Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40096)
 
ЮлияАлександровна (28693)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Светульки-блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 3 Ноя 2010 - 19:51

Привет. :ay:
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, , о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!:kepar:
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.
:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы Limonchella. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:

ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.

Блокнот с 4 ноября -
ваша программа начинается -
ваш рост- 155 см
ваш вес- 74кг
ваш объем талии- 97см

желаемый вес 56 кг
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Пт 5 Ноя 2010 - 6:42

Привет! Меня зовут Светой, мне 32 года. Вес мой на настоящий момент 75 кг (О УЖАС!) при росте 156 см (КОЧМАР!!!). Как я докатилась до такой жизни? С детсва была пухленькой-милой девочкой, всегда была при теле (не толстая). Вес все время колебался в пределах 60 кг. В институте как-то похудела до 56 кг и мне было так комфортно, я такая хорошенькая была. (Вот и сейчас хочу также, и даже лучше...) Вышла замуж, пошла семейная жизнь. Те огрничения, которые я для себя делала в еде, в замужесте исчезли (поздние романтические вечера, да чего-то вкусьнеького всегда хочется приготовить). Забеременела, на роды пошла в 78 кг, в 2007 году родилась очаровательная дочурка. До 2 лет кормила малышку грудью, во время кормления вес ушел, весила 66 кг. Перестала кормить и вес пополз вверх до 75 кг. И теперь в течении года с ним борюсь. С 15 октября занимаюсь бодифлексом, результаты выставила на момент 15 октября, и к своенму сожалению за этот период времени у меня не ушел ни один кг. АБИДНО!!!! Занимаюсь каждый день, кроме выходных! Проблемка у меня, не хочет должным образом работать мой кишечник, всегда он меня подводит(((( Задерживает все(((

Поскольку осчет пошел с 04 ноября - отчитываюсь за вчера, итак
Подъем 5.50, бодифлекс
6.15 водичка, привела себя в порядок
6.30 чаек зенеленький, пошла поднимать своих, кому на работку, кому в садик (тоже работка)
7.00-7.30 два кусочка жареной в кляре рыбки грамм по 100 и два кусочка хлеба (бутербродики)
8.30 чаек на работе с кусочком тортика наполеон (не люблю его, но хотелось попробывать цузое)
В течении дня вообще я много пью зеленый чай. - больше 5 чашек не очень хорошо
13.00 обед тарелочка солянки, кашка гречневая, бифштекс, яйцо жареное (обедаю в столовой)
до 16.00 пила чаек, иногда с конфеткой
Вот, мой вчерашний рацион. С утра на весах все те же 75 кг. Хнык.
avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 5 Ноя 2010 - 8:07

Света,привет! :ay: Добро пожаловать на нашу программу.
Молодец,утро у тебя начинается отлично.Вода,через некоторое время чай, к чаю прибавляй 2 кус.горького шоколада. Далее у тебя должны быть 5 полноценных приемов пищи: это завтрак,второй завтрак,обед,полдник и ужин.На завтрак каша,творог.(Читай в спойлерах на твоей странице,там все подробно написано.)В обед обязательно суп,кусочек мяса и 1 кус черного хлеба. Старайся чтобы перерыв между едой был не более 3 часов.

Но после обеда нет у тебя еды. Добавляй...


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 5 Ноя 2010 - 12:43

Здравствуй, Светочка.
Во-первых, приятно познакомиться. Тут твоя личная страничка, тут ты можешь задавать вопросы по Программе и не только. Тут будешь учиться.
Начала отчитываться раньше - ну и умничка. Теперь главное будь внимательной.
Водичка и чаек утром - молодец. Это правильно. На завтрак жареная рыба была б идеальна с салатом, тогда жиры из жареного не будут усваиваться. Хлеб в идеале в обед с первым и только 1 маленький кусочек.
Почитай внимательно спойлер наверху, там есть первая главная информация.
Все, что я отмечаю красным, - надо убирать из еды. оранжевое тормозит процесс похудения.
С 8.30 до 13 у тебя не было нормальной еды (торт не в счет). Организм голодал, а значит ему не на чем было худеть. перерыв в еде не должен составлять более 3х часов. Учти на будущее.
Все порции надо указывать если не вграммах то хоть в ложках. Судя по обеду - он весил более 350 г, а к ним надо стремиться.
Что ты ела во второй половине дня я так и не поняла

Ну что ж, давай посморим что ты сегодня наешь. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Пт 5 Ноя 2010 - 21:38

Привет, Ольга и Ирина! Спасибо большое за комментарии. По роду своей деятельности, у меня в течении дня не может быть полноценного завтрака и обеда, а вечером домой прибегаю и сметаю все подряд. Работа у меня в основном "сидячая" с перебежками с места на места. Иногда работаю в обеденное время. Пока на улице тепло, стараюсь в обед выходить в столовую (в 7 минутах от работы), но начнется непогода....
Утро у меня начинается в 5.50, БФ, себя в порядок привести, на лету пью воду, потом чай. Примерно в 6.50 начинаю поднимать ребенка в сад, и мужа (тоже как ребенка). Получается, что утром то и не завтракаю. Выходим из дома в 7.30 - дите в сад. Я на работе в 8.00.......
ВОТ!!!! В это время я смогу позавтракать, например творогом или же глазурованными хлопьями с кефире.
Но, поев в 8.00, я спокойно могу обойдись без еды до 12.30-13.00. Нет чувства голода. Да, но при этом за этот период времени могу выпить чашек 5 !!!!!! зеленого чая по 150 гр.
После обеда также пью чаек, поэтому спокойно перебиваюсь без писчи.
Но вернувшись в 18.00 домой.........ПРИВЕТ ХОЛОДИЛЬНИК!!!!

Вот, вкратце мой денек))) и так проходит вся неделя.

Ну, а сегодня у меня был вообще день....
5.50 БФ
6.15 вода
6.30 чаек с 2 печенюшками в шоколаде
9.00-13.00 5 чашек чая по 150 гр.
13.15-14.00 (корпоративчик маленький) 3 куска батона, намазанные паштетом, 3 кусочка ветчины, 1 соленый огурчик - соленое тоже нельзя, не выводит жидкость из организма
16.00 чаек 150 гр
19.30 половинка печенюшки в шоколаде (жалко было вобросить и никто не хотел)
За день выпила 1 литр воды. На ночь оставила чашку 150 гр Тана.
Фсе.))))
avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Пт 5 Ноя 2010 - 22:48

Ну вот, Света, описав свой день ты ответила на главный вопрос: почему ты не худеешь. Твой организм голодает полдня. И тому, что ты можешь обходиться без пищи до 12-13 часов, существует единственное обхяснение - он переваривает то, что съедено с вечера. Поверь, я это знаю точно. Я не завтракала лет 25 (если вычесть детство),т. е всю сознательную жизнь. И свято верила, что так организм "обходится". На самом деле - это нарушение образа жизни и не более.
Завтрак, как это ни банально, главное время для начала пробуждения орагнизма и первый и главный прием пищи.
Завтракать будешь учиться нормально.
Сейчас по правлю твое меню.
Опиши, чем занимаешься, расписание, когда бывают перерывы.
На будузщее сразу - жалко выбросить - выбрасывай. Все , что доешь - повиснит на боках, попе, животе. Ты не заработала эту копейку? Тогда поставь в холодильник. пусть доедает тот, кому жальче. НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ДОЕДАЙ!
Утро хорошо. До печенюшек. Чай - не завтрак, а горячее пробуждение организма. С ним можно 2 кус. шоколада. И все.
Через 15-20 минут должен быть полноценный завтрак. Лучше мясо с салатом, либо творог, либо кашка - но полных 200-250 г. Без чая.
Это в 6.45. Твой режим похож на мой,так что я точно знаю, что в промежутках между водой, чаем и завтраком можно многое успеть.
Пришла на работу, в 9.30-9.45 - салат с мясом, либо творог, либо фрукт с твредым сыром.
В 13 - обед (+- 15 минут). Суп, кусочек хлеба, кусочек мяса, салат.
в 16 не чаек, а салат овощной, либо что-то продобное.
Дома - нормальный ужин. Творог, либо что-то другое (почитай у девочек).
Часов в 9 съешь яблоко. Перед сном кефир.
Для воды поставь таймер. 1,5 литровую бутылку на работе держи рядом. Пей по таймеру.
Залудь о чае!!!
Это вредно в таком количестве. пей горячую воду если надо горячее.
Вот пока все. Пошла красить твое меню. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Сб 6 Ноя 2010 - 16:06

Да, Ира, ты права - огурчик вчера был лишний. Сегодня утром проснулась с мило отекшей мордашкойкак у япошки.
Вообще в моем меню хлеб не присутсвует, в виде исключения только бутерброды, но редко (хи-хи, за два дня не скажешь, что хлеб - редко).
Вечерний Тан сегодня утром пошел на пользу кишечника, что происходит редко (прошу пробачення за подробности). Я РАДА!!!
Чем занимаюсь? Я юрист по образованию, работа связана с бегатней в суд. В течении дня в суд могу забегать 6-10 раз, благо, что находимся в одном здании. Поэтому обеденное время не всегда приходит в одно и тоже время. Но стараюсь-пытаюсь. Работаю с 8.00 до 17.00. Ну а перерыв когда как, в период с 12.30 до 14.00 выпадает.
Так, что же сегодня? А сегодня....
6.50 БФ
7.10 вода
7.30 чаек
8.00 жиденькая пшеничная кашка 5 ст.л..
12.00 ПРОГОЛАДАЛАСЬ!!!! еще в 10.30 хотелось че-нить захомячить, но была в дороге и не было возможности, поэтому обедала в 12.00 супчик-рассольник (хм, опять огурцы, опять проснусь завтра красавИшной???) 3 поварешки - 2 более чем достаточно, лучше 1 (в основном бульенчик) 2 кусочка хлебчика с аджичкой - тоже добавит отек, 100 гр. кофе с 1 ч.л. сахара. - все, что не схомячила в 10.30, доела в 12 как видишь. Держи в сумке яблоко или морковку, сухарик на худой конец, сосать под ложечкой не должно. В обед вышло по весу более 350 г, это неприемлемо, разбиваешь желудок
15.00 2 ст.л. салата из крабовых палочек
а ужин где? или еще будет?
Пока выпит 1 литр воды - допивай

Продолжение следует.........................
avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Сб 6 Ноя 2010 - 16:33

Светуль, не все так страшно. Смотри мои комменты.
Жду окончания меню :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Сб 6 Ноя 2010 - 23:17

Привет, Ир. Сегодня гостила на твоей страничке. Ты УМНИЦА!!!! Ты СИЛЬНАЯ!!!! У тебя все получится!!!!
Подсмотрела твое меню и высмотрела для себя правильности.... Спасибо тебе за коменты, они направляют в нужное русло и поддерживают

Итак, окончание меню, за день выпито 2 литра воды
в 18.00 1 яйцо в крутую, 6 ч.л. отварного риса без соли (остался от салата), 4 маааленьких яблока
19.00 кофе 150 гр без сахара
на ночь выпью чашку кефира
avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вс 7 Ноя 2010 - 11:32

Привет, Света. окончание лучше. Но обрати внимание - все ты съела после 12. Это плохо. Давай-ка подумай, как сделать так, чтоб самое тяжелое схедать до 12. Потом обед. А потом уже салатики-творожки. :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 7 Ноя 2010 - 14:48

Светулька,привет! :ay: Пожалуйста , сделай себе линеечку веса и табличку твоих замеров. Как это сделать здесь.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Вс 7 Ноя 2010 - 16:22

Девочки-наставницы, привет вам! Сегодня денек у меня выдался не ахти. вообще выходные для меня - это полный капец!! Выходные мы проводим у родителей, поэтому еда очень плотная, сытная, жирная и прочее...
Отпишусь о проделанном, значит
7.00 вода
7.15 чаек с 2 ч.л. меда (чаек горячий, полдня в желудке горело)
8.00 моя любимая овсяночка-размазня 200 грн (жиденькая), 1 сосиска и (О УЖАС!!!!!) 8 конфет!!!!, не смогла удержаться - понесло
11.00 2 ст.л. запеканки из макарон (доелап за дитем) - никогда не доедай!!!
12.00 2 ст. л. опять же крабового салата (мы у родителей, которые настаивают попробывать хоть чуточку) - учись говорить нет
15.00 опять же крабовый салат 3 ст.л. Предпочла его, поскольку посчитала, что уж лучше он, чем макароны. 1 тефтелька (ну и жирная оказалась)
Выпито, пока, 1 литр воды.
За день выпита 1 чашка чая, кофе не пила. Прогрес!! Раньше то и делала, что только чай и кофе пила.Вечером - как карта ляжет. Из-за салатика, такая сытая, что думаю ограничиться яблочком и кефиром на ночь.Завтра на работку, поэтому войду в колею.
Вопрос: в обед хожу в столовую где постоянно дают борщи и супчики наваристые. Бывает наедаешься только одним первым. Как быть с картошкой из борща или супа, просто ее не кушать? Так она же варилась, в бульене все равно имеется ее отвар-крахмал. Просто ограничиться тем, что не кушать картошку и все?

Так, линеечку и замеры сделала, табличку заполню позже. Поставила первоначальный 75, не ставила после запятой, поскольку гуляют туда-сюда граммы. Сегодня утром было ровно 75. Когда же заветный вес увижу?? Ех.
avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор светулька в Вс 7 Ноя 2010 - 18:45

Да, целый день салатик - это круто, кушать до сих пор не хотца. Ограничусь теперь кефирчиком на ночь. За день допью 2 литра воды.
Итак на завтра, примерно так
5.50 БФ
6.10 вода
6.30 чай с 2 ч.л. меда - пей без ничего, или ложка одна
8.00 овсянка 150 гр без соли и масла завтрак должен быть через 15-20 минут после чая. это поздно. И чего ты себя гадостью кормишь? сделай мясную овсянку с солью в 6.50
10.00 2 яблочка маленьких - добавь кусочек твердого сыра
12.30 14.00 (что в столовке дадут??) суп или борщ 2 половника - добавь кусочек хлеба, возьми с собой кусочек мяса
15.30 2 яблочка тут надо овощи
18.00 творожок какой? вот тут пригодится 1 ч. л. утреннего меда с творогом
за день 2 литра воды, перед сном стакан кефира.

Ну как, пойдет? В обед можно ограничиться лишь первым, а то бывает тяжесть до конца дня в животе? Наверно не достаточно??
Спойлер:


07.11.10






Вес
75.0






Шея
34см






Плечо
36см






Грудь
106см






Талия
96см






Таз
108см






Бёдра
98см






Голень
37см






avatar
светулька
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-11-02
Сообщений : 8
 до 20 сообщений
Возраст : 39
Как вас называть? : Света
Дети : Даринка-картинка
Откуда : украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Вс 7 Ноя 2010 - 18:45

Привет, Света.
Пока идешь на поводу у родителей - не увидишь.
Это твоя психологическая проблема и с этим тебе придется бороться самостоятельно. Вот мои сейчас сидят едят пельмени, а я тут, давлюсь слюной и не сдаюсь. Уже правда и не сильно давлюсь как раньше. И не на Программе я сейчас... но это так, в качестве примера. Придется начинать тебе воспитывать силу воли.
Сразу же просьба: оформляй меню в столбик, посмотри как у других, пиши день и этап (2йдень, Блокнот, например). Иначе меню не видно.
Все, что выделила красным, запрещено. Если выделяю оранжевым - это то, что тормозит похудение.
Пролистай страничку вверх и внимательно прочти спойлер ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПИТАНИЮ ПО ПРОГРАММЕ В ЦЕЛОМ. Пока ты не делаешь ничего из того, что там написано. Кроме утренней воды и чая. Сай с медом пить не обязательно, от него и жгло тебе наверное.
Меню плохое. Мяса нет, салатов и фруктов тоже. Без этого худеть не будешь.
Режим ты приблизительно поняла, но пока еще не урегулировала. Питаться надо приблизительно в одно и то же время.
Перед сном кефир ОБЯЗАТЕЛЬНО! Воды 2 л ОБЯЗАТЕЛЬНО!
За линеечки - спасибо. Сделай еще, что ты на Блокнотике.
Посмотрим, что будет завтра. :kepar:

P.S. Если сообщения менее чем с 12 часами разницей пользуйся кнопкой "Правка". Сейчас я поправлю, на будущее - имей в виду :kepar:
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Limonchella в Чт 11 Ноя 2010 - 14:05

Ну, и где ты пропала?
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 13 Ноя 2010 - 10:04

Света,привет! :ay:
Пиши,пожалуйста, день блокнотика,например "5 день блокнота".

И еще, скопируй код и вставь в подпись профиля,это твоя таблица замеров,в дальнейшем будешь добавлять туда замеры.
Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f97/tema-t992.htm#22960][color=brown]ЗАМЕРЫ[/color][/url]


А те замеры,которые написала в подписи можешь убрать.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Светульки-блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения