Страничка Helenka - 2 этап

Спасибо, ОЛЯ!

Оля, добрый вечер!
Отчиттываюсь за два дня (нарушала я, нарушала).
1-й этап 2-й день
08.00-вода
08.20-кофе+10г сыра + шоколад 0,5
09.00-творог-150г, груша 100г
12.00-отбивная150г, салат из огурца с помидорой 100г
14.00-чай+0,5 положенного шоколада
16.00 и до 22.00 праздновали золотую свадьбу, поэтому все на глаз - 2 кусочка руляды из курицы (самодельная), 2 кусочка рыбки фаршированной, огурец, помидора, перец, зелень, салат под майонезом (знаю, что нельзя, но очень захотелось), 2 кусочка бастурмы и потом (после 19.00) фрукты -груша, мандаринки, кусочек апельсина, Из спиртного выпито 200г вина белого сухого, До торта дело не дошло - не хотелось.
Воды выпила за день 1,5 литра, также не забыла про кефир.
Теперь день сегодняшний.
1-й этап 3-й день
10.00-вода
10.15-чай+0,5 шоколада
10.45-творог 150г+ груша 900г
12.45- кофе+20г сыра
13.30-хололдник - 250г, хлеб 20г, яйцо - 50г
14.45- 2 мандарины-100г
16.30-отбивная 100г, салат из капусты с помидорой на подс масле 100г, вино -50г
19.00-творог 100г, яблоко - 150г
Воды 1,8 литра
На ночь будет кефир

:ay: Молодец! Все хорошо!
В первую половину дня старайся включать в меню мясо или рыбу.
Шоколад дается для утренней энергии, т.е. кушаем его с утренним горячим напитком. Воду допивай до 2 л.
Идем дальше!

Оля, вечер добрый!
1-й этап 4-й день
07.00-вода
07.15-чай+0,5 положеннго шоколада
07.45-рыба жареная 150г, салат из огурца с помидорой на подс масле 100г
09.10-кофе+0,5 шоколада+10г сыра
10.45-отбивная -110г+огурец 130г
13.15-суп гороховый 150г, хлеб-20г, тефтеля-50гсалат из капусты -100г, гречка 80г=400г , порция не более 350г
16.15- молоко кипяченое (очень захотелось) 200г, хлеб черный бородинский -50г + яйцо
18.45-груша, яблоко, мандарин-250г + творог
Вода 2л
На ночь биокефирчик

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порции в обед не более 350г. На ужин не хватает белков.

Оля, вечер добрый!
Все замечания по вчерашнему дню постараюсь учесть( а молочка горячего очень уж захотелось именно с черным хлебом),
Теперь сегодня 5-й день
06.30-вода
06.45-чай+0,5 шоколада (положенного)
07.30-каша овс.100г, мясо отварное -100г, салат из помидорс подс маслом-50г
09.10-кофе+0,5 сыра+0,5 шоколада
10.00 яблоко 130г + белки
11.10-кофе+0,5 сыра+1 кус шоколада (пропустила вторую еду -пришел важный заказчик)
12.30-суп молочн рисовый150г, поджарка(не жирная) 100г, винегрет 100г
15.00-яблоко,груша-250г + белки
17.15-2 яйца+салат из капусты с помидорой и ложкой подс масла150г
19.30-2 мандаринки80г
Воды 1,8 литра (допью)
На ночь будет биокефир

:ay: Елена , привет!
Шоколад нам дается для утренней энергии,т.е. кушаем его с утренним чаем.
с 7.30 до 12.30 - 5 часов без еды,надо было к яблоку скушать хоть яйцо или кефир, или творог.
с 12.30 до 17.30 - аналогичная ситуация
В остальном все хорошо!

Оля, день добрый!
Приму все вчерашние замечания к сведению. День был какой-то сумбурный.
Я шоколад оставляю на утренний кофе на работе (я чай-кофе не могу пить впустую, хочется в руку положить кусочек сыра или кусочек шоколада - это уже привычка, выработанная с годами). Может еще можно какие-то сухофрукты и сколько?

:ay: Елена,привет!
К чаю можно съесть еще 1 ч.л. меда и сухофрукты(чернослив,курага,изюм) в количестве 25г или 5 шт в день. Кроме фиников.

Оля, добрый вечер!:ay:
Отчитываюсь за два дня. Вчера дома не работал интернет, а на работе нет времени, чтобы написать. Поэтму пишу отчет сегодня сразу за два дня.
Итак, 6-й день
06.35-вода
06.55-чай+0,5 шоколада
07.25-каша рис 100г,рыба жареная - 100г, морская капуста (салат)-50г
09.00-кофе+сыр+0,5 положенного шоколада
10.45-салат из капустыс помидорой с подс маслом 150г, мясо отварное-100г
12.00-яблоко 130г
13.15-рассольник 150г, печень говяжья туженая -100г, винегрет 100г, хлеб 10г
15.55-2 яйца жареные+салат из морской капусты 150г
18.00-активил 150г, 2 мандаринки 80г
На ночь био-кефир
Воды 2 л
И еще сегодня :
7 день
06.30-вода
06.45-чай+0,5 шоколада
07.25-творог150г, мандарины 100г
09.00-кофе+20г сыра
10.15-2 яйца+салат из морской капусты150г
13.00-яблоко 2 шт-240г (не удалось нормально пообедать, только яблоки взяла с собой)
16.00-кефир 200г, сухарики 50г
18.30- мясной бульон -150г, голубцы - 80г, салат из помидоры 50г (А вот вечером получился как бы обед, блюда для вечера большие)
Воды 2 л
На ночь будет био-кефир.
Оля, а вот если в обед не можешь покушать первое (закончилось в столовке или по меню не подходит, или не было возможности сходить в столовую, а дома оно сварено и ждет тебя ), как тогда быть, можно ли его переносить на вечер?
Если можно,то какие должны быть порции?

:ay: Молодец! Вчерашнее меню отличное!
Но сегодня ,конечно , большая ошибочка - огромный перерыв без качественной пищи, яблоки быстренько переварились и организм был в простое,такое допускать нельзя.Постарайся брать еду с собой - кефир,творог,кусок мяса или сыра. После голода организм сложит все в запасы,т.е. опять в жировые прослойки.
Первое блюдо можно кушать ,когда удобнее всего,утром,вечером, можно суп есть несколько раз в день. Порция до 350 с супом.
Старайся в первую половину дня включать мясо или рыбу.Во второй половине дня следует облегчать свое меню , на ужин хорош творог.
Идем дальше!

Оля, спасибочки !!!

Вечер добрый, Оля!
Отчет по весу:
с начала программы - 84 кг
неделю назад - 81,8 кг
сегодня - 82,6 кг
отвес за неделю +0,8 кг
отвес с начала программы - 1,4 кг.
Даже не знаю, как на это реагировать.
Может, сказалось, что были скачки по времени с питанием, может, после празднования золотой свадьбы нужно было как-то разгрузиться.
Однако результат на лицо, даже не на лицо, а на боках.

Теперь сегодня
8-день
06.30-вода
06.45-чай +0,5 шоколада
07.10- жареные яйца2 шт, бульон 100г, салат из морскойкапусты 100г
09.00-кофе+20г сыра+0,5 шоколада
10.15-кефир 200г, сухарики 50г+ фрукт
11.45 2 мандарины-80г
13.00-суп гречн. молочный 150г, рыба жареная в сыре-100г, винегрет-100г
15.00-2 яблока-210г
16.00-голубцы 150г, ряженка 100г
19.00- творог150г, мед 1 ч.л., груша 100г
Воды выпито 2,3 литра (какой-то сушняк)
На ночь будет био-кефир.

:ay: Не переживай, у тебя только разгон.
Конечно были ошибки в питании, да еще застолье. Будем наблюдать за весом дальше.
Включай в свой рацион больше салатов из свежих овощей с маслом.
А так, меню приличное!

Спасибо, Оля!

Оля, вечер добрый!
Отчитываюсь за два дня, так как ездили к маме в деревню, а там интернета нет.
Итак 9 день
08.00-вода
08.20-чай+шоколад
09.00-омлет-200 мл, салат из помидорки - 50г
11.30-кефир 200г+ сухарики 50г
13.00-яблоко 130г
14.45- суп фасолевый 150мл, кусочек хлеба, мясо куриное 100г, квашеная капуста 100г с маслом
17.00-молоко кипяченое 200мл, мандарин 40 г
19.00-творог 150мл, яблоко 100г
воды более 2-х литров.
На ночь простокваша.

10-й день
09.00-вода
09.30-кофе+20г сыра
09.55-суп гречневый молочный 250 мл
11.30-2 мандарины 80г
12.40-капуста тушеная 150г, мясо-100г
15.00-борщ 200г, мясо-100г, салат из свежего огурца-100г
17.45-кефир 200г, сухарики-50г
19.30-творог 150г, яблоко 100г
20.30-0,5 груши 70г
воды 1,7 литра
На ночь будет биокефирчик

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Хлебцы и сухарики старайся кушать только с супом.
Ужин до 18-19 часов.
Водичку допивай.
Идем дальше!

Оля, вечер добрый!
Отчетик за сегодня
11-день
07.00-вода
07.15-чай+0,5 шоколада
07.40-каша овс 150г, творог 100г
09.00-кофе+0,5 шоколада
10.40-творог 140г, мандарины-80г
13.00-рассольник 150г, рыба, запеченная с овощами - 100г, винегрет-100г
14.30-яблоко 110г
15.30-яйцо, салат из морской капусты 250г
18.00-рыба (сельдь соленая подкопченная 180г, 2 кусочка черного хлеба 70г. Пришли с работы, сели ужинать, муж порезал рыбку кусочками так аккуратненько и еще запах... В итоге не удержалась (А ведь планировала творожок с яблоком).
Воды 1,9 литра (еще допью)
На ночь будет биокефир.

:ay: Елена, привет! Старайся, что бы в первой половине дня в меню присутствовали мясо и рыба, а вторую половину максимально меню облегчай, творог и яйца как раз подойдут.
Ну, а насчет рыбы...., психике тоже иногда можно уступить.

Оля, я буду стараться. Стимул для меня - это программа, результаты девочек (впечатляющие), твой (можно на ты?) личный результат. Но утром есть совершенно не хочется. Еду впихиваю в себя. На обед хожу в столовую. Вроде покушала неплохо - целых 350 г в себя впихнула. Проходит часа 1,5 и все - начинается перекус - то яблоко, то мандаринка (в пределах разумного). После обеда как жор какой-то идет, просто сдерживаю себя. А вот сегодня не сдержалась - накушалась рыбы с хлебом, зато потом перекусывать ничего не хотелось, только вадичку попивала. Пока

Чтобы во второй половине не хотелось есть, ты организм должна хорошо покормить утром, хорошо бы кусочком мяса на 100г с кашей,и на второй завтрак тоже можно кусочек,например, рыбы тоже на 100г.
Если между приемами пищи хочется есть перекусы допускаются.
Так что, работаем !

Оля, доброе утро! :ay:
За вчерашний ответ спасибо! А то я думала, что со мной что-то не так.

Добрый вечер, Оля!
Отчетик за сегодня
12 день
07.00-вода
07.15-чай+0,5 шоколада
08.00-каша с ржаными хлопьями 120г, шашлык 50г(остался после выходных), салат из помидоры с подс маслом70г
10.00-кофе+10г сыра+0,5 шоколадки
11.15-2 яйца, салат из моркой капусты-100г, мандаринка40г,
14.15-творог 120г, яблоко 150г
17.15-куриный бульон 150г, мясо курицы-100г, салат из св. капусты с помидорой с подс маслом 110г
19.10-творог 100г, яблоко 160г (пойду кушать, хотя и не очень хочется, но вот думаю наверное лучше покушать сейчас, а то через час организм чего-то захочет)
Воды уже 1,7 литра (допью до 2-х)
На ночь будет ряженка

:ay: Молодец! Все замечательно!

Оля, за все спасибо :buket:, и здравствуйте!
Отчетик за сегодня 13 день
07.00- вода
07.15- кофе+6 г сыра+0,5 положенного шоколада
07.50-каша с овс. хлопьями-150г, мясо курица-100г
09.00-кофе+14г сыра+0,5 положенного шоколада
11.15-салат из морской капусты150г, рыба 100г
12,30-яблоко 90г
14.00-творог 150г, яблоко120г
17.00-бульон куриный-150г, рыба запеченая-120г, салат из помидоры с капустой с льняным маслом100г
19.15-творог с яблоком250г
Воды 2 л
На ночь ряженка :buket:

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Перерыв между едой не более 3-х часов.

Оля, добрый вечер (или доброй ночи)!
Пишу так поздно, потому что пришла из бани -это 2 часа удовольствия. Красота !!!
Отчетик за сегодня 14-й день
07.05-вода
07.20-кофе+0,5 сыра+0,5 шоколада
07.50-каша кукурузная-100г, салат из помидоры60г, мясо-70г
09.10-кофе+0,5 сыра+0,5 шоколада
10.20-рыба жареная (филе)-90г, салат из морской капусты-150г
13.00-суп молочный перловый-150г, рыба с овощами-100г, салат из капусты с морковкой-100г
15.00-яблоко60г
15.40-кефир-200г, сухарик-200г, мандарина-30г
18.00-2 яйца, салат из капусты с помидорой с льняным маслом-120г (никогда не думала, что очень понравится льняное масло- у салатов с ним очень интересный вкус)
21.00-яблоко-120г
Воды 2 литра
На ночь будет биокефирчик

:ay: Молодец! Все замечательно! :отлично:

Завтра сдаем

Как-то даже страшно за завтра, что будет-то?
Спасибо, Оля! Спокойной ночи

Вообще то, после бани должен быть отвесик.

Спокойной ночи!

Добрый день!!!
Отчет по весу:
с начала программы - 84 кг
неделю назад - 82,6 кг
сегодня - 82,2 кг
отвес за неделю -0,4 кг
отвес с начала программы - 1,8 кг.

:ay: С отвесиком тебя!

Спасибо, Оля!
Конечно, хотелось бы большего - но и так хорошо, что вес опять сдвинулся.

Отвес есть , значит процесс пошел,главное, все правильно делать , и будешь просто таять.

Весна скоро , я и так себя настраиваю себя, как могу. То фотографии с таааааакими изменениями посмотрю, то информацию интересную почитаю, стараюсь не потерять мотивацию. Вот уже два дня пытаюсь настроиться на БФ, но пока не идет, делаю пару упражнений и все... Так я стала ходить с Лесли - каждый день по миле. Пока нравится.

:отлично:

Спасибо, Оля, за поддержку!
Ты ЗОЛОТОЙ модератор!