Страничка natik131181 - Правильное питание 2 этап

25 июня блокнот 14 день.
6,00 стакан воды
6.20 чай с шоколадом.
6.40 1 ст.л меда+ каша-230 г.
10.00 рагу 120г+ салат 130г.
13.00 щи 250г+салат- 100г.
16.00 курица 130г+яблоко 120г.
19.00 домашний творог 100г+2 яйца 55 г+ виноград 95 г.
22.00 ряженка.
1.5 литра воды.


26 июня 15 день.
11.00Стакан воды.
11.20 Чай с шоколадом.
11.40 Каша+1 ст.л меда.
14.50 Рагу 100г+150 салата.
16.00 350 г щей на мясе.
18.00 Курица 100г + 150г салата.
20.00 180 г Запеканка + 70 г винограда.
23.00 кефир.
Воды выпью 2 литра, если вам,что -то не понравиться в меню за сегодняшний день, я под корректирую. Спасибо!

Наташа, добрый вечер!
Мне кажется, уже не стоит кушать в 20-00, пусть это будут только фрукты, разве что будет тебе голодно, тогда поешь творог. А вообще ужин старайся заканчивать до 19-00.

Завтра утром напиши мне свой вес и меню и пойдем на 1 этап!

27 июня блокнот 16 день.
6,00 100г творога+150г яблока.
8,00 ст воды.
8.33 чай с горьким шоколадом.
9.15 каша 220г +1 ст л меда.
12.00 рагу 120г + салат 130г.
15.00 грибной суп-350г.
17.00 курица 110г +140г салата.
19.00 запеканка 110г +яблоко 140г.
22.00 кефир.
2 литра воды, вес 60,5.

Наташа, доброе утро!
Почему у тебя сначала идет еда, а только потом вода, чай с шоколадом? Надо их поменять местами.
Меню сегодня не плохое, молодец!
К грибовнице бы неплохо что-то еще добавть, мне кажется, там мало белков. Порция у тебя большая, можно разбить, например, так: 200 гр грибовницы + 75 гр мяса + 75 гр салата.

Поздравляю тебя, Наташа,
с сегодняшнего дня ты переводишься
на 1 этап и зачисляешься в ряды
ХУДЫШЕК в группе Правильное питание.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов!

28 день блоенот 17 день.
1 этап 1 день
11.00 стакан воды.
11.20 чай с шоколадом.
11.40 каша+1 ст. л меда. нет белков
13.40 61г куриных крылошек+103г салата.
15.30 250 г грибной суп+ 100 г салата. белков мало
17.30 2 яйца+виноград.
Маленький перерыв между едой
19.10 180г запеканки +яблоко.
22.00 кефир.
1.5 литра воды. 2 литра

29 июня 18 день.
1 этап 2 день
6,00 стакан воды.
6.20 чай с шоколадом.
6.40 овсяная каша+1 ст.л меда. нет белков
9.50 Хлопья с молоком.
13.00 230г грибной суп+80г салата+40г киви.белков мало
16.00 50г макарон+100г печенки+100г салата.
19.00 2 яйца+виноград.
22.00 кефир.
2 л воды.

Наташа, привет! :ay:
Ты теперь уже не на блокноте а на 1 этапе.
По меню -
Перерыв между едой не менее 2 часов.
Белков в меню мало, а худеем мы на белках!
Запеканка в 1 день из чего?
Яйцо + виноград мне не нравится, к яйцу нужен салат, а виноград можно и так съесть между едой. :eda1:
Воды выпивай 2 литра.
Во втором меню два раза каша, да еще и макароны докучи? А белков снова мало!

Ты пьешь кефир в 22-00, значит спать ложишься в начале 11-го? (уточняю, т. к. кефир пьем за 15 минут до сна)

Исправляй ошибочки и идем дальше!

Запеканка была из творога без манной крупы, но с изюмом.
Да я ложусь спать в начале 11, за исключением когда я в ночь.
1 этап 3 день.
9,20 ст воды
9.40 чай с шоколадом.
10.00 150г гуркулевовой каши+100г мяса.
13.00 2 яйца+салат=200г
16. 00 350г борща на мясе.
19.00 150г мяса+100г салата.
22.00 180г творога+кефира+яблока.
01.00 кефир,
Далее попробую лечь спать.
Выпью 2л.

Наташа, сегодня по составу просто отличное меню!
Только что это за еда в 22-00? Последний прием пищи максимум в 19-00.

или ты была в ночь? Если так, то каждый раз пиши, когда ты в ночь, когда из ночи. Просто ты пишешь, что ляжешь спать, поэтому и не понятно, в таком случае поздняя еда недопустима.

Это меню на сегодняшний день 30 июня. Я сегодня иду в ночь. Я тогда буду писать когда в ночь, когда из ночи.

Конечно, Наташа, пиши обязательно. В ночь разрешена легкая еда и фрукты.
После ночи, если будешь спать, обязательно покушай перед сном.
А после сна все в обычном режиме: вода, чай, завтрак и т. д.
Все записывай в меню. :ay:

1 этап день 4. 1июля.
в ночь.
30 июня в 23.00 творог+кефир +яблоко.
02.00 кефир.
(пыталась спать),
06.00 стакан воды.
06.20 чай с шоколадом.
06.40 зернистый творог со сливками 120г +яблоко 130г.
10.00 каша-150г+мясо-100г.
13.00 борщ 350г Сюда нужно добавить мясо 50г, и борща 300г
16.00 крылошки 150г + огурец+помидор+спаржа.
19.00 шашлык 150г+огурец и помидор+апельсин=100г.
22.00 кефир.
2 литра воды.

1 этап день 5.
10.00 стакан воды.
10.20 чай с шоколадом.
10.40 каша 150г+ мясо 100г.
13.40 борщ 350г. Сюда нужно добавить мясо 50г, и борща 300г
16.20 салат цезарь (морковь, салат, курица, помидор) 200г + яблоко 50г.
19.00 морковь+яблоко=250г.
22.00 кефир.
2 литра воды.

Меню хорошее, молодец! Рекомендации я написала!

У меня борщ на мясе.

1 этап день 6.
6.20 стакан воды.
6.40 Чай с шоколадом.
7.00 Каша 150+ крылошки 100г.
10.00 2 яйца+салат=250г.
13.00 Борщ на мясе.
16.00 салат 130г+печенка с морковью 120г.
19.00 домашний творог 130г+ яблоко 120г.
на ночь кефир.
1.5 литра воды.
Завтра напишу вес.

Все отлично, молодец!

А можно кабачковую икру? С чем ее лучше кушать?

Наташа, кабачковую икру можно кушать с мясом-рыбой как овощной гарнир.

а можно пюре ( молодая картошка) на молоке.

Можно, если очень хочется! Но это раза в 3 увеличит калорийность этого пюре! Решать тебе!

1 этап 7 день. (4 июля)
8.20 стакан воды.
8.40 чай с шоколадом.
9.00 каша+мясо=250г
12.00 2 яйца+салат=250г
15.00 борщ на мясе=350г.
18.10 куриная котлета+салат=250г
в ночь.
перекус морковь+яблоко=150г.
22.00 творог 130г ОЧЕНЬ ПОЗДНЯЯ ЕДА!!!+ яблоко 120г.
01.00 кефир.
1.5 литра воды.

утром (1 этап день 8) (5 июля)
7.00 Стакан воды.
7.20 чай с шоколадом.
7.40 куриная котлета+салат=250г.
10.50 Каша кукурузная+мясо=230г.
14.00 борш на мясе=350г
далее так
17.00 яичница+салат=250г.
19.00 пюре (чучуть)+котлета+салат=250г.
на ночь кефир.
воды постараюсь выпить за сегодняшний день 2 литра.

Вес 60.5 но взвешивалась вечероми и в одежде.
Самое интересное,что вес практически не скидывается, а объем уменьшается.
Все сбросится! Нужны время и терпение! Ты же только начала!

В целом, меню нормальное, молодец!

поздняя еда из-за того, что я вчера работала в ночь, а кушать ведь хочется.

Понятно, этого я не учла! Я же вас еще плохо знаю, так что извини!

Наташа, каждый раз в меню записывай, пожалуйста, если в нось или после ночи!

1 этап день 9,
9,00 стакан воды.
9.20 чай с шоколадом.
9.45 Каша+мясо=250г
12,25 рыба под маринадом=250г
15.00 Борщ на мясе 350г.
17.00 пюре+рыба+салат=250г
19.00 пюре с куриной котлетой+салат=250г
на ночь кефир.
1,5 литра воды.

1 этап день 10.
6,00 стакан воды.
6.20 чай с шоколадом.
6.40 каша=куриная котлета=250г
9.50 домашний творог 130г+киви 110г
13.00 Борщ на мясе=350г
16.00 картошка+куриная котлета=250г
19,00 морковь+киви=250г+
на ночь выпью кефир.
1 литр воды (очень много было работы).

Очень мало салатов!

забыла вписать, что в 10 день еда 16.00 был еще салат.

1 этап 11 день.
7.20 Ст воды
7.40 чай с шоколадом
8.00 Каша+куриная котлета=250г
11.00 Морковь+яблоко=250г
13.40 борщ на мясе.=340г
16.30 рыба под маринадом+ огурец+помидор=250г
19.00 курица+ салат=250г
в ночь
23.00 творог+нектарин=250г
2.00 морковь+нектарин=240г
4.00 кефир.

с ночной смены.
утро 1 этап 12 день
6.20 ст воды
6.40 чай с шоколадом
7.00 кефир+яблоко
9,00 каша+курица=250г
спала до 1730
17.30 ст воды
17.50 чай с шоколадом
18.00 творог+яблоко=250г
далее
23.00 кефир (далее уснула).
за два дня по 1,5 литра воды.

Если суп сварен на тушенке, нужно добавлять мясо?

Если суп на тушенке, нужно добавить 1 яйцо. После ночной смены, меню слабенькое! В нем очень мало того, от чего можно похудеть! Вот так как-то... :странно1:

Наташа, по пятницам мы сдаем вес!

хорошо запомню, в пятницу напишу вес.
1 этап день 13. (понедельник)
6,20 стакан воды
6,40 чай с шоколадом.
10.00 творог+яблоко=250г
13,00 щи + яйцо=350г
16.00 картошка+2 крылошка+салат=250г
19.00 солянка на фарше+салат-250г
воды 1,5 литра.

Наташа, а почему у тебя не совпадает название странички натик1397 и твой ник натик131181 ? Ты по другому зарегистрировалась?

Сдача веса по пятницам обязательна для всех участниц программы! Меню будем обсуждать только после сдачи веса по форме:

вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес в эту пятницу -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
:ay:

Название странички тебе поменяла...

Честно говоря даже и незнаю, как зарегистировалось так и получилось. Если почестному я в прошлую пятницу не взвешивалась, но думаю вес не убавился, только объем уменьшился.

Так два раза и зарегистрировалась, я так понимаю что натик 1397 и натик131181 это ты, у тебя и анкета так заполнена...
Я надеюсь третий раз не будешь регистрироваться?
Название анкеты тоже сейчас поменяю.

Не забудь, в эту пятницу и в каждую пятницу сдача веса!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
1 этап день 13. (понедельник)
6,20 стакан воды
6,40 чай с шоколадом.
7-00 нужен завтрак!
10.00 творог+яблоко=250г
13,00 щи + яйцо=350г
16.00 картошка+2 крылышка+салат=250г
19.00 солянка на фарше+салат-250г
воды 1,5 литра. 2 литра

в 7,10 каша+курица=240г . пропустила с блокнота когда вам писала меню, третий раз точно регистрироваться не буду. Спасибо.
я делаю мясо в горшочках, но там добавлено немного майонеза и сыра, можно ли такое мне.

к каше с курицей неплохо бы еще салатик добавить! :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:я делаю мясо в горшочках, но там добавлено немного майонеза и сыра, можно ли такое мне.

Наташа, майонез и сметана запрещены программой. А мясо в горшочках и без майонеза отлично получается! А сыра немного можешь добавить. :ay:
Кстати, если ты делаешь мясо с картошкой, то картошка тоже под запретом, разрешена пока молодая, в ней крахмала не много, желательно только в супе или в небольших количествах. К концу лета, скорее всего ее тоже будет нельзя.

1 этап 14 день.
6,20 ст воды
6,40 чай с шоколадом
7,00 каша+курица.=250г
10,00 яичница с салатом=250г
13,00 щи+яйцо=340г
16,00 салянка+салат=250г
19,00 мясо+картошка молодая+огурей+помидор=250г
22,00 творог+груша=250г
перекус грушой=150г
03,00 кефир
легла спать в 3,30 и встала в 06,50
7,00 стакан воды.
появилась срочная работа, после чего сразу поехала домой.
8,00 чай с шоколадом.
8,20 каша+мясо.
сейчас лягу спать, остальное напишу потом.
2л воды.

Наташа, не забывай писать, что ты в ночь, а иначе когда я вижу что ты ела в 22-00, прихожу в ужас...
Все хорошо, если солянка была мясная или рыбная, жду продолжения!

солянка на фарше.
1 этап 14 день (среда) продолжение.
спала до 13,50
13,50 ст воды
14,10 чай с шоколадом
14,20 морковь+киви=210г
17.10 мясо с картошкой+грибы шампиньоны+спаржа.=250г
19.00 сьем творог+груша, а на ночь выпью кефир.
1,5 литра воды.

А где у нас суп?

Завтра я работаю в день поэтому сдаю сегодня вес.
вес с начала программы -60кг
вес в прошлую пятницу -точно незнаю но наверное 60-59 кг
вес в эту пятницу -58кг
отвес за неделю -1-2кг
отвес с начала программы -2кг
меню пришлю вечером.