Страничка tina - Бакалавр

Приветик,Оленька.Меню на 20день 1этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша гречнев.150гр.ряженка 100гр.
11.30 - рыба отварная 100гр салат 150гр.
14.00 - суп150гр.черн.хлеб.50гр салат 100грмясо 50гр.
16.30 - творог с 1ч.л.меда 150гр,груша
18.30 - рыба отв.100гр,салат 150гр.
на ночь кефир 1ст.
весь день пить 2л.воды.ПОКА.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Спасибо.До завтра.

Приветик,Оля.Мое меню на 21 день,1 этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр20гр.
9.30 - гречн.каша150грряженка 100гр.
11.30 - рыба 100гр.салат 150гр.
14.30 - суп150гр.ч.хл.50гр.салат 100гр.мясо50гр.
16.30 - творог 150гр.,изюм25гр.груша
18.30 - рыба 100гр.салат 150гр
На ночь кефир 1стакан
Вода 2 литра -весь день.ПОКА.

:ay: Молодец! Отличное меню!

Оля,я хочу тебя спросить,а как ты худела,тоже ТАК медленно как я или быстрее и за какой срок ты похудела на 20 кг.? А объемы вообще не меняются,но конечно и похудела-то я всего на 3 кг.А как у тебя было?СПАСИБО.

Тина, вес и объемы можно посмотреть , если нажать у меня на слово замеры,там подробно написано как уходили кг. 107 кг я весила в марте-апреле прошлого года. Объемы тоже меняются,меня сейчас не узнают,да и легче ходить стало,одежда на мне болтается.

Оля,почему-то твои замеры не нашла,но у других посмотрела.И еще ,Оля,оказывается надо было замерить икру,т.е.там,.где объем больше,а я замерила самую тонкую голень.В общем у меня икра 39см.,Оличка исправь пож.Спасибо

Тина, я исправила. А мои замеры спрятаны под спойлер, нужно просто нажать спойлер и откроются таблицы с замерами.

Спасибо,Оленька.Всё нашла,всё прочла,ты просто МОЛОДЧИНА,я равняюсь на тебя и буду идти к цели,хоть медленно,но верно.ПОКА.

Приветик.Меню на 22день 1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - гречн.каша 150гр.кефир 100гр.
11.30 - мясо 100грсалат 150гр.
14.00 - борщ без карт.150грч.хл.50гр,салат 100гр.мясо 50гр.
16.30 - творог 150гр.с 1ч.л.меда гранат
18.30 - тушен.овощи 150гр.мясо 100гр.
кефир на ночь 1ст.
вода весь день 2л.
Оля,завтра сдаем вес? Пока.

:ay: Молодец! Все замечательно!
С завтрашнего дня начинаем снижать порции по чуть-чуть, чтобы через неделю они были по 200г, обед 250г.

Спасибо,Оля.Я хочу спросить:если еда 200гр.,то КАК правильно,скажем 100гр.мяса и 100гр.салата или 150грсалата и 50гр.мяса или КАК.И еще в обед-уменьшить суп или хлеб или салат (в обед я как правило ем 50гр.мяса, )или ЧТО.?Короче,что уменьшить - белки или другие элементы?СПАСИБО.

Приветик,мой вес:
С начала программы - 94кг.
неделю назад - 91.1
сегодня - 90.8
ОТВЕС за неделю - 300гр.
ОТВЕС с нач.программы - 3кг.200гр.

Меню на 23 день 1 этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - гречн.каша100гр.сок томатн.100гр.+ кусочек мяса или рыбы
11.30- туш.овощи100гр.яйцо 1шт маленькая порция
14.00- суп 150гр.2 хлебца,салат 50гр.мясо50гр
16.30- творог 100гр.изюм 30гр.ряженка 70гр.
18.30- котлета из индейки 100гр.салат 100гр.
Кефир на ночь 1ст.
Вода весь день2л. ПОКА.

:ay: Поздравляю с отвесом!
Меню хорошее. К каше не хватает белков, а на второй завтрак маленькая порция.Порции не ниже 200г. Порции нужно было снижать постепенно.
Не голодно после уменьшения порций?

Желательно белковую часть порции не уменьшать.
100г салата+ 100г мяса
суп 100г+ мясо 50-100г+ салат 50г+ хлеб

Спасибо,Оля,учту замечания,а насчет голодно,еще не знаю,это меню на23 день .на завтра 12 марта.Я ведь пишу всегда на день вперед.Мой отвес маленький,нарушала не едой,а временем,пропускала еду(так получалось)и много нервничала.Буду исправлять.Пока.

Тина, порции уменьшаем постепенно, по 10г за два дня.

Приветик,Оля.Сегодня ела на 50гр.меньше,пока голода не испытываю.У меня ТАКАЯ проблема,днем мне вполне хватает еды и даже по 200гр.а вот вечером с 21 часа и дальше есть ОЧЕНЬ хочу,но ТАК ВСЕГДА было,перекусываю фруктом или огурцом, в общем посмотрим.Конечно у меня и нагрузок мало,по дому дела,да в магазин сходить,наверное от этого и худею не намного.
Меню на 24 день(13.03.) 1 этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша овсяная 100гр.мясо 50гр.сок томатн.50гр.
11.30 - мясо 50гр.тушен.овощи 150гр.
14.00 - суп 100гр.черн.хл.30грсалат 50гр.мясо 80гр.
18.30 - котлета печеночн.100гр.салат 100гр.
На ночь кефир 1ст.
Весь день вода 2л.Пока.

Оля,пропустила полдник:
16.30 - творог100гр. с изюмом25гр.ряженка 80гр.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Спасибо,Дымочка,до завтра.

Дымочка,приветик сегодня 2ой день ем по 200гр.и в обед 250,днем нормально,а после 21 часа съела 30гр.черн.подсуш.цельнозернового хлеба,есть безумно хотелось ,от яблок еще больше есть хочется,а сырые овощи не могу есть изжога 2дня,обычно я вечером грушей перекусываю(если совсем голодно),но сегодня груши не оказалось.А так вполне сносно.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша гречн.с прижар.луком 120гр.мясо 80гр.
11.30- омлет с о стручков.фасолью,100гр.том.сок 100гр
14.00- бульон 100гр.2 хлебца рж.20гр.салат80гр.мясо 50гр.
16.30- творог с горстью изюма 120гр.яблоко
18.30- котлета нат.паровая из индейки100г.р.салат 100гр
На ночь стакан кефира
Весь день2л.воды.ПОКА.

:ay: Молодец! Все замечательно!
Сухарики можно сделать из бородинского хлеба с чесноком, немного присолить. Можно съесть хлебец. Голода быть не должно.
В меню еще не хватает жирной рыбы,хорошо бы включить ее в свой рацион.

Спасибо,Оличка,учту.На 15 марта включу красную рыбу.Пока.

Всё получилось.Оличка,сегодня чувствую себя нормально,голода не испытываю.Меню на 26 день(15 марта)1 .2 яэтапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша гречнев.с луком прижар.100гр,2 яйца
11.30- рыба 100гр.салат 100гр.
14.00- суп100гр.хлеб черн.20гр.салат 80гр.мясо 50гр.
16.30- творог 100гр.черносл.сушен.25гр.грейпфрут
18.30- рыба заливн.100грсалат 100гр.
На ночь 1 ст.кефира
Весь день 2 л.воды Пока.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Оля,приветик.Меню на 27 день(16 марта) 1 этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,20гр.сыра.

9.30 - каша пшенная 100гр.кефир 100гр.
11.30- мясо 100гр.салат 100гр
14.30- суп100гр.черн.хл.20грсалат 80гр.мясо50грыба
16.30- творог 100гр.чернослив 5шт.яблоко
18.30- заливн.р.ыба100гр.салат 100гр.
Кефир на ночь 1ст.
Вода 2л.весь день.Пока.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Приветик,Оля.Меню на 28 день 1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр20гр.
9.30 - каша овсяная100гр.2 яйца
11.30- рыба заливн.100гр.салат 100гр.
14.30- суп100гр.хлеб10гр.салат 70гр. мясо70гр.
16.30- творог100гр. с черносливом25гр.кефир80гр.
18.30- мясо 100гр.салат100гр.
Кефир на ночь1ст..
Весь день вода 2л. ПОКА.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Приветик,Оля,сегодня сама себя сфотографировала и поместила свое теперешнее фото,так будет честно.Хочу сказать я почти вошла в свой режим и уже даже не перекусываю вечером,вполне меня устраивает та еда,которая в меню,мне это нравится,но объемы не уходят,почти,но добиваемся дальнейших результатов!Меню на 29день 1этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша овсяная 100гр.орехи 20гр.ацидобифилин 80гр.
11.30- тушеные овощи100гр.мясо 100гр.
14.00- суп100гр.черн.хлеб10гр.салат70гр.мясо70гр.
16.30- творог 100гр.20гр. изюм,ацидобифилин80гр.
18.30- мясо 100гр.салат100гр.
Кефир на ночь1ст.
Весь день вода2л. ПОКА.

:ay: Молодец! Меню просто замечательное!
Еще один день и переходим на второй этап,а там прибавятся еще и разгрузки, вес все равно сдаст свои позиции.

Очаровательное фото!

В пятницу сдаем вес.

Спасибо,милая.Да,завтра сдаем вес.Пока. :ay:

Приветик,Оля.Меню на 30 день(19.03.)1 этапа
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр20гр.
9.30 - каша овсяная100гр.орехи20гр.том.сок80гр.
11.30- мясо100гр.салат100гр.
14.00- суп100гр.кус.хлебе10гр.салат70гр.мясо70гр.
16.30- творог100гр.груша100гр.
18.30- рыба80гр.салат120гр.
На ночь 1ст.ряженки
весь день вода 2л.

МОЙ ВЕС:
с начала программы - 94кг
неделю назад - 90.8кг
сегодня - 89.7кг
отвес за неделю - 1.1кг
отвес с начала прогр. - 4.3.кг

УРА!!!!!!!!Уже появилась цифра 8 вместо9.ПОКА.

:ay: Замечательный отвес ! Отличное меню!
Поздравляю с "8" на весах. :buket9:

Поздравляю тебя, Тина,
с 20 марта ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Спасибо,Оленька за такое шикарное поздравление, я ОЧЕНЬ тебе благодарна за помощь терпение.Я БОЮСЬ 2 этапа,там ведь будут разгрузочные дни,а у меня как назло начались проблемы с желудком,изжога из-за сырых овощей,фруктов и кефира.Но отступать не собираюсь: ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!!!!!.Жду указаний.ПОКА.