Страничка Mila-& - Бакалавр

Напишу немного о себе. Толстой не была ни в детстве, ни в молодости. После первых родов как и у многих был немного лишний вес, но потом он ушел, как вышла на работу. Но когда родила второго ребенка... была толстая, уже не помню какой был вес, все мои усилия похудеть были тщетны. Чувствовала, что здоровье моё не в порядке, обнаружили гипотиреоз. И вот уже 20 лет я пью гормон щитовидной железы (L-тироксин) для того, чтобы жить. Но хотелось бы жить качественнее, и здоровее, и моложе, и стройнее, ну наверное нормальное желание. в прошлом году немного занималась БФ, вес ушел хорошо, чувствовала энергию, не было усталости, но потом как-то во время подготовки к свадьбе сына заниматься прекратила и за зиму набрала 5 кг, да еще и от сидячего образа жизни, работа такая. (сбросила я тогда 15 кг, а набрала 5.) Сейчас 75 кг при моем росте 156 многовато, хотя было больше, не хочу даже вспоминать... Диеты никакие не пробовала, считала напрасным занятием. На фоне своей болезни - проблемы с кишечником. Как-то искала в инете какие продукты надо есть, чтобы избавиться от этой проблемы и нашла статью о дробном питании, заинтересовалась, попыталась есть через каждые 2 часа и по 250 грамм, но хотелось это делать грамотно. Вот в поисках я набрела на форум БФ, а там уже подсказали, что есть форум Пышка, как раз то, что мне нужно. И вот я здесь, верю, что у меня все получится. Посмотрела, почитала, не думаю, что это так трудно. Тем более, что здесь все такие доброжелательные, поддерживают, учат... Сегодня все записывала, что ела.

:ay: Мила,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
В течении одной недели необходимо записывать свое меню ничего не меняя, а по прошествии этой недели будем потихонечку исправлять ошибки в питании, если таковые будут иметь место.
Жду меню!

Меню сегодня:
9.45 Вода - 150 гр
10.15 Геркулес 3 ст.л. запарила в стакане, добавила 1 ч.л. меда, компот из сухофруктов - 150 гр
12.15 Салат: редис, лук, яйцо, растительное масло, соль - 200гр, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов - 100 гр
14.40 Курица -90 гр, гречневая каша -140 гр, масло - 5 гр, компот - 100 гр
17.00 Яйцо, гречка - 100 гр, молоко(2,5%) - 100гр
19.00 Творог (5%) - 100гр, мед - 1 ч.л., молоко(2,5%) - пол стакана
21.00 стакан кефира
00.40 апельсин
вода 2л

Хорошо! Идем дальше!

Я сегодня приболела, простыла вчера. Ем с трудом, аппетита нет, и готовить ничего не хочется, я включила в свой рацион чеснок, вот что из этого получилось:
2 день блокнота
9.45 Вода - стакан
10.15 Чай - стакан
10.50 Яблоко - 200гр
12.00 Суп жиденький на куринном бульоне с картофелем, рисом, луком, морковью, зелень укропа, сладкий перец - 200гр кусочек ржаного хлеба и зубочек чеснока.
14.30 Каша гречневая - 100гр, курица - 70 гр, огурец с растительным маслом и чесноком (два зубка) - 60 гр
16.30 Салат: яйцо, огурец, чеснок, растительное масло, соль - 150гр, кусочек ржаного хлеба
19.00 Творог(5%) - 100гр, 1 ч.л. меда, Молоко(2,5%) - пол стакана
21.00 Чай - стакан
00.10 Кефир - стакан
Вода - 1,8 л

:ay: Мила,все хорошо, выздоравливайте побыстрее!

Спасибо, дымка, Оля, сегодня уже лучше. Проснулась поздно, поэтому весь процесс сдвинулся. А вообще я "сова".
3 день блокнота
10.45 Вода - стакан
11.00 Чай с лимоном - стакан
11.15 Гречневая каша - 150 гр, салат из редиски с луком и растительным маслом - 70гр.
13.20 Суп( зеленый горошек, гречка, морковь, сладкий перец, лук, говяжьи фрикадельки, яйцо, укроп) 200 гр, ржаной хлеб
15.30 Салат(помидоры, огурцы, лук, брынза, растительное масло) - 200гр, ржаной хлеб
17.40. Тушеные кабачки с луком и растительным маслом - 200гр, ржаной хлеб
20.00 Творог 100гр, ложка меда, молоко пол стакана
22.00 Апельсин
00.10 Стакан кефира
Вода 1,5 л
Тяжело было пить воду, очень сушит горло, а оно у меня болит.

:ay: Очень хорошо, что стало лучше.
Водичку можно пить и теплую, и горячую, как подойдет.
Продолжаем блокнотик дальше.

Добрый вечер, Оля
Сегодня у меня
4 день блокнота
9.45 Вода - стакан
10.00 Чай - стакан, с черным шоколадом - 2 кусочка
10.20 Судак запечный с луком - 50 гр, салат: огурцы, помидоры, лук, растительное масло - 150 гр, кусочек ржаного хлеба
12.30 Суп с говяжьими фрикадельками, пшеном, луком, морковью, укропом - 250 гр, лук - 30гр, кусочек ржаного хлеба
14.40 Говяжий биточек - 20 гр, тушеные кабачки с луком на растительном масле - 200гр, кусочек ржаного хлеба
15.20 Чай с лимоном - стакан
17.00 Салат:помидоры, огурцы, лук, маслины, брынза, растительное масло - 200гр, кусочек ржаного хлеба
19.00 Творог - 150 гр, мед - 1ч.л., молоко-100гр
20.15 Чай с лимоном - стакан
22.10 Апельсин
01.00 Кефир - стакан
Вода - 2 л

:ay: Молодец! Замечательное меню!

Добрый вечер, Оля
5 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.20 Чай - 2 кусочка черного шоколада
10.40 Геркулес - 3 ст. л, запаренный водой - в стакане, 1 ч.л. меда
13.00 Судак запеченный - 80гр, каша пшенная - 150гр, салат - 100гр (огурцы, помидоры, лук, чеснок, укроп, растительное масло)
14.10 Чай - стакан
15.00 Суп на куринном бульоне - кабачки, лук, сладкий перец, зелень петрушки - 250гр, кусочек ржаного хлеба
17.00 Яйцо, брынза, огурец, лук, растительное масло - (220гр), кусочек ржаного хлеба
18.15 Чай - стакан
19.00 Творог - 100гр, мед - 1 ч.л., молоко - пол стакана
20.00 Апельсин
22.00 Апельсин
1.00 Кефир - стакан
Вода - 2 л

:ay: Мила, привет!
Меню почти уже приличное, еще два денечка и будем потихоньку исправлять ошибки.
Вверху вашей странички под спойлерами имеется много полезной информации.
Идем дальше!

Добрый вечер, Оля!
6 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.20 Чай - стакан, 1 кусочек черного шоколада
10.40 Судак - 70 гр, каша пшенная -130гр, томатный сок - 50 гр
13.00 Борщ постный (вместо картофеля - фасоль) - 250 гр, курица - 70 гр, кусочек ржаного хлеба
14. 00 Чай - стакан
15.00 Яйцо - 30 гр, капуста тушеная с луком и помидорами на растительном масле - 200 гр, кусочек ржаного хлеба
16.10 Чай - стакан
17.20 Салат: вареная свекла с чесноком и растительным маслом - 200 гр, кусочек ржаного хлеба
19.30 Творог - 100гр, 1 ч.л. меда, молоко пол стакана
21.00 Апельсин
1.00 Кефир - стакан
Вода 2 л

:ay: Молодец! Меню хорошее!
В меню много хлеба, разрешен 1 кус. ржаного хлеба к супу.

Добрый вечер, Оля!
7 день блокнота
9.40 Вода - стакан
10.00 Чай - стакан, кусочек черного шоколада
10.15 Каша пшенная - 100гр, свекла вареная с чесноком и растительным маслом - 150 гр + белковое блюдо
12.20 Борщ фасолевый - 300 гр, кусочек ржаного хлеба+ кусочек мяса или рыбы
15.00 Яйцо - 30гр, вареная свекла, чеснок, растительное масло - 200гр
16.20 Яблоко
17.00 Творог(5%) - 100гр, мед - 1ч.л., молоко - пол стакана + фрукт
19.00 Молоко (2,5%) - стакан, сухарик ржаной
20.00 Чай - стакан
21.10 Апельсин
22.00 Чай - стакан
1.00 Кефир - стакан
Вода - 2 л

:ay: Мила, привет!
Желательно, чтобы в каждом приеме пищи были белковые продукты(мясо, или жирная рыба, или творог, или яйца) и клетчатка (фрукты , или овощи, или каши).
Это необходимо для разгона рбмена веществ.
В остальном все замечательно.

Раз в месяц нужно делать замеры и вставлять в таблицу.
Скопируйте код и вставьте в ЭТУ(нажать) ТЕМУ

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

Добрый вечер, Оля!
Сегодня взвесилась, но весы у меня может не правильные, я за эту неделю набрала 1,5 кг, мне кажется, что я много всего ем, а может это еще потому, что у меня проблемы с кишечником, ем свеклу, все равно не очень хорошо... а может у меня из-за гипотиреоза, не знаю причины, буду думать, что плохие весы, надо наверное поискать нормальные.
У меня сегодня 8-й день блокнота??? Я думала, что только 7 дней, но может я чего-то не поняла, подскажи...
10.00 Вода- стакан
10.20 Кофе- стакан, сыр - 20гр
10.45 Яичница с помидором (1 яйцо и 1 помидор на растительном масле) - 140 гр, каша пшенная 100гр
13.00 Суп овощной (кабачки, лук, перец сладкий, морковь, укроп) - 250 гр, курица запеченая в рукаве - 70 гр, кусочек ржаного хлеба
14.25 Яблоко - 150 гр
15.20 15.00 Свекла варенная с чесноком и растительным маслом - 200 гр кусочек брынзы - 40 гр
17.3017.00 Творог(5%) - 150 гр, 1ч.л. меда, молоко (2, 5%) пол стакана + фрукт или салат
19.4019.00Молоко - стакан, маленький черный сухарикздесь нужен полноценный ужин
21.00 Апельсин
22.30 Чай - стакан
1.30 стакан кефира
Вода - 2 л

:ay: Мила , привет.
По пятницам мы сдаем вес по такой схеме:
вес с начала программы - 75
на прошлой неделе - 75
вес сегодня - 76,5
отвес за неделю +1,5
отвес за программу +1,5

я за эту неделю набрала 1,5 кг,

В начале программы это возможно из-за воды, затем все восстановится, и ,конечно же, может быть из за гипотиреоза .
Если проблемы с кишечником, можно попробовать: свекла+чернослив+ масло, киви, в вечерний кефир добавлять растительное масло, есть больше салатов с маслом.

Я думала, что только 7 дней

По новым правилам на блокнотике теперь находятся 14 дней, сейчас мы будем исправлять ошибки в питании, и по прошествии недели, если не будет недочетов, пойдем на 1 этап.
По меню:
В меню мало салатов из сырых овощей с маслом.
В каждом приеме пищи должны присутствовать и белки (мясо,жирная рыба, яйца,творог) и клетчатка( овощи ,фрукты,каши).
Ужин желательно заканчивать до 18-19 часов.
На ужин идеален творог с фруктом или салатом.
Например, можно было сделать так:
17.00 салат с маслом+ мясо или рыба
19.00 творог+ фрукт

В остальном все замечательно!

Добрый вечер, Оля!
Спасибо за разъяснение. :buket3: Идем дальше...
9 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.20 Кофе - стакан, сыр - 20 гр
10.35 Вареная свекла с растительным маслом - 200гр, брынза - 50гр
12.40 Уха (рыбный бульон, пшено, икра, морковь, лук, укроп) - 250гр, рыба - 70гр, кусочек ржаного хлеба
15.00 Холодец - 150гр, салат(огурцы, помидоры, лук, растительное масло) - 100гр
16.10 Чай - стакан
17.00 Гречневая каша - 120гр, яйцо - 30гр, салат(огурец, лук, растительное масло) - 100гр
19.00 Творог(5%) - 100гр, 1ч.л.меда, яблоко
21.00 Апельсин
00.10 Кефир - стакан + 1 с.л. р/масла
Вода - 2л

:ay: Молодец! Замечательное меню!

Добрый вечер, Оля! :ay:
10 день блокнота
9.30 Вода - стакан
9.50 Чай с лимоном и кусочком черного шоколада
10.10 Гречневая каша - 100гр, судак запеченный - 80гр, салат(огурец, лук, растительное масло) - 70гр
12.15 Холодец - 150гр, салат(огурцы, помидоры, лук, растительное масло) - 100гр
14.20 Кабачковый суп - 250гр, кусочек курицы - 50гр, кусочек ржаного хлеба
17.00 Салат (капуста, огурцы, морковь, лук, сок лимона, соль, укроп, растительное масло) - 200гр, яйцо - 30 гр, кусочек брынзы - 20 гр
19.00 Творог(5%) - 150гр, 1.ч.л меда, 100гр черешни
21.00 Яблоко
23.00 Апельсин
00.30 Кефир - стакан +1 с.л. растительного масла
Вода - 2л

:ay: Молодец! Все замечательно!

Добрый вечер, Оля!
:Buket1
11 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.15 Чай с лимоном + кусочек черного шоколада
10.35 Каша гречневая - 100гр, судак - 70гр, свекла с растительным маслом - 80гр
12.40 Кабачковый суп - 250гр, тефтели - 40гр, кусочек ржаного хлеба
15.00 Тушеная капуста - 150 гр, холодец - 50 гр, яйцо - 30гр
17.00 Салат греческий (с брынзой) - 250гр
19.00 Творог (5%) - 150гр, курага - 100гр
21.00 Апельсин
00.20 Кефир + 1.с.л. растительного масла
Вода 2л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Сухофрукты можно кушать в количестве 30г в день, или 5 шт.

Добрый вечер, Оля! :ay:
Спасибо за подсказку
12 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.20 Чай + кусочек черного шоколада
10.40 Чечевица с чесноком - 150гр, курица - 50 гр, салат(огурец, морковь, растительное масло) - 50 гр
13.00 Суп гречневый с ововщами - 250гр, яйцо - 30 гр, Биточек говяжий - 30 гр, кусочек ржаного хлеба
15.00 Холодец - 150гр, салат(огурец, лук, растительное масло) - 100гр
17.00 Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, лук, помидоры, морковь, сладкий перец, растительное масло) - 250гр
19.00 Творог (5%) - 150гр , яблоко - 100гр
21.00 Чернослив - 5шт
23.00 Апельсин
1.00 Кефир - стакан + 1 ст.л. растительного масла
вода - 2 л

:ay: Молодец! Меню хорошее!

Добрый вечер, Оля! :ay:
13 день блокнота
9.00 Вода - стакан
9.20 Чай + кусочек черного шоколада
9.35 Чечевица с чесноком - 100гр, судак запеченный - 70гр, салат(огурцы, редиска, лук, растительное масло) - 80гр
11.40 Суп овощной - 150гр, тефтели говяжьи - 60гр, салат - 100гр, кусочек ржаного хлеба
14.00 Холодец - 100гр, салат из помидор - 150 гр
16.00 Овощное рагу - 200гр, яйцо - 40 гр
18.00 Творог - 100гр, я блоко 120гр
19.00 Чернослив и курага - 5 штук
21.00 Апельсин
00.00 Кефир + 1ст.л растительного масла
вода - 2 л

Нормально! Молодец!

Добрый вечер всем!!!
14 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.25 Чай + кусочек черного шоколада
10.40 Чечевица с чесноком - 100гр, судак - 70гр, салат из помидор - 80гр
13.00 Суп с фрикадельками и зеленым горошком - 300гр, кусочек ржаного хлеба
15.00 Холодец - 150гр, салат из овощей с растительным маслом - 100гр
17.00 Биточек говяжий - 50гр, яйцо - 40гр, тушеные овощи - 150гр
19.00 Творог - 150 гр, чернослив - 5 шт
21.00 Апельсин
00.15 Кефир с растительным маслом
вода - 2л

Меню замечательное! Молодец!
В пятницу будем переходить на 1 этап! С меню вы уже прекрасно справляетесь!

Добрый вечер всем!
Спасибо доктор, я стараюсь и с нетерпением жду начала 1 этапа...
15 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.15 Чай + кусочек черного шоколада
10.30 Чечевица - 60гр, холодец - 120гр, салат из помидор с раст. маслом - 70гр
12.30 Уха - 270гр, рыба - 50 гр, кусочек ржаного хлеба
14.30 Каша пшенная - 150гр, курица - 50гр, салат - огурцы, помидоры, лук, раст. масло - 50гр
16.30 Свекла варенная с растительным маслом - 150гр, яйцо жаренное - 40гр, брынза - 40гр
18.30 Творог(4%) - 200гр, чернослив - 5 штук
20.00 Компот из сухофруктов без сахара - стакан
22.00 Апельсин
00.15 Кефир + растительное масло
Вода - 2л

Замечательно! Молодец!
Завтра, по пятницам, у нас "святой день", все взвешиваются, по такой схеме:
Вес от начала программы -
Вес от прошлой пятницы -
Вес сегодняшний -
Отвес за прошлую неделю -

Добрый вечер всем!
Сегодня пятница...
Вес от начала программы - 75
Вес от прошлой пятницы - 76,5
Вес сегодняшний - 77,5
Отвес за прошлую неделю - +1

16 день блокнота
10.00 Вода - стакан
10.15 Чай + кусочек черного шоколада
10.30 Чечевица - 100гр, холодец - 100гр, вареная свекла с растительным маслом - 50гр
12.30 Уха - 200гр, рыба жареная - 70гр, салат с капусты - 70гр, кусочек ржаного хлеба
14.30 Каша пшенная - 100гр, салат с капусты - 100гр, курица - 50гр
16.30 Салат с капусты -200гр, яйцо - 40гр
18.30 Творог - 200гр, чернослив - 5 шт
20.00 Компот из сухофруктов - стакан
22.00 Апельсин
00.00 Кефир с растительным маслом
Вода - 2л

Вес пока растет, посмотрим что будет дальше.
Меню нормальное! Пока все хорошо!

Поздравляю, вас, Мила,
с сегодняшнего дня вы переводитесь
на первый этап и зачисляетесь в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом вы успешно справились.
Желаю отличных результатов. :buket9:

Добрый вечер!
Большое спасибо за поздравление, Оля!
1 день 1 этапа
10.00 Вода- стакан
10.15 Чай и кусочек черного шоколада
10.30 Чечевица 100гр, холодец - 100гр, свекла с ратительным маслом - 50 гр
12.30 Уха - 150гр, рыба 100гр, салат с капусты - 80гр, кусочек ржаного хлеба
14.30 Каша пшенная - 100гр, курица - 50гр, салат с капусты - 100р
16.30 Тушеные овощи - баклажаны, кабачки, перец сладкий, помидоры, лук, морковь, зелень, масло растительное - 180гр, яйцо -40гр, брынза - 20гр
19.00 Творог(5%) - 150гр, мед - 1ч.л, курага - 5 штук
21.00 Чай каркаде - стакан
22.30 Апельсин
00.30 Кефир с растительным маслом
Вода - 2 л

Мила, меню у тебя хорошее, молодец!

Добрый вечер всем! :ay:
Воробушек - спасибо.
2 день 1 этапа
10.00 Вода- стакан
10.15 Чай и кусочек черного шоколада
10.30 Гречка, замоченная в кефире - 250гр
12.30 Чечевица- 100гр, холодец - 100гр, свекла с растительным маслом - 50 гр
14.30 Постный борщ с фасолью - 250гр, говядина - 60гр, хлеб ржаной
16.30 Тушеные овощи- 200гр, яйцо жаренное - 40гр
19.00 Творог -150гр, мед, курага - 5 штук
21.00 Компот из сухофруктов (без сахара) - стакан
23.00 Апельсин
1.30 Кефир с растительным маслом
Вода - 2 л

Гречка замоченная в кефире... Это что-то! У меня аж крапивница на это развивается, только глядя на сообщение...
Мила, ты вегетарианец по жизни? может постишься? Расскажи поподробней, я должна это знать. Если ты на обычной еде, тогда нужно мясо. Ты будешь худеть на энергии своей еды. Чем больше будет энергии в твоей еде, тем успешнее и быстрее ты будешь худеть.
Успеха!