Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 29 Апр 2011 - 18:44), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Оля, я утром сравнивала моцареллу и брынзу . 1:0 в пользу моцареллы : на 100гр - жир 19гр, белки 17,5гр, углеводы1,5гр. Калорийность 247 ккал ( у брынзы 260ккал). И соли нет в моцарелле. А еще очень хочется макарон - надеюсь, что это временно=))))))
Плюшка Маковая-
- Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Ох, не знаю, доктор наша придет, и даст нам по шапке за сыр, 19 % тоже много жирности...
Интересно, а какая в обычном сыре жирность?
Макароны можно 1 раз в месяц, только из твердых сортов.

Интересно, а какая в обычном сыре жирность?
Макароны можно 1 раз в месяц, только из твердых сортов.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Что касается жирности сыров , принята следующая классификация : - до 20% - постные, 20-30% - лёгкие, 40-50% - средние, 60-75% - двойной жирности, более 75% - тройной жирности. Такие сорта как "фета" ( он считается прародителем всех сыров, посколько по легенде, один купец взял с собой в дорогу молоко , которое налил в желудок телёнка, под воздействием сычужных ферментов и тряски в дороге , в результате получился вкусный продукт), "моцарелла", "адыгейский", "брынза" и т .д относятся к постным. А например, тот же "российский", "голландский" - это , как правило, средние - жирность 45%. Опять же кальций в организм не лишний после 40=))).Мне еще не очень понятно про гормоны - какие гормоны из каких продуктов может получать организм - большинство естественных гормоны (кортикотропин, тиротропин, инсулин и др.), получают из тканей животных и подвергают биологической стандартизации. ?????? Или имеется ввиду, что вследствии соблюдения определённого режима питания восстанавливается собственный гормональный фон ???? Олечка ! Извини, за вопросы, если на твой взгляд , не очень грамотные, но хочется понять систему. В описании не всё однозначно ...
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ирина , привет! Я конечно не доктор, и даже не имею высшего образования, поэтому четко ответить на некоторые вопросы не в силах, я же тоже только учусь...
Про сыр спасибо, интересная информация, ну если брынзу можно,значит моцареллу тоже,но стоит все таки ограничмваться в потреблении сыров.
По поводу гормонов и программы в целом, я нашла вот такое высказывание нашего доктора, надею оно поможет понять какие то моменты.

Про сыр спасибо, интересная информация, ну если брынзу можно,значит моцареллу тоже,но стоит все таки ограничмваться в потреблении сыров.
По поводу гормонов и программы в целом, я нашла вот такое высказывание нашего доктора, надею оно поможет понять какие то моменты.
В принципе, организму, в отличие от человека в целом, абсолютно все равно, вкусно вам или не вкусно, сытно вам или не сытно!!! Организму и вкусно и сытно и комфортно только в том случае, когда он получил все для его жизнедеятельности! Т.Е. - вы дали ему и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и гормоны, и микроэлементы и пр., пр., пр.,
Белки - для костной системы и мышцев, жиры - как растворитель химических процессов, углеводы - для работы мозга, гормоны - для поддержания вашего пола (женские и мужские гормоны работают совершенно по разному!), витамины - для иммунитета, вместе с микроэлементами работают все органы и системы организма каждого человека.
Организм - это и фабрика, и стройка, и химическая лаборатория! Об этом нужно знать, не перегружать организм, заботиться о нем, поставлять вовремя сырье и не держать в простое!
Организму, в отличие человека, не нужно лишнее, если у него будет все, то запасы он делать не будет, он, наоборот, всегда стремится избавиться от лишнего, выбросить лишнее.
От чего вы толстеете мои дорогие "Пышки"? От неправильного питания! А, конкретнее, от того, что вы недодаете организму необходимое, и в избытке даете ему лишние!!!
Вот, например, - организм с легкостью превратит углеводы (ваше сладенькое) в жир, при избытке этого сладенького, вы постепенно начинаете обрастать жиром, потом ваш организм организует вам и прыщи, и потертости в интимных местах, и неправильную работу внутренних органов. Потом начнется сбой в гормональной сфере, организм "устроит вам по блату" бороду и усы, невозможность родить ребенка и так далее.
Представьте себя, как в страшном сне, вот стоите вы - толстая тетка, в бороде и усах, в прыщах, почесываясь от потертостей и пролежней, в одышке и боли в печени и других органах. Хорошо вам? Комфортно?
Вот так же плохо и вашему организму! А всего-то нужно наладить правильное питание. И, это вовсе не голодание, и не голод. ЭТО ПРОСТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 17 апреля 1 этап - 18 день
10-00 - 200 мл горячей воды
10-20 - 200 мл цикория
10-30 - каша гречневая 100гр + молоко 150мл
12-30 - сыр "моцарелла" 60 гр + салат с растит.маслом 150гр
14-30 - суп овощной 130гр + котлета 86 гр + хлеб 48гр
16-30 - салат с растит.маслом 130гр + котлета 49гр
18-30 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 110гр (уже приготовила)
22-30 - выпью просто воды
Воды выпила 1,8л
Олечка ! Спасиба за ответ. Про гормоны теперь я поняла, наверное, доктор имел ввиду, что вследствии сбалансированного питания нормализуется гормональный фон . ( Правда, не всегда , усы и борода - это только гормональный фон, как правило, это больше сопутствует поликизтозу яичников). Но, с другой стороны, не секрет , что ожирение это одна из причин бесплодия . Просто в программе было указано, что гормоны поступают также как белки, углеводы и витамины. Это утверждение и спровоцировало мой вопрос = ))))))
10-00 - 200 мл горячей воды
10-20 - 200 мл цикория
10-30 - каша гречневая 100гр + молоко 150мл
12-30 - сыр "моцарелла" 60 гр + салат с растит.маслом 150гр
14-30 - суп овощной 130гр + котлета 86 гр + хлеб 48гр
16-30 - салат с растит.маслом 130гр + котлета 49гр
18-30 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 110гр (уже приготовила)
22-30 - выпью просто воды
Воды выпила 1,8л
Олечка ! Спасиба за ответ. Про гормоны теперь я поняла, наверное, доктор имел ввиду, что вследствии сбалансированного питания нормализуется гормональный фон . ( Правда, не всегда , усы и борода - это только гормональный фон, как правило, это больше сопутствует поликизтозу яичников). Но, с другой стороны, не секрет , что ожирение это одна из причин бесплодия . Просто в программе было указано, что гормоны поступают также как белки, углеводы и витамины. Это утверждение и спровоцировало мой вопрос = ))))))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Молодец!Все хорошо!
В первую половину дня желательно включать в свое меню мясо и рыбу.

В первую половину дня желательно включать в свое меню мясо и рыбу.
как я поняла, гормоны поступают к нам в организм с животным белком,т.е. с мясом и рыбой.Про гормоны теперь я поняла, наверное, доктор имел ввиду, что вследствии сбалансированного питания нормализуется гормональный фон .

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Я думаю, что с мясом мы получаем всё-таки белки, а не гормоны. Олечка ! Я завтра уезжаю, приеду только в среду или четверг. Постараюсь поддерживать систему , но избежать нарушений вряд ли удастся.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: большинство естественных гормоны (кортикотропин, тиротропин, инсулин и др.), получают из тканей животных и подвергают биологической стандартизации.
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Удачной поездки!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 18-20 апреля1 этап - 19-21 день19 апреля правильным был только завтрак -вода, цикорий, гречневая каша 100гр молоко 150гр . Потом была в дороге - кушала только зерновой хлеб и запивала небольшим количеством воды ( чтобы избежать проблем с мочевым пузырём) - 3 раза по 25гр через 3 часа. Вечером только пила чай
20- апреля - утром кофе с сыром, правильный обед , вечером чай.
21 апреля - утром вода, кофе с сыром,
потом только в 16-00 - щи из свежей капусты с мясом -250гр + хлеб 25гр
19-00 - творог обезжиренный 12гр + апельсин 100гр
22-30 - выпью 250 мл ряженки ( правда удалось купить только 4%- завтра исправлюсь).
Сегодня с 16-00 выпила около 1,2 л воды.Я старалась соблюдать систему как могла, но иногда обстоятельства выше нас. Завтра строго по системе. Оля ! А как с переходом на 2 этап - срок переносится на 3 дня ? Я правильно понимаю ?
20- апреля - утром кофе с сыром, правильный обед , вечером чай.
21 апреля - утром вода, кофе с сыром,
потом только в 16-00 - щи из свежей капусты с мясом -250гр + хлеб 25гр
19-00 - творог обезжиренный 12гр + апельсин 100гр
22-30 - выпью 250 мл ряженки ( правда удалось купить только 4%- завтра исправлюсь).
Сегодня с 16-00 выпила около 1,2 л воды.Я старалась соблюдать систему как могла, но иногда обстоятельства выше нас. Завтра строго по системе. Оля ! А как с переходом на 2 этап - срок переносится на 3 дня ? Я правильно понимаю ?
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ирина,привет!
Продолжаем дальше программу.
Завтра жду замечательное меню!
Продолжаем дальше программу.
Завтра жду замечательное меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 21 апреля1 этап - 22 день
9-20 -250 мл горячей воды
9-30 - 200 мл цикория
9-40 - каша гречневая 100гр + молоко 150гр
11-40 - сыр адыгейский 110 гр +помидор с растит.маслом 100гр
13-40 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 54гр
17-00 - сыр адыгейский 60гр
20-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр
22-30 - простокваша 250 мл (2,5%)
Воды выпила 2 л.
9-20 -250 мл горячей воды
9-30 - 200 мл цикория
9-40 - каша гречневая 100гр + молоко 150гр
11-40 - сыр адыгейский 110 гр +помидор с растит.маслом 100гр
13-40 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 54гр
17-00 - сыр адыгейский 60гр
20-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр
22-30 - простокваша 250 мл (2,5%)
Воды выпила 2 л.
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ирина, привет!
Сегодня меню слабое по белкам, целый день сыр,творог молоко.
К каше нужен кусочек мяса, к салату 2 яйца, в 17.00 нужна,например рыба с салатом, на ужин,правильно, творог с яблоком. Т.е. меню должно быть разнообразным.
Ужин до 18-19 часов.
Завтра сдаем вес.
Сегодня меню слабое по белкам, целый день сыр,творог молоко.
К каше нужен кусочек мяса, к салату 2 яйца, в 17.00 нужна,например рыба с салатом, на ужин,правильно, творог с яблоком. Т.е. меню должно быть разнообразным.

Ужин до 18-19 часов.
Завтра сдаем вес.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 22 апреля1 этап - 23 день
8-30 - 250 мл горячей воды
8-40 - 200 мл цикория
8-45 - 130гр салата с растит.маслом + 110гр адыгейского сыра
11-45 - салат с растит.маслом 130гр + парове тефтели 70 гр
13-45 - щи из свежей капусты с мясом 240гр + хлеб 34гр
15-15 - апельсин 140гр
16-15 - салат с растит.маслом 120гр + тефтели паровые 60гр
18-45 - салат с растит.маслом 130гр + тефтели паровые 70гр
На перекус съела 2 яблока по 140гр + хлебцы 70гр
22-30 - выпью стакан топлёного молока.
Воды выпила 2 литра.
8-30 - 250 мл горячей воды
8-40 - 200 мл цикория
8-45 - 130гр салата с растит.маслом + 110гр адыгейского сыра
11-45 - салат с растит.маслом 130гр + парове тефтели 70 гр
13-45 - щи из свежей капусты с мясом 240гр + хлеб 34гр
15-15 - апельсин 140гр
16-15 - салат с растит.маслом 120гр + тефтели паровые 60гр
18-45 - салат с растит.маслом 130гр + тефтели паровые 70гр
На перекус съела 2 яблока по 140гр + хлебцы 70гр
22-30 - выпью стакан топлёного молока.
Воды выпила 2 литра.
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ириночка, а вес сегодня будет?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 23 апреля1 этап - 24 день
9-00 - 250 мл тёплой воды
9-10 - 200 мл цикория
9-30 - сыр адыгейский 70гр+ фрукт
11-30 - салат с растит.маслом 120гр + рыба с овощами 100гр
13-30 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 34гр
16-00 - салат с растит.маслом 100гр + паровая тефтелька 60гр
18-10 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр.
22-30 - 250 мл горячей воды Нужен кефир
За день выпила около 2л воды.
На перекус ( до 18-00)-- 2 апельсина, яблоко и 35 гр ржаных хлебцов.
Отчёт за 24 апреля1 этап- 25 день
9-30 - 250 мл горячей воды
9-45 - 250 мл цикория и сыр адыгейский 68гр сыр добавляем только к кофе
10.00 - завтрак
11-45 - салат из огурцов с растит.маслом 103гр + рыба с овощами 90гр
14-00 - 250 гр щи из свежей капусты с говядиной + хлеб 35гр
16-00 - салат из свежей капусты с растит.маслом 100гр + рыба с овощами 122гр
18-00 - ватрушка с творогом ( около 150гр).
22-30 -250мл простокваши 2,5%
За день выпила 2л воды. На перекус - яблоко, апельсин и киви.
С начала программы -111 кг
Вес 15.04. - 105,5 кг
Вес 22.04- 105,0 кг .
Отвес за неделю - 0, 5 кг
Общий отвес - 6,0 кг
9-00 - 250 мл тёплой воды
9-10 - 200 мл цикория
9-30 - сыр адыгейский 70гр+ фрукт
11-30 - салат с растит.маслом 120гр + рыба с овощами 100гр
13-30 - щи из свежей капусты с мясом 250гр + хлеб 34гр
16-00 - салат с растит.маслом 100гр + паровая тефтелька 60гр
18-10 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 100гр.
22-30 - 250 мл горячей воды Нужен кефир
За день выпила около 2л воды.
На перекус ( до 18-00)-- 2 апельсина, яблоко и 35 гр ржаных хлебцов.
Отчёт за 24 апреля1 этап- 25 день
9-30 - 250 мл горячей воды
9-45 - 250 мл цикория и сыр адыгейский 68гр сыр добавляем только к кофе
10.00 - завтрак
11-45 - салат из огурцов с растит.маслом 103гр + рыба с овощами 90гр
14-00 - 250 гр щи из свежей капусты с говядиной + хлеб 35гр
16-00 - салат из свежей капусты с растит.маслом 100гр + рыба с овощами 122гр
18-00 - ватрушка с творогом ( около 150гр).
22-30 -250мл простокваши 2,5%
За день выпила 2л воды. На перекус - яблоко, апельсин и киви.
С начала программы -111 кг
Вес 15.04. - 105,5 кг
Вес 22.04- 105,0 кг .
Отвес за неделю - 0, 5 кг
Общий отвес - 6,0 кг
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Поздравляю с отвесом!
По меню все прилично!
Порции не ниже 200г.
Поздравляю со Светлым Христовым Воскресением!!!

По меню все прилично!

Порции не ниже 200г.
Поздравляю со Светлым Христовым Воскресением!!!




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 25 апреля1 этап - 26 день
7-30 - 250 мл горячей воды
7-50 - 200 мл цикория
8-20 - каша гречневая 100гр + суфле из индейки и капусты 90гр
10-40 - салат с растит.маслом 100гр + суфле 90гр
13-05 - щи из свежей капусты 250гр + хлеб 43гр
16-00 - салат с растит.маслом 150гр + суфле 55гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 130гр
22-30 - 250 мл простокваши 2,5%
Воды выпила 2 л. На перекус хлебцы ржаные 70гр.
Каюсь, соблазнилась конфетками ( 3 штучки).
Олечка ! Со Светлой Пасхой !!!! Благополучия всем близким !!!
7-30 - 250 мл горячей воды
7-50 - 200 мл цикория
8-20 - каша гречневая 100гр + суфле из индейки и капусты 90гр
10-40 - салат с растит.маслом 100гр + суфле 90гр
13-05 - щи из свежей капусты 250гр + хлеб 43гр
16-00 - салат с растит.маслом 150гр + суфле 55гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 130гр
22-30 - 250 мл простокваши 2,5%
Воды выпила 2 л. На перекус хлебцы ржаные 70гр.
Каюсь, соблазнилась конфетками ( 3 штучки).
Олечка ! Со Светлой Пасхой !!!! Благополучия всем близким !!!
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Молодец! Все замечательно!
К супу кусочек мяса.

К супу кусочек мяса.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Олечка ! Я не написала,но щи были с говядиной =)))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отлично!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 26 апреля1 этап - 27 день
7-00 - 250 мл горячей воды
7-30 - 200 мл цикория
8-15 - каша гречневая 100гр + 150 мл молока
перерыв более 3-х часов
12-00 - свекла с растит.маслом 100гр + суфле из индейки 100гр
14-00 - щи из свежей капусты с говядиной 250 мл + хлеб 40гр
16-00 - апельсин - 200гр+ творог
19-00 - огурец с растит.маслом 100гр + курица 120гр
22-30 - 250 мл простокваши (2,5)
Воды выпила 2л.
Олечка ! Сегодня получилось так, что поминали хорошего человека - по сему поводу выпила 50гр водки , закусила кусочком печени трески с хлебом и сыр - по чуть-чуть. Может быть и не надо, но появилась тяжесть в желудке и я выпила панкреатин. А еще заметила, что вес практически не меняется - наверно, это из-за нарушений или организм привыкает???. Чувствую себя НАМНОГО лучше, чем месяц назад = )))) Надеюсь, что нарушений больше не будет=))))
7-00 - 250 мл горячей воды
7-30 - 200 мл цикория
8-15 - каша гречневая 100гр + 150 мл молока
перерыв более 3-х часов
12-00 - свекла с растит.маслом 100гр + суфле из индейки 100гр
14-00 - щи из свежей капусты с говядиной 250 мл + хлеб 40гр
16-00 - апельсин - 200гр+ творог
19-00 - огурец с растит.маслом 100гр + курица 120гр
22-30 - 250 мл простокваши (2,5)
Воды выпила 2л.
Олечка ! Сегодня получилось так, что поминали хорошего человека - по сему поводу выпила 50гр водки , закусила кусочком печени трески с хлебом и сыр - по чуть-чуть. Может быть и не надо, но появилась тяжесть в желудке и я выпила панкреатин. А еще заметила, что вес практически не меняется - наверно, это из-за нарушений или организм привыкает???. Чувствую себя НАМНОГО лучше, чем месяц назад = )))) Надеюсь, что нарушений больше не будет=))))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Молодец! Меню не плохое, но получился большой перерыв после завтрака и на полдник нет совсем белков.
В остальном все замечательно!
Коже тоже нужно время для сокращения.
Скоро идем на второй этап,а там начнутся разгрузки.
Кстати, не забывай про порции, их нужно сократить до 200г,обед 250г.
В остальном все замечательно!

Организму нужно время,что бы перестроиться,ведь 6 кг уже потеряла, да и потом ,тише едешь -дальше будешь.что вес практически не меняется
Коже тоже нужно время для сокращения.
Скоро идем на второй этап,а там начнутся разгрузки.
Кстати, не забывай про порции, их нужно сократить до 200г,обед 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 27 апреля1 этап - 28 день
6-40 - 250 мл горячей воды
6-50 - 200 мл цикория
7-00 - каша гречневая 90гр + 100 гр кислого молока
9-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 70гр
11-30 - суп овощной 120гр + яйцо 54гр + хлеб 13гр
14-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 50гр
17-00 - салат овощной с рисом 180гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 120гр
22-30 - 250мл простокваши (2,5%).
Воды выпила 2 л.
На перекус апельсин 50гр.
Олечка ! А простокваши тоже не более 200 мл ? Да
6-40 - 250 мл горячей воды
6-50 - 200 мл цикория
7-00 - каша гречневая 90гр + 100 гр кислого молока
9-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 70гр
11-30 - суп овощной 120гр + яйцо 54гр + хлеб 13гр
14-30 - салат с растит.маслом 120гр + куриная грудка 50гр
17-00 - салат овощной с рисом 180гр
19-00 - творог обезжиренный 125гр + яблоко 120гр
22-30 - 250мл простокваши (2,5%).
Воды выпила 2 л.
На перекус апельсин 50гр.
Олечка ! А простокваши тоже не более 200 мл ? Да
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Порции не ниже 200г.

Порции не ниже 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 28 апреля1 этап - 27 день.
9-30 - 200 мл горячей воды
9-45 - 200 мл цикория
10-25 - помидор с растит.маслом 120гр сыр "моцарелла" 46гр
13-25 - щи из свежей капусты с мясом 220гр + 20 гр хлеба
15-30 - свекла с растит.маслом 90гр + тушёные потрошка 70гр
18-30 - омлет из 2 яиц ( 80гр) + помидор с маслом 75гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8л.
На перекус апельсин 130гр.
Олечка ! Вес стоит на месте. За неделю никакого отвесика =((((( НО. чувствую себя замечательно - давление и что самое главное пульс - в норме=))))). Может быть , я делаю что-то не так ???
9-30 - 200 мл горячей воды
9-45 - 200 мл цикория
10-25 - помидор с растит.маслом 120гр сыр "моцарелла" 46гр
13-25 - щи из свежей капусты с мясом 220гр + 20 гр хлеба
15-30 - свекла с растит.маслом 90гр + тушёные потрошка 70гр
18-30 - омлет из 2 яиц ( 80гр) + помидор с маслом 75гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8л.
На перекус апельсин 130гр.
Олечка ! Вес стоит на месте. За неделю никакого отвесика =((((( НО. чувствую себя замечательно - давление и что самое главное пульс - в норме=))))). Может быть , я делаю что-то не так ???
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все замечательно!
Ирина, не паникуй , все идет ,как надо. Ну, не всегда же будут отвесы, попробуй себя измерить, может быть изменения именно там.

Ирина, не паникуй , все идет ,как надо. Ну, не всегда же будут отвесы, попробуй себя измерить, может быть изменения именно там.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Если взять во внимание объём, то изменения ,конечно, налицо - юбочка,которая была в самый раз зимой, крутится , то есть где-то минус 3-4 см. Завтра постараюсь измериться поточнее=)))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ну вот, а говоришь, что делаешь, что-то не так...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 29 апреля
1 этап - 30 день
6-30 - 200 мл воды
6-45 - 200 мл цикория
7-15 - 55 гр сыра "моцарела" + 75гр помидора
10.30 второй завтрак
13-30 - 100гр гречневой каши + 90гр потрошков с овощами
17-00 - щи с мясом 230гр + 20гр хлеба
19-00 - 100гр потрошков с овощами + 100гр салата с растит.маслом
22-30 -200мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8 л.
1 этап - 30 день
6-30 - 200 мл воды
6-45 - 200 мл цикория
7-15 - 55 гр сыра "моцарела" + 75гр помидора
10.30 второй завтрак
13-30 - 100гр гречневой каши + 90гр потрошков с овощами
17-00 - щи с мясом 230гр + 20гр хлеба
19-00 - 100гр потрошков с овощами + 100гр салата с растит.маслом
22-30 -200мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 1,8 л.
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ирина, привет.
А где вес?
Вроде бы все нормально,но я не нашла одной еды.Может это опечатка?
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай!
Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
А где вес?

Вроде бы все нормально,но я не нашла одной еды.Может это опечатка?
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай!

Поздравляю тебя, Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
с начала программы 111 кг
в прошлую пятницу 105 кг
сегодня 105 кг
отвес за неделю 0 кг
Олечка ! Это не опечатка - я действительно пропустила 1 приём= (((( Обещаю исправиться =)))) Спасибо за доверие , постараюсь оправдать =)))
в прошлую пятницу 105 кг
сегодня 105 кг
отвес за неделю 0 кг
Олечка ! Это не опечатка - я действительно пропустила 1 приём= (((( Обещаю исправиться =)))) Спасибо за доверие , постараюсь оправдать =)))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Добрый день, добро пожаловать на второй этап
Через неделю у тебя начнутся разгрузочные дни

Через неделю у тебя начнутся разгрузочные дни

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Добрый вечер !!!!!
Отчёт за 30 апреля
2 этап - 1 день
7-00 - 200 мл горячей воды
7-20 - 200 мл цикориядо
12-20 - пила только воду
12-20 - щи из свежей капусты с мясом 220 гр + ржаная корочка 24гр
13-30 - яблоко 110гр
15-20 - каша гречневая 100гр + потрошки с овощами 90гр
18-00 - салат с растит.маслом 100гр + курица 100гр
20-00 - 200 мл тёплого молока
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 2 литров.
А как проходят разгрузочные дни ? Мне очень нравится разгрузка - зелёный чай - топлёное молоко. Провожу как правило , следующим образом : 1 день - пью после обеда, а на следующий день пью до обеда. Первая еда : тёртая морковка с маленькой ложечкой нежирной сметаны или сливок. А что советует доктор ?
Отчёт за 30 апреля
2 этап - 1 день
7-00 - 200 мл горячей воды
7-20 - 200 мл цикориядо
12-20 - пила только воду
12-20 - щи из свежей капусты с мясом 220 гр + ржаная корочка 24гр
13-30 - яблоко 110гр
15-20 - каша гречневая 100гр + потрошки с овощами 90гр
18-00 - салат с растит.маслом 100гр + курица 100гр
20-00 - 200 мл тёплого молока
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%
Воды выпила около 2 литров.
А как проходят разгрузочные дни ? Мне очень нравится разгрузка - зелёный чай - топлёное молоко. Провожу как правило , следующим образом : 1 день - пью после обеда, а на следующий день пью до обеда. Первая еда : тёртая морковка с маленькой ложечкой нежирной сметаны или сливок. А что советует доктор ?
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
:ay: Ирина, про правильные разгрузки почитай здесь.https://www.mypishka.net/t798-topic#16385

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Доброе утро!
Этот момент не понятен, почему такой перерыв и что такое цикориядо? Всё остальное нормально :ay:7-20 - 200 мл цикориядо
12-20 - пила только воду
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
ДОБРОЕ УТРО +)))))До 12-20 пила только воду по причине необходимой медицинской процедуры. "Цикориядо" - имеется ввиду цикорий, употребляемой мной по утрам в целях нормализации давления =)))))
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 1 мая
2 этап -2 день
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каша гречневая 90гр + молока 100гр
12-20 - помидор 75 гр + 90гр курицы
14-30 - щи с мясом 230гр + хлеб 20гр
16-00 - 200гр молока
18-00 - помидор 75 гр + куриные потрошка с овощами 90гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%.
Воды выпила 2 л.
2 этап -2 день
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каша гречневая 90гр + молока 100гр
12-20 - помидор 75 гр + 90гр курицы
14-30 - щи с мясом 230гр + хлеб 20гр
16-00 - 200гр молока
18-00 - помидор 75 гр + куриные потрошка с овощами 90гр
22-30 - 200 мл простокваши 2,5%.
Воды выпила 2 л.
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Добрый день, не было в меню салата... :странно1:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Отчёт за 2 мая2 этап - 3 день
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каща гречневая 100 гр + молоко 100гр
13-00 - салат с растит.маслом 110гр + курица 90 гр
15-00 - щи с мясом 220гр + хлеб 17гр
17-00 - фруктовый салат 200гр
19-00 - салат с растит.маслом 130гр + творог 1% 50гр
22-30 - 200 мл простокваши
Воды выпила 2 л.
И еще вопросик созрел - а почему доктор не разрешает жарить лучок на оливковом масле - вроде как по всем параметрам именно при кипении оливкового масла ничего вредного не выделяется . ( В отличии от подсолнечного и других масел его даже можно использовать неоднократно)
9-30 - 200 мл воды
9-45 - 200 мл цикория
10-00 - каща гречневая 100 гр + молоко 100гр
13-00 - салат с растит.маслом 110гр + курица 90 гр
15-00 - щи с мясом 220гр + хлеб 17гр
17-00 - фруктовый салат 200гр
19-00 - салат с растит.маслом 130гр + творог 1% 50гр
22-30 - 200 мл простокваши
Воды выпила 2 л.
И еще вопросик созрел - а почему доктор не разрешает жарить лучок на оливковом масле - вроде как по всем параметрам именно при кипении оливкового масла ничего вредного не выделяется . ( В отличии от подсолнечного и других масел его даже можно использовать неоднократно)
Плюшка Маковая-
-
Регистрация : 2011-03-24
Сообщений : 86
Возраст : 51
Как вас называть? : Ирина
Откуда : ушла с форума
Re: Страничка Плюшка Маковая - 2 этап
Никто не запрещал пассировать лук, но... такое действо не относится к правильному питанию, это вредно для желудка.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап