Страничка altea БАКАЛАВР

Танюш, приветик,
да, сглупила, только вечером поняла это.
Исправляюсь уже.

Салатик как щетка будет помогать работать кишечнику! Меню хорошее!!!
Не голодно?

Нет, Танюш, вполне терпимо.
У меня другая проблема - сильная слабость, но это погода и упавшее давление. Вчера пыталась обойтись без кофе, но лучше с ним, чем спать на ходу.
Вчера купила витамины, мне кажется, надо поддержать организм.

Крепись, Олюш! :ay:

4 день 3 этапа (11.12.2011)

11.55 - стакан воды
12.10 - зеленый чай

12.30 - овсянка (100) + мясо с овощами (50) = 150

14.30 - яйцо (50) + свекла с ол. маслом (100) = 150 (50/100)
перекус: груша

16.30 - борщ с курицей (150) = 150
перекус: груша

19.00 - творог (60) + свекла с ол. маслом (90) = 150

после ужина: груша, яблоко

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Олюшка, привет, что бы поднять жизненный тонус, купи себе настойку женьшеня и пей по утрам, проверено помогает :отлично:
По меню....один раз свеклу с оливковым маслом ты считаешь платно, а другой раз бесплатно, это почему? Всё что с маслом растительным всё платно и у тебя всего 4 приёма пищи

Юльчик, привет,
я наверное "спятила" - иначе не знаю, что сказать, где с творогом там просто свекла без масла была,

Спойлер:

но меня это уже не удивляет, я на днях, чуть без юбки из дому не ушла, так сильно мозги забиты посторонней информацией.

Да, женьшень весной пила, хорошо помогает, спасибо!

5 день 3 этапа (12.12.2011)

09.00 - вода
09.10 - зеленый чай
09.30 - овсянка + мясо = 150

12.00 - груша (100) + кефир (50) = 150

14.30 - борщ с мясом = 150
перекус: яблоко

17.00 - яйцо + свекла с ол. маслом = 150
перекус: груша

19.30 - творог зерн.(50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

после ужина: апельсин

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Доброе утро! Сегодня без замечаний

Красавица!

6 день 3 этапа (13.12.2011)

10.00 - вода
10.10 - зеленый чай
10.30 - борщ с мясом = 150

12.00 - груша (100) + кефир (50) = 150

14.30 - пшен.каша + курица = 150
перекус: апельсин

17.00 - творог + свекла с ол. маслом = 150
перекус: груша

19.30 - яйцо.(50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Добрый день, ВУМНИЧКА

7 день 3 этапа (14.12.2011)

08.00 - вода
08.10 - зеленый чай
08.20 - борщ с мясом = 150

11.00 - яблоко (100) + кефир (50) = 150

14.30 - овсянка + курица = 150

17.00 - моцарелла + овощи с ол. маслом = 150
перекус: груша, яблоко

19.30 - яйцо (50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Добрый вечер, ну вот видно, что во всём разобралась, молодец

Добрый день! :ay:
Наконец-то я опять со связью, уже не надеялась, что до понедельника починят интернет.

Вес с начала программы - 121 кг
в прошлую пятницу - 113,7 кг
сегодня - 114,0 кг
отвес за неделю + 0,3 кг
отвес с начала программы - - 7,0 кг

Спойлер:

Я какая-то неправильная наверное, раз при таком питании и жутком чувстве голода, умудряюсь еще и набирать вес.
Чувство голода не физиологическое, а психологическое, т.е. аппетит,
не хочу никакого конкретного продукта.
Постоянно в голове вопрос - "зачем я это делаю?"
Опять вылезло то, что у меня нет нормальной мотивации. Надо с этим разбираться.

8 день 3 этапа (15.12.2011)

09.00 - вода
09.10 - кофе
09.20 - овсянка + печень = 150
перекус: яблоко
12.00 - груша (100) + кефир (50) = 150

14.00 - борщ = 150

17.00 - салат из овощей + яйцо = 150
перекус: груша

19.30 - творог(50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира


9 день 3 этапа (16.12.2011)

10.00 - вода
10.10 - кофе
10.20 - борщ с мясом = 150

12.30 - яблоко (100) + кефир (50) = 150

14.30 - овсянка + курин.котлета = 150
перекус: груша

17.00 - яйцо + овощи с ол. маслом = 150
перекус: груша

19.30 - моцарелла (50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Добрый день, по меню замечаний нет, а вот с психологическим голодом побороться нужно, запасись сухариками, попкорном, жвачкой, чем нибудь, что тебя успокаивает. Терпения тебе скоро всё закончится

10 день 3 этапа (17.12.2011)

11.00 - вода
11.15 - кофе
11.30 - овсянка + курица = 150
перекус: апельсин
14.00 - яблоко (60) + кефир (90) = 150

16.00 - борщ = 150

18.00 - салат из овощей + моцарелла = 150
перекус: мандарин

20.30 - яйцо (50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира


11 день 3 этапа (18.12.2011)

11.00 - вода
11.10 - зеленый чай
11.30 - бульон + яйцо = 150
перекус: мандарин

14.30 - яблоко (100) + кефир (50) = 150

16.30 - борщ с мясом = 150
перекус: груша, яблоко

18.30 - яйцо + свекла с ол. маслом = 150
перекус: груша

20.30 - моцарелла (50) + перец сладкий, помидор(100) = 150 (50/100)

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Добрый вечер, как настроение? По меню всё красиво

Юльчик, привет! :ay:
Настроение - даже не знаю, что сказать,
все, что не касается еды - бодра и весела,
а от еды - хочется почему-то передохнуть от постоянного контроля за тарелкой.

Раньше ела бездумно и безумно! А теперь нужно и мозгом пошевелить, потому и трудно!

Добрый день!

12 день 3 этапа (19.12.2011)

09.00 - вода
09.15 - зеленый чай
09.30 - овсянка + курица = 150

12.30 - груша (110) + кефир (40) = 150

15.00 - борщ = 150

17.00 - салат из свеклы + творог = 150

19.30 - яйцо (50) + свекла запеч.(100) = 150 (50/100)

после ужина: груша, яблоко

За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира


13 день 3 этапа (20.12.2011)

09.00 - вода
09.15 - зеленый чай
09.30 - борщ = 150
перекус: яблоко

12.00 - груша (100) + кефир (50) = 150

15.00 - пшеничн. каша + курица = 150
перекус: яблоко

17.00 - яйцо + свекла с ол. маслом = 150
перекус: яблоко

19.30 - творог (50) + кефир (100) = 150 (50/100)
после ужина: яблоко
За день 500 г еды платно

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Добрый день!
Молодец, меню хорошие, жду заключительное меню на сегодня :ay:
завтра у тебя выходной день, в этот день ты можешь скушать любое лакомство, какое тебе хотелось на протяжении всей программы, а было нельзя, но не превышай порцию 200 грамм!!! Далее тебе нужно будет П-О-С-Т-Е-П-Е-Н-Н-О увеличивать порцию, до 200 грамм.
Через неделю, ты можешь возобновить разгрузочные дни :ay:
А ещё, завтра я меняю звание БАКАЛАВР на твой вес

Доброе утро!

О питании на 2*2 этапе почитай под спойлером в самом первом сообщении :ay:

Юля, приветик! :ay:

14 день 3 этапа (21.12.2011)

08.00 - вода
08.15 - зеленый чай
08.30 - курица + салат айсберг с ол. маслом = 150

12.00 - груша (100) + кефир (50) = 150

15.00 - пшеничн. каша + курица = 150

17.00 - борщ = 150
перекус: груша

19.30 - творог (50) +груша (100) = 150 (50/100)
после ужина: груша
За день 500 г еды платно.

Также: 1,5 литра воды, перед сном стакан кефира

Вес с начала программы - 121 кг
в прошлую пятницу - 114,0 кг
сегодня - 113,9 кг
отвес за неделю - 0,100 кг
отвес с начала программы - - 7,1 кг

Юля, спасибо тебе за помощь и поддержку на третьем этапе! :buket:

Чего то я не поняла, сегодня же четверг? Мы с тобой не расстаёмся, мы теперь работаем пока тебе не надоест

Пока все что ей нужно не сделает! :gubki:

Добрый день! :ay:
Вес сдала раньше, потому что неправильно поняла фразу " меняю звание бакалавра на вес"
Отчитываюсь:
в четверг питалась еще по третьему этапу,
только порции чуток увеличила,
а вчера, в пятницу, у меня были гости, весь день у плиты,
но такое удовольствие - накормить людей вкусной едой, и самой приобщиться :eda1: пусть и немного.
Позволила себе рулетики из сыра со шпинатом (180), ну и вечером пасту с грибами (200) и бокал красного вина (60).

Сегодня
1 день этапа 2*2 ( 24.12.2011)

10.00 - стакан воды
10.15 - зеленый чай + шоколад 20 г
10.30 - омлет из двух яиц (120) + салат из морковки с ол. маслом (60) = 180
13.00 - груша + творог = 150
15.00 - суп с курицей + кус. зерн. хлеба = 220
17.30 - котлета (100) +салат из свеклы с чесноком (100) = 200
19.30 - перец запеч. с моцареллой =150
перекус: мандарин

перед сном стакан кефира, за день воды 1,8 литра

Ну и умничка! Все отлично!

Добрый день! :ay:

2 день этапа 2*2 ( 25.12.2011)

10.00 - стакан воды
10.15 - кофе + шоколад 20 г
10.30 - овсянка + смесь из орехов 20 г = 200
13.00 - груша + кефир = 150
15.00 - суп с курицей + кус. зерн. хлеба = 200
17.30 - мясо отв. + салат из морковки с ол. маслом (100) = 200
19.30 - творог + фрукты =200
после ужина: груша

перед сном стакан кефира, за день воды 2 литра

Добрый день, Оленька, если ты продолжаешь сбрасывать вес, то груша с кефиром для тебя слабая еда, всё остальное отлично

Юлечка, привет! :ay:
Извиняюсь, замоталась, ко мне приехали гости,
думала, пока дома - смогу отписываться,
но не успеваю.
Отпрашиваюсь на месяц,
до середины января уеду точно, а как вернусь - сразу сюда.
Еду пишу для себя, питаюсь нормально, надеюсь, что праздники пройдут без последствий.

Привет,Оля, напиши пожалуйста вес свой перед отпуском

Юльчик, привет! С Наступающим Новым годом!
Всего тебе самого наилучшего!

Мой вес - 113,0 кг перед отпуском

С НОВЫМ ГОДОМ, ВЕСЁЛЫХ ТЕБЕ ПРАЗДНИКОВ :ay: :НГ:

Добрый день, Татьяна Львовна, Юля! :ay:
Я вернулась вот с такими показателями:
Вес до "отпуска" - 113,0
Вес сегодня - 110,6
Вес с начала программы - 121 кг
отвес за "отпуск" - -2,4 кг
отвес с начала программы - - 10,4 кг
и таким отчетом:
на Новый год, конечно, позволила себе и пирог, и пару салатиков,
но после - по ним не скучала и дальше питалась на 90% по программе, с маленькими исключениями, в виде блюд из макарон.
Порции больше 200-250 грамм кажутся огромными моему желудку,
я даже без взвешивания могу определить, если вдруг превысила.
Суп - мой фаворит! Спасибо еще раз, Татьяна Львовна, что научили меня его кушать!
Сладкое - спокойна, даже приходится себе напоминать иногда есть ложку джема или меда, потому что мозгам все-таки нужен сахар,
но я всегда была большей поклонницей молочного шоколада, нежели сладостей, так вот тут ЧУДО - я его не хочу!
А горький шоколад - по утрам через раз забываю съесть, с 5 го числа не могу осилить одну плитку.
Плюс к этому, в обязательной программе движение.
Вот такой вот отчет

Татьяна Львовна, у меня огромная просьба ВРЕМЕННО ( на месяц или чуть меньше ), перевести меня в Худеем сами.
Причина в том, что у меня одновременно сейчас началась учеба, появилась доп. работа, + я в активном поиске новой (основной) работы. Кручусь как белка в колесе, но время отписаться бы все равно нашлось, если бы я была постоянно дома и в своем компьютере,
а так - раз через раз, а бывает что могу только почту смотреть и все. Но записываю еду ежедневно в тетрадь, и заранее планирую меню на следующий день.
Спасибо за понимание и поддержку!

Во-первых, я горячо поздравляю тебя,
с переходом в новую весовую категорию!
Сбросить 10 кг - это не шуточки!
Я награждаю тебя медалью за потерю этих 10кг.
К счастью не велика потеря!
Уверена, ты тоже рада! А уж как я рада, за нас обеих!
Уважаю! Красавица!

Но это еще не все!
Я поздравляю тебя, и уважаю еще и за то, что за время праздников, ты сбросила еще 2.4 кг! Вот это - дорогого стоит!
Респект тебе!
В связи с этим, ты получаешь еще одну медаль, она у нас редко фигурирует:
За активное похудание. -

С легким сердцем отпускаю тебя в Худеем сами, на время! Только по пятницам показывай вес, и что кушаешь!

СПАСИБО, Татьяна Львовна!
Это все Ваша заслуга!

Добрый вечер, Олюш!
С Новым годом!
С новым весом!
Поздравляю от души.
Успешного тебе самостоятельного похудения.
Не забывай о разгрузочных днях - жду отчетов.
Можно в пятницу сразу отчитываться и о разгрузке,по питанию и вес пятничный сдавать.
Если будет желание , заходи и чаще на страничку- будем рады.
Удачи, отличница!!!

Танюш, привет! :ay:
Спасибо за теплые пожелания!

Вес с начала программы - 121,0
Вес в прошлую пятницу - 110,6
Вес сегодня - 110,0
отвес за неделю - -0,6 кг
отвес с начала программы - - 11,0 кг

По питанию:
ем 4 раза в день, плюс небольшой перекус, если чувствую, что голодна.
Утром каша или яйца, днем суп - каждый день,
вечером что нибудь мясное с овощами.
Кефир на ночь пью.
Из отклонений в программе на этой неделе - случились блинчики со сметаной ( хотелось очень, сама напекла, сама немного съела), вроде бы все.
Разгрузку не делала, дома - холодно, в дороге - холодно, и вообще пока нет ощущения, что есть, что разгружать
Вот такие дела!

Понятно! Молодец, нормально справляешься! А разгрузки делать нужно, я тебя попытаюсь убедить в необходимости разгрузок, не сейчас, где- в выходные или на неделе!

Привет , Олюш! За самостоятельную работу на этой недели
Поздравляю с замечательным отвесом. Спасибо, порадовала :buket9:
Не забывай к супу кусочек хлебушка. Салаты с раст.маслом должны обязательно присутствовать, делай комбинированные: мясо+овощи свежие.
Разгрузки лучше зимой делай твердые: мясные, рыбные, яблочные, картофельные, творожные. Раз в неделю постарайся делать.
Не забывай, что сейчас зима и ешь орехи, курагу, чернослив, изюм.
А так ты у нас умница и красавица!