БОЛТУШКА

Luz пишет:Уважаемые пользователи,
добрый день!
Приносим вам все наши извинения за вызванные неудобства!

Не волнуйтесь, очень скоро все придет в норму - наша техкоманда занята исправлением проблемы !

Luz пишет:Уважаемые пользователи!
Если вы по-прежнему получаете ошибки, о которых идет речь в данной теме - очистите кэш браузера и удалите cookies .

В настоящий момент проблема должна быть решена.

Как обновить страницу или очистить кэш,
или Как увидеть на форуме произведенные изменения? :

Многие проблемы на вашем форуме решаются просто и без всякого вмешательства сервиса. Прежде чем бросаться в панике в очередную рубрику Форума техподдержки, попробуйте просто обновить страничку или очистить кэш вашего браузера.
В большинстве случаев, когда вы не видите никаких изменений на форуме несмотря на то, что
только что по всем правилам изменили что-то в настройках вашей Панели администрации (поменяли стиль, добавили новое изображение, изменили цвет, установили новый счетчик и т.д. и т.п.) вам достаточно просто обновить страничку, удалить cookies или очистить кэш.
Многие другие неприятные явления, кажущиеся вам полной катастрофой, могут быть устранены путем очистки кэша.

Как же это делается?


Определения:

Браузер, или навигатор - это программа, с помощью которой вы открываете и просматриваете интернет-страницы. Наиболее распространенные браузеры:
Internet Explorer
Opera
Mozilla Firefox
Safari,
Chrom
Netscape

Кэш - различные файлы, которые браузер сохраняет в течение какого-то времени на компьтере и которые содержат информацию о выполненных в Интернете действиях. После первого просмотра страницы браузер сохраняет данные о ней в кэше, и при повторном обращении к ней чаще всего не загружает эту страницу заново с сервера, а показывает прямо из кэша. Эта операция сокращает время загрузки страницы и экономит траффик: гораздо быстрее загрузить страницу с диска вашего компьютера, чем скачать ее с веб-сервера.


Конечно, браузер следит за обновлениями страниц и проверяет, соответствуют ли они сохраненной копии и не должен ли он обновить их в кэше. Но на деле далеко не все обновления сразу "обнаруживаются".

Именно поэтому иногда происходит следующее: вы произвели изменения на вашем форуме (поменяли цвета, добавили новое изображение, вставили код и т.д.), все вроде бы сделано правильно, а изменений никаких - вы не видите результата на вашем форуме.

Зачастую решение проблемы простое: очистить кэш браузера, чтобы "заставить" браузер заново создать информационные файлы о вашей странице.

Методы обновления страниц и очистки кэша:

Простое обновление страницы

При нажатии клавиши F5 на клавиатуре вашего компьютера браузер проверяет наличие более свежей версии страницы, показываемой в настоящий момент, и производит простое обновление страницы. Однако эта проверка может быть неудачной, и тогда обновления не происходит.


Полное обновление страницы
При одновременном нажатии клавиш Ctr F5 браузер удаляет из своего кэша элементы текущей страницы и загружает ее заново. В 99% случаев этой операции достаточно для того, чтобы успешно обновить страницу.

Полная очистка временных файлов Интернета

Более радикальная операция заключается в том, чтобы удалить с диска вашего компьютера все страницы и все элементы, сохраненные вашим браузером.

Эта операция позволит также стереть все следы вашего блуждания по Интернету:
Журнал посещений
Историю поиска
Cookies
Сохраненные пароли
Сессии аутентификации

Как очистить кэш в разных браузерах?

Как очистить кэш в Internet Explorer



Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Сервис»
«Свойства обозревателя» (последняя опция в списке)
Вкладка «Общие» в верхней части диалогового окна
« Временные файлы Интернета» - нажать кнопку «Удалить файлы»
Установить флажок в поле «Удалить это содержимое»
Нажать на кнопку «ОК»

В английской версии Internet Explorer:
Tools - Internet Options - General - Delete Files...



Как очистить кэш в Opera


Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Сервис»
«Настройки» > «Дополнительно» > «История» > «Дисковый кэш» (или «Кэш память») – нажать кнопку «Очистить сейчас»

В английской версии Opera:
Tools - Preferences - Advanced - History - Empty now



Как очистить кэш в Mozilla Firefox



Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Инструменты»
«Настройки» (последняя опция в списке)
Вкладка «Приватность» в верхней части диалогового окна
Нажать ссылку «очистить вашу недавнюю историю» - и установить флажок в поле «Кэш»
Нажать на кнопку «Очистить сейчас»


Как очистить кэш в Safari


Закрыть в окне браузера все страницы, которые вы хотите обновить.
В окне браузера в меню на верхней панели выбрать «Safari»
"Empty Cache" (Очистить кэш)
Нажать кнопку "Empty" (Очистить).



Как очистить кэш в Chrome


В правом верхнем углу кликаем по кнопке "Настройка и управление Google Chrome". В меню выбираем пункт "Параметры".
Далее в открывшемся окне "Параметры Google Chrome" на вкладке "Расширенные" кликаем на кнопку "Удалить данные о просмотренных страницах".
После этого в открывшемся окне "Очистить данные просмотров" выбираем опцию "Очистить кэш" (остальные опции можно отключить) и кликаем на кнопку "Удалить данные о просмотренных страницах" для подтверждения очистки кэша.


Как очистить кэш в Maxthon


Нажмите "Настройки" - "Удалить хранимые данные".
После этого в открывшемся окне поставьте флажок напротив строки "Cookies" и нажмите "Удалить!"



Помните, часто вам достаточно использовать комбинации клавиш F 5 и Ctr F5, чтобы небольшие добавления, которые вы сделали через Панель администратора, "появились" на вашем форуме....

Спойлер:

Основные принципы диеты Дружба Татьяны Малаховой:

1. Здоровые привычки в питании которые вам необходимо у себя выработать:

- утром после сна всегда выпивайте 1 стакан чистой воды.

- в течение дня, не менее 4 раз выпивать по стакану чистой питьевой воды. Лучше всего это делать за 15-30 минут до еды, или не раньше часа после нее. А вот во время еды лучше вообще не пить.

- во время приема пищи старайтесь пережевывать ее как можно тщательнее, стараясь ощутить ее вкус и получить от этого удовольствие. Никогда не ешьте в плохом настроении и на бегу;

- найдите для себя оптимальное количество приемов пищи и чем больше их будет тем лучше /но не менее 4 раз в сутки/. Старайтесь строго следовать такой системе длительное время, не ешьте между основными приемами пищи.

- постарайтесь, что бы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна.

- старайтесь всегда завтракать, что бы запустить систему пищеварения;

- перед каждым приемом пищи есть свежие овощи, салаты.

2. Правильные продукты.

Ниже приводим список продуктов от которых следует отказаться:

- отказаться от соли, которая совсем не нужна нашему организму. Соль задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит;

- отказаться от продуктов с высоким содержанием сахаров /с высоким гликемическим индексом/: это все сладости, хлеба (кроме цельнозернового), белого риса, кукурузы, картофеля.

- рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все эти продукты содержать большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье и вредны для здоровья;

- исключить из питания соусы промышленного изготовления, такие как: майонез, кетчуп, приправы;

- отказаться от алкогольных напитков и особенно от пива и крепких спиртных напитков. Они увеличивают количество съеденной пищи и замедляют пищеварение.

- исключить из питания жаренные на масле продукты, которые вредны для здоровья и способствуют ожирению.

Вам не нужно отказываться от этих всех продуктов сразу, но если вы хотите быть здоровыми, постепенно нужно заменить их на более естественные и полезные продукты.

3. Список полезных продуктов /этими продуктами вы должны постепенно заменить продукты из вредного списка/:

- свежие овощи и фрукты. Старайтесь разнообразить ваш рацион и использовать самые разнообразные фрукты и овощи, особенно: черешковый сельдерей, все разновидности листового салата, авокадо, лук-порей, киви, манго. вредных овощей и фруктов не бывает, так что постарайтесь постепенно распробовать их все.

- натуральные кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Старайтесь использовать продукты без всяких добавок и сахара. Если уж вам очень нравиться смесь кисломолочных продуктов с фруктами - делайте их сами;

- используйте сыры низкой жирности, они полезны для здоровья, питательны и содержат много кальция;

- старайтесь, что бы в вашем рационе было как можно больше свежих и качественных морепродуктов. Они очень полезны для здоровья, являются отличным источником белка, микроэлементов, жирных кислоты омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие сосуды;

- используете в питание цельнозерновые продукты, которые в отличие от белой муки, белого риса и «обычных» макарон, поставляют в организм полезные углеводы, а так же богаты клетчаткой, витаминами группы В. Как ценный источник растительного белка можно использовать бобовые: фасоль, чечевицу, горох, соевые бобы.

- применяйте в питании орехи, семечки, которые можно есть, как в натуральном виде, так и использовать в салатах и блюдах. Но не переедайте ими.

- ешьте сухофрукты, они хорошо заменяют углеводы и сладости. Однако нужно внимательно выбирать сухофрукты, так как большинство из них содержит консерванты.

- добавляете в пищи натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Они позволяют заменить соль и усиливают пищеварение;

- употребляйте красное сухое вино, которое в отличие от пива и крепких напитков, может быть полезно для здоровья, но не более 1-2 бокалов в день. Если у вас есть склонность к алкоголю, от вина следует отказаться;

- вместо конфет и молочного шоколада используйте горький шоколад (более 70% какао). Он полезен для здоровья и способствует похудению.

Примерное меню диеты Дружбы, основанной на принципах теплотехники:
Завтрак: зерновые + нежирный творог на завтрак,
Второй завтрак: состоит польностью из одних фруктов.
Обед: животные белки со свежими и отварными овощами
Ужин: еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин


Вы можете взять за основу это меню и затем видоизменять ее так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

@Олa пишет:
У меня за час получилось это:
"Блинок на зубок!"

@Олa пишет:Татка, держись!!!

@Марина пишет: Я еще только первую неделю в блокнот меню записываю.
Пока вроде ничего - не голодаю. Но вечером все равно думаю, что бы
съесть, хотя есть не хочу - Привычка - вторая натура. Главное -
перебороть себя в этом. И есть только тогда, когда захочется. А еще же -
подруги, гости всякие. Ну как не поесть в гостях

Спойлер:

Книжку я тоже не захотела покупать, я просто успела ее утащить, пока она была в Сети))))
Выложила ее будь стройной.djvu
Файл в формате djvu (4,5 мегабайта), поэтому программа для просмотра (6,5 мегабайт) тут