Пышка - худышка
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 2120589027 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31572)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
sirinka (5390)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_voting_barСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyСегодня в 16:40 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Сб 26 Мар 2011 - 17:21

Первое сообщение в теме :


Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему.
Удачи!
Основные положения:
Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
Приветствие:
podrobnocti Добро пожаловать,новички! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongue К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПОЯСНЕНИЕ К БЛОКНОТУ И ПО ПРОГРАММНОМУ ПИТАНИЮ В ЦЕЛОМ:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становиться видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Потому что сразу это не получиться. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1го этапа.
Про то, что голодать нельзя, Евгеша писала неоднократно. Таскай с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.
Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.
У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!
1. Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение (если это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
5. Полдник - мясо, фрукты
6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)
Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.
Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды кроме обеда должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру - я пойму.
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.
Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 150 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Первый этап. Что нужно делать?:
Вы, как будто прочитали все материалы форума, загорелись, и сразу же решили «Это моя! Я хочу так сделать! И, я могу так сделать!»
Но прочитали все это - тоже «как будто». В этом форуме собраны абсолютно все статьи, рассказы, подсказки, уточнения, помощь, этапы похудения, что за чем делать, почему нужно делать именно вот так, а не так, и так далее!
За этой программой стоят десятилетия анализа, ошибок, исправлений этих ошибок, добавок, появления всего нового, что успела сделать современная медицина.
Теперь эта программа так и называется –«Современная программа похудения».
Мы с вами работаем по безлекарственной программе, при которой организм сам справляется с неправильным обменом веществ, со своими «тараканами» в психике, со своей уверенностью в том, что больше никогда никто из вас не станет толстым, что, при этом, вы будете не только красивыми, но и, что немаловажно - здоровыми, и обучите своих детей и семью этим же примерам.
Вам предстоит большой труд, главный в жизни – ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ, свою лень, наплевательское отношение к себе самой, мысли «еще разок, и все», мысли «брошу к черту все», и возврат опять к себе. Человек слаб, но вы знаете, что человек может дойти и «до сияющих вершин, и встать сам, один перед солнцем» и уже громко прокричать: «Я – добился!»
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Съесть вы можете на 200 ккал меньше, чем положено организму с вашим весом и ростом, это приблизительно 1000-1200 ккал. О калориях мы поговорим позже. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Об этом очень много и подробно написано в форуме, поэтому повторяться не будем.
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемами пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первый Этап.
Примерное меню вашего похудения:

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе+ твердый сыр

Первая еда
– яйца+ овощи(овощной сок без соли)
или
- мясо( допускается колбаса, птица, рыба )+овощи(овощной сок без соли)
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая

Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок
или
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию!) Овощи любые.

Третья еда-она же и обед
– обязательный первое блюдо+кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)

Четвертая еда
– овощной салат с подсолнечным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить(вареное яйцо или мясо или рыба-по желанию можно добавить к салату).Овощи любые.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок

Пятая еда 18-20 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза/мягкий или твердый сыр , при желании можно запить чай/кофе/кефир

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
как составить меню на первом этапе:
Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.
как составить меню на втором этапе:
Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).


Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:
Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:

В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 524777 Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 206233

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 206233
А мы переходим к 4 этапу.


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 744764

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 70гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=520гр. ЗДЕСЬ подробней
2*2 этап:
Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
:eda1:
Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

Блокнот (повторно) с 1 февраля 2012г - 70,3 кг
2*2 этап с 5 июля 2011г -88,0 кг
Третий этап с 20 июня 2011г -92,0 кг
Второй этап с 19 мая 2011г -99,9 кг
Первый этап с 19 апреля 2011г -109,4 кг
Блокнот с 12 апреля 2011г -111 кг

ваша программа начинается - 19 апреля 2011г
ваш рост- 170 см
ваш вес- 111 кг
ваш объем талии- 109 см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 23 Май 2011 - 9:32), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 31 Окт 2011 - 15:38

Привет! :ay:

Вчера умоталась, даже сил не было приползти и меню написать Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 445898
Но все было по программе privet

Сегодняшнее меню

31 октября, 3 месяца и 28 день 2*2 этапа

06:00 - вода
06:30 - кофе+ сыр +шоколад
07:00 - проснулась я утром и обнаружила, что борщ в холодильнике прокис, сегодня опять весь день я в разъездах, суп вне дома недосягаем, поэтому ела так:
кефирник с мясом, 200 гр + хлеб с кабачковой икрой, 50 гр (вместе 250 гр)
09:00 - котлета, 120 гр + салат из помидора, перца с маслом, 80 гр (вместе 200 гр)
12:00 - салат из курицы, кольраби, моркови, помидор, перца с маслом (вместе 200 гр)
15:00 - творог с ягодами и ложкой меда, 200 гр
18:00 - яйцо, 55 гр + молоко, 120 гр (вместе 175 гр)

Воды 2 л, на ночь бифидок

Завтра разгрузка на кефире. Что-то грустно по этому поводу Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 445898 Тяжело у меня разгрузки идут, когда холодно. Да и результата особого нет, все потом возвращается...

Helllena
 
 

Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 31 Окт 2011 - 17:04

Добрый вечер, удачной разгрузки, меню 10

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 2 Ноя 2011 - 2:42

Привет! privet

Отчет по разгрузке (кефир) :
01.11.11

Вес до разгрузки – 74,1
Вес вечером - 73,8
Вес на след.день с утра – 73,2
Отвес за разгрузку – 0,9 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447

Сегодня утром была вода, кофе с сыром и шоколадом,
завтрак в 08:00 - лаваш с курицей, зел.салатом, болг. перцем, помидором, специями и ложкой раст.масла.
в 11:15 ела курицу, тушеную свеклу и морковь и свежий помидор. Порции все по 200 гр

Я раздумьях, как бы есть дальше так, чтоб откат после разгрузки был как можно меньше.
Поесть так:
13:15 - плов
15:15 - телятина + салат
17:15 - суп с мясом и кабачковая икра
19:15 - творог с ягодами

или так:
14:00 - плов
16:30 - суп с мясом и кабачковая икра
19:00 - телятина + салат

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 445898
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Ноя 2011 - 10:20

Отвес прекрасный! Молодец!
@ЮлияАлександровна пишет:
@Evgesha пишет:Откат - это очень хорошо, это говорит о том, что прекрасно заработал обмен веществ, организм добавляет воду, чтобы с ней работать, чистит сосуды, уничтожает лишнее ненужное, в том числе и жир. Это работа организма! Так что не бойтесь откатов, если их нет, значит организм замер, может у него другие какие-то дела назрели, скорее всего в это время он работает в химической лаборатории, где вес не виден, зато ферментами оздоравливается поджелудочная железа, или печень.

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 157dbacad097Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writerСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Medal211
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Pix414Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Pix651Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Pix101Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Ноя 2011 - 11:18

Лен, я бы выбрала вариант, там где творог последней едой, но что бы три приёма пищи было :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 2 Ноя 2011 - 12:23

Татьяна Львовна, спасибо, с откатами все ясно! ladoshki И все равно жалко, когда вес возвращается. xi-xi Одно утешение, что это во благо!

Юля, ага, поняла. Сегодня в итоге получилось так:

2 ноября, 3 месяца и 30 день 2*2 этапа

07:00 - вода
07:30 - кофе + сыр + шоколад
08:00 - лаваш с курицей, зел.салатом, болг. перцем, помидором, специями и ложкой раст.масла (вместе 200 гр)
11:15 - курица, 50 гр + тушеная свекла и морковь, 80 гр + свежий помидор, 50 гр (вместе 180 гр)
13:15 - плов (вместе 200 гр)
14:45 - хурма, 1 шт, небольшая - я ее обожаю, но сейчас не покупаю, ибо нельзя.... а тут принесли и под нос положили... Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 63116
16:00 - гороховый суп с мясом, 150 гр + хлеб с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
19:00 - творог с ягодами, ложкой меда и какао (вместе 200 гр)

Воды 2 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Ноя 2011 - 12:30

Ну что ж всё замечательно, а хурму тебе иногда можно, чего уж теперь умереть совсем Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 4065214145

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 3 Ноя 2011 - 13:56

Привет! :ay:

3 ноября, 4 месяца 2*2 этапа

07:00 - вода
07:30 - кофе + сыр + шоколад
08:00 - плов, 140 гр + салат (помидор, перец, масло), 60 гр (вместе 200 гр)
11:00 - яйцо, 55 гр + молоко, 120 гр (вместе 175 гр)
13:00 - гороховый суп с мясом, 150 гр + хлебцы с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
14:30 - перекус орешки
16:00 - лаваш с салатом (кольраби, морковь, масло), 110 гр + консерва-сайра, 90 гр (вместе 200 гр)
19:00 - творог с ягодами, ложкой меда и какао (вместе 200 гр)

Еще позже съем яблоко

Воды 2 л, на ночь кефир
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Ноя 2011 - 14:06

Привет, думаю, что всё отлично :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 4 Ноя 2011 - 13:28


Привет! privet

Отчет по весу за неделю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992 :

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 74,1
В эту пятницу - 73,6
Отвес за неделю -0,5 кг
Отвес с начала программы -37,4 кг

4 ноября, 4 месяца 1 день 2*2 этапа

11:00 - вода (я наконец-то выспалась)
11:30 - кофе + сыр + шоколад
12:00 - бутерброд с икрой сельди, 40 гр + салат (кольраби, морковь, помидор, болг.перец, ч.ложка семян льна, масло), 160 гр (вместе 200 гр)
14:30 - сайра-консерва, 90 гр + салат (кольраби, морковь, болг.перец, ч.ложка семян льна, масло), 110 гр (вместе 200 гр)
16:30 - котлета, 110 гр + тушеная капуста, 70 гр + кабачковая икра, 20 гр (вместе 200 гр)
18:00 - перекус яблоко + чуть-чуть орешек
19:00 - бульон, 80 гр + котлета, 100 гр + корейские салаты спаржа и морковь, 70 гр (вместе 250 гр)

Потом еще съем грушу

Воды 1,8 л, на ночь ряженка


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 4 Ноя 2011 - 13:31), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не пиши сообщения подряд с интервалом менее 12 часов)
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Ноя 2011 - 13:44

Привет, всё отлично! ladoshki

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 5 Ноя 2011 - 14:21

Добрый день! privet

5 ноября, 4 месяца 2 день 2*2 этапа

08:00 - вода
08:30 - кофе + сыр + конфета
09:00 - маринованная с луком и яблочным уксусом сельдь в лаваше, 100 гр + лимон, 20 гр + салат из перца и помидор, 80 гр (вместе 200 гр)
12:00 - котлета, 120 гр + тушеная капуста, 60 гр + корейский салат, спаржа, 20 гр (вместе 200 гр)
14:30 - в кафе - куриный бульон с 1/2 яйца и сухариками + шашлык из курицы
16:00 - в гостях - кофе с печенькой с маком (небольшой)
17:00 - в гостях - плов
19:10 - творог с ягодами и ложкой меда (вместе 200 гр)
21:00 - яблоко

Воды 1,9 л, на ночь бифидок
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 5 Ноя 2011 - 14:24

Привет, в кафе порции не известны и зелени (овощей) не было?

В целом не плохо справилась :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Сб 5 Ноя 2011 - 14:29

Это не кафе было, а бистро, так что меню перед носом не лежало:))) Но я там иногда ем, примерно порции помню. По-моему, бульон был 200 гр, а шашлык 55 гр. В бульоне был укроп.
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пн 7 Ноя 2011 - 15:30

Привет, меня не теряйте, я сегодня на творожной разгрузке. privet Перенесла ее на сегодня со вторника - завтра день рождения мужа сестры, но буду питаться разумно Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447 .
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Ноя 2011 - 15:32

Привет, удачной разгрузки и хорошо погулять на ДР privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вт 8 Ноя 2011 - 13:00

Привет! privet

Отчет по разгрузке (кефир) :
07.11.11

Вес до разгрузки – 74,2
Вес вечером - 74,0
Вес на след.день с утра – 73,5
Отвес за разгрузку – 0,7

Празднование дня рождения перенеслось на выходные, зря только разгрузку двигала :странно1:

8 ноября, 4 месяца 5 день 2*2 этапа

05:40 - вода
06:00 - кофе + сыр + шоколад
06:30 -куриный бульон с курицей и луком-пореем, 150 гр + лаваш с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
09:00 - перекус яблоки, 100 гр и орешки, 10 гр
09:50 - салат из перца, помидор, зелени, 150 гр + бутерброд с икрой сельди, 50 гр (вместе 200 гр)
12:00 - сайра-консерва, 100 гр + помидор, 70 гр + лимон, 30 гр (вместе 200 гр)
15:00 - яйцо, 60 гр + молоко, 120 гр (вместе 180 гр)
17:45 - перекус 1/2 яблока
18:15 - творог с черной смородиной и ложкой меда (вместе 200 гр)

21:00 - яблоко

Воды 2 л, на ночь что-нибудь кисломолочное, не помню, что в холодильнике стоит Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Ноя 2011 - 13:04

Привиет, замечательный отвес за разгрузку, то что ДР перенесли, даже лучше, как закрепится вес, а вот меню мне твоё не очень, какое то сплошное кусочничество :странно1:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Ср 9 Ноя 2011 - 13:26

Привет! :ay:

Да мне и самой казалось, что меню сумбурное немного... Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 63116 Ну ничё, исправимся!

9 ноября, 4 месяца 6 день 2*2 этапа

06:30 - вода
07:00 - кофе + сыр + шоколад
07:30 - куриный бульон с курицей и луком-пореем, 150 гр + хлеб с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
10:00 - плов, 150 гр + салат из помидора с маслом, 50 гр (вместе 200 гр)
12:00 - телятина, 80 гр + салат из перца, помидор, зелени, 120 гр (вместе 200 гр)
15:00 - курица, 50 гр + салат из перца, помидор, зелени, 150 гр (вместе 200 гр)
18:00 - творог с черной смородиной и ложкой меда (вместе 215 гр)

20:00 - киви

Воды 2 л, на ночь простокваша, 2,5% Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 10 Ноя 2011 - 16:08

Привет! privet

10 ноября, 4 месяца 7 день 2*2 этапа

07:15 - вода
07:30 - чай + шоколад
08:00 - куриный бульон с курицей и луком-пореем, 150 гр + хлебцы с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
11:00 - лаваш с салатом (курица, зел.салат, помидор, перец болг, масло) (вместе 200 гр)
13:00 - плов, 150 гр + салат из помидора с маслом, 50 гр (вместе 200 гр)
15:00 - яйцо, 55 гр + молоко, 120 гр (вместе 175 гр)
17:00 - пицца, около 200 гр (маргарита, просто с сыром и помидорами) - ходили в пиццерию, отмечали день рождения подруги, все пили пиво, а я ничего, т.к. вина не было xi-xi
20:00 - кофе в кафе

21:00 - яблоко

Воды 1,8 л, на ночь простокваша, 2,5%
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 10 Ноя 2011 - 16:12

Привет, меню интересное, посмотрим, что будет завтра Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 11 Ноя 2011 - 1:12

Привет! privet

Отчет по весу за неделю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992 :

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 73,6
В эту пятницу - 73,5
Отвес за неделю -0,1 кг
Отвес с начала программы -37,5 кг
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Ноя 2011 - 9:21

Доброе утро! Умничка, отличный отвес :ок:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 11 Ноя 2011 - 12:00

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767 Мне, в принципе, тоже нравится! :отлично:

11 ноября, 4 месяца 8 день 2*2 этапа

06:00 - вода
06:40 - кофе + сыр + шоколад
07:15 - куриный бульон с курицей и луком-пореем, 150 гр + лаваш с кабачковой икрой, 100 гр (вместе 250 гр)
10:20 - плов, 150 гр + салат (зел.салат, помидор, перец болг, масло), 50 гр (вместе 200 гр)
12:30 - телятина, 80 гр + салат из помидор, болг.перца, зел.горошка с зеленью и маслом, 120 (вместе 200 гр)
15:25 - творог со смородиной, 200 гр
17:00 - груша
18:30 - салат (курица, овощи с маслом и ложкой семян льна), 200 гр
20:00 - яблоко

Воды 2 л, на ночь простокваша, 2,5%
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 11 Ноя 2011 - 12:33

Отлично 10

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Вс 13 Ноя 2011 - 15:28

Здравствуйте, Татьяна Львовна! Привет, Юля!
Добрый вечер всем! :ay:

Я с такой сегодня просьбой... Хочу попроситься на свободный выпас на месяц, проверить, как получится удерживать вес и худеть дальше самостоятельно. Времени нет совершенно, возможны сложности с выходом в инет Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 445898 . По пятницам обещаю появляться,отчитываться и соблюдать всю программу Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 14 Ноя 2011 - 9:42

Доброе утро, с Богом, Леночка Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 625874378

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор дымка в Ср 16 Ноя 2011 - 19:02

:ay: Девочки , находящиеся в группе "Худеем сами".
Вам необходимо каждую неделю по пятницам предоставлять отчет о своем самостоятельном похудении- сведения о весе и кратко о питании за неделю.
В случае молчания с вашей стороны ,вы будете через месяц переведены в группу "Читатели".
Спасибо за понимание. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 622121

__________________________
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Lineechka-90Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E85ecf09f805 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Package_favourite

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 D7c85b59e0b8

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 174 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 A73aa6d67913Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Edbea5db4650Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 18 Ноя 2011 - 0:14

Привет! :ay:

Отчет по весу за неделю Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992 :

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 73,5
В эту пятницу - 72,5
Отвес за неделю -1 кг
Отвес с начала программы -38,5 кг
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Ника в Пт 18 Ноя 2011 - 0:50

Красавица! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 4065214145 Молодец! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 154362 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 1711652009

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 S1

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Sun-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 25 Ноя 2011 - 1:04

Привет-привет-привет! privet

У меня все идет по плану - режим, суп, кефир, порции, вся еда по программе. Разгрузки делаю.

Отчет по последней (твердая, творог)

Вес утром - 71,3
Вес вечером - 71,1
Вес на следующее утро после разгрузки - 70,7
Разница - 0,6 кг

И отчетик по весу за неделю.
Вообще, вес меня на этой неделе очень порадовал: во-первых, я сбросила ровным счетом 40 кг с начала похудения Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 2956289297 tanec
А во-вторых, достигла нормального индекса масссы тела aga

Короче, получилось так: Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 72,5
В эту пятницу - 70,6
Отвес за неделю -1,9 кг
Отвес с начала программы -40,4 кг

А еще, наконец-то, начала заниматься гимнастикой и качать пресс. радуюсь
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Ноя 2011 - 9:11

Привет - привет, отличные новости!
Сейчас подыщем тебе достойную награду :ок:

ПОЗДРАВЛЯЮ, с 40ковником, отличный результат, ты хоть фоточки покажи, тебя уже наверное не узнать?
Как твои волосы?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 25 Ноя 2011 - 15:40

Спасибо, Юль, я очень рада! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 2956289297
Фотку сейчас в альбом кину.
Волосы потихоньку перестают выпадать, надеюсь, вскоре восстановятся до прежнего объема. Все это так небыстро и так дорого. Ну ничего, нефиг было мне так разъедаться. Wink
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Ноя 2011 - 15:46

И не говори, красота стоит дорого, но она того стоит Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 810488

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Чт 1 Дек 2011 - 3:17

Привет! :ay:

Отчитываюсь за неделю сегодня - завтра не смогу.

Все по программе, то есть абсолютно Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447 . Из нарушений - один раз сдвинулось время еды - перерыв был 4 часа. А так ем, как положено. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767

Делала разгрузку на молокочае. Перед ней, как положено пила аспаркам. А вечером, когда засыпала, жутко свело судорогой ноги, еле-еле растерла, минут 20 мучилась. Наутро отвес был 1 кг, аспаркам снова пропила. Откат после разгрузки 0,2.

Отчет по разгрузке (жидкая, молокочай)

Вес утром - 71,0
Вес вечером - 71,1
Вес на следующее утро после разгрузки - 70,0
Разница - 1 кг

Отчет по весу за неделю:

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 70,6
В этот четверг - 70,2
Отвес за неделю -0,4 кг
Отвес с начала программы -40,8 кг
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 1 Дек 2011 - 8:59

Доброе утро! Отчёт принят, молодец, кушай каждый день изюм,курагу,чернослив до 25 гр - пополняй электролиты. А следующую разгрузку попробуй на печёной картошке, опять же, чтобы электролиты пополнить :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 9 Дек 2011 - 1:09

Всем привет! :ay:
Юль, с разгрузкой так и сделала, как ты посоветовала, все прошло хорошо.

Отчет по весу за неделю: Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 70,2
В эту пятницу - 69,6
Отвес за неделю -0,6 кг
Отвес с начала программы -41,4 кг Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447


Последний раз редактировалось: Helllena (Пт 9 Дек 2011 - 13:14), всего редактировалось 1 раз(а)
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Дек 2011 - 8:27

Приветик, ну и какой был отвес за разгрузку? За неделю отличный отвес, начала пилатес?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31572
Награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 9 Дек 2011 - 13:13

Всю неделю вес держался на отметке прошлой пятницы 70,2. На разгрузке был отвес в 0,4, а потом еще на следующий день отвес в 0,2. Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 137447

На пилатес решила ходить в зал, узнала, есть тут недалеко от моего дома, но начну после нового года. Сейчас с финансами не айс)) Пока делаю отжимания и занимаюсь гимнастикой tanec
Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Ника в Чт 15 Дек 2011 - 22:52

Леночка!

Приветик! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 622121
Завтра пятница - жду отчета о весе Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 410992 и кратенький рассказ в произвольной форме:
как питалась на этой недели;
какие были нарушения?
водичку каждый день пила?
ты в курсе, что мы сейчас придерживаемся зимних правил?
Вот они: :ок:
@Evgesha пишет:Чем же отличаются зимние правила похудения от осенних?!
В зимнее время процесс похудения приостанавливается, почти всегда, и почти у всех.
Происходит это потому, что организм охраняет все ваши органы и системы от избыточного переохлаждения. Он стремится сохранить хоть малую толику тепла, даже тогда, когда вы полностью замерзли. Поэтому в это время, организм очень неохотно отдает тепло, а тепло - это энергия. Несмотря на то, что вы продолжаете отдавать ему очень много энергии, организм придерживает эту энергию, так как самое последнее с чем он расстанется - это энергия!
И вот, наконец, зимние правила похудения в холода.
1. Вся пища должна быть теплой, в отдельных случаях - горячей! Это сохраняет и добавляет энергию.
2. Вода и все питье, должны быть теплыми или горячими.
3. Едим горячие каши каждый день. Это максимальная энергия, в это время.
4. Пьем горячее молоко, как отдельную еду.
5. Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".

Все остальной - по программе!
Больше бывайте на воздухе, сами и с детьми. Больше двигайтесь, больше смейтесь. Это тоже ваша дополнительная энергия!
Ведь впереди такие волшебные, замечательные праздники!
Здоровья вам, удачи и успехов вам! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 20876 Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 066918c55de44b0f00e42aad78e77ee1
:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 S1

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Sun-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Helllena в Пт 16 Дек 2011 - 1:14

Привет, Таня! Доброе утро-день-вечер всем!!! :ay:

Про пятницу я помню, конечно! Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767

Питаюсь по программе. Из нарушений - один день не было супа и позавчера съела 1 ложку салата с майонезом. А так все в норме, воду-кефир пью, режим соблюдаю, разгрузки делаю.

Единственное но - правила похудения зимой мне соблюдать не совсем реально. Дело в том, что всю еду и воду беру с собой утром, а на работе нет возможности разогреть, совсем. Вот и ем и пью холодное, а то и очень холодное. Но выхода нет - работаю целыми днями.

Но вот вчера был редкий выходной, так я "оторвалась" - делала разгрузку на молокочае, весь день пила его теплым:)))))

Отчет по разгрузке (жидкая, МЧ)

Вес утром - 68,7
Вес вечером - 68,4
Вес на следующее утро после разгрузки - 68,1
Разница - 0,6 кг

Отчет по весу за неделю:

С начала программы - 111 кг
В прошлую пятницу - 69,6
В эту пятницу - 68,1
Отвес за неделю -1,5 кг
Отвес с начала программы -42,9 кг
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 170767

Helllena
Helllena
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2009-03-22
Сообщений : 474
 Бакалавр Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3026dc74dba6f49f5f851e2
Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 24014679Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3783ebdeabc2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Aw_writer

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F2171bd218c7Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 F42f9fe942c2

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 0ef9dab8e1eeСтраничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 E14218071b72Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 3de87c0c3076Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Kubok3mesto.mal


Возраст : 38
Как вас называть? : Лена
Дети : нет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Helllena - БАКАЛАВР - Страница 18 Empty Re: Страничка Helllena - БАКАЛАВР

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения