Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Девочки здравствуйте, вчера на работе меня не было, выйти в инет не было возможности.
Меню за 19 день (понедельник)
стакан воды, чай с шоколадом
7,00 - каша ячневая с медом 120, котлетка 80
10,00 - котлетка 80, яблоко (не проголодалась почему то)
12,00 - бульон куриный 150, с кус. ч/х, котлетка 80, салатик овощной с маслом 50
15,00 - овощная смесь жареная и зраза с сыром, все вместе 210
18,00 - салатик овощной с капустой и маслом 100, творог 9% 100
Кефир перед с ном. Воды не помню сколько выпила.

20 день второй этап (вчера)
8,00 - стакан воды
8,40 - чай с шоколадом
9,00 - каша ячневая с медом 100, творог 9% 100
10,30 - салатик овощной с капустой и маслом 100, 2 кус. жар. курицы 100 (рановато, но я убегала по делам)
14,00 - салатик овощной с маслом 100, курица 80-100
18,00 - курица 2кус. жареная 100, помидор с маслом 50. Настроение было поганое.....напилась чая с печеньем, зная что нельзя!!!!!!
Ходила целый день выбирала себе платье свадебное, и ничего не выбрала, так что день был испорчен
20,00 - яблоко 2шт.
Про кефир честное слово забыла, уснула как убитая в 9.
Воды тоже выпила маловато.

Хочу еще спросить насчет разгрузки, она у меня в пятницу и по графику твердая, это мне опять курицу варить или есть еще какие нибудь варианты?В правильных разгрузках много разных написано, но с приписками, что по назначению врача (морковная, салатная)

Все плохо! Почти отвратительно! Мне не нравится твой общий настрой! Собирайся из дребезг, нужно работать и бороться за себя, а не расстраиваться и есть запрещенные продукты!

Света, в понедельник меню нормальное, вчера нет супа, ну и печеньки....
Давай, настраивайся на похудание, лето впереди!
Твердая разгрузка - это курица, мясо, рыба или творог. Выбирай для себя, что тебе больше подходит! :ay:

день 21 2 этап:
с утра стакан воды, кофе с шоколадкой и сыром
7,20 - каша ячневая с медом 100, творог 9% 100
10,15 - салатик овощной с маслом 150, кус. жареной курицы 50
12,30 - бульон куриный 150 с кус. ч/х, котлетка говядины 50, салатик овощной с маслом 50
14,30 - овощное рагу 120, котлетка 60
16,30 - салатик овощной 100, котлетка 60
18,00 - чай с медом
19,00 - овощное рагу 100, творог 9% 100
22,00 - кефир
Воды выпила литра 1,5

Меню прекрасное! Умница! Воду должна выпивать в полном объеме, 2 литра!

Пятница
Вес с начала программы - 62кг
в прошлую пятницу -59,4кг
сегодня -59,3кг
отвес за неделю -0,1кг
отвес с начала программы - 2,70кг

Меню за 22 день 2 этап:
стакан воды с утра, кофе с шоколадом и сыром
7,00 - салатик овощной с маслом 100, котлетка куриная 80
9,40 - салатик овощной с маслом 100 и 1 вар. яйцом
12,20 - суп овощной 150 с кус.ч/х, котлетка куриная 80, чуток овощного
рагу
14,30 - овощное рагу 100, котлетка куриная 80
17,00 - овощное рагу 100, котлетка куриная 80
19,15 - салатик овощной с маслом 100,1 вар. яйцо
Немножечко выпила шампанского, с сыром и яблочком (отмечали покупку свадебного платья)
Про кефир напрочь забыла Воды примерно выпила кружек 8-9, получается 1,9л.
Сегодня у меня разгрузка на твороге

Света, поздравляю с покупкой платья!

А меню мне сегодня не нравится, одинаковые блюда подряд идут, их надо разводить, т. е. между ними съедать что-то другое, а то худеть организму не на чем. :странно1: Не забывай про творог и рыбку!

Учтем, а творог с утра стараюсь есть.
И насчет еще худеть, мне нужно еще чуток, и то в определенных самых трудных местах, но это еще физическую нагрузку нужно добавлять, само оно от туда не уйдет. Просто у меня уже и так 44-42

Если ты худеть больше не хочешь, просто старайся поддерживать свой вес на этом уровне!

ну еще чуток и все!!!!иначе буду болезненно выглядит...... а как поддерживать то? все в том же режиме, и разгрузки? Просто у меня вес вроде большой, но я не выгляжу на этот вес, все думают что я вешу 55

Поддерживать правильным питанием, и разгрузки само собой!

Выходные выпали полностью
Меню за 23 день 2 этап (понедельник):
стакан воды, чай с шоколадом
7,15 - салатик овощной 100 с маслом, творог 100
9,30 - салатик овощной с маслом 100, 1 вар. яйцо
12,20 - суп овощной 150, с 1 кус. ч/х, котлетка куриная 100
15,20 - салатик овощной с маслом 100, 1 вар. яйцо
18,20 - творог 100, помидорка
Воды выпила за день примерно 1,8 литра.
Вечером правда с МЧ выпили шампанского, был повод, и про кефирчик забыла.
Очень трудно почему то стало устоять перед соблазнами, очень хочется выпечки всякой разной

Можешь даже и не сомневаться, что твое шампанское ты будешь "выдыхать" всю неделю, до самой пятницы. Но, это, в конце концов, твое личное дело, и как уж там ты будешь худеть, быстро, медленно, или совсем остановишься - твоя проблема. Если будешь все делать правильно, процесс твоего похудения покатится, как по маслу, если нет, жди осложнений.
Меню нынешнее слабенькое! Старайся и все будет хорошо!

Меню за 24 день 2 этап:
с утра стакан воды, кофе с шоколадом
7,20 - пшенная каша с медом 100, котлетка куриная
9,30 - салатик овощной с яйцом, заправленный маслом 200
12,20 - суп овощной с 1 кус. ч/х 150, котлетка куриная 80-100
15,00 - 9,30 - салатик овощной с яйцом, заправленный маслом 200
17,30 - салатик морковка со спаржей 150, творог 50, чай с медом
21,00 - яблоко среднее
22,30 - яблоко среднее, кефир 200
Воды за день выпила примерно 1,5-1,8 литра

Допивай воду!
Меню сегодня Очень хорошее! Умница!

Меню за 25 день 2 этап:
стакан вода, кофе с шоколадом и сыром
7,20 - пшенная каша с медом 100, творог 100
9,30 - салатик овощной с маслом 100, котлетка 100
12,20 - суп овощной с ч/х 150, котлетка 100
15,20 - овощи жареные в омлете 200
17,30 - овощи жареные в омлете 200 ( повтор )
18,40 - 100 мл. белого сухого вина, не буду скрывать и конфетка одна (на концерте была)
23,30 - стакан кефиру
Воды выпила литра 1,5
Завтра у меня жидкий разгрузочный день, хочу попробовать на молоке

Света, если закрыть глаза на конфетку, все неплохо, еду старайся не повторять! Повторяй через другую еду.
Желаю удачной разгрузки! :ay:

Света, как дела? Как разгрузка? Вес? :ay:

Девочки. Приветики.Я снова с вами...буду стараться, но начать мне нужно опять с самого самого начала....к кому обратиться

Светлана, привет!
начинать нужно все сначала, с блокнотика.

Напиши свой сегодняшний вес

ОООО, мой вес 74кг

Прямо как дети, прости господи! Предыдущего веса нет, в шаблоне никаких параметров нет, роста нет. Ну и как мне решить куда тебя определить? Может ты и не худышка вовсе, и тебя нужно к Дымке определять?!

да я забыла все!!!!где что заполнять...где этот шаблон? да и сейчас я явно не худышка....
вес в марте был - 60кг
сейчас - 74 кг
рост - 17см

Светлана, привет! Напиши еще ,пожалуйста, объем талии и желаемый вес.

Объем талии....нашла...я нашла ее...талию 82 см, а желаемый вес это..вернуться в прежний 60-62кг

Ага, все оформила.

Извини, Светлана! Я не догадалась что все под спойлером на шаблоне. Шаблоны у нас в первой теме в самом верху, на каждой страничке.
Хорошо, оставайся у Лены, в Правильном питании. Но звание Худышки, тебе нужно будет завоевать заново!
Успеха и удачи!

Спасибо, я буду стараться!!!!но не сразу конечно все получиться....маленький на руках)))

Я пока читаю, вспоминаю что да как....потихоньку начну придерживаться, буду отписываться за день

Буду ждать твое меню

Света, доброе утречко :ay:

У тебя малыш совсем крохотный, ему еще и месяца нет? Что же ты сразу не сказала?
(Поздравляю )

Расскажи подробнее, ты сейчас кормишь грудью? у тебя ведь и питание должно быть особенным, Татьяна Львовна тебе посоветует, как быть...
ведь программу на 100% ты соблюдать не сможешь, да и думаю, что именно похудение не должно быть целью.... нужно просто наладить питание так, чтобы и не поправляться, и малыш рос здоровеньким, и витаминов и всего, что нужно организму, хватало тебе и ему, и молочка было в достаточном количестве...

Тогда и страничку твою нужно будет поместить в тему, где у нас все родившие и беременные девочки...

Спасибо за поздравления!!!!
Нам уже почти месяц)))в воскресенье будем праздновать 1 день рождения!!!!
Но к сожалению грудью я уже не кормлю, мы кушаем смесь..пришлось перейти, так что питаться я могу как все.
Правда со временем и режимом питания будет сложнее. Маленький манипулятор постоянно требует к себе внимания, почти постоянно на руках....кушать могу только когда спит

Хорошо, Света, подождем решения Доктора.

Ну а ты, в любом случае, начинай отписываться по меню.

Ок, сегодня начала питаться...посмотрим как получиться))))

Ну тогда без вопросов! Все по общим правилам, а там посмотрим!
С Богом вам всем, всей семье!

Доброе утро. Ну что первый блин вышел комом.....отчитываюсь за пятницу 18.01.13:
8,40-стакан воды
9,20-кофе (пока с 1ч.л. сахара), кусочек сыра, небольшая конфета
11,00-творог 150, груша
13,30 - щи с куч.хлеба, курица небольшой кусочек, греча 2 ст.л.
15,30- кефир 150, яблоко (на ходу выпила, убегала в парикмахерскую)
19,00- курица небольшой кусочек и помидорки 2шт.
Кефир перед сном не пила....так как почти не спала. Воды выпила около литра.
Суббота 19.01.13:
7,40-стакан воды
8,30-кофе (пока с 1ч.л. сахара), кусочек сыра, небольшая конфета (все конфеты доела)
11,00-творог 150, яблоко
14,00-щи с кус.хлеба
и все....потом ребенок капризулил и не слезал с рук
23,40-кефир
Воды 1-12л
Сегодня пытаюсь снова....посмотрим как день закончиться

Доброе утро, Света :ay:
Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи (разрешены в зимнее время, 30 грамм в день).

Еще пару дней записывай, потом будем исправлять ошибки в меню красным цветом, не пугайся, исправляй.

Леночка, с добрым утром!!!!Я принцип то питания помню....но сейчас свой график приходиться под график малыша подгонять. Хотела узнать тунец в собственном соку можно?

Можно, все консервы в собственном соку разрешаются!