Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40053)
 
ЮлияАлександровна (28580)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21180)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка boussena - 1 этап

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 13 Окт 2010 - 15:21

Первое сообщение в теме :

Привет, Катрин. Внимательно прочти все, что в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе пожалуйста линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Если что-то непонятно - обращайся. :kepar:

Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика.По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Напишите немного о себе. Чего хотите достичь с помощью этой программы.
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.

Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Примерное меню 1 этапа:

1 – стакан воды
2 - через 15-20 минут - горячий несладкий крепкий чай или кофе (+ 100гр твердого сыра)=100-250мл
3 - через 15-20 минут - Завтрак
2 яйца + овощи =200-250гр.
овощной сок без соли =200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощи=200-250гр.
мясо(птица, рыба )+овощной сок без соли=200-250гр.
овсяная каша без молока и сахара на воде (допускается присолить, сухофрукты)= 200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
4 - 2 завтрак
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба.
Всего объем еды =200-250гр.
5 - обед
обязательно первое блюдо
кусок хлеба (желательно черного) толщиной в мизинец
рыба (мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык) =300-350гр
Если не наелись – 1 огурец.
6 - полдник
овощной салат с подсолнечным маслом, присолить + вареное яйцо или мясо или рыба =200-250гр.
фрукты
фруктовый сок = 200-250гр
7 – ужин - 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150 + чай/кофе/кефир = 200-250гр.
8 – перед сном
стакан кефира
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!

Первый этап с 24 октября 2010г

Блокнот с 14 октября 2010г

ваша программа начинается- 24 октября 2010 г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 86 кг
ваш объем талии- 87 см

желаемый вес 70 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:14), всего редактировалось 5 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вт 9 Ноя 2010 - 22:57

Добрый вечер! Юля, все сделала, как надо.

14 день. 9.11.2010.

11:00 - ст.воды
11:15 - цикорий + 2 кус.шоколода
11:40 - творог (100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
14:00 - яблоко, чай
16:00 - бульон кур.(150 гр.), кур.мясо(50 гр.), 2 ржаных хлебца, огурец(50 гр.)
18:30 - салат овощной(100 гр.) + мясо запеч.(100 гр.)
20:00 - чай,мандарин
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.

boussena
 
 

Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 8:21

Катюша, все отлично, в 14 не хватало там кусочка сыра или творога. В остальном - умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Ноя 2010 - 8:36

Меню хорошее, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 10 Ноя 2010 - 22:17

Добрый вечер! Меню за сегодня.

15 день 1 этапа. 10.11.2010

10:30 - ст.воды
10:50 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:20 - яичница с зеленым горошком(150 гр.), сыр(30 гр.)
13:00 - яблоко, чай
15:00 - кур.бульон(100 гр), мясо запеч.(100 гр.), салат овощной(50 гр.),2 ржаных хлебца
16:30 - чай
18:30 - творог с фейхоа(100 гр.), груша
22:00 - чай
00:00 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 22:28

Катюша, все замечательно! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 10 Ноя 2010 - 22:31

Спасибо, Ирин!!! Тогда я со спокойной душой пойду спать. Спокойной всем ночи!
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 8:14

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 11 Ноя 2010 - 22:13

Добрый вечер.

16 день 1 этапа 11.11.2010.

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:40 - творог(100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
13:40 - яблоко, чай
15:30 - кур.бульон(100 гр.),кур.мясо(40 гр.),огурец(30 гр.), 2 ржаных хлебца
18:00 - гречневая каша с курицей,морковью и луком(100 гр.),помидор(50 гр.),сыр(30 гр.), чай
21:00 - чай,груша
00:00 - кефир

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 12 Ноя 2010 - 11:09

Добрый день. Сдаю вес!

с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 82,1 кг
сегодня 81,6 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 4,4 кг

Счастье есть!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 11:25

Катя, меню отличное. С отвесиком тебя! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 12 Ноя 2010 - 11:27

Спасибо, милая Ириша!!!
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 11:45

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вс 14 Ноя 2010 - 21:59

Добрый вечер. разу извиняюсь за свою пропажу. Были перебои с интернетом, что-то сломалось на главном сервере. Только сегодня все стало работать. Сразу к делу. Выкладываю меню.

17 день 1 этапа. 12.11.2010.

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:50 - 2 сырника(70 гр.), сыр(30 гр.)
13:40 - помидор(100 гр.), сыр(20 гр.), кус.мяса(20 гр.)
16:00 - кур.бульон(100 гр.),кус.курицы(50 гр.),2 рж.хлебца
18:00 - сырник(40 гр.),яблоко,чай
21:00 - чай
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.

18 день 1 этапа.13.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:50 - яичница(2 яйца) с помидором, чай
14:40 - кур.бульон(100 гр.),кус.мяса(50 гр.), 2 рж.хлебца, огурец
16:00 - яблоко, чай
18:30 - солянка(100 гр.),кус.мяса(30 гр.), чай
00:00 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.

19 день 1 этапа. 14.11.2010.

10:00 - ст.воды
10:20 - цикорий + 2 кус.шок.
10:50 - творог(100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
12:00 - кофе с молоком
15:00 - суп с фрикадельками(150 гр.), 2 рж.хлебца
17:00 - яблоко
19:00 - салат овощ.(100 гр.), кус.мяса(50 гр.), чай
21:00 - мандарин
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 8:04

Все меню хорошие, умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пн 15 Ноя 2010 - 9:16

Умничка, Катюша! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вт 16 Ноя 2010 - 12:14

Добрый день. Выкладываю меню за вчерашний день, вечером не смогла.

20 день 1 этапа. 15.11.2010.

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий +2 кус.шоколада
11:50 - творог(100 гр.) с фейхоа, сыр(20 гр.)
13:20 - яблоко
15:30 - кур.бульон(100 гр.), кр.мясо(30 гр.),2 рж.хлебца
17:30 - апельсин
19:00 - голубец(100 гр.)
21:00 - чай
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Ноя 2010 - 13:10

Совсем мало еды, меню мне не нравится


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 13:12

Катюша, ужин слабоват вообще. Маловато еды и правда. Должно быть хотя бы 200 г, иначе потом набирать вес начнешь. По расписанию хорошо, добавь мяса, если есть возможность. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вт 16 Ноя 2010 - 13:14

Возможность есть...я что-то даже и не заметила,что еды маловато. Может потому что плохо себя чувствовала(КД начались). Но обещаю исправиться.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 13:23

Ну и договорились!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Ноя 2010 - 13:34

Дело не в количестве еды, а в качественном составе. Обязательно должны быть и белки, и углеводы, и жир, и микроэлементы. Поэтому обращай внимание, в своем меню, на эти вещи. Ежедневно все это должно быть на твоем столе. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вт 16 Ноя 2010 - 22:19

Добрый вечер. Меню за сегодня.

21 день 1 этапа. 16.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:30 - яйцо вар.,огурец,помидор
13:00 - творог(100 гр.) с фейхоа,чай
15:30 - кур.бульон(100 гр.), голубец(100 гр.), 2 рж.хлебца
17:30 - яблоко,виноград
19:00 - гавайская смесь(рис,болг.перец,горошек,кукуруза - 100 гр.),мясо(50 гр.),чай
21:00 - мандарин
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Вт 16 Ноя 2010 - 22:31

Катя, ну почти на выставку, молодец. Еды стало больше, это хорошо. И разнообразно.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Вт 16 Ноя 2010 - 22:39

Благодарю, Ириш! :Buket1
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 10:19

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 18 Ноя 2010 - 0:38

Доброй ночи!

22 день 1 этапа. 17.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:50 - творог(120 гр.) с фейхоа, сыр(20 гр.)
13:30 - яблоко, чай
16:00 - кур.бульон(80 гр.), гавайская смесь(100 гр.),кус.мяса(20 гр.), 2 рж.хлебца
17:30 - мандарин
19:00 - салат овощ.(100 гр.), мясо(60 гр.), икра кабачковая(40 гр.)
21:30 - чай, мандарин
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 9:51

Катюша, в тебя не лезет или ты сознательно себя ограничиваешь?
Если не лезет - пойдешь на 2 этап и пусть Доктор с тобой ругается (или хвалит, как получится)
А если ты ограничиваешься - то меню очень слабое. Отпишись, чтоб я решила что с тобой делать завтра после сдачи веса
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 18 Ноя 2010 - 13:10

Ириша, привет! Ты считаешь, что это мало? Я вроде всегда так кушала на 1 этапе. Я вполне наедаюсь. Мне порой даже кажется, что объедаюсь.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 13:48

Ну тогда тебе пора на 2 этап, с понедельника идешь. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 18 Ноя 2010 - 13:55

Уже? Это так неожиданно!!! И очень меня радует!!! Спасибо!
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 14:29

Порции у тебя второго этапа, желудок уменьшился, режим соблюдаешь, меню не нарушаешь - мне тебя учить больше нечему. Теперь надо Доктору корректировать твое похудение. Завтра отчет, суббота у тебя специфическая, воскресень - отдых, в понедельник - переходишь. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Чт 18 Ноя 2010 - 14:35

Все поняла. Спасибо тебе большое за все! Будем идти дальше.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Чт 18 Ноя 2010 - 15:03

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 19 Ноя 2010 - 13:26

Добрый день! Сначала выкладываю вчерашнее меню.

23 день 1 этапа. 18.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:50 - яичница(2 яйца), мясо(40 гр.),икра кабачковая(40 гр.)
13:30 - мандарин, чай
15:30 - суп гороховый(150 гр.), мясо(30 гр.), 2 ржаных хлебца
17:00 - яблоко, чай
19:00 - голубец(100 гр.), икра кабачковая(40 гр.), огурец
21:00 - чай
00:30 - ряженка

воды выпито за день - 2 л.

А теперь сдаю вес....

с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 81,6 кг
сегодня 81,6 кг
отвес за неделю 0,0 кг (слезы )
отвес с начала программы 4,4 кг


Не знаю, что это...но вес стоит.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 19 Ноя 2010 - 13:30

Катюш, мы это обсуждали, не расстраивайся. Ждем движения! :kepar:
Меню для тебя отличное.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пт 19 Ноя 2010 - 13:32

Ок! Я особо не расстраиваюсь, конечно. Думаю, скоро все наладится. Спасибо, Ириш!
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Limonchella в Пт 19 Ноя 2010 - 13:34

avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3171



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Пн 22 Ноя 2010 - 22:46

Добрый вечер! Наконец-то удалось прийти. Меня уже совесть даже замучила, что я не могу сообщить о себе ничего. В субботу вирус какой-то хапнули. Вот только сделали компьютер. Так что извиняйте! Выкладываю меню сразу за три дня.

25 день 1 этапа. 20.11.2010.

06:10 - ст.воды
06:30 - цикорий + 2 кус.шоколада
07:00 - икра кабачковая(50 гр.),мясо(50 гр.), сыр(30 гр.)
10:00 - яблоко, чай
(потом был только чай и вода, возможности поесть вообще не было. Но я сама виновата, с вечера ничего не приготовила, а утром не успевала)
19:00 - салат овощной(150 гр.),рыба запеч.(30 гр.),кус.курицы(30 гр.)
22:00 - чай, мандарин
01:00 - кефир

воды выпито за день - точно не знаю, но по подсчетам вышло больше 2 литров

26 день 1 этапа. 21.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:50 - творог(100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.), чай
13:40 - яблоко, мандарин
15:30 - бульон кур.(100 гр.), мясо кур.(50 гр.), салат из свеклы с чесноком(30 гр.)
17:00 - чай, сыр(30 гр.)
19:00 - салат свекольный(50 гр.), икра кабачковая(30 гр.),мясо запеч.(60 гр.)
21:00 - чай
01:00 - кефир

воды выпито за день - 2 л.

27 день 1 этапа. 22.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шоколада
11:40 - яичница(2 яйца), сыр(30 гр.)
13:30 - яблоко, мандарин
15:40 - кур.бульон(80 гр.), салат овощ.(50 гр.), 2 рж.хлебца
17:00 - яблоко
19:00 - салат овощ.(100 гр.),мясо запеч.(50 гр.), чай
22:00 - мандарин
00:30 - кефир

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 23 Ноя 2010 - 15:03

Катрин,привет! :ay: Меню последних двух дней хорошее.Молодец.Ну а в первый день сама поняла свои ошибки.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор boussena в Ср 24 Ноя 2010 - 0:34

Выкладываю меню.

28 день 1 этапа. 23.11.2010

11:00 - ст.воды
11:20 - цикорий + 2 кус.шок.
11:50 - творог(100 гр.) с фейхоа, сыр(30 гр.)
13:40 - яблоко
16:00 - бульон(100 гр.), кус.мяса(50 гр.),салат овощ.(30 гр.),2 рж.хлебца
17:30 - мандарин
19:00 - овощи тушеные с рисом(100 гр.),мясо кус.(30 гр.)
21:00 - чай
01:00 - кефир

воды выпито за день - 2 л.
avatar
boussena
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-10-13
Сообщений : 82
 За 60 сообщений

За упорство в достижении цели!
5кг


Возраст : 31
Как вас называть? : Катрин
Дети : Доченька Настасья
Откуда : Раменское
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Ноя 2010 - 8:58

Вес у тебя еще большой, поэтому ты должна усилить количество энергии для похудения. Усилить ее можно, в этой, моей, программе, только через еду.
Объясняю!
Яблоко в 13.40, и мандарин в 17.30, энергии тебе не придали. С точки зрения витаминов, это да! Ты их получила.
Ты ешь, практически, 3 раза в день. Мне такой режим категорически не подходит. Худеть ты не будешь. Ты должна неукоснительно есть 5 раз в день, причем полноценно.
В каждой из этих порций у тебя должны быть - белки, жиры, углеводы и микроэлементы.
Повторяю для ТУПЫХ! В каждой порции, ты должна есть - МЯСО, ЯЙЦА, ТВОРОГ, РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО, МНОГО СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ, ФРУКТЫ, КЕФИР! Только тогда ты БУДЕШЬ худеть
Если ты умеешь читать, то можешь прочитать это в форуме.
Я НАМЕРЕНО оскорбляю тебя! Может именно так, до тебя дойдет, что ты находишься не на ДИЕТЕ, а на очень хорошей ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ, где ВСЕ, абсолютно все, очень у спешно худеют. Необходимо только терпение и выполнение определенных правил поведения записанные в программе.
И, в заключение! Если это тебе не подходит, иди в группу "Худеем сами", или поищи себе диету, на которой ты будешь худеть.
Такой подробный рассказ у нас будет последний.
Я не изгоняю тебя из форума и программы, а ты, просто задумайся! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка boussena - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения