Пышка - худышка
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3008481150
Пышка - худышка
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Ника (42358)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31609)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyСегодня в 16:43 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 7 Фев 2011 - 12:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с января 2013г кг
Предыдущие результаты:

Второй этап с 27 апреля 2011г - 60.5 кг
Первый этап с 19 февраля 2011г - 60.2 кг
Блокнот с 8 февраля 2011г - 62 кг

ваша программа начинается - 19 февраля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 62 кг
ваш объем талии- 69 см

желаемый вес 55-57 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 17 Янв 2013 - 10:50), всего редактировалось 10 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пн 7 Фев 2011 - 15:27

Ольга, моя задача на данном этапе питаться как всегда, просто записывать это и присылать вам?
А то я запуталась где спрашивать,а куда писать в блокнот? пошла по ссылкам, а обратно заблудилась....столько много информации
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 7 Фев 2011 - 15:43

Светлана,привет! Прочитай информацию под спойлерами на зеленом фоне твоей странички. Напиши немного о себе.
Здесь же,на страничке , каждый день жду твое меню! Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пн 7 Фев 2011 - 15:58

Ну что начнем, не много о себе [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мне 25 лет, вешу сейчас 60-62кг, но это потому что зима!!!!Зимой я всегда набираю лишние 3-5кг. А к лету сажусь на диету и все уходит.
Худышкой не была никогда, просто иногда сидела на диетах, пила всякие чаи для похудения и еще хуже таблетки, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] но таким бредом страдают многие, у кого нет силы воли на правильное питание и одна из них!!!!
Сейчас я пытаюсь взять себя в руки, потому что понимаю, что уже ни девочка и экспериментировать над собой хватит!!!!!Просто нужно научится правильно жить.
Работа моя очень накладывает отпечаток, постоянно сижу, иногда целый день и без обеда!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ну в общем мышь офисная!!!!
ваша программа
начинается -
ваш рост- 170 см
ваш вес- 62 кг
ваш объем талии- 69см

желаемый вес 55-57 кг
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 7 Фев 2011 - 16:16

Светлана, привет, добро пожаловать, не пиши сообщения подряд, пользуйся кнопкой правка и дописывай, что не дописала Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 325101

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
Награды:
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 64adc3eaa282Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пн 7 Фев 2011 - 16:20

спасибо, я уже потом поняла, что не то сделала
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор ЮлияАлександровна Пн 7 Фев 2011 - 16:27

Это не страшно, поставь себе пожалуйста какое нибудь лицо xi-xi
А почему ты хочешь быть такой худой, у меня тоже 170 рост, но мыслей меньше, чем о 65 кг не возникает :хм:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
Награды:
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 64adc3eaa282Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пн 7 Фев 2011 - 16:30

Да у меня проблема в том, что я зимой набираю, а к лету сбрасывают....и так почти всю жизнь, гардероб надоело менять!!!!!А хочется быть стройной. А с боков свисает, живот как у беременной на 5 месяцев!!!!!
Мне просто нужно придерживаться правильного питания
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 7 Фев 2011 - 19:13

Светлана, уж чего,чего, а правильному питанию мы научим. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447
Только с питанием на работе придется подумать, найти так сказать выход из положения, ведь по программе нужно питаться каждые 2-3 часа. Придется брать что нибудь с собой. Ну ладно , это по ходу дела.
Жду твое меню! Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Вт 8 Фев 2011 - 7:47

Всем доброго утра!!!!!Пишу что кушала вчера:
Утро начинаем со стакана воды
Завтрак в 7,00 - кофе с 2 л. сахара и бутерброд зерновой хлеб и сыр, правда плавленный.
7.15 первый завтрак
Можно так сказать второй завтрак в 9,30-10,00 - кофе с 1 л. сахара и 2 пирожка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] На работу приносят, не могу отказаться, но успокаиваю себя что это все до 12!!!!По принципе "Системы - минус 60 ", все не полезное до 12,00.
Обед в 12,30 - винегрет 200гр. + кусочек мяса или рыбы Нет супа Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 63116
В 16,30 - стакан кефиру 1%.+ фрукт
Нет ужина:странно1:
И все, домой пришла забегалась есть ничего не стала.
В 22,30 с усилием выпила пол стакана кефиру 1%.
Вода - за день 2л чистой воды
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 8 Фев 2011 - 8:12

Светлана, привет!
Из правильной еды утебя сегодня только винегрет и кефир, и все!
Не пугайся,красным цветом я буду помечать запрещенные программой продукты.Постарайся постепенно их исключить из своего питания.Они очень замедлят твое похудание.

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.
Для любителей кофе на программе есть послабление, им разрешен сыр в количестве 20г, это количество делим на все чашки кофе за день. Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Обязателен суп.
За день выпивай 2 л чистой воды.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Вт 8 Фев 2011 - 8:28

А если я не могу позволить себе каждый день мясо или рыбу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Экономлю финансы, можно чем то заменить, мясо на вареные яйца?И каждый день суп,это проблема, я его в принципе не готовлю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 8 Фев 2011 - 8:49

Суп можно заменить бульоном. А мяса, рыбы,творога и яиц в день нужно примерно по 100 г. И ты уже можешь составить замечательное меню.
2 яйца+салат
мясо 100г+ каша 150г
рыба 100г+ салат150г
творог 100г+ фрукт

Программа похудания - это не диета,это правильное питание, образ жизни. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Вт 8 Фев 2011 - 12:11

Не расскажите пару слов о разгрузках?Когда, чем,сколько?
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 8 Фев 2011 - 12:16

За период блокнота (примерно 1 неделя) - мы приведем меню в порядок.
1 этап( 1 месяц) - порции 250г,обед 350г
2 этап (1 месяц) - порции 200г, обед 250г.
Разгрузочные дни разрешены на втором этапе, через неделю после начала. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Вт 8 Фев 2011 - 12:22

А супы варить как обычным способом? мясо + картофель или разделять мясо и овощи?
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 8 Фев 2011 - 12:32

Картофель запрещен программой. :странно1:
Суп можно варить с мясом и овощами, так же с добавлением крупы, фасоли,гороха, и т.д.

Можно кушать: бульон, мясо, салат =350г

можно так суп,мясо ,салат=350г


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Ср 9 Фев 2011 - 8:18

Не много о вчерашнем питании:
? день блокнота
Подъем в 6,30 - стакан воды
В 7,00 - кофе+долька шоколаду
7.15 1 завтрак
В 9,30 - одно вареное яйцо + огурчик 2 яйца+салат из огурца с маслом 150г
В 13,00 - греча + один голубец на пару ( мясо+овощи) = вес порции?
В 14,00 - яблоко
В 16,00 - кефир 1 стакан + фрукт
В 19,00 - творог + яблоко = вес порции?
За целый день выпила кружек пять обычной воды, сколько всего не знаю.
Кефир вечером не пила, не люблю(((( Кефир можно заменить на простоквашу,ряженку сыворотку,тан,айран.
В принципе за день голодной не ходила, только очень хотелось чего нибудь вредного!!!!!Как назло муж принес пивка и фисташек, но я не стала!!!!А так все нормально
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 9 Фев 2011 - 8:45

Светлана,привет!
Утро начинаешь правильно, после утреннего чая через 15 мин нужно позавтракать,далее кушаешь каждые 2-3 часа.Пиши вес порции,она должна составлять 250г,обед 350г. Если хочешь похудеть кушать нужно обязательно,даже если не хочешь.
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...
По программе обязателен суп и кефир на ночь.
Работаем дальше! Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Ср 9 Фев 2011 - 8:48

А я не знаю как определить вес порции, весов у меня нет
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 9 Фев 2011 - 8:52

Тогда определяй объем,заведи себе чашку или мисочку 250г и накладывай в нее,так ты будешь видеть объем съеденного.Пиши тогда в меню объем порции. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Ср 9 Фев 2011 - 8:54

Спасибо, буду стараться. Пока труднее с завтраком, потому что не успеваю еще раз кушать в 7,15 и с супом....варить не очень люблю
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 9 Фев 2011 - 8:59

Тогда выход - бульон, мясо закинул и через час и мясо есть, и бульон на несколько дней. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Чт 10 Фев 2011 - 8:46

2 день блокнота
6,30 - стакан воды
6.45-7.00 кофе с 2 кус. шоколада+ 20г сыра для пополнения кальция,кофе выводит кальций из организма
7.15 1 завтрак
7,00 - кофе с бутербродом сосиска и хлеб, не могу отказаться, очень люблю, раньше это все приправлялось майонезом
9,00 - кофе и 2 дольки шоколада это после утренней воды
10,30 - яйцо вареное и салат овощной с маслом 150г маленькая порция,нужно 250г- 2 яйца+салат 150г
12,30 - греча отварная 200г и котлетка на пару
14,00 - яблоко + творог 100-150г
16,00 - салат овощной 200г покупной, присутствовала соль+ кусочек мяса или рыбы
18-19ч ужин
21,20 - кефир 200г кефир пьем за 15 минут до сна
Вода за день - ?
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 10 Фев 2011 - 10:21

Светлана,привет! На твоей страничке под спойлерами имеется очень много полезной информации,обязательно почитай.Это нужно для того , что бы понять для чего мы даем рекомендации.

• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
Порции держи 250г. Старайся,чтобы в каждой порции присутствовал и белок и клетчатка. Яблоко+творог, салат+ мясо. Не пропускай ужин.
Кефир пей за 15 минут до сна.За день выпивай 2л чистой воды.
Еще чуть-чуть и у тебя получится замечательное меню. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Чт 10 Фев 2011 - 15:45

Можете написать примерный список разрешенных продуктов и способы приготовления!!!!Жарить можно?ну или хотя бы обжаривать слегка,а потом тушить или все вареное пареное?
И не пойдет ли вес в верх, если я постоянно ем, по сравнению с тем как я питалась раньше?
Заранее спасибо за терпение [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] может быть это где то и прописано, но я если честно у вас тут заблудилось, столько ссылок!!!!!
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 10 Фев 2011 - 16:21

Возможны все способы приготовления, но тушить и варить предпочтительнее.

И не пойдет ли вес в верх, если я постоянно ем, по сравнению с тем как я питалась раньше?
По этому вопросу ответ написала вчера.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Можно: мясо,жирная рыба,творог ,яйца, нежирный сыр типа брынзы, компоты без сахара, салаты из свежих овощей с растительным маслом, фрукты,свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Нельзя: картофель, сахар, бананы,хурма, изделия из теста, солености, колбасные изделия. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Чт 10 Фев 2011 - 16:22

А что насчет алкоголя?я обычно выпиваю белое сухое вино, можно ли и сколько?
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 10 Фев 2011 - 16:55

Допустимо красное сухое вино в количестве максимум 50г во время еды. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пт 11 Фев 2011 - 7:35

и что получается Вы Пышки- Худышки праздники не празднуете или с водичкой?
3 день блокнота:
6,15 - стакан воды
6,30 - чай 1 ч.л. сахара сюда 2 дольки шоколада
7,00 - 100г. творога йогурт живой Активия без добавок 50г. и 1 ч.л. варенья+ фрукт
9,00 - 2 дольки шоколада
10,00 - 1 яйцо вареное 2 яйца и салат 150г
11,15 - салат овощной с маслом 150г этот салат к яйцу
12,30 - греча отварная 200г и сосиска
14,00 - долька шоколаду
15,00 - салатик с овощами и 1 вареное яйцо нет супа или бульонаСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 63116
17.00 нужна еда
19,30 - кефир и яблоко Ужин до 19.00
22,00 - на ночь кефир

За день выпито кружек 5-6 обычной воды 2литра
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 11 Фев 2011 - 7:57

Светлана,привет!
Порции держи 250г. Перерыв между едой 2-3 часа. По программе обязателен суп или бульон.Ужин до 19.00. Водичку допивай,удобнее пить из бутылки.
и что получается Вы Пышки- Худышки праздники не празднуете или с водичкой?
Праздники мы празднуем, как обычно все празднуют.

В целом, уже молодец, еще чуть-чуть, и у тебя будет замечательное меню! Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пт 11 Фев 2011 - 8:03

Буду стараться
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 11 Фев 2011 - 8:04

ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пт 11 Фев 2011 - 8:08

Еще вопросик, на носу выходные и это пугает, потому что обычно у нас они проходят в застольях или посиделках [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Как быть, что делать?
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 11 Фев 2011 - 8:13

На столе выбирай полезные продукты - мясо, рыбу,фрукты,овощи, ну и старайся соблюдать режим питания - утром вода,чай с шоколадом, завтрак и еда в течении дня через 2-3 часа, обязательно суп и кефир на ночь. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

По пятницам мы сдаем вес.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пт 11 Фев 2011 - 8:29

но я же еще не в программе,мне тоже следить за весом
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 11 Фев 2011 - 8:36

Сегодня можно просто взвеситься,чтобы через неделю узнать был ли отвес за неделю. Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Пн 14 Фев 2011 - 12:24

3 день блокнота:
6,15 - стакан воды
7,00 - чай
7,20 - чай и хлеб черный с сыром с 2 кус.шоколада
7.45 завтрак
10,00 - овощи тушеные 200г и котлетка на пару
13,00 - греча отварная 200гр = салат из капусты 50г = котлетка на пару большая порция, нет супаСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 63116
16,00 - салат из капусты с маслом 200гр +1 - 2 яйца
18,00 - творог 100гр, йогурт живой 125г , яблоко
Вода за день ?
Про кефир забыла!!!!!!В 19,00 съела 2-3 дольки шоколаду, 1 яблоко и 3 рюмки коньяка!!!!!Кошмар

Ну что выходные прошли.....В субботу я начала все правильно, стакан воды, и каждые 2 часа питалась, но к вечеру когда пришла в гости все ваши наставления были напрочь забыты и все прощай......
Так что можно все перечеркнуть и начать заново

Сегодня 1 день блокнота: 4 день блокнота
8,00 - стакан воды
9,00 - чай
10,00 - творог 90г, йогурт живой 125г, яблоко
13,00 - салат из капусты 200г и тунец в собственном соку 185г, правда покупной большая порция,нужно 250г
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 14 Фев 2011 - 13:43

Светлана,привет! Блокнотик продолжай считать , как было.Ты пока еще не на первом этапе , а на блокнотике, пока ты всему учишься и тренируешь свою психику. Постепенно все придет в норму, просто может быть тебе понадобится больше времени.
На программе обязательно нужно есть суп или бульон. Соблюдай порции 250г, в обед ( где в составе суп) 350г.
После чая нужно позавтракать.
На ночь нужно выпить кефир,а в течении дня 2 литра чистой воды.
Старайся, и у тебя все получится! Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 174 Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Светлана25 Вт 15 Фев 2011 - 9:35

Продолжение 4 дня блокнота:
16,00 - яблоко
18,30- творог 90г, 125г живого йогурта и огурчик, немного поперчила
20,00 - 2 мандаринки, не удержалась
Про кефир забыла, уснула [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Теперь пару вопросиков:
- как относитесь к соевому соусу вместо соли?
- и что делать, если просто не успеваю готовить что то сытное на завтрак.Просто сам по себе не очень люблю готовить, на обед и 2 завтрак я беру остатки ужина, который приходится готовить для мужа, но вот на завтрак что? Что можно покушать магазинного на завтрак, так чтобы не нарушать, яйца вареные и творог уже надоели [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Светлана25
Светлана25
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 24014679Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание 2


Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна : Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Светлана25 - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 11 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения