тогда ты выздоровеешь полностью. Если не выдержишь, потом будут проблемы.
И еще! К каждой плотной еде нужно принимать ферменты! Как, например, - Креон, или микрозим, или пангрол. Станешь как новенькая! девочка хлопает ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 16 Авг 2013 - 9:30

Здравствуйте.  
Прошу прощения, что вчера не написала - исправлюсь.
Вчера день был просто потерянный в плане диеты. У нас где-то чего-то прорвало и мы уже два дня сидим без воды. Поэтому доедали что было и сухпаек. А вечером я ушла "в загул" в баню. Оставила своих мужиков вдвоем и пошла с подругой отдыхать. А то я целыми днями с дитем одна и одна, без выходных.

У меня по питанию вопросы.
1. Сколько времени надо пить ферменты? Неделю, месяц, полгода?
2. Можно ли каши, кисели и желе делать с небольшим количеством сахара?
3. Можно ли чем-то заменить утренний шоколад, например, мармеладом?

Блокнот день 3
7.10
ст. воды

8.00
кофе с молоком, сыр

8.35
каша овсянная на молоке с сахаром 170,
молоко 80

11.30
салат из помидоров 160,
яйца перепелиные в смятку 90

14.30
суп на воде овощной с молодой картошкой и тефтелями сваренными на пару 320,
хлеб белый 2 кусочка со слив. маслом

17.00
свекла вареная 170,
котлета на пару 70

19.30
творог с молоком 190,
слива 60

22.30
ст.ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пт 16 Авг 2013 - 11:47

@ЗвездЮлька пишет:Здравствуйте.  


У меня по питанию вопросы.
1. Сколько времени надо пить ферменты? Неделю, месяц, полгода?
Не менее полугода!
2. Можно ли каши, кисели и желе делать с небольшим количеством сахара?
Категорически нельзя!
3. Можно ли чем-то заменить утренний шоколад, например, мармеладом?
Ничем не заменяем, можно только пару столовых ложек творога, хорошо взбитых с молоком! Вместе с чаем с молоком!

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 18 Авг 2013 - 19:01

Здравствуйте, Татьяна Львовна.  
Извините, я сегодня не могу отчитаться. Я завтра зайду и обо всем напишу. Просто забежала на минутку, сказать, чтобы меня не потеряли.
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 20 Авг 2013 - 9:29

Здравствуйте, Татьяна Львовна.  

Извините, что не выхожу на связь, но я не бросаю.
У меня идет натуральная борьба среди себя. xi-xi  Мне нужны: и стройность, и здоровье. И я очень стараюсь, и хочу чтобы все получилось. Но как же трудно!

Я постоянно не знаю, что мне можно есть. У меня есть примерный список того, что можно по столу №1, но часть из него не подходит по программе. Я знаю, что есть по программе, но не все из нее подходит под стол №1.

Татьяна Львовна, как вам удается находить себе еду?! И как вы выдерживаете?

Кроме того, я никогда так не готовила, и каждый раз приходится искать рецепты, пробовать делать по-новому, еще и своим отдельно готовить. Мне все-время кажется, что я голодная – может это психологическая проблема. Я пью чай между едой, иногда срываюсь и ем.

Еще никак не могу определиться с едой. Если с основными приемами более-менее, то что на перекусы? Например, с утра завтрак: каша или омлет. В обед, как всегда суп, а на ужин творог. А что в перекусах есть?

Я понимаю, что нужно время и упорство и определенный труд, чтобы поменять сознание, и надеюсь, у меня это получится. Но иногда я стою посреди кухни и «тупо» не знаю, что мне есть.

Какие фрукты можно? Можно ли мед? Молочные супы? Грибы?

Вот мои дни, как я питалась. Не знаю, где правильно, где нет.



18.08.13

6.25
ст.воды

7.30
Кофе, сыр

8.30
Каша манная без сах. на мол. 170,
Чай с молоком 80

11.00
Омлет паровой 150,
Салат из свеклы с р.м. 100 + Сюда нужно бы добавить паровую котлету и геркулес 100-150г. Будет сытно вкусно и правильно!

13.30
Суп овощной на воде с фрикад. 250,
Хлеб 30, Отлично! супа 300г.

16.00
Курица тушенная в МВ 160,
Салат из помидор 90+  Капуста тушеная на молоке 100г!
Между 16.00 и 18.30 Стакан молока и сухарики.

18.30
Творог с молоком, персик 250

22.30
Ст. ряженки

19.08.13

7.38
ст.воды

8.10
Кофе, сыр

8.40
Каша овсянная без сах. на мол. 185,
Яйца перепел. всмятку 50

11.40
Курица тушен. В мультиварке с луком и морковью 90, Рис-размазня 100г
Салат из помидор 160

15.00
Суп овощной на воде с фрикад. 150,
Хлеб 30,
Каша рисовая+ котлета

18.00
Творог с молоком, сливы (сладкие) 250
+ Яйцо всмятку!
22.30
Ст. ряженки

20.08.13

7.00
ст.воды

7.30
Кофе, сыр

8.00
Омлет на пару 150,+ Салат!
Салат из помидор 100+ Тефтели или котлеты с кашей+размазней!

11.00

Каша овсян. Без сах. 120,
Чай с молоком 130, ч.л. меда+ сухарики

13.30
Суп овощной на воде с фрикад. 150,
Хлеб 30,
Мясо заливное 100
Прекрасно!

16.00
Творожная запеканка с изюмом без сахара 200,+ Молоко!
Слива 50

18.30
Рыба тушенная в мультиварке 170,
Пюре из моркови с небольшим кол. раст. масла. 80

22.30
Ст. ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Авг 2013 - 10:19

И так ты сделала себе любимой:
1. Суп - на 4-5дней
2. Паровые котлеты на неделю
3. 2 каши-размазни (рис и овсянку) на неделю
4. Сделала сухарики в духовку на неделю.
У тебя есть творог, молоко, ряженка, яйца.
Из всего этого ты можешь и раз в неделю, готовить себе еду не задумываясь. Все у тебя есть, все нужное, вкусное и полезное. Просто открываешь холодильник, и берешь себе еду, уже не заморачиваясь что делать, что готовить! Даже салаты можно сбросить в банку нарезанным, но не заправленным. Освобождаешь себе море времени!
Ведь кроме готовки у тебя муж и младенец, это тоже занимает уйму времени!
Ну вот где-то вот так! Успеха тебе и здоровья, Звезда моя! Все будет хорошо! cor  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вт 20 Авг 2013 - 10:45

Спасибо, Татьяна Львовна! Обожаю Вас!
 cor 
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Авг 2013 - 11:32

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 21 Авг 2013 - 9:26

Здравствуйте.  
У дитеныша режутся очередные зубки, и жизни, нет. Слюни рекой - хожу за ним вытираю, а когда спит, на подушке натекают. xi-xi  А так все в порядке.
Сегодня мы опять сидим без воды... когда уже у нас починят трубы. Проблема в том, что они в одном месте чинят, а у них в другом рвется.
Мое меню на сегодня.

21.08.13

7.00
ст. воды

7.30
кофе с молоком, сыр

8.00
каша рисовая 180,
тосты 70

11.00
творог с молоком 180, чай 70

13.30
суп молочный с вермишелью 300

16.00
арбуз 250

18.30
рыба тушенная в МВ с овощами 190,
салат с р.м. из помидор 60

22.30
ст.ряженки

Татьяна Львовна, что-то меня сильно в туалет "гоняет". Это может быть из-за того, что воды стала больше пить? У меня после беременности отеки стали часто появляться, раньше и не знала, что это такое.
"Гоняет" молоко преимущественно! Вермишель под запретом, а тем более и каша и вермишель в одном меню, это тоже запрещено!
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Авг 2013 - 10:57

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 23 Авг 2013 - 6:00

Здравствуйте.
Пришло время отчитаться:

Вес на начало программы  77,5
Вес текущий                          75,3
Отвес                                      -2,2

Я конечно понимаю, что большой отвес из-за воды, а реальные начнуться позже, но все равно приятно. Хорошо, что я на блокноте, есть время научиться есть правильно. В голове уже начало выстраиваться понимание "что-когда".
У меня еще вопросы:
1. Какие супы можно?
2. Можно ли субпродукты (печень, сердце, желудки)? Если потушить до мякгости или котлеты сделать?

Меню на 23.08.13

7.05
ст.воды

7.40
кофе, сыр

8.10
каша манная без сах. 190,
молоко 60

11.00
рыба тушен. с овощами 180,
салат из помидор 70

13.30
суп на воде с овощами и фрикадельками 280,
хлеб 30

16.00
печень тушен. 180,
пюре из варен. моркови 70

19.00
творог с мололком, апельсин 250

22.30
ст. ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 8:36

   :пятница:   
 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Вс 25 Авг 2013 - 7:22

Здравствуйте.  
Татьяна Львовна, у меня еще есть вопросы по питанию.

1. Какие супы можно?
Разнообразные, главное чтобы не острые и без чеснока!
2. Можно ли субпродукты (печень, сердце, желудки)? Если потушить до мякгости или котлеты сделать?
Конечно можно!
3. Можно ли дыню?
Можно, но тут есть такой момент, неприятный! Дыня очень углеводистая, и здорово дает поправиться! Так что это, на твое усмотрение!
4. Сколько раз можно картошку?
С супами, и одна порция в течение дня!
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Авг 2013 - 11:51

privet 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Ср 28 Авг 2013 - 6:48

Здравствуйте.  
Извините, что не часто захожу. У детеныша все режутся зубы, он и сам измучился и меня измучил. А так все нормально.
 
С супами у меня загвоздка. По диете стол №1 вообще, мало какие супы можно. Ни борщи, ни щи, ни на бульонах. Одни вегетарианские, на воде, всякие крупянные, да протертые.
Чего готовить не знаю.
 
Меню на 28.08.13
 
7.20
ст.воды
 
7.50
кофе, сыр
 
8.30
каша манная 160,
чай с молоком 90
 
11.30
овощное рагу с курин. фаршем. 250
 
14.30
суп типа борща, на воде, с курин. фаршем 280,
хлеб 30
 
17.00
ряженка, сухарики 250
 
19.30
творог с молоком, сливы 200,
яйцо в смятку 50
 
22.30
ст.ряженки
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Авг 2013 - 10:04

Борщи вегетарианское как раз и можно! Меня в больнице такими кормили, на 1 столу. Просто закладывать нужно все, вместе с капустой сразу. Мне понравилось, и отлично переносится!
Сколько у нас уже зубков? 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор ЗвездЮлька в Пт 30 Авг 2013 - 16:06

Здравствуйте.  
А зубов у нас уже 14. Еще два лезут. Где-то читала, что к 2-м годам вроде 20 должно быть. У нашего педиатора спрашивала, сколько должно быть, он сказал: "Ничего не знаю". не знаю  Раньше, говорит, все как в книгах было, а сейчас бывает дети уже с зубом рождаются. с ума сойти  У одних к году еще нет ни одного зуба, а других уже полный рот зубов. Но как все-таки это влияет на настроение и на характер... Я теперь поняла, злые и плохие люди, просто в детстве много болели и у них характер испортился. xi-xi 
 
Вот мой пятничный отчет:
 
вес с нач. программы 77,5
вес последний             75,3
вес текущий                 74,1
отвес за неделю          1,2
отвес за программу    3,4
avatar
ЗвездЮлька
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-10-01
Сообщений : 715
Магистр




Возраст : 38
Как вас называть? : Юлия
Дети : Сынок - Андрюша 4 года, доченька Машуля - 1 год
Откуда : Челябинск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Авг 2013 - 18:06

 :пятница:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка ЗвездЮлька - Магистр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения