Пышка - худышка
Страничка maryk - Бакалавр Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка maryk - Бакалавр 2120589027 Страничка maryk - Бакалавр 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
sirinka (5277)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка maryk - Бакалавр I_vote_lcapСтраничка maryk - Бакалавр I_voting_barСтраничка maryk - Бакалавр I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка maryk - Бакалавр

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Вс 31 Окт 2010 - 12:22


2*2 этап с 11 февраля 2011г - 76,2кг
итог: -1,8кг за 2 недели кг

Третий этап с 27 января 2011г - 78 кг
Второй этап с 9 декабря 2010г - 81,6 кг
Первый этап с 9 ноября 2010г - 84,5 кг
Блокнот с 1 ноября 2010г - 84,5 кг

Ваша программа начинается - 9 ноября 2010 г
ваш рост- 173см
ваш вес- 84 кг
ваш объем талии- 87см

желаемый вес 65 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба ) овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)= 200-300гр.

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=300-350гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка maryk - Бакалавр 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка maryk - Бакалавр 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка maryk - Бакалавр 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Примерное меню 3 этапа
вода
кофе сыр 44гр
7.30-8.00 Яйцо молоко горячее (200мл)
10.00 салат с раст маслом 100-150гр (либо фрукты)
12.00 суп (мясной) - 160-200гр
15.00 2 фрукта (либо салат, можно с кусочком мяса или рыбы)
18.00 творог 100 -150гр
Итого твёрдой пищи до 500гр
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

Страничка maryk - Бакалавр 74054489


Последний раз редактировалось: Limonchella (Ср 8 Дек 2010 - 11:33), всего редактировалось 5 раз(а)
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пн 1 Ноя 2010 - 3:40

Всем привет!Меня зовут Мария, я с Камчатки, мне 29 лет. Я домохозяйка, воспитываю сына.Моя история такова: В детсве всегда была худенькой,занималась различным спортом: гимнастика,плавание,волейбол,баскентбол,легкая отлетика.Первый раз поправилась лет в 20,после аборта,но не на много,появился живот,которы приследует меня всю жизнь.Потом в нашем городе(я тогда еще жила на материке) постороили Макдональдс и понеслось, я стала расти в ширь.Закончила институт на экономиста,работа была сидячая,на работу ездила на машине,двигаться стала меньше и с 65кг я незаметно поправилась до 85кг(было 23 года).Пыталась сидеть на диетах,возобноваила бассейн.Вес стоял и уходить не собирался.Я решитла попробоваать таблетки жуйдемен,пропила 1 курс,весов тогда не было,но в обьемах я уменьшилась и стала меньше кушать.На тот момент у нас случилось горе,погиб мой старший брат(мне 24 г) и я стала худеть.Потом я влюбилась и вышла за муж в 25 лет.К свадьбе я была 68 кг.Не знаю из-за чего именно я сбросила вес,наверное все вместе стресс, потом любовь.После свадьбы переехали на Камчатку(муж военный),долго не могла найти работу,сидела дома год и за это время я поправилась на 8 кг.Забеременела в 26 с весом 74 кг встала на учет,на роды вышла 92 кг,после родов 84кг,через 2 мес. 72кг.Я была очень рада,что так похудела,НО: кормила грудью сынулю 1г 8 мес.Через год мой вес был опять 92кг.Сейчас сыну 2,2 г. мой вес 84 кг.После окончания грудного вскармливания начала курить и пыталась сесть на диету,хватало меня на неделю,а потом заболевала,организм наверно сопративлялся.Сейчас я месяц как не курю,иногда нападают приступы обжорства.Очень люблю сладкое,могла за раз съесть пакет печенья.На данный момент пытаюсь меньше есть сладкого,занялась бодифлексом,в планах добавить калланетику.Очень хочу похудеть,чувствую здоровье начало шалить,одышка,потливость,спина болит и были сильные отеки в ногах до боли,сейчас нет.Хронические заболевания: аллергический бронхит и риносинусит в основном на домашнюю пыль,клещей и плесневные грибки и соответственно на сырость.В 14 лет был гастрит, выличили.Проблемы с кишечником.

Мое меню на сегодня 1 день:
7.20 стакан воды 200 мл
8.00 завтрак кофе с молоком 200 мл 2 бутерброда с сыром и маслом
10.15 зеленый чай 200мл 2 шоколадные вафли
13.00 обед 1 кус. жарнной рыбы с 3 ложками риса(не доела) 1 малосольный огурчик бутерброд с салом зеленый чай 200 мл 3 вафли
какой кошмар как это все в меня влезло
понимаю,что меню полностью не правильное,но сегодня просто жор какой-то,наверно ПМС
15.30 яблоко
17.45 творог 150г кефир 100мл
на ночь кефир
за день чистой воды 1,2л больше не влезло
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 1 Ноя 2010 - 17:07

Мария, привет! Добро пожаловать. Внимательно записывай все , что ты съедаешь за день.Первая неделя расчитана на то, что бы ты увидела сколько ты ешь,и насколько правильно.Старайся следовать рекомендациям ,приведенным в спойлере. Обязателен суп на обед, исключаются сахоросодержащие продукты, водичку старайся довести до 2 л. Удачи тебе! :ay:

__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Вт 2 Ноя 2010 - 9:48

Спасибо Ольга! я буду стараться.

Меню  на сегодня 02,11,10:
6.55 стакан воды 200 мл
7.35 3 ложки овсянки запаренной на воде с изюмом порция 200г
кофе с молоком + 2 кус.сахара
10.00 черный чай 200мл горячий бутербргод (бел.хлеб калбаса,помидор,сыр) 1шт
12.45 суп с фрикадельками 250 мл 2 кусм.черого хлеба
зел.чай 200мл
15.30 попкорн,сухарики кириешки 100г сок банан+какос 200мл
17.45 творог 150г кефир 50гр чай черный 200мл

на ночь кефир
воды 1.2л

Ходили сегодня в кино,очень сильно захотелось попкорна и сухариков,вообще я такое не ем.Ни как пока не получаеться выпивать 2 литра воды и не есть сладкое..Буду стараться
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 2 Ноя 2010 - 10:05

Мария , привет! :ay:
Ошибки свои видишь,это уже хорошо.
Смотри,ты начинаешь утро с стакана воды ,отлично.Идем дальше: через минут 15 нужно выпить чай или кофе с двумя кусочками горького шоколада- это твоя энергия на целый день.К кофе добавляем сыр,потому что кофе вымывает кальций.С сахаром Wink Далее завтрак-у тебя все нормально. С бутербродами придется пока распрощаться,а также с колбасой.Колбаса сама понимаешь,из чего ее делают.
Обед и ужин идеальны.Молодец. А вот полдник Страничка maryk - Бакалавр 63116 .
Старайся в меню добавлять фрукты и салаты с растительным маслом. :ay:

__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Вт 2 Ноя 2010 - 10:24

Все поняла.только чай или кофе утром можно не через 15 мин,а минут через 20-25,я бодифлекс делаю.
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Ноя 2010 - 10:39

очень будет даже хорошо Страничка maryk - Бакалавр 925663

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр 64adc3eaa282Страничка maryk - Бакалавр 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Ср 3 Ноя 2010 - 4:19

Понятно,спаасибо.
меню на сегодня 3 день:
7.10 вода 200мл
7.25 кофе +2 дольки шоколада +кус.сыра
7.40 овсянка запаренная на воде с изюмом 200г
10.00 яблоко
12.00 3 баранки
12.40 суп с фрикадельками 250мл
Я 3 раза в неделю на 3 часа вожу ребенка в садик,пока сидим вместе с детьми,поэтому полноценный второй завтрак не получается в эти дни,съела сегодня яблоко

16.10 куринная ножка с рисом 100г кофе черный150мл 2 дольки горького шоколада 20г арахиса
19.00 свинина тушеная с овощами с растит. маслом 200г 150мл йогурта

на ночь кефир
за день воды 1,6л


Последний раз редактировалось: maryk (Ср 3 Ноя 2010 - 10:31), всего редактировалось 1 раз(а)
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 3 Ноя 2010 - 8:18

Мария ,привет. :ay:
Молодец,до второго завтрака все отлично,но из-за обстоятельств не было полноценного второго завтрака и тебя унесло на баранки.Если был бы там кусочек мяса,то благополучно дотянула бы до супа.К супчику хлеб - не забывай. Ждем продолжения. Страничка maryk - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Чт 4 Ноя 2010 - 8:02

Меню на сегодня 04,11,10 4-й день:
7.20 вода 200мл
7.40 кофе с горьким шоколадом 2 дольки и кусочек сыра
8.00 овсянка запаренная на воде с изюмом 200г
10.20 2 яйца в смятку
13.30 суп с фрикадельками 200г салат (кукуруза\,краб.палочки,огурец свежий,рис,майонез)150г чай черный 200мл молочный шоколад 100г
я чуть не лопнула, но не могла остановиться

пропустила полдник из-за шоколада
18.30 куринная ножка запеченая в рукаве 1шт,3 ложки варенной кукурузы,черный чай

на ночь кефир
воды за день 1,6л пока больше не получается


Последний раз редактировалось: maryk (Чт 4 Ноя 2010 - 10:16), всего редактировалось 1 раз(а)
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 4 Ноя 2010 - 8:26

Мария,привет! :ay:
Молодец, до обеда держишься очень хорошо. :ladoni:
В обед нужно довести вес еды до 350 гр.У тебя получилось 350 +200+100=650 ,да еще в составе уже лишний шоколад. koshmar Если ты будешь давать организму все необходимое ,постепенно у тебя пройдет тяга к сладкому, но работай мозгами -в день можно 2 кус. горького шоколада и 1 ч.л. меда.Старайся и у тебя все получится.
Крабовые палочки,орехи,майонез нельзя.Иогурт- если только натуральный, без сахара. Перерывы между едой 3 часа,не больше. Воды мало.Страничка maryk - Бакалавр 137447

__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Чт 4 Ноя 2010 - 10:12

Здравствуй Ольга!Все поняла,буду стараться.Я уже заметила,что не тянет на мучное,очень радует,теперь остался шоколад молочный...
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 4 Ноя 2010 - 10:18

ladoshki

__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пт 5 Ноя 2010 - 10:14

Меню на сегодня 5-й день 05.11.10

7.45 вода 250мл
8.10 кофе 1 долька горького шокголада кусочек сыра
8.30 овсянка запареная на воде с изюмом 200мл
10.30 свинина тушенная с макоронами 200г яблоко Большой перерыв до обеда
14.00 мясной бульон с вареным яйцом и зеленью 200мл мясо 150г 1 кус.черн.хлеба
16.00 чай 200мл 30г молоч.шоколада банан фрукты,мясо
18.15 рыба в кляре 200г 1 св.огурец кляр(сыр,4л.муки,4 яйца, 4 л.майонеза) 5шт миндаля

воды 1,9л
на ночь кефир
стала замечать,стала больше пить воды и к вечеру отекают руки и ноги
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 5 Ноя 2010 - 11:21

Мария , привет! :ay:
Мучное пока нельзя. Вначале отекают почти все наши девочки, постепенно отеки пройдут, у тебя сейчас восстанавливается обмен веществ.Старайся на вечер оставлять меньше воды,пей в течение дня.До 20.00 вода должна быть выпита. ну и с шоколадом справляйся. Страничка maryk - Бакалавр 137447

Добавь себе бегунок веса и замеры.

По пятницам все девочки сдают вес по схеме.
Вес в начале программы кг
Вес в прошлую пятницу кг
Вес сегодня кг
Отвес за неделю кг
Отвес всего кг


__________________________
Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90Страничка maryk - Бакалавр Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805 Страничка maryk - Бакалавр F2171bd218c7 Страничка maryk - Бакалавр Package_favourite

Страничка maryk - Бакалавр Applications-2-iconСтраничка maryk - Бакалавр %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка maryk - Бакалавр 19e4adcfb4f8Страничка maryk - Бакалавр 3e98838dab2fСтраничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8

Страничка maryk - Бакалавр 174 Страничка maryk - Бакалавр A73aa6d67913Страничка maryk - Бакалавр Edbea5db4650Страничка maryk - Бакалавр E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка maryk - Бакалавр C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка maryk - Бакалавр 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Пт 5 Ноя 2010 - 12:33

Маша, здравствуй.
Сдай пожалуйста вес (у нас это касается и новеньких), а также сделай линеечку с весом (это для себя, очень стимулирует).
Судя по меню - ты кушаешь. Это уже хорошо. Пока не совсем правильно, но мы это быстро поправим.
если возникают вопросы - спрашивай прямо на страничке, не стесняйся. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пт 5 Ноя 2010 - 23:32

Я извиняюсь,с опозданием сдаю отчет:
вес на начало 84кг
вес сегодня 84,5кг
привес 500г
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Сб 6 Ноя 2010 - 0:49

ЗАМЕРЫ:


06.11.10
10.12.10
27.01.11




Вес
84.5
81.5
77.9




Шея
37см
36.5
35,5




Плечо
34см
33
32




Грудь
101см
100
98




Талия
88см
86
84




Таз
116см
116
109




Бёдра
111см
107
106




Голень
38см
37
36





Таблица моих разгрузок:

Разгрузка
здесь дата
23.12
05.01.11
12.01
19.01
26.01
17.02
24.02
02.03





Вид
здесь название
мясная(филе курицы)
жидкая молокочай
твердая творог
(т) рыба
(ж)кефир
(ж) кефир
(т) говядина
(ж) молоко





Вес утром
здесь вес утренний
81кг
81кг
79.8кг
78.9кг
78.7кг
77,1
76.3кг
76.6





Вес вечером
здесь вес вечерний
81.5кг
80.3кг
80кг
79.1кг
78.8кг
77,3
76.7кг
76.7





Вес на след день
здесь вес на следующее утро
80.5кг
79.9кг
79.3кг
78.3кг
77.9кг
76.4
75.7кг
75.7





Разница
здесь пишем отвес
-500г
-1,1кг
-500г
-600г
-800г
-700г
-600г
-900





Состав
здесь пишем, что входило в разгрузку
филе курицы 500г,
вода 2л,кефир на ночь
молокочай 1,5л,3ст.воды,кефир на ночьтворог 500г,вода 1,6л, кефир на ночь

рыба 1кг,бульон 1,5л, вода 2ст,кефир
кефир 1,5л,вода 1л

кефир
1,5л,вода 1л
говядина 500г
1,5л воды
молоко 2,5%
1лвода 1,5лкефир на ночь





Примечания.
здесь можно описать своё самочувствие
прошла нормально, не голодно,

к вечеру очень голодно
прошла хорошо, сытно
нормально, не голодно
нормально,
к вечеру голодновато
отлично
отлично
хорошо, к вечеру немного голова болела





Таблица моих разгрузок:
Разгрузка
здесь дата













Вид
здесь название













Вес утром
здесь вес утренний













Вес вечером
здесь вес вечерний













Вес на след день
здесь вес на следующее утро













Разница
здесь пишем отвес













Состав
здесь пишем, что входило в разгрузку













Примечания.
здесь можно описать своё самочувствие













Таблица моих разгрузок:
Разгрузка
здесь дата
09.03












Вид
здесь название
(т) творог












Вес утром
здесь вес утренний
76,1












Вес вечером
здесь вес вечерний
76,1












Вес на след день
здесь вес на следующее утро
75,5












Разница
здесь пишем отвес
-600г












Состав
здесь пишем, что входило в разгрузку
творог 400г
вода 1,5лна ночь кефир












Примечания.
здесь можно описать своё самочувствие
замечательно












Таблица моих разгрузок:
Разгрузка
здесь дата













Вид
здесь название













Вес утром
здесь вес утренний













Вес вечером
здесь вес вечерний













Вес на след день
здесь вес на следующее утро













Разница
здесь пишем отвес













Состав
здесь пишем, что входило в разгрузку













Примечания.
здесь можно описать своё самочувствие















Последний раз редактировалось: maryk (Пт 11 Мар 2011 - 9:05), всего редактировалось 12 раз(а)
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Сб 6 Ноя 2010 - 8:14

Меню на сегодня 06.11.10 6-й день:
7.30 вода
7.45 кофе 250г долька горьк. шоколада кус.сыра
8,15 каша овсяная на воде с изюмом
11.00 рыба в кляре(ела без кляра)150г,банан, чай 100г
14.00 щи 200г мясо 100г кус.чер.хлеба
17.00 яблоко кофе 200г кус сыра

В праздничные дни в магазинах нет творога,т.к. местный миолокозавод не рабортает,а привозного у нас нет,поэтому меню без него,а так хочется.Вообще ела,что в холодильнике было,заболел ребенок и в магазин не сходишь,а муж на сутках.На ужин планирую ту же рыбку с овощами

19.15 рыба в кляре 150г огурец свежий

воды сегодня ровно 2л
на ночь кефир

Аппетита нет совсем,ребенок заболел
Хорошо,я постараюсь,только завтрак получится чуть раньше 8.00,т.к. встаю в 7.00


Последний раз редактировалось: maryk (Сб 6 Ноя 2010 - 11:50), всего редактировалось 1 раз(а)
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Сб 6 Ноя 2010 - 8:24

Маша, меню хорошее, очень слабый ужин правда... Сколько воды? Кефира тоже нет? Тебе бы лучше питаться по такому расписанию 8, 11, 13, 15.30, 18. Потом в 20-21 можно съесть яблоко. Перед сном кефир. Подумай. А то еды как-то мало, не на чем худеть организму. Мясо, рыба - отлично. Молодец! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Вс 7 Ноя 2010 - 10:42

Здравутсвуйте,сегодня пила много чая с медом,заболела,очень сильно хотелось кушать. Я когда болею всегда так.
Меню на сегодня 07.11.10
7.50 вода
8.00 кофе с шоколадом и сыром
8.20 овсянка на воде с изюмом 200г чай с лимоном 200г
11.00 2 яйца в смятку 1 кус. черного хлеба чай 200 мл с 1 ч.л меда
12.20 черный хлеб с икрой минтая 1 кус. ну очень захотелось
13.00 щи 200мл кус. мяса 100г кус. чрного хлеба
15.30 салат из cв. помид. и огурцов с подс. маслом 150г чай с медом
18.30 2 кур. ножки 2 ложки салата огурцы помидоры 2 ложки тушенных
овощей

за день 2л воды
на ночь кефир
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Вс 7 Ноя 2010 - 11:34

Привет, Маша. Незя болеть. Старайся пить теплый чай, отлеживайся. все болеют, период такой.
Меню отличное, не считая хлеба, но не ругаю, потому что больная.
Как только нормализуешься - переходим на 1 этап. Ты готова.
Умничка! Страничка maryk - Бакалавр 622121
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пн 8 Ноя 2010 - 10:30

Здравтсвуйте!мне очень приятно,с Вами так легко общаться.Я думаю дня через два поправлюсь,пока ттемпература держиться.Мое меню на сегодня 08,11,10 8-ой день:
7.20 вода
7.45 кофе 200г с 2 дольками горького шоколада кус. сыра
8.15 каша 5 злаков на воде с изюмом 200г
11.00 омлет из 2 яиц
13.50 щи 200г кус.мяса 50г 3 ложки тушоных овощей
16.20 1 кур. ножка чай с лимоном и медом 200мл 2 дольки гор.шоколада
18.40 творог с яблоком 150г кефир 50г чай с медом 150мл

пью витамины и в течении дня чай с медорм

воды 1,7л
на ночь кефир

Подскажите пожалуйста,я могу задать вопрос доктору по ребенку??и где?
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Пн 8 Ноя 2010 - 12:01

Меню хорошее, Маша. Молодец!
С завтра на 1 этап! Ты и больная справляешься, так что думаю все будет ок.
Вопрос задать можешь и тут. Можешь в "Спросите у Доктора". :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Вт 9 Ноя 2010 - 8:55

И так,первый день первого этапа
меню на сегодня 09.11.10
7.50 вода 250мл
8.10 кофе 200мл 2 д.горького шоколада кус. сыра
8.30 каша 5 злаков на воде с изюмом 200г
11.00 овощи тушонные 150г чай с медом 100мл
обед чуть не пропустила.ездили по делам в город
15.00 щи 200мл с кус. мяса 50г кус.черн.хлеба чай 100мл
17.00 салат 200г(кальмар,яйцо,св.огурец) 1 ч.л. соевого соуса
19.00 творог 100г кефир 50г яблоко

на ночь кефир
воды 2л


подскажите пожалуйста,завтра еду с ребенком в поликлинику,что лучше взять с собой на второй завтрак?
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Вт 9 Ноя 2010 - 9:06

Меню отличное (не считая, что в 13 надо было слопать яблочко). Страничка maryk - Бакалавр 137447
Возьми фрукты, кефир. Перекусите. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Вт 9 Ноя 2010 - 9:58

Спасибо,я стараюсь,организм уже сам по времени кушать просит,завтра исправлюсь
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Вт 9 Ноя 2010 - 10:09

Страничка maryk - Бакалавр 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Ноя 2010 - 16:51

Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t951-15.htm#22653]Таблица разгрузок[/url]
Мария, скопируй пожалуйста к себе в подпись Страничка maryk - Бакалавр 325101

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка maryk - Бакалавр 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка maryk - Бакалавр 94afd97c693b
Страничка maryk - Бакалавр 64adc3eaa282Страничка maryk - Бакалавр 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Ср 10 Ноя 2010 - 11:58

Меню на сегодня 10.11.10 1 этап 2 ой день:

7.30 вода
8.00 кофе 2 д.гор.шоколада кус. сыра
8.20 каша 5 злаков запаренная на воде с изюмом 200мл
11.00 яблоко
13.30 мясной бульон с зеленью и вар.яйцом 200мл мясо 50г салат(кальмар,огурец св.яйцо)100г кус.черного хлеба
15.00 чай 200мл - дома было очень холодно
16.30 салат 150г,яблоко
19.00 творог 100г,кефир 50г изюм
20.20 съела кус.курицы ну очень захотелось

воды 1.9л
на ночь кефир


Последний раз редактировалось: maryk (Ср 10 Ноя 2010 - 13:43), всего редактировалось 1 раз(а)
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Ср 10 Ноя 2010 - 12:11

Маша, все хорошо. А курицы ты захотела, потому что не доела ее утром, часов в 11. До обеда организму было голодно, старайся в 11 делать второй завтрак плотнее. Мяса очень мало, не на чем худеть организму. Вот он и попросил. Добавь в меню мяса и уплотни второй завтрак - и будет идеально. :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Чт 11 Ноя 2010 - 9:04

Всем привет!Ира,я вчера ездила в поликлинику с ребенком,поэтому так вышло со вторым завтраком.Сегодня тоже бегали с утра в поликл-ку,ела,что было в холодильнике.
Меню на сегодня 11.11.10 1 этап 3 день:
7.30 вода 250мл
7.50 кофе 200мл 2 дольки горк.шоколада кус. сыра
8.20 кус.курицы
11.30 кус.курицы,кус.черн.хлеба,яблоко
14.30 200 мл мясного бульона,кус. мяса 50г,2 хлебца пшеничных,компот из сухофруктов 100мл
16.30 овощи на пару 100г,кус.курицы
19.00 творог 100г,ряженка 50г

на ночь ряженка
воды за день 2л

Хотела спросить,сок фруктовый можно покупной или только свежевыжатый?
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 10:10

Маша, сегодня меню отличное! Страничка maryk - Бакалавр 137447
Можно и такой и такой, просто в покупной сахар добавляют, свежевыжатый - это в идеале, но если покупаешь - читай упаковку, чтоб без сахара. Ваши соки не знаю, но наверняка есть :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Чт 11 Ноя 2010 - 11:03

Да у нас такие же соки.Фруктовый сад,джей севен и т.д.все везут с материка
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 11:32

Ну что сказать - читай этикетки Страничка maryk - Бакалавр 63116
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Чт 11 Ноя 2010 - 11:43

Придется.я проктически на всех продуктах стараюсь читать этикетки,а то иногда такое насуют...одни Е.. jocolor
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пт 12 Ноя 2010 - 4:25

Доброе утро!Сдаю вес:
вес на начало 84кг
вес в прошлую пятницу 84,5кг
вес сегодня 83,8 кг
отвес за неделю -700г
отвес всего -200г

Сегодня приходили сантехники устанавливали радиаторы,меню мое все сбилось и проснулись поздно.
12.11.10 1 этап 4 день:
8.20 вода 200мл
8.50 кофе 200мл 2 дольки шоколада 1 кус. сыра
9.20 каша 5 злаков запаренная на воде с изюмом 200г после каши быстро голод наступает...
11.30 глазунья из 2-х яиц кус.курицы кефир 150мл
12.20 чай 150мл 2 дольки горького шоколада 1 кус.сыра
14.30 суп с лапшой и картошкой 150мл(ела без картошки) 2 хлебца кус.мяса 50г
17.00 творог 100г кефир 50г 0,5 яблока 1 киви лучше 16.30
19.30 лосятина тушенная 50г овощи на пару 100г лучше 18.30-19.00

на ночь кефир
воды 2 литра
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 11:40

Маша, поправила с меню как лучше. Но в принципе - молодец! :kepar:
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор maryk в Пт 12 Ноя 2010 - 12:07

Спасибо,буду исправляться Страничка maryk - Бакалавр 203677
maryk
maryk
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2010-10-31
Сообщений : 363
Бакалавр Страничка maryk - Бакалавр 3026dc74dba6f49f5f851e2

Страничка maryk - Бакалавр 24b0b833f55f55e16fce4aab83469ab4Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 6e51757f2df5Страничка maryk - Бакалавр 174Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2

Страничка maryk - Бакалавр F42f9fe942c2Страничка maryk - Бакалавр Aw_helper

Возраст : 38
Как вас называть? : Мария
Дети : сын Мишутка 2г 6мес
Откуда : Камчатка
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Limonchella в Пт 12 Ноя 2010 - 12:16

Страничка maryk - Бакалавр 137447
Limonchella
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Страничка maryk - Бакалавр 5c5bb43e39f1 Страничка maryk - Бакалавр E85ecf09f805

Страничка maryk - Бакалавр 24014679Страничка maryk - Бакалавр 489f6190b42bca2Страничка maryk - Бакалавр 9ba083c6744edp9Страничка maryk - Бакалавр D7c85b59e0b8Страничка maryk - Бакалавр 7b49fe2692bf


Возраст : 43
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 19 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна : Страничка maryk - Бакалавр Canada10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка maryk - Бакалавр Empty Re: Страничка maryk - Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 13 1, 2, 3 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения