Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап

автор **Любимаяя** Чт 3 Мар 2011 - 22:55

Оля спасибо. Что делать дальше?

автор **Любимаяя** Чт 3 Мар 2011 - 23:21

Борюсь с лишним весом я со школьного возраста. Фигура досталась по наследству. Заканчивала школу с весом 72 кг при росте 168 см. Во время учебы в ВУЗе постройнела до 58 кг. Потом замужество, первые роды и вес мой достиг 80 кг. После долгих изнурительных диет, добилась 73 кг. Работа у меня сидячая и малоподвижная. Потом вторая беременность, и вес после родов 85 кг. Потом стройнела путем ограничения в питании и силовых тренировок. В принципе очень успешно скинула 14,5 кг за полгода. Сейчас вес колебается с 68 до 71, или стоит вообще. Занимаюсь бодифлексом уже месяц, чувствую, что тело подтягивается, а объемы и вес на том же уровне. Хронических заболеваний нет, аллергии на продукты тоже не наблюдалось. Моя беда в том, что я очень люблю сладкое, причем не конфеты и выпечку, а мармелад и зефир. Никак не могу себя обуздать. От программы хочу добиться достижения веса 60 кг, в котором (я помню) мне было очень комфортно. Надеюсь победить свою страсть к сладкому. Меня очень впечатлили результаты девочек сайта. Да, не сказала о своем сегодняшнем образе жизни. Я нахожусь в декрете со вторым сынулей, он не дает мне расслабляться, поэтому двигаюсь очень много, а по ночам иногда сижу в глобальной сети, когда мои мужчины спят. Спасибо Вам огромное за ту огромную работу, которую Вы проделываете, очень надеюсь на совместное сотрудничество.Мне - достижения поставленных целей, Вам - респект и уважение!!!

автор **дымка** Пт 4 Мар 2011 - 8:34

Юлия, привет! С таким настроем и силой воли у тебя все обязательно получится. Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 137447

Когда будет сбалансировано меню сладкого будет хотеться меньше.Немного старания и терпения, и тебя ждут отличные результаты.
Жду твое меню! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 170767

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 170767

автор **Любимаяя** Пт 4 Мар 2011 - 8:53

Доброе утро Оля. Мое вчерашнее меню:
9-45 Каша овсяная на воде 200гр Чай зеленый 20гр. сыра сулугуни
13-15 100 гр борща, 1 хлебец,салат (пекинская капуста, редис, паприка, зелень, раст масло) 150 гр. чай+ 1 квадратик шоколада
17-00 салат из моркови с соевым соусом 150 гр, омлет из одного яйца кофе + 1 квад шоколада
20-00 творог 150 гр чай22-00 кефир 200 гр.
Воды 1,8 л.
И сразу куча вопросов: Можно ли 2 квадратика шоколада съесть в течении дня, если не съела утром? Можно ли в кашу добавлять сухофрукты? Каждый прием пищи должен быть 250 гр вместе с чаем, кофе? С чем можно пить чай, кофе? А то не сладкие как-то не очень вкусно. Творог с чем можно? Тоже не сладкий не лезет? Понимаю, что пришла сюда, чтобы научиться правильно питаться, очень надеюсь на вашу поддержку. Можно ли на завтрак есть булгур(дробленая пшеничная крупа), саренный на воде? 20 гр. сыра можно только утром? Олечка как сделать таблицу замеров? Моя программа уже началась? Отчеты раз в неделю? В какой день? Олечка извени за дремучесть может что-то не дочитала. Огромное спасибо!

Оль, не поняла как писать в столбик?

автор **дымка** Пт 4 Мар 2011 - 9:13

Юлия,утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.

И сразу куча вопросов: Можно ли 2 квадратика шоколада съесть в течении дня, если не съела утром? шоколад дается для утренней энергии
Можно ли в кашу добавлять сухофрукты? можно, 25г в день
Каждый прием пищи должен быть 250 гр вместе с чаем, кофе? чай старайся пить через час после еды, в порцию должна входить еда
С чем можно пить чай, кофе? В день можно 2 кус.шоколада, 1 ч.л. меда, 25 г сухофруктов
А то не сладкие как-то не очень вкусно. Творог с чем можно? Тоже не сладкий не лезет? с фруктами, с медом 1 ч.л., с кефиром
Понимаю, что пришла сюда, чтобы научиться правильно питаться, очень надеюсь на вашу поддержку. Можно ли на завтрак есть булгур(дробленая пшеничная крупа), саренный на воде?можно, только нужно добавить кусочек мяса или рыбы, но манную кашу нельзя
20 гр. сыра можно только утром? сыр 20г добавляем только к кофе, можно кушать сыры только типа брынзы
Олечка как сделать таблицу замеров?
Моя программа уже началась?программа начнется ,примерно, через неделю, когда мы приведем в порядок меню
Отчеты раз в неделю? В какой день? Отчет по весу мы сдаем по пятницам
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес - кг
отвес с начала программы - кг
Олечка извени за дремучесть может что-то не дочитала. Огромное спасибо!

Оль, не поняла как писать в столбик?

Да, в столбик

Юлия,скопируй ,пожалуйста код и вставь в ЭТУ ТЕМУ. Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 203677

автор **Любимаяя** Пт 4 Мар 2011 - 11:00

Оля я скопировала код, вставила в темку, а войти не могу в табличку. Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 63116

Как ее заполнить?

Можно ли кушать на обед гороховый суп с куриными сердечками, если есть без картошки? Или субпродукты и горох нельзя?

С табличкой замеров разобралась, как ее вставить в подпись?

автор **дымка** Пт 4 Мар 2011 - 11:31

Как ее заполнить?

Нужно нажать Правка, затем кнопку с двумя буквами А\А и заполнить. Не забудь нажать Отправить.

Можно ли кушать на обед гороховый суп с куриными сердечками, если есть без картошки? Или субпродукты и горох нельзя?

И субпродукты и горох можно.

нельзя: сахар,картофель,бананы,хурму,изделия из теста. Остальное по ходу дела. Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 170767

Юлия не пиши повторно сообщения если не прошло 12 часов,нажимай Правка и дополняй свое сообщение. :стук:

С табличкой замеров разобралась, как ее вставить в подпись?

Юлия, скопируй код и вставь в Подпись Профиля.

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/t1107p30-topic#50816][color=blue]ЗАМЕРЫ[/color][/url]

автор **Любимаяя** Сб 5 Мар 2011 - 9:07

Доброе утро.
2 день блокнота
7-00 вода
7-15 чай 2 кус шоколада
7.30 завтрак
9-00 булгур 150 гр., сыр 20 гр., чай + кусочек мяса или рыбы, сыр разрешен только к кофе,чай пей через час после еды
10-30 1/2 морковки, 2 киви, яблоко + творог
13-00 куриный бульон 150 гр, кур грудка отварная -50 гр., овощи тушеные (морковь, кабачек, лук, фасоль зеленая) 100гр., 1 кус черного хлеба
16-00 салат (капуста, болгарский перец, зелень, морковь) с раст маслом 150 гр, печеночный оладий (без муки) -50 гр., кофе
19-00 салат овощной со сметаной, брынза -30 гр., чай с 3 ч.л. варенья, 1 блинчик с клубникой. (знаю, все не правильно, исправлюсь)
22-00 кефир
вода за день 1,8 литра

автор **дымка** Сб 5 Мар 2011 - 9:27

Юлия , привет!
Завтракать старайся через 15-30 минут после горячего напитка, к каше хорошо бы добавить белков-мясо или рыбу, сыр 20г добавляем только к кофе. Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда. К фруктам добавляем творог, в крайнем случае хотя бы кефир. Обед и полдник хорошие. На ужин хорошо подходит творог с фруктами.
Порции 250г, обед (где суп) 350г. кушаем каждые 2-3 часа.
Водичку допивай.
Идем дальше! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 137447

автор **Любимаяя** Сб 5 Мар 2011 - 12:34

Олечка, спасибо, я постараюсь все учесть!!! :овощи:

автор **дымка** Сб 5 Мар 2011 - 13:56

автор **Любимаяя** Вс 6 Мар 2011 - 9:09

Доброе утро!

3-й день блокнота 05.03.2011

7-00 Вода
Бодифлекс
8-00 чай +1 квадр. шоколадки
8-30 булгур, сваренный на воде, запраленный 1% молоком - 150 гр. + мясо 100г
11-00 творог 50 гр. + груша большая свежая
12-00 чай
14-00 суп гороховый - 200 гр, салат (капуста, морковь, раст масло) - 100 гр, печеночный оладий - 50 гр., 1 кус ржаного хлеба
15-00 чай
17-00 салат огурцы, редис, зелень, заправленный простоквашей, 150 гр., 2 вареных яйца
18-00 кофе с сухофруктами (из компота) 30гр.+ сыр 20г
20-00 творог 150 гр, яблоко, 1 консервированная груша из компота Ужин до 18-19 часов
22-00 ряженка - 200 гр.
Вода за день 2,0 л.

Вопросы:
Можно ли заменить 2 квадр шоколада на 3 ч.л. сахара к чаю или к кофе в течении дня? Нет, шоколад дается не для сладости , а для утренней энергии
Салаты можно заправлять ряженкой, кефиром или простоквашей 1%-ми? Да
Можно ли рыбные консервы типа тунца в собст соку? Рыбные консервы можно
Квашенную капусту, я так поняла, что нельзя? можно, с маслом

Оль, поделись опытом как вести себя в питании на праздниках? Я уже начала втягиваться в такую систему питания, а сейчас начнут вопросы задавать (типа почему не ешь, не пьешь?) Может есть какие-нибудь рекомендации?

автор **Evgesha** Вс 6 Мар 2011 - 14:20

Ты очень быстро учишься, Юля! Мне в этом сразу такие моменты нравятся! Умничка! Успеха и удачи тебе! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 206233

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 206233

У тебя все отлично получится! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 417949

автор **Любимаяя** Вс 6 Мар 2011 - 16:46

Спасибо, Татьяна Львовна. Буду стараться! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 203677

автор **Любимаяя** Пн 7 Мар 2011 - 14:36

Добрый день.
4-й день блокнота 06.03.2011
8-00 вода
8-30 чай с 1 кус шоколада
9-30 рис с овсянкой (смесь) 150гр+отварное кур филе 50гр + огурец 50гр
11-30 творог с апельсином и яблоком 200 гр
12-00 чай
14-00 суп 200 гр, овощи, тушеные с говядиной 100 гр
15-00 чай с кусочком рыбного пирога и 1/2 конфетки,150 гр красного п/сл вина (каюсь, были в гостях)
18-00 салат (огурец, помидор, зелень, раст масло) 150 гр, печень гов тушеная 100 гр.
20-00 фруктовое пюре с творогом (фрукты с творогом на блендере) 150 гр.

Вода: 1,5 л (знаю, не допила) 2 л
а за кефир вообще забыла.
С этими праздниками сплошные нарушения. Сегодня и завтра опять в гости. nic

Может 9 марта устроить разгрузочный день?

автор **дымка** Пн 7 Мар 2011 - 15:47

:ay: Меню не плохое, получилась только не стыковка во времени из за гостей.Перерыв между едой не более 3-х часов,не менее 2-х часов.
Ужин до 18-19 часов. Водичку допивай.
Разгрузочные дни разрешены только со второго этапа.
Идем дальше! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 137447

автор **Любимаяя** Вт 8 Мар 2011 - 8:22

Доброе утро!!!
Девочки с праздником всех. Всем удачи, любви, исполнения всех желаний, стройности и красоты, а нашим учителям по постройнению - терпения и всего самого наилучшего!!!
Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 861372

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 861372

Меню честно сказать, стыдно писать, куча нарушений, но зато честно. Ругайте меня, мне уже стыдно!!!

5-й день блокнота 07.03.2011

Проспала
9-00 вода
9-50 чай + 1 конф (шоколадки не было)
10-30 овсянка 200 гр + 1 вар яйцо
12-00 чай
14-30 суп 200 гр, котлетка 80 гр, огурец 50 гр
15-20 кофе + 20 гр сыра
18-00 (застолье) окрошка 150 гр, салат огурцы, редис, зелень 100гр., икра красная 2 ч.л., курица запеченая 50 гр, 150 гр коньяка
19-00 чай с трубочкой с кремом, 3 конфетки.
22-00 ряженка 200 гр.
Вода 2,0 л

Вроде как и не объедалась, но вредностей наелась, еще и сегодня застолье.
Обещаю с 9 марта меню свое привести в порядок!!! pishka

автор **Evgesha** Вт 8 Мар 2011 - 8:44

Для праздничного дня, все очень и очень прилично! Умница! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 417949

С праздником, Юля! :buket9:

автор **Любимаяя** Ср 9 Мар 2011 - 12:52

Добрый день.

6-й день блокнота 08.03.2011

7-00 вода
7-40 чай
8-30 овсянка 200 гр., 1 вар яйцо
11-30 яблоко+ творог
13-00 оливье 100 гр., рыба, обжареная в кляре 150 гр,
15-00 чай с пирогом 100 гр, 3 шт рафаэлки.
18-00 окрошка 150 гр, 3 шт пельменя, шампиньоны запеченые 150 гр, пастрома куриная 30 гр., 1 бокал сухого вина.
20-00 чай с кусочком торта 150гр. Ужин до 18-19 часов
22-00 кефир
Вода за день 2л.

Это был последний день употребления неправильной еды. Если бы еще можно было ходить в гости со своей едой, было бы классно. А то на эти праздники выпало еще 2 дня рождения (свекрови и невестки), они бы не поняли меня, если бы я пришла со своими судочками. Как могла держалась и выбирала более менее свою еду.
Сегодня я уже кушаю правильно, совсем не тянет на сладкое. (конечно тортиков да пирогов наелась уже, но я очень старалась кушать их по маленькому кусочку, и то, чтобы не обидеть хозяек).

Оля у меня вопросы:
1. Можно ли кушать тыквенную кашу на воде с какой-нибудь крупой, кроме риса конечно?
2. Где можно общаться с девочками, которые на том же уровне как и я? На наших страничках нельзя? В Круглом столе?
3. Есть ли ограничения по грибам?
4. Как вы боретесь с ПМС, меня в это время жутко тянет на сладости?

автор **Evgesha** Ср 9 Мар 2011 - 12:57

Можешь общаться в болтушке, можешь сделать себе персональный домик, и тогда к тебе будут приходить. Можешь ходить в гости к другим девочкам. А вот в своей страничке - строго по делу. ladoshki

автор **дымка** Ср 9 Мар 2011 - 13:19

Юлия , привет!По меню,конечно , одни нарушения.
Сегодня жду замечательное меню! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 137447

Если бы еще можно было ходить в гости со своей едой, было бы классно.

Некоторые наши форумчанки так и делают.

Можно ли кушать тыквенную кашу на воде с какой-нибудь крупой, кроме риса конечно?

рисовую кашу можно 1 раз в неделю, остальные каши можно кушать 1 раз в день.Кроме манной.

Есть ли ограничения по грибам?

Ограничений нет.

Как вы боретесь с ПМС, меня в это время жутко тянет на сладости?

Где то , по моему , есть такая тема, надо поискать...

Где можно общаться с девочками, которые на том же уровне как и я?

Создай себе домик ЗДЕСЬ.

автор **Любимаяя** Чт 10 Мар 2011 - 9:06

Доброе утро!

7-й день блокнота 09.08.2011

8-00 вода
8-30 чай
9-00 овсяная каша 200 гр+ кусочек мяса или рыбы
10-30 кофе+20 гр сыра
перерыв не более 3-х часов
12-30 суп 150 гр, салат (морковь, помидоры,зелень, раст масло)150гр, кусочек черного хлеба. 1/2 груши консервир домашн.+ кусочек мяса или рыбы
15-30 творог+фрукты 250 гр
18-00 салат (свекла, морковь, капуста, зелень, соевый соус), отварн курин филе 100 гр = ?г
19-30 яблоко
21-30 кефир 200 гр
Вода 2,0 л

Дорогие мои учителя!!!
Что такое психологическая подзарядка?
Мой вес колеблется от 70 кг до 68 кг уже год. После родов стройнелось очень быстро 2,5 - 3 кг в неделю. Почему же сейчас вес практически стоит? Я стараюсь питаться правильно (только на праздниках чуть расслабляюсь) и занимаюсь физически регулярно. Уже очень давно слежу за своим питанием. Что я делаю не правильно? Или мой организм просто не хочет больше ничего отдавать?
слезы

автор **дымка** Чт 10 Мар 2011 - 9:34

Юлия, привет. Не паникуй, ты на блокнотике только 7 дней, а уже хочешь скинуть несколько килограммов, при том , что в меню есть пока ошибки.
Сейчас ты только приводишь в порядок свое меню, а этим запускаешь процесс похудения в своем организме,нужно немного терпения и четкие соблюдение правил программы.

Утром к каше необходимо добавить кусочек мяса или рыбы, и порция должна быть 250г.В обед к супу тоже нужны мясо или рыба.
Соблюдай 2-3 часовой перерыв между едой.На ужин не ясна порция.
Постарайся, пожалуйста , составь замечательное меню и мы сразу же перейдем на первый этап программы.
Работаем дальше! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 137447

автор **Любимаяя** Пт 11 Мар 2011 - 8:49

Доброе утро!

8-й день блокнота 10.03.2011

8-00 вода
8-40 чай+1 ч.л. меда
9-00 гречка 200 гр + яйцо
10-30 кофе с 0,3% молоком + 20 гр. сыра
13-15 суп 120 гр., салат 170 гр., говядина отварн 30 гр.
16-15 салат 175 гр., котлета 75 гр
18-25 творог 150 гр+груша свеж
21-30 кефир 200 гр
22-00 2 киви (проблемы со стулом)
Вода 2,0 л

1.Можно ли кушать кукурузные хлопья неглазированные?
2.Очень большие порции, я не успеваю проголодаться к следующему приему пищи, можно их чуть уменьшить?
3. Может из-за такого кол-ва белка начались запоры? :странно1:

Мой первый отчет по весу: Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 410992

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 410992

вес на начало программы - 70,5кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - 68,3кг
отвес за неделю - 2,2кг
отвес с начала программы - 2,2кг УРА!!!

Результат хороший, но я же говорю, что мой вес ходит вокруг да около 68-70 кг. Посмотрим сдастся ли он.
Оля, как внести изменения в таблицу замеров.

автор **Evgesha** Пт 11 Мар 2011 - 11:39

Отвес у тебя великолепный! Умница девочка! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 417949

Порции можешь уменьшить. Хлопья нельзя, они очень калорийные, но если очень хочется сделай это как отдельную еду - стакан молока + столовая ложка хлопьев, в тарелку, и вот тебе целая тарелка еды, правда калорийной. По поводу стула, я тебе написала в медицинском форуме.
Успеха! ladoshki

автор **дымка** Пт 11 Мар 2011 - 14:32

Поздравляю, тебя , Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап в группу Правильное питание
и зачисляешься в ряды Худышек.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 861372

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 458994

Юлия, добрый день! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 325101

Давай знакомиться! Добро пожаловать в группу "Правильное питание"! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 622121

Порции, раз тебе Татьяна Львовна разрешила, можешь уменьшить, но не меньше 200 грамм.
С таблицей замеров, вижу, что справилась! Умничка! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 417949

автор **Любимаяя** Пт 11 Мар 2011 - 22:01

Привет, Елена! Очень приятно познакомиться, мы теперь с тобой работать будем?
Я потеряла свою страничку и была приятно удивлена, когда нашла ее на следующем этапе!

9-й день блокнота 11.03.2011

8-00 вода
8-30 чай, шоколад
9-00 каша ячнево-кукурузная 150гр., творог 50гр., овсяная запеканка с сухофруктами (без муки) 30гр.
12-00 салат(огурец, помидор, зелень, раст масло) 150 гр., котлета 50 гр.
14-30 борщ с говядиной 250 гр., сыр фермерский (не соленый) 20 гр, яблоко
17-00 пюре из цветной капусты 50 гр, рыба отварная 50гр., овощи паровые 70 гр., запеченые шампиньоны- 60гр. 1/2 пряника (почему-то очень захотелось сладкого)
18-45 апельсин, яблоко 250гр.
22-00 ряженка 200гр.
Вода за день 2,0л.
Лена я меню пишу за предыдущий день, или надо планировать на следующий день?У меня сегодня трагедия, узнала, что нельзя заниматься БФ (близорукость). Чем его можно заменить ума не приложу, я его так полюбила. А ты чем занимаешься Лена?Питание остается таким же, как и на Блокноте?

автор **Evgesha** Пт 11 Мар 2011 - 22:41

Меню хорошее! Умница! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 417949

По поводу БФ, хочу тебе сказать следующее, заниматься тебе можно, нельзя - явно тяжелыми, связанными со склоненной головой движениями, и с размашистыми движениями. Словом с теми движениями, которые приводят к значительному напряжению мышц. Дыхательными упражнениями заниматься можно, но тоже под наблюдением окулиста.
Так что не расстраивайся, занимайся потихоньку, посоветуйся с модераторами БФ, или с Админкой, которые подберут тебе оптимальные упражнения, и ты будешь продолжать заниматься.
Успеха! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 206233

автор **Любимаяя** Пт 11 Мар 2011 - 22:57

Огромное спасибо, Татьяна Львовна! Вы меня успокоили!!!

автор **Evgesha** Пт 11 Мар 2011 - 23:04

Юлечка, привет! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 325101

Межешь планировать меню заранее, а можешь писать за прошедший день, это как тебе удобно! Я рашьне всегда планировала заранее, чтобы подкорректировать вовремя, сейчас, конечно чаще пишу по факту.

Порции на 1 этапе такие, к каким ты привыкла на блокноте, это был подготовительный этап! То есть 250 грамм, в обед с супом 350 грамм!

Я занимаюсь БФ, начала с мая, на пышке с сентября, но БФ продолжаю! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 622121

Жду меню!

автор **Любимаяя** Вс 13 Мар 2011 - 12:48

Всем привет!!!

1-й день 1 этапа 12.03.2011

8-00 вода
8-50 чай с шоколадом
10-00 овсянка на воде 200 гр, + яйцо вар
11-50 салат (огурцы, помидоры, раст масло)175 гр.+ котлета (говяд+птица) 75гр
14-40 борщ с говяд 250 гр, сыр фермерский (18% жирности) 20 гр, хлеб черный 1 кус, 1/2 груши
17-00 свекла тушеная 200 гр + рыба отварная 50 гр
19-00 салат из огурца и болг перца200гр + яблоко
22-00 простокваша
Вода за день 2,0л
Леночка, у меня почему-то смайлики не включаются и цвет текста не могу поменять.
А первый этап длится месяц?

Юлечка, а ты в каком браузере?

1 этап длится примерно 1 месяц.

Меню отличное! Не забывай про творог, он очень полезный! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 325101

Простоквашу на ночь можно через день, а так - кефир.

автор **Любимаяя** Вс 13 Мар 2011 - 22:45

2-й день

Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 795454

13.03.2011

Сегодня проспала. Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 569496

10-00 вода
10-30 чай
11-00 гречневая каша 200 гр, отварная рыба 50гр.
13-30 борщ с говядиной 250 гр, хлеб черный - кусочек, сыр 20 гр
17-00 тушеная свекла 200 гр, котлетка 50 гр, 1 мандарин
19-00 творог с ряженкой 200 гр, 1 черносливина, 1 апельсин
21-30 варенец

Леночка, я обязательно учту твои поправки на счет кефира. Кефир и все кисломолочные продукты надо пить обезжиренные?
Вошла сейчас на сайт через мазилу, смайлики появились.

Юлечка, хорошее меню! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 925663

Кефир, молоко должны быть нормальной жирности 2.5%!

автор **Любимаяя** Пн 14 Мар 2011 - 21:48

Приветик всем!!!

3-й день Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 795454

14.03.2011

9-00 вода
9-50 чай с шоколадом
10-30 каша пшенная 175 гр., филе кур отварное 25 гр., огурец
11-30 0,5 мандарина
13-20 бульон кур 100 гр., холодец из птицы 100 гр., салат (салат листовой, болгарский перец, соевый соус) 80гр.
17-00 свекла отварная 150 гр., биточек из телятины 50гр, фрукты из компота 50гр.
19-30 фруктовый салат (апельсин, киви, груша) с творогом 250гр.
22-00 Кефир
Вода за день 2 л.

Леночка и Евгеша! У меня иногда(когда просплю) получается четыре приема пищи вместо пяти. И кушать не всегда получается в одно и тоже время (все зависит от сыночка). Может ли все это отразиться на весах?
Я заметила, что в первую неделю вес хорошо уходил даже не смотря на праздники (скорее всего это была жидкость), а на сегодня отвесик всего 100 гр. (посмотрим, что будет в пятницу).
Леночка, читала твою страницу, у тебя поразительные результаты. На каком этапе у тебя вес хорошо уходил? Или здесь нельзя спрашивать, надо в болтушке?

автор **Evgesha** Пн 14 Мар 2011 - 23:13

Меню хорошее, молодец! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 925663

Вначале ты сбрасывала лишнюю жидкость, и вес уходил хорошо. Теперь ты теряешь чистый жир, а значит каждые ушедшие 100 г, это потеря такого количества жира! ladoshki

Юлечка, доброе утро! Страничка Любимаяя - Правильное питание 2 этап 325101

Ужин старайся заканчивать до 19-00! Остальное все хорошо!

У меня тоже иногда бывает не 5, а 4 приема пищи. Но лучше 5, т. к. мы худеем на том, что кушаем, организм работает, тратит энергию - мы худеем.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Леночка, читала твою страницу, у тебя поразительные результаты. На каком этапе у тебя вес хорошо уходил?

Спасибо, Юля! Вес уходил по-разному, периодами (как и у всех), сначала уходит, потом думает, немного возвращается, потом снова уходит и т.д. У меня в подписи есть ссылка на табличу по весу. Можешь посмотреть! Лучше всего вес уходит на 2 этапе, когда начинаются разгрузочные дни.

автор Спонсируемый контент