Страничка Плюшка Маковая - 2 этап

автор **дымка** в Чт 24 Мар 2011 - 19:16

Первое сообщение в теме :

Оля, я утром сравнивала моцареллу и брынзу . 1:0 в пользу моцареллы : на 100гр - жир 19гр, белки 17,5гр, углеводы1,5гр. Калорийность 247 ккал ( у брынзы 260ккал). И соли нет в моцарелле. А еще очень хочется макарон - надеюсь, что это временно=))))))

автор **дымка** в Сб 16 Апр 2011 - 20:58

Ох, не знаю, доктор наша придет, и даст нам по шапке за сыр, 19 % тоже много жирности... Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 63116

Интересно, а какая в обычном сыре жирность?
Макароны можно 1 раз в месяц, только из твердых сортов. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Что касается жирности сыров , принята следующая классификация : - до 20% - постные, 20-30% - лёгкие, 40-50% - средние, 60-75% - двойной жирности, более 75% - тройной жирности. Такие сорта как "фета" ( он считается прародителем всех сыров, посколько по легенде, один купец взял с собой в дорогу молоко , которое налил в желудок телёнка, под воздействием сычужных ферментов и тряски в дороге , в результате получился вкусный продукт), "моцарелла", "адыгейский", "брынза" и т .д относятся к постным. А например, тот же "российский", "голландский" - это , как правило, средние - жирность 45%. Опять же кальций в организм не лишний после 40=))).Мне еще не очень понятно про гормоны - какие гормоны из каких продуктов может получать организм - большинство естественных гормоны (кортикотропин, тиротропин, инсулин и др.), получают из тканей животных и подвергают биологической стандартизации. ?????? Или имеется ввиду, что вследствии соблюдения определённого режима питания восстанавливается собственный гормональный фон ???? Олечка ! Извини, за вопросы, если на твой взгляд , не очень грамотные, но хочется понять систему. В описании не всё однозначно ...

автор **дымка** в Вс 17 Апр 2011 - 14:16

:ay: Ирина , привет! Я конечно не доктор, и даже не имею высшего образования, поэтому четко ответить на некоторые вопросы не в силах, я же тоже только учусь... Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 270215

Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 270215

Про сыр спасибо, интересная информация, ну если брынзу можно,значит моцареллу тоже,но стоит все таки ограничмваться в потреблении сыров.
По поводу гормонов и программы в целом, я нашла вот такое высказывание нашего доктора, надею оно поможет понять какие то моменты.

В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!

Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 62794

Отчёт за 17 апреля 1 этап - 18 день
10-00 - 200 мл горячей воды
10-20 - 200 мл цикория
10-30 - каша гречневая 100гр + молоко 150мл
12-30 - сыр "моцарелла" 60 гр + салат с растит.маслом 150гр
14-30 - суп овощной 130гр + котлета 86 гр + хлеб 48гр
16-30 - салат с растит.маслом 130гр + котлета 49гр
18-30 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 110гр (уже приготовила)
22-30 - выпью просто воды
Воды выпила 1,8л
Олечка ! Спасиба за ответ. Про гормоны теперь я поняла, наверное, доктор имел ввиду, что вследствии сбалансированного питания нормализуется гормональный фон . ( Правда, не всегда , усы и борода - это только гормональный фон, как правило, это больше сопутствует поликизтозу яичников). Но, с другой стороны, не секрет , что ожирение это одна из причин бесплодия . Просто в программе было указано, что гормоны поступают также как белки, углеводы и витамины. Это утверждение и спровоцировало мой вопрос = ))))))

автор **дымка** в Вс 17 Апр 2011 - 17:28

:ay: Молодец!Все хорошо! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

В первую половину дня желательно включать в свое меню мясо и рыбу.

Про гормоны теперь я поняла, наверное, доктор имел ввиду, что вследствии сбалансированного питания нормализуется гормональный фон .

как я поняла, гормоны поступают к нам в организм с животным белком,т.е. с мясом и рыбой. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: большинство естественных гормоны (кортикотропин, тиротропин, инсулин и др.), получают из тканей животных и подвергают биологической стандартизации.

Я думаю, что с мясом мы получаем всё-таки белки, а не гормоны. Олечка ! Я завтра уезжаю, приеду только в среду или четверг. Постараюсь поддерживать систему , но избежать нарушений вряд ли удастся.

автор **дымка** в Вс 17 Апр 2011 - 21:30

:ay: Удачной поездки! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Отчёт за 18-20 апреля1 этап - 19-21 день19 апреля правильным был только завтрак -вода, цикорий, гречневая каша 100гр молоко 150гр . Потом была в дороге - кушала только зерновой хлеб и запивала небольшим количеством воды ( чтобы избежать проблем с мочевым пузырём) - 3 раза по 25гр через 3 часа. Вечером только пила чай
20- апреля - утром кофе с сыром, правильный обед , вечером чай.
21 апреля - утром вода, кофе с сыром,
потом только в 16-00 - щи из свежей капусты с мясом -250гр + хлеб 25гр
19-00 - творог обезжиренный 12гр + апельсин 100гр
22-30 - выпью 250 мл ряженки ( правда удалось купить только 4%- завтра исправлюсь).
Сегодня с 16-00 выпила около 1,2 л воды.Я старалась соблюдать систему как могла, но иногда обстоятельства выше нас. Завтра строго по системе. Оля ! А как с переходом на 2 этап - срок переносится на 3 дня ? Я правильно понимаю ?

автор **дымка** в Ср 20 Апр 2011 - 18:59

:ay: Ирина,привет!
Продолжаем дальше программу.
Завтра жду замечательное меню! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

Отчёт за 21 апреля1 этап - 22 день
9-20 -250 мл горячей воды
9-30 - 200 мл цикория
9-40 - каша гречневая 100гр + молоко 150гр
11-40 - сыр адыгейский 110 гр +помидор с растит.маслом 100гр
13-40 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 54гр
17-00 - сыр адыгейский 60гр
20-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр
22-30 - простокваша 250 мл (2,5%)
Воды выпила 2 л.

автор **дымка** в Чт 21 Апр 2011 - 21:38

:ay: Ирина, привет!
Сегодня меню слабое по белкам, целый день сыр,творог молоко.
К каше нужен кусочек мяса, к салату 2 яйца, в 17.00 нужна,например рыба с салатом, на ужин,правильно, творог с яблоком. Т.е. меню должно быть разнообразным. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Ужин до 18-19 часов.
Завтра сдаем вес. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 410992

Отчёт за 22 апреля1 этап - 23 день
8-30 - 250 мл горячей воды
8-40 - 200 мл цикория
8-45 - 130гр салата с растит.маслом + 110гр адыгейского сыра
11-45 - салат с растит.маслом 130гр + парове тефтели 70 гр
13-45 - щи из свежей капусты с мясом 240гр + хлеб 34гр
15-15 - апельсин 140гр
16-15 - салат с растит.маслом 120гр + тефтели паровые 60гр
18-45 - салат с растит.маслом 130гр + тефтели паровые 70гр
На перекус съела 2 яблока по 140гр + хлебцы 70гр
22-30 - выпью стакан топлёного молока.
Воды выпила 2 литра.

автор **дымка** в Пт 22 Апр 2011 - 21:15

:ay: Ириночка, а вес сегодня будет? Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 410992

Отчёт за 23 апреля1 этап - 24 день
9-00 - 250 мл тёплой воды
9-10 - 200 мл цикория
9-30 - сыр адыгейский 70гр+ фрукт
11-30 - салат с растит.маслом 120гр + рыба с овощами 100гр
13-30 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 34гр
16-00 - салат с растит.маслом 100гр + паровая тефтелька 60гр
18-10 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр.
22-30 - 250 мл горячей воды Нужен кефир
За день выпила около 2л воды.
На перекус ( до 18-00)-- 2 апельсина, яблоко и 35 гр ржаных хлебцов.

Отчёт за 24 апреля1 этап- 25 день
9-30 - 250 мл горячей воды
9-45 - 250 мл цикория и сыр адыгейский 68гр сыр добавляем только к кофе
10.00 - завтрак
11-45 - салат из огурцов с растит.маслом 103гр + рыба с овощами 90гр
14-00 - 250 гр щи из свежей капусты с говядиной + хлеб 35гр
16-00 - салат из свежей капусты с растит.маслом 100гр + рыба с овощами 122гр
18-00 - ватрушка с творогом ( около 150гр).
22-30 -250мл простокваши 2,5%
За день выпила 2л воды. На перекус - яблоко, апельсин и киви.
С начала программы -111 кг
Вес 15.04. - 105,5 кг
Вес 22.04- 105,0 кг .
Отвес за неделю - 0, 5 кг
Общий отвес - 6,0 кг

автор **дымка** в Вс 24 Апр 2011 - 18:08

:ay: Поздравляю с отвесом! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 417949

По меню все прилично! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

Порции не ниже 200г.
Поздравляю со Светлым Христовым Воскресением!!! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 687546

Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 458994

Отчёт за 25 апреля1 этап - 26 день
7-30 - 250 мл горячей воды
7-50 - 200 мл цикория
8-20 - каша гречневая 100гр + суфле из индейки и капусты 90гр
10-40 - салат с растит.маслом 100гр + суфле 90гр
13-05 - щи из свежей капусты 250гр + хлеб 43гр
16-00 - салат с растит.маслом 150гр + суфле 55гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 130гр
22-30 - 250 мл простокваши 2,5%
Воды выпила 2 л. На перекус хлебцы ржаные 70гр.
Каюсь, соблазнилась конфетками ( 3 штучки).
Олечка ! Со Светлой Пасхой !!!! Благополучия всем близким !!!

автор **дымка** в Пн 25 Апр 2011 - 21:49

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 417949

К супу кусочек мяса. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

Олечка ! Я не написала,но щи были с говядиной =)))

автор **дымка** в Пн 25 Апр 2011 - 22:10

Отлично!

Отчёт за 26 апреля1 этап - 27 день
7-00 - 250 мл горячей воды
7-30 - 200 мл цикория
8-15 - каша гречневая 100гр + 150 мл молока
перерыв более 3-х часов
12-00 - свекла с растит.маслом 100гр + суфле из индейки 100гр
14-00 - щи из свежей капусты с говядиной 250 мл + хлеб 40гр
16-00 - апельсин - 200гр+ творог
19-00 - огурец с растит.маслом 100гр + курица 120гр
22-30 - 250 мл простокваши (2,5)
Воды выпила 2л.
Олечка ! Сегодня получилось так, что поминали хорошего человека - по сему поводу выпила 50гр водки , закусила кусочком печени трески с хлебом и сыр - по чуть-чуть. Может быть и не надо, но появилась тяжесть в желудке и я выпила панкреатин. А еще заметила, что вес практически не меняется - наверно, это из-за нарушений или организм привыкает???. Чувствую себя НАМНОГО лучше, чем месяц назад = )))) Надеюсь, что нарушений больше не будет=))))

автор **дымка** в Вт 26 Апр 2011 - 22:02

:ay: Молодец! Меню не плохое, но получился большой перерыв после завтрака и на полдник нет совсем белков.
В остальном все замечательно! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

что вес практически не меняется

Организму нужно время,что бы перестроиться,ведь 6 кг уже потеряла, да и потом ,тише едешь -дальше будешь.
Коже тоже нужно время для сокращения.
Скоро идем на второй этап,а там начнутся разгрузки.
Кстати, не забывай про порции, их нужно сократить до 200г,обед 250г. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Отчёт за 27 апреля1 этап - 28 день
6-40 - 250 мл горячей воды
6-50 - 200 мл цикория
7-00 - каша гречневая 90гр + 100 гр кислого молока
9-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 70гр
11-30 - суп овощной 120гр + яйцо 54гр + хлеб 13гр
14-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 50гр
17-00 - салат овощной с рисом 180гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 120гр
22-30 - 250мл простокваши (2,5%).
Воды выпила 2 л.
На перекус апельсин 50гр.
Олечка ! А простокваши тоже не более 200 мл ? Да

автор **дымка** в Ср 27 Апр 2011 - 21:03

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 417949

Порции не ниже 200г. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Отчёт за 28 апреля1 этап - 27 день.
9-30 - 200 мл горячей воды
9-45 - 200 мл цикория
10-25 - помидор с растит.маслом 120гр сыр "моцарелла" 46гр
13-25 - щи из свежей капусты с мясом 220гр + 20 гр хлеба
15-30 - свекла с растит.маслом 90гр + тушёные потрошка 70гр
18-30 - омлет из 2 яиц ( 80гр) + помидор с маслом 75гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8л.
На перекус апельсин 130гр.
Олечка ! Вес стоит на месте. За неделю никакого отвесика =((((( НО. чувствую себя замечательно - давление и что самое главное пульс - в норме=))))). Может быть , я делаю что-то не так ???

автор **дымка** в Чт 28 Апр 2011 - 21:42

:ay: Молодец! По меню все замечательно! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 417949

Ирина, не паникуй , все идет ,как надо. Ну, не всегда же будут отвесы, попробуй себя измерить, может быть изменения именно там. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 170767

Если взять во внимание объём, то изменения ,конечно, налицо - юбочка,которая была в самый раз зимой, крутится , то есть где-то минус 3-4 см. Завтра постараюсь измериться поточнее=)))

автор **дымка** в Пт 29 Апр 2011 - 8:11

:ay: Ну вот, а говоришь, что делаешь, что-то не так... Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 2945131748

Отчёт за 29 апреля
1 этап - 30 день
6-30 - 200 мл воды
6-45 - 200 мл цикория
7-15 - 55 гр сыра "моцарела" + 75гр помидора
10.30 второй завтрак
13-30 - 100гр гречневой каши + 90гр потрошков с овощами
17-00 - щи с мясом 230гр + 20гр хлеба
19-00 - 100гр потрошков с овощами + 100гр салата с растит.маслом
22-30 -200мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8 л.

автор **дымка** в Пт 29 Апр 2011 - 18:26

:ay: Ирина, привет.
А где вес? Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 410992

Вроде бы все нормально,но я не нашла одной еды.Может это опечатка?
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай! Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 137447

Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 861372

Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 861372

с начала программы 111 кг
в прошлую пятницу 105 кг
сегодня 105 кг
отвес за неделю 0 кг

Олечка ! Это не опечатка - я действительно пропустила 1 приём= (((( Обещаю исправиться =)))) Спасибо за доверие , постараюсь оправдать =)))

автор **дымка** в Пт 29 Апр 2011 - 19:07

Добрый день, добро пожаловать на второй этап privet

Через неделю у тебя начнутся разгрузочные дни Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 622121

Добрый вечер !!!!!

Отчёт за 30 апреля
2 этап - 1 день
7-00 - 200 мл горячей воды
7-20 - 200 мл цикориядо
12-20 - пила только воду
12-20 - щи из свежей капусты с мясом 220 гр + ржаная корочка 24гр
13-30 - яблоко 110гр
15-20 - каша гречневая 100гр + потрошки с овощами 90гр
18-00 - салат с растит.маслом 100гр + курица 100гр
20-00 - 200 мл тёплого молока
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 2 литров.
А как проходят разгрузочные дни ? Мне очень нравится разгрузка - зелёный чай - топлёное молоко. Провожу как правило , следующим образом : 1 день - пью после обеда, а на следующий день пью до обеда. Первая еда : тёртая морковка с маленькой ложечкой нежирной сметаны или сливок. А что советует доктор ?

автор **дымка** в Сб 30 Апр 2011 - 19:24

:ay: Ирина, про правильные разгрузки почитай здесь.https://www.mypishka.net/t798-topic#16385 Страничка Плюшка Маковая - 2 этап - Страница 4 270215

Доброе утро!

7-20 - 200 мл цикориядо
12-20 - пила только воду

Этот момент не понятен, почему такой перерыв и что такое цикориядо? Всё остальное нормально :ay:

ДОБРОЕ УТРО +)))))До 12-20 пила только воду по причине необходимой медицинской процедуры. "Цикориядо" - имеется ввиду цикорий, употребляемой мной по утрам в целях нормализации давления =)))))

Отчёт за 1 мая
2 этап -2 день
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каша гречневая 90гр + молока 100гр
12-20 - помидор 75 гр + 90гр курицы
14-30 - щи с мясом 230гр + хлеб 20гр
16-00 - 200гр молока
18-00 - помидор 75 гр + куриные потрошка с овощами 90гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%.
Воды выпила 2 л.

Добрый день, не было в меню салата... :странно1:

Отчёт за 2 мая2 этап - 3 день
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каща гречневая 100 гр + молоко 100гр
13-00 - салат с растит.маслом 110гр + курица 90 гр
15-00 - щи с мясом 220гр + хлеб 17гр
17-00 - фруктовый салат 200гр
19-00 - салат с растит.маслом 130гр + творог 1% 50гр
22-30 - 200 мл простокваши
Воды выпила 2 л.

И еще вопросик созрел - а почему доктор не разрешает жарить лучок на оливковом масле - вроде как по всем параметрам именно при кипении оливкового масла ничего вредного не выделяется . ( В отличии от подсолнечного и других масел его даже можно использовать неоднократно)