Страничка ФИЛА - 2 этап

Фила,молодец! Почти идеальное меню. На первом этапе порции 250г(не меньше, не больше)и обед 350г. К вечеру лучше облегчать свое меню, а именно, на ужин идеально подойдет творог. Если бы поменять второй завтрак и ужин,получится отлично. Скоро пойдем на первый этап.

А ведь и правда, меню очень хорошее! Молодец!

Спасибо за теплые слова!
Оль я просто если ужин делаю легким, потом голодная становлюсь ужас, а если куочек мяса съем то терпимо, я спать поздно ложусь,что же делать? И еще кабачковую икру покупную можно есть, как салат иногда с мясом или рыбой? :хм:

Вообще, если вечером очень хочется есть можно сделать перекус в часов 20 - фрукт несладкий, морковь , огурец погрызть, хлебец, сухариков из черного хлеба с чесноком немного. Постепенно голод пройдет, организм привыкнет.
Кабачковая икра подойдет,наверное, как запасной вариант,когда больше ничего нет, если еще по составу все нормально. А салат самый лучший из свежих овощей с растительным маслом- для похудения самое оно.

Спасибо за поздравления, всем всем всем желаю счастья и счастливого Рождества!!!!
8 день блокнота
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- яичница из 2 яиц+помидорка
10-00 салат из морской капусты, карей.морковь и сельдь(250гр)
12-30- рассольник 250 гр., кусок хлеба
15-30- яблоки 200 гр +кефир 50гр.
18-30 - творог 200 гр. + курага 50 гр.
23-00 кефир
вода 2 литра
.

Меню хорошее! Умница!
С Рождеством!

И Вас доктор с Рождеством, счастья, здоровья, любви!!! Спасибо за все!

Каждую пятницу мы сдаем вес вот по такой схеме:
Отчет по весу
с начала программы- кг
в прошлую пятницу- кг
сегодня- кг
отвес за неделю- кг
отвес с начала программы- кг

Привет Оля! Я за праздничные дни 2 кг наела, так что во мне было 87 кг, сегодня уже 86 кг.
Отчет по весу
с начала программы- 85кг
в прошлую пятницу- 85кг
сегодня- 86кг
отвес за неделю- 0кг + 1кг
отвес с начала программы- 0кг + 1кг

8 день блокнота
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- овсянка 200 гр.+50 гр. сыра
10-00 салат из морской капусты с кальмарама(250гр)+2 фитнесс хлебца
12-30- куриный бульон 150 гр+кусок черного хлеб+1 ежик с тушеной капустой(150гр)
15-30- яблоки 200 гр +кефир 50гр.
18-30 - творог 200 гр. + 1 ложечка меда
23-00 кефир
вода 2 литра

Фила,привет! Праздники многим подпортили показатели, но если продолжать соблюдать все правила программы, все быстро придет в норму. Меню отличное! Единственное меня смущают хлебцы, хлеб или хлебец допускаются к супу или бульону.А так все хорошо.

Поняла хлебцы не буду, Оля я вот прочитала, что девушкам после 30 нужно есть желированные продукты, у меня как раз жуткий хондроз позвоночника, вот у нас в магазине продаются фрукты в желе(желатин) так в пачке 64 коллории, их можно или только холодец из мяса?

Фрукты в желе содержат сахар(нужно состав посмотреть), есть выход либо кушать холодец,либо делать свое желе из соков натуральных,например.

Поздравляю тебя ФИЛА, с завтрашнего дня
ты переводишься на первый этап, и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК. С блокнотиком
успешно справилась.Молодец!

Умница Фила! :Buket1

Здравствуй Ольга! Мне теперь писать 1 день первого этапа?

1 день
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- яичница из 2 яиц+помидорка
10-00 творог 150 гр+курага20 гр+яблоко80гр.
12-30- суп с фасолью и грибами с говядиной 300гр., кусок хлеба
15-30- салат из морской капусты с кальмарами 250 гр.
18-30 - ежик с тушеной капустой 250 гр.
23-00 айран
вода 2 литра
.

Здравствуй Ольга! Мне теперь писать 1 день первого этапа?

1 день
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- яичница из 2 яиц+помидорка
10-00 творог 150 гр+курага20 гр+яблоко80гр.
12-30- суп с фасолью и грибами с говядиной 300гр., кусок хлеба
15-30- салат из морской капусты с кальмарами 250 гр.
18-30 - ежик с тушеной капустой 250 гр.
23-00 айран
вода 2 литра
.

Фила,привет! Да, 1 день 1 этапа. И сделай,пожалуйста линеечку с отсчетом первого этапа. Если не получится, я помогу.
Меню хорошее,молодец!

Оль у меня с линеечками тяжело пипец!!! Помогипожайлуста, что делать надо?

Код:

[url=http://www.ticker.7910.org/rus][img]http://www.ticker.7910.org/an1cJIrB0360011Nzc3MTQyenwxMzQ1NTU2bGphfO3gIDEg-fLg7_Ug.gif[/img][/url]

Скопируй код и вставь в подпись профиля.Может понравится.

Оль мне нравиться, только вот обьясни я потом с этими линеечками что-то делать должна, как там вес перестанавливается, я просто раньше с ними не сталкивалась, и еще старую надо оставлять, или удалить?

Одна линеечка вес считает,она будет считать до 70кг.
Когда нужно будет поменять вес : зайди в подпись профиля и в ссылке поменяй цифры,например, _95_ на _94,2_ , затем обязательно нажми отправить.
Другую линеечку через месяц нужно будет заменить, с переходом на второй этап.

Оля привет! Хотела спросить сколько примерно по данной программе похудения должен быть отвес за месяц? Я понимаю, что у всех наверное по разному но хотя бы примерно можешь сказать?

2 день 1 этапа
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- яичница из 2 яиц+помидорка
10-00 свекла с постным маслом и чесноком(150гр.), 2 яйца
12-30- суп с фасолью и грибами с говядиной 300гр., кусок хлеба
15-30- салат из морской капусты с кальмарами 200 гр., сыр 50 гр.
18-30 - ежик с тушеной капустой 250 гр.
23-00 айран
вода 2 литра

От 0 (такие экземпляры у нас тоже встречаются), и до 10 кг. Чаще всего - 4-5 кг, совсем туго - 2-3 кг.
Меню, послепраздничное, можно сказать приличное, Молодец!
Нужна абсолютная честность к себе, большое желание похудеть, неукоснительное выполнение всех рекомендаций, и, наконец, наличие в меню мяса, овощей, яблок и кефира. И тогда твой вес просто рухнет вниз, а главное, там и останется!
Успеха!

Добрый вечер Оля! Я тут почитала блокноты других девочек и поняла, что я пишу по другому.Я тебе вечером отправляю меню на следующий день, а они пишут что сьели за день так ведь да? Знаешь но мне удобнее как я пишу я потом весь день этим меню и руководствуюсь. что делать то?

Делаешь все абсолютно правильно! Как удобнее так и делай.
У тебя можно что то поправить, а когда пишут ,что уже съели,ничего поправить нельзя.

Спасибо! А то я опять думала что накосячила недочитала. Все завтра выхожу на работу, надо будет подстраиваться со временем приема пищи, впрочем работа у меня хоть и сложная, но зато временем сама распоряжаюсь в основном, думаю все будет хорошо.

3 день 1 этапа
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- каша "дружба" 250 гр.
10-00 творог 150 гр. + 6 шт. кураги залитые кипятком в стакане (100гр)
12-30- суп с фасолью и грибами с говядиной 300гр., кусок хлеба
15-30- салат из морской капусты с кальмарами 200 гр., 1 яйцо
18-30 - тушеные овощи 200 гр.+ сыр 50гр кусочек мяса или рыбы
23-00 айран
вода 2 литра

Фила! А что такое Кураги?

Ну курага-сушеный абрикос, я может написала не так. Что доктор нельзя да?

Меню хорошее, только сыр по программе нам нельзя, он разрешен только к кофе 20г. Так что теперь сыр заменяем на кусочек мяса или рыбы. Идем дальше!

Нет почему же нельзя, Это я неправильно прочитала . Но можно только 5 штук.

Или стол. ложку творога!

Всем добрый вечер! Сегодня что-то целый день так сладкого хочется, может нервы но я держусь, только настроения нет совсем. :плохо:

4 день 1 этапа
6-50- стакан воды
7-00- кофе+2 кус. шокол.+20гр. сыра
7-20- овсянка на воде 200 гр.+ пол яблока
10-00 творог 200 гр. + 5 шт. кураги залитые кипятком в стакане (50гр)
12-30- суп куриный 300гр., кусок хлеба
15-30- салат из курицы + зажарка лук и морковь(250гр)
18-30 - тушеные овощи 200 гр.+ кусочек курицы 50гр.
23-00 кефир
вода 2 литра

.

Фила,привет! Если очень ,очень хочется можно иногда и уступить своей психике, дать ей то ,что хочет, она и успокоится .
Меню хорошее,молодец.

Лучше всего выпить горячий сладкий чай! Это прерывает такое желание.

Здравствуйте Оля и доктор! А ведь правда чай сладкий помогает, я просто уже так давно чай без сахара пью уже и забыла. А иногда(по себе знаю) даже не кушать хочется, а что нибудь вкусненькое новенькое пожевать, это чем можно перебить или пожевать не очень каллорийное(кроме фруктов), у меня свекровь ест в таких случаях ест мармелад и чукаты. Я понимаю, что все нельзя но от чего то вреда все равно меньше да?
Только доктор не ругайте меня, если уж совсем ни чего нельзя ни буду!

5 день 1 этапа
6-50- стакан воды
7-00- чай+2 кус. шокол.
7-20- омлет из 2 яиц+помидорка
10-00 творог 200 гр. + 5 шт. кураги залитые кипятком в стакане (50гр)
12-30- суп куриный 300гр., кусок хлеба
15-30- зеленый чай 200гр., груша
18-30 - тушеные овощи 200 гр.
23-00 тан
вода 2 литра
Скажите еще пожайлуста а кефир намного лучше пить чем тан, просто я тан больше люблю, но если лучше для похудения кефир то буду его покупать.

Тан это хорошо! Сама его больше люблю, так что все равно, то или другое.
Меню хорошее, молодец, умница!

Здравствуйте Оля и доктор! Вы доктор меня похвалили вчера за меню, а я его сегодня испортила напрочь, сейчас самой стыдно ни могу. Вообщем в 17 часов прихожу с работы, а на столе оргомный пирог с яблоками, мама к празднику постаралась, ну я кусок и схомячила. Что мне теперь лучьше не ужинать может? сама незнаю, ни какой пирог таких нервов не стоит.

:ay: Съела, успокоила свою психику, дала ей, что она хотела, "погрызла " себя и пошла дальше. Ужинать обязательно.Жду меню!

Ты очень добрая Оль почти ни когда не ругаешь, от этого мне еще хуже, буду еще больше стараться не есть каку всякую, просто годами накопленная привычка питаться дает о себе знать иногда.
6 день 1 этапа

6-50- стакан воды
7-00- кофе+20гр. сыра
7-20- каша овсяная 200 гр.+ пол яблока яблоко лучше заменить на кусочек мяса или рыбы
10-00 творог 200 гр. + 5 шт. кураги залитые кипятком в стакане (50гр)
12-30- суп куриный 250гр., кусок хлеба, Холодец 100 гр.
15-30- зеленый чай 200гр., яблоко Здесь не чай, а 2 яйца
18-30 - тушеные капуста 150 гр, холодец 100 гр.
23-00 тан
вода 2 литра