Пышка - худышка
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 2120589027 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
Ника (42150)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31219)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
Воробушек (22923)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
sirinka (5035)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_lcapСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_voting_barСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд I_vote_rcap 

Последние темы
» Добро пожаловать!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyВчера в 10:16 pm автор Ника

» Страничка Timidy Ольги , блокнот+1 этап
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyВчера в 10:15 pm автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyПт Сен 13, 2019 2:06 am автор bабуля

» Интервью с медалистками 20 кг
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyВс Авг 25, 2019 4:52 am автор Марина С.

» Интервью с медалистами 35 кг
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyСб Авг 24, 2019 2:45 am автор Ника

» Страница nanana - Ната, Худеем сами
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyПт Июл 26, 2019 1:43 am автор Ника

» Страничка Никиткина мама -Валентина, 1 этап
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд EmptyПн Июн 17, 2019 8:37 pm автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Ср Окт 20, 2010 1:12 am

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Второй этап. Что нужно делать:
Следующий месяц Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 206233

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+до 100гр твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца+ овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 325101 Идем дальше :kepar:

Вывереный и исправленный Второй Этап

Как вести себя на 2 этапе.
[quote="Evgesha"]Девочки!
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы,
выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ
2. Есть по режиму.
Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем.
3. Уменьшить объем желудка.
На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!


Второй этап с 13 декабря 2010г

Первый этап с 11 ноября 2010г

Блокнот с 20 октября 2010г - 93 кг

ваша программа начинается - 11 ноября 2010 г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 93кг
ваш объем талии- 96 см

желаемый вес 63 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: Limonchella (Пн Дек 13, 2010 4:58 am), всего редактировалось 4 раз(а)
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Окт 20, 2010 5:41 am

Привет! Меня зовут Наталья. Мне 31 год. Замужем. Есть доченька-Меланья-2г.9мес. В настоящее время сижу дома в декретном отпуске. Полнотой никогда не страдала. До 25 лет мой стабильный вес, при росте 165см, составлял 55 кг. При этом весе я как то "умудрилась" сесть на диету (если можно только назвать, что диета). В течение 5 дней я практически ничего не ела (вода, яблоки), на 5 день съела хурму, у меня случился приступ, в результате попала на операционый стол.Диагноз: спаечная кишечная непроходимость. Спайки на кишечнике у меня образовались после перетонита (в 10 летнем возрасте - лопнул аппендицит). Через 1,5 года приступ повторился (хотя диету никакую не держала, теперь только понимаю, что вследствии неправильного питания), диагноз тот же: кишечная спаечная непроходимость, опять прооперировали. Натерпелась, настрадалась, весь живот вдоль и поперёк в шрамах от операций.  Реабилитационный период после операций проходил быстро, так как долго болеть мне некогда было: учёба в институте, работа, параллельно заочная учёба в академии. В 26 лет вышла замуж. И вот с этого времени я постепенно начала набирать вес. Возможно подействовали гармональные таблетки, которые мне прописал эндокринолог (у меня увеличена щитовидная железа). Таблетки я принимала около 1 года. За это время я набрала вес до 70 кг. В 28 лет я забеременела. Во время беременности я весила 76-80 кг. Затем роды-кесарево сечение. Первые месяцы были проблемы с грудным вскармливанием. Родные меня откармливали, поили чаем с молоком с грецкими орехами в большом колличестве и т.д. Таким образом я дошла до 93 кг. Ужас. Когда я встала на весы и увидела свой вес, мне стало жутко  страшно. Что со мной стало. Пыталась найти правильную диету, но не нашла, тем более с моими проблемами с кишечником. Вся надежда только на Вашу помощь и поддержку. Очень хочется научиться правильно питаться и вернуть свой прежний вес.  
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Ср Окт 20, 2010 6:09 am

Наташа, все будет хорошо. Ты вовремя хватилась, а у нас здесь все под наблюдением врача. Начинаем работать! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Вт Окт 26, 2010 5:34 am

Здравствуйте! 23/10/10 
9.00 - чай с молоком, 2 бутерброда с маслом слив. с сыром
13.00- борщ ,с 1ч.л. сметаны ,прибавить кусочек мяса 1 кус .хлеба
13.30-чай с молоком, печенье овсяное 
17.20 - тушенная картошка (молод) 
17.40- чай с мёдом. 
24/10/10. Была на Дне Рожденье, поэтому меню сегодня было обильное.  
10.00 - каша геркулес на воде, с 1 ч.л. слив.масла, чай с 1бутербродом
12.00-1 банан
15.00-картофель толчен., 1/2 кусочек окорочка, салат со свеклы с изюмом заправлен. майонезом, салат из крабовых палочек, грибы солён. ( всё по 1 ст. ложке)
17.20-чай с молоком с 1 шоколадной конфетой 
20.40-банан. 
25/10/10 
10.00-каша овсян.хлопья с курагой
11.00-чай с молоком с мёдом и оладьи творожные - 2шт.
13.00-борщ, чай с печеньем 
14.30-2груши 
16.40-тушен. капуста с 1сосиской "малыш" (для детей) 
19.00-чай с 2 чебуреками 
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Вт Окт 26, 2010 7:15 am

Наташа, тебе Оля все ошибки отметила. От себя добавлю: читай то, что написано в пояснении к блокноту и с завтрашнего дня постарайся следовать рекомендациям. Пока твое меню - сама видишь Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 63116
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт Окт 26, 2010 5:22 pm

Прошу прощения, 23 числа был перерыв больше положенного если еда была 9, то следующая максимум в 12 должна быть

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 64adc3eaa282Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Вт Окт 26, 2010 5:31 pm

Юлечка, спасибо, но до таких сложностей мы еще не дошли :xoxot2:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Окт 27, 2010 3:41 am

Здравствуйте! может я не правильно поняла, что во вроемя первой недели я должна кушать как обычно, ничего не меняя, и всё-всё записывать, что скушала. (что бы ужаснуться,  понять и настроить свою психику на похудение). Или  сразу же надо кардинально менять свой рацион питания?   хочу отметить, что уже с первых дней, как стала записывать съеденное, чувствую внутреннее изменение! думаю, что это уже хорошо?!
26/10/10
8.00- вода
8.40-чай с молоком, 1 кусочек чёрного хлеба с сыром хлеб 1 кусочек в день, в обед с супом
перерыв в еде 4 часа, это много, в 11 должна был быть второй завтрак
12.30- чай с молоком, 1 кусочек яблочного пирога
15.00- суп с фрикадельками, 1 кусочек чёрного хлеба, чай с молоком+1 ч.л. мёда не видно размер порций, уточняй
18.00 - икра баклажановая, 1 куосчек чёрного хлеба, чай с лимоном
21.00 - кефир.  
сколько воды за день? мало мяса, нет овощей и фруктов
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Ср Окт 27, 2010 4:26 am

Если ты развернешь спойлер "ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ", то в первом и втором предложении найдешь ответ на свои вопросы. А дальше - на последующие.
Пиши пожалуйста в столбик, меню не видно. Походи по страничкам, посмотри как делают другие. Ошибки сейчас исправлю. Все красное нельзя.
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Окт 27, 2010 4:40 am

Ира, я извеняюсь, но я пишу в столбик, а когда отправляю, получается сплошной текст, я никак не пойму, почему так получается? 
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Ср Окт 27, 2010 6:23 am

Попробуй вначале нажимать предпросмотр и править. все нормально, если что - я поправлю. Главное - ошибочки исправляй :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Окт 27, 2010 5:26 pm

Ирина, можно вопросик?  кашу  можно варить  на воде, но добавлять чуть-чуть сливочного масла? или сливочное масло вообще нельзя? тогда на  молоке можно варить? А супы гороховый (мы  любим со свинными рёбрышками), фасолевый можно?
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Ср Окт 27, 2010 5:33 pm

Сливочное масло нежелательно. Как показывает практика, в нем отпадает необходимость (я про каши). А вот иногда на черный хлеб да с чем-то грамулечку можно.
На молоек лучше не варить. Молоко очень-очень каллорийность дает. Лучше уж добавь чайную ложку масла в кашу на воде xi-xi
Супы гороховый, фасолевый можно, но, увы, без свиных ребрышек. Причина все та же. Мы употребляем только постную свинину, и то нечасто. Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 325101
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Пт Окт 29, 2010 3:10 am

Здравствуйте. Что-то я немного приболела: голова, горло болит,кашель всю ночь мучил, поэтому встала позже обычного (даже доча дала маме немного отлежаться, а то она у меня рано встаёт- в 7.00 подъём).

27/10/10
10.30-вода (250гр.) пропускаешь чай. Он не для удовольствия, а чтоб организм запустить. 10.45 - чай горячий (или без ничего или с кусочком шоколада, если коф - еще и с сыром), через 15-20 мин завтрак. Запомнила?
11.00-каша геркулес, на воде (200гр.), чай с молоком+ 1ч.л. мёда, сыр 2кусочка
13.50 -бульон куринный (1,5 половника), 1 кусочек мяса курицы, компот из сухофруктов (без сахара), 1кусочек чёрного хлеба очень много жидкости. Вышло больше 350 г железно. компот можно было через полчаса попить. Еще и большой перерыв.
17.00 - свекольник, 1 кусочек чёрного хлеба, чай с молоком, кукурузные хлопья (30 гр)
19.30 - яблоко, 1/2 часть банана, вода (250гр.) ну а вода здесь зачем?!:хм:
23.00 - кефир
всего воды за день 500гр. koshmar организм обезвоживаешь!!! Худеть не будешь, ему нечем гадость выводить и вымывать

28/10/10
8.00 - вода (250гр.) чай пропущен
8.30 - кофе с молоком, 1 кусочек чёрного хлеба с грамулькой слив. масла+1 кусочек сыра слабый завтрак, хлеб переноси в обед
10.30 должен быть второй завтрак
12.00 - зелён. чай с 2 кубик. чёрн. шоколада это не еда, здесь должен быть полноценный прием пищи или перекус
4 часа между едой, никуда не годится, в 14 должна была быть еда
16.00 - борщ, 1 кусочек мяса, 1 кус. чёрного хлеба, компот из сухофруктов
19.00 - 1 кусочек мяса, компот из сухофруктов кусочки бывают разные, сколько? не хватает салата
20.20 - 2 груши
23.00 - кефир (200гр)
всего воды за день 500гр. (знаю, что надо больше пить воды, но холодно дома, поэтому как-то тяжеловато воду пить) пей горячую!
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Пт Окт 29, 2010 4:01 pm

Наташа, во-первых выздоравливай.
Ругать не буду только потому что ты больная. Но меню ужасные. Задним числом они мне не нужны, потому что исправить уже ничего нельзя. Ошибки я тебе отметила.
Еды нет, сплошные перекусы. В основном во второй половине дня, значит худеть не будешь.
Почитай меню девочек, поучись. Писать старайся заранее, чтоб можно было подправить.
Удачи! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Пт Окт 29, 2010 11:34 pm

Ира, спасибо! Не знаю, получится ли мне сейчас быстро выздороветь, потому что в срочном порядке меня упросили выйти на работу- в школу ( в декретном отпуске я была 2г.9мес., тяжеловато как то так резко перестроиться, ведь мне вообще то выходить надо было только в конце января). Сегодня с утра до вечера принимала дела, поэтому даже не заметила, как время пролетело, соответственно днём - ничего не ела. С понедельника выхожу сразу же 1,5 ставки, объём работы-выше потолка. Даже не знаю, как на новом рабочем месте, при плотном графике работы, организовать правильное питание, составить меню?! Подскажите, а я в свою очередь буду очень стараться.

29/10/10
8.00-вода (250гр)
8.20 - чай с молоком +2 кусочка сыра
9.00- каша геркулес (250гр.)
12.30-чай+2 дольки чёрного шоколада
17.30- борщ + 1кусочек мяса (примерно 30-40гр), чай с молоком + 3кураги
19.30 - 2груши
22.30 - выпью 1стакан кефира.
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Пт Окт 29, 2010 11:51 pm

Отвратительная работа. Но учителя у нас едят. Привыкли носить в судках. Перемены слава богу не отменяли. И есть плюс - в школах есть столовые, где можно нормально обедать.
Сочувствую по графику. Когда узнаешь расписание - выложи, будем думать.
Держись и не болей!
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Вт Ноя 02, 2010 1:57 am

Спойлер:


22.12.10






Вес
92.2кг






Шея
39см






Плечо
14см






Грудь
112см






Талия
96см






Таз
118см






Бёдра
113см






Голень
43см








Последний раз редактировалось: Натуся (Чт Дек 23, 2010 3:57 am), всего редактировалось 3 раз(а)
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Вт Ноя 02, 2010 4:32 am

Натали,привет. :ay: Ты сейчас находишься на блокнотике, и сейчас очень важно тебе осознать сколько ты ешь и насколько правильно ты ешь.Уже видно,что ты уже видишь свои ошибки,но этого мало для похудения,нужно потихонечку начинать их исправлять. Кофе и чай с добавлением молока замедлят твое похудение. Эти напитки мы пьем для наполнения энергией организма,и обязательно , для той же энергии добавляем шоколад. Если утром кофе, то добавляем еще и сыр. Перерывы между едой не более 3-х часов. У тебя перерывы 4 часа. Организм голодает. На всякий случай с собой всегда должно быть что то приготовлено,ну фрукт, например.Для успешного похудения тебе необходимо подружиться со свежими салатами с маслом,нашинкуй капусту и вперед... Воды мало и иногда вообще нет ужина. Wink

Натали,заполни,пожалуйста, таблицу твоих замеров в спойлере .Затем скопируй адрес страници и вставь в подпись.Правила оформления здесь. Спасибо! Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Ноя 03, 2010 12:53 am

Здравствуй Ольга! у меня Opera-таблицу сделать не получается?! Замеры сделала! как быть?

02/11/10
7.40-вода
7.50-чай, 1 долька шоколада, 1 пластик сыра
8.20-каша гречневая (2ст.л), молоко (100гр)
12.00-каша геркулес, чай с молоком
уехала на семинар, дорога домой и опять перерыв большой получается
17.00-плов с кусочком курицы (1/2 часть ножки), салат с помидором, луком на растительном масле (3ст.л), чай (200гр) +1ч.л. мёда
20.00- салат из помидор (2ст.л.)
22.30-кефир(200гр)
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср Ноя 03, 2010 1:01 am

Наташ а скопировать не пробовала? ЗДЕСЬ

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31219
Награды:
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 64adc3eaa282Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Ноя 03, 2010 1:40 am

Юлия, пробовала я скопировать, но текст не выходит, только отдельные буквы, какие -то знаки.
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Ср Ноя 03, 2010 2:45 am

Натали , я таблицу тебе уже поставила,посмотри выше через два твоих сообщения,осталось только заполнить. Там написано Спойлер.Жми правка и редактируй.


Ну и про меню :странно1: Тебе как то нужно постараться сократить разрыв между едой.Ты пойми,каждый раз на переваривание организм тратит большое количество энергии.Большой перерыв не дает тебе потратить лишнюю энергию. Обеда нет Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 63116. Каша разрешается 1 раз в день,заменяй овощами.У тебя получилось сегодня три каши,будешь только поправляться, особенно от риса. Wink
Выход из больших перерывов только один - брать с собой что нибудь- фрукты,сыр, вареное мясо и т.д.
Могу похвалить тебя за салат, с таким весом как у нас с тобой нужно дружить с салатом!
Кушаем до 19.00,после этого времени грызи овощи и фрукты, если голодно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Ноя 03, 2010 4:48 am

Оля, спасибо! таблицу я заполнила!  
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Ср Ноя 03, 2010 5:17 am

[url=ссылка]ЗАМЕРЫ[/url]
Слово "ссылка" замени на

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и полученную запись вставь себе в Подпись Профиля.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Ноя 03, 2010 5:44 am

Если долго мучится-что-нибудь получится!!! Оля, я правильно  сделала? Появилась надпись "Замеры". Что дальше делать?
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Ср Ноя 03, 2010 5:51 am

Все правильно,теперь как только тебе понадобится вставить новые замеры в таблицу,будешь нажимать"ЗАМЕРЫ".Тем самым попадешь на ту страницу где можно редактировать спойлер с замерами.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Ср Ноя 03, 2010 5:59 am

Спасибо, Оля! Понятно. а как часто надо делать замеры? или по своему усмотрению ( как только почувствую изменения)?
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Ср Ноя 03, 2010 6:05 am

Замеры можно делать перед началом каждого этапа или 1 раз в месяц. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Пт Ноя 05, 2010 4:53 am

Здравствуйте! я стараюсь не допускать больших перерывов в еде (что бы не больше 3ч), но с такой работой, как у меня, пока никак не получается. примите отчётики за 2дня.
15 день Блокнота :pishy:
03/11/10
7.00- вода (250гр)
8.10 -чай с молоком, с сыром-2 пластика, 1 долька чёрного шоколада. Это не завтрак,а утренний чай для энергии
Завтрака нет,ни первого ,ни второго
12.00 - лагман (но лапшу не ела, а только овощи и бульон)сколько?, 1кусочек чёрного хлеба, кисель (200гр) нет ни мяса, ни рыбы
16.40-гречка (4ст.л) с офощной котлетой-2шт, чай с 1долькой шоколада шоколад утром 2 кус. для энергии
20.00-груша -1шт. А где ужин?
23.10-кефир
Вода?
04/11/10
7.00-вода
7.40 -чай с молоком, 2 ломтика сыра, 1 кусочек чёрного хлеба Сыр едим с кофе,т.к. кофе выводит кальций
11.30 - каша рисовая, яйцо варёное-1шт., чай с 1 ч.л. мёда большой перерыв до обеда
15.30 - бульон куриный (200гр), 1 кусочек чёрного хлеба, чай с 1ч.л. малинового варенья. кусочек мяса
18.45- салат из помидор с подсолнечным маслом (3ст.л.) Мясо, или рыба, или творог
Вода?Кефир?

Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор дымка в Пт Ноя 05, 2010 6:09 am

Натали,привет! :ay:
Тебе совершенно не на чем худеть, не мяса,рыбы,творога.Организм должен на чем то работать. Может быть продумать вопрос о том,что что нибудь брать с собой.Потому что как бы мы не бились над исправлением меню,без белков ничего получаться не будет.
Это понятно,обстоятельства,но как то нужно выходить из положения. Тебе же все таки нужно похудеть? Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд 94afd97c693b
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд F2171bd218c7 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Package_favourite

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Applications-2-iconСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 19e4adcfb4f8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 3e98838dab2fСтраничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 174 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд A73aa6d67913Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Edbea5db4650Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натуся - 2 этап  Переезд C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Пт Ноя 05, 2010 9:57 pm

