Страничка Mila-& - Бакалавр

Добрый вечер всем! :ay:

24 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор с р.маслом - 140гр, постная свинина - 60гр
12.30 тушенные овощи- 120гр, рыба - 80гр
14.30 кефирник - 200гр, курица - 50гр
16.30 салат из сырой свеклы и огурца с р. маслом - 140гр, яйцо - 60гр
19.00 творог - 100гр, свекла сырая- 100гр, 1 ч.л. меда
22.30 огурец
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

Доброе утро! Меню хорошее

Доброе утро!!!

23 июля
25 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр
12.30 тушенные овощи - 120гр, рыба - 80гр
14.30 кабачковый суп с говяжьими фрикадельками - 250гр
16.30 салат из сырой свеклы и огурца с р. маслом - 140гр, яичница - 60гр
19.00 творог - 100гр, сливы- 100гр
22.30 яблоко
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л

24 июля
26 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор и огурцов с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр
12.30 тушенные овощи - 120гр, курица - 80гр
14.30 кабачковый суп с говяжьими фрикадельками - 250гр
16.30 салат из капусты - 140гр, яичница - 60гр
19.00 творог - 100гр, абрикосы - 100гр
22.30 красная смородина - 100гр
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л

Доброе утро! Молодец, меню хорошее

Добрый вечер!

25 июля
26 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из капусты - 140гр, рыба - 60гр
12.30 салат из капусты - 120гр, рыба - 80гр
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 салат из капусты - 140гр, яичница - 60гр
18.00 малина - 100гр
19.00 творог - 100гр, черная смородина- 100гр
22.30 черная смородина - 100гр
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л

26 июля
27 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор и огурцов с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр
12.30 кефирник - 120гр, курица - 80гр
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 тушеные овощи - 140гр, яичница - 60гр
18.00 малина - 100гр
19.00 творог - 100гр, вишни - 100гр
22.30 красная смородина - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л
1 т аспаркама

Милочка! Добрый вечер! К составу меню замечаний нет. Есть маленькая рекомендация. Одинаковую пищу "разбрасывать", т.е. не кушать подряд.
Вот в первом меню в одном из завтраков рыбу поменять с яичницей с полдника:

[mention][/mention] пишет:
26 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из капусты - 140гр, рыба60гр - салат из капусты - 140гр, яичница60гр
12.30 салат из капусты - 120гр, рыба - 80гр
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 салат из капусты - 140гр, яичница60гр - салат из капусты - 120гр, рыба - 60гр
18.00 малина - 100гр
19.00 творог - 100гр, черная смородина- 100гр
22.30 черная смородина - 100гр
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л

А здесь кефирник "разбросать":

[mention][/mention] пишет:
26 июля
27 день 2 этапа

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор и огурцов с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр кефирник - 120гр, курица - 80гр
12.30 кефирник - 120гр, курица - 80гр салат из помидор и огурцов с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 тушеные овощи - 140гр, яичница - 60гр
18.00 малина - 100гр
19.00 творог - 100гр, вишни - 100гр
22.30 красная смородина - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

Завтра планируется разгрузка? ( по приему аспаркама решила)

Милочка! Добрый вечер! Сегодня сдача веса
Все в порядке? Мил, ты где? Волнуемся...

Добрый день всем!!!
Извините за долгое отсутствие, компьютер был в ремонте.
Но я всё записывала и теперь покажу свое меню за эти дни.
27 июля
28 день 2 этапа
Разгрузка на твороге
Вес утром 73 кг
Утром -1ст воды
зеленый чай – 1 стакан
за день 500гр творога
перед сном 1 стакан кефира
вода - 2л
Вес вечером 73 кг

28 июля
29 день 2 этапа
Вес после разгрузки 73 кг
Отвес = 0
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из огурцов с р.маслом - 100гр, кефир – 1 стакан
12.30 овощи тушеные 120гр, биточек говяжий 80гр
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 салат из овощей - 140гр, яичница - 60гр
18.00 вишни - 100гр
19.00 творог - 100гр, вишни - 100гр
22.30 черная смородина - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

29 июля
30 день 2 этапа

вес с начала программы - 75
вес в прошлую пятницу - 73
вес сегодня - 73
отвес за неделю – 0
отвес за программу - 2кг

10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор и огурцов с р.маслом - 140гр, говядина - 60гр
12.30 кефирник - 120гр, курица - 80гр
14.30 салат из сырой свеклы и моркови с р.маслом – 120гр, рыба – 80гр
16.30 тушеные овощи - 140гр, яичница - 60гр
18.00 яблоко
19.00 творог - 100гр, персики - 100гр
22.30 вишни - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

30 июля
31 день 2 этапа
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из сырой свеклы и моркови с р.маслом – 120гр, свинина постная – 80гр
12.30 кефирник - 120гр, курица - 80гр
14.30 салат из овощей с р.маслом – 120гр, рыба – 80гр
15.15 вишни -100гр
16.30 тушеные овощи - 140гр, яичница - 60гр
18.00 вишни
19.00 творог - 100гр, персики - 100гр
22.30 вишни - 100гр
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л

31 июля
32 день 2 этапа
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из огурцов с р.маслом – 130гр, говядина – 70гр
11.00 яблоко
12.30 суп овощной - 150гр, курица - 50гр
14.00 вишни – 100гр
15.00 салат из овощей с р.маслом – 120гр, рыба – 80гр
17.00 тушеные овощи - 140гр, яичница - 60гр
18.00 вишни
19.00 творог - 100гр, сливы - 100гр
22.00 вишни - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

1 августа
33 день 2 этапа
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из сырой свеклы и моркови с р.маслом – 120гр, рыба – 80гр
12.30 суп овощной - 150гр, курица - 50гр
14.00 яблоко
15.00 салат из овощей с р.маслом – 120гр, рыба – 80гр
17.00 жареные баклажаны - 140гр, яичница - 60гр
18.00 персики – 100гр
19.00 творог - 100гр, крыжовник - 100гр
22.40 вишни - 100гр
1.00 кефир с р.маслом
вода - 2л

2 августа
34 день 2 этапа
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор с р.маслом – 140гр, говядина – 60гр
12.30 суп овощной - 140гр, биточек говяжий - 60гр
14.30 морковь
15.00 салат из овощей с р.маслом – 140гр, курица – 60гр
17.00 кабачки жареные - 140гр, яйцо - 60гр
18.00 крыжовник – 100гр
19.00 творог - 100гр, крыжовник - 100гр
23.00 вишни - 100гр
1.30 кефир с р.маслом
вода - 2л
1 т аспаркама

Сегодня я на кефирной разгрузке.

Мила! Готовься к переходу на 3 этап! Почитай, поспрашивай у девочек, у своего лекаря, и готовься! Успеха!

Мила! читай ЭТУ ТЕМУ , учись составлять меню : выкладывай здесь на страничке пробные, спрашивай. :ay:

Доброе утро всем!

3 августа

35 день 2 этапа

Разгрузка на кефире
вес утром - 73 кг
утром вода
зеленый чай
в течение дня 1,5л кефира
перед сном стакан воды
всего выпила 1,5л воды
после кефира хотелось пить...
вес вечером 73 кг
эта разгрузка понравилась тем, что
был хороший мочегонный эффект
чувствовала себя хорошо

4 августа

36 день 2 этапа
вес утром - 72кг
отвес после разгрузки - 1 кг
10.00 вода
10.15 чай и шоколад
10.30 салат из помидор с р.маслом - 120гр, говядина - 80гр
12.30 гречневая каша - 60гр, рыба - 80гр, салат из огурца с р.маслом - 60гр
13.30 персик
14.30 кефирник с курицей - 250гр
16.30 тушеные овощи - 120гр, оладьи из печени -80гр
17.15 яблоко
19.00 творог -100гр, персики - 100гр
20.00 персик
21.30 яблоко
23.00 кефир с р.маслом
вода 2л

Сегодня пятница

вес с начала программы - 75 кг
вес в прошлую пятницу - 73 кг
вес сегодня - 72 кг
отвес за неделю – 1 кг
отвес за программу - 3 кг

Спасибо, Татьяна, за подсказку. Все почитала, пока все понятно.
Я готова приступить к 3 этапу.
:eda1:

Мила, добрый день! Поздравляю с отвесом.
Доктор дала добро на третий этап. С какого числа хочешь начать третий этап? напиши пробное одно меню

Спасибо всем!!!

Если можно, то я бы начала с завтрашнего дня.

Вот такое меню у меня будет завтра:
1. стакан воды
2. стакан зеленого чая
3. гречневая каша - 50гр, рыба - 50гр, огурец - 50гр
4. овощной салат с р. маслом - 100гр, печень - 50гр
5. борщ без картофеля - 150гр, курица - 50гр
6. огурцы - 100гр, кефир - 50гр
7. творог - 50гр, персики - 100гр
8. кефир
вода 1,5 л за день
получилось "платная еда" - 500гр

Мила! Меню замечательное. Все правильно. Я тут проверила табличку разгрузок. Последняя была 14 июля? и все? нужно сделать еще одну и после на третий этап. Когда разгрузишься?

Да, Татьяна, я это забыла занести в таблицу, у меня разгрузки были каждую среду. Сейчас заполню табличку.
Уже все заполнила, у меня было 5 разгрузок на 2 этапе.
Информация о разгрузках есть в моих сообщениях.

С весом 72 кг 5 августа успешно завершен второй этап.
Желаю успехов !!!
Мила!
Удачного прохождения третьего этапа! :ay:

Спасибо большое за поздравление, Танечка!
:buket9:

Добрый день, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в среднюю группу нашей программы :ay:

Вот такое меню у меня будет завтра:
1. стакан воды
2. стакан зеленого чая
3. гречневая каша - 50гр, рыба - 50гр, огурец - 50гр
4. овощной салат с р. маслом - 100гр, печень - 50гр
5. борщ без картофеля - 150гр, курица - 50гр
6. огурцы - 100гр, кефир - 50гр
7. творог - 50гр, персики - 100гр
8. кефир
вода 1,5 л за день
получилось "платная еда" - 500гр

Меню будет симпатичное, персиками не увлекаемся
Лёгкого этапа

5 августа последний день 2 этапа
10.00 вода
10.15 чай и 1ч.л. мёда
10.30 каша гречневая 60гр, салат из огурца 80гр, рыба - 60гр
12.30 кефирник с курицей - 250гр
14.30 тушеные овощи - 130гр, печень - 70гр
16.30 салат из помидор с р. маслом - 150гр, яйцо - 50гр
19.00 творог - 100гр, персики - 100гр
20.00 яблоко
22.00 яблоко
23.00 кефир с р. маслом
вода 2 л

6 августа



10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 гречневая каша - 50гр, рыба - 50гр, огурец - 50гр
12.30 овощной салат с р. маслом - 100гр, печень - 50гр
14.30 борщ без картофеля - 150гр, курица - 50гр
16.30 огурцы - 100гр, кефир - 50гр
19.00 творог - 50гр, черная смородина - 100гр
23.00 кефир
вода 1,5 л
вода 1,5 л за день

У меня третий этап с 6-го августа, платная еда - 500гр. Все правильно.

Верно. Слава Богу, а я аж разволновалась. Молодец! Удачи тебе!

Спасибо, Танечка!

7 августа

2 день 3 этапа

10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 гречневая каша - 50гр, рыба - 50гр, помидор - 50гр
12.30 салат из огурца с р. маслом - 100гр, печень - 50гр
14.30 борщ без картофеля - 150гр, говядина - 50гр
16.30 огурцы - 100гр, кефир - 50гр
19.00 творог - 50гр, сливы - 100гр
24.00 кефир
вода 1,5 л

Прекрасно! Умница!

8 августа

3 день 3 этапа

10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 яйцо - 50гр и молоко 100гр
12.30 борщ без картофеля - 150гр, говядина - 50гр
14.30 каша овсяная 50гр, говядина - 50гр, огурец - 50гр
16.30 яблоко - 100гр, молоко - 50гр
19.00 творог - 50гр, сливы - 100гр
23.00 кефир
вода 1,5 л

Доброе утро! молодец, не плохо справилась, не голодно?

А почему не написано что Мила Бакалавр и гурман теперь???

Она ещё не гурман :странно1:

а почему? Сегодня 9 августа, а этап заканчивается 6 августа! Или я что-то пропустила? Или считать разучилась?

Этап с 6 числа только начался :странно1:

А! Понятно! Это я неправильно прочитала! Прошу прощения!

9 августа

4 день 3 этапа

10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 яйцо - 50гр и молоко 100гр
12.30 борщ без картофеля - 150гр, говядина - 50гр
14.30 каша овсяная 50гр, рыба - 50гр, огурец - 50гр
16.30 яблоко - 100гр, молоко - 50гр
19.00 творог - 50гр, персики - 100гр
23.00 кефир с р. маслом
вода 1,5 л

Сегодня в 22.20 почувствовала голод... попила водички...
а вообще нормально все.

Борщ можно было и с картошкой, она пока молодая! Меню хорошее! Молодец!

10 августа
5 день 3 этапа

10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 овсяная каша - 50гр, рыба - 50гр, помидор - 50гр
12.30 борщ без картофеля - 150гр, говядина - 50гр
14.30 салат овощной с р. маслом - 100гр, курица - 50гр
16.30 яблоки печеные - 100гр, молоко - 50гр
19.00 творог - 50гр, яблоки печеные - 100гр
23.00 кефир с р. маслом
вода 1,5 л

Добрый день, меню отличное

11 августа
6 день 3 этапа

10.00 вода
10.15 зеленый чай
10.30 овсяная каша - 50гр, рыба - 50гр, огурец - 50гр
12.30 борщ без картофеля - 150гр, говядина - 50гр
14.30 салат из огурца с р. маслом - 50гр, яйцо - 50гр, курица - 50гр
16.30 яблоки - 100гр, молоко - 50гр
19.00 творог - 50гр, персики - 100гр
23.00 кефир с р. маслом
вода 1,5 л

Очень хорошо! Умница!