Страничка Алекса_ - 2 этап

Только все по правилам! Ты все уже знаешь.
Надеюсь , что все меню будут замечательными.Ага?
Еще хотела сказать, 350г считается тогда ,когда ешь суп, все остальные порции по 250г Когда в обеденное время кушала рыбу с салатом,да еще с хлебцем получилось более 300г.

да поправку поняла)
буду стараться

Доброго вечера!!!
1 эпат 1 день
06.15 - вода
06.30 - кофе, сыр - 20гр
06.50 - овсянка на воде - 200гр, + 1 яйцо
08.20 - яблоко + что нибудь белковое
10.40 - творог- 150гр, помидор - 100гр из помидора салат с маслом
13.20 - борщ - 200гр, салат(огурец+помидор) - 100гр + 1 хлебец
15.40 - мандарин , яблоко + яйцо
18.30 - курица запеченная- 200гр, салат капустный - 100гр =300, порция 250г
перед сном- кефир

вода - 3,8л [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] на узи ходила поэтому так много

Оля а если я планировать начну что б избежать ошибок

1этап 2 день
06.10 - вода
06.25- чай шоколад
06.40 - овсянка 150гр, курица 50гр Нужно 250г
08.30 - яблоко кусочек мяса
10.30 - омлет - 150гр, перец - 100гр
13.00 - курица 200гр + свекла с маслом 100 + хлебец большая порция, 350г когда в обед входит суп
15.30 - апельсин творог 150 гр
18.30 - бульон 250+яйцо хлебец перенести сюда
22.00 - ряженка

вода - 2л

Алекса, привет. Что то мне кажется до перевода на первый этап меню было получше.Давай исправляй, а то на блокнотик опять пойдем.

буду исправляться)
кашу оставлю на 200
свеклы меньше [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Отчет по весу

с начала программы -84 кг
в прошлую пятницу-84 кг
сегодня-83,2 кг
отвес за неделю- 0,8 кг
отвес с начала программы- 0,8 кг

ух ты мне вместо подзатыльников бантик красивый дали
трям трям приятно [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Молодец! Поздравляю с отвесом!

Алекса, о каких подзатыльниках речь, я же их давать не умею...

А, вот сейчас дам... не пиши повторно сообщения если не прошло 12 часов, если хочешь что нибудь добавить,жми ПРАВКА и добавляй,не забудь сохранить.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] псе исправляюсь

:buket: :Buket1 :buket3:

и здравствуйте!
ураааа пятница!
что то устала за эту неделю)
так сегодня меню по запланированному с учетом исправлений
но сладкого хочется МАМАДОРОГАЯ!!! вроде обошлось 1 курагу положила за щеку как леденец)))
и так план на
3 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сначала в планах отоспаться (ну хоть помечтать [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] )
8-30- вода
9-45- кофе+ сыра
10-00- овсянка на воде 200 гр.+ киви вместо киви кусок мяса
12-00 кефир + яблоко
14-30- бульон 200гр. мясо+50, хлебец + салат
16-30- салат яйцо+огурец+капуста 200 гр маленькая порция
18-30 - творог 200 гр.апельсин большая порция
22-00 кефир
вода 2 литра

:ay: Алекса,посмотри, я подправила немножко.Меню хорошее,но небольшие недочеты.
А что тебе хочется больше всего из сладкого?

хорошо Оленька исправляю к овсянке яйцо. (просто что то на мясо налегла тяжковато)
и как про салат не написала? салат обязательно будет капустный 100 гр
ну и вечер по граммам отредактирую

из сладкого банально чая сладучего - просто сейчас середина цикла на меня частенько в это время накатывает да и давление сегодня упало 80/60

Алекса, возьми и выпей. Успокой свою психику.Организму нужно доверять.

спасибо за заботу Оль. искренне спасибо [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

доброго вечерочка!
4 день1 этапа [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

8-30- вода
9-45- чай+ шоколад 2 кус.
10-00- омлет 250 гр
12-00 кефир + яблоко = ?
14-30- борщ без картошки 200гр. мясо+50, хлебец + салат свекла с черносливом 100 гр
16-30- кефир апельсин = ?
18-30 - творог 150 гр.яблоко
22-00 кефир
вода 2л

:ay: Молодец! Хорошее меню!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]фуххх)))я не безнадежна)))
шоколад даже по одному кусочку черный. фрукты не больше 100 гр

Просто пиши вес порции, главное не превышать 250г, но и не уменьшать тоже.

это я уже уяснила)))

доброго вечера!
выходные пролетели готовимся к трудовым будням
5 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6-00- вода
6-15- кофе+сыр 20 гр
06-30- овсянка 200 гр +1 ч.л. изюма + 1 курага
09-00 кефир 200 + яблоко 50 гр
11-30- салат яйцо+огурец+капуста 250 гр
13-30- отбивная150 гр + свекла с черносливом 100 гр
16-00 - кефир200 гр.яблоко 50 гр
18-30 бульон 200 + яйцо + мясо 50 гр
22-00 кефир


Оля а может мне первое начать на завтрак есть? а то вечером творог веселее идет?
вода 2л

:ay: Молодец!Отличное меню!
Первое можешь вставить в меню, как тебе удобно ,главное,чтобы оно было.

Доброго вечерочка!!!
6 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6-00- вода
6-15- кофе+сыр 20 гр
06-30- бульон 200 гр + 50 гр мяса + яйцо сюда салат
09-00 кефир 200 + яблоко 50 гр
11-30- салат яйцо +морковь 100 гр+ морская капуста 100 гр
13-30- рыба на пару150 гр +салат капустный 100 гр
16-00 - кефир200 гр.яблоко 50 гр
18-30 творог 150 гр+апельсин 100 гр
22-00 кефир
Вода 2л

:ay: Меню хорошее! Молодец!

А где два раза кефир с яблоком , это на работе так получается?

привет солнышко!
да на работе так удобно) с людьми работаю))) а оно то никого а как только ложку в рот обязательно кто то на прием)

Оль у меня прогресс я без страха жду твой вердикт)))

Ого,неужели такая я страшная?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] нет конечно))))
просто до меня долго доходило [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Это у многих так, и до меня долго доходило.
Ну ничего,теперь все знаешь,многое умеешь. Так держать.

до "все знаешь" еще далеко )))
но что радует так это самочувствие и настроение)

ну вот пока на работе "рекламная пауза"
7 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]





6-00- вода
6-15- чай + шоколад 1 кусочек
06-30- суп гречневый без картошки 200 гр + 50 гр мяса + салат капустный100гр


09-00 кефир 200 + мандаринка 50 гр
11-30- салат яйцо +свекла с чернорсливом 200 гр
13-30- котлеты без хлеба150 гр +салат капустный 100 гр
16-00 - кефир200 гр.киви 50 гр
18-30 творог 150 гр + апельсин 100 гр
22-00 кефир
Вода 2л


утром не утерпела залезла на весы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] а там отвес хороший

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: Молодец! Отличное меню!

я стараюсь

Умничка!

Оленька привет солнышко!!!
с Праздником! тебя

вношу коррективы на ужин -мамуля в гости пригласила весь свой выводок)))))
утка запеченная 150 гр и какой нибудь легкий салатик скорее капустный 100 гр


8 день
6-00- вода
6-15- кофе + 20гр сыр
06-30- суп фасолевый без картошки 200 гр + 50 гр мяса + салат из редьки 100гр
09-00 кефир 200 + груша 50 гр
11-30- салат яйцо +свекла с чернорсливом 200 гр
13-30- отбивная 150 гр +салат капустный 100 гр (что то подсела я на капуньку наверное спецэффектов жду)
16-00 - кефир200 гр.груша 50 гр
18-30 творог 150 гр + апельсин 100 гр
22-00 кефир
Вода 2л

:ay: Алекса, привет! С Праздником ! С Крещение! Здоровья,успехов во всем, благополучия! :buket9:
По меню все хорошо!Молодец!

вечер добрый
9 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6-00- вода
6-15- кофе + 20гр сыр
06-30- суп гречневый без картошки 200 гр + 50 гр мяса + салат из редьки 100гр
09-00 кефир 200 + груша 50 гр
11-30- салат яйцо +свекла с чернорсливом 200 гр
13-30- печень говяжья 150 гр +салат морковь с маслом 100 гр
16-00 - кефир200 гр.мандаринка 50 гр
18-30 творог 150 гр + апельсин 100 гр
22-00 кефир
Вода 2л

:ay: Все хорошо! Молодец!