Наташа, Оля правильно тебе написала. Надо искать выходы и альтернативы. Здесь есть девочки, которые приспособили свои меню под ночную работу, которые имеют ненормированный график и т.п. У всех всегда есть проблемы по этому поводу.
И еще у каждого есть выход: искать себе оправдание или же признать, что нужно приложить чуть больше усилий. Пишу так резко, потому что долго сама себе искала оправдания и знаю, как это. Поэтому тебе прежде всего надо настроиться и решиться худеть.
Когда натаскивают менеджеров по продажам практически на любом тренинге спрашивают: вы сможете (например) продать 10 упаковок того то и того то за рабочий день? 80т процентов отвечает "Ну, я попробую..." Угадай следующую фразу тренера: "НЕ НАДО ПРОБОВАТЬ ИЛИ НЕ ПРОБОВАТЬ, НАДО БРАТЬ И ДЕЛАТЬ".
Так и здесь. Просто почитай все еще раз внимательно, выбери то, что подходит именно тебе, постарайся продумывать рабочий график и соответствующее меню наперед, распределяй правильно время и все получится!
Прости, если обижаю чем-то, но я хочу тебе помочь.
Блокнотик пока продолжаем, пока меню не станут более-менее удобоваримыми. Согласна? Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Пт Ноя 05, 2010 11:30 pm

Здравствуйте девочки! спасибо Вам за рекомендации и наставления. я обязательно буду прилагать усилия для изменения своего меню, продумывать заранне, что можно взять с собой на работу. (поймите меня правильно, 2,5года сидела дома - в декрете, а теперь вышла на работу- новый коллектив, новая должность, короче процесс адаптации. вот поэтому мне пока сложно расписать свой график. я признаю, что это конечно же не оправдание. но я уверенна, что в скором времени у меня всё получится!)

16 день Блокнота:
05/11/10
07.20- вода (250гр)
08.00- чай с молоком, 2 дольки чёрного шоколада Наташа, большой промежуток времени до еды, организм проснулся в 7.20, покормила в 10.20, 3 часа жил без еды, это неприемлемо. Чай в 7.40, 8.00 - уже завтрак
10.15- каша овсянка (2ст.л.) а здесь второй завтрак и не 2, а 4 ст.л. овсянки
посередине нужен или салат или фрукт
13.45 - рассольник (1,5 половника), 1 кусочек чёрного хлеба. не хватает мяса
снова большой перерыв, в 16 надо было что-то съесть
17.20 - 1,5 котлеты +1/2 кусочка чёрного хлеба вместо хлеба любые овощи
19.30 - салат капустный с подсолнечным маслом (примерно 100гр) мало 100 г, хоть 200 +50 г мяса
23.00 - кефир (250гр)
воды за день 1литр





Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Сб Ноя 06, 2010 12:11 am

Наташа, пока что видишь, в основном красное.
Давай-ка дорогая мне твое расписание по работе. Будем искать возможность поесть.
Ребенок маленький, ясно. Но утром ты ее все равно кормишь. Ешь с ней.
Придется встать на 10-15 мин пораньше. Примерно я тебе написала.
Пока еды нет. Ни в первой половине ни во второй. Ты не бьудешь худеть пока не начнешь есть. Если ты пытаешься себя ограничить - очень зря. Потому что при любом нормальном подходе организм потом отомстить привесом в пару кг за раз.
Воду не пьешь. Уж это не должно быть проблемой. Не умрут ученики, если ты во время урока (перед ним, после него) выпьешь стакан воды. Допивай 2 л.
Единственный плюс - суп. Это молодец.
Пиши расписание, бьудем думать.
Надеюсь, суббота-воскр. выходные? Будь умничкой, выложи меню заранее. Я тебе помогу. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Сб Ноя 06, 2010 12:39 am

Ирина, я не учитель - предметник, а социальный педагог-психолог. вот поэтому у меня сложности с планированием меню. с утра прихожу на работу, хочется делать свою работу, то что запланировала, а тут то директор, то Завуч дополнительные задания, отчётность, то в срочном порядке куда-нибудь ехать надо, все проблемы (по воспитательной и учебной части) с учащимися ежедневно сваливаются огромным комом на соц.педагога-психолога и т.д. и т.п. с такими каждодневными хлопотами время просто пролетает. официального обеда нет, суббота рабочий день, выходной - только воскресенье.
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Сб Ноя 06, 2010 2:47 am

Хреново... Rolling Eyes
Напиши тогда примерный распорядок: во сколько встаешь, во сколько ложишься, работа с по какой час. Все примерно конечно. Я хочу присмотреть куда что тебе ставить обязательное, и что брать на работу и как распределить. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Сб Ноя 06, 2010 3:05 am

Примерно так:
подъём в 7.00
8.20- 9.00 -дорога на работу
с 9.00 до 17.00, но чаще приходится задерживаться и до 19.00 - работа (как понимаете, не сидячая)
в 23.30 или 24.00 - ложусь спать.

казалось бы, в школе существует столовая, я думала с супами у меня проблемы не будет, зачем брать суп на тормозок?! но нет, приходишь в столовую в надежде поесть суп, а его нет, осталась только выпечка или рожки-макарошки и т.п. разворачиваюсь и ухожу!слезы

Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Сб Ноя 06, 2010 4:08 am

Плохо конечно, но не смертельно.
Делаем так: утро по расписанию как сказала: встала, вода, через 15 мин чай (кофе с сыром), через 15 мин ПЛОТНЫЙ завтрак (мясо с салатом, хочешь - с кашей, либо каша с яичницей - короче, выбирай сама). В пределах 250 г.
Берешь с собой в торбе: овощной салат (либо 2-3 овоща) с кусочком мяса, творог с медом (мед отнеси на работу и там держи), 2-3 фрукта. По мере свободного времени (каждые 2-3 часа) съедаешь сначала салат с мясом, потом творог + яблоком или фруктом (типа обед), потом доедаешь фрукты, потом овощи.
Приходишь домой, выпиваешь стакан бульона (варишь заранее) с кусочком хлеба, съедаешь небольшой кусочек мяса. (это часов в 7 вечера как я понимаю). Часов в 10 если проголодалась - яблоко. Перед сном кефир.
Основная пища тогда будет в первой половине дня, достаточно плотная, вечером будешь облегчаться. Ужин можешь варьировать. оставлять только бульон с хлебом, вместо мяса съедать немного сыра твердого или яйцо. Смотри сама. Но суть думаю ясна - носиться тебе с баклажками и есть каждую свободную минуту.
Надо еще иметь на работе 1,5 литровую бутылку с чистой водой и пить из нее постоянно. Так не надо будет конролировать сколько выпила (а пьешь в промежутках между едой, промежуток не менее 30-40 минут).
Ну вот как-то так... Подумай :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Натуся в Сб Ноя 06, 2010 4:19 am

Ира, огромное спасибо!!! Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 203677
рекомендации даже записала себе в блокнотик. сразу как-то легко и понятно стало!!! Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 622121
буду стараться!
Натуся
Натуся
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-10-17
Сообщений : 62
За 60 сообщений
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Pix32
За упорство в достижении цели!
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679


Возраст : 40
Как вас называть? : Натали
Дети : дочь Меланья-2,8 г.
Откуда : Караганда

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Limonchella в Сб Ноя 06, 2010 5:19 am

Ну вот и договорились. Посмотрим, что получится. Завтра воскресенье, питаешься нормально. И планируешь понедельник.
Рада, что помогла :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-08-01
Сообщений : 3174
Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 5c5bb43e39f1 Страничка Натуся - 2 этап  Переезд E85ecf09f805

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 24014679Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 489f6190b42bca2Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 9ba083c6744edp9Страничка Натуся - 2 этап  Переезд D7c85b59e0b8Страничка Натуся - 2 этап  Переезд 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натуся - 2 этап  Переезд Empty Re: Страничка Натуся - 2 этап Переезд

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения