Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41043)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22092)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Limonchella в Пн 25 Окт 2010 - 19:47

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 23 апреля 2013 г.
ваш рост- 169 см
ваш вес- 61  кг
ваш объем талии- 69  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 1 сентября 2013г 53.9 кг
2 этап с 23 мая 2013г 59.9 кг
1 этап с 23 апреля 2013г 60.5 кг
Блокнот с 14 апреля 2013г 61 кг
БЫЛОЕ:
4 этап
с  6 сентября 2011г

55,2 кг
2*2 этап
с  25 февраля 2011г

60,2 кг
Третий этап
с  10 февраля 2011г меню

60,6 кг
Второй этап
с  10 января 2011г  

63,6 кг
Первый этап
с 4 ноября 2010г  

70,4 кг
Блокнот
с 26 октября 2010г  

70,4 кг
Основные положения:


ваша программа начинается - 4 ноября 2010 г
ваш рост- 169 см
ваш вес-70,4  кг
ваш объем талии- 75 см

желаемый вес  55 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:19), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 42
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Окт 2011 - 20:58

Все отлично! Молодец Настюша!

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вт 1 Ноя 2011 - 21:49

Ура!
Вечера или уже ночь почти - но доброго!

Меню вторника
6.30 подъем,вода
6.45 Чай-шоколад
7.00 Овсянка (100), омлет (100), салат (50)
10.10 Лист салата с кусочками курицы и помидором (100), вода
13.20 Суп (150), куриный холодец (50), салат (50)
16.00 Чай, салат с курицей (100)
18.30 Курица (80), печеные баклажаны с томатами (130), чай

Вода 1,5 л.
Кефир на ночь
Гимнастика
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Ноя 2011 - 21:58

Все нормально! Молодец! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 4 Ноя 2011 - 11:49

Доброго дня!
Уставала, сил не было отписываться, простите))))
Отчет по весу:
Вес с начала программы 70,4.
Вес прошлой пятницы 55,2.
Вес текущий 56,4.
Отвес за неделю + 1,2 кг.
С начала программы 14.0 кг.

Ну я не знаю, с чего это такое. Это вот за вчера-позавчера набралось. То ли не выспалась опять, то ли скоро похолодает. То ли нужно было не лениться и по утрам зарядку делать, а не только вечером.
Прикладываю меню последних двух дней (среда-четверг).
Среда
6.30 подъем, вода
6.45 Чай-шоколад
7.00 Овсянка (100), рыба печеная с сладким перцем и помидорами (120)
10.00 Рыба в салатном листе с огурцом и черри (120), вода
13.00 Рыба в фольге с кукурузой, фасолью стручковой, кабачками (220)
16.00 Чай, яблоко, репки пара кусочков (всего овощей-фруктов 130 грамм)
19.00 Грибной суп (220), хлеб черный полкусочка

Вода 1, 5 л.



Четверг:
6.30 Подъем, вода,
6.40 Чай-шоколад
6.50 Овсянка (100), рыба (80), салат (50)
10.10 Салатные листы, помидоры черри, зелень (100), сбрызнуто маслом, вода
12.40 Суп овощной (230), ложка столовая фасоли, хлеб. Суп с картошкой оказался.
15.00 Рыба с овощами печеная (150)
18.00 Рыба с тушеными овощами (другая смесь) - 200, чай

Вода 1, 5 л.


Сегодня на кабачках решила разгрузку. День постный, а рыба уже не лезет....
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Ноя 2011 - 11:59

Привет, удачной тебе разгрузки, советовать разгрузку видимо уже поздно....на будущее пригодится, тебе можно сделать разгрузку на овощном соке без соли, пополнишь запасы минералов в организме.
Настя в меню нужно добавить мясо, яйца, творог, твой организм изголодался судя по двум твоим меню :странно1: ладно среда, но почему четверг тоже у тебя постный?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 4 Ноя 2011 - 20:22

Юль, а я причащалась сегодня в храме, и вот накануне постный день положен. Вторник-то вовсю скоромный был))))
Я запомню про овощной сок, а какой можно, например? Овощной сок это хорошо.

Организм изголодался, что же он мне в строгий пост устроит?))))) Бойкот?)))) Я уж не говорю, что у нас с 28-го начинается пост, правда, рыбный...))))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Ноя 2011 - 8:34

Привет, Тася, у нас тоже 28 пост начинается xi-xi А сок можно или из одного овоща или смесь...я если решусь, то сделаю, морковно,капустно,свекольно,сельдерейно - петрушковый )))))))), можно и помидорку добавить.
А как твоя разгрузка?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Сб 5 Ноя 2011 - 9:39

Поняла )))) Вкусный сок придумала, надо подумать и решиться))))

Отчет по разгрузке:
Вид - твердая, кабачки
Вес утром - 56,4
Вес вечером 55,9
Вес след утром - 55,4
Отвес - 1 кг

О как..., я молодец, правда?:)
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Ноя 2011 - 9:56


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пн 7 Ноя 2011 - 5:13

Доброго утречка!
Меню воскресное:
9.00 Подъем, вода
9.20 Чай-шоколад
9.30 Овсянка (100), курица (100), салат (50)
12.45 Борщ с йогуртом вместо сметаны (200)
16.00 Куриная котлета (100), печеные кабачки, помидоры (130), чай
19.00 Салат овощной с вареным яйцом (200), чай

Вода 1, 5 л.
Йогурт на ночь
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Ноя 2011 - 9:44

Привет, всё нормально :ок:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пн 7 Ноя 2011 - 21:18

ОТлично)))))

Меню понедельника

6.30 подъем, вода
6.40 Чай-шоколад
6.50 Куриная котлета (80), печеные овощи (120), салат морковный (50)
10.10 Куриная котлета в листе салата с помидоркой черрри и кусочком огурца (100),вода
13.00 Суп сырный (без картошки) с сухариками (250)
16.00 Салат Цезарь (200)
19.00 Творог с фруктами (200) и корицей

Вода 1, 5 л.
Кефир на ночь
Ну и физнагрууузки, конечно же))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Ноя 2011 - 9:09

Приветик, умничка, красавица :отлично:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 9 Ноя 2011 - 7:57

Доброго утречка!
Меню вторника
6.30 подъем,вода
6.45 чай-шоколад
7.00 Котлета-100,овощи тушеные-70,салат-50.
10.10 Апельсин,вода
12.20 Борщ-220,бутер с сыром.
15.00 Курица-100,салат-100
18.00 Сырный суп 150,яйцо
вода 1,5 л.
Кефир
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Ноя 2011 - 10:06

Приветик, умничка

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Чт 10 Ноя 2011 - 5:45

:)
Доброго утра!

Меню среды:
6.30 Подъем, вода
6.45 Чай-шоколад
6.55 Каша овсяная (100), рыба (100), овощи печеные (20)
10.10 Апельсин, чай
12.30 Салат овощной (100), рыба (100), кофе
15.40 Рыба, печеные овощи (200), чай

Вода 1, 5 л.
Вода-хлеб на ночь


18.30 Суп мисо (200), бутерброд с баклажаном (50)
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Ноя 2011 - 9:04

Доброе утро! Здорово

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 11 Ноя 2011 - 5:17

Утречко доброе:)
Сегодня я на разгрузке, которая из киселя-компота (компот из ягод, ягоды в блендере взбиты и добавлена овсяная мука). На соках я уж было и решилась, а потом опять не решилась))))

Меню вчерашнее:
6.40 Подъем, вода
6.50 Чай-шоколад
7.00 Салат (100), курица (100)
10.10 Яйцо в салатном листе с помидоркой, кофе
12.45 Суп грибной) - (150) салат (50), курица (50)
15.45 Курица (100), печеный перец с баклажанами (100)
19.00 - Взяла и слопала блин с курицей и зеленым салатом. И заела бутербродом с колбасой сырокопченой и кусочком перца на черном хлебе. Запила чаем. Полагаю на 250 грамм все сие потянуло. Сама не знаю, чего это меня унесло, но справиться я не смогла - давно такой блинчик хотела, а тут еще и бутербродом с колбасой помахали... выше моих сил))))
Надо как-то себя повоспитывать, а то начала распускаться. Поругайте меня, что-ли, а я пойду старую одежку погляжу и старые фотки - напугаюсь:).
Вода 1, 5 л.
Кефир на ночь


Отчет по весу:
Вес с начала программы 70,4.
Вес прошлой пятницы 56,4.
Вес текущий 56,4.
Отвес за неделю 0 кг.
С начала программы 14.0 кг.

Вот так блинчики с бутербродами, а ведь всю неделю на 56,0 держала.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Ноя 2011 - 9:47

Приветик, меню четверговое, а разгрузка пятничная...
Кушай -кушай доця блинчики :фуу:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Сб 12 Ноя 2011 - 23:27

Даа, разгрузка жесть в смысле беганья в туалет))))

Отчет по разгрузке:
Вид: жидкая, кисель на толокне:)
Вкусно, кстати и выжить можно.

Вес утром 56,4
Вес вечером 55,8
Вес следующим утром: 54,8
Отвес 1, 6 кг.

Я думала, весы сломались, но они не сломались. Аспаркам выпила.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 13 Ноя 2011 - 0:22

Поздравляю! Замечательный отвес! Прям заинтересовала своей разгрузкой. А какие ягоды были?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41043
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 13 Ноя 2011 - 11:26

Тань, я сама обалдела от отвеса)))) Не помню такого))))
Ягоды - клубника и ежевика, делала еще клубнику с малиной, вишню с ежевикой, малину с ежевикой или какую-то одну из этих ягод - выбирала по принципу сладости, чтоб не добавлять мед или добавить минимально. Ягоды мороженые. Еще можно из сухофруктов компот тоже с овсяной мукой или толокном, но я не пробовала.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 13 Ноя 2011 - 15:55

Настенька, спасибо большое!!! захотелось попробовать!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41043
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 13 Ноя 2011 - 20:38

Попробуй, вдруг понравится:)

С Воскресным днем!
Что я ела и не ела на выходных. Опять ездила по гостям. Исправно ела салаты с маслом, сырые овощи, супы (борщ), курицу в разных видах. Не переедала, порции соблюдала, после 19.30 не ела. Из вольностей были: яблочный бабушкин пирог (грамм 50) и рафаэллка в субботу и эклер (30 грамм) сегодня, к которому я добавила бутер с сыром и колбаской на черном хлебе и с салатными листьями (70 грамм).
Ну и еще из десертов был коктейль домашний из молока, творога, банана и клубники - 250 грамм сегодня на ужин))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Ноя 2011 - 8:41

Доброе утро! Умничка, с таким отвесом и раффаэлку можно скушать с эклером и сгущёнкой запить xi-xi :ок:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вт 15 Ноя 2011 - 5:30

Доброе утро! ))))
Можно-можно еще и мороженым заесть)))))

Меню понедельника:
6.40 Подъем, вода
6.50 Чай-шоколад
7.00 Курица (100), печеные овощи (120)
10.10 Яблоко, кофе
13.00 Кофе, котлета (100), салат (100)
16.00 Чай, яйцо, груша
19.00 Суп овощной (170), яйцо, бутер с сыром (20)

Вода 1, 5 л.
Кефир
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 15 Ноя 2011 - 9:12

Приветик :ay: 10

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 16 Ноя 2011 - 7:56

Утречко доброе!
Меню вторника
6.40 подъем,вода
6.50 чай-шоколад
7.10 каша из толокна (100),курица 80,салат 50
10.10 яблоко,чай
12.45 гороховый суп 200,бутер с сыром
15.45 кофе,сыр 20 гр, яблоко
18.45 курица 100,салат 100
вода 1,5л
кефир
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Ноя 2011 - 8:42

Доброе утро! Ты ж бутерами не частишь? А то я за свой хлеб с маслом вчера уже получила xi-xi

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 16 Ноя 2011 - 11:58

Да я как-то, Юль, рассудила, что черный хлеб к супу все равно нужен, мяса нету в супе - значит что-то надо съесть белковое, хотелось сыра, в результате получился бутер с сыром без масла)))) Может, и чащу, может, и не надо, раз тренировок нету пока. Сегодня точно бутеров не планируется, потому как не из чего.


Последний раз редактировалось: Tasia (Ср 16 Ноя 2011 - 12:00), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 16 Ноя 2011 - 12:00

ladoshki

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 18 Ноя 2011 - 5:49

Доброе утро!

Меню в среду было постное:
6.30 подъем, вода
6.45 чай-шоколад
6.50 Рыба (100), овощи печеные (смесь перец, кабаки, лук) - 120
10.10 Яблоко, чай
13.00 Рыба с салатными листьями и помидором (200)
15.30 Суп (200) (грибной)
18.30 Салат с морепродуктами (200)


Вода 1, 5 л
Кефир на ночь

Четверг - разгрузка на курице. Отчитываюсь:
Вид и состав: куриная грудка (тв)
Вес утром: 56,9
Вес вечером 57,3
Вес след. утром 56,9
Отвес - о,0

Видно, организм был очень занят более важной задачей))))
Отчет по весу:
Вес с начала программы 70,4.
Вес прошлой пятницы 56,4.
Вес текущий 56,9.
Отвес за неделю + 0,5 кг.
С начала программы 13.5 кг.

Я всю неделю, как примерная пай-девочка весила 55 килограмм. А вот это - это не я нарушала, это кд пришли и за 2 дня вода так набралась.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 18 Ноя 2011 - 8:59

Доброе утро,Настёна, ты не считала среднеарифметический вес за неделю?
Меню было отличное, а разгрузка обидная

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 18 Ноя 2011 - 21:13

Юль, посчитала, получилось 55,4 средний вес.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 19 Ноя 2011 - 8:48

Абалдеть, дак ты ещё худее чем кажешься

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пн 21 Ноя 2011 - 13:45

Да я вообще само воплощение легкости и хрупкости)))))))

В выходные не отписывалась, ибо почти не была дома. Из вольностей - 1 эклер и кусочек торта в субботу и воскресенье соответсвенно. Не на ночь,а днем. Потому что опять походы в гости. Еще попробовала рис с грибами, немножко.
Суп ела, салат с маслом ела, порции соблюдала.

За сегодня меню отпишу завтра, поскольку уезжаю. Не теряйте)))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Ноя 2011 - 13:56

:ок:

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 23 Ноя 2011 - 9:41

Здравствуйте))))
Отписываюсь за понедельник-вторник.

Понедельник:

12.00 подъем, вода
12.10 чай-шоколад
12.20 Котлета (80), овсянка (80), салат (80)
15.00 Суп (овощной с яйцом) (250)
18.00 Курица (100), печеные овощи (100)
20.00 Рулет яично-курино-помидорный (70), салат из салата, помидоров, авокадо с сухариками (100), бокал вина

На ночь - кефира не было, забыла про него в гостях
Вода 1, 5 л.


Меню вторника:
12.00 Подъем, вода
12.20 Чай-шоколад
12.30 Салат овощной (100), рулет куриный (100)
15.30 Салат с курицей (200), вода
18.30 Суп куриный (200), котлета с луком и томатной пастой (50)

На ночь кефир
Вода 1, 5 л.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Ноя 2011 - 10:09

Приветик, Настюша, как настроение, заканчивать программу собираешься?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 23 Ноя 2011 - 11:43

Ничего настроение, Юль, устала только чего-то.
Про окончание программы хотела уже давно написать-попросить, да все из головы вон... В общем, мысль у меня такая - Рождественский пост еще посидеть, чтобы был "постный опыт" 4 этапа и, наверное, после Рождества и закончить. Если можно настолько злоупотребить)))) Так-то морально я готова и если бы не пост...
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Ноя 2011 - 12:24

Ага, ну давай так попробуем, а мне будет у кого постные блюда списывать

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29849
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 16 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения