Пышка - худышка
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 2120589027 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_voting_barСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Benjya - блокнот

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 5 Янв 2011 - 21:16

Первое сообщение в теме :


   
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D8ba89fb74f0
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
   ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 8.11.2015г
   ваш рост- 164  см
   ваш вес- 101   кг
   ваш объем талии -99см

   желаемый вес 59 кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
   Блокнот с 8.11.2015 101 кг

   
Былое:

Блокнот с  26 декабря 2011г 84,1кг
ваша программа начинается -
ваш рост- 164  см
ваш вес- 84,1 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 57 кг
Второй этап с 20 февраля 2011г   80.9кг
Первый этап с  15 января 2011г   81.5кг
Блокнот с  6 января 2011г   82.8кг
ваша программа начинается - 15 января 2011г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 82.8 кг
ваш объем талии- 86 см

желаемый вес 59 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 12 Янв 2012 - 6:59), всего редактировалось 10 раз(а)

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 17 Янв 2011 - 20:00

Всем доброго дня! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767

Спасибо, Ольга за поддержку. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215

Меню.
1 этап, 3 день.

7.00 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., шоколад 2 кус., сыр 15 гр.
8.20 - суп -пюре мясной и кусочек хлеба. Вместе 350 гр.
9.45 - чай зелёный.
11.00- творог 100 гр., грейпфрут 150 гр.
13.30 - мясо тушёное 100 гр., салат 150 гр.(огурцы, помидоры,капуста, масло).
16.00 - 2 яйца, свёкла с хреном 100 гр.
19.00 - 120 гр. мяса, 130 гр. салата из свёклы.

На ночь кефир.
2 л. воды.



Benjya
 
 

Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 17 Янв 2011 - 20:11

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 17 Янв 2011 - 20:19

дымка*** пишет: :ay: Молодец! Отличное меню! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949
Спасибо! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215 Наконец то спокойно можно идти спать. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 17 Янв 2011 - 20:28

ladoshki poka

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 19:44

Доброго вечера!
Поздравляю Вас с праздником. silent

Меню:
1 этап, 4 день.
6.30 - вода.
7.10 - кофе 100 гр., шоколад 2 к.
7.25 - 220 гр мандаринок. Утром так тошнило, что только это и смогла в себя запихнуть.
10.15 - 3 л. запаренной овсянки 150 гр., мандарины 100 гр. кусочек мяса бы сюда
13.00 - 180 гр. мяса, 50 гр. свёклы с хреном.
16.00 - суп 250 гр., кусочек хлеба. +салат 100г
18.00 - каша пшеничная с маком, изюмом и мёдом 250 гр. каша сегодня уже была

На ночь кефир.
Вода 2 л.
:стук:
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 20:14

:ay: Ксения , с праздником! Здоровья и благополучия во всем! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 735724
Если тошнило,может хрен так действует? Выздоравливай.privet
Кашу можно 1 раз в день. Утром к овсянке мясо бы не помешало. А в остальном все прилично! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 20:37

Спасибо, Ольга! :buket:
Про кашу учту.
Мясо мне что то туго идёт. Совсем его не хочется. Наверное на рыбу перейду. А можно вместо 1 приёма пищи выпить 250 гр. молока? Молоко я люблю и что то мне его сильно захотелось.
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 20:41

1 яйцо и 200г молока,горячего

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 20:48

А вместо супа можно выпить бульон из говяжьего мяса?
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 21:00

Бульон можно, но нужно к нему добавить кусочек мяса или рыбы,или яйцо и салатик с маслом.

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 21:23

Попробую составить план на завтра.

Меню.

7.00 - вода.
7.30 - кофе, сыр , шоколад.
8.00 - каша пшеничная с маком, изюмом и мёдом 250 гр.
10.30 - 2 яйца, салат 150 гр.
13.30 - бульон 150 гр., мясо 80 гр. салат 120 гр.
16.30 - творог 200 гр., мандарины 100 гр.
19.00 - мясо 150 гр., салат 100 гр.

Оля, если ты не устала, то перепроверь пожалуйста. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 203677
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 21:37

50 г от творога к утренней каше,т.е.
8.00 200г каши и 50г творога
16.30 творог 150г и мандарины 100г
так будет отлично, можно даже творог на ужин перенести, что бы вечером легче было меню. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 22:03

Оля, а так?
7.00 - вода.
7.30 - кофе, сыр , шоколад.
8.00 - каша пшеничная с маком, изюмом и мёдом 200 гр., творог 50 гр.
10.30 - йогурт 100 гр, творог 100 гр., изюм мандарины - 50 гр.
13.30 - бульон 150 гр., мясо 80 гр. салат 120 гр.
16.30 - творог 100 гр., салат 150 гр.
19.00 - 2 яйца, молоко 200 гр.
Вопрос: кашу можно кушать раз в день, яйца только 2 в день, а творог и мясо - сколько угодно?


Последний раз редактировалось: Benjya (Вт 18 Янв 2011 - 22:25), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 22:19

Ксеня, у тебя мандарины куда то убежали. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 524777 Фрукты тоже нужны.

И так тоже не плохо получается. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949
По каше и яйцам все правильно, мясо 50-100г. Изюму мож многовато,где то видела 20-30г можно, он сладкий. Молоко можно в горячем виде,лучше усваивается и разогревает организм.Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 18 Янв 2011 - 22:29

Спасибо большое за помощь! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 622121
Замучила тебя наверное, прости.
Поменяла изюм на мандарины. А с творогом всё нормально наверное. Не переборщила.
Попробую чётко завтра всё исполнить. Надеюсь, что получиться. Спокойной ночи. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 18 Янв 2011 - 22:35

творога 200-250 пойдет. poka

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Ср 19 Янв 2011 - 17:33

Добрый вечер Ольга! privet

Меню немного изменилось. Из -за работы пришлась сделать сдвиг во времени.
Вот что вышло.
1 этап, 5 день.
7.00 - вода.
7.45 - кофе, сыр , шоколад.
8.10 - каша пшеничная с маком, изюмом и мёдом 200 гр., творог 50 гр.
11.45 - йогурт 100 гр, творог 100 гр., мандарины - 50 гр.
14.30 - суп гречневый 150 гр., мясо 80 гр. салат 120 гр.
17.00 - 2 яйца жаренных (очень захотелось), салат 150 гр. (листы салата, огурец, помидор, масло и бальзамический уксус (можно?)).
19.00 - молоко 200 гр., творог 50 гр. Так можно? Или молоко только с яйцами? Тогда заменю творогом и мандаринами.

Вода 2 л. (допиваю).
На ночь кефир.
Всё проверяй. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 19 Янв 2011 - 17:46

:ay: Ксеня,привет.Ну и так,наверное,тоже можно.Меню приличное!
Уксус можно. Немного по времени перерывчик есть больше 3 часов.

Молодец! Идем дальше! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 20 Янв 2011 - 20:14

Доброго вечера!

Меню.
1 этап 6 день
6.00 вода
7.00 - кофе 100 гр., сыр 20 гр., 2 к.шоколада
7.25 - каша пшеничная с изюмом и маком 200 гр. , 50 гр. творога.
9.30 - йогурт 100 гр., творог 100 гр., мандарины 50 гр.
13.00 - 150 гр. супа, кусочек хлеба, 90 гр. мяса, 110 гр. салата.
16.00 - 2 яйца, 150 гр. салата.
19.00 творог 150 гр., 70 гр. оливок, оливковое масла 2 ст ложки, 60 гр. мандарин.

Вода 2 л.
Кефир 250 гр.

По времени не всегда могу уложиться. Сегодня было совещание с 10 до 12.45
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Янв 2011 - 20:41

Меню хорошее, молодец! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 925663
Просрочка по времени - Форс-мажор, такие случаи бывают! Главное, чтобы это не стало системой. А в целом ты молодец! Хвалю! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Df1dfc010580Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 157dbacad097Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Aw_writerСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Medal211
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix414Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix651Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix101Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Чт 20 Янв 2011 - 20:49

@Evgesha пишет:Меню хорошее, молодец! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 925663
Просрочка по времени - Форс-мажор, такие случаи бывают! Главное, чтобы это не стало системой. А в целом ты молодец! Хвалю! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949
Спасибо большое! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 622121 Я стараюсь. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Янв 2011 - 22:35

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 203677

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Df1dfc010580Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 157dbacad097Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Aw_writerСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Medal211
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix414Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix651Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix101Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 21 Янв 2011 - 17:29

Добрый вечер! privet
Меню
1 этап, 7 день.
7.00 - вода.
7.45 - кофе, сыр , шоколад.
8.20 - каша пшеничная с маком, изюмом и мёдом 250 гр.
11.00 - йогурт 100 гр, творог 100 гр., мандарины - 50 гр.
13.30 - борщ 140 гр., мясо 120 гр. салат 110 гр.
16.00 - 2 яйца, салат 150 гр.
17.00 - фруктовый чай.
19.00 - творог 100 гр. яблока 150 гр.

Вода 2 л.
На ночь кефир.
Чувствую себя усталой. Хочу что то скушать и даже не знаю что. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 445898
Я знаю - мяса мало
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Янв 2011 - 17:45

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 410992 Ксюша, отчетик по весу?
Правила здесь
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Aw_writerСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Medal211

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 2Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 S1Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F21083a946daСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Aw_helperСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Pix101

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Fbf6e09cd809Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 9e9e32f4ea99 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 04_best_week_author_text_post

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 0945665001388060082Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 4550516

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 KOFEСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 MEDALPOTELUICIKСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 21 Янв 2011 - 17:46

Отчет по весу
с начала программы- 82,8 кг
в прошлую пятницу-
81,5 кг
сегодня- 81,2кг
отвес за неделю-
0,3 кг
отвес с начала программы-
1,6 кг

Как раз сделала. privet
А отчёт должен быть здесь или его куда то нужно сдавать/отсылать?

Боюсь, что не в мясе дело. Меня морозит (температура 37,2), колотит и я хочу шоколада, мороженного, орехов, клубники со сливками.......и т.д. Настроение переменчивое, то злая, то депрессивная. Это у меня скоро начнутся КД. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 445898 Плохо мне, плохо. слезы
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 21 Янв 2011 - 17:59

Ксеня,привет поздравляю с отвесом. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949
Пока болеешь кушай все ,чего хочется.Побольше морсов,соков, короче жидкости много.
По меню,все хорошо. Выздоравливай! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пт 21 Янв 2011 - 18:05

Оленька, спасибо за поздравления, хотя я ожидала чуть большего.
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 21 Янв 2011 - 18:08

Терпение,и только терпение...Еще немного и вес начнет сдавать свои позиции. Програма только началась. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Сб 22 Янв 2011 - 20:38

Всем доброго вечера!
Сегодня целый день бегаю по кухне, хорошо хоть по позже встала и выспалась. И у меня поломались электронные кухонные весы. Я в шоке. Я без них никак. Я их даже не прячу, то хлеб пеку, то мороженное делаю, то йогурты и по диете всё взвешиваю. Привыкла всё взвешивать до грамма. Теперь придётся покупать другие. Даже не знаю какой фирмы взять.

Меню. (успела всё взвесить, а что буду делать завтра не знаю. )
1 этап 8 день.
9.45 - вода.
10. 10 - кофе 100 гр., сыр 23 гр., 2 к. шоколада.
10.45 - 150 гр. овсянки и 100 гр яблока, 1л. мёда. + мясо или ложка творога Извини, забыла. nic
13.10 - 150 гр. супа, 100 гр. куриного мяса, 100 гр. салата, кусочек хлеба.
16.00 - 150 гр. куриного мяса, 100 гр. салата.
19.00 - 125 гр.сыра, 125. гр. желе из вишнёвого сока (не знаю можно ли, но там натуральный сок и желатин.) если нет в желе сахара,то не можно,а нужно В желе сахара не было. А сыр - это творог, я ошиблась. На украинском языке творог-это сыр((рос.) творог — (укр.) сир) Вот и на путала. Даже сразу не поняла почему ты зарисовала в красный цвет. Начала количество за день считать. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 524777

Вода 2 л.
Кефир на ночь.

:стук:


Последний раз редактировалось: Benjya (Сб 22 Янв 2011 - 21:55), всего редактировалось 1 раз(а)
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Янв 2011 - 21:45

:ay: Ксеня, очень сочувствую, без весов сложновато будет.
К каше хорошо бы добавить белков. И сыра многовато, если сыр типа брынзы, нежирный, то можно, а если жирность большая,то сыр разрешен только к кофе 20г. Желе,холодцы,заливное после 30-ти лет кушать нужно обязательно, полезно для суставов. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767
В остальном все хорошо! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Сб 22 Янв 2011 - 22:05

дымка*** пишет: :ay: Ксеня, очень сочувствую, без весов сложновато будет.
К каше хорошо бы добавить белков. И сыра многовато, если сыр типа брынзы, нежирный, то можно, а если жирность большая,то сыр разрешен только к кофе 20г. Желе,холодцы,заливное после 30-ти лет кушать нужно обязательно, полезно для суставов. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767
В остальном все хорошо! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447
Про творог к каше извини, забыла. nic Дальше постараюсь помнить.
Про сыр в 19.00 -так это творог, я ошиблась. На украинском языке творог-это сыр((рос.) творог — (укр.) сир) Вот и на путала. Я же везде разговариваю на украинском языке, а на русском только с Вами переписываюсь. Вот и ошиблась. Я часто так ошибаюсь, но потом исправляю, а тут не заметила. Даже сразу не поняла почему ты зарисовала в красный цвет. Начала количество за день считать. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 524777
Про желе я так и подумала, что полезно, а так как я холодцы и заливное вообще не люблю, то желе на натуральном соке - это выход.

Оля, а какую ты фирму весов посоветуешь? Может кто то уже спрашивал. А то я лет пять назад пол магазина перепробовала пока купила.
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Янв 2011 - 22:15

Ой.Про весы лучше в болтушке спросить,наверняка девченки знают, какие лучше. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 170767
По меню все понятно мне. :стук:

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вс 23 Янв 2011 - 22:20

Доброго вечера! privet

Наконец то есть минута, что бы отписаться. Сегодня меню без весов "вслепую", но старалась есть с той посуды в которой знаю норму. Думаю, что всё в пределах положенного.

Меню.
1 этап 9 день.
10.00 - вода.
10.30 - кофе 70 гр., сыр 20 гр., 2 к. шоколада.
10.45 - 100 гр. творога, 100 гр. йогурта, 1 мандаринка.
13.30 - суп 150 гр., кусочек хлеба, стейк мясной 120 гр., салат 80 гр.
16.30 - стейк 150 гр., салат 100 гр.
19.10- 2 жаренных яйца, салат 100 гр.

2л.воды
Кефир.

13. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 23 Янв 2011 - 22:23

:ay: Молодец! Замечательное меню! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Пн 24 Янв 2011 - 19:31

Всем доброго дня! silent

У меня опять есть весы. tanec Так что честно могу писать граммы.

Меню.
1 этап 10 день.
7.00 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., сыр 25 гр., 2 к. шоколада.
8.30 - 100 гр. творога., 100 гр. йогурта, пол апельсины.
11.10 - 2 яйца, 100 гр. салата. Сразу же была на празднования ДР ( никак не могла не пойти :хм: ). Съела один очень маленький бутерброд (с черного хлеба и сверху плавленый сырок с чесноком), 2 мандаринки и чай.
14.20 - 120 гр. мяса и 100 гр. салата.
17.30 - суп из фрикадельками 330 гр и кусок хлеба.
19.30- творог 200 гр и пол апельсина.

Вода 2 литра.
Кефир на ночь.


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 24 Янв 2011 - 19:38

:ay: Поздравляю с весами! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 417949
По меню все нормально! Идем дальше! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 137447

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 25 Янв 2011 - 21:18

Доброго вечера! privet
Наконец-то добралась до компьютера.

Меню.
1 этап 11 день.
6.30 - вода.
7.10 - кофе 100 гр., 28 гр. сыра, 2 к. шоколада.
7.30 - 100 гр. творога, 100 гр. йогурта, 1 мандаринка.
10. 45 - 2 яйца, 120 гр. салата.
13.15 - 120 гр. курицы, салат 120 гр.
16.00 - творог 200 гр., 1 мандаринка.
18.30 - суп с фрикадельками 200 гр.

Вода 2 л.
Кефир на ночь.
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 25 Янв 2011 - 21:27

:ay: Молодец! Отличное меню! Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 154362
Но порции пока держим 250г !

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Вт 25 Янв 2011 - 21:43

дымка*** пишет:
Но порции пока держим 250г !
Хорошо исправлюсь. Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 270215
Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 25 Янв 2011 - 21:47

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 203677

__________________________
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 94afd97c693b
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Package_favourite

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка   Benjya - блокнот - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 174 Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 A73aa6d67913Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Edbea5db4650Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Benjya в Ср 26 Янв 2011 - 19:18

Доброго вечера! privet

Я сегодня провинилась. Даже не знаю как так случилось, но я забыла позавтракать. Воду выпила, кофе выпила, завтрак приготовила, быстренько оделась и убежала. :странно1: Вспомнила только когда к работе уже примчалась. А завтрак так и остался стоять на столе.

Меню.
1 этап 12 день.
7.15 - вода.
8.00 - кофе 100 гр., сыр 20 гр., шоколад 2 к.
10.00 - 2 яйца, апельсин 150 гр.
13.00 - суп с фрикадельками 200 гр., салат 120 гр., хлеб.
16.00 - творог 200 гр., апельсин 50 гр.
18.45 - йогурт 120 гр, творог 100 гр, апельсин 30 гр.

Вода 2 л.
Кефир.

Benjya
Benjya
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2011-01-05
Сообщений : 155
 
Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 24014679

Возраст : 51
Как вас называть? : Ксеня
Дети : два сына - 18 и 4 года.
Откуда : Ukraine
Страна : Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка   Benjya - блокнот - Страница 3 Empty Re: Страничка Benjya - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения