Пышка - худышка
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 2120589027 Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5385)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_lcapСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_voting_barСтраничка  Ольга82))))) - блокнот I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Ольга82))))) - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 14 Июн 2011 - 12:23



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 14 Июн 2011 - 20:07), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 94afd97c693b
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E85ecf09f805 Страничка  Ольга82))))) - блокнот F2171bd218c7 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Package_favourite

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 174 Страничка  Ольга82))))) - блокнот A73aa6d67913Страничка  Ольга82))))) - блокнот Edbea5db4650Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ольга82))))) - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ольга82))))) - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор Ольга82))))) в Вт 14 Июн 2011 - 18:37

Всем Привет)))) Я Оля, мне 29 лет, вес 90 кг, набрала постепенно в течении 10 лет. После нового года , когда вес перевалил за 90 кг и перестали застегиваться брюки я решила бороться с весом, Для начала я ограничила себя в мучном, сладком и почти убрала из питания колбаски, сосиски, пельмени,очень редко майонез и кетчуп. Утро начинается с приема стакана воды, вечером БФ.

СЕГОДНЯ У МЕНЯ В МЕНЮ БЫЛО:

УТРОМ - стакан воды

ОБЕД - 200г макарон и салат из 1/2 огурца и 1/2 помидора с растительным маслом, несладкий чай

ПОЛДНИК -1 чашка чая несладкого и 1 конфетка (халва в шоколаде)

УЖИН до 18-00- 200г жареного картофеля с луком и салат 150г из огурцов с помидорами и укропом, заправлено маслом растительным

ПОСЛЕ 18-00 - 2 стакана воды
Ольга82)))))
Ольга82)))))

Собака Женщина
Регистрация : 2011-06-12
Сообщений : 4
Возраст : 38
Как вас называть? : Ольга))))
Дети : Сынок 2002 года рождения
Откуда : МО Дмитров
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 14 Июн 2011 - 20:01

Ольга, привет! :ay: Добро пожаловать на программу похудания.
Как здорово, что ты сумела взять себя в руки и отказалась от всех вредностей. Тебе это очень поможет похудеть.
Осталось только немного подкорректировать меню, и результаты не заставят себя ждать.
Утро начинаешь правильно со стакана воды.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Пока все. Старайся , и у тебя все получится! Страничка  Ольга82))))) - блокнот 137447

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 94afd97c693b
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E85ecf09f805 Страничка  Ольга82))))) - блокнот F2171bd218c7 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Package_favourite

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 174 Страничка  Ольга82))))) - блокнот A73aa6d67913Страничка  Ольга82))))) - блокнот Edbea5db4650Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ольга82))))) - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ольга82))))) - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор Ольга82))))) в Ср 15 Июн 2011 - 20:34

2 день блокнота

(время)УТРО- 1 стакан воды

через 30 минут - 1 чашка молокочай и сыр 30г сыр разрешен только к кофе 20г
через 15 мин. после чая нужно позавтракать
через 2 часа - 3 абрикоса , виноград 250г+ белки(мясо ,рыба,яйца,творог)

ОБЕД - 2 сосиски с 2 кусочками белого хлеба, кофе с молоком сладкий(КОШМАР)
Обязателен суп или бульон
УЖИН - 1 помидор 150г, курица жареная без кожи 200г, кофе с молокомсладкий(УЖАС)
Покушать за день нужно не менее 5-ти раз.
вечером 1 стакан воды
на ночь кефир
за день нужно выпить 2 л чистой воды


Одни нарушения, но я буду стараться дальше))))
Ольга82)))))
Ольга82)))))

Собака Женщина
Регистрация : 2011-06-12
Сообщений : 4
Возраст : 38
Как вас называть? : Ольга))))
Дети : Сынок 2002 года рождения
Откуда : МО Дмитров
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 15 Июн 2011 - 21:44

Ольга, привет! :ay: Не волнуйся, постепенно все наладится.
В своем меню пиши,пожалуйста время приемов пищи.
8.00 вода
8.15 чай с 2 кус.шоколада
8.30 завтрак
и т.д.
Сыр по программе разрешен только к кофе 20г, это количество делим на все чашки,выпитые за день. Это необходимо для пополнения кальция, т.к. кофе сильно его выводит.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Работаем дальше! Страничка  Ольга82))))) - блокнот 137447

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 94afd97c693b
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E85ecf09f805 Страничка  Ольга82))))) - блокнот F2171bd218c7 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Package_favourite

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 174 Страничка  Ольга82))))) - блокнот A73aa6d67913Страничка  Ольга82))))) - блокнот Edbea5db4650Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ольга82))))) - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ольга82))))) - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Июн 2011 - 11:50

Ну и куда исчезла наша девочка Ольга82? Не появляется с 15 июня!
Что будем делать? Прошло 2 недели... Нужно отправлять в Худеем сами, а еще через 2 недели в Читатели! ladoshki

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Df1dfc010580Страничка  Ольга82))))) - блокнот 157dbacad097Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Aw_writerСтраничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот Medal211
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ольга82))))) - блокнот Pix414Страничка  Ольга82))))) - блокнот Pix651Страничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Pix101Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ольга82))))) - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 30 Июн 2011 - 14:25

Ольга переносится в Худеем сами.

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90Страничка  Ольга82))))) - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 94afd97c693b
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E85ecf09f805 Страничка  Ольга82))))) - блокнот F2171bd218c7 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Package_favourite

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  Ольга82))))) - блокнот 174 Страничка  Ольга82))))) - блокнот A73aa6d67913Страничка  Ольга82))))) - блокнот Edbea5db4650Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Ольга82))))) - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Ольга82))))) - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Июн 2011 - 15:03

Спасибо! Молодец! Страничка  Ольга82))))) - блокнот 622121

__________________________
Страничка  Ольга82))))) - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Ольга82))))) - блокнот Df1dfc010580Страничка  Ольга82))))) - блокнот 157dbacad097Страничка  Ольга82))))) - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Aw_writerСтраничка  Ольга82))))) - блокнот Applications-2-iconСтраничка  Ольга82))))) - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  Ольга82))))) - блокнот Medal211
Страничка  Ольга82))))) - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Ольга82))))) - блокнот Pix414Страничка  Ольга82))))) - блокнот Pix651Страничка  Ольга82))))) - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка  Ольга82))))) - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка  Ольга82))))) - блокнот Pix101Страничка  Ольга82))))) - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Ольга82))))) - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Ольга82))))) - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Ольга82))))) - блокнот Empty Re: Страничка Ольга82))))) - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения