Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Страница 6 из 6 • Поделиться
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Первое сообщение в теме :
Третий этап с 19 июля 2011г - 64,2кг Второй этап с 16 апреля 2011г - 68,5 кг Первый этап с 3 марта 2011г - 71 кг Блокнот с 24 февраля 2011г - 72 кг ваша программа начинается - 3 марта 2011г ваш рост- 165 см ваш вес- 72 кг ваш объем талии- 94 см желаемый вес 62 кг Анализатор калорийности продуктов Сколько калорий вы съели и потратили (нажать) |
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:37), всего редактировалось 6 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Пищевые добавки!!! Происходит это так - обычная еда - обычные калории (все нормально) - добавка "пищевой добавки" - калории "пищевой добавки", все вместе двойная добавка калорий. Бедный организм аж разорваться от этих калорий готов, но молчит, работает... у него такая работа, только молча добавляет и добавляет тебе вес, лишний для тебя вес! Вот и я молчу, но думаю - где производят таких глупых людей???

Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Люба! Завтра пятница - жду отчета о весе
и кратенький рассказ в произвольной форме:
как питалась на этой недели( супы, салаты, белки, кефир каждый день по программе);
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они:

как питалась на этой недели( супы, салаты, белки, кефир каждый день по программе);
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они:

Жду! :ay:@Evgesha пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам!![]()
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Здравствуйте Ника!!!
Вопервых хочу поздравить Вас с вашими праздниками !
Я перестала пить добавки.
А разгрузку делала на мясе.
Вес с утра=62.9
Вес вечером=63.
Вес на следущее утро=62.5
Отвес=400гр
Я вернулась к своему прежнему весу.
Вес по пятницам.
Сночало программы=72.
В прошлую=62.9
Сегодня=62.5
Отвес за 7 дней=400гр
Отвес с начало программы=9.5
Питаюсь по программе,супы ,каши ,вода, правдо салаты невсегда,кефир,творог.
стараюсь все соблюдать.
Досвидания.
Вопервых хочу поздравить Вас с вашими праздниками !
Я перестала пить добавки.
А разгрузку делала на мясе.
Вес с утра=62.9
Вес вечером=63.
Вес на следущее утро=62.5
Отвес=400гр
Я вернулась к своему прежнему весу.
Вес по пятницам.
Сночало программы=72.
В прошлую=62.9
Сегодня=62.5
Отвес за 7 дней=400гр
Отвес с начало программы=9.5
Питаюсь по программе,супы ,каши ,вода, правдо салаты невсегда,кефир,творог.
стараюсь все соблюдать.
Досвидания.

МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Любаша!
Приветик!
Спасибо за поздравления.
Очень радуют отвесы : и разгрузочный, и в целом за неделю.
Умница и красавица!
Поздравляю с возвращением к прежнему весу! :buket9:
Еще полкило и медаль за 10 кг гарантирована!
Один салатик можно заменить квашеной капусткой.
Продолжаем работать, стройнеть-хорошеть!!! :ay:
Приветик!

Спасибо за поздравления.
Очень радуют отвесы : и разгрузочный, и в целом за неделю.
Умница и красавица!
Поздравляю с возвращением к прежнему весу! :buket9:
Еще полкило и медаль за 10 кг гарантирована!
Один салатик можно заменить квашеной капусткой.
Продолжаем работать, стройнеть-хорошеть!!! :ay:
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Люба! Как дела? Завтра в пятницу жду рассказа в произвольной форме: какой сейчас вес, как питаетесь. Отпишитесь, пожалуйста, а то вынуждена буду перевести в группу " Читателей" ( очень не хотелось бы...)
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер Татьяна извените за молчание, сночало столько праздников времени небыло,потом почемуто немогла выйти на сайт,незнаю вчем причина,стал часто зависать.Про меню и диету за праздники стыдно говорить.Завтра буду делать разгрузку. И темболее зима двигаюсь вообще мало работа сидячая почти целый день. Но воду и кефир в обезательном порядне. Ну ладно досвидания отпишусь после разгрузки.
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер, Любаша!
Все праздники позади. Начинаем работать. К лету нужно привести фигурку в норму. Жду результатов разгрузки. О аспаркаме не забывай! :ay:

Все праздники позади. Начинаем работать. К лету нужно привести фигурку в норму. Жду результатов разгрузки. О аспаркаме не забывай! :ay:
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер Татьяна. Вчера разгрузку не делала,немогу найти ,начем можно еще делать разгрузки сейчас. подскажите где искать? Пожалуста.
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер Татьяна.
Разгрузка была на твороге, 4раза по 80гр просто чай и вода.
Вес утром=64
Вес вечером=63.5
Вес на следующий день=63.
Молоко.
Вес по пятницам.
Сночало программы=72
В позапрошлую пятницу=62.5
Сегодня=63
Отвес сначало программы=9.
Конечно же это все праздники были вот иотложились на мне.
Вредные продукты на этой недели были это сельдь под шубой,
немного картошки.
Кефир обезательно творог,правдо воды пью мало 1.200.
Ну ладно досвидания!!!!!!!
Разгрузка была на твороге, 4раза по 80гр просто чай и вода.
Вес утром=64
Вес вечером=63.5
Вес на следующий день=63.
Молоко.
Вес по пятницам.
Сночало программы=72
В позапрошлую пятницу=62.5
Сегодня=63
Отвес сначало программы=9.
Конечно же это все праздники были вот иотложились на мне.
Вредные продукты на этой недели были это сельдь под шубой,
немного картошки.
Кефир обезательно творог,правдо воды пью мало 1.200.
Ну ладно досвидания!!!!!!!
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Любаша! Приветик. Очень рада, что ты с нами.
Шикарный отвес после разгрузки! Умница , поздравляю. :buket9:
Вот когда начнешь водичку допивать до 2 л, то и вес стремительно начнет уменьшаться. Девочки многие сейчас пьют чай "Белая роза", готовится очень легко: Берешь чайник, наливаешь воды, ждешь пока закипит и пьешь маленькими глотками горячую ( или теплую) водичку ( кипяточек). Вкуснооо! А то сейчас зимой холодная водичка не очень идет...
Работай дальше и все у тебя получится. Главное, не забывай о супе и о хлебушке к нему, о салатах с растительным маслом ( можно к овощам и кусочки курицы, рыбы добавлять, чтобы посытнее были), о белках, овощах, кашах. Не делай себе поздние ужины ( лучше после 19.00 уже не ужинать). Пока разрешены орехи, курага, чернослив, изюм. делай ими перекусы, а можешь их и в творог и салаты добавлять... А так заходи и спрашивай в любое время - ответим и подскажем!
Шикарный отвес после разгрузки! Умница , поздравляю. :buket9:
Вот когда начнешь водичку допивать до 2 л, то и вес стремительно начнет уменьшаться. Девочки многие сейчас пьют чай "Белая роза", готовится очень легко: Берешь чайник, наливаешь воды, ждешь пока закипит и пьешь маленькими глотками горячую ( или теплую) водичку ( кипяточек). Вкуснооо! А то сейчас зимой холодная водичка не очень идет...
Работай дальше и все у тебя получится. Главное, не забывай о супе и о хлебушке к нему, о салатах с растительным маслом ( можно к овощам и кусочки курицы, рыбы добавлять, чтобы посытнее были), о белках, овощах, кашах. Не делай себе поздние ужины ( лучше после 19.00 уже не ужинать). Пока разрешены орехи, курага, чернослив, изюм. делай ими перекусы, а можешь их и в творог и салаты добавлять... А так заходи и спрашивай в любое время - ответим и подскажем!


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Приветик! От Татьяны Львовны поступила команда:
Пора пропить травки желчегонные или шиповник, 10 дней.
Почистятся желчные пути и проходы.
Утром и вечером по 1/3 стакана.
Удачи!
Пора пропить травки желчегонные или шиповник, 10 дней.
Почистятся желчные пути и проходы.
Утром и вечером по 1/3 стакана.
Удачи!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер Татьяна! Чай я нелюблю поэтому я пью просто горячею воду. И траву мне сказала врач попить "ГЕПАР +КАРДИО". Я хотела бы узнать ее можно пить с шиповником или желчегонными? Салаты сейчас кушаю винегред бес картошки,марскую капусту,насчет изюма и орехов незнала большое спосибо. Досвидания!!!!!!!
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
С шиповником можно и нужно.
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Привет, Люба!
как раз я и писала вам о кипяточке( шутя его называют чай "Белая роза")Чай я не люблю поэтому я пью просто горячею воду

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Приветик Татьяна, я понела что разговор идет о кипеточке но всеравно сейчас 2 литра неполучается.
Вес по пятницам.
Сночало программы=72
В прошлую=63
Сегодня=63
Отвес за 7 дней=0
Отвес сночало программы=9.
Зима движений нет, отвеса тоже.
На весах не взвешиваю но за это время примерно знаю сколько чего надо, если немного меньши съем это большой роли несыграет?
Не ладно досвидания!!!!!!!!!!!
Вес по пятницам.
Сночало программы=72
В прошлую=63
Сегодня=63
Отвес за 7 дней=0
Отвес сночало программы=9.
Зима движений нет, отвеса тоже.
На весах не взвешиваю но за это время примерно знаю сколько чего надо, если немного меньши съем это большой роли несыграет?
Не ладно досвидания!!!!!!!!!!!
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Ну, ничего. Подождем хоть немножко тепла. Успеха!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер!!!
Вес по пятницам.
Сначало программы=72
В прошлую =63 Сегодня=63
Отвес за неделю=0
Отвес с началло программы =9.
Питание 4 раза в день, супы ,мясо,творог, кефир,яйца,фрукты,Соленая капуста,Шиповник,Молочные каши. Все это было на этой недели.
Небыло салатов,рыбы.
Девчата я хотела спросить насчет именно этого сайта?
У меня часто зависает он или выду а неодна кнопка неработает даже напечатать ничего немогу. Это только у меня. Интернет работает нормально. вот и сегодня покавышла минут 30 прошло? Пока!!!!!!!!
Вес по пятницам.
Сначало программы=72
В прошлую =63 Сегодня=63
Отвес за неделю=0
Отвес с началло программы =9.
Питание 4 раза в день, супы ,мясо,творог, кефир,яйца,фрукты,Соленая капуста,Шиповник,Молочные каши. Все это было на этой недели.
Небыло салатов,рыбы.
Девчата я хотела спросить насчет именно этого сайта?
У меня часто зависает он или выду а неодна кнопка неработает даже напечатать ничего немогу. Это только у меня. Интернет работает нормально. вот и сегодня покавышла минут 30 прошло? Пока!!!!!!!!
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Приветик! Любаш! Да бывает иногда такое .
Я посмотрела. Рост 165 , а вес сейчас 63 кг. Желание убрать еще один кг.
Думаю потеплеет и организм ( если питаться по программе и делать разгрузки) отдаст этот килограммчик. Салатики делай себе смешанные: овощи+рыба ( мясо или яйцо или творог). Будет сытнее. Разгрузки не забывай делать. Ну и пользуйся льготами этапа 2*2- иногда добавляй продукты, что вам дозволены. Удачи! :ay:
Я посмотрела. Рост 165 , а вес сейчас 63 кг. Желание убрать еще один кг.
Думаю потеплеет и организм ( если питаться по программе и делать разгрузки) отдаст этот килограммчик. Салатики делай себе смешанные: овощи+рыба ( мясо или яйцо или творог). Будет сытнее. Разгрузки не забывай делать. Ну и пользуйся льготами этапа 2*2- иногда добавляй продукты, что вам дозволены. Удачи! :ay:
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Где пятничный отчет
? :ay:
Пора выходить на связь. Что новенького?
как питаешься? Жду.

Пора выходить на связь. Что новенького?
как питаешься? Жду.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Добрый вечер!
Немогу никак понять что у меня за проблема с сайтом то вообще немогу выйти на него товыду ничего ненажимается? Уженачинаеш нервничать потомучто итак повремени получается невсегда,а тут еще и не подключается.Две пятницы пропустила Правдо отвеса так и нет,но разгрузку делала на кефире. Потеряла 100гр но до пятницы вернула.
Весной пойдут овощи и будет новерно легче.Сейчас восновном салаты это винегред,морская капуста,квашеная капуста.
Хорошо еще щавель для супа заморозила.
Сейчас залезу в зимние салаты к девчатам кто какие делает сибе?
Ника чесно стараюсь каждую пятницу зайти и отчитатся.
До пятницы
Немогу никак понять что у меня за проблема с сайтом то вообще немогу выйти на него товыду ничего ненажимается? Уженачинаеш нервничать потомучто итак повремени получается невсегда,а тут еще и не подключается.Две пятницы пропустила Правдо отвеса так и нет,но разгрузку делала на кефире. Потеряла 100гр но до пятницы вернула.
Весной пойдут овощи и будет новерно легче.Сейчас восновном салаты это винегред,морская капуста,квашеная капуста.
Хорошо еще щавель для супа заморозила.
Сейчас залезу в зимние салаты к девчатам кто какие делает сибе?
Ника чесно стараюсь каждую пятницу зайти и отчитатся.
До пятницы

МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Приветик, Любаша!
Это у тебя только с Пышкой такие проблемы или и на другие тоже?
Попробуй сделать это:
Салатов много найдешь в кулинарном разделе. Читай!!!
Удачи!
Это у тебя только с Пышкой такие проблемы или и на другие тоже?
Попробуй сделать это:
- Как обновить страницу или очистить кэш,
или Как увидеть на форуме произведенные изменения? :
Многие проблемы на вашем форуме решаются просто и без всякого вмешательства сервиса. Прежде чем бросаться в панике в очередную рубрику Форума техподдержки, попробуйте просто обновить страничку или очистить кэш вашего браузера.
В большинстве случаев, когда вы не видите никаких изменений на форуме несмотря на то, что
только что по всем правилам изменили что-то в настройках вашей Панели администрации (поменяли стиль, добавили новое изображение, изменили цвет, установили новый счетчик и т.д. и т.п.) вам достаточно просто обновить страничку, удалить cookies или очистить кэш.
Многие другие неприятные явления, кажущиеся вам полной катастрофой, могут быть устранены путем очистки кэша.
Как же это делается?
Определения:
Браузер, или навигатор - это программа, с помощью которой вы открываете и просматриваете интернет-страницы. Наиболее распространенные браузеры:
Internet Explorer
Opera
Mozilla Firefox
Safari,
Chrom
Netscape
Кэш - различные файлы, которые браузер сохраняет в течение какого-то времени на компьтере и которые содержат информацию о выполненных в Интернете действиях. После первого просмотра страницы браузер сохраняет данные о ней в кэше, и при повторном обращении к ней чаще всего не загружает эту страницу заново с сервера, а показывает прямо из кэша. Эта операция сокращает время загрузки страницы и экономит траффик: гораздо быстрее загрузить страницу с диска вашего компьютера, чем скачать ее с веб-сервера.
Конечно, браузер следит за обновлениями страниц и проверяет, соответствуют ли они сохраненной копии и не должен ли он обновить их в кэше. Но на деле далеко не все обновления сразу "обнаруживаются".
Именно поэтому иногда происходит следующее: вы произвели изменения на вашем форуме (поменяли цвета, добавили новое изображение, вставили код и т.д.), все вроде бы сделано правильно, а изменений никаких - вы не видите результата на вашем форуме.
Зачастую решение проблемы простое: очистить кэш браузера, чтобы "заставить" браузер заново создать информационные файлы о вашей странице.
Методы обновления страниц и очистки кэша:
Простое обновление страницы
При нажатии клавиши F5 на клавиатуре вашего компьютера браузер проверяет наличие более свежей версии страницы, показываемой в настоящий момент, и производит простое обновление страницы. Однако эта проверка может быть неудачной, и тогда обновления не происходит.
Полное обновление страницы
При одновременном нажатии клавиш Ctr F5 браузер удаляет из своего кэша элементы текущей страницы и загружает ее заново. В 99% случаев этой операции достаточно для того, чтобы успешно обновить страницу.
Полная очистка временных файлов Интернета
Более радикальная операция заключается в том, чтобы удалить с диска вашего компьютера все страницы и все элементы, сохраненные вашим браузером.
Эта операция позволит также стереть все следы вашего блуждания по Интернету:
Журнал посещений
Историю поиска
Cookies
Сохраненные пароли
Сессии аутентификации
Как очистить кэш в разных браузерах?
Как очистить кэш в Internet Explorer
Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Сервис»
«Свойства обозревателя» (последняя опция в списке)
Вкладка «Общие» в верхней части диалогового окна
« Временные файлы Интернета» - нажать кнопку «Удалить файлы»
Установить флажок в поле «Удалить это содержимое»
Нажать на кнопку «ОК»
В английской версии Internet Explorer:
Tools - Internet Options - General - Delete Files...
Как очистить кэш в Opera
Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Сервис»
«Настройки» > «Дополнительно» > «История» > «Дисковый кэш» (или «Кэш память») – нажать кнопку «Очистить сейчас»
В английской версии Opera:
Tools - Preferences - Advanced - History - Empty now
Как очистить кэш в Mozilla Firefox
Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Инструменты»
«Настройки» (последняя опция в списке)
Вкладка «Приватность» в верхней части диалогового окна
Нажать ссылку «очистить вашу недавнюю историю» - и установить флажок в поле «Кэш»
Нажать на кнопку «Очистить сейчас»
Как очистить кэш в Safari
Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Safari»
"Empty Cache" (Очистить кэш)
Нажать кнопку "Empty" (Очистить).
Как очистить кэш в Chrome
В правом верхнем углу кликаем по кнопке "Настройка и управление Google Chrome". В меню выбираем пункт "Параметры".
Далее в открывшемся окне "Параметры Google Chrome" на вкладке "Расширенные" кликаем на кнопку "Удалить данные о просмотренных страницах".
После этого в открывшемся окне "Очистить данные просмотров" выбираем опцию "Очистить кэш" (остальные опции можно отключить) и кликаем на кнопку "Удалить данные о просмотренных страницах" для подтверждения очистки кэша.
Как очистить кэш в Maxthon
Нажмите "Настройки" - "Удалить хранимые данные".
После этого в открывшемся окне поставьте флажок напротив строки "Cookies" и нажмите "Удалить!"
Помните, часто вам достаточно использовать комбинации клавиш F 5 и Ctr F5, чтобы небольшие добавления, которые вы сделали через Панель администратора, "появились" на вашем форуме....
Салатов много найдешь в кулинарном разделе. Читай!!!
Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Люба! Привет.
У нас сегодня 17 марта. Прошло больше двух недель, а отчетов пятничных не было... Вы продолжаете работать на программе? или уже завершили?
Отпишитесь, пожалуйста. Ждем.
У нас сегодня 17 марта. Прошло больше двух недель, а отчетов пятничных не было... Вы продолжаете работать на программе? или уже завершили?
Отпишитесь, пожалуйста. Ждем.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Любаша, теперь понятно почему ты не можешь выйти нв связь:
Удачи тебе и успехов!
Будем надеяться на лучшее!@Evgesha пишет:Вот! Получила ответ с техподдержки:Luz пишет:Evgesha,
добрый день!а эти пользователи именно из Казахстана, не знаю правда ли это? Может и есть это та причина?
Да, к сожалению дело именно в этом :
http://help.forum2x2.ru/t19069-topic
Наши IP периодически надолго блокируются в Казахстане....

Удачи тебе и успехов!


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Здраствуйте наконец наш Казахстан дал возможность соеденится но незнаю как надолго. Вес как был в марте 63кг такой и остался.Правдо и диета у меня желает лучшего сейчас пойдет уже зелень надеюсь еще 1кг или1.5кг скинуть.А то что можно кушуть рис это хорошо мы вообщето его едим заместо хлеба. досвидания до пятницы.
МАРИША ИРИША-
-
Регистрация : 2011-02-11
Сообщений : 119
Бакалавр
Возраст : 52
Как вас называть? : Люба
Дети : Мариша 22г. Ириша 20лет.
Откуда : ТАРАЗ
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Любочка! Приветик! очень рада. что мы теперь снова вместе :tanec2:
А разгрузки делаешь?
А разгрузки делаешь?
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Опять она исчезла!
Ох выгоню на худеем, будет знать! У меня терпение крепкое, но не железное!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Все, без исключений идем по этой ссылке! Делаем все, о чем просят, там описано что делать. Требуется только адрес вашей почты.
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
http://www.mybodyflex.com/t4365p90-topic#397116
Я , лично, буду вам очень благодарна, и даже обязана. Очень прошу!
http://www.mybodyflex.com/t4365p90-topic#397116
__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Сегодня пятница, жду краткого отчета о питании и


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Администрация!
Работать с Любой не получается даже по правилам этой группы.
Может переведете её в группу Бакалавров?
Работать с Любой не получается даже по правилам этой группы.
Может переведете её в группу Бакалавров?

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка МАРИША ИРИША - БАКАЛАВР 2*2 этап
Давно пора!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 6 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страница 6 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап