Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40321)
 
ЮлияАлександровна (28877)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21548)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Страница 5 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :


2*2 этап с 26 января 2011г   - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г   - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г   - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г   - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г   - 78 кг

Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы


•   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•   Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•   Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•   На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•   К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•   После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•   В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•   Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•   Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•   Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•   Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•   Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•   Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•   Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•   Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•   Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•   Вы взвешиваетесь раз в неделю
•   Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Процент жира в Вашем организме:
нормально: 21.33%
Вес жира в Вашем организме 16.64 кг
Вес Вашего тела без жира 61.36 кг

Процент жира в Вашем организме мало жира: 18.82%
Вес жира в Вашем организме 12.42 кг
Вес Вашего тела без жира 53.58 кг

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес-  78 кг
ваш объем талии- 81 см

желаемый вес  66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца  овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.


@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!


@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г.,  творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир -  "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!

А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
вода
кофе сыр 44гр
7.30-8.00 Яйцо    молоко горячее (200мл)
10.00 салат с раст маслом 100-150гр (либо фрукты)
12.00 суп (мясной) -  160-200гр
15.00 2 фрукта (либо салат, можно с кусочком мяса или рыбы)
18.00 творог 100 -150гр
Итого твёрдой пищи до 500гр
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!




Последний раз редактировалось: Limonchella (Пн 22 Ноя 2010 - 20:47), всего редактировалось 7 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 20:33

Оля, до 300 мл. Дальше - это пьянство :smex3:
Держись от торта подальше :kepar:

Limonchella
 
 

Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 11 Ноя 2010 - 20:38

Спасибо, Ириша))))Так а меню нормально??
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 20:47

Меню отличное, молодец! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 11 Ноя 2010 - 22:47

Спасибо! Буду держать себя в руках)) Мужа уже предупредила. Он почему-то даже не удивился))) Так что поедем в гости со своими весами и кефиром
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Ноя 2010 - 23:21

Правильное решение! Молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 12 Ноя 2010 - 10:35

Доброе утро! А сегодня аж 300 гр отвалилось!!!
Сдаю вес:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 75,3 кг
сегодня 74,8 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3,2 кг
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 12 Ноя 2010 - 22:23

Добрый вечер!!! Отчитываюсь, сначала меню:
17 день 1 этап
8-55 утренняя вода
9-15 кофе+сыр 18 гр+шоколад 16,7 гр
10-25 мясная овсяно-ржано-гречневая каша 174 гр (с индюшин. фаршем)
12-30 сыр 50 гр+ икра баклажанная (печеные баклажаны, подсолн. мало)126 гр
14-40 говяжий бульон 150 гр + вешенки жарен. 50 гр + икра баклажанная 100 гр
16-35 1 вар. яйцо + икра баклажанная 115 гр
18-30 омлет (1 яйцо+молоко) 160 гр

воды 2 л
перед сном кефир

Вобщем, мы еще в гостях. Приехали поздно, после 20-00. Сидели сначала в баре, все пили пиво, а я!!! полстакана воды)
Потом пришли, а тут ТАКОЙ стол!!! Аж захлебывалась слюной: от утки по-пекински до массы всевозможных салатов. Но я мужественно выдержала, ни крошечки не попробовала. Потому что поздно. Уже завтра что-нить из этой всей вкусноты поем - посмотрю, что можно и что соответствует программе. Чувствую себя героем)))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 22:34

Оля,от меня Это супер! Ты правильно рассудила. Всю еду все равно не съешь, а раз можешь попробовать завтра - так и надо делать. Хорошо держать в уме: никогда не съедай сегодня то, что можно съесть завтра :smex3: Молодец! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Сб 13 Ноя 2010 - 13:28

Здравствуйте!!! Сегодня проблем больше, еды по программе почти нет((( Не знаю, что делать. Я ж не дома(( Здесь не я хозяйка. Вот что посоветуете: на обед есть суп, но он с картошкой((((( Все овощные салаты с картошкой и майонезом. Из того, что я подумала, что мне можно - холодец, рыбный домашний паштет и маслины)))
И еще вопрос, суши можно??????
И вообще, я в растерянности(((((
Овощей нет, все в салаты порезаны, есть яблоки.
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Сб 13 Ноя 2010 - 13:42

Оля, не паникуй.
Съешь суп с картошкой, ничего страшного.
Вместо салатов ешь яблоки. То, что ты выбрала, - можно, но паштет только если домашнего приготовления. Суши можно, желательно не сильно соленые (я про соус и рыбу). Все будет нормально! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 13 Ноя 2010 - 13:45

А если холодец растопить то будет тоже бульончик с мясом :стук:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28877
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Сб 13 Ноя 2010 - 13:54

Спасибочки! А то я действительно панику навела))))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Сб 13 Ноя 2010 - 21:56

Добрый вечер. Отчитываюсь.
Меню на 13 ноября 18 день 1 этап
8-15 утренняя вода
9-15 чай+ шоколад 16,7 гр
10-10 рыбный паштет 100 гр+ холодец 100 гр+ маслины 6 гр *
12-40 утка 62 гр+ паштет 120 гр
14-45 суп 100 гр+ хлеб 10гр+грибы 50 гр+мандарин 90 гр+вино сухое 100гр
16-40 мандарины около 260гр
19-00 суши 100 гр+ ананас 40 гр+ вино сухое 100гр

воды 2 л
кефир перед сном

а теперь подробнее по меню. Паштет рыбный домашний, рыба, масло подсолн., вареные яйца, лук, морковка. Суши тоже домашние, рыба не соленая, соус я не ела, на кончике ножа попробовала васаби. Ну потому что я никогда раньше не пробовала его и неизвестно, когда смогу попробовать еще. Но полдник внепланово оказались не дома. пришлось придумывать на ходу - купила 3 небольших мандарина (ничего белкового не смогла найти так, чтобы недорого и немного...).
И вообще, сложно, когда не дома. Особенно, когда в гостях наготовлено очень много, но мне из всего почти ничего низзя.
В принципе, несложно было отказаться от любимой раньше копченой рыбки или оливье или селедки под шубой, но голодными глазами смотрела на торты))) Но не соблазнилась. Хоть и с трудом.
Надеюсь за сегодняшнее меню я не сильно по шапке получу.
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Ноя 2010 - 22:42

Васаби можно, и даже очень много, домашнее суши тоже можно, умеренно, как к обычной рыбе порция. Все остальное, тоже отлично! Тортиком могла и "разговеться", кусочком, не нужно держать совсем уж в узде психику. В целом, ты большая молодец!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Сб 13 Ноя 2010 - 23:04

Спасибо!!!! Нет, мне нельзя сейчас тортик - я себя воспитываю. Я должна точно знать, что если надо - могу отказаться даже от тортика. Я лучше потом как-нибудь. Если разрешите))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Ноя 2010 - 23:06

Ну и хорошо. Может ты к тому времени уже и не захочешь тортик!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 10:27

Олечка, умничка, вышла из ситуации просто отлично! Горжусь тобой!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вс 14 Ноя 2010 - 19:07

Добрый вечер! Наконец-то я дома!! КАК ЖЕ Я УСТАЛА, у тех, глде мы были в гостях нет межкомнатных дверей и абсолютно не приспособлено для маленького ребенка... Все выходные бегала за ним, как хвостик, сидеть удавалось только когда он спал...
А теперь по меню
19 день 1 этап
8-05 утренняя вода
8-55 чай+шоколад 16,7 гр
9-40 рыбный паштет 150 гр + сыр 20 гр+ чай (буквально пару глоточков)
12-30 сыр 50 гр+ 2 небольших яблока
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 5 гр+котлета 104 гр+ салат (помидор, подсолн.масло)104 гр
16-35 котлета 68 гр+ виноград 116 гр
18-40 яичница (яйца, сыр) 130 гр + чай 100 мл

воды 2 л
кефир на ночь
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 19:10

Оля, все отлично, умничка! :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вс 14 Ноя 2010 - 19:23

Привет, Ириша! Ух, какая у тебя авочка новая! Блеск!
Спасибо!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Вс 14 Ноя 2010 - 20:25

Спасибо! Она как-то ближе к моей сущности xi-xi
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Ноя 2010 - 21:45

А мне та больше нравится
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вс 14 Ноя 2010 - 22:40

Ой, только сейчас заметила!!! У меня бабочка за упорство и бриллиантик!))) Спасибо! Так приятно!!!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пн 15 Ноя 2010 - 20:01

Добрый вечер!
Меню на 20 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 20+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 5 ст.л.
12-30 яичница (яйца, сыр) 120 гр+ салат (капуста, помидор, лук, подсолн. масло, немного яблочного уксуса) 4 ст.л.
14-35 бульон говяжий 100 гр+ хлебец 10 гр+котлета 97 гр+ апельсин 138 гр
16-30 сыр 50гр + груша 125 гр
18-30 салат консервированный (сама катала, баклажаны, помидоры, перец болгарский, подсолн. масло, уксус) 172 гр

воды 2 л
перед сном кефирчик
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Ноя 2010 - 20:49

Прекрасно, умничка!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вт 16 Ноя 2010 - 22:34

Добрый вечер! Наконец-то добралась до компа.
Меню на 21 день 1 этап
9-15 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-30 карп жарен. 102 гр+ салат (помидор, подсолн. масло) 70 гр
14-35 суп 150 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 50гр+ салат из баклажанов консервированный (тот же, что и вчера) 62 гр
16-40 карп жарен. 55 гр + груша 130 гр
18-40 яичница из 2х яиц 95 гр+ чай с 1 ч.л. меда.

воды 2 л
перед сном кефир

Сегодня жуть как захотелось сладкого. Учитывая наличие дома всяких вкусностей (ребенок ж в доме))) решила в чай мед добавить, чтоб хоть как-то сбить желание и не поддаться искушению.
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Ноя 2010 - 23:29

Замечательно, умница!
Если это желание до завтра не пройдет, сделай себе бутерброд со сливочным маслом и медом, к горячему чаю.
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вт 16 Ноя 2010 - 23:50

Спасибо!!!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Ноя 2010 - 23:51

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 17 Ноя 2010 - 10:30

Доброе утро!!!! Милые мои, у меня нет слов, чтобы выразить Вам свою благодарность. Низкий Вам поклон за рецепт мясной овсянки!!! Да-да, я раньше даже не подозревала об этом... Этот рецепт не только сделал завтрак вкусным и полезным, это почти ничто по сравнению с тем, что решился вопрос с завтраком моего сынульки. Он пацан мясной, даже прикорм с мяса начался (ну ничего другого он ест просто не хотел)... И овсянку он ел, но мало и без удовольствия. А теперь!!!! Съедает всю порцию еще и добавки просит! Я счастлива! Ребенок хорошо и полезно завтракает!
Спасибо Вам за это!!!!!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 11:00

Олечка, как я тебя понимаю! У меня доця наоборот не мясная, но мясную овсянку на завтрак уплетает до последней ложки! Тоже мне счастье, поверь!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 17 Ноя 2010 - 11:37

avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 17 Ноя 2010 - 19:38

Добрый вечер!
Меню на сегодня 22 день 1 этап
9-05 утренняя вода
9-35 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-00 мясная овсянка 175 гр
12-35 карп 50 гр+ мои консервир. баклажаны 102 гр
14-35 суп 140 гр+ хлебец 10 гр+говядина отварн. 30гр+ салат (помидор, масло подсолн) 98 гр
16-40 яйцо-пашот 60 гр + груша 104 гр
18-40 яичница (1 яйцо+яблоко+1 ч.л. меда)130 гр + чай 100 мл

воды 2 л
перед сном кефир

Странно, но желание сладкого приходит только вечером. Видимо, утренний шоколад сбивает. Но вечером сегодня я накушалась сладкого - яичница получилась верхом блаженства! Надеюсь, я и сладкого поела и программу не нарушила)))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 19:41

Олечка, меню отличное, умничка!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 17 Ноя 2010 - 20:14

Спасибо, Ириша! А то я переживала за ужин...))) Уж больно вкусным он получился))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Ср 17 Ноя 2010 - 20:41

Ну и на здоровье!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Ноя 2010 - 21:33

Худеть нужно вкусно!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 18 Ноя 2010 - 20:08

Добрый вечер!
Меню на сегодня 23 день 1 этап
9-17 утренняя вода
9-40 кофе+сыр 16 гр+шоколад 16,7 гр
10-15 мясная овсянка 175 гр
12-35 сердца индюш. 48 гр+ салат (помидор, капуста, масло подсолн) 140 гр
14-40 суп(с говядиной) 200гр+ хлебец 10 гр+мои баклажаны консерв. 100 гр
16-30 сыр 30гр + груша 120 гр
18-40 омлет(2 яйца, молоко) 194 гр

воды 2 л
перед сном кефир
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Ноя 2010 - 20:34

Замечательно! Умница!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 19 Ноя 2010 - 10:16

Доброе утро!!! Сдаюсь)))

с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу 74,8 кг
сегодня 73,9 кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы 4,1 кг
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Ноя 2010 - 11:09

Молодец! Тебя, похоже, и омедалить скоро можно будет!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 10 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения