Страничка Lloret22 (Натик) - 1 этап

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Ой, я не знаю что такое наринэ... :странно1: К кофе добавляем сыр 20г.
Воду допивай,на первом и втором этапе нужно пить 2 литра.
Виноград содержит много сахара,увлекаться им не стоит.
На сколько я знаю,в капусте содержится морская соль,а эта соль не задерживает воду в организме. Наверное можно, я даже слышала, что порошком из морской капусты солят блюда.
Ежели что не так , доктор нас поправит...

Привет! Спасибо за ответы. Наринэ- наш местный кисломолочный продукт.
Сегодня 6 день 1 этап
9.30 подъем, вода
кофе+сыр и хлебец
10.00 каша150 + заливное из мяса 100
12.30 шашлык 250 (салата под рукой не оказалось)
14.30 суп с морепродуктами 200 салат из морской капусты с кальмаром 100 и хлеб
18.00 ряженка 250 и хлебец
22.00 яблоко
Кефир на ночь.
Вода 2 литра.
А вес стоит на одном месте! Ни как до 75 не дойду. Вечно то 200, то 300 гр лишние. Почему?

Натик,привет! Плохо ,конечно, не оказалось салата, тогда можно было заменить фруктом.После 14.30 можно покушать еще 2 раза - в 16.30 (ряженка и салат)и 18.30 (творог и фрукт), и ряженки и хлебца для вечера очень мало.
На счет веса не волнуйся,задача на первом этапе научиться есть порционно и по времени. Настоящее похудание начинается на втором этапе. Нужно набраться терпения.
Твоя задача сделать меню сбалансированным, что бы были все необходимые продукты- мясо,жирная рыба,творог, яйца, каша,фрукты и овощи, много салатов.

Сегодня я не молодец
7 день 1 этап.
8.30 подъем, вода
чай
9.30 каша 100 мясо 150
А потом я убежала на работу и забыла свой пакет НЗ на перекус и...
14.00 холодец 200+ салат из сои 100, блины 2 шт.(мама на ту беду настряпала), сухарики с чаем (?), хлебцы, яблоко.
Очень была голодная впервые за все время.
16.00 Суп с мясом 200 и салат100+хлеб
19.00 курица (100) и капуста, квашенная с маслом.
Вода 2 литра
Кефир обязательно.
Для меня это был хороший урок. Я себе удивлялась, как я легко мимо вкусняшек прохожу, а вот проголодалась и все готова была съесть. Теперь не буду себя доводить до такого состояния. А что сладкого можно? И можно ли?

Сладкого, конечно, нельзя! Но, если прямо до дрожи хочется, все равно, нужно сначала выпить стакан воды подождать, минут 10-15, попробовать съесть фрукт какой-нибудь, или овощ. И уже тогда, если ничего не помогает, допустимо съесть что-нибудь сладкое. Вот такая цепочка разворачивается. Но... съела, и забыла, не "угрызаешься", а идешь дальше.
Меню, само по себе, хорошее. Ошибку свою отметила, забыла, и тоже идем дальше!
Успеха!

Спасибо за слова поддержки! Все забыла, иду дальше...
Вчера 8 день 1 этап
8.30 подъем, вода
Чай + шоколад
9.00 каша гречневая с курицей (250)
11.30 борщ 150, салат 100, котлета и хлеб
14.00 кефир мюсли 250
17.00 творог с фруктами 250
19.30 курица 150 салат 100
Кефир на ночь
Вода 2 литра.

Сегодня
9 день 1 этап.
8.30 подъем, вода
Кофе, шоколад (сыра не оказалось)
9.00 2 яйца + салат 150
12.00 творог с фруктами
14.00 суп 200, салат 100, котлета, хлеб
16.30 вареная колбаса 50 (1 раз можно!) + салат 200, шоколад (2 кубика) очень хотелось.
19.00 допишу позже

Когда уже второй этап, очень худеть хочется.
Девочки контролируйте еще физическую нагрузку, а то никто не спрашивает, я и расслабилась, потом в привычку войдет, а сейчас пендаля надо. Пендаля прошу, каждый день за пропуск бодифлекса.


Вес с начала программы -76,5
вес в прошлую пятницу -75,5
вес сегодня -75,8
отвес за неделю -+300 гр.
отвес с начала программы 700 гр

:ay: Молодец! По меню все хорошо, ужин только нужно закончить в 18-19 часов.
Насчет веса пока без паники, все идет по плану.
Сыр можно заменить творогом.
Второй этап через месяц поле начала первого.Через дней 15 начнем снижать порции, а пока порции держи 250г.

Натик, ты почему не делаешь БФ каждый день.

Привет! С Масленицей!
Вчера 10. день 1 этап
8.30 Подъем, вода
чай, шоколад
9.30 каша 150 и курица 100
11.30 творог с фруктами 250
14.30 борщ (200) + салат (100) хлеб
17.00 кефир и хлебец 250
20.00 курица 150 и салат100 (раньше не могла, честно, честно. Спать я ложусь в 00.00, может ни чего страшного?), и 1 корюшка (не удержалась)
Кефир на ночь,
Вода 2 литра


Сегодня.
11 день 1 этап
9.30 подъем, вода
чай, шоколад
10.00 каша + тунец (250)
12.00 кефир и хлебец
14.00 4 блина (Масленица!)
16.00 суп с морепродуктами 200 + салат 150+ хлеб
19.00 шашлык (150) салат 100 вино, красное сухое 150

Девочки! Вы меня доводите до умопомрачения!
В остальном все терпимо!

Сегодня
14 день 1 этап
9.00 Подъем, вода
кофе + сыр
9.30 Творог с фруктами (250)
перерыв не более 3-х часов
13.00 2 яйца жареных (120)+ тунец (50)+ кефир 100И хлебецодни белки,несколько белковых блюд, нужен салат
16.00 Суп с курицей 240 салат из морск капусты (110),
19.00 Курица 150 салат 100
Кефир на ночь, вода 2 литра.

Плохо!!! Никак не войдешь в нормальные временные рамки! Учись пожалуйста!

Привет! сегодня
15 день 1 этап
8.30 подъем, вода
чай с лимоном и 1л меда
9.00 каша 120+ семга (консервированная) 130
11.00 творог с фруктами 255
13.30 суп с рыбой (220) сок томатный (100)+ хлебец.
16.20 кефир 200 и апельсин
18.15 каша с мясом (250)
Вода 1,6 еще допью
Кефир на ночь

:ay: Молодец! Меню приличное!
Кашу кушаем один раз в день.

Привет! Вчера
16 день 1 этап
8.30 подъем, вода,
чай шоколад
9.00 каша с мясом 250
11.00 2 яйца (100)и яблоко (100)
13.45 суп с мясом(200) салат 150
17.00 наринэ с хлебцем 250
19.00 холодец 150 и салат 100
23.00 кефир
Вода 2 литра


Сегодня


Сегодня
17 день 1 этап
9.30 подъем
чай, шоколад
10.10 каша (130) курица) 120
13.15 творог с фруктами
15.30 суп, мясо в кисло сладком соусе, салат (обедала в ресторане ,ела на глаз, но порцию думаю превысила)
18.00 курица (120) салат (150)
Вода 2 литра,
Кефир на ночь

Вес с начала программы -76,5
вес в прошлую пятницу -75,8
вес сегодня -75,9
отвес за неделю +100
отвес с начала программы 600 гр

Все порции большие! Наташа, максимальная порция 250 г. Их и придерживайся пока!
Успеха!

Ну уж не все- некоторые!

Вот и постарайся им соответствовать!

Привет
Вчера 18 день 1 этап
8.30 подъем, вода.
кофе и сыр 20гр
9.00 каша170 и рыба 76 (246)
11.20 творог и фрукты 250
13.40 суп с мясом 150, салат 100, хлеб, яблоко
15.45 кефир 250 и хлебец
18.00 заливное(140) и салат 100
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Сегодня 19 день 1 этап
8.30 подъем, вода
кофе, сыр и шоколад
9.00 каша 170 и курица 83
12.10 мясо 100, салат 150
14.30 суп с морепродуктами (196), салат 150 и хлеб
16.30 кефир и мюсли (250)
18.15 курица(140), салат 100 и апельсин
20.30 салат из моркови и капусты (120)
Кефир выпью, вода 1,5 еще допью.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Привет, девчонки! 3 дня Интернет подводил, отчитываюсь.
19.день 1 этап
8.30 подъем, вода
Кофе, сыр 24 гр, шоколад 14 гр.
9.00 каша (100) и тунец 150
11.00 творог с фруктами 250
14.00 суп грибной 150, салат 100, хлеб
16.30 кефир 250 и хлебец+ фрукт
18.20 курица туш с овощами.=?
Вода 2 литра, кефир на ночь

Вчера
20 день 1 этап
8.00 подъем, вода
Чай шоколад
9.00 каша с курицей =?
11.40 йогурт 200 и яблоко
14.00 заливное (140), салат 115
16.30 ряженка с мюсли 250
19.10 суп с мясом 200, салат 80
Вода 1,8 кефир на ночь 2 л!

Сегодня
21 день 1 этап
8.30 подъем, вода
Кофе, сыр и шоколад
9.00 заливное (100) и салат 150
перерыв не более 3-х часов
12.30 йогурт и апельсин =?
14.00 суп грибной (200) салат 100, хлеб
16.20 творг с фруктами 210
18. 30 свинина туш. с овощами (150) 2 помидора из помидора салат
20.00 кусочек селедки (100) (на пароварке) Ужин до 18-19 часов
Кефир выпью, если это можно после селедки, вода 1,7 еще допью 2 л!

:ay: Молодец! Меню приличное. Есть небольшие недочеты, я пометила у тебя в меню.
С 23 дня начинаем сокращать порции , к началу второго этапа они должны составлять 200г, обед 250г.

В пятницу сдаем вес.

Привет девочки, давно я у вас не была... Соскучилась. Ездила отдыхать. Старалась режим не нарушать (вернее редко нарушала), порции уменьшила до 220 гр, иногда 200, но записывать не смогла. Поэтому верьте на слово. Сегодня приехала вся в делах, немного нарушила.
В общем 27 день 1 этап.
8.00 подъем, вода
8.20 кофе и сыр 24 гр.
8.40 каша 150 и рыба 63
11.30 кефир 250 и хлебец
14.00 бульон куриный, курица, 1 блин и морс (ела в кафе гр. не считала)
17.00 творог с фруктами 215
Вода 1,5 литра, еще выпью,
Кефир на ночь.

:ay: Меню приличное!
Если бы блинчик заменить салатиком, было бы все замечательно.
Порции 200г обед 250г. Хлебец к супу, а к кефиру хорошо бы фрукт прибавить.
Идем дальше!

Привет! У меня радость, наконец-то 75 кг. (И это после отдыха!), - это первый рубеж, дальше 70. Завтра с чистой совестью иду покупать себе подарок.
Вчера 28 день 1 этап.
8.00 подъем, вода
8.15 кофе и сыр
9.00 каша с тушенкой 200
11.00 мясо 120 и салат 80
14.00 йогурт 200 и яблоко
16.30 2 яйца и яблоко
19.10 суп с морепродуктами 130 и салат 80
Кефир, вода 2 литра

Сегодня
29 день 1 этап
8.00 подъем, вода
8.20 кофе и сыр
9.00 каша 120 и фасоль 80
11.00 2 яйца и яблоко
14.00 суп 150, салат 50 и люля-кебаб 80
16.30 кефир 200 и мандарин
18.30 люля-кебаб 100 и 2 мандарина.
20.00 корочка белого хрустящего хлеба (очень хотелось!)
Кефир выпью, вода почти 2 литра.
А когда 2 этап?

:ay: Молодец! Все прилично!
Поздравляю с красивой циферкой. :отлично:
Тушенка не приветствуется,в ней много жира.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Завтра последний день первого этапа.

Тушенка говяжья, весь жир убираю только мясо. После приезда, в холодильнике пусто. Так, что чем богаты, тем и рады.

:ay: Натик,ты куда пропала?

Я снова с вами! Словила вирусы, переустанавливали программу и все еже с ней. Все это время режим не нарушала, питалась правильно по 200 гр. порция. Не всегда получалось съесть суп. С понедельника хожу на бодифлекс. Ко второму этапу готова! Жду рекомендаций.

Наталья ,привет! С возвращением!
Вирусы никому покоя не дают.

Отпишись,пожалуйста по весу.

Вес с начала программы -76,5
вес в прошлую пятницу -75,0
вес сегодня -74,8
отвес за неделю -200 гр.
отвес с начала программы 1700 гр.

Поздравляю тебя,Наталья , с сегодняшнего дня
ты переводишься на второй этап
и зачисляешься в ряды Стройняшек.
Желаю отличных результатов!

А что делать то?

Добро пожаловать, Наташа, продолжай питаться порцией 200грамм, а обед 250. выкладывай меню, проверять его буду теперь я, и будет тебе счастье

А каллории считать, а дни разгрузочные? Когда?

Калории по желанию, разгрузочные дни через 7 дней, для них создай себе табличку, знаешь где искать?

Нет

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] вставить

Сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись, умеешь?

Привет! Сегодня
2 день 2 этап
09.30 подъем, вода
10.00 кофе сыр и шоколад
11.00-12.00 бодифлекс
13.00 каша130, рыба 70
15.00 творог с фруктами 200
17.00 суп грибной 150, яйцо 57, салат 40
19.00 салат из моркови с кальмаром 200
Вода 1,7 литра, еще допью,
Кефир выпью.

Привет, Наташа, а БФ ты дома делаешь или ходишь куда то? Твоё меню хорошее, вот только перерыв мне не очень, видимо красота требует жертв

Я хожу на тренировку. В выходные в такое неудобное время.