Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40150)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21364)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка boussena - 1 этап

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:21

Привет, Катрин. Внимательно прочти все, что в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе пожалуйста линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Если что-то непонятно - обращайся. :kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Примерное меню 1 этапа:

1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=100-250мл
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200-250гр.
овощной сок без соли =200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200-250гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде (допускается присолить, сухофрукты)= 200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200-250гр.
5 - обед
обязательно первое блюдо
кусок хлеба (желательно черного) толщиной в мизинец
рыба (мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200-250гр.
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
7 – ужин - 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200-250гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Первый этап с 24 октября 2010г

Блокнот с 14 октября 2010г

ваша программа начинается- 24 октября 2010 г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии- 87 см

желаемый вес 70 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:14), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 14 Окт 2010 - 23:03

Вот и пришло время рассказать обо мне более подробно. Я Екатерина. Мне 24 года. Замужем, есть дочка Настя 1,5 года. ПРоблема с лишним весом мучала меня всю мою сознательную жизнь. Но дело тут даже не в том, сколько жира в моем организме, а в том, что у меня очень крупная кость(видимо она еще к тому же и тяжелая [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ). Минимальный мой вес составлял 72 кг. И выглядела я замечательно, с размером одежды 46-48. Потом я забеременнела. НЕ скажу, что много набрала во время беременности (примерно 11 кг). Даже после рождения малышки, я была много меньше, чем сейчас. Через полгода после этого я резко стала набирать вес...так резко, что за 2 месяца поправилась на 10 кг. И это при том, что я не кормила ребенка грудью. Естественно у меня началась паника и я стала изобретать велосипед....Сидеть на различных изнуряющих диетах. Но ни к чему хорошему это так и не привело. Прошел год и мой вес остановился на отметке 86 кг. И никак не хочет уходить. За это время я вышла замуж(причем очень удачно). Муж во всем меня поддерживает. Но на проблему лишнего веса не обращает внимание. Его все устраивает(кроме небольшого животика). Но знаете,последней каплей стал наш совместный поход в магазин. Когда мы не могли купить мне джинсы, потому что нет размера. Да и вообще, мне всегда почему-то очень стыдно спрашивать свой размер в магазине....кажется будто на тебя все пальцем показывают и говорят какая же ты толстая...брррр Не хочу я больше этого позора. Я очень много раз пыталась разобраться почему же вес стоит на месте. Даже к эндокринологу ходила. Недели через 2 пойду сдавать анализы, и на гормоны тоже. Сказали что-то не то у меня с щитовидкой. Вполне возможно, что она тормозит процесс. Как и то, что я веду малоактивный образ жизни,т.к. я домохозяйка и воспитываю малышку. Из физ.нагрузок у меня только БФ и уборка по дому. Ну вот и все. СПасибо за внимание.



Меню сегодняшнего дня выложу завтра.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 15 Окт 2010 - 11:26

Блокнот. 1 день. 14.10.2010.
12:30 - стакан воды
12:40 - чай(без сахара) + 2 бутерброда(хлеб + плавленный сыр, хлеб + паштет) - сначала просто чай, потом через время бутерброды или бутеры с чаем
13:35 - стакан воды
14:40 - яблоко
15:45 - суп гороховый (250 гр.)
16:15 - цикорий(1 чашка,без сахара) + половина апельсина
17:40 - кукурузные палочки (30 гр.)
18:10 - стакан воды
19:00 - паста с курицей(макароны рожки с филе курицы)-250 гр.
19:20 - чай(без сахара)
20:30 - яблоко
22:35 - кусочек шарлотки (50 гр.)
22:40 - кефир


Хочу добавить, что чай/кофе/цикорий я пью без сахара на протяжении уже многих лет. И еще, что встаю я поздно,т.к. дочь у меня соня, а я сплю вместе с ней.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 15 Окт 2010 - 15:35

Катя, для первого дня все не так и плохо. Читай первый этап и старайся следовать ему. Красное убираем. Но очень неплохо
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 15 Окт 2010 - 15:36

Благодарю!!! Буду стараться.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Сб 16 Окт 2010 - 21:43

Отчитываюсь сразу за два дня (времени не было). Только не судите строго.

Блокнот. 2 день. 15.10.2010.

11:40 - стакан воды
12:40 - чай + творог (100гр.,добавила 2 ч.л. сахара и 2ч.л. сметаны)
14:00 - стакан воды
15:35 - овощной салат(помидоры+перец+лук)150 гр. + бутерброд с ветчиной
17:00 - чай + шоколад(35 гр.)
19:45 - капуста квашенная(150 гр.) + 2 сосиски
20:20 - чай
23:45 - конфетка (сосалка)
00:15 - кефир



Блокнот. День 3. 16.10.2010. (Сегодня весь день в институте на учебе пробыла, соответственно в меню большие перебои)

05:00 - стакан воды
05:15 - чай
05:30 - 2 бутера(с ветчиной и колбасой) + чашка цикория
08:20 - кофе
11:15 - шоколад(1 долька)
просто кошмар, с 5.30 - никакой еды!!!
16:30 - куриное филе в панировке,2 ломтика помидора, листья салата, лист тонкого лаваша, соус(250 гр.) + чай холодный
17:30 - яблоко
18:40 - вода
18:50 - бульон куриный с кусочком куриного филе(150 гр.) + капуста кваш.с кусочком мяса(100 гр.)
22:15 - чай
23:00 - кефир
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 0:04

Катюш, у тебя то пусто то густо.
Ты поздно встала 15го? Если бы не отстутствие супа, еще с натяжкой это можно назвать меню. Но 16е!!! Ты вообще представляешь, какой стресс для организма то, что ты его не кормила 11 часов!!! :yzac:
Воду я так понимаю ты тоже не пьешь?
А ну-ка дорогая, убирая красное, покажи мне режим питания. Должен быть завтрак, обед, ужин, перекусы, есть надо каждые 2-3 часа, не можешь поесть полноценно - носи с собой яблоко, морковку. Желудок не должен быть пустой дольше 3х часов!
Воды - 2 литра, каждый день суп, после 6 - только перекусный вариант и кефир.
Пока ужасно. Исправляйся.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вс 17 Окт 2010 - 10:54

Спасибо за критику! Знаю, что так неправильно. Постараюсь исправиться. А встаю я действительно поздно...с этим ничего не поделаешь.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 10:56

Тогда все понятно. Ничего. Исправляй пока ошибки
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вс 17 Окт 2010 - 10:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вс 17 Окт 2010 - 22:56

Блокнот. День 4. 17.10.2010

12:00 - ЧАЙ
12:15 - гренка из бел.хлеба(1 кус.) + сыр тв.(50 гр.)
15:00 - суп куриный(250 гр.) + салат овощной(150 гр.)
18:00 - чай с сухариками(100 гр.) - здесь должен быть ужин
20:30 - мандарин
22:20 - виноград(50 гр.)
22:40 - чай
00:00 - кефир

воды выпито за день - 1,5 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вс 17 Окт 2010 - 23:32

Катя, это не еда. С утра (с обеда) ты перекусила. В 3 пообедала. А потом - это что? Так, слегка подкинуть в топку, чтобы не погасла совсем?
Хлеб - только в обед, только отрубной или черный, и только 1 тоненький кусочек. Поздно кушать нельзя, можно только до 18-19 час, ты правда и не кушаешь, последний перекус фруктовый тогда уж не позднее 10.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
Так что, жду меню с едой. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пн 18 Окт 2010 - 21:11

Надеюсь, сегодня представляю меню с едой)))

Блокнот. День 5. 18.10.2010.
вода
11:30 - чай + 2 кус.темного шоколада
11:45 - творог(150 гр.) + 2 ч.л.меда, сыр(50 гр.)+ чашка цикория
13:50 - нектарин
15:20 - куриный бульон с вермишелью и кусочком филе курицы(200 гр.) + 1 кус.хлеба + помидор с раст.маслом
16:20 - мандарин
17:50 - овощное рагу(100 гр.) + котлета(100 гр.)
18:20 - хлопья из цельной пшеницы "Fitness" (1 горсть)
20:10 - сосиска
21:00 - груша
21:30 - чай
23:00 - кефир


воды выпито за день - 1,5 литра допивай до 2х
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 21:49

Утро начинаем со стакана воды, через 10-15 мин - стакан чая, через 15-20 мин. - завтрак, дальше - по плану.
Меда в день- 1 ч. л, хлопья эти... не думаю, что в них много полезного. Сосиски убираем, позднюю еду тоже. Завтрак, обед - хорошо, ужит у тебя по идее был в17.50. Дальше пошли ненужные перекусы. Или укрепи ужин, или перекусывай фруктами-овощами.
Уже лучше, молодец. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пн 18 Окт 2010 - 22:02

Ну, да...я утро с воды и начинала. Просто не стала писать, а обобщила. Я вот только понять не могу. Последняя плотная еда должна быть до 19. А потом что? Только фрукты и овощи? А если мне голодно?
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 22:36

Надо привыкать. В 6-7 поела, захотела - налопайся яблок, огурцов, перед сном выпей кефира. Чая попей. Это сперва голодно, потом привыкнешь, не переживай. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пн 18 Окт 2010 - 23:06

Спасибо, Ириш! ТОлько у меня в голове почему-то крутится, что я даже если поем все равно очень скоро проголодаюсь. Это видимо психологический голод)))
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 19 Окт 2010 - 7:59

Понимаешь, ты сейчас действительно этого боишься. А когда через недельку привыкнешь (и организм тоже), что через 2-3 часа все равно будет еда, а еще и плотная, и что голодать не будешь, у тебя это пройдет. У всех проходит. Потерпи :ay:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 0:41

Как же хорошо с каждым днем все больше освобождаться от этой зависимости к еде...И вода стала легче питься!!!

Блокнот. День 6. 19.10.2010.

10:30 - стакан воды
11:00 - цикорий + 2 кус.темного шоколада
11:30 - творог(200 гр.) + 1 ч.л.меда (объелась!!!)
14:00 - груша
15:20 - куриный бульон с кусочком филе(150 гр.), капуста квашенная(100 гр.)+ 1 яйцо вар.
17:40 - стакан молока
19:30 - творог с яблоком(порезала его и добавила в творог)-150 гр.
20:10 - огурец
22:00 - яблоко
00:00 - кефир

выпито воды за день - 2 литра.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 8:08

Катя, молодец. Давай еще завтра глянем - и если все будет нормально, то с пятницы на 1 этап. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 11:42

Спасибо за похвалу, Ириш! Очень приятно! Надеюсь, сегодня не напортачу. У меня вопросик небольшой по поводу веса. Почему он так скачет? Вчера вечером было 84,5, а сегодня утром уже 83,3. Такого же не может быть. И вообще какой вес самый правильный? Утренний или вечерний?
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 20 Окт 2010 - 11:57

Конечно вес утренний правильный, а то что он скачет то это нормально, у всех так, а утром он меньше потому что мы спим, а наш организм работает


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 11:59

Значит получается, что пока мы спим - мы худеем?
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 12:59

Организм ночью перераспределяет все, что получил за день, работает. Ненужное уходит, нужное остается. Мы не худеем во сне, просто все раскладывается по полочкам. Поэтому спать "дополнительно" не поможет.
У тебя просто классный отвес. Организм ночью поразмыслил и выкинул лишнее. xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 13:44

Эх...а я уж подумала, что днем поспать надо и опять похудею [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Просто я еще не совсем понимаю все, что связано с весом. Ведь утром он такой, к вечеру больше,а утром опять другой. Это получается надо разницу между утренними взвешиваниями учитывать, а вечернее вообще не брать во внимание.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 14:02

Катя, взвешиваешься утром натощак. певое время бывает даже так (у меня было): встала, сходила в туалет, взвесилась. Пока туда-сюда - прошло полчаса, снова взвесилась - минут 300-400г. Это нормально. Потом, через время это проходит.
Взвешиваешься один раз, утром. А лучше один раз в неделю. xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 14:05

Спасибо! Как скажете! Раз в неделю, значит раз в неделю. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 20 Окт 2010 - 14:13

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 21:25

Добрый вечер.

Блокнот. День 7. 20.10.2010.

11:30 - стакан воды
11:50 - чай + 2 кус. темного шоколада
12:10 - яичница(2 яйца) + овощной салат(100 гр.)
14:00 - огурец
15:30 - суп с фрикадельками(150 гр.,без картошки) + капуста кваш.(100 гр.)
17:00 - цикорий с конфеткой(что-то очень захотелось сладкого)
19:00 - творог(150 гр.) + 1 ч.л. меда + яблоко
22:00 - огурец
00:00 - кефир


Воды выпито за день - 2 литра
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор irkisel в Ср 20 Окт 2010 - 22:26

привет,Катрин.первоначальные большие отвесы-это нормально.сначала будет уходить вода.когда дело дойдет до жира,то ежедневный нормальный отвес - это 150-200гр

удачи
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 20 Окт 2010 - 22:29

Спасибо, Ирин. Буду знать! Хотя это так приятно...наблюдать за уменьшением циферок на такой большой промежуток xi-xi
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Окт 2010 - 23:26

А вот конфеты есть нельзя, даже если хочется!
Я значительно строже Ирины, и отношусь к программе очень серьезно.
Посмотрим на следующее меню.
Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 21 Окт 2010 - 14:03

Доктор, а со мной так и надо! Строже...шаг влево,шаг вправо-расстрел xi-xi
Постараюсь не подвести! Очень постараюсь.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Окт 2010 - 14:43

Я очень на тебя надеюсь! Мы справимся, не переживай!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 21 Окт 2010 - 22:32

Добрый вечер!
К сожалению, сегодня ,на мой взгляд ,я оплошала. Ездила с утра с ребенком в больницу анализы сдавать, поэтому меню не отличается разнообразием.

Блокнот. День 8. 21.10.2010.

7:15 - стакан воды
7:30 - цикорий + 2 кус.темного шоколада
7:50 - яичница(2 яйца) + зеленый горошек(50 гр.)
11:00 - яблоко
13:00 - суп рассольник с кусочком говядины(без картошки,150 гр.), овощное рагу (100 гр.)
16:00 - 2 мандарина, виноград(50 гр.),чай(б/с)
19:00 - салат рыбный(копченый лосось,яйцо,лук-200 гр.)
19:30 - кофе с молоком(б/с)
21:00 - чай(б/с)
00:00 - кефир


воды выпито за день - 1,5 литра
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 8:49

Воды мало, это плохо...
Меню нормальное! Хорошо! ladoshki
Сдай вес!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 22 Окт 2010 - 10:36

с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу.... кг(к сожалению не взвешивалась,но в четверг вес был 85,8 кг)
сегодня 83,4 кг
отвес за неделю 2,4 кг



Татьяна Львовна,это нормально???
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 10:52

Ого!!! Это замечательно! Но пока это, в основном, жидкость, но ее у тебя очень много, и нужно убрать всю ее. Тогда мы доберемся до основных запасов, и начнем по-настоящему худеть. Успеха и терпения!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 22 Окт 2010 - 10:54

Спасибо большое,доктор! И вам тоже терпения xi-xi
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Окт 2010 - 11:01



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения