Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 15 • Поделиться
Страница 3 из 15 • 1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15
Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Первое сообщение в теме :
Первый этап с 26 марта 2011г 75,6 кг Второй этап с 10 января 2011г 73,4 Первый этап с 10 декабря 2010г 71.6 Блокнот с 4 декабря 2010г 73кг ваша программа начинается - 10 декабря ваш рост- 170 см ваш вес- 73 кг ваш объем талии- 68 см желаемый вес -65 кг
|
|
Последний раз редактировалось: дымка*** (Пн 10 Янв 2011 - 19:28), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ирина, добрый день! сегодня опять +300 гр...меню очень калорийное, белок зашкаливает, при этом углеводов не хватает...что делать? так у меня за неделю вместо отвеса будет привес, вернее уже есть...
15 декабря 2010 года - 1 этап 5 день
05-40 - вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каша овсяная жидкая с яблоком и корицей 200 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из моркови, редьки, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед: борщ 170 гр, говядина отварная 48 гр, овощная смесь (горошек, морковь, фасоль стручковая, фасоль белая) 100 гр, хлеб 26 гр;
16-00 - полдник: мандарины 180 гр, креветки 25 гр;
18-30 - ужин: творог 100 гр, кефир 150 гр
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра
15 декабря 2010 года - 1 этап 5 день
05-40 - вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каша овсяная жидкая с яблоком и корицей 200 гр, хлебцы 10 гр, сыр "Филадельфия" 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из моркови, редьки, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед: борщ 170 гр, говядина отварная 48 гр, овощная смесь (горошек, морковь, фасоль стручковая, фасоль белая) 100 гр, хлеб 26 гр;
16-00 - полдник: мандарины 180 гр, креветки 25 гр;
18-30 - ужин: творог 100 гр, кефир 150 гр
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 16 Дек 2010 - 5:44), всего редактировалось 2 раз(а)
Югорчанка-
- Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Странно... Давай в обед мясо с супом съешь, в полдник салат или фрукты, а на ужин - творог. Посмотрим, что будет завтра.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Сегодня значительно лучше...- 600 гр...неполадки с компом, не могла вечером выйти на форум...
16 декабря 2010 года - 1 этап 6 день
05-40 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каща овсяная с яблоком и корицей 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, морковки, яблока с растительным маслом 150 гр; яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 190 гр, курица отварная 25 гр, хлеб 26 гр, помидор 110 гр;
16-00 - полдник: мандарины 170 гр, морской коктейль 65 гр;
18-30 - ужин: творожок 130 гр, желе фруктовое 125 гр;
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра
16 декабря 2010 года - 1 этап 6 день
05-40 - вода 200 гр;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак: каща овсяная с яблоком и корицей 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, морковки, яблока с растительным маслом 150 гр; яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 190 гр, курица отварная 25 гр, хлеб 26 гр, помидор 110 гр;
16-00 - полдник: мандарины 170 гр, морской коктейль 65 гр;
18-30 - ужин: творожок 130 гр, желе фруктовое 125 гр;
Вечером - кефир 150 гр;
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 16 Дек 2010 - 16:01), всего редактировалось 1 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ну вот и отлично, давай тогда так и планируй - мясо в обед хорошенько, а на ужин творожок и все будет супер! Умничка!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
17 декабря 2010 - 1 этап 7 день
Пятница
с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,6 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг
Сегодня у меня день рождения, возможно вечером будет сбой с питанием - будут гости...но постараюсь не переусердствовать...
05-45 - утренняя вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак:плов с говядиной 150 гр, семга 75 гр, хлебцы 10 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 200 гр, хе из рыбы 18 гр, хлеб 27 гр;
16-00 - полдник: мандарины 190 гр;
18-00 - ужин (праздничный)
Пятница
с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,6 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0,6 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг
Сегодня у меня день рождения, возможно вечером будет сбой с питанием - будут гости...но постараюсь не переусердствовать...
05-45 - утренняя вода;
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр;
07-20 - первый завтрак:плов с говядиной 150 гр, семга 75 гр, хлебцы 10 гр;
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 150 гр, яйцо 50 гр;
13-00 - обед:борщ 200 гр, хе из рыбы 18 гр, хлеб 27 гр;
16-00 - полдник: мандарины 190 гр;
18-00 - ужин (праздничный)
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 24 Дек 2010 - 3:00), всего редактировалось 2 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Юля, спасибо...
Вчера страшно нарушила систему за ужином...знаю, каюсь...сегодня опять в строю...
как же сегодня не хочется есть после вчерашнего, но буду, чтобы окончательно не сбиться с пути праведного...
18 декабря 2010 года - 1 этап 8 день
07-00 - вода
07-25 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
08-00 - первый завтрак: творог 100 гр, кефир 130 гр;
11-00 - второй завтрак: овощи тушеные с мясом 150 гр, кефир 100 гр;
14-00 - обед: борщ 200 гр, хлеб 26 гр, салат из редьки 30 гр, печень 78 гр;
16-10 - полдник: киви 120 гр, мандарины 120 гр;
18-30 - ужин: творог 120 гр, кефир 130 гр;
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Вчера страшно нарушила систему за ужином...знаю, каюсь...сегодня опять в строю...
как же сегодня не хочется есть после вчерашнего, но буду, чтобы окончательно не сбиться с пути праведного...
18 декабря 2010 года - 1 этап 8 день
07-00 - вода
07-25 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
08-00 - первый завтрак: творог 100 гр, кефир 130 гр;
11-00 - второй завтрак: овощи тушеные с мясом 150 гр, кефир 100 гр;
14-00 - обед: борщ 200 гр, хлеб 26 гр, салат из редьки 30 гр, печень 78 гр;
16-10 - полдник: киви 120 гр, мандарины 120 гр;
18-30 - ужин: творог 120 гр, кефир 130 гр;
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 18 Дек 2010 - 16:06), всего редактировалось 4 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Леночка, с прошедшим днем рождения!
Ты очень сильная,я желаю тебе быть всегда такой же сильной, красивой и целеустремленно! И здоровья крепкого!!! :gubki:
Меню пока отличное, умничка!
Ты очень сильная,я желаю тебе быть всегда такой же сильной, красивой и целеустремленно! И здоровья крепкого!!! :gubki:
Меню пока отличное, умничка!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ирина, спасибо...сегодня оно отличное, но пихаю в себя через силу, если бы не была на Пышке, сегодня бы разгружалась после вчерашнего...вчера вечером конечно объелась...но все из-за того, что выпила спиртного...ну ладно, исправлюсь - день рождения раз в год...сегодня сходила в спорт зал, сауну и бассейн - один срыв не должен быть причиной дальнйшей расхлябанности (это я так себя заставляю продолжать начатое, самовнушение - лучше бы вчера вечером внушала :smex3: ) А по отвесу ты ничего не сказала? 600 гр за неделю - это нормально?
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
На твоем весе - это просто отлично! Не переживай, за дни рождения у нас никто не ругает, а разгружаться тебе рановато. Потерпи. Просто постарайся сегодня полегче полдник и ужин сделать (салатик на полдник,творожок на ужин) - и тебе полегчает, и привеса не будет.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Спасибо, Учитель!!!! А то я как провнившаяся школьница, стыдно, что не сделала "домашне задание" на 5. На полдник тогда съем киви, а вечером творожок...Пойдет? Я и сама поняла, чтобы организм работал, нужно покушать...одно радует, что после вчерашнего сегодня очень хорошо кишечник очистился...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ну и слава богу, пойдет, можешь даже 2 киви
Я не учитель, я коллега. Держись, коллега!

Я не учитель, я коллега. Держись, коллега!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ирина, сегодняшнее меню осталось на 6 странице...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕЕ ФОТО
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕГО ПИСАТЕЛЯ
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ
ГОЛОСОВАТЬ ЗА ЛУЧШЕГО ПИСАТЕЛЯ
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
ну, все как я и думала, молодец!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Все еще в привесе после ДР...и немалом, но ничего, и с этим справимся...главное, в остальные дни не отступать и не давать поблажек своему пока еще до конца не излеченному сознанию и организму
19 декабря 2010 года - 1 этап 9 день
08-00 - вода 200 гр;
08-40 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
09-30 - первый завтрак: каша овсяная 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр твердый 16 % 60 гр;
12-30 - второй завтрак:салат из огурца и помидора 200 гр, печень отварная 50 гр;
15-00 - обед:бульон куриный 180 гр, грудка куриная 45 гр, хе из рыбы 90 гр, хлеб 22 гр;
17-00 - полдник:киви 240 гр;
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр;
Вечером - кефир 150 гр.
Вода - 2 литра
19 декабря 2010 года - 1 этап 9 день
08-00 - вода 200 гр;
08-40 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр;
09-30 - первый завтрак: каша овсяная 180 гр, хлебцы 10 гр, сыр твердый 16 % 60 гр;
12-30 - второй завтрак:салат из огурца и помидора 200 гр, печень отварная 50 гр;
15-00 - обед:бульон куриный 180 гр, грудка куриная 45 гр, хе из рыбы 90 гр, хлеб 22 гр;
17-00 - полдник:киви 240 гр;
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр;
Вечером - кефир 150 гр.
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вс 19 Дек 2010 - 14:45), всего редактировалось 2 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Лена, не переживай, привес уйдет. Все нормально, жду продолжения меню

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Доброе утро! Еще не все набранное на ДР скнула, но процесс идет в нужном направлении. В рабочие дни будет полегче - меньше времни на кухне провожу...
20 декабря 2010 года - 1 этап 10 день
05-40 - вода 200 гр
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-10 - первый завтрак: каша овсяная 190 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр
10-00 - второй завтрак: свекла отварная 130 гр, яйца 120 гр
13-00 - обед:бульон куриный 155 гр, грудка отварная 70 гр, хлеб 25 гр, капуста квашеная 100 гр
16-00 - полдник: киви 235 гр
19-00 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
20 декабря 2010 года - 1 этап 10 день
05-40 - вода 200 гр
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-10 - первый завтрак: каша овсяная 190 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 40 гр
10-00 - второй завтрак: свекла отварная 130 гр, яйца 120 гр
13-00 - обед:бульон куриный 155 гр, грудка отварная 70 гр, хлеб 25 гр, капуста квашеная 100 гр
16-00 - полдник: киви 235 гр
19-00 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Лена, меню отличное, молодчина! Движемся верно!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Пока опять привес, вот погуляла - так погуляла...Но ничего, продолжаю...
21 декабря 2010 года - 1 этап 11 день
05-50 - вода
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр
07-10 - первый завтрак: плов с говядиной 130 гр, кефир 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 200 гр, сыр твердый 50 гр
13-00 - обед: борщ 170 гр, хлеб 20 гр, капуста тушеная с мясом 150 гр
16-00 - полдник: яблоко 170 гр, зефир 2 шт. (знаю, что нельзя, но очень сильно болела голова и хотелось сладкого)
19-00 - ужин: творог 130 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
21 декабря 2010 года - 1 этап 11 день
05-50 - вода
06-50 - цикорий 150 гр, шоколад 10 гр
07-10 - первый завтрак: плов с говядиной 130 гр, кефир 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 200 гр, сыр твердый 50 гр
13-00 - обед: борщ 170 гр, хлеб 20 гр, капуста тушеная с мясом 150 гр
16-00 - полдник: яблоко 170 гр, зефир 2 шт. (знаю, что нельзя, но очень сильно болела голова и хотелось сладкого)
19-00 - ужин: творог 130 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Вт 21 Дек 2010 - 16:26), всего редактировалось 1 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Лена, после привеса лучше рис не есть, он задерживает вывод жидкости. И крахмалистый. А так меню нормальное пока

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Спасибо, Ирина...про рис не знала, ем его очень редко...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Леночка, ужин слабый, все остальное хорошо, бог с ним, с зефиром.
На ужин добавь пожалуйста фрукт какой-то и будет отлично!
На ужин добавь пожалуйста фрукт какой-то и будет отлично!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
22 декабря 2010 года - 1 этап 12 день
05-50 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 110 гр, киви 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 120 гр, курица отварная 100 гр;
13-00 - обед: бульон 200 гр, хлеб 20 гр, свекла отварная 70 гр, креветки 60 гр
16-00 - полдник: киви 230 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
05-50 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 110 гр, киви 120 гр
10-30 - второй завтрак: винегрет 120 гр, курица отварная 100 гр;
13-00 - обед: бульон 200 гр, хлеб 20 гр, свекла отварная 70 гр, креветки 60 гр
16-00 - полдник: киви 230 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Ср 22 Дек 2010 - 10:22), всего редактировалось 1 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Леночка, все замечательно!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Доброе утро!
23 декаря 2010 года - 1 этап 13 день
05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
10-30 - второй завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 150 гр, яблоко 100 гр
13-00 - обед:борщ 200 гр, мясо отварное 50 гр, хлеб 30 гр, свекла отварная 60 гр
16-00 - полдник: грейпфрут 270 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
23 декаря 2010 года - 1 этап 13 день
05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-25 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
10-30 - второй завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 150 гр, яблоко 100 гр
13-00 - обед:борщ 200 гр, мясо отварное 50 гр, хлеб 30 гр, свекла отварная 60 гр
16-00 - полдник: грейпфрут 270 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Чт 23 Дек 2010 - 16:25), всего редактировалось 2 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Леночка, вчерашнее меню отличное.
Сегодня тоже вкусненько, так держать!
Сегодня тоже вкусненько, так держать!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
24 декабря 2010 - 1 этап 14 день
Пятница
с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,0 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг
КД и вечерняя обжираловка в день рождения сделали свое черное дело, всю неделю боролась с привесом...рада, что победила его...продолжим...все равно 31 декабря я буду весить 70 кг!!!!
05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-20 - первый завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 140 гр, хлебцы 10 гр, киви 110 гр
10-30 - второй завтрак: салат из капусты, моркови, сельдерея, яблока с соком лайма и растительным маслом 130 гр, яйца 100 гр
13-00 - обед: бульон 175 гр, курица отварная 75 гр, салат из капусты 75 гр, хлеб 25 гр
16-00 - полдник: киви 240 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Пятница
с начала программы - 73,0 кг
в прошлую пятницу - 71,0 кг
сегодня - 71,0 кг
отвес за неделю - 0 кг
отвес с начала программы - 2,0 кг
КД и вечерняя обжираловка в день рождения сделали свое черное дело, всю неделю боролась с привесом...рада, что победила его...продолжим...все равно 31 декабря я буду весить 70 кг!!!!
05-40 - вода 200 гр
07-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
07-20 - первый завтрак: паштет из творога, тунца и зелени 140 гр, хлебцы 10 гр, киви 110 гр
10-30 - второй завтрак: салат из капусты, моркови, сельдерея, яблока с соком лайма и растительным маслом 130 гр, яйца 100 гр
13-00 - обед: бульон 175 гр, курица отварная 75 гр, салат из капусты 75 гр, хлеб 25 гр
16-00 - полдник: киви 240 гр
18-30 - ужин: творог 130 гр, кефир 120 гр
Вечером - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пт 31 Дек 2010 - 2:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
25 декабря 2010 года - 1 этап 15 день
07-00 - вода 200 гр
08-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
08-30 - первый завтрак: яйца 100 гр, хлебцы 10 гр, киви 120 гр
11-45 - второй завтрак: салат из капусты 150 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 55 гр
14-30 - обед: бульон 190 гр, хлеб 20 гр, курица отварная 70 гр, салат из капусты 70 гр
17-00 - полдник: киви 230 гр
19-00 - ужин (корпоратив в ресторане - ох уж этот декабрь!!!)
Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
07-00 - вода 200 гр
08-00 - цикорий 150 гр, шоколад 17 гр
08-30 - первый завтрак: яйца 100 гр, хлебцы 10 гр, киви 120 гр
11-45 - второй завтрак: салат из капусты 150 гр, хлебцы 10 гр, сыр мягкий 55 гр
14-30 - обед: бульон 190 гр, хлеб 20 гр, курица отварная 70 гр, салат из капусты 70 гр
17-00 - полдник: киви 230 гр
19-00 - ужин (корпоратив в ресторане - ох уж этот декабрь!!!)
Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Сб 25 Дек 2010 - 12:30), всего редактировалось 2 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ира не зашла, едим что хотим...а мне казалось, что мы хлеб, хлебцы и тому подобные вещи едим только с первым блюдом :странно1:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Спасибо, Юля...Но я и раньше писала про хлебцы на завтрак, и ни Оля, ни Ирина ничего не говорили...учту...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
По программе мы едим 1 кусочек хлеба в день. С чем его есть - не имеет значения. Потому уже где-то кто-то у кого-то решил, что надо есть с первым. А если не хочется его с первым есть? Поэтому я не исправляла - это не ошибка. Главное, по весу, по режиму и то, что положено.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Ира, а могу я разделить этот кусок на два приема? в обед я ем небольшой кусочек серого хлеба, примерно 20 гр, а утром хлебцы ржаные всего 10 гр...так что в общей сложности получается обыкновенный кусок хлеба...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Вес уходит? Ну так и ешь так! Все нормально.

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
26 декабря 2010 года - 1 этап 16 день
07-20 - вода 200 гр
08-20 - чай 150 гр, шоколад 17 гр
08-40 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
11-50 - второй завтрак: капуста пекинская заправленная соком лайма и соевым соусом 100 гр, клюква 50 гр, куринная грудка отварная 100 гр
14-30 - обед: суп грибной 200 гр, морепродукты 127 гр, хлеб 24 гр
16-15 - полдник: киви 250 гр
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр
Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
07-20 - вода 200 гр
08-20 - чай 150 гр, шоколад 17 гр
08-40 - первый завтрак: яйца 100 гр, кефир 150 гр
11-50 - второй завтрак: капуста пекинская заправленная соком лайма и соевым соусом 100 гр, клюква 50 гр, куринная грудка отварная 100 гр
14-30 - обед: суп грибной 200 гр, морепродукты 127 гр, хлеб 24 гр
16-15 - полдник: киви 250 гр
19-00 - ужин:творог 130 гр, кефир 120 гр
Перед сном - кефир 150 гр
Вода - 2 литра
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Леночка, меню хорошее, умничка!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
27 декабря 2010 ода - 1 этап 17 день
05-45 - вода
07-00 - чай 150, шоколад 10
07-20 - первый завтрак: яйцо 50, салат из корня сельдерея 150, хлебцы 10, сыр 40
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 100, сердце тушеное 100, маслины 35
13-00 - обед:бульон мясной 200, фрикадельки из мясного фарша 50, хлеб 24, салат из редьки 70
15-30 - полдник: киви 230
18-00 - ужин: творог 130, киви 100
Перед сном - кефир 150
Вода - 2 литра
05-45 - вода
07-00 - чай 150, шоколад 10
07-20 - первый завтрак: яйцо 50, салат из корня сельдерея 150, хлебцы 10, сыр 40
10-30 - второй завтрак: салат из редьки, моркови, яблока с растительным маслом 100, сердце тушеное 100, маслины 35
13-00 - обед:бульон мясной 200, фрикадельки из мясного фарша 50, хлеб 24, салат из редьки 70
15-30 - полдник: киви 230
18-00 - ужин: творог 130, киви 100
Перед сном - кефир 150
Вода - 2 литра
Последний раз редактировалось: Югорчанка (Пн 27 Дек 2010 - 10:11), всего редактировалось 1 раз(а)
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Лена, пока все замечательно! Жду продолжения!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Написала на весь день...Потихоньку втягиваюсь...
Югорчанка-
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 348
Возраст : 58
Как вас называть? : Елена
Откуда : Ханты-Мансийск
Re: Страничка Югорчанка- 1 этап.после отпуска с 26.03
Все замечательно, умничка!

Limonchella-
-
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174
Возраст : 44
Как вас называть? : Ира
Дети : Елена, 20 лет
Откуда : Канада
Страна :
Страница 3 из 15 • 1, 2, 3, 4 ... 9 ... 15
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап