Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Limonchella в Пн 25 Окт 2010 - 19:47

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 23 апреля 2013 г.
ваш рост- 169 см
ваш вес- 61  кг
ваш объем талии- 69  см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 1 сентября 2013г 53.9 кг
2 этап с 23 мая 2013г 59.9 кг
1 этап с 23 апреля 2013г 60.5 кг
Блокнот с 14 апреля 2013г 61 кг
БЫЛОЕ:
4 этап
с  6 сентября 2011г

55,2 кг
2*2 этап
с  25 февраля 2011г

60,2 кг
Третий этап
с  10 февраля 2011г меню

60,6 кг
Второй этап
с  10 января 2011г  

63,6 кг
Первый этап
с 4 ноября 2010г  

70,4 кг
Блокнот
с 26 октября 2010г  

70,4 кг
Основные положения:


ваша программа начинается - 4 ноября 2010 г
ваш рост- 169 см
ваш вес-70,4  кг
ваш объем талии- 75 см

желаемый вес  55 кг


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 9 Ноя 2010 - 17:19), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 18 Сен 2011 - 21:18

С Воскресным днем!

Отчет по разгрузке:
Вид - молокочай
Вес утром в день разгрузки - 56,3
Вес вечером 55,9
Вес утром следующего дня - 55,8
Отвес 0, 5 кг

Меню сегодняшнее
8.40 Подъем, вода
9.00 Чай-шоколад
9.15 Курица с овощами запеченная (200)
12.30 Курица с овощами (100), кукуруза (50), салат огуречный (50)
15.30 Суп (200) - суп с мясом
17.30 Салат с курицей и ананасами, заправка - сок лимонный. (200)
19.30 Жюльен (100) (мука гречневая, майонеза нет), салат овощной (100)

Вода 2 л.
Йогурт на ночь

Tasia
БАКАЛАВР

Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 18 Сен 2011 - 21:31

Молодец! Все замечательно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 21 Сен 2011 - 6:19

Доброе утречко!
Не ругайте, пожалуйста, что не отчитывалась - устаю на работе, дома валяюсь на диване и сил нет зайти отчитаться))))

Меню понедельника:

5.40 Подъем, вода, БФ
6.20 Чай-шоколад
6.30 Курица с овощами печеная (150), кукуруза (50)
9.30 Яйцо, салат из овощей (150), чай
12.30 Курица (100), резаные овощи, сбрызнутые маслом (100), вода
15.30 Взбитый творог с киви (200), вода
18.30 Суп (200)

Меню вторника

5.40 Подъем, вода, БФ
6.20 Чай-шоколад
6.30 Курица с овощами печеная (150), кукуруза (50)
9.30 Творог с фруктами (250), чай
12.30 Курица (100), резаные овощи, сбрызнутые маслом (100), вода
14.30 Суп (150), мясо (50), чай
16.30 Курица и овощи в лаваше (лаваш выкинула, начинку слопала), сок
18.30 Тоже самое


18.30
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 21 Сен 2011 - 8:41

Доброе утро! Ты хоть кефир на ночь не забываешь? Трудяга

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 21 Сен 2011 - 10:14

не,Юль,не забываю=). Я просто торопилась,не написала про кефир и воду,я их пью. Больше всего напрягает то,что дома я теперь обычно только завтракаю.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Сен 2011 - 12:30

Так ты у нас не просто худышкой будешь, а прозрачной! Сделаю новую группу в программе - "Прозрачные". :странно1: xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 21 Сен 2011 - 13:33

А потом группу "унесённые ветром"

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Сен 2011 - 14:37

Это будет уже самая последняя группа!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 21 Сен 2011 - 16:08

Точно, а к "прозрачным" в скобках пояснение "перфекционисты" :)

Только вот о прозрачности можно будет говорить, когда я свой лишний килограмм обратно скину, он не хочет уходить.... Хотя и с ним вчера при покупке куртки давали 42-й размер.... еле убедила, что я все-таки 44-й.


Меню сегодняшнее:

5.45 подъем, вода, БФ
6.15 Чай-шоколад
6.30 Рыба (100), кукуруза (50), салат (50)
9.20 Рыба (100), салат (100), чай
12.30 Рыба (100), кабачки (100), чай
15.30 Рыба (100), овощи сырые с маслом (100), вода
18.30 Грибной суп (200)

Вода 2 литра

Я весь день в дороге, школе, универе, даже разнообразно не покушать))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 21 Сен 2011 - 16:25

Почти, разгрузочный день получился

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 21 Сен 2011 - 18:21

Это предразгрузочный, разгрузку в пятницу сделаю))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Сен 2011 - 18:23

Договорились! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Чт 22 Сен 2011 - 18:34

Добрый вечерок!

Меню сегодняшнее:
5.30 Подъем, вода, зарядка
6.20 Чай-шоколад
6.30 Курица (80), фасоль стручковая вареная с маслом(100), кукуруза (20)
9.30 Курица (100), огуречный салат(100), вода
12.30 Борщ с ложкой йогурта (150), мясо (50), салат (50)
15.30 Чай, бутер с сыром, салат с яйцом (100)
18.30 Салат Цезарь (200), вода

Вода 2 л.

Йогурт на ночь

Придумала разгрузку с кабачком на завтра))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2011 - 18:40

Что за новая разгрузка? Расскажи пожалуйста!
Меню хорошее, молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Чт 22 Сен 2011 - 19:32

Кабачок печеный, Татьяна Львовна. Я на нем разок пробовала разгружаться весной,было хорошо.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2011 - 19:43

Ну попробуй, конечно... но ты не просто удерживаешь вес, а все же стремишься похудеть еще! Этого не нужно делать, Настуся, это может плохо закончиться! Поверь мне на слово!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Чт 22 Сен 2011 - 19:52

Татьяна Львовна, я хочу этот прицепившийся килограмм скинуть.... зачем он мне... А больше худеть я совсем не хочу. У меня есть морепродукты и рыбка, если вы считаете, что кабачок - это слишком, я рыбу сделаю или морепродукты и на этом разгружусь.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2011 - 20:22

Да нет, далай на кабачках как и решила! Я просто не хочу чтоб ты излишне похудела! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Чт 22 Сен 2011 - 20:48

Хорошо, сделаю на кабачках.
Излишне худеть я не буду, за мной строго следят:) Все-все-все))))
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Сен 2011 - 20:50

Красавица моя! cor

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 23 Сен 2011 - 6:07

Утро доброе!

Отчет по весу
Вес на начало программы: 70,4
Вес прошлой пятницы - 56,2
Вес текущий 56,4
Отвес - +0,2 кг
Отвес с начала программы 14,0 кг


И что это за....
Щас пойду грустить))))
Я, правда, уже дней шесть как простуженная хожу, может, это повлияло...
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2011 - 13:35

Не нужно грустить! Все у тебя прекрасно. Вес так и коледлется от +200г до -200г. Все нормально! Молодец, Настюша!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 23 Сен 2011 - 14:55

ну я бы не грустила.Но у меня по сравнению с позапрошлой пятницей привес 1,2 кг,что слегка меня напрягает.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Сен 2011 - 15:06

Это от того, что ты мало спишь, и на той неделе мало спала! А от этого вес увеличивается! Физиологический парадокс!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 25 Сен 2011 - 16:03

С Воскресным днем!

Отчет по разгрузке в пятницу:
Вид - твердая кабачки
Вес в день разгрузки утром: 56,4
Вес вечером 56,4
Вес след. утром- 55,9
Отвес 0, 5 кг

Поскольку высыпалась, сегодня утром вес стал 55,6)))) Ура!

Меню вчерашнее
По времени я точно не помню, потому что весь день писала отчет для храма, и меня мама поднимала поесть, но перерывы точно были 2,5-3 часовые.
9.00 Подъем, вода
Завтрак: каша овсяная (100), курица (100)
Второй завтрак: салат с яйцом овощной (200),чай
Обед: суп мясной (200)
Полдник: йогурт и фрукты
Ужин: курица (80), салат (80), фасоль (40), сок

Вода 2 литра
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Сен 2011 - 18:22

Все прекрасно! Молодец, Тасенька! И отвес великолепный для твоего нынешнего веса!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вт 27 Сен 2011 - 6:01

Утро доброе!

Пришла с меню

Воскресное меню:
9.00 Подъем, чай-шоколад, вода, все как полагается
9.30 Яичница (100), салат (100)
12.30 Салат с курицей (200)
15.00 Суп (200)
17.00 Курица в салатном листе, полпомидора (всего грамм 200)
19.00 Салат Цезарь, сок, вино белое

Вода 2 л.


Меню понедельничное:
5.40 Подъем, вода, зарядка
6.30 Чай-шоколад
6.45 КУрица (70), каша овсяная (70), салат (60)
9.20 2 яйца, салат (100), чай
12.30 Курица (100), огурец с маслом (100)
15.30 Курица с овощами и сыром в лаваше, лаваш только чуть поела (200), кофе
18.30 Суп (200)

Вода 2 л.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 27 Сен 2011 - 8:48

Доброе утро! Настюш, суп то хоть с мясом? Молодец, вообще хорошо справляешься, как твоя усталость?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вт 27 Сен 2011 - 9:52

ага,с мясом и йогуртом вместо сметаны.Справляться стараюсь.За выходные отоспалась, даже вес в норму пришел.Сейчас опять набрался. Устаю вроде поменьше, да и коллеги помогают, отпускают передохнуть, я же и на уроках, и на перемене,и дальше дома до 5-6 вечера с этой особой девочкой. Если получится наше начинание,будет супер.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 27 Сен 2011 - 10:02


__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вт 27 Сен 2011 - 20:36

Я пришла меню писать за сегодня.
Сегодня у нас день строгого поста,без рыбы и прочего.

5.30 Подъем, вода,БФ
6.30 Чай-шоколад
6.45 Кукуруза (70), капустная котлета (100), салат (30)
9.20 Кофе, капустная котлета (100) и салат (100)
12.30 Суп борщ (200)
14.30 Макароны (50), салат (150), чай
16.30 Кофе, капустная котлета и салат (200)
19.00 Салат с фасолью (200)

Вода 2 литра
Хлеб-вода на ночь
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Сен 2011 - 21:57

Очень нормально! Молодец!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Ср 28 Сен 2011 - 15:18

Хорошо, когда все хорошо))))

Меню на сегодня:

5.45 подъем, вода, БФ
6.30 Чай-шоколад
6.40 Фасоль стручковая (50), овсянка (50), рыба (100)
10.00 (на первой перемене поесть не дали) Рыба (100), салат из помидоров с маслом (100)
13.00 - рыба (100) и салат из моркови с маслом и горчицей (100)
16.00 Салат из салата, огурцов, помидоров и рыбы с маслом (200)
18.30 Суп грибной (200)

Еще точно где-то я инжирину слопала.
Ах и да... разгрузку завтра наметила либо на кефире, либо на йогурте, либо на молоке.....
Вода 2 литра
Ну еще там чай с кофеями пила после ед.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 28 Сен 2011 - 15:35

Привет, молодец

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 30 Сен 2011 - 6:12

Доброе утро!
Отчет по разгрузке:)

Вид - йогурт, жидкая
Вес утром - 56,5
Вес вечером: 56,5
Вес след. утром 56,0
Отвес 0,5 кг
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2011 - 9:47

доброе утро! умничка

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Пт 30 Сен 2011 - 10:21

ой,забыла отчет по весу.
Вес с начала программы 70,4.
Вес прошлой пятницы 56,6.
Вес текущий 56,0.
Отвес за неделю 0,6 кг.
С начала программы 14,4 кг.
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 30 Сен 2011 - 10:26

Вообще замечательно

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 2 Окт 2011 - 20:56

С воскресным днем!
Сдаю меню субботы и сегодняшнее
Прошу прошения, что не каждый день писала - просто сил не было за комп садиться.

Суббота:
10.00 Подъем, вода, зарядка
10.30 чай-шоколад
10.45 Молоко с бананом взбитое (250)
А дальше уехала в гости
с 12.30 до 20.00 Ела-пила: 15 грамм шоколада, 100 грамм сухого вина, 4 кружочка копченой колбаски, 40 грамм копченого сыра, салаты (салаты готовила сама, они были овощные, с кальмарами и креветками, заправлены маслом или йогуртом), курицу (100 грамм), запеченые кабачки с помидорами и перцем, посыпанные сыром (грамм 200 их у меня в тарелке жило), еще пила сок, разбавленный водой. И чай.

Меню воскресное:
8.40 Подъем, вода, гимнастика
9.25 Чай-шоколад
9.40 Котлета говяжья (100), салат огуречный (100)
12.30 (в дороге) - багет с курицей и овощами (начинку съела, от багета откусила, остальное птичкам скормила, грамм 200 села),вода
с 15.00 до 17.00 спала
17.10 Суп овощной (200), яйцо
19.00 Кофе, салат с курицей (200)
20.50 Чай с малиной (малины ягоды в заварку бросили) и крисп с листом салата,помидоркой черри и 20 граммами сыра - потому что пришла подруга, я с ней за компанию перекуснула.


2 литра воды
йогурт или молоко на ночь
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 2 Окт 2011 - 21:25

Настя! Тебе уже пора постепенно выходить на 3 разовое питание. Сначала снимешь полдник несколько дней, или неделю. Если будет не очень голодно, снимем второй завтрак. Перекусы у тебя останутся навечно.
Успеха тебе!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Tasia в Вс 2 Окт 2011 - 21:42

Татьяна Львовна, а размер порции, несмотря на увеличение интервалов между едами, останется 200-250 грамм, правильно? А эксперимент по убиранию полдника начинать уже завтра?:)
avatar
Tasia
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-09-23
Сообщений : 1088

Бакалавр



Возраст : 34
Как вас называть? : Настя
Откуда : Москва

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Tasia - Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 16 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 9 ... 16  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения