Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42359) |
| |||
ЮлияАлександровна (31609) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 3 из 11 • Поделиться
Страница 3 из 11 • 1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11
Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Первое сообщение в теме :
|
- Предыдущие результаты:
Второй этап с 27 апреля 2011г - 60.5 кг
Первый этап с 19 февраля 2011г - 60.2 кг
Блокнот с 8 февраля 2011г - 62 кг
ваша программа начинается - 19 февраля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 62 кг
ваш объем талии- 69 см
желаемый вес 55-57 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 17 Янв 2013 - 10:50), всего редактировалось 10 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светлана, нужно скопировать код, который написала Оля, зайти в тему "Таблица замеров", там в новом окне этот код вставить, потом заполнить таблицу.

Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
ура получилось!!!!сегодня замеряю и впишу
Девочки, что же делать с масленницей!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и хотела спросить 100гр, крупы сколько граммов каши получится, а то у меня весов нет все на глаз
Девочки, что же делать с масленницей!!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
и хотела спросить 100гр, крупы сколько граммов каши получится, а то у меня весов нет все на глаз
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Умничка, Светик!
Не могу сказать точно, сколько получится, не измеряла.
Но например, 3 ст. л. готовой овсянки и 4 ст л. гречки - это 100 грамм.
А когда у нас масленица?
Ну съешь немного блинов, если я запрещу - все равно ведь съешь!
Только не переусердствуй!

Не могу сказать точно, сколько получится, не измеряла.
Но например, 3 ст. л. готовой овсянки и 4 ст л. гречки - это 100 грамм.
А когда у нас масленица?
Ну съешь немного блинов, если я запрещу - все равно ведь съешь!

Только не переусердствуй!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
масленница 6 марта!!!!!
я просто думала вы как то по особому их делаете, если на пример не из пшеничной муки, или на минеральной воде
Супчик кушала!!!!Борщик 150гр с хлебушком
я просто думала вы как то по особому их делаете, если на пример не из пшеничной муки, или на минеральной воде
Супчик кушала!!!!Борщик 150гр с хлебушком
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Супчик обязательно! Блинчики можешь сделать с овсяной, гречневой или рисовой муки, а вместо сахара - мед! Думаю, что будет вкусно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светлана, скопируй код и вставь в Профиль/ раздел Подпись.Это ссылка на твои замеры.
- Код:
[url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p30-topic#48381][color=green][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
3 день первого этапа:
вода, чай с шоколадкой
7,00 - борщ 150гр, салатик овощной с маслом 50гр, 1 вар. яйцо
9,30 - яблоко
10,00 - салатик овощной с маслом - 100гр, курица 100гр маленькая порция
12,30 - борщ 150гр с 1 кус. хлеба, каша пшенная 150гр, курица 100гр = 400 грамм, очень много!
15,00 - салатик овощной 150гр, курица 100гр
18,30 - тунец в собственном соку 185гр, салатик овощной 50
20,00 - апельсин [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Воды 1,5 литра
Перед сном кефир
вода, чай с шоколадкой
7,00 - борщ 150гр, салатик овощной с маслом 50гр, 1 вар. яйцо
9,30 - яблоко
10,00 - салатик овощной с маслом - 100гр, курица 100гр маленькая порция
12,30 - борщ 150гр с 1 кус. хлеба, каша пшенная 150гр, курица 100гр = 400 грамм, очень много!
15,00 - салатик овощной 150гр, курица 100гр
18,30 - тунец в собственном соку 185гр, салатик овощной 50
20,00 - апельсин [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Воды 1,5 литра
Перед сном кефир
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светлана, доброе утро! :ay:
Меню твое не плохое, но замечания, конечно есть:
выдерживай порции по 250 грамм, а в обед 350 грамм, если с супом; а то у тебя то много, то мало! :странно1:
большой перерыв с 15-00 до 18-30, если так получается, то можно было где-нибудь в 17-00 скушать яблоко, апельсин, чтобы организм не голодал 3,5 часа.
А чем тебе не понравился апельсин в 20-00, кушай пожалуйста, это можно!
Водичку допивай 2 литра!
Меню твое не плохое, но замечания, конечно есть:
выдерживай порции по 250 грамм, а в обед 350 грамм, если с супом; а то у тебя то много, то мало! :странно1:
большой перерыв с 15-00 до 18-30, если так получается, то можно было где-нибудь в 17-00 скушать яблоко, апельсин, чтобы организм не голодал 3,5 часа.
А чем тебе не понравился апельсин в 20-00, кушай пожалуйста, это можно!

Водичку допивай 2 литра!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Про граммы, я же на глаз меряю все, может быть там и было 100гр, а я написала 150, а может быть и на оборот.....потому что с супом легче есть мерный стакан, ровно 150гр, а вот с остальным не знаю как измерять вес порции....вчера выяснили, что 4 ст. ложки это примерно 100гр!!!!
А про апельсин сомневалась, потому что после 19,00
Вот помог интернет, что в одной столовой ложке "без горки" - 20гр
А про апельсин сомневалась, потому что после 19,00
Вот помог интернет, что в одной столовой ложке "без горки" - 20гр
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Света, я тебе тоже примерно написала, гречка легче, овсянка тяжелее.
Конечно, в идеале бы купить весы, если есть возможность.
А так, меряй пока стаканом!
Фрукты вечером как перекус, ради бога! Яблоко, апельсин, киви, груша, на здоровье!
Конечно, в идеале бы купить весы, если есть возможность.

А так, меряй пока стаканом!

Фрукты вечером как перекус, ради бога! Яблоко, апельсин, киви, груша, на здоровье!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
а сколько интересно стоят весы кулинарные?
Просто в стакане объем можно измерять для супа, вес то не измерить
Просто в стакане объем можно измерять для супа, вес то не измерить
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Я покупала в сентябре рублей за 600, была какая-то акция.
И несколько не жалею, очень нужная покупка, особенно на 3 этапе.

И несколько не жалею, очень нужная покупка, особенно на 3 этапе.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
ну раз так не дорого, я тоже похожу присмотрю, а з/п получу обязательно куплю
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание

Света, сделай себе линеечку с весом, ладненько?
Последний раз редактировалось: Воробушек (Вт 22 Фев 2011 - 11:07), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
а где и как? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Можешь нажать, например, на мою линеечку с весом, перейдешь на сайт, где можно ее создать, создаешь себе, копируешь код и вставляешь к себе в профиль!

Последний раз редактировалось: Воробушек (Вт 22 Фев 2011 - 11:08), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
ЗДЕСЬ
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Мой вес!!!!
- Спойлер:
Дата 18.02.11 25.02.11 11.03.11 18.03.11 06.05.11 13.05.11 20.05.11 Вес 60.2 61.5 60,2 60,3 59,4 59,5 59,3
Последний раз редактировалось: Светлана25 (Пт 20 Май 2011 - 7:35), всего редактировалось 5 раз(а)
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светочка, табличка, это хорошо, но я хотела бы, чтобы ты линеечку сделала, глянь у меня в подписи: нач. вес. - 67..............64...........59 - желаемый
Прости, я сама тебя запутала, нужно ЛИНЕЕЧКУ!
Вот ЗДЕСЬ можно посмотреть рецепты блинчиков от Ксюши! Приятного аппетита!
Прости, я сама тебя запутала, нужно ЛИНЕЕЧКУ!

Вот ЗДЕСЬ можно посмотреть рецепты блинчиков от Ксюши! Приятного аппетита!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
4 день, первый этап:
вода, чай с шоколадом
7,00 - борщ 150гр, каша пшенная 50 и курица 50
9,30 - яблоко
10,20 - салатик овощной с маслом 150, 1/2 котлетки на пару 50 поздновато, а порция маленькая
13,30 - борщ 150 с 1 кус. черного хлеба, овощи тушеные 150гр, котлетка на пару 100 очень большая порция
14,30 - киви
15,00 - салатик овощной с маслом 150, 1/2 котлетки сколько?
17,00 - салатик овощной с маслом 150, котлетка куриная 100
2-3 бокала сухого белого вина
перед сном кефир, воды 1,5-2 литра
5 день первый этап "Праздничный день" - выходной, особо тяжело дается питаться правильно, но начало было хорошее
вода, чай с шоколадкой
9,00 - борщ 150гр, каша пшенная 100, курица
12,00 - борщ 150гр, салатик овощной с маслом 150, яичница 100 опять много!
Поехали в гости:
15,00 - курица 1 кус. из духовки,почти в собственном соку
рыбка жареная 100-150, как потом выяснилось жареная в муке [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Потом все было весело....море вина, и я перестала себя контролировать (но я с этим борюсь!!!!!)
съела 2 бутера с красной рыбой, опять же 2-3 бутера со шпротами, ложку салата с майонезом!!!!!Кошмар в общем
На утро было очень плохо, от вечернего переедания
Сегодняшнее утро начала правильно
вода, чай с шоколадкой
борщ 200гр
вода, чай с шоколадом
7,00 - борщ 150гр, каша пшенная 50 и курица 50
9,30 - яблоко
10,20 - салатик овощной с маслом 150, 1/2 котлетки на пару 50 поздновато, а порция маленькая
13,30 - борщ 150 с 1 кус. черного хлеба, овощи тушеные 150гр, котлетка на пару 100 очень большая порция
14,30 - киви
15,00 - салатик овощной с маслом 150, 1/2 котлетки сколько?
17,00 - салатик овощной с маслом 150, котлетка куриная 100
2-3 бокала сухого белого вина
перед сном кефир, воды 1,5-2 литра
5 день первый этап "Праздничный день" - выходной, особо тяжело дается питаться правильно, но начало было хорошее
вода, чай с шоколадкой
9,00 - борщ 150гр, каша пшенная 100, курица
12,00 - борщ 150гр, салатик овощной с маслом 150, яичница 100 опять много!
Поехали в гости:
15,00 - курица 1 кус. из духовки,почти в собственном соку
рыбка жареная 100-150, как потом выяснилось жареная в муке [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Потом все было весело....море вина, и я перестала себя контролировать (но я с этим борюсь!!!!!)
съела 2 бутера с красной рыбой, опять же 2-3 бутера со шпротами, ложку салата с майонезом!!!!!Кошмар в общем
На утро было очень плохо, от вечернего переедания
Сегодняшнее утро начала правильно
вода, чай с шоколадкой
борщ 200гр
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Добрый день, Светочка!
Забываешь соблюдать порции, они по 250 грамм, а в обед с супом 350 грамм!
Все остальное не плохо.
Поужинала рано в 17-00, а вечером не голодно было? можно было позже покушать например в 18-00 часов, или что-то легкое (творожок) в 19-00.
Водичку допивай 2 литра!
Праздничное меню я не комментирую... Ничего, со временем научишься и в праздник кушать и не нарушать! Работаем дальше!

Забываешь соблюдать порции, они по 250 грамм, а в обед с супом 350 грамм!
Все остальное не плохо.
Поужинала рано в 17-00, а вечером не голодно было? можно было позже покушать например в 18-00 часов, или что-то легкое (творожок) в 19-00.
Водичку допивай 2 литра!

Праздничное меню я не комментирую... Ничего, со временем научишься и в праздник кушать и не нарушать! Работаем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
с порциями неразбериха пока, потому что все на глаз, собираюсь купить весы в ближайшее время, и буду знать точно.
Про ужин в 17,00, я не голодала, пришла и легла спать.
Про ужин в 17,00, я не голодала, пришла и легла спать.
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Покупай, если есть возможность!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
сегодня пятница, был контрольный замер 61,500, но это из-за ПМС или праздничного застолья [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] так что и не знаю стоит писать этот привес в линеечку и табличку.
6 день 1 этап:
вода, чай с шоколадом
борщ - 150гр (мало сама знаю, но мне было плохо больше не влезло) конечно, маловато...
10-00 - салатик овощной с маслом 150, котлетка на пару 50-100
12-40 - борщ 150, овощи тушеные с рисом 150, котлетка на пару 50-100
14-00 - яблоко
15-00 - салатик капуста 200
18,30 - тунец в собственном соку 170, салатик овощной с маслом три ложки ст.
буду писать теперь ложками, пока не куплю весы
кефир перед сном, воды 1,5 литра
Вес с начала программы -62кг
в прошлую пятницу -60,2кг
сегодня -61,5кг
привес за неделю - 1,3кг
отвес с начала программы - 0,5кг
6 день 1 этап:
вода, чай с шоколадом
борщ - 150гр (мало сама знаю, но мне было плохо больше не влезло) конечно, маловато...
10-00 - салатик овощной с маслом 150, котлетка на пару 50-100
12-40 - борщ 150, овощи тушеные с рисом 150, котлетка на пару 50-100
14-00 - яблоко
15-00 - салатик капуста 200
18,30 - тунец в собственном соку 170, салатик овощной с маслом три ложки ст.
буду писать теперь ложками, пока не куплю весы
кефир перед сном, воды 1,5 литра
Вес с начала программы -62кг
в прошлую пятницу -60,2кг
сегодня -61,5кг
привес за неделю - 1,3кг
отвес с начала программы - 0,5кг
Последний раз редактировалось: Светлана25 (Пт 25 Фев 2011 - 8:04), всего редактировалось 3 раз(а)
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светочка, вес пиши как есть по схеме:
Вес с начала программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
Небольшие привесы у всех бывают, и праздники тоже.
Теперь по меню: сложно, конечно, ориентироваться без весов...
Может завести хоть чашекчку объемом 250 грамм по ней измерять объем, а не вес????
Разнообразь его немного, творог кушай, с фруктами очень вкусно!
Что с водой и кефиром на ночь? не забываешь?
Жду вес!
Вес с начала программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
Небольшие привесы у всех бывают, и праздники тоже.

Теперь по меню: сложно, конечно, ориентироваться без весов...
Может завести хоть чашекчку объемом 250 грамм по ней измерять объем, а не вес????

Разнообразь его немного, творог кушай, с фруктами очень вкусно!
Что с водой и кефиром на ночь? не забываешь?
Жду вес!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
день 7 1 этап:
вода, чай с шоколадкой
7,00 - салатик овощной с маслом 150, яичница 100
10,20 - салатик овощной с маслом 200, 1/2 котлетки
12,20 - борщ 150 с 1 кус.хл, греча 200, котлетка 50 Большая порция!
14,00 - яблоко
15,20- салатик овощной 200, 1/2 котлетки
17,00 - яблоко + творог
19,30 - салатик овощной 150, котлетка 100
20,00 - 1 конфетка и 2 бокала белого сухого вина
Про кефир забыла(((((
Воды 2 литра
Вес вернулся в норму 60,300
вода, чай с шоколадкой
7,00 - салатик овощной с маслом 150, яичница 100
10,20 - салатик овощной с маслом 200, 1/2 котлетки
12,20 - борщ 150 с 1 кус.хл, греча 200, котлетка 50 Большая порция!
14,00 - яблоко
15,20- салатик овощной 200, 1/2 котлетки
17,00 - яблоко + творог
19,30 - салатик овощной 150, котлетка 100
20,00 - 1 конфетка и 2 бокала белого сухого вина
Про кефир забыла(((((
Воды 2 литра
Вес вернулся в норму 60,300
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Замечательно! Умница!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Хотелось бы спросить, что делать если очень хочется мучного?.....очень любила раньше всяческие печенюшки

Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Добрый день, Светлана!
Хорошо, что вес вернулся, значит уже все в порядке!
У тебя опять слишком большая порция на обед 400 грамм! Надо что-то с этим делать!
По поводу яблока в 17-00.
Если как перекус, то следующая еда должна быть в 18-20, а если это полдник, то он должен быть хотя бы в 17-20, тогда к нему творог!
Ну а еда в 19-30 слишком поздно!
Напрашивается вывод - соблюдай временной режим 2-3 часа и проции 250 грамм и обед с супом 350 грамм! И будет все отлично!
Хорошо, что вес вернулся, значит уже все в порядке!
У тебя опять слишком большая порция на обед 400 грамм! Надо что-то с этим делать!

По поводу яблока в 17-00.
Если как перекус, то следующая еда должна быть в 18-20, а если это полдник, то он должен быть хотя бы в 17-20, тогда к нему творог!
Ну а еда в 19-30 слишком поздно!
Напрашивается вывод - соблюдай временной режим 2-3 часа и проции 250 грамм и обед с супом 350 грамм! И будет все отлично!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
с обедом, я действительно не правильно делала, думала, что к супу 150 нужно 250 ( как обычно)...исправлюсь
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Ну и отлично! обед - 350 грамм все вместе с супом!
А в стряпне можно заменять муку пшеничную - овсяной, гречневой и рисовой, а сахар - медом! И стряпай себе печенюшки на здоровье!
В разумных пределах конечно!
А в стряпне можно заменять муку пшеничную - овсяной, гречневой и рисовой, а сахар - медом! И стряпай себе печенюшки на здоровье!
В разумных пределах конечно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
8 день:
вода, чай с шоколадкой
8,30 - борщ 150, греча 50 с молоком 50
11,00 - овощи тушеные 100, 1/2 курицы 50, салатик овощной 50
13,30 - борщ 150 с кус хлеба, овощи тушеные 150, 1/2 курица 50
16,30 - овощи тушеные 200 и яблоко
18,30 - творог 125 и фрукты
2 бокала сухого вина
кефир перед сном
воды 1,5 - 2 литра
9 день:
вода, чай с шоколадкой
9,00 - греча 150 с молоком 100
11,30 - борщ 150 с хл., омлет 100, овощи с маслом 100
14,00 - салатик овощной с маслом 250
17,00 - курица 150, салатик овощной с маслом 100
В течении дня съела еще яблоко 2-3 шт. мандарином.
Воды 1,5-2 литра
Перед сном кефир
вода, чай с шоколадкой
8,30 - борщ 150, греча 50 с молоком 50
11,00 - овощи тушеные 100, 1/2 курицы 50, салатик овощной 50
13,30 - борщ 150 с кус хлеба, овощи тушеные 150, 1/2 курица 50
16,30 - овощи тушеные 200 и яблоко
18,30 - творог 125 и фрукты
2 бокала сухого вина
кефир перед сном
воды 1,5 - 2 литра
9 день:
вода, чай с шоколадкой
9,00 - греча 150 с молоком 100
11,30 - борщ 150 с хл., омлет 100, овощи с маслом 100
14,00 - салатик овощной с маслом 250
17,00 - курица 150, салатик овощной с маслом 100
В течении дня съела еще яблоко 2-3 шт. мандарином.
Воды 1,5-2 литра
Перед сном кефир
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Все нормально! Молодец Света!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Собираюсь купить гречневой муки и испечь блинчиков, на молоке можно? или на воде? а может на кефире?и в какое время суток мне их можно кушать? с утра
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светлана, я делала наполовину молоко с водой, и мед вместо сахара!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Девочки купила муку кукурузную, не дешевое удовольствие 98р за 1 кг
Буду стряпать блины сегодня, еще хотела узнать если у меня мед застыл, мне его растопить нужно?

Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Можно растопить, но температура не должна быдь более 40 градусов, меда имеется в виду! Ставишь мед на водяную баню, вода должна быть горячая, так, как ты можешь рукой терпеть, и жди пока растает, температуру не добавляй!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
10 день 1 этап:
вода, чай с шоколадом
7,00 - суп 150, каша пшенная 100
9,40 - овощи тушеные 200, курица 50
12,00 - суп 150 с кус.хл, овощи тушеные 200
14,30 - овощи тушеные 200, курица 50
16,00 - яблоко, кофе не сладкий
18,00 - творог 100, с фруктами и молоко 50
Перед сном кефир
Воды 1,5
вода, чай с шоколадом
7,00 - суп 150, каша пшенная 100
9,40 - овощи тушеные 200, курица 50
12,00 - суп 150 с кус.хл, овощи тушеные 200
14,30 - овощи тушеные 200, курица 50
16,00 - яблоко, кофе не сладкий
18,00 - творог 100, с фруктами и молоко 50
Перед сном кефир
Воды 1,5
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светлана, доброе утро!
Меню не плохое, но НЕТ салатов с растительным маслом, а их нужно кушать, лучше раза 2 в день! Замени овощи тушеные на салат, хотя бы 1 раз.
Полдник слабоват! Кроме яблока, напрашивается что-то еще, хоть кефир...
К кофе добавляй 20 гр. сыра или 1 л. творога!
Водичку допавий 2 литра.

Меню не плохое, но НЕТ салатов с растительным маслом, а их нужно кушать, лучше раза 2 в день! Замени овощи тушеные на салат, хотя бы 1 раз.
Полдник слабоват! Кроме яблока, напрашивается что-то еще, хоть кефир...
К кофе добавляй 20 гр. сыра или 1 л. творога!
Водичку допавий 2 литра.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
11 день 1 этап
вода, чай с шоколадкой
7,00 - суп 150, 1 блинчик из кукурузной муки, молоко/воды, с медом - 100
9,30 - овощи туш. 200, "ежик"
- 50
12,30 - суп 150 с черн. хл, овощи тушеные 200
14,00 - мандарин
15,20 - салатик капустный 200, "ежик" - 50
18,20 - творог 150, яблоко
Перед сном обязательно кефир, ну может еще фрукт перехвачу и все
Воды 1,7л 2 литра
вода, чай с шоколадкой
7,00 - суп 150, 1 блинчик из кукурузной муки, молоко/воды, с медом - 100
9,30 - овощи туш. 200, "ежик"

12,30 - суп 150 с черн. хл, овощи тушеные 200
14,00 - мандарин
15,20 - салатик капустный 200, "ежик" - 50
18,20 - творог 150, яблоко
Перед сном обязательно кефир, ну может еще фрукт перехвачу и все
Воды 1,7л 2 литра
Светлана25-
-
Регистрация : 2011-02-04
Сообщений : 195
Возраст : 36
Как вас называть? : Светлана
Дети : Артем 20.12.2012
Откуда : Ярославль
Страна :
Re: Страничка Светлана25 - блокнот Правильное питание
Светочка, ежик смешной попался?:pobeda:
Меню хорошее!
А блинчик вкусный был?
Меню хорошее!
А блинчик вкусный был?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Страница 3 из 11 • 1, 2, 3, 4 ... 9, 10, 11
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Правильное питание
Страница 3 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап