Пышка - худышка
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2120589027 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2120589027 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_voting_barСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyСегодня в 8:07 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Страница 17 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Сб 15 Янв 2011 - 21:50

Первое сообщение в теме :


   
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
   

                   
Приветствие:

   
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
    Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
    Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
    Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
    Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
   Если что-то непонятно - обращайся.
   Удачи!
   
   И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
   
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
   Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
   Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

   Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
   Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

   УДАЧИ!
Основные положения:

   • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
   • Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   • Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
   • На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   • К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
   • После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
   • В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
   • Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
   • Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
   • Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
   • Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
   • Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
   • Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
   • Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
   • Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   • Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
   • Вы взвешиваетесь раз в неделю
   • Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
                                                           
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
   Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
   Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
    В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
   Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
   Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
   Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
   Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
   Администратор форума здесь находится постоянно.
   Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

   Что необходимо делать?
   Начнем с самого начала.
   Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
   Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
   В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
   На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
   Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
   Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
   
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
   В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
   Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
   А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
   Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
   Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

   На 2 этапе, вы должны:
   1. Научится разгрузочным дням.
   2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

   Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

   Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку.
   3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
   4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
   5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
   6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
   7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
   9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

   1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
   2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
   4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
   5. Вы посещаете сауну.
   6. Вы взвешиваетесь.
   В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
   Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

   На 3 этапе мы не едим:
   

   

       
  • сахар,
       
  • картошку,
       
  • мёд,
       
  • шоколад,
       
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
       
  • колбасы,
       
  • хлеб,
       
  • сухарики,
       
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
       
  • сухофрукты,
       
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).
       

   Правила для 3 этапа:
   1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
   2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
   3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
   4.Соблюдать первую и последнюю еду.

   Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
   1. Вы не едите сахар.
   2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
   3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
   4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
   5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
   6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
   7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
   8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


   Вы научились
   - Пить воду
   - Есть по режиму.
   - Уменьшили объем желудка.
   - Научились пользоваться калориями.
   - Научились разгрузочным дням.
   - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
   - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
   Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


   Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
   Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
   Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
   Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
   На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
   Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
   Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
   Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
   В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
   А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
   блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
   Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
   Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

   Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
   Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

   У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


   Утро - стакан воды
   Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
   Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
   Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
   Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
   Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
   Полдник - мясо, фрукты
   Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
   Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
   Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


   Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


   Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
   То же относится и к любым кашам - только один раз.
   Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
   Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
   Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
   Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
   Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
   Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


   Старайся отчитываться таким образом:
   Время – прием пищи – вес. Например,
   6.00 – утренняя вода
   6.15 – чай
   6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
   В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
   Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200-250 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 350 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет + салат
   = 250 грамм
   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
   -стакан воды

   -через 15-20 минут
   горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
   или
   кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
   = 200 мл

   -через 15-20 минут: Первая еда
   – яйца/мясо/рыба + овощной салат
   или
   – каша овсяная/гречневая/рисовая
   или
   - мясная каша + овощной салат
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Вторая еда
   – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
   или
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Третья еда
   – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
   = 250 грамм

   -через 2-3 часа: Четвертая еда
   – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
   или
   – фрукты творог/брынза
   = 200 грамм

   -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
   – творог/брынза + фрукты
   или
   - омлет салат
   = 200 грамм

   Перед сном
   - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
   За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
   Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
   Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
   подъём


   вода
   кофе + сыр до 20гр или творог
   или чай.
   завтрак №1
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа завтрак №2
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   + 2-3 часа обед
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
   +2-3 часа полдник
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
   или
   150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
   +2-3 часа ужин
   платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
   или
   100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
   или
   150гр платной еды
   или
   75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

   кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
   Разрешается!
   Для 2*2 этапа разрешено:
   1. Рис - каждый день.
   2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
   3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
   4. Сливочное масло 10г - каждый день.
   5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
   6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
   7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
   8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
   9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
   10. Гриль 1-2 раза в неделю.
   
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
   Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
   ваша программа начинается с 16.12.15
   ваш рост- 168  см
   ваш вес- 68,0   кг
   ваш объем талии - 73 см

   желаемый вес ... кг
   Анализатор калорийности продуктов
   Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
   
2 этап с 25.01.16 65,6 кг 
1 этап с 16.12.15 67,4 кг   
Блокнот с 30.11.15 68,0 кг

   

2 заход:
1 этап (повторно)  14 ноября 2011г   -  67.4 кг
Блокнот (повторно)  29 октября 2011г   -  66.7 кг

1 заход:
Второй этап с   28 февраля 2011г   -  64 кг - 61.4 кг
Первый этап с   27 января 2011г   - 66.1 кг
Блокнот с   16 января 2011г   - 66 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 18 Фев 2011 - 20:44), всего редактировалось 9 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Package_favourite

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 A73aa6d67913Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пт 15 Янв 2016 - 9:08

Доброе утро!  privet
СТранно, стоим не знаю  неужели от мороза? Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 445898

вес на начало программы 68кг
позапрошлая неделю 66.5 кг

прошлая неделя - 65,9 кг
сегодня 65.9 кг
отвес за 1 недели -0 кг
отвес с начала программы -2.1 кг

Кристина
 
 

Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 15 Янв 2016 - 9:52

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Добрый день!
Результата нет, жалко... может, и на холод, конечно, если не было нарушений... в холодную погоду меню должно быть сытнее, еда горячей, водичку тоже можно тепленькую пить...

По срокам нам пора готовиться ко 2 этапу, это значит, что за недельку порции нужно сократить будет до 200 грамм, с супом оставить 250.
Начинай сокращать медленно, по 10 грамм в день-два...
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пт 15 Янв 2016 - 21:32

Хорошо! Буду готовиться!а мне то как жаль, что тишина... в первый раз, у меня так было практиески через неделю - неделю теряла - неделю стояла не знаю
я поймала себя на мысли веером, что не очеь хочу есть творог) хотелось опять супа)) но, я съела уже заготовленный творожок.. тёплая вода - это что-то за гранью моего понимания - не идёт совсем, но я пью комнатной температуры! У меня заготовленные две бутылки на день и уходят они у меня просто на ура)

1 этап 23 день
9.30 стакан воды ?
9.45 кофе сыр 20гр  2 кус шоколада
10.00 - овсянка c говядиной 200 гр  + салат с маслом 50 гр
12.40- омлет 100 гр и салат 100 гр и печень 50 гр
15.00 - суп куриный 300 гр, 50 гр хлеб
17.00 - грудка 150 гр + салат 100гр
19:00 - творог 100 гр и йогурт 100 гр + яблоко  50 гр

2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор sirinka Сб 16 Янв 2016 - 10:37

Доброго дня, Кристина!
Пришла сюда с приглашением посетить и другие разделы нашего форума: очень много игр ([Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]), есть тема для рукодельниц ([Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]) и т.д.
А на этой неделе проводим 2 опроса-голосования:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Было б очень приятно, если зайдешь и примешь участие.
Вместе и худеть веселей! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3008481150
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5393
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 08bfa8a0537dСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Mdlmedal010Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Mdlmedal013Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Cf00e5487f14Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2f


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 5809c977Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 O_yarmarkaСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Brave


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fotobuket

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Bee

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 35ee395ee5df
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99


Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 16 Янв 2016 - 15:23

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767  Кристина, все хорошо (разные белки в одном приеме старайся не смешивать, омлет отдельно, печенку отдельно в нужных количествах))) ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 16 Янв 2016 - 23:37

А если два мЯса (пример говядина и кура) это тоже разный белок?Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 63116

1 этап 24 день
9.40 вода
9.45 кофе шоколадка и сыр 20 гр
10.20 овсянка с курой и салат с маслом 240 гр
13.00 туш мясо 180гр и салат 60 гр
15.30 омлет с салатом 240 гр
17.30 творог с йогуртом 240 гр
19.30 суп куриный 290 гр и хлеб 37 гр (как то я прозевала и выСнила, что нет продуктов на суп и вот съела его только на ужин.. ) и позднее вышло.. Постараюсь, как всегда до 7

2 л вода
Кефир на ночь

Яхху!! Пишу с телефона!) но, всё равно не очень... Окно, где пишу у меня бесконечно скачет.. Это какая-то несочетаемлсть с моей операционкой что ли... Ох уж эти "яблоки":-))
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 17 Янв 2016 - 10:37

Привет, Кристина! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А если два мЯса (пример говядина и кура) это тоже разный белок?Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 63116
да, конечно, в один прием кушаешь курицу + салат, например, в другой говядину + ... гарнир...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пн 18 Янв 2016 - 7:51

Доброе утро! Леночка, с мясом поняла - что-то упустила этот момент, спасибо!!)

Вчера вечером думала напишу меню и уснулаxi-xi пишу сейчас)

1 этап 24 день
9-30 стакан воды ?
9.45 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
10.10 - овсянка c курой 190 гр + салат с маслом 50 гр
12.30- грудка140 гр и салат 100 гр
15.00 - суп куриный 260 гр, 50 гр хлеб
17.00 - туш мясо с овощами 240 гр
19:00 - творог 100 гр и йогурт 80 гр + яблоко 50 гр


2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 18 Янв 2016 - 17:04

Приветик, Кристина! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767
Салатиков надо добавить до 200 грамм в день, в остальном молодец! Порции снижай ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пн 18 Янв 2016 - 21:48

Леночка, поняла!) работаем-работаем! ladoshki

1 этап 25 день
8-40 стакан воды ?
9.05 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
9.20 - овсянка c курой 180 гр + салат с маслом 50 гр
12.40- омлет 100 гр и салат 130 гр
15.00 - суп куриный 260 гр, 40 гр хлеб
17.00 - грудка 100 гр + салат 130гр
19:00 - творог 120 гр и йогурт 110


2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 19 Янв 2016 - 6:24

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Приветик!
Кристина, старайся одинаковые белки разводить по времени (суп куриный, потом грудка), можно поменять местами полдник с ужином...
А в целом - хорошо!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 19 Янв 2016 - 8:02

А если на полдник будет говядина - тогда хорошо? Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2956289297 Т.Е я просто меняю белки?
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 19 Янв 2016 - 9:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А если на полдник будет говядина - тогда хорошо? Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2956289297
да, тогда хорошо! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 19 Янв 2016 - 22:39

1 этап 26 день
7-55 стакан воды ?
8.15 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
8.30 - овсянка c говядиной 130 гр + салат с маслом 100 гр
12.00- тунец консерв 140 гр и салат с маслом 90 гр
15.00 - суп куриный 250 гр, 30 гр хлеб
17.00 - говядина 120 гр + салат 100гр
19:00 - творог 110 гр и йогурт 110 гр

2 л
ряженка на ночь (кефир мелочь выдула...)
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 20 Янв 2016 - 8:33

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Приветик! Молодец, Кристина!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Ср 20 Янв 2016 - 8:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Приветик! Молодец, Кристина!
доброе утро! спасибо! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 197230037 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 270215
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 21 Янв 2016 - 7:51

Леночка, пардон, вчера опять легла с мелкой читать и с ней же отключилась незаметноxi-xi

1 этап 27 день
8-25 стакан воды ?
8.45 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
9.10 - овсянка c говядиной 150 гр + салат с маслом 70 гр
12.10- омлет 135 и салат 85 с маслом
15.00 - суп куриный 230 гр, 30 гр хлеб
17.00 - говядина 120 гр + салат 100гр
19:00 - творог 110 гр и йогурт 110 гр

2 л
ряженка на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 21 Янв 2016 - 8:03

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2945131748 умничка!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 21 Янв 2016 - 21:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: умничка!
ай, спасиииибо))))

Всё, порции сократила Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 197230037
1 этап 28 день
8-25 стакан воды ?
8.45 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
9.10 - овсянка c говядиной 140 гр + салат с маслом 60 гр
11.30- тунец с салатом 200гр
15.00 - суп 230 гр, 30 гр хлеб
17.00 - говядина 100 гр + салат 100гр
19:00 - творог 100 гр и йогурт 50 гр +яблоко 50 гр

2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 22 Янв 2016 - 7:26

:ок: Хорошо, молодец!
Жду отчета по весу Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пт 22 Янв 2016 - 8:21

Доброе утро, Леночка!
Что ж такое у меня.. ем всё чётко - нарушений минимум - тааак медленно иду не знаю
вес на начало программы 68кг
прошлая неделя 65.9 кг
сегодня 65.6 кг
отвес за 1 недели -0.3 кг
отвес с начала программы -2.4 кг
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 22 Янв 2016 - 8:50

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 С отвесиком! Медленно, но верно - тоже хорошо! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Сб 23 Янв 2016 - 20:08

ох, да! медленно, но верно! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 925663

Леночка, такой вопрос! Были у меня сегодня гости и я приготовила плов, осталось много - а муж уехал! Есть некому!! Выбрасывать прям оч жалко.. а можно мне пару дней по одной порции в день его скушать? я Рис вообще ещё ни разу не ела с начала программы)

1 этап 30 день
9-25 стакан воды ?
9.45 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
10.10 - вареники (творог, манка, яйцо) 200 гр
12.30 - омлет 80 гр салат 120гр
15.00 - суп куриный 220 гр, 30 гр хлеб
17.00 - говядина 120 гр + салат 100гр
19:00 - творог 80 гр и йогурт 80 гр яблоко 40гр

2 л допиваю
кефир на ночь будет
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 24 Янв 2016 - 15:17

privet
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Были у меня сегодня гости и я приготовила плов, осталось много - а муж уехал! Есть некому!! Выбрасывать прям оч жалко.. а можно мне пару дней по одной порции в день его скушать? я Рис вообще ещё ни разу не ела с начала программы)
конечно, можно! каждый день вместо каши... Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 24 Янв 2016 - 23:15

1 этап 31 день
9.50 Вода
10.10 кофе сыр и шоколад
10.30 плов 200 гр уррра!! (Так сильно его хотела, что съела без салата! Завтра добавлю салатик)
12.45 омлет 80 гр салат с маслом 120 гр
15.00 суп 230 гр и хлеб 20 гр
17.00 говядинка 70 гр и салат 130 гр
19.10 творог 100 и йогурт 100

2 л воды
Кефир
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 25 Янв 2016 - 8:45

Кристина, привет! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767

Кристина, поздравляю тебя с началом 2 этапа!
Желаю дальнейших успехов!

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3488616433
Напиши мне завтра вес (или я могу пятничный поставить) и обнови табличку с замерами ladoshki

Через недельку у тебя начнутся разгрузочные дни, начать нужно с твердой разгрузки, почитай, вспоминай, что будет не понятно, спросишь... напиши мне, что выбрала, какой день на неделе, и все ли понятно...
Я глянула, у тебя табличка для разгрузок есть, она заполнена, я тебе ее свернула и добавила новую, а ссылочка у тебя рабочая, так что все в порядке Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пн 25 Янв 2016 - 19:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кристина, поздравляю тебя с началом 2 этапа!
Желаю дальнейших успехов!

ооо! спасибо!!
читаю про разгрузки - вспоминаю)
Завтра напишу утром вес! А про замеры, я и правда забыыла Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 445898 завтра заполню! Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 197230037

2 этап 1 день
9-05 стакан воды ?
9.25 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
9.45 - плов 120 гр и салат с маслом 80 гр
11.40- яичница 80 гр салат 120 гр
15.00 - суп 220 гр, 30 гр хлеб
17.00 - говядина 110 гр + салат 90гр
19:00 - творог 100 гр и йогурт 100 гр

2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 26 Янв 2016 - 8:00

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Приветик! Все вкусненько! Суп какой?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 26 Янв 2016 - 8:25

доброе утро!! Супчик у меня, как обычно - куриный) не получается с супами разнообразия особо..
Вес у меня такой же.. 65,6 - сейчас буду делать замеры и заполню табличку!
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 26 Янв 2016 - 20:35

ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вт 26 Янв 2016 - 22:36

2 этап 2 день
9-15 стакан воды ?
9.35 кофе сыр 20гр 2 кус шоколада
9.45 - плов 130 гр и салат с маслом 70 гр
12.00- суп (говяжий бульон)220гр+30гр хлеб
15.00 - грудка 100 гр и 100гр салат с маслом
17.00 - салат с тунцом 200 гр
19:00 - творог 100 гр и йогурт 100 гр

2 л
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 27 Янв 2016 - 8:25

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Приветик, Кристина!
Молодец! А про разгрузки все обдумала?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Ср 27 Янв 2016 - 22:37

Добрый вечер!:) 
Да, Леночка, буду на первой рыбной разгрузке! Мне кажется, что это сытно и легко пройдёт:) 
А завтра у меня появилась работа на 2 дня.... Ну что ж.. Постараюсь, как смогу!!:)
2 этап день 3

8.30 вода
8.45 кофе сыр и шоколад
9.10 плов (завтра последняя порция)) 100 гр салат 100гр с маслом
12.00 грудка 130 гр салат с маслом 70 гр
15.00 суп куриный 220гр и хлеб 30 гр
17.00 салат с тунцом 200 гр (тунца 130гр)
19.00 творог 120 гр йогурт 80 гр

2 л воды
Кефир
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Чт 28 Янв 2016 - 13:34

Привет, Леночка!
На работу я не смогла пойти у меня мелкая заболела((( Впервые нас зацепил грипп( не сплю с 2 ночи - график еды сегодня плохой - совсем не до еды мне слезы
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пт 29 Янв 2016 - 10:26

вес на начало программы 68кг
прошлая неделя 65.6 кг
сегодня 65.1 кг
отвес за 1 недели -0.5 кг
отвес с начала программы -2.9 кг


Вчера совсем плохо было у меня с едой, съела суп и ела апельсины
Температура 39 и не сбивается, вторая ночь без сна, постараюсь сегодня есть, но мелкая с меня не слезает ей плохо, а мне ничего и не лезет ((((
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Ника Сб 30 Янв 2016 - 11:23

Приветик!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Не старайся есть по программе, просто кушай, что на душу пойдет, больше спи, сахаром не увлекайся, он для выздоровления никак не поможет, а вот поможет кислое питье, много, очень много, вирусы выйдут через почки быстрее, чем сладкая вода. Нужны лимоны, тоже много, ну и обычные малина/калина. И спи побольше! Выздоравливай поскорее!

Выздоравливайте !
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Sun-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 31 Янв 2016 - 12:12

Спасибо большое!! Я эти три дня по-моему, даже не помню(( Один сплошной ужа с в горячке, наверное везде сейчас этот грипп ходит - у нас в семье он впервые! Переболела дочь - лучше б уж я 10 раз, чем она один! у нас неотложки детские приезжают сейчас с опозданием в 15 часов!! Слава Богу страшное позади!
Сегодня ем по программе и вообще ем.. за те три дня я ела исправно суп и пила кефир и ела кашу с говядиной с салатом - больше не получалось - пила оч много.
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Вс 31 Янв 2016 - 21:50

да уж, три дня без еды сказались на мне сегодня - конечно голодная была, как волк! пила много воды ела сухари быстрей бегу спать, хочу есть!))

2 этап 3 день
10-00 вода
10-10 кофе шоколад и сыр
10-25 каша овсяная с говядиной 100 гр салат с маслом 100гр
12-30 салат с тунцом 200гр
15-00 суп куриный 200гр и 50гр хлеба
17-00 свёкла запечёная 100гр говядина 100гр
19-00 творог 200 гр

вода 3 литра(если не больше)
кефир на ночь
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 1 Фев 2016 - 8:02

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 170767 Привет, Кристина!
Все в принципе, хорошо... творога на 1 раз берем максимум 150 грамм и добавляем кефир, молоко, фрукты-овощи и т. д. до 200 грамм.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Кристина Пн 1 Фев 2016 - 12:18

Приветик! privet
с творогом понял) буду разбавлять!)

Леночка, у меня вопрос! я совсем забыл упомянуть мини отпуск, мы на новый год почти задорма купили каюту на пароме Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 417949 совсем немного, но всё-таки - уходит паром 14 февраля и вернёмся 18 февраля, в связи с этим разгрузку, видимо, стоит мне поставить на пятницу с этой недели - чтоб потом не нарушать дни, верно? я в четверг уже вернусь, а в пятницу сразу на разгрузку!) ну и, конечно, хочу отпроситься на эти дни Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1823242199
Кристина
Кристина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-12-19
Сообщений : 370
 
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 24014679Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

Возраст : 36
Как вас называть? : Кристина
Дети : Анфиса 08.09.2009
Откуда : Санкт-Петербург
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

http://crystalline.travel

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 1 Фев 2016 - 18:47

:ок: Договорились!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 94afd97c693b

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E85ecf09f805Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_writerСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Medal211

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 2Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 S1Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 F21083a946daСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 174Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Aw_helperСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Pix101

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fbf6e09cd809Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 9e9e32f4ea99 Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 04_best_week_author_text_post

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 0945665001388060082Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 4550516

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 506d9e1fcf62Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 KOFEСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 MEDALPOTELUICIKСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 DROZDENIYFORUMA

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап - Страница 17 Empty Re: Страничка Кристина - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения