Страничка Федора. Бакалавр

Первое сообщение в теме :

Добрый вечер, по меню замечательно, Но очень калорийно гороховое пюре с котлетой, это на будущее, когда будут уходить последние лишние кг, лучше котлетку с салатиком, и пюрешку с салатиком и всё будет замечательно

Я не знала про это. Спасибо, Юля.

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
5:55 - вода
6:25 - кофе, сыр адыгейский 20, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
6:40 - каша 5 злаков хлопья 100г, гуляш 100г =200г
9:35 - хлебцы 12г, 2 яйца 100г, суп 138г =250г
12:45 - био-ряженка 200г =200г (Чуть задержала еду, т.к. была на приеме у гастроэнтеролога, да приема пить не стала, т.к знала, что будут мять живот)
15:20 - котлета 110г, макароны 90г (первый раз за все время на Пышке) =200г
18:20 - чернослив 30г, био-ряженка 50г, творог 120г =200г

Воды 2л допью.
На ночь будет айран.

Завтра разгрузка на рыбе

Доброе время суток! Если макароны были из твёрдых сортов пшеницы, тогда всё замечательно, хоть лучше кушать калорийные вещи в первой половине дня.
Удачной разгрузки, не забудь выпить таблеточку

Макароны были из твердых сортов.
Юля, знаю, что лучше это было бы скушать раньше, но вчера не было сил заниматься готовкой. Сегодня, как пришла из больницы, приготовила котлетки, такой аромат стоял, что не удержалась. Послезавтра это уже не то будет.

Отчет по разгрузке на рыбе (скумбрия):
Вес утром 81,2 кг (вот они, застольные выходные)
Вес вечером 81,4 кг
Вес на следующее утро 80,3 кг
Отвес -0,9 кг

Было очень сытно.

Добрый день, отличный отвес

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
7:05 - вода
7:25 - кофе, сыр адыгейский 20, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
7:55 - каша 5 злаков хлопья (сделала пожиже) 100г, ряженка 100г =200г
10:20 - котлета 124г, салат овощной с раст. маслом 76г =200г
13:15 - хлебцы 14г, рыба 102г, бульон рыбный 134г =250г (вылетело из головы, что нужен салат)
16:15 - салат 94г, 2 яйца 106г =200г
18:20 - чернослив 35г, био-ряженка 60г, творог 105г =200г

Воды 2л допью.
На ночь будет кефир.


Юля, мне 1,5 месяца нужно за 1 час до завтрака пить такблетку, поэтому у меня такая большая разница между утренней едой

Добрый вечер, будем считать что часть салата бульон возьмёт до него, а часть после Всё нормально

Доброе утро! Замечательный отвес

Юля, решила участвовать в марафон Бодифлекс. Еще один стимул для похудения не помешает.

Молодечик, удачи, могу подсоветовать зарядку она рассчитана на месяц, а мышцы подтягиваются до неузнаваемости...

Советуй, у меня грудь почти не уходит, да и животик "стоит".

Я вот этой занимаюсь, она трудновата, но очень эффективна >>>

Спасибо, Юля, гантелей у меня нет, нужно что-то придумать...

Можно набрать воду в пол литровые бутылочки :ay:

Точно, спасибо за подсказку.:отлично:
Сейчас делала твою "диетическую творожную запеканку", мммммм....... пальчики оближешь... :eda1:

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
9:10 - вода
9:30 - кофе, сыр адыгейский 16г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
9:50 - каша 5 злаков хлопья (сделала пожиже) 102г, котлета мясная 98г =200г
11:55 -запеканка диетическая 200г =200г
14:00 - хлебцы 13г, рыба 117г, бульон рыбный 70г, салат овощной 50г =250г
16:35 - омлет с овсяными хлопьями 100г, сок морковный 100г =200г
18:45 - (ходили в гости): 2 посикуньчика (маленькие пирожки с мясом), 1 помидорка, (не думаю, что по весу больше 200г, но уже последствия "прилетели", точнее привесились), 2 бокала красного сухого вина,

Воды всего 1,2л.
На ночь выпила кефир.

С сегодняшнего дня снова "берусь за ум". Что-то я расслабилась через чур.

Доброе утро!

С сегодняшнего дня снова "берусь за ум". Что-то я расслабилась через чур

и это правильные мысли, прокомментирую только малое количество воды и крупу два раза...

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
9:30 - вода
9:45 - кофе, сыр адыгейский 20г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
10:10 - каша 5 злаков хлопья 100г, котлета мясная 100г =200г
13:00 -запеканка диетическая 200г =200г
15:35 - хлебцы 12г, рыба 98г, бульон рыбный 90г, салат овощной 50г =250г
18:45 - омлет с овсяными хлопьями 150г,салат овощной с раст маслом 50г =200г (доела, больше готовить его не буду, Оля мне раньше говорила, что можно)

Воды всего 2л допью.
На ночь будет кефир с зеленью.

Юля, Джиллиан через торрент у меня не скачивается, через донолаунд долго (18ч), я нашла на зарубежном сатйе ссылку, за 4,5 - 5 часов все скачала, завтра выложу ссылку в теме.
Сегодня посмотрю внимательно, с завтрашнего дня начну.

Добрый вечер, что доела? Яичницу с овсяными хлопьями? Можно, но крупа должна быть один раз в день... а так всё отлично
А с Джилиан 1,5 недели у меня уже ушло 1 см в бёдрах и талии и 3 см в тазу...так что занимайся, правда мышцы боляяяят :ay:

Всем доброго времечка :ay: ! С вербным воскресеньем!
Подъем, БФ
9:50 - вода
10:15 - кофе, сыр адыгейский 22г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
10:40 - каша гречневые хлопья 104г, котлета мясная 96г =200г
12:45 - котлета 96г, салат овощной с оливковым маслом 100г =196г
14:45 - хлебцы 14г, грибовница 200г, салат овощной 36г =250г
16:45 - голубцы 200г =200г
18:55 - диетическая творожная запеканка 200г =200г

Воды 2л допью.
На ночь будет кефир с зеленью.

Доброе утро и тебя с прошедшим праздником, меню замечательно :ay:

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
6:10 - вода
6:30 - кофе, сыр адыгейский 20г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
6:50 - каша 5 злаков хлопья 100г, варенец 100г=200г
9:30 - голубцы 200г =196г
12:20 - хлебцы 10г, суп из фасоли 153г, рыба 87г =250г
15:00 - 2 яйца 120г, салат овощной с оливковым маслом 80г =200г
17:00 - курица варено-копченая 108г, салат овощной с оливковым маслом 90г =198г
19:00 - диетическая творожная запеканка 200г =200г
21:30 - мандарин
Воды 2л.
На ночь будет кефир с зеленью.

Добрый день, курицей варёно копчёной не увлекайся, она может задерживать воду в организме остальное всё замечательно :ay:
Как зарядка?

Юля, я хотела тебя по зарядке спросить, можно ли ее вечером делать? Мне с утра не успеть.
А так один раз сделала, сильно, видать, руками помахала так, что умудрилась плечо потянуть, сейчас жду, когда пройдет.

Я делаю вечером зарядку, через 1,5 -2 часа после еды :ay:

Это хорошо, что можно вечером делать,а я ведь думала: раз зарядка надо обязательно по утрам делать.
А курочкой не увлекаюсь. Племянница мужа купила, себе "душу отвести", ну и мою заодно "отвела" :eda1: Соленая она через чур.
Юля, я завтра на кефирной разгрузке. Хочу с зеленью кефир попить. Можно?

Тебе разрешили, кефир 2,5% можно с зеленью...лично от Татьяны Львовны

Спасибо, Юлечка, я именно такой и купила.
Татьяне Львовне огромный привет и скорейшего выздоровления

И тебе большой привет и большое спасибо

Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
8:35 - вода
8:55 - кофе, сыр адыгейский 20г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
9:10 - каша 5 злаков хлопья 100г, варенец 100г=200г
11:25 - голубцы 193г =193г
13:30 - хлебцы 10г, суп из фасоли 120г, 2 яйца 113г =243г
16:40 - котлета мясная 100г, салат овощной с оливковым маслом 100г =200г
19:05 - диетическая творожная запеканка 200г =200г

Воды 2л допиваю.
На ночь будет кефир с зеленью.

Пошла пить аспаркам.
Завтра 2 месяца как я на Пышке, а как быстро время пролетело..

Доброе утро! Всё замечательно
Я уже скоро год как на пышке, а как один день

Отчет по разгрузке на кефире с зеленью:
Вес утром 81,1 кг
Вес вечером 81,4 кг
Вес на следующее утро 80,8 кг
Отвес -0,3 кг

Не голодно.
Вода 1,5л.

Доброе утро, странно, маленький отвес :странно1: может отката не будет...

Юля, я сама в шоке. Весь день как пчелка прибиралась в доме: окна вымыла, полы двери, погладила шторы. Думала отвес большой будет, а тут... Даже БФ с расстройства до конца доделать не смогла, весь день ходила как сонная курица.
Может еще лекарства влияют. Я пью 2 таблетки до завтрака (1 от гастроэнтеролога, вторую - от гинеколога), затем за 1 час до еды, за пол часа до еды и через час после еды. И 1 таблетку на ночь (от гинеколога).
Завтра пойду на прием к гастроэнтерологу, там спрошу, может влиять или нет.
У меня цифра 80 - заколдованная, сколько раньше до нее доходила и все ... точка, вес стоял. Потом я расстраивалась, и все прекращала. Наверное, что-то сидит у меня в голове. Сейчас уже третью неделю кручусь около нее. Но объемы при этом уходят. значит программа работает, нужно организму дать какой-то толчок (точнее пинок)


Всем доброго времечка :ay: !
Подъем, БФ
8:30 - вода
8:50 - кофе, сыр адыгейский 20г, шоколад (Бабаевский горький) 2 дольки
9:15 - каша овсяная хлопья 100г, ежик (мясо, капуста, рис) 99г=199г
11:30 - голубцы 183г =183г
14:05 - хлебцы 9г, грибовница 200г, салат овощной с растительным маслом 30г =239г
16:15 - ежики 97г, овощная смесь, тушеная 100г =197г
18:45 - диетическая творожная запеканка 190г (остатки) =190г

Воды 2л допиваю.
На ночь будет кефир.

Добрый день, пусть пока живёт твой организм, не будем его пока пинать, раз объёмы уходят, значит он работает...
Меню отличное