Страничка Лиля - олимпиец

Добро пожаловать Лиля! :cheers: 8)
Осваивайся, почитай материалы, они тебе потом понадобятся.
Купи блокнот и, в течение недели запиши абсолютно все, что ты ешь.
Задавай вопросы!
Я, вместе с девочками, отвечу на все интересующее. Коллектив у нас очень хороший
Твой модератор Sofi! Она теперь за тебя отвечает. :D

привет, Лилек!!! 8)

ЧИТАЙ!

Это прочитай обязательно! :chitai:

Спасибо за теплый прием. Все прочитала еще вчера. Блокнот уже есть, завтра начну записывать. Вот только весов у меня нет, как продукты взвешивать? Имеет значение, что я кормлю ребенка?

А сколько ребенку?
У тебя один ребенок или...?

Как зовут младенца? Ты его кормишь еще?
Сколько ему?

Блокнот уже есть, завтра начну записывать. Вот только весов у меня нет, как продукты взвешивать?

возьми свою тарелку и положи в нее все что ты сьешь, а не раскладывай поразным сократи ее содержимое на 1/3 твоей порции (на портале есть фотка тарелки, там хорошо иллюстрировано сколько чего должно на ней находиться.)этим ты увидишь реально сколько "упадет в твой желудок.когда ешь жидкое и второе- просто оними от содержимого мелкой тарелки емкость в твоем желудке для супа
проделывая эти нехитрые манипуляции со временем твой желудок уменьшит свою емкость, до неоходимых размеров

У меня две дочери - Нелли 9 лет и Аэлита 10,5 месяцев. Аэлиту я еще кормлю, хочу отучать от груди после года, но не знаю как быстро получится, она очень к ней не равнодушна и несмотря на прикорм очень часто просит грудь. На этой неделе я ем как обычно - я правильно поняла.

Да, до следующего вторника ты кушаешь как обычно!
Это твоим деткам! !

Спасибо, я им обязательно передам.

Я начала записывать все в блокнот, у меня возник вопрос - для чего я это делаю (уверена норма превышена), надо ли выкладывать на форум и я не знаю как подсчитать калории, где-то видела на форуме сылку на таблицу калорийности, но я не знаю как вес съеденного определить, чтобы посчитать калорийность.

Тебе пока ни каллорийность, ни вес порций не нужны. И пишешь только для себя. Но, блокнот не выбрасывай, он тебе будет нужен.
А сейчас он необходим для того, чтобы ты психологически ужаснулась, как много ты ешь, и какую гадость ты кушаешь.
Психологическая настройка - это САМОЕ главное в похудании. Без этой настройки дело либо совсем не пойдет, либо будет идти очень туго.
А ты должна разозлиться на себя, обругать себя, мол "какая я дура!, не могу справиться со своим аппетитом", и так далее.
Понимаешь в чем тут фишка?
Всю эту недели, записывая свою еду, ты будешь "угрызаться"... думая, и это я ела, господи, а зачем я ЭТО ела.
А психика твоя будет ужасаться, вместе с тобой. Я ясно объяснила?
Нам с тобой еще работать и работать, и, через некоторое время ( это у всех по разному), ты ясно все поймешь, о себе, о похудании, об аппетите...
Я знаю, что от тебя все, что я тебе рассказываю, пока очень далеко...
Не торопись! Все у тебя еще будет, и слезы, и радости по поводу первого сброшенного килограмма.
Будет и итог - Ты, худенькая и красивая! И даришь мне свою последнюю фотографию!

Я все поняла. Ужасаться уже начала. Спасибо за разъяснения.

:list7:

Психологическая настройка - это САМОЕ главное в похудании. Без этой настройки дело либо совсем не пойдет, либо будет идти очень туго.

это точно!!!! ну очень хочеться записать в блокнот поменьше....

Лиля! Как у тебя дела? :oops:

Все нормально, спать только хочется, у дочери зубки режутся, ночью гуляем. Пишу в блокнот все, что ем и пью. Сама вижу ничего хорошего. Из-за ночных гулянок, встаем поздно, пока зарядку сделаю, в душ схожу, ребенка умою, переодену, покормлю - уже обед. Вот и получается у меня сдвиг, вместо обеда завтрак и так далее. А так настроение боевое, ждут окончания блокнотной недели.

Сдвиг по времени это ерунда! Это уж как получается. Вообще, время учитывать не нужно. У меня была пациентка, которая днем спала, а ночью у нее был разгар работы!, и мы с этим все равно справились!

Если так то здорово, а то сегодня начиталась, что вечером метаболизм заниженный, и вся еда во вред. Хорошо, что я к вам сюда попала!

Нет-нет... на счет этого не сомневайся, организм приспосабливается! :list7:

Код:

 а то сегодня начиталась, что вечером метаболизм заниженный,

мне тож вечером пободрее, потому ребенка мужу, а сама уборки до ночи делаю, он уже ругаться стал

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Нет-нет... на счет этого не сомневайся, организм приспосабливается! :list7:

Это хорошо, а то не за горами выход на работу, а работаем до 6 вечера, пока домой доберешся, что-нибудь приготовишь, уже поздно становится.

что-нибудь приготовишь, уже поздно становится.

оставь на обед с собой на работу :)

Так не получается, у нас работа нервная, иногда и в обед нормально не получается поесть, поэтому домой прихожу голодная как волк.

Попробуй кушать в 2 захода! Прибежала с работы, руки вымыла, и на кухню. Ухватила кусок чего нибудь, прожевала, и пошла переодеваться, мыться, накрыла на стол и потом уже ужинаешь, а за это время, "голодный волк" превратится в усталую женщину, которая уже вроде и кушать не особенно хочет!

Интересный ход, на работу выйду так и попробую делать. Спасибо.

Многие это уже проходили! И, ты знаешь, помогает!

Можно вопрос не по теме? У меня проблемы со сном. Дочку кое-как укладываю на ночь спать, а потом сама никак не могу уснуть, мысли в голове крутятся, спать не могу, а когда начинаю засыпать, дочка на кормежку проспается, и так каждую ночь, утро просыпаюсь вся разбитаю и уставшая, как-будто всю ночь пахала. Может подскажете, что делать.

у меня тож такое, ты просто задерганная ребенком. он требует постоянного внимания, а это очень непросто, порой просто едет крыша

А днём вместе с дочкой не ложишся спать?

Она у меня днем больно то не спит, а когда спит стараюсь что-нибудь полезное делать, сплю с ней только тогда, когда совсем с ног валюсь.

постарайся не создавать райчкие условия днем когда ребенок спит- дневной сон по "шумности" должен отличатьсчя от ночи. перед сном купай, я свою уже и обливаю холодной подой. если сильно неспокойная- ставлю на ночь свечку вибуркола и мажу десенки (зубки пошли) бебидентом. стараюсь, тобы ребенок заснул сытым (порой это ооочень непросто) :lol:
ванна с успокаивающими травками и четкое время отбоя. каждый день.
включаем надкроваткой крутилку с музыкой и ребенок понимает что его ложат спать не на час. перед сном стараемся ее загулять, чтобы устала хорошо

Да, я вроде все так и делаю. Sofi, а что такое свечка вибуркола?

Админ писал: "Да, до следующего вторника ты кушаешь как обычно!"

А, что уже завтра приступаем? Какой будет инструктаж?

Сегодня начала первый этап.
Воду с лимоном и медом лучше до или после БФ?
Чай, кофе, вода с лимоном входит в объем воды, который нужно выпить?
Кефир на ночь - непосредственно перед сном или как?

Всё питьё и еда ТОЛЬКО после БФ. При занятии БФ желудок должен быть как можно меньше заполнен. Иначе рискуешь "выдать" обратно всё питьё и еду. :lol:

а что такое свечка вибуркола

это гомеопатический препарат (не химия), который содержит ромашку и четыре других растительных компонента, а также один компонент минерального происхождения. Все вместе они обеспечивают эффективное и мягкое воздействие на организм ребенка.
Фармакологическое действие: Седативное, противовоспалительное, противосудорожное, спазмолитическое, анальгезирующее.
Показания: В комплексной терапии респираторных заболеваний у детей как жаропонижающее, противовоспалительное средство; при проявлениях беспокойства, связанного с прорезыванием зубов.
Способ применения и дозы: При острых состояниях по 1 суппозиторию 4-6 раз в день; после облегчения состояния по 1 суппозиторию 2-3 раза в день. Детям до 6 месячного возраста максимальная доза по 1 суппозиторию 2 раза в день.

без проблем совмещается с другими препаратами

Два литра воды нужно выпивать обычной, не считая чай, кофе, или чай и кофе входят в эти два литра?

наскорлько я понимаю, это чисто вода с лимоном и медом

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сегодня начала первый этап.
Воду с лимоном и медом лучше до или после БФ?
Чай, кофе, вода с лимоном входит в объем воды, который нужно выпить?
Кефир на ночь - непосредственно перед сном или как?

На первом этапе все жидкости вместе - 2-2,5 литра.
БФ - потом вода, или еда. Леля тебе все правильно сказала.
Кефир на ночь - имеется в виду за 30-45 минут.