Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28676)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21256)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4116)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка "АНЮТА 08"

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Чт 24 Апр 2008 - 18:12

Здесь будем общаться.


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Чт 24 Апр 2008 - 18:48

Вопросы АНЮТЫ 08

Re: Первый этап
кем АНЮТА08 Сегодня в 15:01

У меня несколько вопросов по первому этапу.
1. Вот уже 2 недели у меня период обжорства. Ем все подряд пока не почувтвую сильную тяжесть и даже одышку! Как я могу сократить свои порции на треть, если у меня нет порций, как таковых?
2. Нужно выпивать стакан воды+лимон+ст. ложка меда+лимон+ст.ложка меда или просто стакан воды+ст. ложка меда+лимон?
3. Входит ли чай в двухлитровую дневную порцию воды и утренний стакан воды с медом?
4. Сколько времени надо находиться в сауне за 1 раз? Если заменять сауну ежедневными 10-минутными омовениями под душем, то какая температура воды должна быть?
5. Обязательно ли есть 2 квадратика черного шоколада в день? Я все время срываюсь на сладком! Если у меня будет куплена плитка шоколада, то она не сможет у меня растянуться во времени больше, чем на день. А по 2 квадратика вряд ли можно найти в продаже!

АНЮТА08



Сообщения : 2
Регистрация : 23 Апр 2008
Возраст : 22
Страна, город : Санкт-Петербург


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Чт 24 Апр 2008 - 18:50

АНЮТА08 пишет:У меня несколько вопросов по первому этапу.
1. Вот уже 2 недели у меня период обжорства. :( Ем все подряд пока не почувтвую сильную тяжесть и даже одышку! kirpich Как я могу сократить свои порции на треть, если у меня нет порций, как таковых? :ne_znaj:

Вот это и будет вашим первым заданием, превратить постоянную еду, еду, еду в порции.
Почему начинается такой сильный "жор"? А, вот почему. Организму чего-то не хватает, вы не знаете чего конретно, и, начинаете есть все подряд, причем в больших количествах. Рано или поздно ваш организм насытится полезными и нужными веществами, но, за это время увеличится ненужный вам излишний вес,
Это можно поправить.
Наибольшее количество полезных веществ пищи следующее:
1. Черная и красная икра
2. Куринные яйца
3. Печень животных и птицы
4. Свежее несоленое сало.
5. Отварная говядина
6. Аптечные витамины с микроэлементами.

[color:c5d6=yellov ]Что делаем:
1. Сегодня съедаете на ночь 3 драже (таблеток, капсул, шипучек - каких, все равно, главное с полным комплексом витаминов)
2. Сразу после подъема - стакан очищенной воды, в которую вы уже положили мед и лимонный сок.
3. После гигиенических процедур, съедаете 200 г отварной говядины и 1 крутое яйцо.
4. Запить завтрак кофе или чаем
5. Выпить 3 драже витаминов
Если икра доступна и подходит вам, через 1,5 часа после завтрака выпиваете 1 стакан воды и сразу же 2 бутерброда с икрой ( в принципе, икра может быть любая, в ней есть все самое необходимое)
Снова через 2 часа - 1 стакан воды и суп, столько, сколько влезет.
После обеда, еще через 2 часа и до самого сна вы едите все и сколько хотите, однако, перед каждым стакананом воды вы пьете воду.


У вас более серьезное положение, чем я полагала, и поэтому, расскажите мне о себе, чтобы я могла с вами работать.

Меня интересует
- Ваша профессия и вид деятельности
- Распорядок дня
- Распорядок работы
- Где, что, когда вы едите (подробно о работе, и, подробно о доме)

Я создам для вас отдельную тему, и общаться мы с вами будем там
Называться будет она "Страничка АНЮТА 08"

Здоровья вам и успеха! :D


Последний раз редактировалось: Admin (Ср 5 Ноя 2008 - 12:17), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Пт 25 Апр 2008 - 2:09

Извините, даже предположить не могла, что сообщение может быть прислано на e-mail. :oops: Туда даже не заходила. Спасибо за ваш быстрый ответ. Честно говоря, я уже склонна сесть на диету с завтрашнего дня, прекрасно понимая, что наверняка сорвусь. Но сегодня настрой у меня очень серьезный! Я никогда не весила так много! За эти 2 недели я набрала 5 кг!!!! :shock: Мое тело уже не выдерживает! Мало того, что живот уже ничем не скрыть, так болит позвоночник, нагнуться ооочень тяжело, эта ужасная одышка после приемов пищи, появилась какая-то аллергия (думаю, от сладкого. Прыщечки по телу эпизодическими участками - чешутся! :x Так недолго и до диабета! 😢 ), междуножное отсутвие пространства стало отсутствовать вовсе - очень тяжело ходить, как будто (а, вообще-то, так оно и есть) меня распирают изнутри эти растущие в геометрической прогрессии жировые клетки!!! :shock: Уже не знаю что и делать. Сижу дома. Никуда не хожу. Стараюсь избегать контактов с людьми, т.к. они обязательно обратят внимание на мой изменившийся внешний вид далеко не в лучшую сторону! 😢
Постараюсь вкратце рассказать процесс мого похудания.
Все началось с 18-ти лет. До этого никогда не задумывалась о диетах, думала, такой уж создала меня природа - надо принимать. При росте 162 см весила 55 кг. Но строение у меня - груши (и еще какой!!!), поэтому худенькими мои ноги никогда не были. Всегда мечтала, чтобы они были хотя бы в 1,5 раза тоньше. Питалась я тогда не очень правильно - пельмени, сладости, сухарики, орешки всегда присутствовали, но в меру. Никогда не задумывалаь о еде, что надо поесть обязательно, во что бы то ни стало... В 17 лет познакомилась со своим теперешним мужем. Полгода мы с ним встречались, затем стаи вместе жить. Он каждый день, т.е. вечер готовил мне шикарные блюда и все подавал в больших тарелках. Так я потихоньку привыкла к большим порциям. Поправилась примерно до 57 кг за год. Потом мне надоело ходить толстухой, забрела на какой-то сайт с диетами, села на 10-тидневную диету похудела на 5 кг и стала питаться умеренно, следить за тем, что я ем (сладкое и булки не ела - в общем и не хотела, тем более,ч то муж тоже не ест и дома никогда ничего подобного нет). Стала делать зарядку по утрам по 30-40 минут каждый день. Так целый год держала вес 51,5-52,5 кг. Потом обленилась немного и стала пропускать утреннюю зарядку (возможно чуть больше стала есть) поправилась до 53-54 кг и решила идти в фитнес. Аппетит не на шутку разыгрался и вместо того, чтобы похудеть - поправилась до 54-56! Стала пробовать диеты, но срывалась. Решила голодать. Проголодала самостоятельно (по правилам - с выходом) 17 дней (выход был 7). Похудела очень хорошо! С 55 до 47 кг! Такая была хорошенькая! :D Затем был сразу день рожденья мужа, на котором я переела. Потом стала периодически переедать и уже через 2-3 месяца весила 56 кг!!! Потом было лень идти в фитнес (особенно припоминая свой неудачный опыт похудания с его помощью). Потом была операция, восстановление... Абонемент купила в конце февраля (весила уже 60-61 кг). Взяла личного тренера. За месяц немного похудела, на пару кг (если учесть., что переедания тоже были неоднократно). Потом поехала в Египет на неделю (во все включено), держалась там, чтобы не есть булок и мороженого, но в последние 2 дня булки меня победили. kirpich В итоге, как приехала, так и сижу дома, в фитнес не хожу, на антицеллюлитный массаж тоже, мезотерапию не делаю. Все какие-никакие результаты сошли на нет!!! 😢 Периодически употребляю капсулы для снижения аппетиа, но даже они уже, по-моему, не действуют на мой организм. И каждый раз после взвешивания мне хочется съесть ещё больше. Сама не понимаю, зачем хочу навредить себе и потом еще больше ненавидеть!!! Все это просто отвратительно. 😢 😢 😢 Никому такого не пожелаю!!! Сейчас мне 22 года и вешу 65 кг!!!!!!!!!!!!! :shock: :shock: :shock:
А теперь к вашим вопросам. Я учусь на заочном. Т.е. сессии 2 раза в год по 1 месяцу (следующая, кстати, 5 мая). Не работаю. Пытаюсь перидически ходить на какие-то курсы (вождения, английского и т. п.). В последнее время ходила на фитнес и на массаж/мезотерапию, пока не впала в дипрессивное обжорство. Просыпаюсь около 11-13 часов дня. Ложусь спать около 2-5 ночи. Т.к. сижу дома, то последние 2 недели ем все, что попадается под руку - все в холодильнике, в кухонных шкафчиках, пару раз еще в магазин сходила. Утро стараюсь начинать с каши, а потом - понеслось: фрукты, макароны, йогурты, творожки, супчики из пакетов, шоколадки, бутербродики с икрой, рыбкой, мяско, мюсли и все это почти без перерыва!!!!!!! :pale:
Вот, примерно так. Коротко не получилось, к сожалению...
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Начало.

Сообщение автор Admin в Пт 25 Апр 2008 - 17:33

Первый мой совет такой:
1. НИКОГДА не начинайте диеты и другие мероприятия накануне, или во время праздников
2. Соберитесь, и, сами для себя подумайте, зачем вам все это нужно, и, насколько важно то, что вы собираетесь сделать.
3. Если вы почувствуете, что это действительно важно и нужно именно для вас, начните заниматься психологической подготовкой.


Вы продолжаете вести прежний образ жизни, по-прежнему продолжаете есть все, и в прежних количествах, но...
Запишите на листок фразы, которые помогут вам справиться с собой

В конце-концов, вы, вольно или невольно, станете все время возвращаться к мыслям о том, что вы решили все-таки похудеть. Думать, а может ну его? Столько методов перепробовала, или наоборот, никогда и не пробовала, а вдруг? Запомните твердо, если будете колебаться, ничего не получится. Вы должны твердо для себя решить и твердо сказать:
1. С сегодняшного дня я начинаю худеть.
2. Я худею каждый день.
3. К концу исходного года я вешу ... килограммов.
4. Мое похудение не идет против моего собственного здоровья.

И никаких оговорок, вроде - я хочу верить..., я хочу похудеть на столько-то. Так делать нельзя! Никаких хочу! Только твердая формула!
Каждое утро, проснувшись, вы повторяете ее про себя или вслух, столько раз, сколько хотите, пока не утвердитесь, что это уже случилось, вы медленно, но верно, худеете.
Все начнет крутиться, начиная с 5 мая (в вашем случае), с дня начала занятий, что тоже вас должно подстегнуть.
Начиная с сегодняшнего дня вы начинаете психологическую подготовку.


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Пт 25 Апр 2008 - 21:40

Я не планирую отмечать праздники. Разве что день рождения мужа. Но в этот раз, слава Богу, мы просто идем в ресторан вдвоем и там я буду заказывать только на себя одну. Самое главное не переесть и не перепить, т.к. и то и другое спровоцирует жор на следующий день, а, скорее всего, и дальше! А на один день отойти от диеты в принципе не так страшно. Сегодня выезжала в центр. Любовалась стройными девушками и твердила себе, что я уже делаю первые шаги к стройному теду!!! :) Сегодня целый день пью кефирчик. Вечером съем помидорки и ржаной хлебец. Вот диета, которую я себе выбрала. Кое какие корректировки в неё я все же буду вносить, на свое усмотрение.

Во время диеты нельзя пить газированную воду, спиртное, следует исключить сахар, конфеты, печенье, картофель, белый хлеб.

Ежедневно - таблетка поливитаминов.

1 и 2 день - “голодные“ - литр молока, стакан томатного сока, кусок черного хлеба (я заменила на кефир+250 гр. помидоров)

Следующие 2 дня - белковые.

Завтрак: чашка кофе (без сахара) или молока, кусок черного хлеба с 2 ч. ложками меда и 0,5 ч. ложки сливочного масла.

Обед: тарелка мясного или рыбного бульона с 2 ст. ложками зеленого горошка, кусок черного хлеба.

Полдник: стакан молока или чая с медом.

Ужин: (не позднее 19.00) - кусок мяса или рыбы или 2 яйца или 50 г сыра.

Следующие 2 дня - овощные.

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.

Обед: суп овощной, заправленный подсолнечным маслом, кусок черного хлеба, салат или винегрет (без картофеля).

Полдник: фрукты.

Ужин: салат, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Далее чередуются белковые и овощные дни. После 20 дней диеты можно есть все. Обязательно каждый день съедайте 20 г творога (столовая ложка).


И как вы думате, можно ли тут чередовать дни по 1-му, а не по 2? Не повлияет ли на результат? Просто без фруктов очень тяжело? Спасибо! :D
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Сб 26 Апр 2008 - 19:34

Попробуйте эту диету. По окончании ее сообщите, пожалуйста, результаты. Мне это тоже интересно.

Удачи! :)


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Сб 26 Апр 2008 - 19:35

Спасибо! :) А что скажете насчет смещения дней, не по 2, а по одному?
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Вс 27 Апр 2008 - 14:51

АНЮТА08 пишет:Спасибо! :) А что скажете насчет смещения дней, не по 2, а по одному?

Я думаю, что надо делать все так, как рекомендовано автором именно этой диеты. Почему нужно делать так, а не иначе, известно только автору. Он же думал обо всем этом, и рекомендовал оптимальные пищевые ингредиенты, и полезность этой еды. Поэтому ничего менять не нужно, и, я даже думаю, менять что либо, просто вредно.


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Пн 28 Апр 2008 - 11:33

Хорошо, спасибо. Постараюсь придерживаться. :) Дело в том, что мне часто приходится посещать рестораны. Например, сегодня завтрак из куска хлеба с маслом и медом придется чем-то заменить. Скорее всего салатом из рукколы с креветками и тертым пармезаном... :( На мой взгляд это блюдо самое безопасное в этом ресторане в плане калорий, да и белковое вроде... Rolling Eyes
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Пн 28 Апр 2008 - 12:50

Да, это правильно, и выбор нормальный. :)


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Пн 28 Апр 2008 - 23:16

Ну вот, стыдно, но сорвалась! 😢 Очень долго пришлось держаться только на завтраке. А вечером пришла и набросилась на мужнину грибную лазанью из морозилки, выпила 200 гр. молочного коктейля из коробки, съела кунжутную финтес-халву, шаколадку на фруктозе 40 гр. (совсем невкусную!!, не знаю зачем и ела? :( ), граммов 150 сухого завтрака (подушечки с шоколадной начинкой), 300 гр.клубники, 2 вареные картошки и грамм 100 камембера. О, ужас!!!!! :shock: Как это все в меня влезло? Причем всё, кроме мужниной лазаньи я купила себе по дороге домой! 😢 Спрашивается, зачем это было делать? :ne_znaj: Ведь, достаточно было килограмма клубники (купленной отдельно от большого магазина)! При чем наелась я уже после клубники, стакана воды и молочного коктейля! А теперь просто ОБОЖРАЛАСЬ!!! Да, еще было 2 стакана молока 1,5% жирн. и 2 чашки чая! 😢 😢 😢 Завтра продолжу диетку, но, наверняка, я уже весь результат свела на нет! 😢
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Вт 29 Апр 2008 - 14:35

Да!!! Это, конечно, круто! :shock:

Я же вам говорила, что нужно вначале провести психологическую разгрузку! Без этого все будет бесполезно! Никакая, даже золотая, диета не поможет, к сожалению.
С диетами все очень и очень не просто. Вы, наверное, думаете, что сложного-то! Берем диету и держим ее! Все не так, далеко не так!
Ваш организм борется против самой себя, психика не справляется с вами.
В конце концев, вместо похудания вы начнете толстеть, даже от воды, выпьете стакан воды и добавите себе 200 граммов жира. Это всем давно известно. Перечитайте статьи заново, и вам все станет понятно.
http://www.mypishka.net/forum-f7/tema-t43.htm
Удачи!


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Admin в Вт 29 Апр 2008 - 21:47

Прочтите еще и это! http://www.mypishka.net/forum-f1/tema-t8.htm


avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор АНЮТА08 в Ср 30 Апр 2008 - 10:59

Да, я читала все это, спасибо. :D
avatar
АНЮТА08
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2008-04-23
Сообщений : 10
 За 10 сообщений
Возраст : 31
Откуда : Санкт-Петербург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка "АНЮТА 08"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения