Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40985)
 
ЮлияАлександровна (29758)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21936)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4295)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Limonchella в Пн 18 Окт 2010 - 17:08

Первое сообщение в теме :


2*2 этап с 26 января 2011г   - 65,8 кг

Третий этап с 11 января 2011г   - 67,8 кг

Второй этап с 23 ноября 2010г   - 73.5 кг

Первый этап с 27 октября 2010г   - 77,3 кг

Блокнот с 19 октября 2010г   - 78 кг

Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы


•   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•   Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•   Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•   На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•   К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•   После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•   В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•   Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•   Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•   Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•   Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•   Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•   Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•   Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•   Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•   Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•   Вы взвешиваетесь раз в неделю
•   Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Процент жира в Вашем организме:
нормально: 21.33%
Вес жира в Вашем организме 16.64 кг
Вес Вашего тела без жира 61.36 кг

Процент жира в Вашем организме мало жира: 18.82%
Вес жира в Вашем организме 12.42 кг
Вес Вашего тела без жира 53.58 кг

ваша программа начинается- 27 октября 2010г
ваш рост- 175 см
ваш вес-  78 кг
ваш объем талии- 81 см

желаемый вес  66 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца  овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.


@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап!


@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г.,  творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир -  "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе!

А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
вода
кофе сыр 44гр
7.30-8.00 Яйцо    молоко горячее (200мл)
10.00 салат с раст маслом 100-150гр (либо фрукты)
12.00 суп (мясной) -  160-200гр
15.00 2 фрукта (либо салат, можно с кусочком мяса или рыбы)
18.00 творог 100 -150гр
Итого твёрдой пищи до 500гр
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!




Последний раз редактировалось: Limonchella (Пн 22 Ноя 2010 - 20:47), всего редактировалось 7 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Янв 2011 - 9:52

Переезжай с Богом, я продлю :ay:

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пн 3 Янв 2011 - 10:16

Спасибо,Юленька! :gubki:
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 6 Янв 2011 - 10:34

Итак, я вернулась! Отчитываюсь по форме:
1. Число возвращения.
6 января 2011 года
2. Краткий рассказ что где и как ели.
Ооооо... На НГ ела много, даже до тошноты наелась конфет (теперь их не хочу вообще!). А потом... С этим переездом\ремонтом потерялась во времени, числах, днях недели... Особо запретного не ела, но режим не соблюдался...
3. Вес до каникулов, вес после каникулов.
До каникул вес 68,7 кг, после 68,6 кг Даже 100 гр ушло))))))
Общее впечатление о каникулах.
Даже не знаю. НГ прошел классно, а потом ...))))))

С возвращением меня)))))) Скучала по всем вам!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 10:42

Привет и мы скучали, даже в играх никто не играет без тебя, молодцы, что переехали, молодец, что вернулась и с Сочельником тебя :НГ:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 6 Янв 2011 - 18:06

Юлечка! И тебя с праздником!!!
Правда мы еще не переехали... Еще ремонт идет, живу на два дома))) В одном пашу, в другом сплю)))) Переедем как только газ подключат, а это ближе к 20м числам
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 6 Янв 2011 - 20:57

меню на сегодня
45 день II этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
9-20
утренняя вода

утро
9-40
чай+шоколад 16,7 гр

завтрак
10-50
мясная овсянка 160 гр
160 гр
II завтрак
12-40
сыр 40 гр+салат из капусты 100 гр
140гр
обед
14-40
суп 200 гр+хлебцы 10 гр
210 гр
полдник
17-00
сыр35 гр+яблоко 90 гр+2 ч.л. кутьи

ужин
19-00
омлет из 2х яиц с молоком и соев.соусом 145 гр
145 гр
Воды - 2 литра
на ночь кефир
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Янв 2011 - 20:59

Праздник великий настал уже снова;
Всюду веселье, пиры, торжество...
Вспомним, какое поведал нам слово
Тот, чье справляем сейчас Рождество:
"Каждый да будет всегда милосердным
К слабым, сиротам, убогим, больным!
Тем, что имеет, поделится с бедным
И назовет его братом своим!"
Так окажите же, други, участье:
Многие встретят в нужде Рождество!
Доброе дело - великое счастье.
Это - святое души торжество!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Янв 2011 - 21:08

Очень много сыра! Сократись до 20г в день!
В остальном, Оленька, все прекрасно! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 7 Янв 2011 - 0:30

Как скажете!
Тем более на завтра уже приготовила,не смотря на жуткую усталость. Я сегодня ударно потрудилась в квартире)
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Янв 2011 - 8:34

Рождество к вам в дом стучится,
Вы его впустите.
Всех друзей своих поздравьте,
А врагов - простите.
Все снежок принарядил
В белые одежды.
Пусть вам праздник принесет
Радость и надежды.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 9:38

С Рождеством Олюшка!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 7 Янв 2011 - 9:41

Спасибо, Юлечка! Спасибо, Татьяна Львовна!!! И Вас с Рождеством!!!
Доброе утро! Сдаю вес
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу
68,7 кг
сегодня 68,5 кг
отвес за неделю 0,2 кг

отвес с начала программы 9,5 кг

Ну вот, не смотря на каникулы, хоть не в плюсе)))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 9:44

Умница! Все прекрасно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 7 Янв 2011 - 21:54

Добрый вечер!
46 день II этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
9-00
утренняя вода

утро
9-20
чай+ шоколад 16,7 гр

завтрак
9-50
мясная овсянка 130 гр
130 гр
II завтрак
12-30
капуста, тушенная с курицей
160гр
обед
14-40
борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр
250 гр
полдник
17-00
кабачковая икра домашняя 70 гр+ тушен.заяц 40 гр+вино сухое 80 гр (Рождество...)
190 гр
ужин
19-00
капуста, тушен. с куриц. 140 гр
140 гр
Воды - 2 литра
на ночь кефир
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Янв 2011 - 22:20

Все замечательно! Умница!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вс 9 Янв 2011 - 20:10

Добрый вечер! Отчитываюсь за 2 дня.
47 день II этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
9-10
утренняя вода

утро
9-30
чай+ шоколад 16,7 гр

завтрак
10-00
мясная овсянка 140 гр
140 гр
II завтрак
12-30
капуста, тушенная с курицей 150 гр
150гр
обед
14-30
борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр
250 гр
полдник
17-00
кабачковая икра домашняя 100 гр+ вар.яйцо 52гр
152 гр
ужин
19-00
холодец 130 гр
130 гр
Воды - 2 литра
на ночь кефир

а сегодня
48 день II этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
9-00
утренняя вода

утро
9-30
чай+ шоколад 16,7 гр

завтрак
9-50
мясная овсянка 130 гр
130 гр
II завтрак
12-30
капуста, тушенная с курицей 140 гр
140гр
обед
14-30
борщ с говядиной 240 +гр хлебцы 10 гр
250 гр
полдник
17-00
салат (вар.кальмары,лук, подс.масло, укроп)150 гр
150 гр
ужин
19-00
вар.яйцо 54 гр+ молоко 100 гр
154 гр
Воды - 2 литра
на ночь кефир

Руки не двигаются... Но еще 2 дня - и ванную я закончу. Много мест, где шпателем не залезешь, вот и заделываю алебастром пальцами))) Получается, что ванная - истинно моя ручная работа))))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Вс 9 Янв 2011 - 20:40

Бедненькая! Ну трудись! Рано или поздно все закончится.
Меню хорошее! Умница!
Со вторника пойдешь на 3 этап, Олюша! Почитай что там, как там, и приступишь!
Успеха тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 8:31

Оля, про третий этап я вставила спойлер в первое сообщение, прочитай, что не понятно - спрашивай, во вторник скажешь вес. Удачи ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пн 10 Янв 2011 - 9:59

Доброе утро! Сегодня на кефирной разгрузке.
Итак, я прочитала правила третьего этапа.
Накидала примерное меню (с учетом того,что где-то видела, что кашу можно...)
вода
кофе
мясная овсянка 100 гр
1 яйцо вар 50 гр + чай
суп 140 гр + хлебец 10 гр
салат 70 гр + сыр 30 гр
творог или омлет 100 гр
итого: 500 гр

Так примерно??
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 10:11

Удачной разгрузки :ay:
По меню:
хлебец убрать
сыр можно 20грамм к кофе
на ужин всё же лучше творог

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пн 10 Янв 2011 - 10:15

Хм, ладно)) Творог может и лучше, но у нас сейчас жуткая финансовая ситуация, и если яйца еще пока есть, то творога купить ... Про хлебец поняла, уберу. А сыр можно чем-нить мясным или рыбным заменить (благо муж летом наловил карасиков))) )
А сыр утром к кофе можно что ли? Если можно, то это хорошо)))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 10:20

Хи-хи-хи, смешная ты, если днём ты его хотела всунуть, то почему же его утром с кофе нельзя, вообще по этапу его нельзя, но нам кофеманам разрешили с кофе кусочек съедать.
рыбу и мясо нужно кушать, не забывай про сырые овощи и фрукты, они нам бесплатно, т.е. ты можешь сгрысть сырую морковку или капустный листик с кусочком мяса и всё вкусно и полезно и в приделах допустимого веса.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пн 10 Янв 2011 - 10:24

Да! Я такая))))
Про фрукты-овощи помню. Это ж я примерно накидала меню,чтобы убедиться, что вроде правильно поняла)))
Так, усё, пошла-ка я на квартиру трудиться.Если ударно потружусь, может к вечеру ванную закончу
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Янв 2011 - 10:25

ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вт 11 Янв 2011 - 10:13

Доброе утро! Отчет по вчерашней разгрузке на кефире?
вес утро 68,5 кг
вечером 68, 0 кг
утром на след день 67,8 кг
Отвес 700 гр

Воооот, а выпила бы положенные 2 л воды, отвес был бы больше, наверное))

Сегодня первый день третьего этапа!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Янв 2011 - 10:21

Отличный отвес.
С переходом на 3 этап

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вт 11 Янв 2011 - 10:34


Так, вес начала третьего этапа 67,8 кг
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Янв 2011 - 10:57

Оличка, я имею честь сегодня наградить тебя медалью за потерю 10кг веса, пусть оставшиеся лишние килограммы без труда покинут тебя и больше не возвращаются

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Вт 11 Янв 2011 - 11:10

Спасибо, Юлечка! Вот же ты глазастая))) А я и не заметила))))))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 12 Янв 2011 - 15:16

Вот, штрафное вчера и сразу сегодняшнее
1 день III этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
9-00
утренняя вода

утро
9-30
кофе

завтрак
10-00
мясная овсянка 100 гр
100 гр
II завтрак
12-30
капуста, тушенная с курицей 100 гр
100гр
обед
14-30
борщ с говядиной 100 гр
100 гр
полдник
17-00
вар.яйцо 52 гр+ чай52 гр
ужин
19-00
омлет 100 гр
100 гр
ИТОГО 452 гр
Воды - 1,5 литра
на ночь кефира не было. Ночи толком не было,было 5-6 кружек крепкого кофе

2 день III этап


время
меню приема пищи
общий вес приема
утро
10-00
утренняя вода

утро
10-20
кофе

завтрак
10-40
консерва сардины в томатном соусе 100 гр
(ничего больше на квартире не было, а есть хотелось...)
100 гр
II завтрак
13-00
капуста, тушенная с курицей 100 гр
100гр
обед
15-00
борщ с говядиной 100 гр
100 гр
полдник
17-00
вар.яйцо 54 гр+ чай54 гр
ужин
19-00
молоко 100 гр
100 гр
ИТОГО 454 гр
Воды - 1,5 литра
на ночь кефир будет! даже будильник для этого поставлю
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 15:21

Привет, вчера всё хорошо, а сегодня ужин почему слабый такой, молоко бесплатно...

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 12 Янв 2011 - 15:29

Юль, насколько я правильно читала, Евгеша говорила, что она на бесплатное молоко просто закрывает глаза, а на самом деле молоко - еда
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 15:31

Ты правильно читала и всё же многие молоко и кефир употребляют бесплатно

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Ср 12 Янв 2011 - 15:34

ну, я решила следовать все правилам, раз еда, значит платно))) Ну могу в него какао добавить)))))))))
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Янв 2011 - 15:37

Ну смотри если выдержишь такой темп, то пожалуйста, но я бы не геройствовала ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Чт 13 Янв 2011 - 20:43

Добрый вечер!
Меню на 3 день 3 этап

9-50 вода
10-10 чай
10-30 мясная овсянка 100 гр
12=30 молоко 100 гр
14-30 бульон с кусочком петуха 100 гр
16-30 яйцо 52 гр+чай
18-30 молоко 100 гр
ИТОГО 452 гр

волы 1,5 л
кефир на ночь

Правда сейчас еды в желудке нет(((( ударно потрудилась - ударно отхожу
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Янв 2011 - 20:51

Пей молоко, и повтори разгрузку на молоке, все вымыться должно за сутки!
Можно и на бульоне. Выздоравливай, несчастье мое счастливое!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Янв 2011 - 9:01

Какая разгрузка на третьем этапе?
Доброе утро!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29758
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Янв 2011 - 9:06

Как ты себя чувствуешь, Олюша? До токсикологии дело не дошло окончательно? Отпишись как у тебя дела! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Siniko в Пт 14 Янв 2011 - 10:33

Доброе утро! Самочувствие удовлетворительное, правда отекла, как слоник. Ну ниче, вымоемся, да?!
Пятничная сдача веса:
с начала программы 78 кг
в прошлую пятницу
68,5 кг
сегодня 67,8 кг
отвес за неделю 0,7 кг

отвес с начала программы 10,2 кг

Вот((((

Девочки и модераторы! По поводу разгрузки: на третьем этапе НЕТ разгрузок, но бывают экстренные случаи. Вот так получилось у меня. Делала ремонт, надышалась краски и заработала отравление(((( Поэтому-то мне доктор и назначила разгрузку именно на молоке. Цитирую Татьяну Львовну:
Пей молока побольше, оно дезактивирует!
эх ты! неразумное дитя! Все равно пей, и рви оно все вымываться должно. Сделай разгрузку на молоке, а то печень и почки погубишь... Это жизнесохраняющая ситуация!
avatar
Siniko
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-10-18
Сообщений : 1789
Бакалавр
награды:





Возраст : 33
Как вас называть? : Ольга
Дети : Богатыри Илюша и Тимур
Откуда : Приднестровье

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор дымка в Пт 14 Янв 2011 - 20:38

Спойлер:
:ay: Оля,а где сестренка твоя,она будет продолжать программу? Она хотела снова зарегистрироваться, получилось?Или ее опять не пускают?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Siniko БАКАЛАВР. Программу закончила

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 16 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15, 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения