Страничка tina - Бакалавр

Спасибо,Оленька,а ты нашла мое меню на 10 день? Ну все,спокойной ночи.Пока. :ay:

P.S и замеры ?

Не замеры,а взвешивание.

Поздравляю с отвесом,меню замечательное.

Спасибо,Дымочка,до завтра.

Дымочка,приветик,посылаю меню на завтра 11день,1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр
9.30 - каша гречн.100гр.кефир 150гр.
11.30-салат150гр.рыба100гр.
14.30- суп 150гр.черн.хлеб50гр.салат100гр.мясо50гр.
16.30- творог150гр.морковь80гр. изюм 20гр.
18.30- салат100гр.мясо заливн.150гр.
На ночь 1 ст.кефира
Весь день пить воду 2л.
Оля,у меня вопрос к тебе:КАК правильно (очередность)есть САЛАТ.Спасибо..

:ay: Молодец! Замечательное меню!

Насчет салата,я думаю, можно кушать ,как нравится.

Cпасибо/ля,до завтра.

Приветик,посылаю меню на завтра 12 день,1 этапа.

9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша овсяная100гр.кефир 150гр.
11.30 - салат из овощей на пару 150гр.буженина 100гр.
14.00 - суп. 100гр,50гр 150гр.сух.черн.хлеба 50гр.салат,мясо 50гр.
16.30 - Творог 150гр.яблоко 100гр.
18.30 - салат100гр.рыба заливная 150гр.
На ночь кефир 1ст.и вода весь день 2л.Пока.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Спасибо,спокойной ночи.

Приветик,Оля.Мое меню на 13 день(! марта) 1 этапа.

9.00 - Подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр20гр.
9.30 - белковый омлет100гр.сок томатный 150гр.
11.30- рыба 100гр. с подж.слегка без масла кабачк.150гр.
14.30- суп 150гр.кус.черн.хлеба подсуш.50гр.салат 100гр.рыба 50гр.
16.30- творог 150гр. с ч.л.меда,груша 100гр.
18.30- салат100гр,рыба 150гр.
На ночь 1 ст.ряженки.
Весь день вода 2 л. ПОКА.

:ay: Молодец!Все замечательно!

Спасибо,Оля.Пока.

Приветик,Оля.Посылаю меню на14день(2.03)1 этапа.

9.00 - подъем.вода,душ
9.15 - кофе,20гр.сыра
9.30 - каша овсяная 150гр.морковный сок 100гр.
11.30- мясо заливное100гр.салат150гр.
14.00- суп150гр.черн.хлеб50гр.салат 100гр.мясной рулет 50гр.
16.30-творог150гр.манго100гр.
18.30-салат100гр.мясной рулет 150гр.
на ночь1стакан кефира
весь день 2л.чистой воды.ПОКА.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Приветик,Оличка.Меню на 15день 1этапа.

9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,20гр.сыра
9.30 - каша овсяная 150гр. ряженка 100гр.
11.30- холодец 150гр.салат 100гр.
14.00- суп 150гр.1хлебец ржан20гр..салат 100гр.мясо 80гр.
16.30- творог 100гр.грейпфрут 150гр.
18.30- каша гречневая с прижар.луком 150гр.салат 100гр.
кефир на ночь 1стакан,весь день вода2л. ПОКА.

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Кашу мы кушаем 1 раз в день. На ужин хорошо бы добавить что нибудь белковое.

Хорошо,Оля,я заменю кашу на рыбу.Спасибо.

Приветик,Оля.Меню на 16день 1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр20гр.
9.30 - каша гречневая 100гр.кефир150гр.
11.30- холодец150гр.салат 100гр.
14.00- суп 150гр. 2хлебца рж.40гр.салат 110гр.мясо 50гр.
16.30- творог 150гр. яблоко 100гр.
18.30- печоночные оладьи 100гр.салат 150гр.
На ночь 1 ст.кефира
Весь день вода2л.Пока.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Приветик,Оличка.А взвешиваться надо?.Я сегодня утром дома не была, не было возможности,поэтому,я завтра взвешусь и напишу.Хорошо?А теперь меню на 17 день 1этапа.

9.00 - подьем,вода,душ.
9.15 - кофе,сыр 20 гр.
9.30 - каша овсяная 150гр,сок томатный 100гр. + белки
11.30- мясо 150гр.салат100гр.
16.30- творог 130гр изю.м 20гр.ряженка 100гр
18.30- мясо 150гр.салат 100гр.
на ночь1ст.кефира,весь день вода 2л.

Тина,привет! По составу все прилично, к завтраку не хватает белков.
С 11.30 до 16.30 прошло 5 часов,нужно было в 13.30 что нибудь покушать. В остальном все замечательно!
Завтра жду вес.

Спасибо,Оля.Я просто пропустила обед -Суп 150гр.2 хлебца рж.20гр.салат 100гр.мясо 80гр.У меня в моем блокноте есть,а здесь пропустила(просто был тяжелый день и ночь.)Буду внимательней.Завтра сдаю вес.Пока.

P.S.Обед у меня как всегда в 14.00.Пока-пока.

А , теперь все понятно! Отличное меню!

Приветик,мой вес.
с начала программы - 94 кг.
неделю назад - 92.1кг
сегодня - 91.1кг
отвес за неделю - 1 кг.
отвес с начала прогр. - 3 кг.

Мое меню на 17 день 1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша овсяная 100гр.томатный сок 150гр.
11.30 - мясо 100гр.салат 150гр.
14.00 - суп 150гр.2хлебц.20гр.салат 100гр.рыба 80гр.
16.30 - творог 150гр.с медом 1 ч.л.апельсин 100гр.
18.30 - рыба 150гр.салат 100гр.
На ночь кефир 1ст.
Весь день пить воду 2л. ПОКА.

:ay: Отличный отвес! Приличное меню!
К каше хорошо бы добавить белков.

Спасибо,Оля , к аше я добавлю яйцо.

Приветик,Оличка.Мое меню на 18 денб 1этапа.
9.00 - Подъем,вода ,душ
9.15 - кофе, сыр 20гр.
9.30 - каша пшенная 100гр.орехи 20гр.кефир 130гр.
11.30 - рыба 100гр.салат 150гр.
14.00 - суп 150гр.хлебец 2шт.20гр.салат 100гр.мясо 80гр.
16.30 - творог 150гр.грейпфрут 100гр.
18.30 - рыба заливная 150гр.салат 100гр.
На ночь кефир 1 стакан
Весь день 2л.воды. ПОКА.

:ay: Молодец! Все замечательно!

Были бы у всех такие меню, такая бы красота была на форуме!!! :kokady:

Спасибо,Оленька,до завтра.

Добрый день,Оленька.Поздравляю тебя с праздником весны и женщин.!! Счастья,любви,успехов и здоровья тебе и твоей семье.Ты.Оленька,мой ангел и мой учитель и наставник,я ОЧЕНЬ тебе благодарна за помощь и поддержку.СПАСИБО.
мое меню на 19 день 1этапа.
9.00 - подъем,вода,душ
9.15 - кофе,сыр 20гр.
9.30 - каша гречневая 150гр.кефир 100гр.
11.30 - шницель на пару 150гр.салат 100гр.
14.00 - суп 150гр.2хл.рж.20гр.салат 100гр.,мясо 80гр.
16.30 - творог 150гр изюм 20гр.яблоко
18.30 - тушеные овощи 150гр.2яйца
На ночь кефир 1ст.
Весь день вода 2л. Пока.

:ay: Спасибо большое за поздравление, и за такие теплые слова. В свою очередь,тоже поздравляю с праздником весны!!!
По меню все замечательно!

Cпасибо,Оля.