Пышка - худышка
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 2120589027 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31553)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
sirinka (5389)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyСегодня в 12:41 автор Светуля

» Добро пожаловать!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Страница 17 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 17:21

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

Блокнот (повторно) с 1 февраля 2012г - 70,3 кг
2*2 этап с 5 июля 2011г -88,0 кг
Третий этап с 20 июня 2011г -92,0 кг
Второй этап с 19 мая 2011г -99,9 кг
Первый этап с 19 апреля 2011г -109,4 кг
Блокнот с 12 апреля 2011г -111 кг

ваша программа начинается - 19 апреля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 111 кг
ваш объем талии- 109 см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:32), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 17 Окт 2011 - 18:20

Привет! :ay: Спасибо большое!!! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 270215

Я скучала без Пышки, пыталась зайти через телефон, но что-то не сложилось.

Я опять расклеилась - заболеваю, насморк, горло скребет.
Завтра на жидкую разгрузку, как и обещала. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 170767

Helllena
 
 

Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Окт 2011 - 18:26

Если окончательно не расклеишься... У вас отопление уже работает? Попей тепленького, и полежи под одеялом!. Ты что-то быстро вернулась, обещала во вторник приехать. Что-то не срослось?
Не болей и быстренько выздоравливай! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 206233

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 17 Окт 2011 - 18:35


Надеюсь не расклеиться, болеть сейчас совсем нельзя - на работе запарка и заменить некому. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 137447
Отопление есть давно, до сегодняшнего дня на улице было тепло, +18 днем, а дома очень жарко. Вчера постепенно похолодало, видимо, меня продуло или просто замерзла. Пью анаферон и закапываю в нос какое-то растение, от которого потом по полчаса чихаю xi-xi

@Evgesha пишет:Ты что-то быстро вернулась, обещала во вторник приехать. Что-то не срослось?
Все хорошо! Я просто думала вернусь на пару часов позже, тогда бы сразу спать пошла, а так еще сюда заглянула Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 622121

@Evgesha пишет: Не болей и быстренько выздоравливай!
Постараюсь! Rolling Eyes
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 19 Окт 2011 - 5:10

Привет! privet

Отчет по разгрузке (молокочай) :
18.10.11

Вес до разгрузки – 74,9
Вес вечером - 75,2
Вес на след.день с утра – 74,6
Отвес за разгрузку – 0,3
Вот как-то так :странно1:
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Окт 2011 - 9:02

Привет, как то так тоже замечательно Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Окт 2011 - 12:48

Получается что за ночь ты потеряла 600мл... Тебе больше отдыхать и спать нужно! ladoshki

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 19 Окт 2011 - 15:49

Юль, ну, может, и не замечательно, но пойдет xi-xi

Татьяна Львовна, я абсолютно с Вами согласна. Надо. Только я не могу рано ложиться, а вставать приходится раньше, чем летом. Думаю, я еще и поэтому медленнее худеть стала.

19 октября, 3 месяца и 16 дней 2*2 этапа

08:40 - вода
09:00 - кофе + сыр + шоколад
09:20 - салат из моркови, кольраби и говядины (вместе 200 гр)
12:00 - борщ с говядиной, 130 гр + хлебцы с кабачковой икрой, 120 гр (вместе 250 гр)
15:00 - творог со смородиной (вместе 200 гр)
17:20 - яйцо, 68 гр + молоко, 120 гр (вместе 188 гр)
19:20 - творог с ложкой какао, 100 гр + кабачковая икра, 100 гр (вместе 200 гр)
Воды 1,9 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 19 Окт 2011 - 15:52

Ну меню у тебя хорошее, а всё время худеть тоже нельзя иногда нужно и постоять подумать ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 21 Окт 2011 - 3:06

Привет! :ay:

Отчет по весу за неделю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 410992 :

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 75,4
В эту пятницу - 75,0
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес с начала программы -36,0 кг

По меню отпишусь вечером, сейчас убегаю на работу Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 170767
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2011 - 8:23

Доброе утро! Удачного дня тебе, отличный отвес Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 21 Окт 2011 - 15:02

Ага, медленно, но верно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 137447 Надо теперь вплотную кожей и мышцами заниматься. Лень, но надо! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 445898

21 октября, 3 месяца и 18 дней 2*2 этапа

06:30 - вода
07:00 - кофе + сыр + шоколад
07:30 - отварная курица, 80 гр + кабачковая икра, 70 гр + помидор, 50 гр (вместе 200 гр)
10:20 - бутерброд с икрой сельди, 70 гр + салат из болг.перца, помидор с маслом (вместе 200 гр)
13:40 - салат из курицы, моркови, кольраби и болг.перца (вместе 200 гр)
16:10 - бульон с курицей, 150 гр + хлебцы с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
18:40 - творог со смородиной и ложкой какао (вместе 200 гр)

Воды 2 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 21 Окт 2011 - 15:09

Молодец, прекрасное меню, кожа и мышцы это нужное дело, кожу обильно смазывай маслами или кремами содержащими витамины А и Е Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 21 Окт 2011 - 15:17

Юль, спасибо за совет! ladoshki
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 22 Окт 2011 - 15:39

Привет! ladoshki

22 октября, 3 месяца и 19 дней 2*2 этапа

09:00 - вода
09:30 - кофе + сыр + шоколад
10:00 - бутерброд с икрой сельди, 75 гр + салат из болг.перца, помидор с маслом, 125 гр (вместе 200 гр)
12:00 - фаршированный рисом и мясом болг.перец (200 гр)
15:00 - отварная курица, 80 гр + кабачковая икра, 70 гр + болг.перец, 50 гр (вместе 200 гр)
17:00 - бульон с курицей, 120 гр + салат из болг.перца, помидор, зелени с маслом, 100 гр + кусочек хлеба (вместе 250 гр)
19:00 - творог со смородиной, медом и ложкой какао (вместе 200 гр)

Перекус - 1/2 яблока, 1/2 груши

Воды 2 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Окт 2011 - 16:24

Замечательно! Молодец! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 925663

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 23 Окт 2011 - 15:13

Привет! :ay:

23 октября, 3 месяца и 20 дней 2*2 этапа

09:00 - вода
09:30 - кофе + сыр + шоколад
10:00 - бутерброд с салом, 50 гр + салат из болг.перца, помидор с маслом, 150 гр (вместе 200 гр)
12:00 - фаршированный болг.перец, 120 гр + салат тот же, 80 гр (вместе 200 гр)
14:00 - котлета, 120 гр + гречка, 80 гр (вместе 200 гр)
16:00 - бульон с курицей, 150 гр + хлебцы с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
19:00 - творог с белой смородиной, медом и ложкой какао (вместе 200 гр)

Перекусы в течение дня - яблоки, груши, орешки

Воды 2 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Окт 2011 - 15:23

Отлично! Молодец! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 2945131748 ladoshki

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 24 Окт 2011 - 17:10

Добрый вечер! :ay:

24 октября, 3 месяца и 21 день 2*2 этапа

06:00 - вода
06:35 - кофе+сыр+шоколад
07:10 - куриный бульон с луком-пореем, 100 гр + салат (перец, помидор, 1 чайн.ложка льняных семян, масло), 110 гр + бутерброд с салом, 40 гр (вместе 250 гр)
10:20 - котлета, 120 гр + гречка, 80 гр (вместе 200 гр)
13:30 - салат (курица, перец, помидор, зел.салат, укроп, масло), 200 гр
16:30 - яйцо, 55 гр + молоко, 120 гр (вместе 175 гр)
19:10 - творог со смородиной, 215 гр. Доедала остатки, 15 грамм смородины жалко было выкинуть.

Воды 2 л, на ночь кефир

Завтра разгрузка на картошке, хочу на отвес посмотреть, а то прошлый раз делала, сама разгрузка понравилась, а взвешаться негде было.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 24 Окт 2011 - 17:15

Добрый вечер, по меню всё хорошо, удачной разгрузки :ок:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 26 Окт 2011 - 4:15

Привет! privet

Отчет по разгрузке (печеный картофель) :
25.10.11

Вес до разгрузки – 74,5
Вес вечером - 74,4
Вес на след.день с утра – 73,9
Отвес за разгрузку – 0,6
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Окт 2011 - 8:37

Привет, замечательный отвес Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 925663

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 26 Окт 2011 - 16:37

Ага, и сама разгрузка хорошая, неголодная и вкусная! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 925663


26 октября, 3 месяца и 23 день 2*2 этапа

07:50 - вода
08:15 - кофе+сыр+шоколад
08:45 - жидкая овсяная каша на молоке, 160 гр + орешки, 10 гр + 1 ч.ложка меда (вместе 175 гр)
11:30 - куриный бульон, 80 гр + салат (перец, помидор, 1 чайн.ложка льняных семян, масло), 130 гр + бутерброд с салом, 40 гр (вместе 250 гр)
13:35 - котлета, 130 гр + гречка, 70 гр (вместе 200 гр) (Юль, два раза каши мне Татьяна Львовна разрешала)
16:35 - салат (курица, перец, помидор, зел.салат, укроп, масло), 200 гр
18:45 - творог со смородиной, 200 гр.

перекусы - груша, орешки

Воды 2 л, на ночь бифидок
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Окт 2011 - 16:54

Ну куда ж я попру против ДОКТОРА, раз разрешала, тогда всё хорошо Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4065214145

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Окт 2011 - 17:18

@ЮлияАлександровна пишет:Ну куда ж я попру против ДОКТОРА, раз разрешала, тогда всё хорошо Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4065214145
О чем это ты Юля? Что я разрешила?

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Окт 2011 - 17:25

два раза каши мне Татьяна Львовна разрешала)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 27 Окт 2011 - 6:55

Доброе утро! :ay:

27 октября, 3 месяца и 24 день 2*2 этапа

07:30 - вода
07:50 - кофе+сыр+шоколад
08:15 - котлета с гречкой, 150 гр + помидор, 50 гр (вместе 200 гр)
10:15 - куриный бульон с луком-пореем, 100 гр + курица, 50 гр + хлеб с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
12:15 - омлет с зеленью, 130 гр + салат из перца и помидор, 70 гр (вместе 200 гр)
15:10 - салат (курица, перец, помидор, зел.салат, укроп, масло), 200 гр
18:00 - творог с ягодами и ложкой меда, 200 гр.

перекусы - груша, орешки

Воды будет 2 л, на ночь бифидок
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 27 Окт 2011 - 8:51

Доброе утро! Всё отлично Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 28 Окт 2011 - 3:19

Привет! :ay:

Отчет по весу за неделю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 410992:

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 75,0
В эту пятницу - 74,1
Отвес за неделю -0,9 кг
Отвес с начала программы -36,9 кг

Так смешно, с четверга на пятницу у меня всегда получается мало поспать, часов 5-6, и вес ВСЕГДА выше, чем например в четверг. Вчера весы показывали 73,7. Я сова, как бы мне научиться ложиться спать рано, а?! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 445898
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2011 - 8:18

Доброе утро! Замечательный отвес за неделю, а вот по поводу сна я не посоветую, я рано ложусь и рано встаю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 445898

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 28 Окт 2011 - 15:36

А я поздно ложусь, раньше просто не могу, и вынужденно рано встаю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 63116 Не сова и не жаворонок, а какая-то дурная птица! xi-xi

28 октября, 3 месяца и 25 день 2*2 этапа

06:00 - вода
06:35 - кофе+сыр+шоколад
07:10 - куриный бульон с луком-пореем, 100 гр + курица, 50 гр + хлеб с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
10:20 - отварная телятина с гречкой (вместе 200 гр)
13:30 - салат (курица, перец, помидор, зел.салат, укроп, масло), 200 гр
16:00 - творог с ягодами и ложкой меда, 200 гр.
18:45 - котлета, 120 гр + салат (перец, помидор, зел.салат, укроп, масло) (вместе 200 гр)

будет еще перекус - яблоко

Воды 2 л, на ночь бифидок Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 170767
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2011 - 15:44

Меню хорошее, а почему не можешь раньше лечь?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 28 Окт 2011 - 15:48

У меня к 22 часам вечера проходит всякое желание спать, даже если я не выспалась и весь день ползала как сонная муха. Раньше 12 не ложусь, просто не усну.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2011 - 15:57

А почему не ложишься до 10, я например стараюсь в 9 улечься спать, потому что если сижу дольше, то тогда тоже начинается болезнь "вырви глаз"

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 28 Окт 2011 - 16:20

Если я лягу в 9, то тоже не сплю, а просто так лежать не могу, да и дел часто по вечерам много, прихожу поздно.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Окт 2011 - 16:24

Ну Барышня, вам то руки длинные, то рукава короткие.... aga

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 28 Окт 2011 - 16:53

Не, ну дела-то за меня никто ж не сделает)))) Это видимо работу менять надо, чтоб не в 7:30 из дома выходить, а в 9 хотя бы Rolling Eyes
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 29 Окт 2011 - 13:47

Привет! :ay:

29 октября, 3 месяца и 26 день 2*2 этапа

08:00 - вода
08:15 - чай+шоколад
08:30 - котлета, 120 гр + кабачковая икра, 80 гр (вместе 200 гр)
10:30 - бульон, 110 гр + кабачковая икра, 100 гр + бутерброд с салом, 40 гр (вместе 250 гр)
13:00 - кефир, перекус
14:00 - куриный шашлык + салат (капуста, морковь)
17:15 - салат (телятина, помидор, перец, ложка семян льна, масло), 200 гр
19:15 - творог с ягодами, 200 гр

Воды постараюсь выпить 2 л, на ночь бифидок
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 29 Окт 2011 - 14:17

Привет,Лен, не понятен мне твой перекус, но тебе виднее, так всё хоршо :ок:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31553
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 29 Окт 2011 - 15:07

Перекус, Юль - это я никуда не успевала поесть, и чтоб не голодать, в дороге кефир и выпила. :странно1:
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Окт 2011 - 15:27

Ну что ж, так и будет! ladoshki

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 31 Окт 2011 - 15:38

Привет! :ay:

Вчера умоталась, даже сил не было приползти и меню написать Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 445898
Но все было по программе privet

Сегодняшнее меню

31 октября, 3 месяца и 28 день 2*2 этапа

06:00 - вода
06:30 - кофе+ сыр +шоколад
07:00 - проснулась я утром и обнаружила, что борщ в холодильнике прокис, сегодня опять весь день я в разъездах, суп вне дома недосягаем, поэтому ела так:
кефирник с мясом, 200 гр + хлеб с кабачковой икрой, 50 гр (вместе 250 гр)
09:00 - котлета, 120 гр + салат из помидора, перца с маслом, 80 гр (вместе 200 гр)
12:00 - салат из курицы, кольраби, моркови, помидор, перца с маслом (вместе 200 гр)
15:00 - творог с ягодами и ложкой меда, 200 гр
18:00 - яйцо, 55 гр + молоко, 120 гр (вместе 175 гр)

Воды 2 л, на ночь бифидок

Завтра разгрузка на кефире. Что-то грустно по этому поводу Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 445898 Тяжело у меня разгрузки идут, когда холодно. Да и результата особого нет, все потом возвращается...
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 17 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения