Страничка tina - Бакалавр

дымочка,как я поняла мне надо здесь в сообщении писать всё,что я ела за день,или КАК?

Тина,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Для начала :

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Каждый день, здесь на страничке, нужно записывать свое меню, с указанием времени приема пищи и веса порции. С нетерпением жду меню!

здравствуй,Дымочка.Пишу о себе -образ жизни у меня скучный и нудный,очень много стресса от больного мужа,стала жутко нервная и конечно плохо или совсем не сплю ,и ВСЁ ЭТО заедаю.Уменя аллергия на цитрусовые ,имею нарушение мозгового кровообращения(очень часто болит голова),сырые салаты и овощи много есть не могу(проблемы с желудком)холестерин 6.7 .сахар 6.6.(хотя сладкого ем мало).ОЧЕНЬ хочу выйти из этого круга,резко поправилась и почти ВСЕ вещи малы.Настрой чувствую хороший,позитивный,думаю у меня ПОЛУЧИТСЯ.И ещё вопрос-сколько грамм мяса,рыбы можно есть за один прием пищи?СПАСИБО.

Тина,привет! Думаю, правильное питание еще никому не помешало, а если при правильном питании еще и похудеть можно,то эта программа становится находкой для пышек. Эта программа основана на белковых продуктах,т.е. в каждый прием нужно включать белки -или мясо ( 100г) , или жирную рыбу(100г),или яйца( 2шт.), или творог( 100-200г), а также фрукты и овощи. Порции на первом этапе составляют 250г, в обед(с супом) 350г.
Остальное все по ходу дела.Жду меню!

Приветик,Дымочка.Сегодня пока ела то,что было,но немного.А как мне меню писать?Здесь на завтра или как.Спасибо.

Тина,привет! Можно сегодняшнее, можно на завтра написать.
Я буду править меню и сразу будут видны ошибки.

Примерно,можно написать так ( я пишу как правильно):

7.00 стакан воды
7.15 чай с 2 кус. горького шоколада
7.30 каша 150г,мясо 100г
10.30 солянка 150г, 2 яйца
13.30 суп 100,мясо 100, салат 100, 1 кусочек черного хлеба
16.30 салат 150г,котлета 100
18.30 творог 150,фрукт
кефир на ночь
вода за день 2л

Спасибо,Оля,я наверное вольность себе позволяла,называя тебя "Дымочкой",но мне нравится.А скажите ОБЯЗАТЕЛЬНО вставать ТАК рано,пожалуй мне легче отказаться от еды,чем столь рано вставать,тем более,что я "сова".Спасибо.

Тина, это же я для примера написала,как составлять меню,вставать во столько не обязательно.

Спасибо,,Дымочка,милая,завтра буду есть по Вашему меню,а потом закуплю продукты и попробую составить меню.Спокойной ночи.

Приветик,Оличка,посылаю Вам менюЯ так понимаю,что надо чередовать мясо и рыбуТворог с сыром,брынзой.
1 день блокнота
Подъем -9.00,и стакан воды,душ,
9.15 - коферель и кусочек черного шоколада, к кофе добавляем 20г сыра,т.к. кофе выводит кальций
9.30 - яйцо и томатный сок сколько?:
11.30 - запеч.форель(130гр.) с овощным салатом с оливкюмаслом и чесноком количество салата?.
14.00 Обед -суп овощной сколько? с кусочком черного хлеба,курица отварная 100грамм со свеж.огурцом.Чай фруктовый ..без сахара.
17.00 -яблоко с медом 1ч.л. и лимоном.+ кусочек мяса или рыбы
19.30 - творог с курагой = ? г .Кофе без кофеина. Ужин до 19.00
Перед сном стакан кефира,весь день пью воду из фильтра.
Вода за день 2 литра
Извини,Оля ,в столбик не получается.
Оля,в конце - в 19.30

Тина , привет! :ay:
Молодец!Для первого дна на программе очень даже приличное меню.
По меню все, по порядку:
Утром все отлично, к кофе необходимо добавлять 20г сыра,потому что кофе очень сильно выводит кальций из организма , а сыр восполняет его.
Далее все очень хорошо, только кое где нет веса порции. Порции на первом этапе составляют 250г, обед(где суп) 350г.
В 17.00 яблока маловато,нужно добавить белков, кусок мяса или рыбы.
Ужин желательно закончить до 19.00.
Если голодно после ужина можно устроить себе перекус - фруктами, овощами, сухариками из черного хлеба,хлебцами.
Идем дальше!

Дымочка,спасибо,милая,а теперь я должна каждый день писать меню или как.Спасибо.

Желательно,конечно, каждый день. Это очень организует.

Спасибо,Оличка,спокойной ночи.

Спокойной ночи!

Дымочка,милая,у меня к тебе три вопроса -КАК правильно пить воду (2 литра) и еще-как я поняла из публикаций можно есть ВСЁ(кроме запрещенных продуктов)но определенное каличество и через определенное время(это я усвоила) ТАК или НЕТ? .И еще мне меню тебе посылать или себе в блокнот писать.?Спасибо.

Если не было опыта в выпивании 2-х литров воды,то нужно увеличивать количество воды постепенно,в первое время дойти хотя бы до 1.5 литров, удобнее всего пить из бутылки. Можно пить в любое время, но лучше либо через час после еды,либо за 15-30 минут до еды.

еще-как я поняла из публикаций можно есть ВСЁ(кроме запрещенных продуктов)но определенное каличество и через определенное время(это я усвоила) ТАК или НЕТ

Да,это так.

.И еще мне меню тебе посылать или себе в блокнот писать.?

Каждый день меню нужно писать здесь на страничке.

Оленька,спасибо за ответы.Пишу свое меню на завтра(прошу прошения,но не могу писать в столбик,не умею. Итак МЕНЮ:
Подъем 9.00 ,вода 1стак.душ.
9.15кофе с 2 кус.шоколада черн.
9.30 мясо 50гр и морковный сок 100 гр.с каплей оливк.масла + салат 100г
11.30 -винегрет(без карт.)-150гр.и мол.черн.кофе без кофеина -чашка: + кусочек мяса
14.30-суп150гр.с кус.черного хлеба.салат с яйцом. сколько салата?
16.30 -хлебец с сыром-20 гр.яблоко. яблоко + творог 100г
18.30-рыба 120гр.салат 100гр.фруктовый чай .
На ночь кефир стакан
Весь день пью воду 1.5литра.

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть, и будет замечательное меню!
Порции должны составлять 250г, обед 350г.
К кофе обязательно добавляем 20г сыра, потому что кофе выводит кальций из организма, а сыр восполняет потерю.
Кофе и чай желательно пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
К винегрету хорошо бы добавить кусочек мяса, а к яблоку добавить творога.
Идем дальше!

Спасибо,Дымочка,учту.Спокойной ночи.

Добрый день,Олен.ька.Посылаю меню на завтра:
3 день блокнота
9.00 Подъем,вода.душ
9.15-кофе с 2кус.черн.шоколада и 20 гр.сыра.
9.30.150 гр.мяса и помидор 100гр. из помидоров салат с маслом
11.30- Салат 150 гр яйцо-50гр.мясо100гр. = 300г ,порция 250г
14.00 ОБЕД-суп 150гр.салат 50гр.сухарики из черн.хлеба 50гр.рыба100гр.
17.00-салат100гр.мясо100гр.ли стья салата с раст.маслом и зубчиком чеснока 50гр.
18.30 - творог с хлебцем 150гр.с 1ч.л.меда яблоко - 100гр.
На ночь 1 ст.кефира.
Весь день пью воду 1.5 литра. и ещё,Оля у меня вопрос -почему хурму нельзя,а виноград можно?СПАСИБО.

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Из помидора салат с маслом. Порции держим 250г, обед 350г. Перерыв между едой не менее 2-х часов.
В хурме очень много углеводов, программой она запрещена.:странно1:

Спасибо,Оленька,до завтра.

Приветик,Дымочка.Посылаю меню на 4й день.
9.00 Подьем,вода стакан,Душ.
9.15 Чай,2 куска черн.шок.и 20 гр.сыра.
9.30 Омлет с зелен.фасолью150гр.Салат100гр.
11.30-салат 100г .мясной рулет150гр
ОБЕД-14.30 Суп150гр.с кусочком хлебе50гр.Салат50.рыба заливная 100гр.
16.30 Творог150гр. с медом (чайн.ложка) яблоко.
18.30-.Мясо150гр..Салат 100гр.
На ночь 1стакан кефира и весь день пить воду 1.5л.




Извини,Дымочка,комп.глючит,пропуск-11.30Салат100гр.мясной рулет150гр

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Скоро пойдем на первый этап.

cпасибо,Дымочка,до завтра.

? день блокнота
9.00 подъем,вода,душ.
9.15 чай,2кус.черн.шок.сыр20грог.
9.30 1яйцо,том.сок150гр. 2 яйца
11.30 гречн.каша с прижар.луком150гр.мясо100г.
14.30 Суп150гр.мясо100,хлеб50гр.салат50гр.
1630 Салат150гр. котлета100гр.
18.30 Творог150гр. виноград100
На ночь кефир 1ст.
И весь день пью воду 1.5 л.

Дымочка,добрый день мой комп совсем с ума сошел

:ay: Молодец! Замечательное меню!

Поздравляю, тебя Тина
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.

Спасибо,Дымочка,доживем до завтра.

Приветик Дымочка,Меню на 6-ой день. 1 день 1 этапа
9.00 Подъем,вода,душ.
9.15 кофе с 20гр.сыра(можно без шоколада?пока не хочется сладкого,да я и не люблю сладкое) можно
9.30 каша овсяная 100гр с ряженкой 100гр.морк.сок 50 гр.
11.30 тушеные овощи150гр.с растмаслом и мясо100гр.
14.30 ОБЕД -суп150гр.хлеб черн50гр.,салат100гр.мясо 50гр.
17.00Творог 150гр.черносл.сушен.100гр. Чернослива можно только 25г
перерыв не менее 2-х часов
18.30 Не жирн.жар.фарш 150гр.салат100гр.
На ночь 1 ст.кефира и весь день1.5.л.воды.
Дымочка,если я не выйду на связь,у меня совсем ломается комп.пока нет денег его исправить(все уходит на продукты)Но я все равно буду писать меню на каждый день.у себя.Пока.

:ay: Молодец! Отличное меню!
Все сухофрукты можно по 25 г в день или 5 шт.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.

если я не выйду на связь,у меня совсем ломается комп

Будем ждать!

Спасибо,Оленька,про чернослив не знала,учту.Насчет 1700-ошибка,конечно16.30.Пока.

В пятницу сдаем вес.

Привет,Дымочка.Меню на 2день 1этапа.
9.00подъем,вода,душ.
9.15-кофе,сыр.
9.30 Овощи тушеные 150гр.сок томатн.100гр. + яйцо
11.30 Варен.курица 150гр.Салат 100.
14..00 Суп 150.с сухар.черн.хлеба 50гр.салат 100,мясо 50гр.
16.30 Салат 150гр.Буженина нежирн.100гр.
18.30 Салат 100гр.мясо 100,гранат 50гр.
На ночь-кефир.
Весь день вода 1.5 литра.
Оля,а КАК взвешиваться правильно?.Спасибо.