Страничка ольга23041985 - Магистр

Добрый вечер!
28 день 2*2 этапа
9.00 вода
9.15 кофе,сыр,шоколад
9.40 каша овсяная на молоке200
12.00 салат помидоры,огурцы100+рыба100=200
14.10 суп рыбный200
16.20 салат из свежей капусты100+кур.бедро90=190
18.30 творог+груша200
2 литра воды
на ночь ряженка

29 день 2*2 этапа
8.10 вода
8.30 кофе,сыр,шоколад
9.00 каша овсяная на молоке200
12.00 салат из свежей капусты100+рыба100=200
14.00 суп рыбный200
16.00 салат помидоры,огурцы,яйцо180
18.30 творог+апельсин200
2 литра воды
на ночь ряженка

Юля,завтра планирую разгрузку на молокочае.

Добрый вечер! Оба меню похожи, но они правильные, молодец

Добрый день!
Отчет по весу:
в начале программы 97 кг
в прошлую пятницу 91,6кг
сегодня 91,3 кг
отвес за неделю -0,3кг
С начала программы -5,7кг

Сегодня разгрузка на молокочае. По весу отчитаюсь завтра.

Молодец! Все хорошо!

Добрый день!
Отчет по разгрузке
состав-молокочай
вес утро 91,3
вес вечер 91,2
вес след.утро 91,0
отвес -0,3

Меню 31 день 2*2 этапа (сегодня)
11.00 вода
11.10 кофе,сыр,шоколад
11.30 каша овсяная на молоке200
13.30 капуста тушеная 100+рыба100=200
15.30 суп щи с курицей 200
17.30 салат помидоры,огурцы,яйцо 200
19.30 творог+груша180

2 литра воды
на ночь ряженка

Нормально! Молодец, Оля!

Добрый вечер!
32 день 2*2 этапа
9.40 вода
10.00 кофе,сыр,шоколад
10.20 яичница с помидорами 200
12.30 салат из свежей капусты с морковью90+рыба100=190
14.00 щи с курицей200
16.10 салат помидоры,огурцы+3 перепелиных яйца =200
18.30 творог + груша 200

2 литра вода
на ночь ряженка

Юля, а воду мне так и нужно 2 литра пить или уже можно поменьше? Я в принципе нормально выпиваю 2 литра,просто смотрю некоторые девочки на форуме 1,5 литра воду пьют в день.

Добрый день, Оля, я пью воду по 2-2,5 литра, если ты не отекаешь и нормально переносишь 2 литра, то к чему перемены?
Меню хорошее :ay:

Ну если так можно,то буду пить больше. Я воды всегда много пила и до программы.

Вот так и продолжай!

Доброго времени суток!
Меню за сегодня:
33 день 2*2 этапа
9.20 вода
9.40 кофе,сыр,шоколад
10.00 яичница с помидорами 200
13.00 щи с курицей 200
15.00 салат помидоры,огурцы,яйцо 180
17.00 творог с киви 200
19.00 салат из кальмаров 60+туш.капуста 80+домашняя котлета50=190
2,1 литра воды
на ночь ряженка

Меню нормальное! Молодец!

Добрый вечер!
Меню на сегодня 34 день 2*2 этапа
9.50 вода
10.00 кофе,сыр,шоколад
10.20 яичница с помидорами200
13.00 суп рыбный 200
15.00 салат из кальмаров100+туш.капуста50+котлета50=200
17.10 творог с киви 190
19.10 ряженка100+клубника100=200

2 литра воды
на ночь ряженка

Добрый вечер, старайся избегать таких

15.00 салат из кальмаров100+туш.капуста50+котлета50=200

сочетаний, если это мясо - значит мясо, если рыба, то рыба, если морегады то морегады, но никак морегады с мясом

Юля, все поняла. Я просто не знала.

Доброе утро!
35 день 2*2 этапа
9.30 вода
9.50 кофе,сыр,шоколад
10.10 овсяные хлопья с молоком 200
12.30 салат из свежей капусты с морковью100+котлеты домашние100=200
14.40 суп рыбный200
17.00 салат помидоры,огурцы,яйцо190
19.00 творог с фруктом200

2 литра воды
на ночь ряженка

Добрый день!
Меню на сегодня 36 день 2*2 этапа
9.00 вода
9.20 кофе,сыр,шоколад
9.40 каша овсяная на молоке200
12.10 салат из свежей капусты100+туш.кур.бедро90=190
14.30 суп рыбный 200
16.40 туш.капуста120+туш.кур.бедро80=200
18.40 творог с фруктом200

2 литра воды
на ночь ряженка

Добрый день, всё отлично

Добрый день!
Отчет по весу:
в начале программы 97 кг
в прошлую пятницу 91,3кг
сегодня 91,1кг
отвес за неделю -0,2кг
С начала программы -5,9кг

Меню на сегодня 37 день 2*2 этапа
9.10 вода
9.30 кофе,сыр,шоколад
10.00 яичница с помидорами 200
12.10 салат помидоры,огурцы100+туш.кур.бедро90=190
14.20 суп рыбный 200
16.20 творог +фрукт200
18.40 салат тот же100+туш.кур.бедро100=200

2 литра воды
на ночь ряженка

Доброе утро, молодец, всё замечательно

Добрый день!
Меню за вчера 38 день 2*2 этапа
7.15 вода
7.40 кофе,сыр,шоколад
8.00 яичница с помидорами190
11.10 салат помидоры,огурцы100+рыба100
13.00 суп щи с говядиной200
15.10 туш.капуста100+рыба90=190
17.20 творог с фруктом200
19.30 ряженка+клубника=190

2,1 вода
на ночь ряженка

Меню на сегодня 39 день 2*2 этапа
9.10 вода
9.30 кофе,сыр,шоколад
10.00 каша овсяная на молоке200
13.00 щи с говядиной200
15.00 салат помидоры,огурцы,яйцо200
17.00 творог с фруктом200
19.00 туш.капуста 100+свинина с грибами100=200

2 литра воды
на ночь ряженка

У тебя так много фанатов на марафоне. Мы тоже за тебя болеем! Я болею за всех моих девчонок!
Меню хорошие, молодец!

Татьяна Львовна, осмелюсь предположить, что речь идет о марафоне на бодифлекс и это сообщение адресовано мне?

Конечно!

Добрый вечер!
Меню за сегодня 40 день 2*2 этапа
11.00 вода
11.15 кофе,сыр,шоколад
11.30 яичница с помидорами200
13.30 салат помидоры,огурцы100+рыба90=190
15.30 щи с курицей200
17.30 салат тот же120+туш.кур.ножка80=200
19.30 творог с фруктом200

2 литра воды
на ночь ряженка

Меню хорошее! Молодец! Нужно съедать один кусочек черного хлеба. В нем твои витамины группы В.

Добрый вечер!
41 день 2*2 этапа
9.20 вода
9.40 кофе,сыр,шоколад
10.00 овсяные хлопья с молоком200
12.10 салат помидоры,огурцы,яйцо200
14.30 щи с курицей+кусок черного хлеба=200
17.00 салат из свеж.капусты с морковью100+туш.кур.голень90=190
19.00 творог с фруктом200

2,2 литра воды
на ночь ряженка

Завтра разгрузка на куриной грудке.

Прекрасно! Умница!
Будем ждать результатов разгрузки!

Доброе утро! Извините,вчера не смогла отчитаться,интернет не работал.
Отчет по разгрузке:
состав-вар.куриная грудка
вес утро-91,3
вес вечер-91,2
вес след.утро-90,7
отвес-0,6

Отчет по весу:
вес с начала программы 97кг
вес на прошлой неделе 91,1
вес сегодня 90,8
отвес за неделю -0,3
отвес с начала программы -6,2

Меню за вчера 43 день 2*2 этапа
9.00 вода
9.15 кофе,сыр,шоколад
9.30 салат помидоры,огурцы,яйцо200
12.00 овсяные хлопья с молоком200
14.00 щи с курицей200
16.10 салат тот же100+туш.кур.голень90=190
18.30 творог с фруктом200

2,1 литра воды
на ночь ряженка

Меню на сегодня 44 день 2*2 этапа
10.10 вода
10.20 кофе,сыр,шоколад
10.40 каша овсяная на молоке200
13.00 морковь с раст.маслом100+туш.кур.голень80=180
15.00 щи с курицей+хлеб черный=200
17.00 салат помидоры,огурцы,яйцо200
19.10 творог с фруктом200

2 литра воды
на ночь ряженка

Доброе утро, молодец, всё отлично :ay:

Добрый день!
Меню на сегодня 45 день 2*2 этапа
9.30 вода
9.40 кофе,сыр,шоколад
10.00 яичница с помидорами200
12.00 салат помидоры,огурцы100+рыба100=200
14.00 щи с курицей+черный хлеб=200
16.00 салат тот же100+рыба100=200
18.30 творожная запеканка с яблоком200

2 литра воды
на ночь ряженка

Добрый день, меню хорошее

Добрый вечер!
46 день 2*2 этапа
8.30 вода
8.50 кофе,сыр,шоколад
9.00 каша овсяная на молоке200
11.30 салат из свежей капусты с морковью100+туш.свинина100=200
13.30 суп рыбный+черный хлеб=200
16.00 салат помидоры,огурцы,яйцо200
18.30 творожная запеканка с яблоком200
2 литра воды
на ночь ряженка

Все нормально! Молодец!

Добрый вечер!
меню на сегодня 47 день 2*2 этапа
8.00 вода
8.15 кофе,сыр,шоколад
8.30 овсяные хлопья с молоком200
11.40 салат помидоры,огурцы100+туш.свинина100=200
14.00 суп рыбный+черный хлеб=200
16.00 творог с фруктом200
18.30 салат помидоры,огурцы,яйцо200

2 литра воды
на ночь ряженка

Добрый вечер, меню хорошее

Доброе утро!
49 день 2*2 этапа
7.30 вода
7.50 кофе,сыр,шоколад
8.00 каша овсяная на молоке200
11.10 салат помидоры,огурцы100+туш.баранина100=200
13.40 суп рыбный+черн.хлеб=200
16.00 яичница с помидорами200
18.30 творог с фруктом200
2 литра воды
на ночь ряженка

Завтра,если можно,хочу сделать разгрузку на кефире.

Доброе утро! Молодец, меню хорошее А разгрузку, раз в 7 дней делай, зачем спрашивать? :странно1:

Доброе утро!
Отчет по разгрузке
состав кефир
вес утром 91,1
вес вечер 91,1
вес сегодня 90,7
отвес -0,4

Хоть кефир я и не очень люблю,но разгрузка мне очень понравилась,было сытно.
По меню отпишусь вечером.

Доброе утро! Молодец, хороший отвес