Пышка - худышка
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2120589027 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2120589027 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyСегодня в 8:07 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Страница 1 из 19 1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Сб 15 Янв 2011 - 21:50


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 16.12.15
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 68,0   кг
   ваш объем талии - 73 см

   желаемый вес ... кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
2 этап с 25.01.16 65,6 кг 
1 этап с 16.12.15 67,4 кг   
Блокнот с 30.11.15 68,0 кг

   

2 заход:
1 этап (повторно)  14 ноября 2011г   -  67.4 кг
Блокнот (повторно)  29 октября 2011г   -  66.7 кг

1 заход:
Второй этап с   28 февраля 2011г   -  64 кг - 61.4 кг
Первый этап с   27 января 2011г   - 66.1 кг
Блокнот с   16 января 2011г   - 66 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 18 Фев 2011 - 20:44), всего редактировалось 9 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 15 Янв 2011 - 23:27

Здравствуйте!!!
Очень приятно мне всупить в Вашу команию! Расскажу и о себе. Никогда я не была худенькой девочкой, я вообще крупная с широкой костью и поэтому даже когда я худая(было дело) не скажешь что я миниатюрная слезы
сколько себя помню с подросткового возраста всегда хотела худеть! Всё что я для этого делала - это качала пресс и крутила обруч - не есть не пробовала Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 524777 но, было дело я считала каллории и 3 км в день на велосипеде - хорошо похудела! но, это было летом - а летом проще! и зимой всё вернулось!
Затем был период личной жизни не очень весёлый и я похудела до 56 кг - мне понравилось!:) но 56 - слишком, а вот про 58-59 я просто мечтаю!
из болезней и противопоказаний - очень сложно сказать, потому что я из тех редких людей, которая за всю жизнь даже гриппом не болела, как это так я и не знаю! Максимум ОРЗ мне ставили, в больнице лежала, только когда рожала:) ну и сама родилась))) в 13 лет у меня, как помню говорили все врачи – воспалилось всё внутри! – что было я не знаю, но ставили гастрит, а потом сказали что я быстро выросла и это внутренности не поспели- странное объяснение возможно – я совсем плохо знакома с медициной, максимум мой – это цитрамон от головы – больше вообще ничего не знаю_минус мне. Аллергии нет.
деятельность у меня просто восхитительная! я гид-переводчик! очень активная работа - много хожу, но и сижу не мало, много двигаюсь, говорю и вообще общаюсь - но т.к. я только англоговорящий гид - работа у меня сезонная только летом, а зимой(сейчас я вообще с дочкой дома - ей 1г и 4 м) а до ребёночка, я переводила, либо уроки давала, либо преподавала, т.е. вся зима мало активная! за лето худею - зимой возвращаюсь...
сейччас я пошла на спорт-громко сказано, но я пошла в фитнесс клуб, там я взяла даже тренера и активно больше месяца потела и ела по-меньше и из-за того что у меня даже 100 граммов не ушло я так расстроилась, что бросила... обидно, я так много делала(2 часа потела - 3 раза в неделю) учитывая, что никогда вообще не занималась - результата не увидела и всё... никто не подбодрил не поддержал и в общем ушла,но решила вот опять начинать ходить! Врое бы даже скоро бассейн откроют и я пойду плавать - вообще плаваю с 3 недельного возраста! Мама в бассейн в пенопластовой шапочке водила Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 417949 и сейчас я дайвингом ещё занимаюсь(подводные погружения) всегда стараюсь плавать, но не для похудения, а для удовольствия!
а теперь немного о еде... я вот сама часто говорю себе, что всё бы ничего - если бы не так много!!!! я очень привередливая! Я не ем:солёное, перчёное,кислое, острое! Не понимаю когда солят овощи! мясо - солю!:) люблю тушеные котлетки, кашки (правда только на молоке и быстрорастворимые, дико люблю Бистров), супчики куриные,борщик - ем с удовольствием. колбасы - не люблю. капчёности тоже, недавно стала есть рыбу - муж вкусно в пароварке с морковкой и в сливках делает - ем, либо стейки со сковародки) картошку жаренную - никогда вообще не ела, а вот пюре или запечёную в духовке - люблю! рис не ем. хлеб совсем не ем, иногда сделаю бутер и заточу - если быстренькохочется перекусить)
ой, рпсписалась я... буду заканчивать! самое главное, я ем сладкое - как слон!!!!!! сахара в крови нет - проверяла(у бабули сахар, она и мне его меряет) а ем я просто по-чёрному... пью всё время цикорий с молоком и точу сладкое и ничаво не могу с этим пока поделать Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 63116
начиталась в интернете, что до 12 дня можно всё и вот до 12 я ем его многО! потом держусь весь день и вечер! Но вот иногда бывает такое что и вечером не держусь, а что-нибудь да заточу kirpich
на этом всё!
скажу только - что до беременности я была 65 - через год вернулась, но сейчас набрала(праздники) и я 66- но 58 - мечта! очень хочется!!!
Буду стараться!:)
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 16 Янв 2011 - 8:53

Кристина,привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.
Из рассказа стало ясно,что ты сладкоман,как и многие на этом форуме. Тебе просто нужно наладить питание, сбалансировать по питательным веществам, и сладкого будет хотеться все реже и реже.
Ничего,справимся! Каждый день пиши свое меню, и мы вместе постараемся исправить твое питание. Жду твое меню! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 16 Янв 2011 - 20:26

Сегодня выходной и муж даёт мне возможность поспать:)
поэтому:
1 день блокнота
11.30 стакан воды
12.00 чашка цикория с молоком 3 конфеты(новогодние подарки доедаю)
13.15 стакан воды
13.30 150 гр - туш желудочки+50 гр консервированная кукуруза
17.50 стакан воды
18.10 пицца 4 кусочка и ~ 100 варёная цв капуста со сливками
20.00 - стакан воды
На ночь кефир
Вода за день 2л



Ольгя, а у меня вопросик мне на протяжении дня писать блокнот или в конце дня его весь? лучше за весь день сразу, а там ,как будет удобно ,так и пиши
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 16 Янв 2011 - 21:17

:ay: Красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно исключить их из своего меню.
Утро начинаешь правильно, со стакана воды,через 15 минут нужно выпить горячий напиток, еще через 15 минут позавтракать.
Далее кушать нужно стараться через каждые 2-3 часа, ужин до 19.00.
На ночь стакан кефира, в течение дня выпить 2 л чистой воды.
Порции еды составляют 250 г,обед 350г.
На сегодня пока все. Успеха!Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447
Если есть вопросы, задавай. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 16 Янв 2011 - 21:44

ооох, кошмарики даже утром конфетку нельзя:) но, можно будет два кусочка шоколадки! это прям радует!))
а как быть если совсем нет возможности поесть? например с мая я выхожу на работу и там-никак:) максимум- это обед - остальное время я всегода с туристами и самое страшное - что люди разные и вот есть такие которые весь день ничего не едят:(((( и я должна быть с нимим, но бывает и раз за весь день что-то и едим - вот в работу - соврешенно жуткий у меня график - как вот быть - например если я могу достать из кармана орешки и погрызь - пойдёт? я так и делаю на переезде из Петергофа в город или Павловск - в дороге редко получается - тк я нон-стоп веду экскурию)) ломаю прям голову!!!
а воду я пью! как раз два литра стараюсь выпивать! просто я приучила себя перед едой я пью стакан воды!
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 16 Янв 2011 - 21:53

До мая ты уже вполне можешь похудеть,тебе худеть совсем не много.
А там уже что нибудь решим. Три месяца спокойно можешь худеть, не думая о работе.
Кроме шоколадки можно еще 1 ч.л. меда. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пн 17 Янв 2011 - 18:04

спасибо, Оленька!!!!
Я очень на это надеюсь!!!:)

итак, 2 день блокнота
10.00 - стакан воды
10.37 - цикорий с молоком, 38гр печенько юбилейное мультизлаковое+ 2 кус горького шоколада
11.00 1 завтрак
11.20 - 1 конфетка...
12.50 - стакан воды
13.20 - 200гр туш желудочков и 53 гр кукуруза консервированная+йогурт 0,1% 115 гр
14.00- стакан воды
14.20- чай и 35 гр сыр 45% сыр разрешен только к кофе 20г
15.20 Обед
17.00-стакан воды
17.27-курица запечёная 110гр., помидорки черри 40 гр., кукуруза консервированная - 50гр. яблоко -170гр
18.25- стакан воды
19.00- творог 2%- 250 гр

2 л воды выпила:)

перед сном будет кефир
а если я ложусь ближе к часу ночи, во сколько мне его пить? за 10-15 минут до сна
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Пн 17 Янв 2011 - 18:37

Кристина,привет! :ay: Старайся не пропускать еду,кушай каждые 2-3 часа. Включай в свое меню мясо,рыбу,яйца, салаты из сырых овощей с растительным маслом. Воду пиши в конце меню ,сколько выпила за день.
Старайся, и у тебя все получится! Работаем дальше! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 18 Янв 2011 - 22:18

Оля, здравствуй!!
А салаты обязательно с раст маслом? я могу оливковое есть, а растительное очень мне не нравится... вообще салаты всегда ем со сметаной...
плохой сегодня у меня день, весь день не дома и вот результат...

3 день блокнота
9.40 стакан воды
10.10 - кофе с молоком и пол ложки сахара(горкий очень) 2 кусочка чёрного шоколада 70%
дальше будет большой перерыв тк уезжаю в больницу, помочь надо знакомому - ноги сломаны его повозить надо...Нужно что нибудь брать с собой, кефир,кусок мяса,хлебец,сухарики, фрукты
15.10 - картошка с грибочками(маринованные) и солёные огурчики и кр палочки - это всё в кафешке - размер даже не знаю
18.10 чай и 3 конфетки - голодная была(((
за день 2 литра воды не получилось, даже меньше литра
на ночь будет кефир! больше надюсь такого не будет! дома легче следить за собой!
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вт 18 Янв 2011 - 22:44

Кристина,привет! Ну сегодня ,сама понимаешь, еды по программе нет совсем... Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 63116
Если хочешь похудеть и быть здоровой,нужно прежде всего соблюдать правила здорового питания. Заранее планируй, если куда то собираешься,не забывай что нибудь с собой захватить - фрукты овощи,сыр ,творог,кефир,кусок мяса. В кафе тоже ,наверняка не одну картошку готовят?
Постарайся завтра составить меню по правилам:
стакан воды = 15 мин = чай =15 мин = 1 завтрак,2 завтрак,обед,полдник,ужин через каждые 2-3 часа = на ночь кефир, 2 литра чистой воды за день, порции 250-г.
Я очень жду правильное меню! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 18 Янв 2011 - 23:35

исправлюсь!!!! обещаю! нарисую с утра прям по времени всё меня! Постараюсь так чтобы красненького небыло!!! :buket3:
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вт 18 Янв 2011 - 23:57

Я очень на это надеюсь. :Buket1

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Ср 19 Янв 2011 - 10:34

Доброе утро, Оленька!privet
4 день блокнота
Началось моё утро так:
9.45 - стакан воды
10.00 - кофе с молоком без сахар и 2 кусочка шоколадкий 70%
10.15 - каша мультизлаковая 40 гр и 150 мл молока
составляю меню по-времени на сегодня! хочу попробовать так чтобы получилось всё, как по программе! весь день напишу, как всегда - вечером!
у меня только один вопрос, а можно жарить яйца - без масла? и например цветную капусту поджарить с яйцом - но опять без масла?
12.00 - цветная капуста с яйцом 250 гр + зелёный чай
14.20 - груша
16.30 - куриная грудка 120 гр и 2 свежих огурца 180 гр
18.00 - зелёный час + йогурт 100 гр

за день 2 литра воды
перед сном будет кефир
я почему то всё время думаю о еде и поэтому голодная:( так и должно быть? я ведь мясо ем! завтра попробую съесть суп(туго у меня с первым, но сделаю!)


Последний раз редактировалось: Кристина (Ср 19 Янв 2011 - 21:27), всего редактировалось 3 раз(а)
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна Ср 19 Янв 2011 - 10:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
А салаты обязательно с раст маслом? я могу оливковое есть, а растительное очень мне не нравится... вообще салаты всегда ем со сметаной...

МОЖНО с оливковым и с льняным, сметана запрещена программой, но можно обдурить( берёшь творог, разводишь кефиром до состояния сметаны и всё... )

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
у меня только один вопрос, а можно жарить яйца - без масла? и например цветную капусту поджарить с яйцом - но опять без масла?
МОЖНО, можно и с маслом, чуточку, а если это сделать в СВЧ, можно и без масла :стук:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
Награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 64adc3eaa282Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Ср 19 Янв 2011 - 10:55

:ay: Привет!
Конечно можно, но самое лучшее в отварном и тушеном виде капуста, и в крутом виде яйца. Но сейчас это не главное. Твое задание вовремя покушать.Жду меню! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Ср 19 Янв 2011 - 23:00

Оленька, я заполнила свой день "правкой" - поэтому нет обновления слева:)
Жду комментария :) завтра будет суп на обед! и ещё овощей хочу добавить сырых с маслом!
Очень понравился совет, как обманным путём сделать сметану!:)))
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Ср 19 Янв 2011 - 23:19

Доброе утро, Оленька!
4 день блокнота
Началось моё утро так:
9.45 - стакан воды
10.00 - кофе с молоком без сахар и 2 кусочка шоколадкий 70%
10.15 - каша мультизлаковая 40 гр и 150 мл молока
составляю меню по-времени на сегодня! хочу попробовать так чтобы получилось всё, как по программе! весь день напишу, как всегда - вечером!
у меня только один вопрос, а можно жарить яйца - без масла? и например цветную капусту поджарить с яйцом - но опять без масла?
12.00 - цветная капуста с яйцом 250 гр + зелёный чай
14.20 - груша + творог
16.30 - куриная грудка 120 гр и 2 свежих огурца 180 гр из огурца салат с маслом
18.00 - зелёный час + йогурт 100 гр

за день 2 литра воды
перед сном будет кефир
я почему то всё время думаю о еде и поэтому голодная:( так и должно быть? я ведь мясо ем! завтра попробую съесть суп(туго у меня с первым, но сделаю!)
Если голодная , то правильно,ешь через каждые два часа, в каждую еду добавляй белковое блюдо.Каша на молоке очень калорийна, к каше лучше добавлять мясо( мясо 100г+каша 150г).
Первое блюдо обязательно. Чаем еду старайся не запивать,чай пей через час после еды. К груше нужно было добавить творог 100-150г.Из овощей делай салат с маслом. Ужин слабоват, чаем опять разбавила.В порции должна быть еда,а не чай.
Работаем дальше! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447 Если есть вопросы,задавай. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 20 Янв 2011 - 10:23

Доброе утро!!!
Оленька, каая красивая аватарка!!!! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 753832

У меня вопрос про супчик! Хочу сварить куриный, как я поняла картошку нельзя, но бульён можно или овощи и курицу отдельно варить надо?
чтобы не на бульоне, а на воде?

и ещё, хочу сегодня приготовить в пароварке пангасиуса с морковкой, но я её обычно сливками заливаю, можно залить но сливки убрать, и не есть их?
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Чт 20 Янв 2011 - 10:36

Кристина , привет!
У меня вопрос про супчик! Хочу сварить куриный, как я поняла картошку нельзя, но бульён можно или овощи и курицу отдельно варить надо?
чтобы не на бульоне, а на воде?
Суп можно бульоном заменить, куриным , рыбным . Курицу и овощи если вместе сварить получится и суп вкусный , и бульон замечательный.

и ещё, хочу сегодня приготовить в пароварке пангасиуса с морковкой, но я её обычно сливками заливаю, можно залить но сливки убрать, и не есть их?
Сливки нельзя из за их высокой жирности.
Как и молоко в чае,так и сливки в приготовленной еде осядут жирком на наших боках. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 20 Янв 2011 - 17:51

5 день блокнота

11.15-стакан воды
11.30 - кофе с молоком не сладкий +2 кус шоколадки + сыр 20г
11.50 - каша 40 гр+150 мл молока + 60 гр банан
13.50 - 3 яйца, 50 мл молока и укроп- в пароварке=208 гр+огрец и помидор - 80 гр без масла(у мелкой зубы - истерит в магазин за курицей не смогла сходить, поэтому без супа(( Порция 250г
15.20 - зел чай+20 гр сыра Сыр разрешен к кофе 20г
16.15 - 250 гр - туш.желудочки с гречей Кашу можно 1 раз в день
18.50- творог 200 гр +ржаные крипсы 3 штучки + фрукт Крипсы,хлебцы,хлеб только к супу

за день пока 1,5литра доведу до 2

на ночь кефир


Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Чт 20 Янв 2011 - 18:04

:ay: Молодец! Уже намного лучше получается составить меню.
К кофе обязательно добавляем 20г сыра,т.к. кофе выводит кальций.
Порции не более ,не менее 250г, обед(когда суп) 350г. Кашу можно кушать 1 раз в день. Хлебцы разрешены только к супу. Водичку допивай.Работаем дальше! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 20 Янв 2011 - 18:24

А почему банан красный? или банан вобще нельзя? или с кашей нельзя?
а вот у меня был одбед - без супа и получилось больше 250 - так нельзя? или только если суп тогда 350?
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Чт 20 Янв 2011 - 18:48

Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей.

Бананы запрещены программой, во всяком случае пока худеешь.
Порция 350г это когда в составе первое блюдо. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

Кристина,прочитай,пожалуйста информацию, которая находится в спойлерах вверху твоей странички. Там есть все необходимое , для того чтобы понять правила первого этапа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пт 21 Янв 2011 - 18:43

Приветик!!!!!
6 день блокнота

10.40 - вода
11.00 - кофе+2 кус шоколада+20 гр сыра

сделала кашу на завтрак и забыла съесть...у мелкой зубы меня в гроб загонят слезы
14.00 - овсянка с отрубями 40 гр +150 молока +салат 100 гр (огурец, помидор, кит капуста) заправила кефиром
16.30 - суп овощной150 гр+150 гр капуста обжарена с яйцом +50 гр помидор
18.30 - зелёный чай (мелкая есть не даёт) ну хотя бы кефиру выпила, или тот же суп съела

сегодня есть больше не буду, но на 21.00 приглашена в ресторан на др - есть не буду - но наверное буду пить, но не алкоголь(я вообще никогда не пью) для меня какие-нибудь безалкогольные коктейли заказали:)
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Пт 21 Янв 2011 - 19:33

По пятницам мы сдаем вес.

:ay: Нет,Кристина, ты давай старайся про еду не забывать,а то мы будем на одном месте топтаться. Это понятно, когда ребенок беспокойный, не до еды, но ты хочешь же похудеть. Стакан кефира всегда можно выпить, это секундное дело. Творог на готове держи, за несколько минут еда готова.Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767
В аптеке есть стоматологические гели,попробуй помажь ей десны, хоть на время дочка успокоится. Ну и терпения тебе.
Не забудь про кефир на ночь. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 22 Янв 2011 - 11:48

вес на начало програмы 66.0
прошлая неделя 66,0
сегодня 66,5
отвес за неделю +0.5
с начала програмы +0.5кг


вчера не выходила на форум, Оленька, вес мой всё так же - даже чего-то скачет 66,5
воду не дописала - выпила! и кефир на ночь тоже! а ещё впервые за два года муж отпустил с девочками гулять, танцевала как сумашедшая до 3 ночи!!!:)))
Оленька, а гели ей не помогают:( минут на 5 если только! и Вибуркол свечки тоже:( лезут три зуба сразу - четвёрки- большие и это какой-то кошмар! Буду стараться, не сообразила что можно хотя бы кефир выпить или тот же творог зажевать! спасибо!
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Сб 22 Янв 2011 - 11:59

:ay: Ничего,скоро вылезут зубки и все наладится. Терпения тебе! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447
А кушать не забывай. Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 22 Янв 2011 - 20:06

спасибочки!!! держимся Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 270215

7 день блокнота

12.15- вода
12.30 - кофе с молоком+20 гр сыра+2 кус шоколадки
12.45 - 250 гр греча+туш говядина
14.45- 150 гр суп овощной +2 крипсы +160 гр рис с туш говядиной+40 гр огурец каша сегодня уже была, кашу кушаем 1 раз в день
17.15 - 90гр - цветная капуста с яйцом+салат заправлен кефиром - 160гр
19.15 - ряженка 250гр
20.00 - цикорий с молоком
20.45 - 200 гр творог+ грейпфрут ужин до 19.00

за день 2 л воды

на ночь кефир
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Сб 22 Янв 2011 - 20:25

:ay: Кристина, молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет отличное меню! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447
Кашу по программе можно кушать 1 раз в день любую,кроме манной и рисовой( ограниченно можно 1 раз в неделю).
Ужин заканчиваем до 19.00, после ужина если хочется есть можно устроить себе перекус ( овощи,несладкие фрукты,хлебец,сухарики из черного хлеба с чесноком).
Скоро пойдем на 1 этап! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 22 Янв 2011 - 20:55

спасибо!:)
ох я ещё сегодня сомневалась по поводу риса, но почему то решила- что это не каша:))))
а вот если я вот так пздно встала и кушаю поздно получается мне сокращать количество приёмов пищи? с 12 до 19 никак не смогу 5 раз поесть))

уууух, первый этап!!!! Оленька, читаю твою страничку, как ты начинала! вдохновляет!!!! вот мне бы 7 кг так быстренько скинуть!!! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 206233
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Сб 22 Янв 2011 - 21:10

с 12 до 19 никак не смогу 5 раз поесть))

Нужно ориентироваться по времени, каждые 3 часа, и не важно как это назвать, будь-то завтрак, или обед. Как только проснулись, так и начинай считать. Если вы проснулись в 2 часа дня, у вас начинается утро, и все что к нему полагается по меню. Ужин в 18-19.00 и кефир. Понимаешь?
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 810488

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 23 Янв 2011 - 10:56

про время поняла!!!!

сложно что-то с собой так справиться, изменить себя! Это самая настоящая и серьёзная борьба - сама с собой!!!!!

и я тут что-то разгулялась в 23.00 съела яблоко зелёное.... потом 2 йогурта и вот пью цикорий с молоком((( стыдно:( а было это в 1.23 ночи
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 23 Янв 2011 - 11:26

:ay: Сначала всем тяжело , потом будет намного легче. Держись! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 23 Янв 2011 - 15:02

Оленька, вот и срыв... съела мороженное:( ужас ограничила сладкое и прям кошмарное настроение, всё время его хочу и думаю о сладом((( как ты с этим смогла справиться???
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 23 Янв 2011 - 15:08

Срывы еще будут и не раз, но они будут все реже и реже.
Съела, успокоила свою психику, забыла , и идем дальше! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 23 Янв 2011 - 20:40

8 день блокнота

11.40 - вода
12.00 - кофе с молоком+сыр 20 гр+2 кус шоколада
12.20- 40 гр овсянка с отрубями и черносливом+150 молоко
14.00 - греча(когда готовила кушать забыла что нельзя две каши,но опомнилась как писать начала!видимо сначала писать надо потом есть...)+говядин -250 гр
15.30 - мороженое ванильное ~70 гр

не мой сегодня день! Потом я практически ничего и не ела! что-то я сегодня совсем измоталась и воттак сумбурно всё:( надо изменить мне это всё! я ещё потом и шоколадку нашла чо утром ела... в общем вычёркваю этот день и завтра начну хорошо!
я сделала целый кг куриных котлетов пароварке! так что последующие два дня буду их есть и овощи:)

на ночь кефир выпью
2 литра почти допила!
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вс 23 Янв 2011 - 20:59

Кристина,давай попробуем составлять меню заранее, может тебе легче так будет.
Определи для себя в какое время ты всегда будешь есть, какие продукты будешь использовать?
Не переживай, все равно к правильному меню придем,может чуть позже, но придем.
Себя нужно настроить,договориться со своей психикой, объясни ей - что сладкое ты больше не любишь, а всегда теперь будешь питаться только правильно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha Вс 23 Янв 2011 - 21:22

Ох не нравится мне все это! Ох не нравится! Каждый день Кристина, ты что-то обещаешь себе, что вот завтра... Да никакого завтра у тебя и не будет, если ты сама себя не возьмешь в руки. Как это изменить? Делается это так. Если тебе хочется мороженного, ты вместо него должна наесться, в прямом смысле наесться, черных сухариков, количество в этом случае, роли не играет. Важно перебить одно желание на другое. Тогда психика изменит свое мнение на то, что тебе хочется, и вместо мороженного очень скоро, психика станет хотеть именно сухариков. Т.е., переменятся приоритеты, и ты выйдешь из под влияния сладкого, любого.
Успеха! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 23 Янв 2011 - 22:22

Спасибо Вам за поддержку!!! С сухариками буду пробовать!!!
Оленька, давай я и правда попробую составлять заранее меню, сразу и скорректировать можно и я буду как по-расписанию!
план такой - время не указываю!

вода
кофе молоко сыр шоколад

кашка овсяная с отрубями и черносливом 40 гр+150 гр молока каша на молоке очень калорийна, к каше лучше добавлять мясо или рыбу

котлетка парная куриная + салат с маслом

суп + котлетка+ яйцо+ огурец из яйца и огурца салат с маслом

овощи тушеные с яйцом+ яблоко

творог + грейпфрут

ну и кефир на ночь и вода




Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 19 1, 2, 3 ... 10 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения