Страничка Люсьенчик1- Худеем сами 2 этап

БФ ни в коем случае! Ну еще 2 месяца! Но заниматься нельзя. А меню держи постоянно под контролем!

28 января-1 этап(снова 11 день).на больничном
8-00-вода 200 мл.
9-00-чай(100)+1 кус. шоколада.
11-00-капуста тушенная(150)+мясо(50).
13-00-борщ с мясом(190)+салат с капустой(80).
15-30-творог с изюмом(150)+яблоко.
17-30-цв.капуста с фасолью стручковой(200).
19-00-творог(100)+яблоко.
23-00-зел.чай с пряностями.
Вода-2 литра.
Это вчерашнее меню.Вот сегоднешнее-
29 января-1 этап(снова 12 день).
8-00-вода 200 мл.
9-00-чай(100)+2 кус. шоколада.
11-00-омлет на минералке(190)+мясо(50).
13-00-грибница(200)+салат-помидор с огурцом(50).
15-30-цв.капуста с фасолью стручковой(200).
17-30-гречка с подливом из говядины(200).
19-00-творог(100)+яблоко.
23-00-зел.чай с пряностями.
Вода-2 литра.

:ay: Людмила,молодец! Отличное меню! Уже настоящие порции 2-го этапа.
Единственное с 17.30 до 19.00 проходит только 1.5 часа, нужно 2 часа.
А чай вечером, это ты на ночь пьешь? Вместо кефира?

30 января-1 этап(снова 13 день).на больничном
8-00-вода 200 мл.
9-00-горячий шоколад(200)+1 кус.сыра.
11-00-овсяные хлопья на воде(143)+мясо(50).
13-00-грибница(200)+салат-помидор с огурцом(50).
15-00-курица запеченая в мешке-филе(200)+мандарин.
17-00-капуста тушеная с курой(200).
19-00-творог(150)+яблоко.
23-00-зел.чай с пряностями.
Вода-2 литра.
Привет Оля.Кефир не пью пока.И вообще реву каждый день,думаю постоянно о предстоящей операции.Удалят желчный пузырь-и буду инвалидом!!!Если БФ нельзя-то что можно или вообще 2 месяца ни каких физ.нагрузок?

:ay: Молодец! Отличное меню!
Вечером к чаю добавляй тогда кусочек черного хлеба или хлебец.
А почему так сразу операцию назначили, что то на узи обнаружили? Ты старайся не реветь,а наоборот крепись, и наступит улучшение.

Физнагрузок вначале и правда нельзя! После операции станешь как новенькая, побудешь на диете, а потом тебе все кушать можно будет, абсолютно все. Это не больно, не переживай. И не плачь, от этого тебе только хуже станет. И кто тебе сказал, что ты будешь инвалидом? Останешься здоровым человеком, и болеть больше ничего не будет! Вот на ЭТО настраивайся, а не на слезы! Ты же у меня красавица, умница, любимая девочка! крепись! Не рассопливывайся, и все будет отлично! :gubki:

Привет! Люда, конечно, страшно. Я 15 лет уже от операции такой бегаю. И очень жалею, что не сделала вовремя. Она не тяжелая. Зато потом не будешь бояться, как я, что желчный лопнет. Не горюй, все будет хорошо. Пока будешь худеть по программе, а потом и БФ можно будет делать. Время оно такое, летит быстро. :Buket1

Людочка!!! Не плачь! Мы всем форумом за тебя переживаем! Держим кулачки - и все у тебя пройдет хорошо! Вот увидишь!!!!!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Девочки!!Спасибо вам всем!!!Особая благодарность нашей дорогой Татьяне Львовне!!!!Буду держать себя в руках и настраиваться на лучшее.
Ну,а теперь меню-
31 января-1 этап(снова 14 день).на больничном
6-30-вода 200 мл.
7-00-горячий шоколад(200)+1 кус.сыра.
8-30-2 яйца+куриное мясо(90).
11-00-гречка с мясом(200).
13-00-суп по-деревенски(200)+салат-помидор с огурцом(50).
15-00-зел.чай(200)+апельсин.
17-00-капуста тушеная с паровой котлетой(220).
19-00-филе камбалы(150)+1ст.л.салата из морской капусты.
23-00-зел.чай с пряностями.
Вода-2 литра.

Замечательно! Умница Люся!

1 февраля-1 этап(снова 15 день).на больничном
11-00-вода(200).
12-00-суп по-деревенски(200)+салатиз морской капусты(50).
14-00-капуста тушеная с паровой котлетой(220).
17-00-фарш(180)+яблоко.
19-00-филе трески(140)+2ст.л.салата из фасоли с луком.
23-00-зел.чай с пряностями.
Вода-2 литра.
2 февраля-1 этап(снова 16 день).
6-00-вода 200 мл.
6-20-горячий шоколад(200)+1 кус.сыра.
6-45-овсянка с мясом(220).
9-00-апельсин+чай с молоком(200).
11-00-крем-суп с белыми грибами(200)+салат из капусты(50).
13-40-зел.чай(200)+апельсин.
16-00-фарш с морковью тушеный(200)+1ст.л. марин.имбиря.
17-40-зел.чай+яблоко.
19-00-капуста с паровой котлетой(200)
23-00-кефир
Вода-2 литра.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Немного слабовато в 13.40,а в остальном все прилично.

3 февраля-1 этап(снова 17 день).
6-30-вода 200 мл.
6-50-горячий шоколад(200)+1 кус.сыра.
7-45-овсянка с мясом(220).
9-00-филе камбалы(180)+яблоко.
11-00-чай с сухариком.
12-40-кур.бульон с гренками и курой(200)+мандарин.
С 14-00 до 17-00-буду спать перед ночью.
17-20-яйцо+квашенная капуста(1ст.л.).
19-30-творог с курагой(180).-это уже на работе.
Ночью-зел.чай(стакана 3 по 200)+кефир.
Вода-2 литра.

:ay: Молодец! Хорошее меню!
Порции держи не менее 200г.

:ay: Людочка, ты готова уже ко второму этапу.
Ну как , я тебя перевожу?

с начала программы-93 кг
в прошлую пятницу-89,800кг
сегодня-89,800 кг
отвес за неделю-0гр
отвес с начала программы-3,500 кг
Вчера на работе сорвалась-съла кусочек торта(небольшой,но все же)-было день рождение коллеги.Вот и результат на лицо-отвеса нет.
4 февраля-1 этап(снова 19день).
6-30-вода 200 мл.
6-50-чай(200)+1 кус.шоколада.
7-05-творог с курагой(200).
9-00-салат из капусты с помидором(200).
Спала до 13-00.
13-20-кур.бульон с гренками и курой(220)+салат из капусты с помидором(50).
15-10-зел.чай с молоком+яйцо.
17-20-каша гречневая(200)+яйцо.
19-30-тушеные сердечки куриные с овощами(220).
Кефир(200).
Вода-2 литра.
Оля,я незнаю даже..... :хм: :хм:

Люда, это же тоже самое , что у тебя сейчас. Порции 200г, обед 250г.
Давай решай.

ХОРОШО!С твоей помощью и поддержкой я согласна!Только боюсь немного!

Не боись...солдат ребёнка не обидит

Знаешь, я когда то тоже так говорила, боюсь, пойду, не пойду, а мне тогда Евгеша сказала , ну давай уж решайся,а то так и не решишься, и я решилась. И у тебя все получится.Нужно только захотеть.
Порции уже знаешь какие, следи за белком, чтобы в каждой еде были, а к белкам или каша,или салат с маслом,или фрукты. Остальное ты все прекрасно знаешь.

5 февраля-1 этап(снова 19 день).
6-30-вода 200 мл.
6-50-чай(200)+1 кус.шоколада.
7-05-каша овсянная с мясом(200).
9-00-яичница из 1яйца+яблоко(200).
11-00-Тан(200)+сухарик.
13-30-тушеные сердечки куриные с овощами(200).
15-20-рассольник(220)+салат из капусты с помидором(50)+1кус.хлеба.
17-10-зел.чай с молоком(200)+яйцо.
19-00-филе карпа с броколли(220).
Тан(200).
Вода-2 литра.

Поздравляю тебя,Людмила,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!Вот меню первого дня второго этапа-
6 февраля-2 этап(1ДЕНЬ).
6-30-вода 200 мл.
6-50-горячий шоколад(200)+сыр(30).
7-05-2 яйца в мешочке.
9-00-сырник(170)+пол яблока.
11-00-каша(180)+мясо(50).
13-30-рассольник(150)+мясо(50)+1 кус.хлеба.
15-20-зел.чай с молоком(200)+половинка апельсина.
17-10-овощи с кур.мясом тушенные(220).
19-00-сырники(200)+половина апельсина.
Тан(200).
Вода-2 литра.

Добрый вечер, пусть будет нормально, есть замечания, но ты ведь первый день...

Привет Юля!!!А какие у меня замечания?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!Вот меню первого дня второго этапа-
6 февраля-2 этап(1ДЕНЬ).
6-30-вода 200 мл.
6-50-горячий шоколад(200)+сыр(30).
7-05-2 яйца в мешочке. это около100граммов, порция должна быть 200
9-00-сырник(170)+пол яблока. (в сырнике надеюсь нет ни муки, ни манки?)
11-00-каша(180)+мясо(50).
13-30-рассольник(150)+мясо(50)+1 кус.хлеба.
15-20-зел.чай с молоком(200)+половинка апельсина.( на мой взгляд этого не достаточно для полдника, чай можно и между едой попить, в таком варианте наверное лучше взять кефир+фрукт или молоко+фрукт...грех не велик, но голодно)
17-10-овощи с кур.мясом тушенные(220).
19-00-сырники(200)+половина апельсина.
Тан(200).
Вода-2 литра.

Вот :стук:

Понятно.Сырник только обвален был мукой,полдник на работе был,т.е. это я была на работе.Ненавижу есть на работе-все опять укоряют-опять ешь или грубее жрешь!Прямо бесят и я ем очень быстро,просто запихиваю еду в себя пока никого нет.Никакого удовольствия и вкуса,поэтому наверное и порции сознательно уменьшаю,чтобы не слышать комментариев!

Ну и зря ты так, пусть укоряют, пусть завидуют, зато как они удивятся, когда ты похудеешь...Сырники если обваливаешь мукой, то только овсяной или рисовой...

7 февраля-2 этап(2ДЕНЬ).
6-30-вода 200 мл.
7-20-чай(200)+2 кус.шоколада.
Проводила детей в школу в 8-00 и легла досыпать.
9-00-омлет(159)+кур.мясо(50).
11-00-каша гречневая(180)+мясо(50).
13-30-рассольник(150)+мясо(50)+1 кус.хлеба.
15-20-Тан(200)+апельсин.
17-10-рулет мясной запеченый в духовке с помидором(220).
19-00-творог(200)+половина апельсина.
Тан(200)-на работе попью+апельсин.
Вода-2 литра.

Людочка, по содержанию меню нормальное, я обратила внимание, что у тебя 7 приёмов пищи...ты не выдерживаешь перерыв в три часа?

:ay: Юля,как то привыкла через 2 часа есть и даже когда не хочу иду и ем.А 3 часа выдержать могу конечно,только второй день есть хочу постоянно(перед КД наверное).Причем к вечеру аппетит зверский пропадает.
8 февраля-2 этап(3день).
5-30-вода 200 мл.(вообще всю ночь пила-жарко).
6-30-чай(200)+2 кус.шоколада.
7-00-творог с курагой(140)+сыр(50).
9-00-рулет мясной запеченый в духовке с помидором(190).
Спала с 9-30 до 14-00.
14-20-каша гречневая(180)+мясо(50).
17-00-уха(180)+филе сайры(90)+2ст.л.кваш.капусты+1 кус.хлеба.
19-00-творог(200)+апельсин.
Кефир(200).
Вода-2 литра.

Здравствуй,Люда, что я тебе могу сказать, как привыкла так и питайся, но тогда тебе нужно следить за килокалориями, что бы дневной рацион не привышал 1300ккал...
Состав меню хороший, вопрос по кураге, сколько её было? Нам можно или 25 грамм или 5 штук...

Курага-1 штучка мелко порезанная.Все таки буду питаться через 3 часа.Каллории считать не хочу!

Попробуй, только может начни с 2,5 часа

9 февраля-2 этап(4день).
6-30-вода 200 мл.
7-00-чай с молоком(200)+1 кус.шоколада.
10-00-гречка с мясом(200)+яблоко.
13-00-уха(150)+фарш(100)+2ст.л.кваш.капусты.
17-30-филе камбалы(200)+2ст.л.грибов с луком(жареные).
19-00-зел.чай(200)+апельсин.
23-00-кефир(200).
Вода-2 литра.

Отлично! Молодец!

10 февраля-2 этап(5день).
6-00-вода 200 мл.
6-20-горячий шоколад(200)+сыр(20).
6-50-овсянка с мясом(200).
10-00-творог с укропом(200)+яблоко.
13-00-кур.бульон(150)+фарш(50)+салат из редиса с маслом(80)+1кус.хлеба.
16-00-фарш(200)+апельсин.
18-45-цветная капуста тушеная с мясом и морковью(210).
23-00-кефир(200).
Вода-2 литра.

Замечательно! Умница!