Страничка Плюшка Маковая - 2 этап

Первое сообщение в теме :

Спасибо ! Правда, про гормоны не очень понятно - может быть я не совсем поняла программу . А где можно почитать что разрешается ?

Вся необходимая информация собрана на страничке под спойлерами в главном сообщении вверху. Спойлеры нужно нажать и откроется пояснение к программе.

Основные положения.Они неизменны для всех этапов
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:

А на форуме есть страничка что-то вроде "Наши рецепты "

В кулинарном разделе есть адаптированные для нашей программы рецепты, очень много интересных, почитай ,может понравится что.

Отчёт за 29 марта   6 день блокнота
8-30  - 250 мл воды
8-45  - 250 мл цикория
9-50  - 137 гр гречки + 120 гр куриных потрошков (тушёные с луком и морковкой)
11-40 -90 гр свежий помидор + 110 гр жареной рыбы ( нототень) из помидор салат с маслом
14-55 - 212 гр овощного супа на курином бульоне + 42 гр варёной курицы + 24 гр зернового хлеба
17-50 - 90 гр. свежего помидора + 110 гр.жареной рыбы ( нототень)из помидор салат с маслом
18-40 - 50гр киви
19-45 - 150 гр зернённого творога со сливками 5%+ фрукт
22-30 - стакан простокваши
Выпила воды очень мало  около 300гр 2литра чистой воды!!!
и в перерывах перекусывала ржаными хлебцами .
Спасиб за подсказку 

:ay: Молодец!По составу меню приличное!
Порции 250г,обед 350г. Из помидор хорошо бы был салат с маслом.
К творогу нужен фрукт.
Ужин до 18-19 часов.
За день нужно выпивать 2 л чистой воды! Обязательно!

Честно говоря, к помидоркам масла не добавила специально - рыбка была жареная и  ждала своего часа в фольге , поэтому была с маслом . Подумала, что без хлебушка будет очень жирно. Воды надо бы побольше, но честно говоря сегодня боялась ( небольшие проблемы со здоровьем). Завтра буду дома - постараюсь учесть. 

С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Отчёт за 29 марта 7 день блокнота
8-35 - 250 мл. воды
9-00 - 250 мл цикория
9-20 - каша гречневая 137гр + куриные потрошки 104 гр
12-50 - 95гр помидор + 83 гр огурца + 2гр растит масла ( нерафинир) + 70гр варёной курицы
15-20 суп овощной на курином бульоне 179 гр + 79 гр малосольной сёмги + 22гр зернового хлеба
18-10 134гр помидор + 83 гр курицы, запечённой в духовке
20-10 125гр творога(жирность 0%) + 120гр яблоко Ужин до 18-19 часов
23-00 - 250 мл простокваши
В течение дня выпито около 1,2 л воды 2 л!
+ 5 ржаных хлебцов (17 гр)  

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порции 250г, обед 350г.
Ужин до 18-19 часов.
Водичку допивай.

Поздравляю, тебя , Ирина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на Первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов!

Добрый вечер =)))) Спасибо за внимание - это очень поддерживает .
Отчёт за 31 марта 2011г 1 этап - 1 день
8-40 -250 мл воды
9-00 - стакан чая с лимоном
9-20 - каша гречневая 200гр + куриные потрошка 50гр
11-50 - 121гр огурцов + 92гр помидор + 3р растит.масла + 66 гр куриная грудка порция не более 250г
14-45 - суп овощной на курином бульоне 273 гр + курица 28гр + хлеб зерновой 17гр
16-45 - 143 гр помидор + 3 гр растит.масла + котлета куриная 66гр маленькая порция
18-50 - яблоко 122 гр + творог 0,1% - 125гр
в 22-00 - выпью 250 мл простокваши .
В течение дня  выпито воды около 1,6 л 2л
+ 35гр ржаных хлебцов. Как я поняла , этот режим предусмотрен на 4 недели - все приемы по 250 гр , а обед 350гр.Очень хотелось яблочного джема с хлебцами .Извините - смайлики не могу установить ,

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Порции держи 250г, обед 350г.Водичку допивай. Старайся,что бы белкового блюда было не менее 100г.

Как я поняла , этот режим предусмотрен на 4 недели - все приемы по 250 гр , а обед 350гр

Это так, только к ближе к концу этапа порции будем постепенно снижать.

Завтра сдаем вес.

СПАСИБО ЗА НАГРАДЫ !!! ( Не знаю насколько я их заслужила, но ОЧЕЕНЬ приятно)Мне стыдно, конечно, но вчера я решилась взвесится на чужих весах и мой вес показал 111 кг. Но я точно помню , что мои показывали 107. Попробую завтра в своих весах заменить батарейки. Но , чувствую себя намного лучше, чем неделю назад - давление постепенно нормализовалось, практически без таблеток и значительно повысилась работоспособность. Даже , если я не похудела за неделю - я не буду растраиваться - у меня всё впереди. 

Ирина, весы показывают все по разному. Мне когда то , при переходе на новые весы пришлось менять все показания на 1 кг.

Взвешиваться нужно по пятницам натощак, после туалета.

Разница в показаниях утром и вечером может доходить до 1 кг и даже больше.
И , конечно, о результатах говорить пока еще рано, сейчас только разгон.

Отчёт за 1 апреля 2011г 1 этап - 2 день
8-30 -  250 мл воды
8-45 - 250 мл цикория
8-20 - каша гречневая 230 гр + кусочек мяса или рыбы
10-30 - 200гр салата из варёной свеклы с растит.маслом + куриная котлета ( паровая) 40 гр
13-10 - суп овощной 230 гр + котлета куриная паровая 80 гр + зерновой хлеб 18 гр
16-00 - 200гр салата изварёной свеклы с растит.маслом + куриная котлета -40гр
19-00 - 125гр творога 0.1%  = яблоко 120 гр
в22-30 выпью 250 мл простокваши
В течение дня выпито около 1,8 л воды ( из них чай около 0,7л) Нужно выпивать 2 литра чистой воды.
Относительно завтрака можно вопросик  - в посте стоит каша отдельно - значит мясо не надо или я не правильно поняла =) и ещё, сейчас взвесилась - на моих весах после работы вес 111 кг. Как мне поменять на страничке ?Сегодня утром , глядя на себя в зеркало отметила, что лицо как посвежело  и чувствуется лёгкость. Просто чудеса =))))))

:ay: Молодец! Отличное меню!
К каше добавляем кусочек мяса или рыбы.
За день нужно выпить 2 литра чистой воды, чай,кофе,цикорий сюда не входит.

Относительно завтрака можно вопросик - в посте стоит каша отдельно - значит мясо не надо или я не правильно поняла =)

Для улучшения обмена веществ,для разогрева организма желательно в первую половину дня включать мясо или рыбу. А вторую половину дня облегчаем ,т.к. обмен веществ к вечеру замедляется.

Ирина, а утром не будет возможности взвешиваться? Вечером вес намного больше,чем утром.

Спасибо, Ольга =))))  Не уверена, что завтра утром получится -  мне рано на работу, но уж в воскресенье обязательно =)))) А что мне делать с рецептиком капустным ?И не подскажите как включить смайлики и разделение меню ( пишу как надо, а получается в строчку ) В настройках "отключить смайлики" отметку не делала .

Рецепт запрещается или вместо муки может быть альтернатива ?

Заменяем пшеничную муку на рисовую,овсяную или гречневую.

Меню разделяем, нажимая после каждой строчки Enter

Смайлики появляются , когда нажать на желтого колобка с улыбкой над окошком для сообщений. Или здесь другая проблема?

С форматированием видимо какая-то другая проблема = ((((  В первом посте у меня всё было без проблем, а с последующими .... увы . Завтра займусь этим. Спокойной ночи =)))))

Отчёт за 2 апреля 2011
1 этап - 3 день
7-00 - 250 мл воды
7-20 - 250 мл цикория
8-20 - 144 гр пшённой каши + 100гр куриных потрошков
11-20 овощной салат ( консервировала сама)  из помидоров, лука, моркови и сладкого перца 170 гр + куриная паровая котлета 40гр
14-15 - суп овощной 280 гр + 60 гр куриная паровая котлета
16-30 - огурец свежий 122 гр + куриные потрошка 133гр из огурца салат с маслом
19-00 - 120гр творога 0,1% + груша 100гр
Выпила около 2 литров воды ( правда из них 2 чашки гинекологического сбора) На перекус ушло 35 гр ржаных хлебцов.
К сегодняшнему минусу отнесу тот факт, что не сдержалась и съела 5 жареных пельменей ( как то по 1 шт)  и 1 котлетку доела ( 30гр).  А завтра у мамы юбилей =)))))Никак не наведу порядок с весами - завтра с утра окончательный результат узнаю. И еще грибы можно запекать с сыром или брынзой ? 

:ay: Молодец!Меню приличное!
Порции 250г, обед 350г.
Из огурца салат.
Отвары, настои не ситаются, нужно выпить, кроме чая и настоя, 2 литра чистой воды.

И еще грибы можно запекать с сыром или брынзой ?

Можно только нежирные сыры,типа брынзы.
На ночь кефир.

Ой, да  в 22-30 - выпью 250 мл простокваши ( уже приготовила =)))) . У меня еще вопросик, анализируя сегодняшне меню , я поняла, что мясо по утрам для меня как-то тяжеловато , а можно заменить допустим молоком . И еще, что из сладкого можно в порядке исключения  ( пока  обхожусь, но глаза уже ищуе чего-бы сладенького слизнуть ) . Варила летом яблочное повидло ( сахара минимум ) нельзя ли ложечку ?

Молоко,конечно , допустимо,но для разгона обмена веществ подходит мясо или рыба, можно яйца или омлет.
Можно сочетать стакан горячего молока и крутое яйцо.
Из сладкого можно 1 ч.л. меда, 2 кв. шоколада и 25 г сухофруктов.
Сахар из программы исключен. :странно1:

Большое спасибо  !!! Завтра утром с удовольствием сварю пшенную кашу и добавлю немного молока. Спасибо за поддержку !!!!! Спокойной ночи ! 

Олечка !!!!! Какая у вас ава  =***** Вы просто красотка=))))))Отчёт за 3 апреля 2011 1 этап - 4 день
8-15 - 250 мл воды
8-25 - 250 мл цикория
8-30 - 208 гр пшённой каши + 85 гр молока  порция не более 250г
перерыв не более 3-х часов
12-10 - капуста отварная обжаренная с 1 яйцом ( что-то типа овощного омлета) на растит.масле - 198 гр ( общий вес)
супа нет
14-30 - Праздничный стол - мясо с грибами, несного салата с черносливом ( практически без майонеза) , кусочек чёрного хлеба, заливное из судака, свежие огурцы и помидоры с растит.маслом , несколько ломтиков сырокопченой колбася и постной грудинки. Выпила немного шампанского и вина. Чай пила без конфет , но съела небольшой кусочек пирога со свежими ягодами . ( Если честно, выпила 2 таблетки панкретиана - тяжести нет) . Всё это я съела где-то примерно до 17-00 часов =(((((
22-30 выпью 250 мл простокваши
Воды выпила около 1 л. очень мало
 Олечка ! С утра я взвесилась строго по инструкции - было 110 кг , пошла на кухню поставить чайник и налить стакан воды , вернулась  и зачем-то опять взвесилась - было уже 110,5 кг =(((((((  Сейчас взвесилась - 111 кг =((((. Какой вес принимать как правильный не знаю ....  

Спокойной ночи =)))))

:ay: Ирина,привет!

Какая у вас ава =***** Вы просто красотка=))))))

Спасибо,большое. А мы разве на вы?

По меню:
порции 250г,обед 350г.
Кушаем каждые 2-3 часа.
Обязателен суп или бульон.
Воды нужно пить обязательно 2 л.
Красный шрифт в праздничном меню может добавить весу,особенно шампанское.
Вес пока оставим в покое, взвешивайся только по пятницам утром.

Идем дальше! Старайся , и у тебя все получится!

Отчёт за 4 апреля 1 этап - 5 день
8-00 - 250 мл воды
9-00 - 250 мл цикория
9-10 - каша пшённая с молоком ( 100 гр + 150 мл)
12-00 - отварная рыба + консервированный салат ( 114гр + 127гр )
15-00 - суп овощной  + курица + хлеб ( 261гр+20гр +34гр )
17-00 - рыба отварная + мандарин + киви ( ++114гр + 50гр)
19-00 - творог обезжиренный ( 125 гр) + яблоко (125 гр)
22-30 - 250 мл простокваша (выпью)
 В течение дня выпито около 1,7 л. 2л
+ 70 гр ржаных хлебцов
Мы , конечно , на "ты" =)))))))Оля, а когда можно сладости ??? Я утром , для нормализации давления выпила чашку цикория с  1 л.мёда и 1 долькой лимона . А на программе это можно ? Сегодня почитала про БФ - вечером попробую . =)))))) 

:ay: Молодец!Замечательное меню!
Старайся включать в меню еще салат из свежих овощей с маслом,хотя бы один раз.
Воды желательно пить 2 л.

Оля, а когда можно сладости ???

Сладости по программе есть нельзя,но если,когда нибудь захочется, что нибудь до дрожи в руках, то нужно обязательно съесть,успокоив таким образом свою психику.Программа это допускает.

Я утром , для нормализации давления выпила чашку цикория с 1 л.мёда и 1 долькой лимона . А на программе это можно ?

Можно.

Мерси =)))))) Всё поняла - сейчас иду готовить рацион на завтра - решила запечь курицу с грибами , а то ухожу рано утром и вернусь уже после 20-00 час.  Оля,  а как по программе должен снижаться вес -  я человек терпеливый , но за зиму похоже всё набрала еще вес и ходить просто не в чем ( одеваю, но как то тесновато ). Так что ПРОБЛЕМА у меня еще та =)))))  

Если делать все правильно вес должен уходить хорошо. Я пришла на программу ровно год назад ,вес у меня был по старым весам 108 кг, и если бы не мои ошибки,которые я все таки допускала,были срывы,то похудела бы намного больше, чем 22кг.
Сейчас будет уходить лишняя жидкость из тканей, это около 10кг. А далее ,все зависит от тебя, сколько сбросишь. В среднем сбрасывается 3-5 кг за месяц, большего не нужно, потому что не успеет сократиться кожа.

Через недели две будем сокращать порции, а на втором этапе добавятся разгрузки, вес все равно сдаст своии позиции.

Отчёт за 5 апреля 1 этап - 6 день
6-30 - 250 мл воды
7-00 - 250 мл цикория
7-15 - 250 гр каша пшённая с молоком 250 гр
10-10  - салат овощной (консервированный) 82гр  + курица  с грибами ( запекала в фольге) 124гр
13-10 - суп овощной  247 гр + курица  53 гр+ хлеб  с пряностями 31гр
15-40 - салат овощной (консервированный) 82 гр  + курица с грибами ( запекала в фольге) 124 гр
18-40 - творог обезжиренный  125 гр + киви 100 гр
22-30 - 250 гр простокваши ,
Выпила около 1,6 л воды.  2л
Оля ! А какие ошибки могут быть ? У меня вот проблема с водой  сегодня с утра поднялось давление . то пожалуй , самая большая проблема.Но с другой стороны , когда между приёмами еды  мне хочется есть - я выпиваю 250 - 300 гр тёплой воды =))))) И еще , а как насчёт манной крупы ( используется в рецепте вместо муки ). Наверное, тоже лучше не брать ? Муку пшеничную и манку заменяем мукой из других круп- гречневой,овсяной,рисовой .

:ay: Молодец! Все хорошо!
Но нужны ,как воздух, салаты из свежих овощей с растительным маслом, особенно для похудения с большого веса. С салатами свежими нужно подружиться,пусть он даже будет из обычной капусты.
Муку пшеничную и манку заменяем мукой из других круп- гречневой,овсяной,рисовой .

Отчёт за 6 апреля 2011г1 этап - 7 день
9-00 - 250 мл воды
9-10 - 250 мл цикория
9-30 - каша пшённая 115гр + молоко 116 гр
12-30 - салат из свежих помидор и огурца ( 144гр)  с растит. маслом + курица с грибами (118 гр)
15-00 - суп овощной (211гр) + курица (40гр) + хлеб с пряностями (53гр)
17-00 - салат из свежих помидор и огурца с растит.маслом (134гр) + курица с грибами (87гр)
19-30 - творог обезжиренный (125 гр) + яблоко (130гр)  
23-00 - выпью 250 гр простокваши
Выпила воды около 1,8 л.Оля ! Водичку  конечно, пить тяжеловато =))) Но сегодня утром я по всем правилам взвесилась и результат приятно удивил. По некоторой реакции организма , я поняла, что для лучше пить тёплую воду . Это разрешается ?

:ay: Молодец! Замечательное меню!
Воду можно пить хоть даже горячую.
Ужин до 18-19 часов.

Оля , я опять с вопросиком - в течение 2 недель я практически не употребляю сладкого ( кроме кусочка пирога в воскресенье). Что является для меня своего рода достижением , сейчас собралась нашинковать капустку на завтра , а там по рецепту следует обавить немного сахара и уксуса. В принципе, при употреблении чувствуется уксус ( в меру). С растительным маслом это вкусняшка =)))) Рецептик подойдёт под программу. И еще, как насчёт корейской морковки ? Разрешается ? =)))))

Капусту делаем без сахара,
а корейскую морковку есть можно.

Оля ! Я опять с вопросиком . А можно ужин в 18-00 сделать таким : капуста тушёная ( не знаю только томатный соус, пасту или кетчуп можно добавлять) и котлета . И еще : утром делала салатик из свежей капусты  с морковью - добавляля соль, лимонный сок и масло растит. Вкуснота =)))) Но 130 гр это как многовато - чисто визуально =)))))). Этот объём попадаю в желудок не навредит ???=))).

:ay:

А можно ужин в 18-00 сделать таким : капуста тушёная ( не знаю только томатный соус, пасту или кетчуп можно добавлять) и котлета .

Конечно можно такой ужин сделать, только насчет кетчупа смотри,если это домашний, то хорошо,а в магазинных кетчупах очень много вредных веществ. Просто, смотри на этикетку, мы едим все только натуральное и здоровое.

утром делала салатик из свежей капусты с морковью

Такой салатик очень полезно включать в свое меню и даже по несколько раз в день.Капуста поможет тебе похудеть. При измельчении капусты нашими зубками объем становится меньшн, не бойся,кушай на здоровье.