Пышка - худышка
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 2120589027 Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 3008481150
Пышка - худышка
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 2120589027 Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
Ника (42359)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31609)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
дымка (22945)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_lcapБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_voting_barБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyСегодня в 10:43 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Empty Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.

Сообщение автор diadema Вс 8 Май 2011 - 19:28

БЕЛОК – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки : говядина, телятина, баранина, свинина, птица, продукты из свинины, рыба, выдержанные сыры, яйца, молоко, мягкие сыры.
Продукты, содержащие растительные белки : соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.

Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.

КЛЕТЧАТКА.
1. Богатая клетчаткой пища содержит витамины и минералы;

2. Насыщенные клетчаткой продукты содержат много влаги, что важно для предотвращения запоров;

3. Клетчатка помогает оптимизировать пищеварительный процесс, стимулируя обмен веществ и обеспечивая более быстрое выведение токсинов и шлаков из организма;

4. Богатая клетчаткой пища поставляет в пищеварительный канал полезные бактерии, что позволяет свести к минимуму количество вредных бактерий и соблюсти внутренний баланс.

Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

Фрукты – тоже прекрасный источник клетчатки, но они содержат много сахара (фруктозы), который ваш организм превратит в глюкозу и сохранит как жир, если она не потребуется немедленно.Лучшие фрукты – это яблоки, абрикосы, вишня, грейпфруты, виноград, киви, апельсины, персики, груши, ананасы, сливы, клубника и арбуз.
В день необходимо получать 25- 35 г клетчатки.

УГЛЕВОДЫ.
Плохие углеводы - сахар и крахмал – являются основной причиной избыточного веса. В организме они быстро трансформируются в сахар, и если они не нужны как источник энергии, их излишки откладываются в жиры.
Источниками хороших углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.

ЖИРЫ.
Мы знаем, что лишний жир вредит здоровью, но жиры сами по себе очень важны. Жиры поставляют в организм многофункциональные питательные вещества, помогают сохранить кровеносные сосуды эластичными, питают мозг и нервную систему, снабжают организм энергией, содержат витамины, растворимые в жирах(А,Д,Е), участвуют в синтезе гормонов.
Плохие жиры : сливочное масло, сливки, говядина, свинина, баранина. Все животные жиры.
Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.
diadema
diadema
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-14
Сообщений : 1992
СуперЭкстраМагистрБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 94afd97c693b
Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Smayliki-lubov-71

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 08bfa8a0537dБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 7b49fe2692bfБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. F42f9fe942c2

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 19e4adcfb4f8Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Fbf6e09cd809Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. D7c85b59e0b8Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 6e51757f2df5

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 7ee39857189aБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Aw_writerБелки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Bd0acd3975ea

Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. 699347318Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Medal211Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Pix101

Возраст : 47
Как вас называть? : Ксения
Дети : трое
Откуда : Украина
Страна : Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения