Страничка Тама - БАКАЛАВР 2*2 этап

Добрый вечер всем!
Татьян привет!
Пишу отчёт о проведенной в субботу разгрузке:
21 апреля твёрдая рагрузка-картофельная
120-140 гр*5 картофель,запечённый в фольге +1,5 литра воды ,кофе
Вес утром -73,0кг
Вес вечером-72,6кг
Вес на следующее утро (вчера)-71,9кг
Отвес за разгрузку:1,1 кг
Первые 2 картофелины я съела с удовольствием,третью не очень и хотелось,четвёртая была тоже съедена без особого удовольствия,а уже 5-ую съесть заставляла сама себя.Ну не лезло.Всё, картошки я наелась надолго!
Не понравилось!
Аспаркам не пила,забыла.

Вчерашнее меню :
22 апреля-122 день 2*2 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+творог+шок\250
8-50 суп-пюре овощной с сухариками и зеленью150+вар кур.100\250
12-00 каша гречн.70+марин.имбирь50+туш.курица80\200
14-00 салат(из огурцов и дайкона+кр.перец) с фр. заправк.100+ туш.лосось 100\200
16-00 яйцо+гор.молоко \200
18-00 творог+кефир+яблоко\250
За день выпито 2,3 литра воды,2 киви,кофе
на ночь кефирн.коктейль.

Откат после разгрузки:0,9 кг.То есть мой вес сегодня 72,8кгЭто что у меня всего за разгрузку 200гр ушло?
Сегодняшнее меню:
23 апреля-23.день 2*2 этапа
7-20 вода
7-50 кофе+творог+шок\250
8-20 мясная овсянка150+редис50 \200
10-30 салат с маслом (пекинка+редис+огур.)130+консв.тунец70\200
13-00 суп-пюре овощной с сухариками и зеленью150+вар кур.100\250
15-00 омлет с молоком 70+сок томатн.200\270
17-00 творог+кефир с солью+укроп+бленлер\250
За день 2 литра воды,яблоко,
На ночь кефир со льном

Приветик, Томочка!
С удачной разгрузкой! Молодец.

Аспаркам не пила,забыла.

Вот за это крепко отругаю. Отвес 1.1 кг, а ты шутишь. Тебе нужна головная боль, судороги ? обмороки? Чтобы это было в последний раз .
Следи за этим .
Может причина в большом откате вот здесь:

марин.имбирь50

- у меня после солений, маринованных продуктов хорошие привесы бывают.
Меню на сегодня хорошее и без замечаний.
Продолжаем работать.

Танюш привет!
Доброе утро всем!
Спасибо Татьян, глаза открыла и ситуацию прояснила..Я почти каждый день ем маринованный имбирь,считая это не столько вкусным,сколько полезным.(даже мыслей не было о его вредности)Покупаю в магазине уже готовый(а кто и как готовил?Сколько соли и уксуса?И не задавалась этим вопросом).Значит надо исключать из ежедневного рациона.
Сегодняшнее меню:
24 апреля -124 день 2*2 этапа
7-40 вода\250
8-00 кофе+творог+шок\250
8-30каша геркул.70+вар.кур.70+редис70\210
11-00 салат (пекинка+кр.перец+огурец+морковь) с фр.заправкой120+лосось80\200
13-00 суп-пюре овощной с сухариками и зеленью150+вар кур.100\250
15-00 яичница с помидором,зеленью,кр.перцем\200
17-00 сырники100 с кефиром 100\200
За день выпить 2 литра воды,яблоко,гранат,киви,кофе
на ночь кефир
Татьяне Львовне наилучшие пожелания,пусть быстрее и качественнее выздоравливает!

Приветик, Томочка!
Ты просто понаблюдай- влияет или нет употребление марин. имбиря на вес- ты же всё уже знаешь теоретически. Теперь следи за этим на практике.
И за кол-м яиц в неделю следи ( 5-6 штук). У тебя же порядок? мне считать не нужно?

С яйцами я тоже перестаралась.Много,ты права.Тогда я без яичницы сегодня. просто салат с кефиром.Впредь по 2 яйца есть не буду,итак повышенный холестерин.
Умненько так!И чтобы не обидеть! :gubki:

То мало салат+кефир. Ешь яичницу. А дальше посчитай. чтобы вписалась в недельную норму.

Доброе утро Татьяна Львовна!
Доброе утро Татьяна!
Девочки привет!
Вернулась с дежурства(сидела с внуком) вчера очень поздно и не получилось отчитаться по весу,извиняюсь.
Два дня,что была в гостях, питалась почти по времени и почти по программе(мелких весов не было, пришлось на глазок отмеривать).
Отчитываюсь сегодня по весу.
Пятничный вес:27 апреля
Вес с начала программы- 81 кг
Вес на прошлой неделе -73,2кг
Вес вчера -72,9кг
Отвес за неделю -0,3 кг
Отвес за программу-8,1кг
Сегодня разгрузка на молокочае.Аспаркам вчера выпила.Главное чтобы про него завтра не забыть.

Томочка! Приветик. Хорошо, что отвесик есть. Умничка!
Сегодня комфортно отмолокочаить.

Доброе утро Татьяна Львовна!
Доброе утро Танюша!
Доброе утро всем!
Спасибо за пожелания!
Отчитываюсь по разгрузке,проведённой в субботу.
28 апреля -жидкая (молокочай 1,2 л,вода 1,5л,кофе,чай)
Вес с утра-73 кг
Вес вечером-73,2кг
Вес утром-72,3кг
Отвес за разгрузку-0,7кг
Аспаркам пить не стала,отвес маленький,что очень странно!
Скоро год как я живу в стране Пышек,а мой организм как будто цепляется за каждый грамм и отдаёт лишнее с большим трудом.
Вчерашнее меню:
29 апреля- 129 день 2*2 этапа
6-30 вода
6-50 кофе+сыр+шок\250
7-20 суп-пюре боннский с гречкой и маслом150+вар.кур 100\250
11-30 салат с фр.заправкой 100(сельдер.+кр.перец+морковь+зелень)+лосось туш.90\190
14-00 суши с овощами и мар.имбир.+соус/200
16-30 яйцо+гор.молоко\200
18-30 творог+кефир+зелень(блендер)\200
За день 2 литра воды,кофе,яблоко,киви
на ночь кефир со льном
Суши делала сама,получилось много,на неделю хватит.Ещё каши в день надо добавлять,или хватит?
Сегодняшнее меню:
30 апреля-130 день 2*2 этапа
7-00 вода
7-20 кофе+сыр+шок\250
Вопрос:"А если сыр ольтермани 17% жирности,то сколько его можно,тоже 20 грамм?"
7-50 суши с овощами+мар.имбирь+соус\250
10-00 салат с маслом и вар.говяд.\200
12-00 уха с сельдереем(корень)150+вар.пикша+чёрн.хлеб\250
14-00 омлет с помидором и зеленью\200
16-00 сырники с кефиром и морож.черникой\250
за день 2 литра воды,кофе,киви,мандарин,яблоко
на ночь кефир с зеленью(блендер)

Тома, приветик.
Поздравляю с замечательным отвесом!

Суши делала сама,получилось много,на неделю хватит.Ещё каши в день надо добавлять,или хватит?

В супе гречка, в суши рис - для твоего веса еду с круп рекомендуется кушать один раз в день.
Всё остальное нормально. :ay:

Татьян!

Ты меня не поняла.Сегодня не надо добавлять(гречка в супе),это понятно.
А завтра другой суп будет.
Свыше 100 кг -каша 2 раза в день?
У меня сынуля 130 кг.Поэтому и спрашиваю.

Томочка! Почитай здесь :
https://www.mypishka.net/t333p60-topic#79333 :ay:

Татьян спасибо!
И чего бы я без тебя делала,учиталась бы наверно, пока нашла то что нужно!

:gubki:

Добрый вечер Татьяна Львовна!
Татьян добрый вечер!
Всем привет!
Вчера уезжала в гости,день провела на природе.Питалась 3 раза,но без супа., были ещё перекусы с яблоками,грушей,киви(макала в какао-порошок,воспользовалась советом,прочитанным в ведомостях.)Очень полезные конфеты получились,как мне показалось.Правда мои близкие меня не поняли.На ночь кефир.Воды выпила 2,3 литра,чай, кофе
Сегодняшнее меню:
2 мая -132 день 2*2 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+творог+шок\250
9-00 овсянка 70+туш.кур.70+помидор 80\220
11-30 суши с огурцом,,кр.перцем,авакадо+мар.имбирь+раст.масло\250
14-00 бульон с сухариками и зеленью150+вар.индейка70+кр.перец\250
16-00 кефир+творог+яблоко+мёд\200
18-30 молоко+яйцо\200
воды 2 литра,киви,яблоко,чай
кефир на ночь

Приветик, Томочка! Сегодня нормально питалась.

Добрый вечер Татьяна Львовна!
Татьян добрый вечер!
Всем добрый вечер!
Сегодняшнее меню:
3 мая -133 день2*2 этапа
8-00 вода
8-20 сыр+кофе+шок\250
9-00 каша гречев.70+вар.треска.70+редис70 с маслом\210
11-00 блины(герк.мука)с мясом (говяд)\180
13-00 щи с сельдереем(корень)150+говяд.80+чёрн.хлеб+зелень\230
15-00 творог+кефир+зелень\200
17-00 томатный сок+яйцо\200
19-00 сухарики 100
За день 2,3 литра воды,киви,яблоко с лимоном,курага с чаем
кефир на ночь

Приветик, Томочка!
Всё вкусненько у тебя.
Старайся в один день кушать с крупы одно блюдо:гречневая каша, блины из геркулесовой муки - всё еще и подряд одна еда за другой.
Ты у меня девочка взрослая( 2*2 этап) можешь уже и так питаться - разрешается, но мы ведь ещё планируем похудеть немножко...да?
Завтра жду пятничный вес

Доброе утро Татьяна Львовна!
Танюш доброе утро!
Всем утренний привет!

Старайся в один день кушать с крупы одно блюдо

Я даже на задумалась о том,что 2 каши.В голове первое слово- блины,они ж тонюсенькие -заварные.Там начинки больше,чем теста.Спасибо за разъяснение,учту!И ведь читала про крупы......

мы ведь ещё планируем постройнеть немножко...да?

Ну да конечно,надеюсь!Поэтому не ем всё подряд.У меня процесс трудненько идёт,но ведь идёт!!!И это самое главное.

Пятничный вес- 4 мая
Вес с начала программы-81 кг
Вес на прошлой неделе-72,9 кг
Вес на этой неделе - 72,7кг
Отвес на этой неделе -0,2кг
Отвес за программу - 8,3 кг

Завтра разгрузка, твёрдая должна быть по плану,ещё не придумала на чём.Наверно всё-таки на киви.

Сегодняшнее меню:
4 мая - 134 день 282 этапа
7-00 вода\250
7-20 кофе+сыр+шок\250
8-00 блины с говяд. и огурцом\200
10-30 салат с маслом (огур.сельд,морковь.кр.перец)100+вар.треска100\200
13-00 щи с сельдереем(корень)150+говяд.80+чёрн.хлеб+зелень\230
15-00 омлет с молоком70,помид,зелень\200
17-00 сырники с кефиром\200
За день воды нужно2 литра,киви,яблоко с лимоном,чай
на ночь кефир

Приветик, Томочка!
С отвесиком!
Перед разгрузкой не забывай принять аспаркам.
Продолжаем трудиться, стройнеть, хорошеть, молодеть!

Перед разгрузкой не забывай принять аспаркам

Сейчас положу на видное место,спасибо за напоминание.

Добрый день Татьяна Львовна!
Добрый день Татьян!
И всем добрый день!
Пишу отчёт о проведённой разгрузке
Аспаркам выпила,не забыла.
5 мая -твёрдая разгрузка( на киви(150*6)+1,8 литра воды и чай )
Вес утром-73,0кг
Вес вечером-73,1 кг
Вес 6 мая утром-72,2кг
Отвес за разгрузку-0,8 кг
Отвес меньше 1кг поэтому аспаркам дальше не пила.
Теперь о вчерашнем меню:
6 мая-136 день 2*2 этапа
6-30 вода
6-50 кофе+сыр+шок\250
7-20 щи с сельдереем,маслом,зеленью,кус.чёрного хлеба,+вар.кур.100\250
10-30 каша гречн.70+салат(кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)70+вар.кур.70\210
13-00 салат(кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)100 с фр.заправк.+консерв.гобуша100\200
15-30 было гор.молоко150+яйцо\200
молоко в термосе прокисло,получилось не знаю что(вероятно простокваша,но горячая и не очень понятная на вкус)
18-00 творог100+кефир150\250
За день выпито 2,3 литра воды,чай с имбирём,яблоко с лимоном,апельсин,киви
на ночь кефир

Сегодняшнее меню:
7 мая- 137 день 2*2 этапа
10-00 вода
10-20 кофе+сыр+шок\250
10-50 овсянка70+вар.кур.70+салат(кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)70
12-30 бульон с зеленью и чёрн.хлеб130+вар.индейка80+кр.перец\250
15-00 пикша тушён.100+салат(кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)100 с фр.заправк.\200
Что-то я перестаралась с салатом(такая большая бадейка получилась,ем ем ,а она не уменьшается)
17-00 омлет с помид.и зеленью\200
19-00 сырники150+1 ч.лмед+кефир100\250
За день 2 литра воды,чай с имбирём,яблоко,морковь,киви
на ночь кефирный коктейль

Томчик, приветик. С удачной разгрузкой и вкусным меню!

Доброй ночи Татьяна Львовна!
Доброй ночи Татьян!
Всем привет!

Сегодняшнее меню:
8 мая - 138 день 2*2 этапа
9-00 вода
9-20 кофе сыр шок\250
9-50 салат с маслом (кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)100+пикша туш.100\200
12-30 блины (заварн.из герк.муки) с грибами(вешенки) и йогуртом\250
15-00 борщ с сельд-корнем150+вар.кур100+чёрн.хлеб\250
17-00 томатн.желе с зеленью150+яйцо\200
19-20 творог100+простокваша100\200
за день 2,3 литра воды,груша,яблоко с лимоном,киви
на ночь кефир со льном

Томочка! Приветик.
Приятно читать менюшку: вкусно и всё по программе.
Умничка! :gubki:

Спасибо! Вот уж стараюсь, чтоб заценили А то что-то меня давно умницей и красавицей не называли.

Доброй ночи Татьяна Львовна!
Татьян привет!
Всем ночной привет!
Сегодняшнее меню:
9 мая- 139 день 2*2 этапа
9-30 вода
9-20 кофе сыр шок\250
10-00 блины (заварн.из герк.муки) с грибами(вешенки) и йогуртом\250
12-30 борщ с сельд-корнем150+вар.кур100+чёрн.хлеб\250
15-00 салат с маслом (кр.перец+зелень+сельдерей+авокадо+огурец)100+консерв.горбуша.100\200
17-00 кексы творожные с кефиром и мёдом.\250
19-00 кефир с творогом и зеленью\250
за день 2 литра воды,чай ,яблоки,киви,груша
на ночь кефир

Доброй ночи, Томочка!
Для праздничного дня очень даже ничего.

Добрый день Татьяна Львовна!
Добрый день Татьян!
Всем добрый день!
Ну да.Я понимаю!Совсем не праздничное меню!Тортов,многообразия салатов,шашлыков и вина не было.Торты есть Татьяна Львовна отучила,так что и не покупает даже сын(вместо него кексики).Салаты?Всё сразу не сьешь!В гости не ездила.Спиртное теперь не пью даже по праздникам,сын тоже.
Поэтому моё вчерашнее меню так похоже на предыдущее.Отличие только в нарядной сервировке стола.
А вот сегодняшнее меню:
10 мая- 140 день 2*2 этапа
8-20 вода
8-30 кофе сыр шок\250
9-00 ризотто с грибами и зеленью+нарезан.огурец\200
12-00 борщ с сельд-корнем150+вар.индейка100+чёрн.хлеб\250
14-00 туш.кабачки150 с кефиром+яйцо и зелень\250
16-00 салат с фр.заправк.(капуста,морк,огурец,кр.перец)100+конс.горбуша\200
18-00 творож.кексики+простокваша+мёд\250
за день 2 л воды,яблоки с лимоном,авокадо с лимоном,чай с имбирём
на ночь кефирн.коктейль

Томчику приветик. Я тебя вчера, похвалила, что несмотря на праздник, ты не нарушила программные требования - зауважала ещё раз.
:buket9:
Сегодня в меню порядок.

(град мерси)
Ну прям

Доброе утро Татьяна Львовна!
Доброе утро Танюш!
Всем доброе утро!
Сдаю пятничный вес -11 мая
Вес с начала программы-81,0кг
Вес на прошлой неделе -72,7кг
Вес сегодня-72,5кг
Отвес за неделю- -0,2кг
Отвес за программу- -8,5кг

Томочка! Приветик. С отвесиком.
Маловато, но хоть не в плюсах.

Доброе утро всем!
Маловато Танюш,да что поделаешь,я и этому рада,ты права.А также мне кажется что я на попала на плато.
Вчерашний день по меню был таким же что и предыдущий.Переписывать не буду,единственно- фруктов не было(кончились)
Сегодня я на разгрузке,на молокочае,аспаркам приняла вечером,не забыла. :ay:

Удачной разгрузки!

Доброй ночи Татьяна Львовна!
Татьян ночной привет!
Отчитываюсь о проведённой в субботу разгрузке:
12 мая-молокочай 1,2л+1,5 литра воды
Вес утром-72,8кг
вес вечером-72,4кг
Вес утром -72,0кг
Отвес:0,8кг
Вчера не было сил даже отчитаться, так устала.
Меню за вчерашний день:
13 мая-144 день 2*2 этапа
7-00 вода
7-20 кофе+сыр+шок\250
8-00 бульон с сухариками 150+курица70+зелень+кр.перец50\270
11-00 гречка70+вар.кур.70+огурец70\210
13-00 салат (редис+огурец+кр.перец)с заправк100.+консв.горбуша100\200
15-00 томатн.сок+яйцо\200
17-00 творог+кефир+курага\200
за день 2,2 литра воды,чай с имбирём,яблоко,груша
На ночь кефир

Сегодняшнее меню:

14 мая-145 день 2*2 этапа
6-45 вода
7-10 кофе+сыр+шок\250
7-30 суп-пюре горохов. с зеленью150+вар.кур.100+чёрн.хлеб\250
10-00 овсянка70+вар.кур.70+морковь70\210
12-30 консв.горбуша100+резан.огурец с маслом100\200
15-00 яичница с помидором\200
17-30 творог+кефир+зелень\250
за день 2 л. воды,кофе,без фруктов,
на ночь кефир

Доброй ночи, Томочка!
Меню в порядке. Только рано ужин у тебя, а до сих пор не спишь. Не голодно?

12 мая-молокочай 1,2л+1,5 литра воды

Для жидкой разгрузки много воды выпила. Два стакана воды ( в крайнем случае 500-700 г) и не больше.. А ты аж полтора литра. :ay:

Доброй ночи Татьяна Львовна!
Ночной привет Танюш!
Всем привет,тоже ночной!
Я вчера вечером делами занималась,а когда я чем то занимаюсь чувства голода совершенно не испытываю,некогда думать о еде,разве что водички попить.
Тань ты меня удивила!Так мало воды?Мне никто не писал что я много пью,ты первая.Сейчас даже специально зашла в свою тему разгрузки:
там всегда к молокочаю 1,5 л воды.
Так я всё время неправильно делала?Сама себя перегружала?Или так можно?

Вчера поздно легла,сегодня поздно соответственно встала.
Сегодняшнее меню:
15 мая- 146 день 2*2 этапа
10-00 вода
10-20 кофе+сыр+шок\250
11-00 свинина туш 80+овсянка 70+помидор70\220
13-00 салат (капуста+огур.+зелень)с маслом120+горбуша консерв.80\200
15-00 томатный сок+яйцо\200
17-30 суп-пюре горох.с зеленью с сухариками150+вар.кур100\250
20-00 творог100+кефир100+апельсин70\270
за день выпито 1,8 литра воды,чай,кофе,яблоко
на ночь кефирный коктейль



Танюш вопрос:а сколько нужно пить рыбий жир?Курс 3 месяца или 1 месяц?